5 SAVETA ZA SKIDANJE MASTI NA ZDRAV I ODRŽIV NAČIN

INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
JEDINI PROGRAM ISHRANE KOJI ĆE TI IKADA TREBATI - • Jedini program ishrane...
KAKO DO DREAM JOBA? MOJ DAN NA POSLU - • Posao iz snova, kako g...
AKTIVNI ODMOR NA MOJ NAČIN - LASTOVO - • Ceo dan smo trenirali ...
ISPRAVI SVOJE DRŽANJE uz moju rutinu - • ISPRAVI SE! Najbolje v...
BRZ I ZDRAV DORUČAK - • Zdrav doručak za manje...
6 SUPLEMENATA KOJI SU NAJDELOTVORNIJI I NAJBEZBEDNIJI - • 6 najboljih i najbezbe...

[@ljubi.chika91]

TO MI RECI ALO !

[@vuk1vuk]

E tooo ti žemka bateee ❤️😝🤌🤗🤗🤗

[@boskovidojevic5068]

Čoveka ubaciti u školske ustanove. Svaka čast burazeru!

[@vuk1vuk]

Tooo mi rekni! Hvala!

[@adna1588]

Mozda da se u kojem videu napravi glup da bi ga ubacili.. nece oni nikoga ko valja

[@morismihailovic4866]

Vuče tebe treba za ministra zdravlja postaviti ! Da ne pišem ništa više, sve je jasno :) sve najljepše tebra

[@vuk1vuk]

Hvala care! Takođe

[@kakozasto3249]

Glas koji najviše čujemo najviše utiče na naš glas. Ti si zaslužio da budeš u grupi onih čiji dobronamerni glas želim da čujem. I već pričaju deca da sam mnogo pametan. ✨🙂

[@una6435]

Ovo su najbolji klipovi vezani za ishranu i vežbanje, a bukvalno nesebično deli sa nama ono što ljudi masno naplaćuju. To su vežbe, motivaciju i nutricionizam od kojih ljudi iz tri branše mogu da se izdržavaju. Da ne pričam o tome da odgovara na sve poruke, komentare, i toliko je prijatan i ljubazan, bez zadnje namere, podsmevanja ili pametovanja. Bukvalno hvala ti za sve, ja sam motivisana tvojim videima i počela sam da mršavim, kvalitet života mi je mnogo bolji, svari mi se hrana mnogo bolje i ne pušim oko 2 nedelje (oni koji ne znaju kriza je najgora prve tri nedelje). Usvojila sam psa koji me motiviše da izbegavam kafanu i budem odgovornija, kao i da izlazim češće iz kuće posto sam satima umela da sedim na telefonu i da mi tako prodje dan. Tako dok radim trecu smenu, bacim pogled i na vlogove jer ima bas dosta da se nauči i možda smo mi to već podsvesno znali, ali nam je trebalo da čujemo opet i da se podsetimo osnovnih stvari. Budi dobro i nadam se da ću uspeti da ti se odužim za ovo. Veliki pozdrav ❤️

[@vuk1vuk]

Hvalaa

[@aleksabre7]

Velika si inspiracija Vuče, samo rokaj!

[@vuk1vuk]

Hvala puuuuno

[@fitnesologija2696]

Svaka čast! Odličan video i dobri saveti... Uravnotežena ishrana je sve što je neophodno za 99,9% ljudi. Merenje svakog obroka i brojanje kalorija ima smisla samo u početnoj fazi neke dijete, dok se ne steknu zdrave i kvalitetne navike... Odlično si to rekao, ako unosiš sve ono što treba, mnogo manje mesta ostaje za ono što ne bi trebalo da unosiš. Cela suština je u tome da zavoliš ono što treba da jedeš, a to nije jedna, dve ili deset namirnica za koje si negde pročitao ili čuo da su zdrave. Pred tobom je ogrman izbor domaće, zdrave i neprerađivane hrane (hvala bogu, u Srbiji toga još ima u izobilju) među kojom ćeš naći dovoljno onoga što voliš, a izbaciti ono što ti ne prija. Samo se treba malo edukovati, koji odnos makronutrijenata je prikladan za tebe, šta su zdrave masti, dobri izvori proteina, ugljenih hidrata, kako se pripremaju određene namirnice i slično... To ne traži tako mnogo truda ali će ti dati dugoročne rezultate i značajno poboljšati kvalitet života.

[@HumanLABPodcast]

Zbog ovakvih komentara mi je ponekad drago što bacim oko na njih! Hvala Vam na ovoj nadopuni Vukova videa! Svako dobro! :)

[@vuk1vuk]

Hvala careep

[@v1dak120]

Svaka čast za klip, taman si mi vratio motivaciju da ne jedem gluposti😀

[@vuk1vuk]

Tooo brateee 💪🏼💪🏼💪🏼

[@morismihailovic4866]

Baš to pomislih majke mi 😎😎🏋‍♀️🏋‍♀️💪😉

[@serbian_9057]

@@vuk1vuk Brate moze neki video vezano za ishranu u toku posta? Kako unositi dovoljno proteina ,kako se hraniti i trenirati?

[@vojinivanovic7879]

U koja si doba? Kako ide sa ishranom?

[@aleksandarbrankovic6493]

Verovatno najbolji video koji sam ikada pogledao, gde ces bolju motivaciju kada ti je sve maltene sazvakano! Hvala legendo!

[@vuk1vuk]

To mi reci bratee! Hvala!

[@kliktube]

Koliko sam ja samo naucio od ovoga covjeka. Svaka cast. Prosle godine sam imao 95,5kg i prateci Vukove savjete danas nakon godinu dana upornoga treninga i odrzavanja pravivne ishrane imam 95kg. Upornost se isplati vjerujte mi ;) P.S. Sala naravno. Gledajuci Vuka totalno sam promenio zivot i sa ishranom i sa fizickom aktivnoscu. I osjecam se nikada bolje. Pozdrav i svako dobro.

[@vuk1vuk]

😝👌🏽

[@HumanLABPodcast]

Uvijek edukativan! Svaka čast :D

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@radovanbalasevic]

Vucinaaaaa braaat. Sve bolji i bolji sadrzaj!!

[@vuk1vuk]

Hvala Raleeeeu

[@jovanvlajovic2390]

Браво Вуче, супер клип!

[@vuk1vuk]

Hvala! 💪🏼

[@nerminhodzic5728]

Naletih na ovaj video, izbaci mi jer te zaista pratim. Hajde malo da zastanemo i prvo se zahvalimo Vuku kako sve fino ovo upakuje, jednostavno i sa pravo dobrim metaforama objasni sve kako i na koji način treba da bude. Živio Vuče!

[@vuk1vuk]

Hvala majstore :)

[@KatarinaRK]

Nedavno sam otkrila tvoj kanal, svaka čast i hvala! :)

[@vuk1vuk]

Hvala tebi 🤗💪🏼

[@vladimirmijovic]

Higijena ishrane prave reči na pravom mestu. Sve je rečeno.

[@HumanLABPodcast]

Jako dobar pojam "Higijena ishrane"! :)

[@vuk1vuk]

💪🏼💪🏼🙌🏻

[@personalevolutionx]

2. januara sam pokidao ligament noge i do maja sam bio na 100% bolovanju. Samo sam jeo i to veoma nezdravo. Slatkisi su bili svakodnevnica, pa sam uspeo da naguram 92. kilograma na 175cm visine. Pre sam isao u teretanu, tako da su ruke i ramena ostala prilicno velika, ali se stvorio ogroman slauf koji mi je pravio probleme prilikom najobicnijih stvari, vezivanje pertli i tako to :D 9. avgusta sam uradio prvu stvar u ovom videu, uobrocio sam se. Izbacio gazirano i slatko, ali jednom sedmicno, najcesce petak, pojedem nesto slatko ili celu picu ili bilo sta, kako bih se nagradio za dobru sedmicu. Trenutna kilaza 87 kilograma, znaci 5 kilograma manje, tu verovatno ima i dosta izbacene vode, ali vaga pokazuje manje. Od namirnica koristim: ovsene pahuljice, sve vrste pasulja i sociva, jaja, govedina, piletina, riba, dosta salate, Vrlo cesto napravim i smootie sa djumbirom, pola banane, pola brokolija, pola zelene jabuke i pola kasicice meda sa bademovim mlekom. U teretanu sam prestao da idem, ali sam nabavio equalizer bars, 2x10kg, 2x16kg, 1x24kg i 1x28kg rusko zvono. Uskoro dolazi jos jedno vece :). Pored izgubljene kilaze, prestale su mi i glavobolje, koje su bile skoro svakodnevne. Uobrocite se FTW :D

[@personalevolutionx]

Zaboravih napisati za namirnice, dosta badema i oraha koristim :D Od suplemenata, C vitamin ujutru na prazan stomak, vitamine i minerale posle prvog obroka. D vitamin i ashwagandha posle drugog i u naredna dva jos po jednom ashwagandha. U obrok pred spavanje ide omega 3 i cink i magnezijum, i naravno proteinski sejk posle treninga :D To je sve haha

[@vuk1vuk]

Samo napred 💪🏼💪🏼💪🏼

[@goranradonjic2369]

Fenomenalno. Skoro sam naisao na tvoje klipove. Hvala Vuce.

[@aleksandarjacimovic9784]

Dečko, zaista pričaš s nekom merom i bez prepotentnosti! Jednostavno to objašnjavaš s dozom fine motivacije u govoru! To ti kaže čova sa 118 kg na manje od 180 cm... Pa evo, počeću sa 10 min šetnje posle obroka! Javljam ti se za mesec dana! 😉

[@vuk1vuk]

Drago mi je da ti se sviđa i da se pronalaziš! Samo lagano i uporno! Pozz 💪🏼

[@Apolonh]

Moram prvo da kazem da ti je kanal vrhunski ne samo po tipu videa koji radis nego imas cak I playliste I svasta nesto... SVAKA CAST.. video je TOP znaci trebalo bi biti u tranding

[@vuk1vuk]

Hvala care

[@djordjedjurdjevic2031]

Bravo gospodine KZbin-a 👏👏👏👏👏

[@vuk1vuk]

Bratemooooj ❤️❤️❤️❤️❤️

[@hamzakaljic1937]

Super klip kao i svaki do sada,samo nastavi! A samo da te pitam,je li moguce da imas svaku knjigu od Tim Ferrissa i da li su ti se svidjele? :D

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Svaka od tih knjiga ima nekog posebnog znanja i iskustva i gomilu bullshita. Ali ako jedna recenica bude usvojena knjiga se iaplatila

[@donyrock7336]

Vuče, interesantno bi i super zanimljivo bilo da teoretski i praktično pokazes kako izgleda primjer jednog plana ishrane. Samo napred doktoreee😉😄

[@vuk1vuk]

Hvala majstore! Biće!

[@almiralijagic1804]

Pravi saveti,svaka cast Vuk,pozdrav...

[@vuk1vuk]

Hvala brate

[@hristijangavrovski3621]

Tooo brate jasno i precizno,sa dosta realna iskrenost :D

[@nikolablagojevic8992]

Najbolji si brate, sve reci su na mestu 👏👏👏

[@vuk1vuk]

Hvalaa

[@filip778]

Odličan klip Vuče, samo tako nastavi💪🥦

[@vuk1vuk]

Hoću brate! Hvala!

[@primaprims9324]

Svega se setis na zadatu temu..hvala.

[@milancepetrovic6178]

Elokventan od prvog dana pred 🎥 i često vrlo precizno i jasno u metu. Btw majica je po ko zna koji put pun pogodak 😉

[@vuk1vuk]

Hvala puno care! Hvala na podršci

[@anamatovic3773]

Svi tvoji saveti su mi dosta pomogli. Hvala Vuce.💪👍

[@vuk1vuk]

Bas mi je drago Ana! Pozdrav

[@biliceivan77]

Super kao I uvjek.

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@slobodanratkov7144]

Ovakvi Saveti su suvo zlato...Hvala bato ! samo treba biti istrajan u ovim stvarima i mora biti rezultata...

[@mirkomilic2793]

Bravo Vuce zmaju !,,

[@vuk1vuk]

Hvala Mire

[@hitor5668]

Велика мотивација, хвала ти❤️❤️

[@vuk1vuk]

Hvaa

[@patrikjug6580]

Odlična priča, svaka čast! 💪🔝

[@vuk1vuk]

Jvala!

[@markosavic924]

Svaka čast !!

[@vuk1vuk]

Hvala bratee

[@lazarnovcic1814]

doktore u skole te treba uvesti 💪💪

[@vuk1vuk]

Hvala ti!

[@denkora]

Fenomenalni su svi klipovi! Nego brate, moze recept za ovu kafu? Do jaja izgleda.

[@vuk1vuk]

Hvala bratee. Ima u klipovima, samo bindžuj

[@askashak3695]

Sve pohvale za kanal! Da li ima negde klip o Nocco, ne mogu da pronadjem? Nisam do sad cuo za to, a zainteresovalo me je... Hvala!

[@vuk1vuk]

Hvalaa! Pogledaj malo vise kod @quartz313

[@krnjulacdarko]

Odlican video.

[@vuk1vuk]

Hvaalaa

[@sinisasalata3231]

Doktoreee 💪💪💪👌

[@vuk1vuk]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@brati4prod.317]

super klip, sad sam te nasao, mislim da sam te video na back to the basics kanalu na one challenge-e, dobio si nov subscriber pozz :D

[@vuk1vuk]

Hvala careeee 💪🏼

[@Ilija17]

Top klip vuče 💪

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@vukasinmaric83]

Bravo i hvala na savetima!!!

[@vuk1vuk]

Hvala care!

[@dusanlalic6745]

Lobanjica 💪👍💪

[@vuk1vuk]

Yo yo 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@Dalibor483]

Car si!

[@vuk1vuk]

Hvala brate :)

[@MrMilos2012]

Kvalitetna osoba sa puno korisnog znanja..

[@davidmiskulin858]

Bravo drugar

[@vuk1vuk]

Hvala drugaaaaar

[@veliborlalovic7158]

Правити здраве и свесне изборе. 👏👏👏

[@Sipi1389]

aa mnogo mi se svidela obrada pesme na pocetku videa!!!!

[@dominika8573]

Oženi me Vuče! Lp

[@vuk1vuk]

🤣🤣🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@csrsomborjavorka-xn1bi]

Dopada mi se celokupno objašnjenje.Upravo primenjujem puno povrća i proteine.Što jednostavnije to bolje.

[@saketi3973]

Supr 🔥💯

[@vuk1vuk]

To mi rekni

[@jasnanikolic2046]

Mislim da se zdravo hranim. Ali zbog odredjenih bolesti zabranjeno mi je dosta voca povrca i mesa! Jedem kao vrabac a opet sve ode u stomak. Ne pusim ne pijem cak ni sokove, ali stomacic - tu je! Diskus hernija, radim vezbe ali cim je prelazni period leto/jesen, kao sada, u bolovima sam. Eto, zelim da budem zdravija. Savet, ima li ga :) Hvala i pozdrav

[@vuk1vuk]

Imas moj video od pre par nedelja zove se Besplatni plan iahrane

[@jasnanikolic2046]

@@vuk1vuk hvala 🙌🏻

[@DigDeeperPodcast9]

Bas te pomenuh i reklamirah malo za vikend na trkama. :)

[@vuk1vuk]

Hvala bratee

[@filiptrajkovic4025]

Super klip Vuče samo jako LEGENDO 💪😆

[@vuk1vuk]

Hvala puno!

[@cobraedits.]

Poz Vuče,jel moze ovo isto samo za dodavanje kilaže/misićne mase. :D

[@roge4096]

Kalorijski suficit.. ova hrana samo jako 💪😁

[@vuk1vuk]

Biće

[@kristinamarkovic3215]

Kako okvirno da odredim koliko mi je kcal potrebno? Izracunala sam bmr 1429 i tdee oko 1900 jer sam nedavno krenula sa fitnesom. Zelim oko 7 kg da skinem. Koja je tvoja preporuka za okviran br kcal, da bih se mogla orijentisati? P. S odličan ti je kanal, vidi se da to sto pricas živiš.

[@vuk1vuk]

Napravi okvirni unos proteina, masti i uh, nek ti to bude referenca. I onda se igraj smanjivanja uh i masti. Cista hrana, normalne porcije, uobroci se i ne bavi se brojkama

[@miccko9488]

Dakle, ako sam te dobro razumio Vuče, ono: vježbaj sat vremena prije jela ili 2 i po sata poslije jela, nije baš tačno? Dakle, može da se vježba prije i poslije? Ne treba voditi računa o vremenu? Jesam li u pravu?

[@vuk1vuk]

Treba slusati sebe

[@minjon5294]

Ali kod ljudi koji nisu dosledni, to jedno dopustanje 10 piva, ili parce torte kasnije toj osobi to ulazi u naviku i opet se tako vraca na staro...

[@vuk1vuk]

To necemo

[@nikolastojanovic2104]

Sta mislis na moju odluku da na 30 dana budem vegan, ne da bih smrsao vec probao nesto novo. Gledao sam dokumentarac na netflixu kako ljudi koji su vegani fizicki su jaci od nas koji jedemo meso

[@vuk1vuk]

Probaj brate, sigurno ces puno nauciti o sebi!

[@vuk1vuk]

I ne veruj mnogo netflixu, ima boljih institucija kad je nauka u pitanju 😂

[@minjon5294]

Pokusajte, moze samo da vam donese dobroga. Ali se obavezno dobro edukujte, kako vam posle nebi veganstvo bilo krivo za te neke greske koje ste pravili, npr da ne zivite samo od belog brasna po pekarama. Biljna ishrana je stvarno raznolika, i obavezno uzimajte suplemente vitamina d3 i b12. Iskreno danas i mnogo ljudi koji jedu i meso pa imaju deficit ovih vitamina.

[@lazarmilenkovic9936]

Kako mogu skinuti salo sa butina? Neka vezba?

[@vuk1vuk]

Https://NUTRIMIZE.ME to jest hrana

[@007-Z]

Ja od onoga proslog videa zvaćeM 88 puta po zalogaju. Sve mi pred ocima one zene sto prezivaju makarone sporo / brzo.

[@vuk1vuk]

Jahahaha tobree

[@violettacastiljo7714]

Top

[@vuk1vuk]

Hvalaa

[@dejanjovic9226]

Sta raditi kad treniramo dobro, jedemo clean i u suficitu smo 200-300kcal, a stagniramo? Cak se malo talozi salo na stomaku.

[@vuk1vuk]

Mozda ne treniras dobro? Mozda nemas dobar odnos makrosa ili ti fale neki mikrosi?

[@dejanjovic9226]

@@vuk1vukTrenutno sam na PHAT-u. Hranu pratim preko MyFitnessPal-a i trenutno sam na otprilike oko 200g P 400gr UH i 90g M. 33god 83kg 190cm

[@nemanjavuckovic8569]

Buraz mars u najgotivnije likove na yt😎

[@vuk1vuk]

🤌😝

[@dragandozet3123]

Sto ne objasnis ljudima kada se koje namirnice jedu tj. sta se jede za dorucak sta se jede pre treninga sta za uzinu sta posle treninga a sta pred spavanje.......

[@vuk1vuk]

Ima toga svuda po malo

[@canecorsooakennel8799]

Vuce omiljeni marvel/DC heroj?

[@vuk1vuk]

Nisam preveliki fan

[@canecorsooakennel8799]

@@vuk1vuk a vidim lap top izlijepljen pa zato pomislih

[@markomarkovic5131]

krece zima :D mora da se gleda o ishrani ....haha

[@vuk1vuk]

Realno :)

[@igortrajkovski9086]

zasto imas dve kopije tools of titans? :D

[@vuk1vuk]

Da se nadje

[@arthome8910]

Vučino preuzimas lagano

[@vuk1vuk]

Istina

[@nenadmatic7370]

Vuce nije cirkadni vec cirkadijalni ritam

[@vuk1vuk]

Uuuu hvalaaa nisam to znao realno

[@ivanavukelic6335]

Pa ovo je skracenica🤣

[@Pantovicchh]

hvl brt pomogo si mi😁

[@vuk1vuk]

Drago mi je brate ziveoo

[@radabijelic2515]

Nejede procesiranu hranu

[@ivanavukelic6335]

🔝🔝🔝💪👋👌👍

[@vuk1vuk]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪🏼

[@thomasshelby2850]

Klasika kidanje

[@vuk1vuk]

Tooo mi rekni

[@mnb1290]

Nisam neko ko spušta ljude, ali kakve ti planove pišeš, druže? Pa ti izgledaš kao da u životu nisi ni prošao pored teretane. Danas svako piše šta hoće, pa to nema nigde. Ubacuješ jebeni puter u kafu. Gde su bre normalni ljudi, puna nam država hipstera i snobova...