5 простых действий, которые сделают вашу езду на велосипеде комфортной и безопасной.

Профессиональная настройка велопосадки ProBike Position: justtri.ru/training/vystavlen...
Настройка велопосадки доступна в Москве и Санкт-Петербурге. Приезд Евгения в другие города - по запросу.
Instagram Евгения / e.nikitin_official
Instagram Варвары / varvara.zverkova
Наш сайт www.justtri.ru​
Постоянный дискомфорт, натёртости, онемения и боли в плечах и пояснице это то, с чем сталкивается большинство новичков, которые только начинают тренировки по триатлону и велоспорту. В этом ролике тренер по триатлону и специалист по настройке велопосадки Евгений Никитин рассказал о 5 простых действиях, которые сделают вашу езду комфортной а главное безопасной.
Таймкод:
0:00 Проблемы с которыми сталкиваются начинающие велосипедисты
0:20 Проехал 180км на велосипеде без дискомфорта
1:00 Побриться
1:10 Используйте специальный крем от натирания
2:06 Правильный выбор велоэкипировки и велотрусов
3:18 Как подобрать комфортное седло для велосипеда?
5:07 Правильная настройка велопосадки
5:44 Итоги
#триатлон #настройкавелопосадки #ProBikePosition

[@domkampot2745]

Спасибо!!

[@MegaGpol]

спасибо

[@user-sj1on4jf8l]

Нужная инфа 😎✊Спасибо 🤗 Вопрос: обязательно ли при беге спец носки???

[@TheJusTTri]

Можно бегать и в обычных носках. Но спортивные носки сделаны из нескольких видов ткани и синтетики и позволяют ногам дышать и уменьшают появление мозолей и натертостей. Да и в целом в спортивных носках бегать комфортнее

[@user-sm1ur5bk2r]

​@@TheJusTTriсотню проезжал за 37,5 При этом в городе 44 км Ничерта не комфортно

[@Elv1svrn]

Добрый день! А при сколиозе есть какие-то особые рекомендации?

[@TheJusTTri]

При сколиозе 100% посадку должен настраивать специалист. Он сможет правильно невелировать асимметричную нагрузку с помощью настроек велосипеда и доп.оборудования

[@Elv1svrn]

@@TheJusTTri понятно, спасибо

[@user-qn2sh9jy2i]

Евгений здравствуйте что кушать перед тренировкой лучше когда едишь долго за сотку

[@mayday4523]

Тоже интересно, что скажет Евгений. Одно и тоже кушать мне надоедает, по этому у меня пока чисто избирательный аппетит 😃 Но какие то общие правила присутствуют, в общих чартах. С вечера гружусь сложными углеводами, чем нибудь с низким гликимическим индексом. Ужин разбиваю на две части, чтобы больше усвоить. Крупы, макаронные изделия, жиры короткими и средними цепями ( сливочное масло например) . Утром плотный завтрак, на что падает глаз. Может быть макароны с яичницой и томатами, творог обезжиренный со сгухой и бананами можно заболтать. Кашу геркулесовую с молоком и медом, все что терпит извращеный аппетит. Главное что исключаю это мясо, за 24 часа, которое долго придает чуство сытости, и может без толку лежать куском в желудке. Ну а в дорогу сладости солености по карманам, и могу крутить весь день. Во время тренировки в меня уже мало что можно запихать, кроме жидкостей. Ну а фармакалогия у каждого своя, мне чужой не надо)

[@lehapsih]

@@mayday4523 вижу, вы серьезно подходите к делу, какая у вас фарм поддержка?

[@theaalexandr5221]

Что лучше вопрос индивидуальный для каждого,для меня например это сложные углеводы за 80 - 90 мин до тренировки, быстрые углеводы во время тренировки

[@mayday4523]

@@theaalexandr5221 Тут речь вроде о длительной тренировке, так я понимаю заезд 6-8 часов. Интенсивность которого позволяет чему то усвоиться. То есть ехать можно даже на сытый желудок. А если это 1,5-2 часовая, то конечно очень желательно что бы на диафрагму уже ничего не давило. А может даже надавить не только туда) А когда тренировка близка к пороговым значениям ( на уровне ПАНО), то могут усваиваться только растворы глюкозы, и то, не слишком концентрированные . Ехать конечно будет желательно уже на "пустой" желудок. Могу проехать двухсотку вообще без еды, если хорошо покушал вчера. В день заезда мне не удается наверстать плохой ужин хорошим завтраком. Хотя хороший завтрак несомненно штука нужная.

[@TheJusTTri]

Все очень индивидуально. Если ехать с высокой интенсивностью, то лучше быстроусваиваемые углеводы в виде гелей. Если интенсивность средняя или низкая то я рекомендую есть углеводные батончики. Они содержат много сложных углеводов, которые насыщают Энергией на долгое время. В целом на низкоинтенсивных тренировках можно есть любую пищу которая заходит. Хоть бутерброды, хоть куриную ножку)