مجرب ومضمون 100% | 5 دقايق يوميا لرفع الصدر 1.5 سم في 14 يوم فقط |تحدي جديد مع سارة بوبفيت | BUSYFIT

من أقوى تمارين الثدي التي طبقت من قبل فراشاتي في اليوتوب وكانت النتيجة ولا اروع وهذا بشهادة آلاف الصبايا في فيديو أطلقته العام الماضي
تعليقات الصبايا تحت برابط هذا الفيديو
• #تخلص من ترهلات الصدر#...
.
جيتكم بهذا الفيديو بالمختصر المفيد لحتى تقدروا تحصولوا على اروع النتايج بفترة قصيرة وبدون مجهود كبير
.
لرفع الصدر في 14 يوم برنامج التحدي
اليوم 1 و 3 و 5 و 7 و 9 و 11 و 13
تطبيق فيديو الشد مرة واحد
اليوم 2 و 4 و 6 و 8 و 10 و 12 و 14
تطبيق الفيديو مرتين ورا بعض
وهمذا تكرار هذا البرنامج لمدة 14 يوم والنتيجة مذهلة بإذن الله
.
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
/ sara.newme
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
المقدمة : 00:00 - 01:28
الحركة الأولى اليدين وراء الأذن وضغط لكوع للصدر : 01:29 - 02:25
الحركة الثانية تسكير وفتح الكوع على مستوي الأنف : 02:26 - 03:27
الحركة الثالثة الصدر برا والراس مرفوع : 03:28 - 04:30
الحركة الرابعة الضغط على راحة اليد باستمرار : 04:31 - 05:54
الحركة الخامسة فتح وتسكير الكوع : 05:55 - 06:29
الحركة السادسة ضغط راحة اليدين مع بعض والكوع مرفوع : 06:30 - 07:30
الحركة السابعة ظهر مستقيم وذقنك لتحت : 07:31 - 08:31
الخاتمة : 08:32 - 08:48
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
تمارين لرفع الصدر
تمرين مجرب ومضمون لرفع الصدر
تحدي شد ورفع الصدر
التخلص من ترهلات الصدر
تمارين رفع الصدر وشد الترهلات
تخلصي من ترهلات الثدي بطريقة آمنة ومضمونة
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@rababsalah918]

والله فعلاً هاي التمارين رهيبة جربتهه مدة شهر شفت فرق كبير 😍😍 ومازلت مستمرة رغم اني فرحانة بالنتيجة ❤🤩

[@ahmedabadguys1023]

kzbin.info/www/bejne/iF6yenWmodljn9E&feature=share 5

[@user-db7dl9sq5u]

يعني ترفع الصدر هاي التمارين حتى اجربه

[@seliaarwa4647]

صح صح منها

[@lailalona4769]

بتقومي بها الحركات كل يوم ؟؟

[@rababsalah918]

@@lailalona4769 نعم كل يوم

[@j6vwi]

لما تفوتك صلاة الفجر صلي الضحى، لما تفوتك صلاة من الصلوات الخمسة صليها واتبعها بالسنة لو سويت معصية الصباح حاول تقيم الليل، لما تفوتك اذكار اقرأ المعوذات وآية الكرسي، كل ما تسوي معصية حاول انك تمحيها بطاعة.. "إنّ الحسنات يذهبن السيئات"

[@wafaechekkaf979]

جزاك الله خيرا 🥰

[@user-du7bs7wx1y]

الله يجزاك خير ويكتب أجرك

[@roseabo5286]

جزاكي الله خيرا

[@user-wy7qy1de1x]

الله يجزاك خير الله راسلك لي🥲ميزان حسناتك ان شاءالله

[@j6vwi]

@@user-wy7qy1de1x امين وياك

[@zanazenal5306]

والله العظيم بنات بعد اسبوع شفت نتيجة رهيبة انا بعشق سارة وثقتي فيها عمياء قبل هلا نحفت من تحدي ١٥ يوم نحفت ٢٠ كيلو

[@wafichanahi9115]

تخلصتي من 20 كيلو مدة 15 يوم 🥴

[@emyelsawah6243]

لو صدري مترهل من الرضاعه التمارين دي بتشدو ولا لا وهل هيصغر حجمه ولا هيفضل زي ماهو

[@sarah-gq4xv]

@@emyelsawah6243 يضل نفسه فقط ينشد

[@user-hm5sz4gi2m]

اللهمَّ أَنتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنتَ ، خَلَقتَني وَأَنا عَبدُك ، وَأَنا عَلى عَهدِكَ وَوعدِكَ ما استَـطَعـت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ ما صَنَـعت ، أَبوءُ لكَ بِنِعـمَتِكَ عَلَـيَّ وَأَبوءُ بِذَنبي فَاغفـِر لي فَإِنَّهُ لا يَغفِرُ الذنوبَ إِلاّ أَنتَ .

[@user-qd2jt7pu2v]

❤

[@nutellab8033]

سارة بدنا تمارين لدهون البطن العلية رفعو تعليقي كرمال سارة تشوفو لوف يو😘❤

[@user-je8np2ul1w]

شد ترهلات البطن السفليه كمان 🥺💔

[@nutellab8033]

سارة بليز بدنا فيديو لدهون البطن العلية وسفلى 😢😢

[@nutellab8033]

@@user-im9lu5nm2g أنا محتاجة رياضة للبطن العلية مو لسفلى😧😧

[@nutellab8033]

@@user-im9lu5nm2g أي

[@user-yc2vj1jz3z]

فعلا نبغا تمارين للمبتدئين للبطن السلفيه والعليا للبطن بالعموم

[@user-rs9fg1un4v]

اللَّهُمَّ إِنِّي أَدْعُوكَ اللهَ. وَأَدْعُوكَ الرَّحْمنَ. وَأَدْعُوكَ البَرَّ الرَّحِيمَ. وَأَدْعُوكَ بِأَسْمَائِكَ الْحُسْنَى كُلِّهَا، ما علمت مِنْهَا وَمَا لَمْ أَعْلَمْ. أَنْ تَغْفِرَ لِي وتَرْحَمَنِي وترزقني الذرية الصالحة

[@anasaltajory664]

اللهم آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا مُحمد صلى الله عليه وسلم

[@user-jj8jx4hi5t]

امين يارب

[@naninouzha4926]

اللهم آمين يارب العالمين

[@omhozufa]

اللهم امين يارب انا وانتي ربنا يجبر بخاطرك وخاطري

[@TranquilityH]

امين يارب العالمين والجميع يارب العالمين.

[@user-jn1zq7rm3z]

حبيبتي الغالية الله يوفقك تنارينك ونصايحك الثمينة وفيديواتك القيمة نستفيد منها كثير شكرا حبيبتي ❤❤

[@sohersalam181]

تمارين جميلة الله يوفقك سارة

[@anne8509]

والله يا بنات مو مصدقه بأسبوعين بس النتيجه اكثر من راااائعه جدااا تفرق معاكم جربوها وانتم متطمنين ومتأكدين من النتيجه♥️♥️! شكرا سارا دايما تمارينك بسيطه وفعاله بنفس الوقت.

[@salmajabara7817]

اكم مره في الاسبوع؟

[@anne8509]

@@salmajabara7817 3 مرات او 4 حسب جدولك

[@anne8509]

@Zahraa kh 3

[@reemesam7115]

يصغر مع الشد؟

[@anne8509]

@@reemesam7115 لا على العكس حسيت زاد حجمه اكثر لأن العضله صارت مشدوده ف طبيعي ذا الشي،لو كنت حابه تصغرين هذي المنطقه تمرني كارديو وقللي سعراتك ومع هذي التمارين اكيد راح يخفف من حجمه لأن الصدر دهون غالبا يكون سبب الإمتلاء مش عضلات

[@rourou0367]

شكرا اختي سارة بعثتي في الامل من جديد اني انقص وزني واشد جسمي كنت خايفة من الترهلات بوركتي متابعتك من الجزائر

[@ahmedabadguys1023]

kzbin.info/www/bejne/iF6yenWmodljn9E&feature=share 0

[@mima499]

اكيد كااين امل حببتي برك اوثقي في روحك و ابدااي في التطبيق و ان شاء الله تكون النتيجة كيما تحبي ❤

[@razikyousra3529]

وش نوع ريجيم لي تبعتيه من فضلك

[@user-no7gi8fu4k]

شكرا قلبي تمارين جنن

[@Sahar938]

روعه تمرين فادني كنت بحاجتو شكر اختي سارة .

[@user-xn5uz1yx4v]

عشتي والله اجمل تمارين قصيره وفعاله ياريت المزيد من هذي التمارين

[@user-qb5jc3du6x]

شونها النتيجة رجاءا

[@user-ch3it7xt5w]

@@user-xn5uz1yx4v ايش صارت النتيجة رجاء

[@fasosfasos7132]

ياريت كل مرة هيك تمارين قصيرة المدة وفعالة بنفس الوقت تحياتي لك سوسو بدي تمرين لألم الكتف

[@dana-ky5mg]

شوفي طبيب واعملي صورة لكتفك

[@user-tl1zl7bx2l]

نفس المشكله الي عندي الام الكتف

[@Louda53]

سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين

[@Louda53]

@@user-tl1zl7bx2l سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين

[@asmaaosama5336]

@@Louda53 ممكن تبعتى لنا لينك للاطاله الاكتاف دى ؟؟

[@Drawwithme-fd6ms]

يحليلها اسلوبها في الكلام يشجع الواحد على التمارين ❤

[@user-wo3dn2pe9l]

اي والله

[@Maryamamohamed8119]

اي والله ❤

[@MustafaMustafa-or5lt]

بنات مين متلي اول تمرين حسيتو صعب اول يوم بلشت تمارين ارجع بعد اسبوع واخبركون نتيجه❤❤

[@nabaahamed5205]

اني هم اليوم بديت

[@MustafaMustafa-or5lt]

@@nabaahamed5205 في صعوبي التمرين

[@MustafaMustafa-or5lt]

في بدك 5ايام لتحسني تساوي كامل 😂😂

[@user-yo6qv9dj3c]

خير طمنينا حسيتي بفرق صار ١٣ يوم ممكن تخبرينا حبابه

[@user-yo6qv9dj3c]

​@@nabaahamed5205شو صار معك انا بكرا حبلش

[@user-np9xl4cu8s]

والله هالبنت كلش تفتهم واستاذه بالتمارين ومتواضعه وتعطي طاقة ايجابية وتمارينها بيها نتيجه رائعه شكرا يا محبوبتنا ساره

[@user-kv8bs9fj8i]

تحياتي لك من

[@user-kv8bs9fj8i]

الجزائر 🇩🇿

[@user-np9xl4cu8s]

@@user-kv8bs9fj8i اهلا وسهلا الله يحييك

[@user-kv8bs9fj8i]

@@user-np9xl4cu8s اي. بلد. انتي. ممكن. نكون اصدقاء 😚😚

[@sorz30_]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@khouloudkch4736]

سارة بدنا تمارين لتنحيف الرقبة و التخلص من double chin و مشكورة على المجهود لي عم تعمليه معنا

[@fatimakamalaprahim6493]

تمرين افضل من رائع انشاء الله بستمر علية..... شكراا كوتش سارة

[@SoumiaBelmokhtar]

ان شاء الله تكتب هكذا

[@morenamorena7433]

الله يفرحك جاوبيني هل يكبر الصدر ؟؟

[@user-oz7mw8qy8b]

ايش الابداع ياسارة من اول دقيقه بالفيديو سويت اشتراك للقناة ,,,,,, باذن الله اداوم على ل تمارينك مرة متحمسه

[@NoorHassan-sl5nq]

‏أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️. - ل سارة

[@Lydia22]

فعلن

[@user-db7dl9sq5u]

وأنا كذلك

[@DZ-nb7nk]

اللجوء الى الله قبل كلشي بهاي الحياة فاذا ضاقت بك الدنيا فرحمة ربي وسعة كل شيء

[@rima9148]

اللجوء الى الله اولا .. هو نافع الرافع اللطيف بيده ملكوت كل شي

[@tasshilatanger2251]

@@rima9148 مرحبا💝💛💚💙❤💋👍

[@BG-zq4kh]

حبيبتي ساره ربي يحفظج من كل سوء ويسعدج اني عمري فوق الأربعين عندي هرمون ذكري شنو رياضه الممكنة واعاني من كرش دمر حياتي وزني ٩٩ وطولي ١٧٥ رجاء صعدوا حتى ترد عليه ساره

[@user-ze5xi3qx3z]

يعمري لآزم تحليل و تنضيم آلهرمونآت و آلآغذيآ و ضروري ينخفظ وزنج لل ٧٥ ع آلآقل آنآ كإن وزني آكثر من ٩٥ و طولي ١٥٦ قبل سنآ و نصف و آلحمدلله كدرت خلآل سنآ ونص آنزل لل ٥٣ بس مع هذآ لآ زلت مستمرآ و لآ زآل في كرش و آن شآء آلله آتخلص منآ و ضروري صيآم متقطع يخفظ آلآنسولين و قللي آلكآرب و آلنشويآت في كثير برآمج حلوآ بقنآة آلمدربآ سآره ،

[@BG-zq4kh]

@@user-ze5xi3qx3z شنو تمارين سويتي مشي كارديو اريد اعرف

[@user-ze5xi3qx3z]

@@BG-zq4kh بصرآحآ و من غير كذب فقط مشي و مو ع طول ،

[@dana-ky5mg]

صيام متقطع واكل صحي اغلب الوقت ورياضة كارديو تمارين شد ولو فيكي تستخدمي وزنات كمان منيح

[@fatitaflora4845]

صومي كل أسبوع يومين اثنتين و خميس مثلا و الأكل يكون وجبتين سحور و افطار فقط و الأكل يكون باعتدال و صحي بدون زيوت الا زيت الزيتون و بدون سكريات الا الفواكه و العسل و الفواكه المجففة او التمر لتسوية الهرمونات اتبعي نظام نباتي من دون لحوم ابدا ابدا الا السمك و بدون مشتقات حليب ابدا نوعي اكلك بين الفواكه الخضار السمك القطاني و الحبوب (حلبة شمرة يانسون كراوية حبوب الكتان سمسم اضيفيها للخبز الذي يجب أن تحضريه بنفسك من دقيق كامل ) هناك قنوات طبخ صحي لتاخذي افكار وجبات حتى لا تملي. رياضة باعتدال. شرب الماء بمقدار مناسب. اتبعي النظام لشهرين و لا تفكري في انقاص الوزن حتى لا تشعري بتوثر مع الوقت سيتعود جسمك على النظام و لن تشعري متى أصبح كل شيء على ما يرام باذن الله.

[@djamalbz-sc9rb]

والله العظيم والله العظيم عندي ثلاث ايام وشفت الفرق عنجد بنات استمرو عليه تمرين خرافي رجعوني بعد شهر لاني مراح ابطل هالتمرين❤❤

[@user-gt9jl3nf9i]

كم مره بتعمليه باليوم

[@djamalbz-sc9rb]

@@user-gt9jl3nf9i مرتين حبيبتي وراء بعض

[@MeryemBettahar-us6fx]

لقيتي نتيجة

[@jihi8537]

مر شهر كيف النتيجه؟

[@Xx_chibi_xX]

هل يكبر الصدر بعد ؟

[@emanemanelganiny5418]

انتى بجد اطيب واشطر. واجدع مدربه..لا طلبتى انتساب..ولا شكراً... الف مليون شكر لك ❤❤❤

[@fatinjazeel4270]

أحبك حبيبتي ماأحلى طبيعتك وبساطتك وجهك البشوش المبتسم اجمل مافي التمرين والتمارين الي تعطيهن روعه🔥شكراً كثير ..تحياتي من العراق

[@ahmedabadguys1023]

kzbin.info/www/bejne/iF6yenWmodljn9E&feature=share 6

[@amolaa2594]

بدنا لترهلات الصدر بسبب الرضاعه الطبيعية اعملوا لايك عشان تشوف تعليقي

[@user-og4wx7qt8g]

اي والله ياريت كلنا هيك بسبب الرضاعه

[@totaalkatkota924]

امانه لي لقا حل لترهل الصدر يقلي

[@user-fm8hh6qv5k]

هو هذا التمرين لترهلات الصدر؟؟

[@rafiflyan8219]

يا بنات حبيت فيدكن في جهاز أسمو ديرمارولر بيستخدم للوجه والجسم فتحو قرئو عنو انا ستخدمتو لصدري النتيجة بتجننننننننننن ماضل ترهلات أبدآ

[@rafiflyan8219]

اي ينفع

[@TheElfinlily]

تمرين رهييييب من جد ياسارة

[@user-ee6wi9ug1s]

احبك موت والله تمارين بسيطه كتير شكرا جزيلا لحضرتك الكريمة ❤❤❤❤❤رمضان كريم

[@user-ps4ze8vg3e]

ليلة جمعة اكثروا صلاة على نبي 🤭 اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️❤️

[@user-gr1pj9bb6o]

سارة انت اكتر من رائعة انا متابعة لجميع فيتوهاتك وعم طبقهن وكتير استفدت انت صرتي رفيقتي بكل اوقاتي الله يعطيكي الف عافية وخاصة فيديو كاريتو ممتع حرق دهون ٧٠٠

[@afnanaff9357]

الله يسعدك يارب لي اسبوع وشفت الفرق 😍

[@zozaazozaa9970]

فعلا والله صار سبوع من بديت شفت فرق شاسع شكرآ على هذا تمرين ❤يجنن

[@mostafahashad841]

هوا بيكبر عضلات الدراعات ؟!

[@jam-pe9du]

@@mostafahashad841 لا

[@mostafahashad841]

​@@jam-pe9duيعني انتي جربتيه انا بنت بس مش عايزه يكبرلي زراعي لاني عندي الجزء العلوي اكبر وعاوزه اخسس دراعاتي وبعمل نظام غذائي لو عندك فكره اخس شويه وبعدين اعمل تمارين ولا ابتدي عادي مع نزول الجسم بالدايت عشان سمعت أن الرياضه بتعمل عضلات ونا مش عايزه يكون عندي عضلات وخصوصا فالايد

[@user-ck5jk7sc6g]

يوميه تعلبين التمرين لولا؟

[@user-ex7wq5uu7l]

ساره حبيبتي يا ريت تعملينا نضام غذاىي بعدالوصول للوزن المثالي لبناء الحسم عضل وملى المناطق الانثويه بعد مانحفت وترهلت مع هذي التمارين (جسم الكيرفي) بنات صعدوا التعليق حتى تشوفوا ساره

[@israatabbakha9796]

...

[@saraatia1499]

هي عامله حاجه زي دي في فيديو منزلاه شبه ده

[@Om_ayaa]

اللهم ارزقنا نجاحاً في كل أمر، ونيلاً لكل مقصد، وارزقنا القمة في درجات العلم

[@lma3694]

‏دايم تمارين الصدر اللي اسويها كلام فاضي تمارينك حسيت كل عضلات الصدر تحركت معايا شكرا لك❤❤❤

[@lma3694]

@@ShahadRe-gx9wt للرفع

[@fellaberkane6187]

محظوظين بيك سارة ❤❤ تمرين رائع

[@benrighiriadh3564]

اعملينا تمارين لشد الجسم بمطاط المقاومة بليييز

[@rawanwaleed1756]

ياريت انا طلبت منها برضو

[@Faoom-vr2jr]

الله يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسبين صحيح مابديت اي برنامج من برامجك بس كنت بضغط على ميزانيتي عشان اشترك ببرنامج لأني طالبة ، والحين توي لقيت برنامجك ومرأ شكرًا ومن قبل كنت اشوف مقاطعك❤️❤️❤️

[@rayanerano3987]

شكرا سارة تمارين فعالة نفعتني من الاسبوع الاول

[@JowayriyaJowayriya-h2t]

اختي هل الترهل بيرجع إذا وقفنا التمارين عندك فكرة على عالموضوع اتمنى تجاوبيني وجزاك الله خيرا

[@layam9677]

سارة انا عندي ملخ ولادة يعني ذراعي مشلول لا أستطيع رفعه للأعلى ياريت تفكري فينا احنا كمان و تعملي تمارين مناسبة لإلنا❤

[@hanansaad6645]

عمري معملت رياضة لاني بمل بسرعة ، لكن بعد مشفت فديوهاتك الرائعة غيرتلي حياتي يا قمر

[@user-oz8nl2bn1q]

شكرا كثيييرااا حبيبتي على ما تقدميه لنا من طاقة وثقة وفرحة بوسة كبيرة لك

[@user-rl5qt5uj3l]

..انت. بوسة. بل.انت

[@fatimaezzinelamghari6650]

رائعه يا سارة. تمارين رائعه.

[@امايهم-ف8ط]

التمارين اكثر من رائع شكرا حببتي بس ممكن تقولي متى وقت التمرين وكم مرات في اليوم

[@azzaelhelw6041]

حلو اوي انا بتابع كل فيديوهاتك ، ياريت تعملنا تمارين سهله لترهلات الظهر

[@Emma-tb4zg]

لو تتابعي كل فيديوهاتها كان لقيتي فيد لترهلات الضهر بلا كزب 😂

[@ramoshshams5911]

اول مرة بعمل هيك تمارين كتير بلشت حس بالفرق 😍😍😍😍 روعة

[@user-bt3ev5ln3y]

تسلمي ساره علا التمارين الرهيبه

[@amar21channel]

تسلمي ع هل التمرين رح بلش جربو مشتركه جديده في قناتك من العراق وأقيم بالإمارات ❤❤

[@yoyoyasseen9777]

حبيبتي سارة الحلوة ....بحب فيدوهاتك كتييير هاي التمارين ما رح تأثر على الانفصال ؟؟؟؟؟

[@Roro.hassan88]

والله العظيم بدون مجاملة أي تمرين تعمله سارة انا جربته وبي افادة ١٠٠%

[@SaraPopFitBestTrainer]

❤🤩 ❤🤩 ❤🤩

[@Roro.hassan88]

@@SaraPopFitBestTrainer 😘😘😘😘😘

[@ryaam2120]

@@SaraPopFitBestTrainer التمرين كم مره باليوم ويكبر الصدر لولا

[@youaana8430]

@@ryaam2120 في الفيديو اللي عرضته في الفيديو ده ساره قالت ان مفيش حاجه بتكبر الصدر

[@halaahmad2325]

هالتمرين للتكبير او الشد بس؟

[@user-vq4ii6bt6l]

مرحبا ساره في اكل معين بعد التمرين او فترت التمارين شنو التعليمات ممكن شرح

[@user-dc6nb1ug5f]

شوفو بنات اني ارضع طبيعي وخليت هاذا التمرين مع برنامجي الرياضي المجاني اسوي كل يوميه وشفت نتيجه اقل من شهر ولساني ارضع طبيعي والنتيجه خرافه اتمنى تستفادن منه ❤

[@user-vr7nz3hc7r]

بدي اسألك

[@siriraq7552]

ممكن رد حياتي بليوم كم مره نسويها لن صار سبوعين اطبق ماشفت فرق وشوكت تسوين رياضه اي وقت لو صبح

[@user-dc6nb1ug5f]

@@siriraq7552 شوفي يروحي اني اسوي مع برنامجي الرياضي للبطن المسطح هيه منزلته بالبرامج الرياضيه المجانيه واسوي هل فيديوا كل يوم مره وحده واسوي الضهر +اثناء التمرين عوفي كلشيء وركزي على العضلات والألم مالتهن وراح تحسين ومرات حتى يصير عندي ألم لثاني يوم

[@user-dc6nb1ug5f]

@@user-vr7nz3hc7r تفضلي اني اسمعج سنو سؤالج

[@user-dc6nb1ug5f]

@@siriraq7552 شوفي يروحي اني تماريني ضهرا واسوي الفيديو مره كل يوم بس مع البرنامج الرياضي بموقها تلكي

[@user-pk3xb6rm1m]

والله اول مره اسوي تمارين بس حبيت كلامج ينطي طاقه ايجابيه 😅🥰😅

[@mydoo2914]

من اجمل التمارين يلي عملتا وبتبين لنتائج من اول اسبوع ...بتشكرك من كل قلبي لقيت فرق رهيييب

[@asmafadili7787]

عنجد بيعطو نتيجة من أول أسبوع ممكن تجاوبيني ؟؟؟

[@user-yl7mx1nb5d]

هل ممكن اتمرن وكون لابسه الحماله او بدون ردي بليز

[@stop6057]

@@user-yl7mx1nb5d ضروري حماله ضيقه

[@nadjetsemmar3412]

هي التمارين لتكبير الصدر

[@moonmoon-ms3en]

​@@amjadfadul8390 بالعكس الصدر عضله تتغير بالتمارين

[@kristalisi-]

شكرااااا كتيرر عالتمارين كمية الوجع كتييير كبيررررة

[@MayarQaralleh]

لاحظتي بفرق لما عملتي التمارين بتمنى تردي

[@user-cf6em2es7n]

هل بتزيد حجم الصدر او فقط شد الصدر

[@user-ms6so9hl5s]

احبك ساره انا ديما بسوي تمرين معك 😅 كلها ساهله ونتجه رائع جدا

[@user-gy7iz5bi4d]

الله يفرررج همك ويسعدك سعاده مابعدها هم ولاضيق ، احبها هالانسانه مثال لي اعلى ف الاهتمام بالنفس والروح الرياضيه

[@user-qr1ol4bc2n]

ربنا يخليك يا ساره انت بجد محترمه وجميله والتمرين 😘بتاع انا عملته كم مره بس ❤️ النتيجه 🌿حلوه ادعي لي استمر شكرا 🌹على التمرين اللي بتنزليها ❤️🌹

[@user-vp8gb1zg2l]

شو صار معك

[@user-zr1nf4ye9y]

شكراااااا من قلبي ساااره بحبك وجزاك الله خير الجزاء على كل جهد ياحلوه ياسكره قلبي ❤❤❤❤

[@user-pl8pl5mq8g]

مره فادتني تمارينك بسيطه وتعطي نتيجه بسرعه مرررره شكرًا كوتش ♥️♥️

[@user-yo1vz3uq3o]

حبي هل ا الصغر السدر ريد جواب 😔💔

[@haneentamimi8704]

عنجد انا فاقدة الامل يعني في امل

[@OMZaintalaat-fv8ph]

انا ام مرضعه بس عندي الصدر مترهل هل ينفع مع الرضاعه

[@6.2s]

شكد وشفتي نتيجه حبي

[@user-uq6vi1nb7l]

في امل حرفيا في امل انا زيك كنت بسوي حتى عمليات وربي الحين فرق عجيييب انا مو قادره اوصف الفرحه الي فينيي 😭😭🤍

[@ikramtaieb3043]

شكرا حبيبتي انا هدول التمارين استفدت منهن كتير شكرررررا❤❤❤

[@user-rl4rg1yc2n]

اخر حركتين ولا عرفت اعملهن 😭 تبع الضغط كيف عملتيها

[@yassminnouira9195]

@@user-rl4rg1yc2n جربي الضغط على الحيط

[@user-bh3et6rd3y]

سلسلـَة ال ١٤ يـوم تجــنن وتجيـب نتائـج وكل فيديــوهاتج ™` افـضل مدربـة هي sara دائماً وابداً تضليـن الأفضـل متابعتـچ من العـراق💞💫

[@zahrazahraa445]

حبيبتي عادي اني اسوي تمارين كل يوم لمده 5 دقائق مثل فيديو بالضبط لو لازم فتره اطول ياله احصل نتيجه

[@user-bh3et6rd3y]

@@zahrazahraa445 هو يعني يعتمد على نظامچ الغذائي المنتظم ولتنسين انو النظام الغذائي بنسبه ٨٠٪ والرياضه بنسبه٢٠٪ ف لازم تلتزمين بالنظام الغذائي الصحيح والي بي الياف وبروتين وحديد مو تحرمين روحج منهن♥️واذا انت مبتدئة بالرياضه وستوچ بديتي تلعبين ف بالبدايه خليج خمس دقائق مو مشكله لحد ما شويه شويه تزودين بس لترهقين نفسج كلش لان مارح تستفادين شي نصيحه💖 شوية شوية تبدين تكثرين الدقائق ورح انصحج بشي افضل اذا متعرفي ممكن تكوليلي وزنج وشنو الوزن المثالي الي تردي وشنو الي زاعجج بجسمج حتى انطيج افضل نظام غذائي ورياضي عاى حسب برامج ساره♥️

[@zahrazahraa445]

@@user-bh3et6rd3y حبيبتي اني وزني 53 وطولي 160 بصراحه يعني كل الي يشوفني يقلد ع جسمي ويكلي ضعيفه واني مضايقه من هاذه شي ماعرف انتي بشنو تنصحيني اني حابه اسمن شويه يعني لل 58 او 59 هيج شي ومجاي يزيد وزني ابد

[@fiatma.9900]

@@user-bh3et6rd3y انا عمري 14 و وزني 56.30و طولي 157 بس عندي كرش و ارداف عملت نظام اني ما احرم حالي من شي و العب رياضه عملت 3اشهر و نقصت فقط 3كيلو و بعدها بطلت ممكن تعطيني نظام استمر عليه بكون بشهر انزل 3كيلو على الاقل ….. و بالنسبه لهذه التمارين يصير اعملها ولا لاء لان انا عمري 14 وشوي صدري مترهل ؟ بليز ساعديني و بكون ممنونه منك🥺🙏💕.

[@RORO-pd1yd]

@@user-bh3et6rd3y اذا سمحت فيك تنزلي رابط النظام الغذائي لان عم الاقي صعوبة بهالشي

[@aissaouisouuu364]

عندي تقريبا شهرين مع تمارينك حبيبتي لحضت الفرق كبير في الخواصر والجوانب و الترهلات شكرا كثير لوجودك معنا Sarah Pop fit😘😘😘😘

[@AliMokhtar-rb4yt]

سلام

[@AliMokhtar-rb4yt]

ممكن نتعرف

[@Diamantina.8]

@@AliMokhtar-rb4yt 🙄🥴🐒

[@wasanimad1644]

ايش اكتر تمرين بالقناة من عند سارة ساعدك على خسارة الدهون بسرعة

[@user-fg7gr9ps4q]

تمارين لتكبير الصدر

[@user-dr3qc4cv8y]

اني بديت البارحه بتاريخ 2023/8/8رجعوني بعد اسبوع😢❤

[@rawanoo2432]

ارجع

[@monynany5449]

ارجعي

[@Sadiqe_Family]

وينك ارجعي

[@SaraAli-iq2sq]

لقيتي فرق؟

[@ghasaqallel]

تعالي لكيتي فرق ؟

[@renadessam4906]

بتجنني سارة وتمارينك خطيره لو سمحتي اعمليلنا برنامج شهر رياضة للحامل ❤️❤️

[@sohadasaf8460]

مشكوره ع كل شي لان فعلا تمارين فيها نتيجة وبفترة قصيرة 😍 انا اتبع برامج من برامجك للحفاض ع جسم بس يا ريت اذا في لزيادة الوزن حطي برنامج. منشان زيادة الوزن

[@yoyoyoyo-om1tp]

ياريت

[@i_am__muslima18]

اختي ممكن تجاوبيني كم مرة بالاسبوع وكنتي تسوي بس هاذا التمرين

[@Zahrabenatallah]

شكرا سارة إن شاء الله القى نتيجة ♥️♥️♥️

[@user-ch3it7xt5w]

اية النتيجة كيف أصبحت يااختي

[@Sosomach200]

بدأت اليوم 6 يوليوز رجعوني

[@meerahbzu9822]

@@Sosomach200 ارجعييي

[@omniafawze6500]

اي اخبار

[@user-yl2kl1xu4z]

شو خبرينا

[@moraddehbaoui1850]

@@Sosomach200 كيف النتيجة اختي

[@businesswoman675]

ممكن تسوي لنا برنامج لتصغير الافخاذ ونحت القسم السفلي

[@user-cy7ip2hj5p]

شششكراااا ساره ..الاسلوب لوحده بيخلي الواحد يعملا وهوا فرحان ونفسيته تعليي تجننن حبيتت منجدد ...عجزت اوصصف احسك معايا تشجيع وكدا روووعاتتك استمري

[@user-pj2dh4bh3l]

شكرا ياقلبي تمارين جنن ❤

[@yso2006]

ممتازز حقا حركات وتمارين كولش حلوه نتيجه رهييييبه انصحكم بمتابعة الارشادات وتطبيقها وحتشوفون نتائج ممتازه شكرا مس ساره❤️‍🔥🫶🏻

[@user-ef5od3fs1f]

يعني نتمرن يوميا

[@user-qv6vc6tv4o]

عنجد والله مافي أحلا من تمارين سارة😍😍💓💓💓تمارين في روعة القمة

[@joje4386]

هدول التمارين بيصغرو الصدر؟

[@GhasaqAli-en5li]

طيب هاد التمارين تكبر الصدر؟

[@user-qv6vc6tv4o]

@@GhasaqAli-en5li هدول التمارين بيصغر الصدر ويشدون وتمارين سارة مافي منها ☺️

[@x0j_5]

@@user-qv6vc6tv4o طيب صح ميعرضو كتاف

[@Catmenow]

@@user-qv6vc6tv4oانا بس بدي يشد ما بدي يصغر يعني شو الحل

[@user-bl5kc1ft8y]

شكراا كتيير سارة. اي بدنا هيك فيديوهات بتساعدنا كتيير بتكون هدف واحد بالجسم نشتغل علية. لأن الصراحة احيانا بخربط بحببك كتبر كتير💞💞😍

[@user-zf4pz4my1v]

تحفه تحفه تحفه من جماله عيدته مرتين

[@user-cn7vq2yh7n]

ماشاءالله شرحك مرهه يجنن ومفهومه اول يوم ليا في تمارين الثدي ان شاء الله اكتب رأيى بعد شهر👍🏻💜💜

[@8_59m5]

شو صار معك؟

[@Lolo-yp1vg]

لقيتي فرق احكيلنا

[@suhaireideh]

شكرا، رح بلش من بكرا ان شاء الله 💛

[@user-mu5su5fo4r]

شو صار بلشتي بكرا

[@user-mk5nd1yo4d]

تمارين روعة عاشت ايدك ❤️❤️

[@hadeelmuhamad2006]

ساره حبيبتي .. خليلي البك شو لذيذه. بليييز ..هل يمكن معالجه هبوط الرحم من الدرجه التانيه بالتمارين ياااارب يكون في بث ل هل الموضوع يلم بكل هيدي التفاصيل للرفع واعادته لمكانه ..لاني جددد كتييير تشتتت كامل والحاله النفسيه يرثى لها

[@user-qv4rd8jm6p]

فعلااا رائع والله اقل من ٥ ايام لاحظت فرق❤

[@jourimimo3372]

شكرا كتييييييير الك يا سارة بفضلك اتغيرت حياتي الحمد لله و شكلي عم يرجع متل ماكان بحبك كتييييييييييييير💕💖😘

[@user-rl5qt5uj3l]

الله. كوك.حب.عمري

[@sarah-qt2lv]

ساره كنت اعمل تمارينك وبنصف التمرين نزلتي فيديو 😂😂 مبدعهه وتمارينك مفيده جدا ❤

[@ahmedabadguys1023]

kzbin.info/www/bejne/iF6yenWmodljn9E&feature=share

[@user-xl8fk2si4s]

انا بحبك كتيرررررر ياساره وكتير بحب تحفيزك لتمارين ❤❤❤❤❤متابعتك من اليمن

[@user-lc7bn1hv3t]

تجننن هل تمارين يبنات استمرووووو عليها 💗

[@AAl-kw8wz]

بذمه وضمير جابت لك نتيجه ولا لا وكم المده

[@Francais-qh7dw]

صارة انتي ماشاء الله عليك...ممكن تمارين لرفع الكتفين والحصول على استقامة ظهر صحيحة؟؟💞💞💞.

[@souhirlaskri458]

سارة حبيبتي لا تنسي اصحاب الانزلاق الغضروفي الله يخليك اعملي لنا سلسلة لكل مناطق الجسم بليز بليز 😢

[@ahmedabadguys1023]

kzbin.info/www/bejne/iF6yenWmodljn9E&feature=share

[@lynamahi8666]

نفس الطلب .....إجاني كف لما علمت اصابتي بالانزلاق بحب كتير الرياضة لنحت الجسم.....

[@amelaspire5548]

والله انا عاملة عملية انزلاق غضروفي وبتمرن عادي لكان ماشيل تقيل فقط

[@lynamahi8666]

@@amelaspire5548 مين قالك هيك طمنيني

[@monta9id]

انا كان عندي وعملت حجامة الرقبة وراح الحمد لله

[@user-ii2yl9su1p]

يسلم ايديك كثير استفدنا

[@zhraasiri9671]

بدئت في برنامج رمضان اليوم 👍🏻شكراً ي احلى سارة ❤

[@assws-em4fc]

@user-mr8jb7ji3tوانا بعد

[@massoudakoka8224]

وانا مثلك 😊

[@user-ux6pb8pz3n]

وأنا كمان 😍💖

[@user-ux6pb8pz3n]

ان شاءلله يجي العيد ونحنا نحيفات يارب 😭💖💖💖💖💖💖💖

[@user-bb4nv1ic1c]

❤

[@user-uc2ms6wy5f]

عنجد ومن دون مبالغة تمارين سارة كتير مفيدة احب هي المخلوقة من كل قلبي الصراحة جربة التمرين اليوم اول مرة وفي فرق بسيط

[@user-vm9wn3om2l]

من اول مره بين فرق معك شنو هالكذب

[@user-mo8ro4xk8s]

@@user-vm9wn3om2l 😂😂😂

[@user-bk4zc9fb9w]

هم يكبر الصدر هذا التمرين لويصغر

[@lologames8131]

@@user-bk4zc9fb9wيصغر

[@ikvse]

يالكذب مستحيل فرق من اول يوم

[@user-hp2ts1wb8p]

شكرا سارة الله يحميك من كل شر ويفتح لك ابواب مسكر يآرب 🌺

[@bassmabsm]

اليوم بدات تمارين سارة وان شاء الله اتحصل علي نتيحة حلوة شكرا كوتش

[@user-or8zg3pj4i]

شو صار؟

[@meryamitel7534]

شو صار هل في تغيير اختي

[@user-qn1bj8nh1g]

كل الشكر الك انسة سارة بس ممكن حواب كم مرة باليوم نعمل هدول التمارين

[@manarmkhalil1431]

حببتى ساره تابعت التحدى من ٣ ايام ولاحظت فرق 💪بحبك كتييير ي احلى كوتش 🥰🥰

[@NadaMohamed-md2il]

هللو حبي اريد ابدي بالتمرين شلونه الفرق عندج وشكم مره باليوم نعلب

[@user-vn2zr9tc2e]

تسوي تحمية قبله ؟

[@omaymadz2710]

في اي وقت تقومين بالتمارين وكم مرة بالاسبوع؟؟

[@abbasalhuseen8062]

سارة عملي فيديو عن تسمين الجسم كامل وضعف العضلات 🥰🌹🌺

[@user-mv1vy6dl8o]

عنجد شكرا الك سارة بس سوال هي التمارين بتاثر ع الحامل❤

[@user-hi4sz9wt8s]

هذا اول يوم معاكي حبيبتي وانشاء الله نوصل للنتيجة لي حابتها

[@KhadijaKhadija-db2yc]

إن شاء الله* 😊

[@amira-kk6dq]

رهيييب التمارين خلال اسبوعين بتشوفي النتيجة..رغم صغر صدري بس عمللو عضل وعرض مكان الاكتاف

[@fifilol6395]

شو تقصدي عضل وعرض يعني ماعجبك

[@amira-kk6dq]

@@fifilol6395 بالعكس بيعمل عضل وبيرفع الصدر ويستقيم الكتف ...كتيير حلو ورهيب

[@fifilol6395]

@@amira-kk6dq شكراااا

[@user-qg4oh1pf9m]

@@amira-kk6dq كبر الصدر ولا لا

[@shams7435]

يكبر؟

[@user-og1cf2pp7k]

ان شاء الله رح ابدا في هذا من بكره مع تمارين شد الذراع ان شاءالله اشوف النتيجه بسرعة ... انا عملت دايت بس ما عملا رياضيه صار عندي ترهلات محتاجه هذول التمارين كثثير ... ان شاءالله رح اعمل كمان تمارين الشد الجسمي لانو جسمي صار عنجد طري بس اني ما عملت رياضيه... بشكل مش حلو ... دعواتكم 😘😘😘😘

[@muramsami6180]

شو النتيجه

[@LaRoseaya]

واش صرا

[@JA.505]

شكرًا ساره عم يتفيديني كتير

[@bonbinabila9103]

الفيديو عجبني كتييييير🎉❤❤❤