5 причин ЗАЧЕМ вставать в 5 утра. Настройка на ПРОДУКТИВНЫЙ день

[@helenos03]

БЛАГОДАРЮ ЗА ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ 🙏💖💖💖 Понадобилась мне поддержка и опять мотивация. Месяц вставала рано, принимала освежающий душ, делала маски, массаж всего тела. Утреннюю разминку, завтрак и на тренировку в зал через день. И неожиданно пропала мотивация. Все мои процедуры очень мне и телу нравятся, и отказываться от них я не стала, а просто ум мне сказал, зачем так рано вставать, если можно их позже сделать. Вот почти уже неделя как я сплю дольше и всё потом делаю, но настроение в течении дня испорченное и радости нет. А с утренними ранними подъемами была заряжена как батарейка и настроения отличного хватало не только мне, но и другим. Сегодня планировала встать рано и пойти встретить восход солнца к морю, но утром ум сказал, зачем оно тебе и так все замечательно и я осталась в постели. Выспавшись поняла, что запланированные дела делать не хочу и настроение не хорошее. В общем надо что-то делать с мотивацией и дисциплиной. А я женщина и иногда думаю, что мне можно полениться, но потом вижу что лень сказывается на моем настроении и качестве дня. В этом видео я получила хорошие рекомендации и понимания, почему именно рано утром необходимо вставать. Беру себе на ВДОХНОВЕНИЕ!!!!!!!🥰🥰 ВСЕХ ВАМ БЛАГ👍👍👍👍👍👍

[@RBoytsov]

Главное это ложиться в 21:00 при том что встаёшь в 5, ибо вставать в 5, а ложиться в час-два ночи к хорошему состоянию не приводит.

[@yuliyayanchuk9837]

БЛАГОДАРЮ!👍👏🤔

[@lybay7417]

Благодарю за очень полезную информацию 🙏

[@chernavinalex]

🙏

[@Oktava1103]

Прекрасная подача информации . Мне очень зашло . Благодарю Вас . Я как раз уже 12 -й день просыпаюсь в 5.00 утра , делаю Тибетскую гормональную гимнастику + 4 динамичных упражнения , одно из них похоже на Сурью … и само пришло как это упражнение можно ещё усложнить ( оказалось что это из Сурьи … ), затем я делаю Самокоррекцию органов внутри живота . Всё это занимает у меня 1 час . Затем я иду гулять 40 минут. И сегодня я в первый раз проснулась с энергией Благодарности тому как изменилась моя жизнь и тому что моё утро в первый раз началось с Радости . Обычно это было : Ну вот опять вставать , что то делать (((, Да быстрее бы уже уйти к Своим Братьям - туда на Небеса … Как мне всё надоело !!! Я не верю что Сама выбрала воплотиться в Это Время ,и на Этой Планете , и в Этом Теле (((… И опять эта Рутина за которую мне никто не платит в отличие от уборщицы, которая прийдет, всё помоет и получит за это деньги. И даже если я вместо уборщицы это сделаю , мне никто за это не заплатит ( я же сэкономила 😮). И вот я начала эти утренние ранние подьемы ради того чтобы поменять свою жизнь и стать Автором своей Жизни. И, видимо, только сегодня, когда почувствовала Энергию Благодарности, я смогла посмотреть и услышать это видео . Благодарю Вас за него 💚

[@q.bro_yt]

В мире 2 млрд мусульман, и почти все они каждый день встают в 5 утра, принимают омовение и делают поклоны.

[@СофьяК-щ9п]

❤очень понравилось видео и Ваша подача. Буду пробовать, и больше не буду ставить 500 будильников :)) обязательно посмотрю другие Ваши видео, вдохновлена на положительные изменения

[@chernavinalex]

успехов вам 🙏

[@СофьяК-щ9п]

@@chernavinalex благодарю

[@NataliTeodorusCavaliers]

Очень люблю ранние подъемы. Продуктивность действительно вырастает в разы. Периодически слетаю с режима и сразу чувствую дискомфорт. Приучила себя не залезать сразу при пробуждении в соцсети, а вместо этого включаю себе практики медитаций и аффирмации. Вот теперь бы еше вечером научиться не зависать в соцсетях. Работаю над этим)

[@ay5010]

Благодарю за ценные советы ❤❤❤

[@Irensofi]

Эх, Вас бы в деревню, там тоже подьем в 4-5 утра, только вот там дневники не ведут, не медитируют, и аффирмации не читают)

[@Бабушка-ф6ц]

Ага, не просто в деревню, а пару коровок держать😊

[@ВикторияЯщенко-й3ц]

І живуть не супер багато

[@fairuzam9622]

Вы молодец я встаю в 5ч ,,для здоровья улучшить я добьюсь сила воли нужноупр пробежка

[@kndknd2038]

Про Мужчин абсолютно согласна, пусть встают в пять утра!!! Это им полезно.

[@user-foolsy]

😬👾👾👾👾👾

[@ЖаннаИ-я9е]

Спасибо большое за полезную информацию! 👍🔥Удачи вам и вашему каналу!

[@chernavinalex]

🙏

[@ОксанаЩукова-м7в]

Вас так приятно слушать 😊

[@chernavinalex]

благодарю 🙏

[@Ольга-с8к8щ]

Очень ценно.Благодарю❤😊

[@chernavinalex]

🙏

[@irinavladimirovna3302]

Благодарю за такую полезную информацию 🙏 Всё по сути, конкретно🌸 Мой пример: мы с девочками каждое утро танцуем в канале Селькар✨✨✨ Энергии куча, лично я за 6 часов высыпаюсь🤗 Для женщин такие танцы - супер И утро жду как праздника🌞🌞🌞

[@chernavinalex]

Высыпаться за 6 часов - это кайф) Дополнительное время для созидательной жизни.

[@ЕленаЛазурная-м7п]

Это хорошо,если у вас со сном проблем нет.я вот только к 5 ТИ утра иной раз засыпаю,а уже на работу😂

[@chernavinalex]

Было у меня и такое когда-то) Постепенно надо нормализовать режим и все получится. Вначале просто психологически рано идти спать кажется странным. Но ничего, привыкаешь. А потом уже не хочется возвращаться обратно)

[@taniachibiryak5988]

У меня подруга в 5 встает. И сестра. Нифига не перестроились. Если у них есть возможность поспать до 9-10, они будут спать, ещё и днем их в сон клонит, если вдруг они встали рано в выходной.

[@СергейБахтигареев-с3я]

Благодарю Вас за полезную информацыю ❤

[@ГульнараД-ъ6м]

Благодарю за информацию!

[@ch_jhn]

Замечательное видео!

[@1974robot]

круто Александр, молодец👍как раз начал практиковать ранний подъем и встретил тебя здесь на ютубе , здорово, Благодарю 🙏развития и процветания твоему каналу!!!

[@chernavinalex]

благодарю 🙏 успехов с ранними подъемами

[@VikMoc]

30.05.2024. Ютуб предложил это видео. У меня третья неделя подъемов в 5 утра. Набор практик такой же, только последовательность другая. Йога, медитация, контрастный душ, дневник. Стал замечать, что стал более сконцентрированным на задачах и в тоже время расслабленным, отвлечённым от суеты. Хотелось бы увидеть разбор практики поклонов.

[@xelenaorlowa]

🎉❤❤❤❤🎉 я часто встаю в 5утра, и после нескольких дел, 2чашек чай- кофе я часто откл. в 9-10ч, проснувшись 2йраз чувствую себя счастливой нормальной женщиной.И в году 35женских дней,и женщина это новый уровень развития мужчины, то зачем всех будят по мужскому типу, раз женский эстраген нарабатывается в 10-11утра? Спасибо Вселенная.))

[@Rikonadya]

Я тоже когда то начала вставать в 7 часов,делать пробежку,мне даже очень понравилось,были кнш утра когда не хотелось,позже через 2 недели я в один вечер просто легла в телефон и все,весь мой режим поплыл,и до сих пор я его не наладила

[@chernavinalex]

1:0 в пользу телефона, нужно брать реванш)

[@petrealize]

Полезно!

[@Kapec_molodec]

Особенно актуально людям, которые работают в общепите. Иной раз в 3 ночи только домой возвращаешься 😅

[@NirvanaVesta]

Благодарю за видео 🙏 Раз Вы практикуете веды можете снять видео про вегетарианскую пищу с приниципа ахимса

[@katerina_astro_luna]

Здравствуйте, а можете снять более подробно практики медитации утренние, которые наполняют заряжают энергией?)

[@cegelcegel2416]

Если честно очень интересно, более подробнее про практики, особенно про медитации

[@chernavinalex]

запишу через какое-то время, пока по медитациям могу порекомендовать базовый курс проекта "уроки медитации рф"

[@BBTQ156]

Благодарю вас за интересный ролик, думаю, что неслучайно он попался мне именно сейчас) А возможно ли научиться практике Сурья Намаскар самостоятельно, не посещая занятий по йоге?

[@chernavinalex]

Случайности не случайны) По Сурье Намаскар огромное количество видео на ютуб с инструкциями. Выбирайте мастера, который больше нравится, и кто хорошо объясняет.

[@BBTQ156]

@@chernavinalex Спасибо!

[@naminaokou5270]

Встаю в 5 ложусь в 21:00 После 16:00 не пью нечего кроме воды После 18:00 не ем После 19:00 убераю все раздражители (гаджеты) Можете посоветовать в какое время лучше завтракать или обедать?

[@xelenaorlowa]

💓Дякую Всесвіт.💞Сильные мужчины просыпаются в 3-30- 4-30 утра, а женщины в 5- 5-55ч. Хотя есть реальные женщины млнерши, что работают до 3-4утра, и встают в полдень. Жаворонков 30%, а строят всех.))

[@АнастасияБ-х1п]

подскажите пожалуйста, как называется видео с аффирмациями, которое вам помогло вылечиться? Или может быть ссылку дадите?

[@katerinabru46]

Пару дней назад один практик сказал ,что нужно вставать в 3.30 утра или раньше,потому что божественные настройки отправляются нам только в 3.45 и нужно эти "обновления" получить . Кто пробовал ложиться в 8 вечера и вставать в 3.30 хотя бы ? А лучше в 3 ?))

[@chernavinalex]

Вчера встал примерно в это время, потому что соседи устроили громкую тусу через стену в 3 ночи) Видимо тоже настройки получали.

[@ЕвгенийПотапов-д7п]

Я ложусь в 21 , а встаю в 5. Ужинаю в 19. Если не поем, плохо засыпаю, а сытым мне легче спать...

[@ТатьянаПавлова-с2ь9л]

Я второй год встаю в 5 утра. И с каждым днем мне все хуже. По моим биологическим часам это еще ночь, в 7 это уже утро. Я не жаваронок. У нас птицу можно услышать не раньше 6 утра, а в 5 даже они еще спят.

[@chernavinalex]

Конечно все индивидуально и зависит от вашей локации. Однако в 5 утра птицы спят и у меня) на улице темно. Но я по себе чувствую, что это лучшее время для медитации или чтения священных текстов. Полная тишина и спокойствие в пространстве.

[@raybaeva]

В каком смысле вам хуже? Вставать в 5 утра недостаточно, нужно наполнить это утро правильными мыслями, действиями, едой

[@ТатьянаПавлова-с2ь9л]

@@raybaeva в самом прямом смысле. Я за полтора года заработала хронический недосып, сплю теперь даже стоя. Выспаться даже в выходные не могу. Сильное физическое и психологическое переутомление. В пять кроме воды в желудок вообще нечего не лезит. Аппетит срабатывает ровно по часам в 8:30.

[@raybaeva]

@@ТатьянаПавлова-с2ь9л а во сколько вы ложитесь спать? И в каком часовом поясе и на какой широте живете? Я к тому, что уже 4-й год живу на западном побережье Испании и у нас с МСК разница 1 час бывает при дистанции 4000км. Обычно бывает так, я звоню маме в 4 вечера по МСК, а у них уже ночь, потом смотрю у нас в 8 вечера только начинает темнеть. Понятно, что вставать в 5 утра для меня и для моей мамы-это совсем не одно и тоже.

[@ТатьянаПавлова-с2ь9л]

@@raybaeva встаю ровно в 5 утра, ложусь в 21:30, ну примерно в 22 засыпаю. Живу во Владивостоке)

[@AiymBaisynbekova]

🎉

[@geely04121977]

А вот творческие люди часто "совы", встают и ложатся поздно, но это не мешает им быть проявленными, талантливыми, творчески активными

[@chernavinalex]

Есть. Только вот вопрос - счастливы ли они при этом? И как у них со здоровьем в долгосрочной перспективе? Я сам был такой "совой" пока не познал другой вкус) Можно жить как угодно, но легче в сихроне с ритмами природы

[@МаринаМоскаленко-х1у]

А как быть людям в осенние и зимние время года

[@cegelcegel2416]

Александр а какие медитации вы проводите, на что они направлены? И как после прождения во время медитации не провалиться в сон? Прием пищи (завтрак) во сколько обычно у Вас если поодъем в 5 утра?

[@chernavinalex]

По медитациям могу порекомендовать проект Урокимедитации рф, а также своего близкого друга Григория Киреева (смотрите на ютубе). Сам медитирую в основном по методике УМ (концентрация на повторении мантры и осмысливание ее). В сон иногда тоже проваливаюсь, это нормально, зависит от качества сна. Если совсем засыпаете, можно сначала сделать дыхательные практики, можно какую-то легкую йогу, чтобы проснуться, а после уже медитировать. Прохладный / контрастный душ тоже отлично помогает проснуться и после него лучше медитировать, но тут надо осторожно, без хардкора, по своему самочувствию. В идеале съездить на ретрит по медитации и попробовать помедитировать в группе людей, обычно это дает существенный прогресс. Завтрак примерно в 8:30 - 9:00 у меня.

[@pilgrim_4traveler]

Практика подъема в 5 утра и на 12 часов работать физически на склад)...Это все красивые сказочки конечно у вас...Как восстанавливаться после нагрузок, чтобы снова встать в 5, а не еле как подняться после этой работы в 10 утра?

[@ФридрихПомеранский]

3:16 "Это та частота, на которой мы вибрируем для того, чтобы притягивать события, ситуации или людей". Я написал это специально, чтобы вы не пропустили на слух тот бред, который он несёт, а ВЧИТАЛИСЬ!!! Это просто ПОТОК слов...

[@ВасилийБатарейкин-н4п]

Изложение книги «Магия утра»

[@ДинараКайсенова]

Эххх, все никак не могу рано вставать 😢

[@NewGreenPad]

Вы где живете?)

[@ЛаураКасенбаева-в4ш]

Здравствуйте, вы были в ашраме Садхгуру? Или самостоятельно начали делать практики?

[@chernavinalex]

Здравствуйте! В ашраме Садхгуру не был, и не изучал особо его учение. На своем пути встречал других учителей. Все вдохновение на практики от них)

[@norawirth5162]

В пять для меня уже поздно, на работу опоздаю

[@chernavinalex]

Смысл в том, чтобы иметь время для себя перед этим самым выездом на работу. Тогда видимо ваш вариант вставать еще раньше. И ложиться раньше

[@МикрюковаЛюбовь]

Я и так в 5 встаю, и Что же Мне сделать,...

[@stranger957]

Вставать в 5 утра ☺ Ложиться в 22 00 💀

[@Fediakshin]

Да,языком чесать не дело делать .....

[@Александра-э2щ]

Извините, вы психически здоровы?😂😂😂

[@МарияИванова-о6р3ш]

Встаю в 7. Попробую в 5. Посмотрим что изменится. Ещё бы детей настроить.

[@chernavinalex]

важно не только время подъема, но и что вы конкретно будете делать) удачи вам 🙏

[@AsyaLana]

Все бы хорошо,если бы Вы ,еще правильно начали подачу информации.Во сколько ложиться,чтобы вставать в 5 утра?.Или же,надо было сказать,что ложитесь вовремя,чтобы всавать пораньше.

[@chernavinalex]

Благодарю за обратную связь) Время отхода ко сну конечно очень важно. Говорю про это с момента на 10:29

[@AsyaLana]

@@chernavinalex да,услышала,после.И Вам,спасибо🙏!

[@lanalie2614]

@@chernavinalexхорошая информация. Теперь снимите пожалуйста видео как заснуть ,когда лег в 10.30 и не проваляться до 3-4 утра без сна, чтобы иметь возможность встать в пять.

[@chernavinalex]

Понимаю, о чем вы. У меня тоже был период со сложными долгими засыпаниями. И даже таблетки с мелотонином покупал, и чего только не делал. Но это был результат моего образа жизни тогда. Постепенно, со сменой образа жизни на более здоровый (убрал тусы и алкоголь) - стал и засыпать быстрее. Стоит все-таки себя через силу поднять пару раз хотя бы в 6, даже если не выспались. Взбодриться, начать день. Тогда к вечеру к 19-20 уже будет очень хотеться спать (ведь ночью не спали). И вот тут шанс перенастроиться. Это примерно как с джет лагом, когда прилетаешь в другой часовой пояс.

[@kndknd2038]

как же всё это скучно!!!!!! А с друзьями когда тусить?

[@raybaeva]

На пенсии😂

[@NataliTeodorusCavaliers]

Это личный выбор каждого. Кому то интереснее духовно саморазвиваться, кому-то с друзьями тусить....

[@Artdevivree]

Что? Мне вообще не интересно тусить с друзьями, тусовки мне даром не нужны. Мне интересна моя жизнь,саморазвитие и успех. Так что кому что

[@idenisGRBi]

Благодарю за полезную информацию❤

[@chernavinalex]

🙏