٥ حركات لشد الترهلات في البطن السفلى｜ONLY 5 EXERCISES TO LOOSE LOWER BELLY FAT

[@jojomr.8190]

بنات والله نصيحه لي كم اسبوع اسويها يجنن مره اسوها مره في اليوم كل يومم يجنن بنات والله ماامزح والتمارين الباقيه عندنا فعالهه مرهه❤ شكرا لانا

[@salma-j7x]

سويتي دايت

[@Natalie-pw2is]

بدي تمارين لتكبير المؤخرة عندها في القناة أي فيديو تنصحيني ؟

[@luseluse371]

وأنا اريد​@@Natalie-pw2is

[@doaaMohamed-gw9tu]

يعني خسسها وبقيت مسطحه

[@sara-yu6uh]

وانا بدي تصغير 😂​@@Natalie-pw2is

[@Moon_yushi]

حقاً التمارين مفيدة جداً ، اعلم انها فعالة لأن عضلات بطني السفلي تؤلمني الآن 😭😂 شكراً لانا احبك ، كل الدعم لكي ❤❤🖇

[@khlelkhaledkalel491]

انا عملت ولا حسيت بشي لا بشد ولا الم ليش

[@Bts-ub2fc]

@@khlelkhaledkalel491 عملتيه لوقت قصير او بشكل غلط

[@Bts-ub2fc]

@@khlelkhaledkalel491 عملتيه لوقت قصير او بشكل غلط

[@محمدال-ث8ي]

.

[@onlyyou-q8t]

اي لما أكون جالسه يوجعني بطني سفلي بس لسه انضر نتيجه 🙂😭

[@lana7840]

شد البطن السفلي معا يا فتايات

[@samahshehata4149]

💙💙💙👍👍🏃‍♀️

[@miow2934]

😂💞💞💞

[@يارادودي]

تمام

[@بيسان-ذ5ر]

شكراا😄😄

[@بيسان-ذ5ر]

تمام

[@user-dn5jq3km5p]

توني سويت لايك يذكرني لاسبوع

[@balakhalaya4593]

كيف نتيجة

[@azizstf7615]

انها رياضة جميلة جدا ومفيدة للصحة شكرا لكم 💖 这是一项非常美丽有益健康的运动，谢谢

[@dinaabdalwhab1280]

بنات رح اقولكم رأيي الصريح بعد تجربه لمدة شهرين تقريبا بس مو بشكل يومي رياضه لانا جدا مفيدة مبدئيا انا ما كنت عامله دايت و من زمان اعاني من البطن السفليه اوكي مارست رياضتها اهلي حسو بفرق كبير وانا حسيت اني نحفت بس بصراحه الفرق يبان على الملابس بس ما زالت موجودة البطن السفليه بس خفت كثير يعني صارت لما البس ما تبان كثير اذا ما احد ركز ببطني رح يفكرني في الأساس انو ما عندي بطن سفليه انا رح استمر على تمارينيها عشان ما يصير عندي بطن سفليه حتى تحت اللبس و بكذا قلت رأيي الشخصي و بكل صراحه و عندي شويه ملاحظات رح تنفع اي بنت تسوي رياضه بالبيت اولا اكتشفت انو ما في حاجه اسمها انحف كثير من اول اسبوع او اسبوعين اذا من جد تبغي تنحفي لازم تستمري لمدة ٣ شهور على الاقل عشان تشوفي نتيجه قويه ف موضوع المدة كلو كذب ما في لا اسبوع و لا اسبوعين رح تعطيكي نتيجه قويه ثانيا عندكم كذبه انو تنحفو في منطقه اذا كانت في فيديو مثلا للبطن السفليه اوكي رح ينحفك بس كمان جسمك رح ينحف المعنى الحقيقي انو الفيديو رح ينحفك من ذيك المنطقه بشكل عالى و هذا لا يعني انو بس ذيك المنطقه رح ينحف باقي جسمك لكن بتركيز قليل ثالثا اذا انتي سمينه و تبغي تبدي دايت انصحك انو مو دايت و حرمان وقرف لا بالعكس احسن شئ ل صحتك و جسمك انو تاكلي اكل متوازن و تتبنيه لمدى حياتك و بس تكبري و تعجزي رح تشكري نفسك صدقيني عشان بنيتي جسمك صح و الأكل المتوازن ما فيه حرمان كبير و في اكلات مرا لذيذة و متوازنه انا عن نفسي في ادمان مع بعض الأكلات المتوازن والله و كمان من ناحيه عيش و كربوهيدرات كلو مثلا في العشا و الفطور بشرط يكون عيش اسمر سواء عيش توست او عيش شامي و انصح تبعدو عن العيش الصامولي الي شكلو كذا 🥖 عشان ممكن ما تفهمو قصدي 😅 المهم و كثرو شرب مويه و بدلو العصاير بالمويه عشان فيها نسبه سكر عاليه و كلو خضار و فواكه حاولو في كل وجبه و اشربو شئ حار بدون سكر مثل الشاي الأخضر و اليانسون و اي شئ ينشرب حاولو تستبدلو السكر بالعسل او التمر عشان السكر المصنع يسمن و كمان مو صحي و حاولو برضو ما تستخدمو زيت الطبخ كثير حاولو تبدلو بزيت الزيتون لما قاعدة اقلكم حاولو مو معناها تتحرمو من الأشياء الي قلتلكم تبتعدو عنها ممكن تاكلو وجبه بين كل أسبوع أو اسبوعين فيها نسبه من الزيت او السكر عادي اذا تحبو الاندومي كلو مرا كل أسبوع و لما تتعودو على المدة خلوها كل أسبوعين لحد ما تقدروا تخلوها كل شهر يكون أفضل و ابعدو عن الغازيات بليززز فيها كميه سكر خاليه ممكن هذا الشئ الوحيد الي تشربو كل شهر و شهرين زي ما قلت اول اني ما اتبعت نظام غذائي بس بدأت الاسبوع الي فات بالأكل المتوازن و حسيت انو جسمي مرتاح و مرن اذا لسا باديين الرياضه أبدو برياضات خفيفه عشان بكل صراحه رياضه لانا في البداية كانت صعبه علي اوكي و اخيرا ابغا اقولكم انو تبدو بالتدريج الوقت رح يمر شئتم ام ابيتم ف رح تلاقو نفسكم اتعودتو على اسلوب الحياة هذا و رح يعجبكم رح تلاقو نتيجه بعد مرور شهر بس استمرو و اهتمو بصحتكم بكرا لما تكبرو رح تتمنوها انا انتظرت الفترة الماضية تعدي عشان انزل هاذي الرساله و اقول لكم ابدؤ من اليوم اتمنى لكم التوفيق جميعا ❤️✨

[@dinaabdalwhab1280]

معليش طولت عليكم بس كنت ابغا الخص لكم تجربتي و رح استمر

[@h.hadeel33]

@@dinaabdalwhab1280 شكراااااااااااا مررةةةةةة لانك كتبتي هذا الكلام فالبداية كنت اشك انو ما تفيد هذي التمارين لكن بعد ما شفت تعليقك فعلاً فرحت وقررت استمررر شكرااااااااااا كثير 😭💕💕

[@كملطريقك-غ3ح]

من جسم لجسم يختلف في ناس تبان من اول اسبوع على حسب قدره الحرق بجسمهم وكثرتهم لشرب الماء تطلع يعني من ناس لناس تختلف انا من الاسبوع الاول يبدا تطلع لي ف من حد لحد تختلف

[@مررتمنهناوهذااثري]

حبيبتي شكرآ عله تعليقج الحلو سؤال لساتج مستمره عله الرياضه وشنو النتائج مالته بعد مرور وقت طويل

[@zanaibosmen4603]

نصائحك جدا جميله يعطيك ألف عافية

[@jojomhmd1956]

فعلاً التمارين جداً فعالة اشكركِ لانا ❤️❤️🥰

[@ruba.5199]

بكم يوم و كم مره تسوين ب يوم؟

[@lara_9602]

@@ruba.5199 باسبوع واحد✨👽

[@آميرةآلحلوين-س6ب]

هلق هاذي التمارين تشد البطن ولا تنحف البطن بليز جاوبيني

[@tabark70]

@@آميرةآلحلوين-س6ب البطن السفلى بااختصار فيها يصير ترهلات الدهون ف تقدري بسهولة تتخلصي منه على هذول التمارين من راح تعملي هل تمارين راح تشدها ف بالتالي راح تختفي لان الترهلات بدها شد

[@bayanstarz1289]

لكم يوم لازم نتابع هذه الرياضة؟

[@Itsoyouuu]

احسن تمارين سويتها بحياتي كلش مفيدة ونتيجتها بسرعة تبين وكلش سهل شكرا لانا 😭🫂💗

[@tadeail8595]

صدك شكت بقيتي وشفتي فرق

[@Itsoyouuu]

@@tadeail8595 اني اصلا جنت لاعبه تمارين للبطن العليه ولعبة ذول للسفلى تقريبن اسبوعين و صار كلش اهواي فرق

[@hajerfaqih]

كل يوم تسوينها ؟

[@Itsoyouuu]

@@hajerfaqih خمسة او ستة مرات بالاسبوع

[@نور-ف4غ6ط]

اختي صح جابتلج نتيجه هاي تمارين

[@abokahlaa8304]

انتي الوحيدة التي تعطني القوة ❤️

[@رغدالصيدلاني]

التمارين مفيده كل من يسوي التمارين لا ينسى الاكل الصحي اكيد التمارين صعبه جدا حولت ٣ايام مابقدر اعملها هلق عرفت وصارت سهله 💪🫶🏻 وبعض البنات مابيقدر يسوها لانهم مش متمارسين ويدلعو 🙄انا كل صباح اعمل تمارين اول مابيئذن علطول اقوم واسوي تمارين الين الساعه ٩: ص الصباح او ولله جسمي عضام كله وبطني مسطحه ❤❤❤❤❤

[@مسلم-ر4س]

شو نظامك بالاكل

[@FatimaZehra-en6ev]

كم وزنك وما عندك ترهلات؟

[@slisxz]

الجسمالعظام مش صحي

[@AishaAbdullahAlteniji]

بجرب. لمده أسبوعين 💞 اليوم الأول✅ اليوم الثاني✅

[@balakhalaya4593]

كيف نتيجة

[@نونهنونه-ز2ع4ل]

شكد احب تمارينك شكد قبل سويت تمارين بس مفادتني والله بس اتبعت تمارينك بسرعه نحفت اتوقعي ٣ ايام لاحظ زوجي عليه كلي ضعفانه

[@kaoutherelmokretar6858]

ضعفتي من بطنك ؟

[@rimasarmyrimasarmy8553]

*شكرا لك آنسة لانا انت حقا تعملين بجد لأجلنا وأنا ممتنة لذلك حقا .. استمري انت الأفضل انا حقا أحبك و احب قناتك لقد رأيتها البارحة فقط لكن أحببتها و استمررت بمشاهدة العديد من فيديوهاتك الرائعة .. بالإضافة انت حقا شخص لطيف سعيدة بالتعرف عليك* 🙆❤

[@lana7840]

أنا أسعد شكرا لتشجيعك أختي العزيزة

[@يارادودي]

اظن انها متزوجة

[@zex6081]

بحاول اسويها كل ما فضيت 2024/January Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 6:

[@user-sw2ro4xe5z]

جابت معاك نتيجه اذا في نتيجه حته اجرب✨

[@البحرالأسود-د4ع]

جربت من اول يوم حسيت بطني عضل 😍و كل كره اكول يصيرلي كرش هلق ما صار😘جربوها

[@Rahaf268]

انت جميله للغايه ☺️ اتمنى ان توصلي الى 100k❤ انت مبدعه😘 🇯🇴🇯🇴🇯🇴

[@lana7840]

you r sooooo sweet

[@roro4336]

احبك لانا كتيرررررر مره احبك

[@Blueberryx001]

@@lana7840 감사합니다 라나 나 낙관적인 매우 사랑해요 ❤😍

[@4illi92]

شكرآ لك لانا فقط في٤ ايام لحضات فرق اليوم الاول مالحضت شي لكن الوجع كان قوي اليوم الثاني لحضت شوي ولكن كان الوجع اقوى اليوم الثالث لحضات فرق الوجع كان عادي اليوم الرابع لحضت فرق مو طبيعي والوجع كان خفيف اليوم الخامس لحضت فرق كبير جدآ اسويه اول ماقوم من النوم ‏وبعد الغداء بساعه و بعد العشاء بساعه يعني اكل وبعده بساعه ابد تمارين او الحسن ساعه ونصف

[@Su._.laf890]

طيب عادي ناكل يعني اكل يسمن وننحف

[@4illi92]

@@Su._.laf890 اكيد لاطبعنا سوي دايت وتمرين كارديو و امشي على الاقل نص ساعه

[@Su._.laf890]

@@4illi92 شكراا ❤

[@كوثر-ي7ش]

طيب حبيبتي ينفع اسوي هذا التمارين 8 مرات في اليوم أو أكثر بينزل الكرش في يوم واحد ولا ولا انا اعاني فقط من البطن السفليه

[@4illi92]

@@كوثر-ي7ش لا مايصلح بعدين جسمك يتعور وهذا موزين او تنفك عندك عضلاه و احب اقولكم الحين انا صار لي عضلات بطن

[@roro4336]

انا مش سمينه بالعكس بس كنت عايزه اعمل تمارين كهوايه وكدا والصراحه مفيش احسن من تمارينك

[@6_e.h5]

شكرا لكي لانا هذا التمارين اعطنتي نتائج سريعه اشكرك جدا احبك💗

[@63i2_9]

صدق اعطتك نتيجه وفي كم اسبوع وتطلع عضلات البطن؟

[@aligames1794]

اسبوع اسبوعين ومع رجيم او تخفيف الاكل وربي سويتها يومين مع تمارين غيرها حسيت بطني انشدت وبينت شوي عضلات بستمر عليها اسبوعين

[@سيفالربيعي-ز6ث]

@@aligames1794 بتنحف كل جسم ولا شد البطن فقط

[@xirzvc]

@@aligames1794 كيف النتيجه

[@7nvex443]

@@aligames1794 شصار معك الحين؟

[@Anna_2x]

بحس اني بتحمس اول ما اسمع انك تتكلمي عربي بجد بجد اكتر حاجه مفرحاني و رغم اني عارفه التمارين الا اني لازم اسويها معاكي. 🌚😭

[@wijdenwijden2700]

الفيديو ما اشتغل عندي ¡¡¡¡

[@abokahlaa8304]

شكراً اليك، لقد نحفت بوقت قصير جداً

[@fatee...56]

حابدي اسوي هاي التمارين اليوم الاول :: مكو فرق و ألم بسيط ... اليوم الثاني :: يعني عادي نفس اليوم الاول اليوم الثالث :: مدري يعني يمكن اذا اكول اكو فرق نسبه ٠/٠8 اليوم الرابع :: الصراحه اكو فرق بس مو شاسع يعني ٠/٠15 اليوم الخامس ::نسبه ٠/٠25 اليوم السادس ::الفرق واضح اليوم السابع ::نزل وزني بشكل واضح واشوف النتيجه بعد اسبوع🐢💫

[@tweetty_4]

ها شصار؟

[@fatee...56]

@@tweetty_4 باعي حبي الفرق صار واااضح كولش حته اني ضعفت هواي ف تركته لحد ست ايام ف اني ضعيفه ومن سويت الرياضه ضعفت زياده سووو ف تركته المهم هيه ناجحه ++اني اسوي وياهه تمارين خصر ف ناجحه🙂🙂💕

[@زهراءزهراء-س3ض9ر]

@@fatee...56شنو تمارين الخصر الي سويتيها

[@kimLogy-ck4hr]

​@@fatee...56❤❤

[@samantaslimane5193]

​@😅Army...56

[@Estrella16232]

الطف صينيه😭😭🤍🤍🤍

[@ma_v.0]

راح أبلش بيهم لمدة أسبوعين معَ أكل صحي أكيد والتمـرين أعيدو مرتيــن✨✨. اليوم الأول: عادي ماكو فرق✨ اليوم الثاني: ايضاً ماكو فرق بس راح تحسون عضلات بطنكم تنشد ✨ اليوم الثالث: حسيت بفرق كلش بسيط في منطقة الخصر✨ اليوم الرابع: ايضاً لاحضت فرق✨ اليوم الخامس: ماكو فرق عادي✨ اليوم السادس: فرق بسيط✨ اليوم السابع: نتائج تخبلل🥹✨ الاسبوع الثاني اليوم الاول: ✅ اليوم الثاني: ✅

[@slisxz]

انصحك كمان بتمارين كلوي ثينغ الفيديو المشهور عندها اكثر شي حق تحدي الاسبوعين انصحك فيه مراا

[@tooma8364]

Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 :

[@AMY_369.]

شصار؟

[@tooma8364]

@@AMY_369. تركتة وهسه رجعت اكو تغيير بسيط بس اسوي تمارين ثانية ويا

[@Soseeshikay3625]

أنا أجرب هذا يوم واحد و ان شاالله. راح استمر. لأنه كانت سهلة لي ❤️❤️❤️شكرااااااا

[@زٍوٌزٍهّ-خ5خ]

ها راح كرش

[@jennie_YG]

رياضة مفيدة جدًا شكرًا لكِ لانا لجهدك!

[@دنوشدنوش-ف6ظ]

لازم نمشي على نضام غذاءي

[@485---]

بكتب تجربتي 👽💋 اليوم الاول ؛ م حسيت ب شي بس ألم قوي فبطني و ف افخاذي😭 اليوم الثاني: بعد م حسيت ب شي بس تعب اليوم الثالث: مافي الم و النتيجه تجنن !! اليوم الرابع: وجع شديييددد ف رجلي اليمين بس عادي النتيجه مرة حلوة اليوم الخامس؛ الترهلات احس خفّت و استمتعت بالتمارين ثانكس لانا💗. اليوم السادس؛ زي الي فوق 😭

[@AMY_369.]

كم مره نسويها؟

[@485---]

@@AMY_369. شغلي المنبه ل 40 ثانية و سويها لين م يخلص الوقت و لو قصدك ع الايام انا جالسة اسويها ، لين م تشوفين النتيجه الي ترضيك وقفي👍.

[@AMY_369.]

@@485--- ايي عُمرري، بس كم مره. اسويها باليوم يعني مره، مرتين؟

[@485---]

@@AMY_369. مرة وحده باليوم++ لازم تلتزمين ب نضام غذائي معين عشان تشوفين نتيجه تعجبك لو بدونه م اضن يتغير شي . . . و لو تبين سوي هذول التمارين يهبلون عن تجربة مرة واو مع اني باليوم ال 10 و الدهون مرة خفت و صار شكل بطني حلو مرة kzbin.info/www/bejne/m3zKl3h3abWHiqs

[@485---]

@@AMY_369. 7:01 هاذا التمرين يفُضل تسوينه مرتين باليوم لمدة 40 ثانية مرهههه حلو

[@robynoor2921]

شكرا لكي لانا انا بالفعل بدأت اشعر بالنتيجة

[@صباحشرفو-ب3س]

احكيلي نتيجة بطنك كيف راحت😂😭😭بدي اعرف

[@jiminswife7434]

انا استمتع في التمارين معك شكرا لانا

[@slisxz]

والله يا بنات نصيحة خذوها بمحمل الجددد ، كنت اسوي التمارين طبيعي و كل شي صح بس كنت اتعب و اعرق اكثر و خصوصاً في اخر تمرين اواجه معاه صعوبه لحد ما اخذت طريقة التنفس بجديه و صرت اتنفس شهيق زفير صح صار اسهلل مرا و خصوصاً اخر تمرين ما احس فيه اخذ شهيق بس انزل و بس اطلع زفير جربوها ( اكيد في بنات يعرفون بس نصيحتي للبنات الي نفسي كانو و مو بس بهذا التمرين بكل التمارين صارر اسهل ) ( بس طبعاً بتواجهون صعوبه اول مرا ، بيكون التمرين صعب اساساً بس التنفس الصحيح بيخليه اسهل وبس بنات اينجوي و لا تستلسموا و الي جايه تسوي التمارين عشان تعجب الناس انا ازعل منك سوي التمرين عشانك و عشان صحتك و سعادتك مو عشان راي حد و بس والله بنات ❤❤

[@youssefkheir5807]

نشالله يا لانا يطلع مفيد لاني تعبت وانا اتمرن على الفاضي كلهم يكذبو بس انتي ماتكذبي انتي قلبي احبك❤

[@السيدالسيد-ي2ش]

واو تحفة تحفة بحييكي أنا كا دقطورة أتفجة درجة تخسيس تحفه انا والله خسيت ولقيت الناس كلها بتقول لي انت خسيت ازاي😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊💋👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬

[@v_ioly]

شكرا على التمارين السهلة صارلي كثير ادور على تمارين سهلة والحمد لله لقيتها💖 谢谢你的简单练习，我一直在做很多练习，感谢上帝我找到了它们💖

[@parkaiwna3563]

التمارين بحمايه او بلا حمايه

[@v_ioly]

@@parkaiwna3563 قصدك حمية؟أتوقع اي لازم لأن الرياضة بدون أكل صحي وكذا مالها معنى أو باختصار كأنك ما تسوين رياضة

[@KamalKamal-wd5vy]

لانا أنا مرة استفاد من تمارينك التمارين الي انتي تسويها سهلة استمري أنا احبك مرة انا اسمي شهد من مصر احبك مرة

[@roro4336]

انا روان من مصر

[@عمتعينهاليكولتهونروحتكم]

التمرين الاخير شي صعب اني دوم العب رياضه وياج بل مقطع وحب قناتج

[@aih6709]

شكراااا كثير ... مع قناتك هذه لن اذهب الي الجيم مجداا 😁❤️

[@vlogtailh2303]

اخخخخخخخ شكرا مررررررههههه 😫😫🤍🤍 حسيت بطني خفيفه كانها مو موجوده. 🤍🤍

[@NISRIN-oe5mx]

يا بنات رهيبه رهيبه رهيبه جوانبي انشفطتتت وبطني السفلي انشد شوييي مو مره بس هذا كله خلال ٣ ايام مو طبيعي الفرق منصدمه من جوانبي كيف انشفطت شفط!! + ماتسوي الرياضه هذي لوحدها اسوي معها تمارين ضهر كوري وربي فرق مو طبيعي انصحكم فيها اسويها بدون ريجيم

[@salma-j7x]

يعني تأكلي اللي بدك بدون رجيم ❤

[@NISRIN-oe5mx]

@@salma-j7x ايوا واكل بكميات كبيره لين احس بتخمه

[@doaaMohamed-gw9tu]

يعني الجوانب و البطن السففلي بقت مسطحه و الجوانب مبقتش طالعه وحشه بقت حلوه و انشدت وبقت حلوه

[@NISRIN-oe5mx]

@@doaaMohamed-gw9tu مو مسطح ميه بالميه لكن يوجد فرق كبير بالبطن والجوانب لو استمريتي عليها لفتره طويله راح يصير بطنك مسطح وجوانبك حلوه

[@doaaMohamed-gw9tu]

@@NISRIN-oe5mx يعني لمده اسبوعين ممكن الاقي أن بطن مسطحه طب انتي عملتي قد اي وبقت اي يعني فيها ترهلات بردو ولا بقت صغيره وشبه مسطحه

[@Cute_Anya21]

شكرا جزيلا هناك شكرا تمرينان صعبان جدا و الباقي سهلون شكرا بعض الالم فط

[@نسيت-ف8ج]

اول شي انتِ حيلللل كيوت والاحلى انو ارل مرة اسوي تمارين وتكون صدك بيها فرقق

[@khadidjabrahimi846]

الله يعطيك الصحة والعافية ❤هديه التمرين آلي تخصني في هديه الأيام شكرًا ❤لك سيدتي بللقب ❤

[@lolo-7h]

يا بنات جد التمارين فعالة من اول مرة انصحكم تجربوها كثير واو🔥🔥♥️

[@meshoali9808]

فعلا انا جربتها

[@meshoali9808]

وماما بتقولى انى مش عندى بطن دلوقتى انا بقالى اسبوع وفرحانه بالنتيجة أوى وشكر #لانا

[@سادس-ص2ص]

انا لدي بطن سفلية وليس ترهل هل هذه التمارين مفيدة للتخلص من البطن السفلية ؟؟؟

[@doaaMohamed-gw9tu]

​@@meshoali9808يعني بقت بطنك سفليه

[@Faatima223]

نعم​@@سادس-ص2ص

[@madeinkorea4948]

احببت التمرين لانا ،لاكن سا اجربها لي مده اسبوعين ،وسا اعدل التعليق لي الاجابه عن الفرق😬💕

[@r5g.b]

ها بينت وياج نتيجه ؟

[@madeinkorea4948]

@@r5g.b،، انا خصري كان ٢٣ اصبحت٢٤ ونص وكنت بعمل التمرين كول يوم غير الروجيم بس زيت وكان هي التمرين بس ما في تمرين تاني 😑(ملاحظه عندي ١٢ سنه)!

[@madeinkorea4948]

من الاخر مو حلوه بس جربي انتي وقوليلي ممكن تفرق معك ؟

[@kpopdesigns8174]

التمرين ضابط شكراااا يا احلى لنوووووووو مره اشكرك

[@ll_nAnA]

بقول وش بيصير معاي🗿🚬 اول يوم: في الم بس مب كثير وكنت اوجه صعوبة باني اسويهم ثاني يوم: الم قوي اشوي من تحت والتمارين كمان اشوي صعبات بس التمرين الاخير مقدرت اسويه من الالم ثالث يوم: في الم بس مب قوي كثير وكنت اقدر امشي طبيعي، التمرين كان اسهل اشوي ولاحظت فرق خفيف نوعا ما سو بكمل بكرا وبقول لكم اليوم الرابع: مافي الم وجدا خفيف ولاحظت فرق كبير نوعا ما اليوم الخامس: كان مرة سهل ومافي الم ابد واستمتعت بالتمارين صراحه اليوم السادس: مافي الم وكان جد سهل وكان في فرق واضح ببطني اليوم السابع: كان في صعوبة اشوي وتعب صراحه على كل التمارين مفيدة مرة صراحه بالبداية في الم ماكذب بس مرة مفيدة+ترا النتيجه المرضيه ماراح تطلع من اول اسبوع بالعكس يحتاج قوة ف لاتفقدوا الامل بالموضوع وانتو تقدروا توصلوا للوزن الي تحلموا فيه ودائما اذا واجهتوا صعوبة خذوا فترة راحه ولا تضغطوا على نفسكم على كل انا بستمر بالرياضه ذي سو يب

[@ll_nAnA]

@@he.r1888 الاخير مقدرت اسويه بالبداية بسبب الالم بس الحين لا اقدر تقدري تصعدي الدرج وتنزليه لخمس دقايق كمان بيفيدك مرة وكمان ينزل وزن للبطن ويخليها مسطحه ومرة له فوايد كثير وبيزيد اللياقة عندك

[@kaderchergui6374]

شكرآ جزيلا حبيبتي الغالية سوف اتابعك للخصر

[@عبدالرحمنا-ر6ث]

تمارين جدا فعال للتخلص من البطن

[@sarahali8766]

سارة من العراق افضل تمارين شكرا لحهودك

[@Jeon_Mavis16]

انها ممتعة وانا تعبت+ممكن فيديوا لتخسيس البطن العلوية

[@لأفنا-ج7خ]

ممكن نتيجه

[@gdghgdhhfghfgjh9789]

@@لأفنا-ج7خ شكلج لليوم بديتي اني همبديت من هليوم طوالي 161 وزني 50 بس مشكلتي بطني السفلي مترهل

[@لأفنا-ج7خ]

@@gdghgdhhfghfgjh9789 اني هم

[@ft_____18]

​@@gdghgdhhfghfgjh9789 اكو نتائج لو لااا

[@gdghgdhhfghfgjh9789]

@@ft_____18و اللة اني اسو عل هلفيدبو وعلىاخر بطني صارت كربة ونتاج يجنننن

[@kimminfarahyasser2651]

لقد كانت رائعة تلك التمارين ويارب يباركلكي انا متابعتكي الجديدة من مصر❤❤❤

[@naidjamina]

اليوم الاول ✅️ شوي صعبة بس لابأس 💗 اليوم الثاني ✅️ قدرت اليوم اقدر اعمل كل التمارين بطريقة صحيحة لانو بارحة شوي سويتهم غلط🩷

[@m.9144]

اشكرك لانا سوف استمر بفعل هذه التمارين لربما تساعدني بتخفيف وزن بطني

[@ميانالمطيري-ج8س]

ها وش النتيجه

[@m.9144]

@@ميانالمطيري-ج8س سويتها اسبوع والتغير حلو بس بطنك يجيها تشنجات

[@ميانالمطيري-ج8س]

@@m.9144 اك شكرا

[@برائهطفله-ن1س]

@@m.9144 بس بطن تنحف لو جسمي كله فدوه لن اني وزني حلو مايد ضعف بس بطن لي شويه وريده تروح

[@m.9144]

@@برائهطفله-ن1س بس البطن

[@marawhlone4991]

واو شكرا على التمارين احبككككك لانا حق استفدت من التمارين شكراااا🦄💜❤️💕💞💓💘💝💖💗💌💋

[@LoucheniSondos]

احبك لانا❤

[@salmaayman6541]

بجربها من بكره لحد العيد واقول النتيجه❤😁 ***اسفه سحبت عليه لاني ضاع مني الفيديو😭😭 بس ببدء من الليوم لمده اسبوع day1:✅ day2: day3: day4: day5: day6: day7:

[@kriswu2765]

و انا انتظر

[@cool_girl.185]

جيت بعد شهر كملتي نحفتي؟

[@mayahammad4526]

اشكرك لانا لقد استفدت جدا احبك❤🤗

[@inar1223]

هجربها لمده اسبوع وارجع فكروني بالتعليقات الاول:صعب شوى بس فى فرق صغير الثانى:سهل بس فى فرق صغير شوى اسفه صارلى اسبوعين ما كملت بس كان النت قاطع بس انا عملته لمده اسبوع جاب مره بطنى مشدود الثالث: كان صعب اوى بس مشى الحال الرابع: سهل فى فرق كبير اوى الخامس: صعب اوى جدا بس عسيت بطنى بره اتشد الخامس: صعب بس بصيت شوى السادس: صعب شوى وحسيت بطنى اتشد وخصرى اصبح رفيع السابع: كان سهل وكمان بطى اتشد واصبح جسمى مثل الكوريين

[@زهراءزهراء-ن1خ2ف]

كملي

[@جنىوشذىموسى]

احبك لانا😔❤

[@صكارتهم-خ3ف]

شكرا 🌹لكي لانااا احبكي كثيراا تمارين جميلا جدااا

[@waadalfregat9737]

لانا احبك تمارينك مفيده جدا

[@munaaden710]

تمارين فعاله جدا شكرا لكي لانا وشرب زيت الخردل ملعقه حلو جدا مع التمارين

[@hamidbani8674]

شكرا ليك عطات ني نتيجة خيالية

[@Esraa-ho1wq]

شكراً لانا💜💜

[@عصفورةلبنان-و4ز]

احلى تمارين شفتها فعالة جدا متابعتك من لبنان

[@unounoiloveyou6365]

ناا سعيده عله هذي الرياضه السهله ❣️

[@kk.-]

رجعوني يومييه اسوي التمارين

[@I_zay7]

فعلاً رائعة 🤍 استمري يا لانا

[@kimmooon]

هاجربها واقولكم النتيجه 😘 اليوم الاول :فرق جميل ♥️✔️ اليوم الثاني ; اليوم الثالث : تابعوا معايا مش هاسحب🌚✔️✌️

[@magej2651]

تابعي

[@kimmooon]

@@magej2651 سحبت لأنها مرة صعبه وانا أمارس تمارين اخري 💙

[@غلاروحي-ح5و]

كذب مو معقوله تلاحظين من اول يوم او اول اسبوع ب الكثير ثلاث شهور وتظهر النتيجه

[@kimmooon]

@@غلاروحي-ح5و لا مش كذب فعلا حسيت بفرق جميل بلاش تكذبي حد جربي وهاتعرفي وشكرا لأسلوب وكل واحد وحسب قد اي دهون متراكمه عنده شوفي بقا انتي 🙄🙄😒😒

[@مريمالمزروعي-خ8ن]

@@غلاروحي-ح5و كل واحد و على حسب الجسمه 😑🙄 معليش بس حبيت ادافع لانه صدق الكلام الي قلته كل واحد على حسب جسموا 🤍

[@ayotv8699]

واو رائع ان التمارين تعمل جيدا

[@lana7840]

حقا ^_^

[@ayotv8699]

@@lana7840 نعم!! احبك💗انت رائعة جدا

[@زيدصالح-ر6ل]

السيده عندها حق بكل كلمه قالتها

[@رسلمحمد-س8ص]

تجربتي _اليوم الأول احس بوجع قوي ببطني وافخاذي كانها بتتقطع "بس مكملة ان شاء الله" _اليوم الثاني الوجع بعضلات البطن قل مع تعرق شديد. 🥵 _اليوم الثالث التمارين سهلة ومريحة +بعد ما بين الفرق بالبطن مكملة وحكتب النتائج. _اليوم الرابع التمارين سهلة وسلسة وبدأت اشعر بقليل من الفرق. _اليوم الخامس بعد انقطاع بسبب الدورة التمارين حلوة وممتعة وتعرق شديد مع شد في عضلات البطن واكو فرق ملحوض حاليا.

[@ghada77196]

طب عملتيها امتي وكلتي بعدها ولا مكلتيش

[@xudt_5827]

@@he.r1888لا مو عادي لا تكملين سويها بعد الدوره لاحقه على الرياضه

[@رسلمحمد-س8ص]

​@@he.r1888ديربالج تسوينها وقت الدورة اذا جان عندج تقلصات والم حاولي وقت الدورة بس تمشين وهاهية اذا تاذيتي لا تكملين حد ما تخلص الدورة وبعدها ارجعي كملي

[@رسلمحمد-س8ص]

​@@he.r1888 اول ما اكعد من النوم اشرب شويه مي وبعدها اسويهن وتكدر وراها تاكلين شي خفيف بيض سلق مثلا بدون خبز لان الخبز يسمن ووقت للغده تغدي وحاولي تخففين اكل وتجنبي السكر والحلويات شكد ماتكدرين واشربي مي هوايه والعشه لا تعشين وراح تحسين بفرق وخفه بعد اسبوع.. اني سويت هيج ونزل وزني الحمدلله فرق هواي عن قبل

[@براءةالجاجة-ي6ل]

شكرا لانا احبك ..❤❤

[@BTSSTRAYKIDS78]

رح اجربها من بكرا و بقول لكم النتجية عنجد بس المهم تذكروني. للمعلومة انا بعمل بعدها رياضة 🤷‍♀️ يمكن احسن اليوم الأول : ما بحس باي فرق اليوم الثاني : بس اجس انو بطني شوي مشدودة

[@sagidaalabd4545]

كم يوم صار لك

[@BTSSTRAYKIDS78]

@@sagidaalabd4545 صار لي يومين اعملها

[@nlolo8604]

كيف اليوم

[@BTSSTRAYKIDS78]

@@nlolo8604 ما حسيت بفرق كبير صراحة 🤷‍♀️🤷‍♀️

[@talin7227]

وش صار ؟ في فرق ؟؟

[@safa9493]

شكرا لكي جدا وطريقتك جميله جدا شكرا 💋💋

[@taekookrr8780]

رح أسويها لمده شهر و اقول النتيجه

[@roro4336]

ايش النتيجه

[@سبحانالله-ج9ط3ب]

إن الْتمارين فعاله اشكرك لانا😍👌🏻احبك😊❤️‍🔥

[@h.hadeel33]

صج والله؟؟ بليز كم يوم وتظهر نتيجة يعني لو اعتمدها خلاص تفيد 😭

[@سبحانالله-ج9ط3ب]

@@h.hadeel33 اي والله يبيلك شهر او اسبوع و تظهر النتيجه😌✋🏻

[@h.hadeel33]

@@سبحانالله-ج9ط3ب شكراااااااااااا لانك رديتي 😭😭

[@ruroali4534]

اليوم الاول اكو فرق بس قليل لعبت مرتين اليوم الثاني هواي اكو فرق لعبت مرتين رجعوني حتى اكلكم اليوم الثالث و اكمل

[@user-nx3gk3oe9d]

ها كملتي ولاسحبتي

[@ruroali4534]

@@user-nx3gk3oe9d كملت

[@cool_girl.185]

نحفتي؟

[@جينيستان-خ9ق]

لانا كنت الرياضه جيده جدا

[@Nisreen_Khaleda]

تمارينجدا فعاله انصحكم بها

[@AlaAla-db2ui]

لانا انا جديدة في القنات وحبيتك تسوي تمرينات ل التطويل بسرعة احبك يا لانا

[@malakharthi9609]

لقد كانت تمارين جيدة و بالفعل بدات اشعر ببطني حارة

[@lana7840]

حقا! شد حيلك

[@malakharthi9609]

@@lana7840 نعم و شكرا لمجهودك الرائع استمري نحن معكك

[@عسلعمار-ن8ه]

كلش حلو استمري ☺️

[@miznamohammed6440]

انا جربته وايد حلو اليوم الاول : كان جسمي يعورني بشكل قوي اليوم الثاني : كان جسمي يعورني بشكل اقوى اليوم الثالث : لاحظت الفرق بدا يدخل شوي شوي اليوم الرابع : فرق كبير اليوم الخامس : دخل كامل اليوم السادس : فرق اكبر اليوم السابع : استوى جسمي مثل جسم لانا سوه بعد ما تاكلون بساعة افطرو بعدين سوه بعد نص ساعة و الغدا و العشا بعد

[@nounamai3172]

من فضلك تعمليه 3مرات باليوم؟

[@miznamohammed6440]

@@nounamai3172 هيه

[@بلينكليسا-م8ح]

بدات بهم من اليوم والله يتعبو كثيير

[@marosca-]

اليوم الاول ✔️ اليوم الثاني ✔️

[@سارة-ر7ص7ق]

اليوم لح بلش وبعد اسبوع بقلكن نتيجه ♡

[@cxrsei]

شكراااااا مرة نفعتني 💕

[@h.hadeel33]

صدق يعني تظهر نتيجة؟ لو اعتمدها خلاص تشد بطني او اعتمد معاها تمارين ثانية بليييزززز جاوبي تكفين 😭😭

[@برائهطفله-ن1س]

@@h.hadeel33 ضعف بس بطن لو جسم كله

[@borashi900]

شكرا لكي لقد استفدت كثيرا😁

[@lana7840]

قلبي لك، شكرا لك

[@كوثرالعيداني-ش8ث]

في نتيجة ؟

[@كرارحامد-ب2د]

شكرآ على التمرين لانا😋😇

[@user-py5ko4dg4y]

Day:1 Day:2 Day:3

[@فاطمةصالح-ز5و]

شكراً جزيلا Lana أحبك في الله مرررره استفدت معاك

[@rolaj5724]

انتِ رائعة لانا اليوم اكتشفت قناتك وجداً سعيدة ومحظوظة أنني عرفتك أستمري قناتك رائعة وسأشارك معارفي قناتك 🤍🤍🤍🤍🤍

[@cuteangel3432]

شكرا لكي على التمارين عزيزتي💕💕

[@hafsachouladi]

لانا بدي أسألك هل نعمل هذه التمارين لمدة أسبوع أو أكثر

[@girlsworld5614]

شكرا جزيلا لكي

[@Zahra-h2q]

ما شاء الله على اسلوبج الحلو مثلج❤

[@اميره-ع8ط6ه]

اح بطني الحين يعورني بس مع الايام راح اتعود 😍😍😍

[@YAQUT476]

النتيجة؟

[@اميره-ع8ط6ه]

بصراحه عجبتني جربوها ما راح تندمو😘😘😘

[@اميره-ع8ط6ه]

ايه والله ضعفت😁😁😁

[@YAQUT476]

@@اميره-ع8ط6ه اوكي شكرآ بجرب انا واشوف النتيجة 🖤🖤

[@named906]

شكراً لك من كل اعماق قلبي ذالك جميل واعطاني استفاده كبيره احبك من كل اعماق قلبي ♥💋

[@كياناحمد-س6ن]

هلو لانا انا مشتركه جديده اليوم اكتشفتو قناتكي وانا امارس الرياضه من جديد لاني اهوا الرياضه وكمان عندي كرش اريدو ان اخفيه ولي مده ابحثو على رياضه سهله وفعالهبنفس الوقت شكرا لكي