Naprawią zdrowie każdemu, 11 koniecznych zmian w diecie | Dr Bartek Kulczyński

Jak poprawić zdrowie? Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe? W tym filmie opowiem Państwu o prostych, ale koniecznych zmianach, które są podstawą zdrowia. Jeśli temat zdrowa dieta, zdrowe odżywianie Państwa interesuje, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
Mój krótki kanał:
‪@drbartek-krocej‬
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Niezbędnych 11 zmian w diecie, które każdy powinien zrobić
0:47 | Lista najzdrowszych warzyw i owoców
3:40 | Lista najzdrowszych ziół i przypraw (imbir, cynamon, kurkuma i…)
4:30 | Wymień bezwartościowe mąki na najwartościowsze
7:23 | Nawodnienie organizmu: woda, kawa, herbata i inne
9:47 | Produkty ze sklepu, które najlepiej ograniczyć do minimum
12:16 | Najzdrowsze źródła tłuszczu
14:14 | Najzdrowsze ryby, bez zanieczyszczeń, by żyć 5 lat dłużej
16:24 | Wymiana najgorszych tłuszczów do smażenia na lepsze
17:36 | Nie unikaj cholesterolu! Jajka, ile jajek jeść
19:03 | Ten rodzaj żywności staraj się unikać, powodują one choroby
20:28 | Jedna z najważniejszych witamin, którą trzeba uzupełniać dietę
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.

[@jozefinakasprzyk9121]

Bardzo dobry wykład dziękuję bardzo

[@halinadrozak4912]

Bardzo dziękuję za wspaniały wykład.

[@DarekB2]

Mam taką zagwostke, nie pamietam czy temat byl poruszany. Jeśli już gotujemy warzywa: szybkowa czy wolnowar czy to tylko marketing? Pamietam że na parze jest najlepiej bo najmniej wit ucieka🙄

[@krystynagajewska4025]

Im im HB@@jozefinakasprzyk9121by FCI

[@LessbetterJoe]

dziękuję za ten film

[@adaska45]

Nic nie może być nudne, kiedy jest pomocne w utrzymaniu lepszego zdrowia!

[@Renata_1403]

Też tak myślę 😉

[@mateuszkostrzewa4560]

Zdecydowanie. Zdrowie jest najcenniejsze.

[@marcinajman6256]

Może

[@wiolettareynaud6545]

Bardzo mądry , wartościowy odcinek dziękuję panie Bartku za troskę o nasze zdrowie.😊

[@jn1205]

Hehe

[@anitahipsz4969]

Panie Bartku, rośnie Pan w siłę w błyskawicznym tempie- zaczęłam Pana oglądać jak miał Pan ok 60tyś subskrybcji a dziś jest Pan na szczycie- to zasługa Pana wiedzy i rzetelności.GRATULUJĘ i Dziękuję że Pan jest🤗

[@aleksandraprzybylska3725]

Pan nigdy nie nudzi ponieważ jest Pan wiarygodny. Prawda nigdy nie jest nudna. ❤️DZIĘKUJEMY!

[@moniakowal6017]

Nigdy za dużo mądrych porad. Dziękuję I pozdrawiam serdecznie.

[@piotrkowalski519]

Dziękuję Doktorze ✋ Pozdrawiam serdecznie

[@robertsoroko6419]

Jak zawsze profesjonalizm przekazu pozdrawiam☺

[@teodorkot1411]

Wiele zasad zdrowego jedzenie i suplementacji mam też dzięki Panu,co jednak jeżeli widzę jak żyją obok mnie,też dom i zasady córki otoczonej ,,przyjaciółmi,,też z półki lekarskiej ,gdzie argumenty i ,,prawdy moje,, są najdelikatniej nazywane nieaktualnymi,czy wręcz najgorszymi z możliwych. Całą batalię przeprowadziłam aby jajka ,masło,właściwe oleje i jodurt ,kefir i białe sery były w lodówce zawsze,embargo na słodycze i węglowodany niestety nie udało się wprowadzić,dziwne czasy gdzie syndrom białego fartucha oraz autorytety tych czasów bezkarnie niszczą pokolenie które powołuje do życia już skarżone dzieci??? Mam 70 lat,nie choruję a ostatnie 3 lata przeżyłam w środowisku 2000 pracowników gdzie testy i objawy były odczytywane jako zaraza naszych czasów a ja najwyżej kichnęłam- nikt nawet na zdrowie nie mówił a odsuwali się wszyscy. Jestem bezradną widząc jak żyją i co jedzą moje wnuki. Ile mogłam- zrobiłam i ... Porażka. Jestem na keto okresowo (6/6 miesięcy),zegar 8/16 stosuję od d zawsze. Dziękuję Pozdrawiam

[@ewakrupska4294]

Witam w Klubie, swoją rówieśniczkę, też jestem na 16/8. Pozdrawiam i mam się dobrze. 😉

[@danutafunke125]

teodorkot mialam podobnie. dbaj o siebie , a inni jeszcze musza bladzic.

[@LuckyLuk1983]

Bartku co ty mówisz. Ten film nie był nudny a wręcz przeciwnie kompendium wiedzy. Dziękuję Ci 🤗

[@aniaiwanowska6907]

👌

[@marcin_t]

Panie doktorze, czy może Pan wypowiedzieć się na temat picia wody z plastikowych butelek, czy jest to bezpieczne dla zdrowia? Czy może Pan też zrobić odcinek o tym jak skutecznie myć owoce i mięso - czy ozonowanie wody do mycia jest dobre?

[@gracemadej5564]

Duzo wiedzialam ale duzo sie doszkolilam,dziekuje!

[@elzbietabogusz8258]

Dziękuję Panie Bartku. To dobrze że Pan uczy nas, co jeść by dłużej życzę i byc zdrowym. Pozdrawiam serdecznie:)

[@Gosiaa]

Ja się nie znudzilam, psze pana 😀, a nawet dobrze, że parę rzeczy się powtarza, bo jest to ujęcie z innej perspektywy, a wtedy najlepiej się zapamiętuje 🙂

[@urszulakorzeniewska1250]

Z Panem doktorem Bartkiem i zima nie straszna ! I nie tylko , jak człowiek zdrowy to wszystko się chce , a jak zachoruje to poszukać na kanale co nam dolega i już lepiej się robi , dobrze wiedzieć , jak nasz organizm funkcjonuje i czego potrzebuje , dziękuje i pozdrawiam 👍❤️🙏

[@mariamatuszczak8673]

Doktorze, nigdy dość tych drogocennych porad i rad. Dziękuję za wszystkie i czekam na kolejną dawkę !Pozdrawiam serdecznie!

[@zorka9136]

Serdecznie Panu dziekuję za swietne porady. Stosujac je napewno poprawimy stan swojego zdrowia.

[@piotrmiklasiewicz8720]

Faktycznie same nudy. Tylko po zastosowaniu człowiek się nie musi w poczekalni u lekarza nudzić... :) To właśnie jest prawdziwa ochrona zdrowia. Tak trzymać panie doktorze! Wielkie dzięki!

[@zofiapawelec4901]

Prowadząc ten kanał otwiera nam Pan, Panie Doktorze oczy na reklamę i uczy racjonalnych zakupów .Wielki szacunek za całokształt pracy -serdeczności przesyłam z UK

[@elzbietamirek6511]

Przyjemnie się słucha Pana Doktora . Dziękuję za wiedzę którą się Pan z nami dzieli

[@patrycjamirkowska3509]

Dobry wieczór jestem na tak 🍓🍒🍎🥭🍊🫐🍅🥦🥑🫑🥦🧄 samo zdrowie!!!

[@ewaogrodowicz9365]

Wszystkich Pana wykładów wysłuchałam z wielką uwagą, a do niektórych wracałam nawet wielokrotnie . Mimo to dzisiejszy film uważam za bardzo potrzebny i ważny. Takie kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania powinien poznać każdy człowiek który ceni sobie własne zdrowie i życie. Bardzo dziękuję za przekazywanie cennej wiedzy. Może znajdzie Pan kiedyś czas i ochotę aby podzielić się swoją wiedzą w temacie komponowania posiłków, a ścisłej mówiąc jakie składniki powinny się znaleźć w śniadaniu a jakie w lunchu i kolacji. Wiem, że śniadanie powinno być oparte w dużej mierze na produktach białkowych a jak komponować pozostałe posiłki?

[@jedrekm68]

Dobre! ❤ mnie to nie nudzi , ogladam trzeci raz zamiast nudnego meczu z katarem😂

[@janusznosacz1935]

Oj tak masz racje

[@katarzynastube3317]

Jest Pan dla mnie przypominajką🙂zdrowotną. Trzyma w pionie💪dziękuję

[@drbartekpl]

Bardzo się cieszę. Życzę dużo zdrówka!

[@margacz.5811]

Jak zwykle imponująca wiedza, która pomaga mi w codziennym życiu. Bardzo dziękuję!

[@arturzawada3910]

Należy pamiętać o tym że ostatnio była prowadzona kampania promująca olej rzepakowy jako bardzo zdrowy a rzepak jest roślina wymagającą dużej ilości oprysków. Teraz jest to zabronione ale nie tak dawno żeby szybciej dojrzał był pryskany randapem.

[@ewakrupska4294]

Jeszcze ten toksyczny płyn jest używany. Jedni trują drudzy udają, że leczą. Interesik kwitnie.

[@marekpietrowski6642]

I dalej jest tylko randap przyjął inną nazwę.

[@agab5023]

Prawda!

[@janekgarcia1621]

Dzięki panie Bartku za pana pracę. Serdecznie pozdrawiam:)

[@edwardpajak8185]

Musisz bardzo kochać ludzi czynisz tyle dobrego bezinteresownie😚

[@brtek19]

Piękny film, dziękuję bardzo, fajnie jakby Pan trafił do jak największej ilości ludzi, bo 70% naszego społeczeństwa nadal nic nie wie na temat zdrowego odżywiania i nadal tłuszcz jest tym złym, a słodycze nigdy nikomu nie zaszkodziły :(

[@ewakrupska4294]

Wiedza w zasięgu ręki a taka ciemnota. 🤔🤔 Strach się bać. 😉

[@Sebastian-to4dk]

PRZEŁOMOWY MATERIAŁ 👍

[@tomaszjagiello1974]

Jest Pan źródłem rzetelnej wiedzy i wzorem , pięknie i wyraźnie . Extra klasa i niesamowita aura . Pełna powaga i profesjonalizm . Przyjdzie czas i Ja upiekę ciasto z marchewek 😜❤️ Dziękuje i życzę zdrowia 🙂

[@leszekwojcik8620]

Bartek jestes wielki dzieki😀

[@aknife7]

Świetny film, jakby ludzie przestrzegali tych zasad to byliby zdrowsi. :)

[@mariaczarnewicz855]

Jak to dobrze by było, żeby wszystkie filmy były takie "nudne". Dziękuję i pozdrawiam.

[@scaryorfun4655]

Według mnie do smażenia nadaje się olej kokosowy , a co do soli to jeszcze można kupić czystą sól bez żadnych dodatków, np klodowska

[@drbartekpl]

Oczywiście, kokosowy jak najbardziej nadaje się do smażenia; umknął mi w zestawieniu.

[@martap1378]

@@drbartekpl A jak wygląda sprawa z olejem rzepakowym? Pozdrawiam:)

[@wiesawakajdrowicz6064]

@@drbartekpl a ja kokosu nie trawię. 😣

[@scaryorfun4655]

@@wiesawakajdrowicz6064 olej kokosowy nie ma smaku kokosa

[@wiesawakajdrowicz6064]

@@scaryorfun4655 olej kokosowy nie ma smaku kokosa? Fakt, że nigdy go nie kupowałam, bo kierowałam się nazwą. Ale, z pewnością zachowuje jego właściwości, a ja nie toleruję kokosu w wyrobach np.słodyczach. Pozdrawiam.

[@krystynawerner1628]

Dziękuję za pomoc w dbaniu o zdrowie

[@jolantazarzycka6123]

Film genialny, dziękuję !! Głos rozsądku i zdrowa intuicja co do jedzenia, tylko potwierdza Pan, co myślę i staram się robić na co dzień 👍

[@damianmaciej3814]

Fajny byłby filmik jakie warunki sprawiają, że witaminy czy minerały tracą na wartości: np. z tego co wiem to witaminę C tracimy przy obróbce produktów w wysokiej temperaturze, a z kolei witaminę E podczas zamrażania. Dobry byłby filmik przedstawiający wszystkie zależności z jak największą liczbą witamin i minerałów.

[@ilona6397]

Dziękuję,,,jak dobrze że obejrzałam ten filmik, bo ostatnio za często sięgam po słodycze, stanowczo muszę to zmienić. Pozdrowienia 💙

[@joannajaremek2666]

Dobrych rad nigdy zawiele. Zamiast jakieś tiktokowe ,, madrosci"' czy zlle wiadomości bo tylko takimi nas raczą. Od tego można się rozchorować . Pozdrawiam i czekam na dalsze filmiki 🙂❤️

[@karolinao.985]

Absolutnie nie zanudził nas Pan. Przypomnień nigdy dość. Dziękuję 🌿

[@urszulasojka1592]

Dzięki serdeczne Panie Doktorze

[@pomyslinaczej4595]

Dziękuję za dawkę wiedzy i motywacji

[@yukispeeed]

Super odcinek. Właśnie takich informacji potrzebuje, jak dbać o siebie i o bliskich w codzienności. Dzięki

[@edek2087]

Dziękuje ci DOBRY CZŁOWIEKU jesteś moim MISTRZEM dlaczego pisze wersalikami to w drukarstwie dużymi literami kazdy ma swoja wiedze profesjonalna A w odżywianiu organizm tez podpowiada co ci jest potrzebne do życia i zdrowia Warto mądrych tez posłuchać CZŁOWIEK SIE UCZY cale życie A podsumowując to ZDROWIE masz wszystko masz motto Edkolandii

[@wiolettaach581]

Dzień dobry. Pana odcinki są bardzo cenne, a takie informacje nigdy się nie nudzą. Pozdrawiam.

[@helenaxxx6134]

Bardzo dobrze, że Pan nagrał takie treści. Żadne nudy, same ciekawe informacje!

[@RG-iw7py]

Bog zaplac za bezcenne rady. Kocham Pana poczucie humoru:) Pan nie robi nudnych filmow. Tyle nowych rzeczy, ciekawostek, updatow, ze filmy akcji wysiadaja.

[@darianowicka3856]

Dziękuję, jest Pan Wielki i najlepszy😍

[@jolantapogoda3849]

Dziekuje za bardzo wazne informacje na poprawy zdrowia.Wszystkie programy da niesamowicie interesujace.

[@reginazodak1573]

Bardzo zdrowa jest rzepa , I warto ja jesc codzien .

[@janinaradecka4828]

Dziękuję Panu za ten wspaniały film jest Pan cudowny Niech Pan Bóg Błogosławi Pana i ma w opiece ❤

[@marysiaj7429]

Dziękuję panie doktorze 🤗

[@gracja25]

Doktorze , pozdrawiam najserdeczniej ❤️

[@drbartekpl]

Bardzo mi miło, że regularnie odwiedza Pani mój kanał. Dziękuję i przesyłam serdecznie pozdrowienia :)

[@elzbietam1392]

Super odcinek, dziękuję! A propo, fajne tło 🙂

[@wiesiagorkowska1039]

Dziekuje Panie Doktorze

[@zuzannamichaowska6335]

Dziękuję p.doktorze za cenne informacje.

[@dusiaa3952]

Proponuję by Pan nagrał o jakiś zdrowych "przekąskach" które są w sklepie do kupienia lub jak je stworzyć samemu

[@leszekwojcik8620]

Nie jestes uwaznym uczniem nic ze sklepu to przetworzony pokarm zrob sam

[@jolanta5998]

Dr Bartek powiedział że owoce i orzechy oraz pestki. Przepisów na zdrowe słodkości jest multum, tylko trzeba chcieć 😀 miłego dnia.

[@halinahoubowicz347]

Oglądam Pana programy z wielką uwagą, dziękuję bardzo

[@piotrek806]

Mega przydatny odcinek. Sam od stycznia mam w swojej diecie min. 400g warzyw i od tego czasu straciłem na wadze, jako kolarz widzę, że to też przekłada się na wyniki w sporcie także warto słuchać pana Bartka 🙂 Chętnie też bym obejrzał jakiś odcinek z radami dla sportowców, da się zrobić panie Bartku? 🙂

[@vonbarrel5023]

Po prostu GENIALNE! 🔝🔝❤❤

[@elzbietaguzek2662]

Witam serdecznie i bardzo dziękuję za te wszystkie pożyteczne informacje.Życzę dalszych sukcesów w pracy i życiu osobistym👏👏👍

[@joannasikora2684]

Łopatplogicznie wyjaśnione zasady dziękuję.

[@miroslawkine8198]

Bardzo dziękuję 🙂👍

[@krzysztofzabek8905]

Witam Bartka i wszystkich obecnych pozdrawiam serdecznie oraz zdrówka życzę wszystkim.

[@krystynaminkiewicz4088]

wielka,pożyteczna praca panie Bartku...Gratulacje...

[@magdalenakendzierska3661]

Dziękuję Panie Bartku 🌼🌼🌼

[@januszbochenski6301]

Dziękujemy.

[@bea3066]

Dobre rady. Dziękuję.

[@edytajojoba5304]

Świetny odcinek i dużo wartościowej wiedzy.

[@drbartekpl]

Dziękuję za pozytywny komentarz.

[@renatachoromanska5500]

Takie odcinki powinnam oglądać codziennie, bo uwielbiam słodkości 🙈

[@jakubsniegowski5042]

Super, dziękuję 👨‍⚕️

[@SuperSidney1989]

jak zwykle super🙂

[@krystynakucharska6452]

Dziękujemy 💪😘

[@zofiasironi8601]

Panie Bartku jestes moja encyklopedia,dziekuje!

[@krzysztofhryniewicz1666]

Doktor Bartek zawsze ledwo ruchomy w swoich filmach. Jak doktor łączy codzienne aktywności ze swoją dietą? Jakie aktywności rekreacyjne doktor uprawia i co z tego poleca? Z góry dziękuję za odp ;-)

[@dzordz0934]

Super materiał, dzięki wielkie! 😊

[@isaaa8637]

Dziękuję za Pana pracę ❤

[@dorotam6645]

Dziekuje za bardzo pouczajacy filmik.Czekam na nastepny film.😊

[@boawlike2669]

Bardzo dziękuje za kolejny wartościowy materiał.

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@krystynajacek9002]

Dziękuję za świetne porady ! Pozdrawiam 😘

[@bienemaja9502]

Dziekuje bardzo za te ważne informacje, motywują mnie,aby się zdrowiej odżywiać.

[@magorzatachmiel9100]

Dziękuję za kolejny super filmik

[@katarzyna4781]

Dziękuję ❤️

[@mariaulanicka6936]

Super porady dziękuję

[@katarzynazielinska2613]

Wspaniały materiał jak każdy ,dziękuję Bartku

[@kamilnowak2421]

Dzięki

[@grazynacabaj-olejnik1051]

Dziękuję bardzo za cenne informacje, pozdrawiam serdecznie

[@superXbohater]

Bardzo rzeczowy film. Dzięki.

[@jolantakusza8256]

Super filmik. Taka baza, wstęp do całości! Super ❣️

[@Durczykiewicz]

Bardzo cenny film!

[@piotrchmielewski148]

Bardzo dobre kompendium wiedzy dotyczące żywienia. Dziękuję za ten materiał :)

[@jolantapogoda3849]

Dziekuje za istotne informacje zdrowotne.

[@cpasoriginal]

Słucham i notuję ❤ dzièki wielkie!

[@poliwitalina]

Dziękuję bardzo! Bardzo interesujące i korzystnie! Także dzięki za napisy!!!

[@robertrobert1803]

Super merytorycznie jak zawsze Pozdrawiam

[@MrPazurro]

Świetny film, wiele przydatnej wiedzy! Pozdrawiam!

[@ilonakurian4458]

Bardzo pomocny film, jak wszystkie filmiki, dziękuję .

[@magorzataprzyby]

Jak pan mądrze mówi aż człowiek nie chce chodzić do lekarza tylko leczyć się naturalnie jeszcze nie spotkałam lekarza żeby tak mądrze podchodził do różnych chorób . Miałabym wielką prośbę aby pan nagrał filmik o bakterii helikobakter pyroli w żołądku jak ją leczyć czy jest konieczna antybioterapia

[@marekzuchowski5036]

Bardzo interesujące przypomnienie. Dziękuję.