5 produktów dla hormonów - Co jeść w pcos, insulinooporności, trądziku

W dzisiejszym filmie poznasz 5 produktów, które warto jeść w pcos, w trądziku, w insulinooporności. Włącz te produkty do diety, żeby poprawić stan skóry, zadbać o hormony i obniżyć insulinę.
A jeżeli chcesz zadbać o zdrową dietę w insulinooporności, pcos i trądziku to przygotowałam dla Ciebie PRZEWODNIK, który pomoże Ci łatwo wprowadzić zmiany w diecie. Dzięki dokładnym wskazówkom z ebooka obniżysz indeks glikemiczny diety i zadbasz o jej przeciwzapalne działanie.
SPRAWDŹ 👉 klaudiasarniak...
[markawłasna]
Zobacz również JADŁOSPISY w insulinooponorności, w pcos i trądziku
w wersji wegetariańskiej lub tradycyjnej (z mięsem i rybami)
👉 klaudiasarniak...
Masz insulinooporność i zastanawiasz się od czego zacząć zmiany w diecie? Dołącz do BEZPŁATNEGO NEWSLETTERA, z którego dowiesz się od czego zacząć zmiany w diecie
👉 www.subscribep...
Obserwuj mnie na Instagramie, żeby być na bieżąco
👉 / dietetyk_klaudiasarniak
Daj znać, które z produktów omówionych w filmie są już w Twojej diecie?
Zostaw kciuk w górę, jeśli film Ci się podobał i do zobaczenia w kolejnych filmach!

[@Marlen_a91]

A ja mimo insulinoopornosci niedawno przez przypadek wykrytej na endokrynologii,jem dalej same słodycze cały dzień,nie musze jesc nawet zadnego obiadu,całe życie bo to uzależnienie,nie da sie ztym skonczyć bo to jakby palaczowi zabrać fajki!Cierpię też na kompulsywne objadanie się i stres zajadam,a tylko mam stres sam.Jezeli nie zjem przez dwa dni nic słodkiego to już za długo,i staje się nie do wytrzymania,dreszcze,poty zlewne,wypieki na twarzy w kształcie motyla,juz teraz nie znikają!senność nie do pokonania,wędrujące bóle całego ciała a najgorzej od pasa w dół,grypowo się czuje codziennie,czasem lecą mi oczy w autobusie i widać same białka,ból i słabość nóg,horror,i tak co parę dni,chodzę w nocy tylko do ubikacji sikać z 10 razy,chce spać w dzień,w pracy ale nie w nocy ...wykoncze się. Do tego mam nerwicę lękowa,depresję,endometrioze,niedoczynność tarczycy,dyskopatię lędźwiowa bardzo boli,polipy na macicy które raz są a raz nie ma w zależności jaki hm..lekarz szok

[@KlaudiaSarniak]

Dziękuję, że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami. Widzę, że nawarstwiło się u Ciebie wiele problemów i przez to trudno jest znaleźć sposób, by z tym zawalczyć. Jeśli mogłabym coś poradzić, to jeśli masz możliwość, konsultacja z psychoterapeutą mogłaby pomóc w poradzeniu sobie z problemami, które opisujesz. Nie poddawaj się, są sposoby i specjaliści, którzy mogą Ci pomóc.

[@ciesla7322]

Super wiedzieć

[@basia-2567]

Oo. Fajnie

[@TashCrafts]

Jak spozywac / przyrzadzac sardynki ?

[@KlaudiaSarniak]

Najłatwiej dostępne są u nas wędzone, w puszce lub w słoiczku w zalewie z oleju - wtedy lepiej wybrać takie ze słoiczka i odcedzić z nadmiaru zalewy. A jeśli masz możliwość kupić świeże to wtedy najlepiej pieczone :) co tyczy się też innych ryb np. łososia - najlepiej piec lub gotować na parze i możliwie jak najkrócej, żeby nie przedłużać pieczenia/ gotowania, bo wtedy jest większa utrata omega-3 ;)

[@majakierul888]

Oczywiście mówimy o prawdziwym cynamonie

[@KlaudiaSarniak]

Zgadza się, cynamon cejloński (prawdziwy) jest bezpieczniejszym wyborem, bo ma wielokrotnie mniej kumaryn od chińskiego, ale i ten chiński wykazuje korzystne działanie na obniżenie glukozy, poprawę profilu lipidowego

[@magorzatak4037]

Olej z wiesiołka to nie jest dobry pomysł. Zawiera aż 74% kwasów omega 6, które działają prozapalnie.

[@KlaudiaSarniak]

Sam olej z wiesiołka jako produkt wykazuje liczne korzyści i działanie p-zapalne . Co do kwasów omega-6 ogółem to złożony temat, bo utarło się faktycznie takie przekonanie o ich działaniu pro-zapalnym, ale nie do końca tak jest. Przede wszystkim są one nam niezbędne i powinny być obecne w diecie. Mogą mieć zarówno działanie prozapalne i przeciwzapalne. Mamy również korzystny wpływ na zdrowie nieprzetworzonej żywności będącej ich źródłem np. orzechy, czy wspominany olej. Problemem jest raczej spożycie niewystarczającej ilości omega-3 niż za duże ilości omega-6 lub niekorzystne źródła kwasów omega-6 w diecie np. z przetworzonych produktów, smażonych itp.