5 RZECZY, KTÓRE ROBISZ DOBRZE PODCZAS ODCHUDZANIA SIĘ

[@ewaewa9475]

Najlepszym co robimy podczas odchudzania to kontynuacja, choćby to tylko kilogram miesiesiecznie ,bo nam się nie chce czegoś tam to jest super sukces.

[@wiktoriakupinska3177]

Masz tak dużą wiedzę, że słuchanie Ciebie jest nie tylko przyjemne ale też bardzo łatwo jest to zrozumieć ❤️

[@ancys27]

#odk dzięki Twoim filmikom i Twojemu wyzwaniu "Ogarnij odchudzanie" nauczyłam się komponować lepiej posiłki, dbać o warzywa w każdym posiłku, co wcześniej wydawało mi się niemożliwe, doceniłam spacery, wplatać aktywność fizyczną kiedy tylko mogę np zamiast pójścia tylko do sklepu to przejście dookoła i sklep na powrocie, a przede wszystkim nie poddawać się tylko dbać o kolejne zdrowsze posiłki i coś czego kiedyś nie mogłam przeskoczyć czyli nauczyłam się nie podjadać między posiłkami 😊

[@anetaaneta7230]

Mądrości płynącej z doświadczenia większość dietetyków powinna Ci zazdrościć... Inspirujesz do dobrych zmian i trwania w nich. Dziękuję!

[@anulakowalska7195]

Hurra, nowy filmik :) (choć tytuł mnie zaskoczył) :)

[@berenika4422]

Lepiej zrobić jeden krok w tył i wyciągnąć z tego wnioski, po czym iść dalej do przodu z większą wiedzą, niż po porażce się poddać. Ja od początku roku mam 8 kg mniej i tak, mam chwilę słabości. Jeszcze jakiś czas temu poddalabym się widzą, że na wadze zamiast ten 1 kg mniej jest go więcej. Człowiek jest tylko człowiekiem i na błędach się uczy. I ta radość, że stając na wadze nie ma już 3 cyfrowej liczby 😅😅😋

[@veronisiula5398]

mam pytanie do Ciebie. jak wrócic do normalnego jedzenia po diecie, żeby nie przytyć . wiadomo, że nalezy zwiększyć kaloryczność, ale nie wyobrażam sobie liczenia kalorii do końca życia. jak nauczyc się jeść intuicyjnie, tak, żeby rozpoznawać że organizm ma dość?

[@wiktoriakupinska3177]

Wer Pe bardzo dobre pytanie!

[@anulakowalska7195]

dobry pomysł na film... Kochana Motywatorko, może filmik o stabilizacji wagi i wychodzeniu z diety?? pozdrawiamy

[@anulakowalska7195]

Ja powiem o czymś co się wiąże z 5-tym pktem. Nareszcie się nauczyłam jeść z umiarem (tzn nie przeginać ani w jedną ani w drugą stronę - obżarstwo albo głodzenie się). Codziennie jem podobną ilość kalorii. Kiedyś moim standardem było karanie się obżarstwem i dalej - karanie się katorżniczymi treningami za to obżarstwo. Potem cały tydzień na bardzo niskokalorycznej diecie. Wykańczało mnie to, i do tego te katorżnicze treningi też (3 h dziennie). Powoli zrozumiałam, że to jest po prostu autoagresja. To ciągłe karanie się. Teraz trochę poukładałam sobie w głowie, że jedzenie NIGDY nie powinno być czymś, przez co mam płakać, bać się, nienawidzić siebie. Jedzenie ma mi dawać energię i radość (ale jedzone z umiarem, tyle ile potrzeba, czyli np. 2000 kcal a nie 6000 kcal). I jedzenie nie ma być czymś, do czego podchodzimy zbyt emocjonalnie. Przecież w życiu jeszcze nie raz będziemy płakać i bać się, i po co teraz ma to powodować zwykłe jedzenie czy "zgrzeszenie" jednym batonem więcej? Nie wiem czy ktoś rozumie o co mi chodzi :D ale to mi mniej więcej chodzi po głowie - jakoś tak że my, kobiety, niestety mamy coś takiego że lubimy siebie karać (nawet jeśli to nieświadome).

[@monikamartyna1331]

Ja czituję prawie codziennie, i chudnę ;p Znalzłam niskokaloryczne zamienniki prawie na wszystko co lubię, nawet zrobiłam fit wersje drinków na imprezę xD Polecam poszukać zamienników, ustalić ilość kalorii i pozwolić sobie na małe grzeszki, i to częściej niż raz na dwa tygodnie ;)

[@nataliawisniewska4284]

Co zrobic jesli zanikl mi okres podczas szybkiego odchudzania?

[@sandrijka]

Juz nie moglam sie doczekac nastepnego filmu ☺️

[@marzenas.4409]

Wszystko święte słowa.Najbardziej martwią mnie te złe dni gdy zjem duuuuużo za dużo. I faktycznie trzeba walczyć dalej i dalej a takie dni będą zdarzały się rzadziej. Pozdrawiam Cię mądra dziewczyno

[@kamilak30]

Ja mówię swojemu chłopu że się odchudzam a on mi w nagrodę ciasteczka pod nos :)

[@wika.a8976]

Czy zastąpienie chleba, tymi chrupkimi chlebkami jest okey? Bo czytałam, że tym się nie da najeść, a ja jem trzy takie chlebki z warzywami i jakimś serkiem i jestem najedzona. Jakie jest wasze zdanie?

[@anulakowalska7195]

ja jem obydwa rodzaje chlebów, ale fakt że ten chleb razowy pełnoziarnisty jest taki bardziej sycący i wypełniający. Tylko uważaj na kaloryczność bo chleb chrupki ma tyle samo kcal na 100 g co zwykły razowy więc nie można jeść go bezkarnie.

[@wika.a8976]

@@anulakowalska7195 dziękuję za odpowiedź, wiem o tym i myślę, że z nim nie przesadzam, bo rzadko jem kanapki tak naprawdę 😉