5 signes que vous faites des erreurs à l'entraînement

Dans cette vidéo, je présente 5 signes observables ou physiologiques qui montrent que vous ne vous entraînez pas adéquatement en course à pied, ou que votre corps ne s'adapte pas à votre plan d'entraînement.
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📸vignette : Marathon du Mont-Blanc

[@robl8975]

Merci Rémi. 45 ans de trail et j apprend encore des trucs👍😀

[@hugosimard1621]

Thanks!

[@meditationpositive3826]

Bonjour, merci pour tous ce partage !

[@oiseaubleu770]

Cette intro est géniale 😂😂

[@symalm3909]

Merci encore pour le contenu de ta vidéo. Format court mais bien synthétique. Tu aurais pu ajouter, risque de blessure lors de prise de vidéo en courant 😂

[@jfrioux]

"wasted" 😂

[@SylvainBerube]

0:18 1. L'intensité de vos sorties faciles et difficiles est trop similaire 3:22 2. Manque d'envie de s'entraîner 4:19 3. Blessures récurrentes 5:15 4. Mauvaises valeurs de mesures physiologiques 6:32 5. Le volume reste le même tout l'année 0:05 0. (Bonus) Courir avec une caméra :) Toujours intéressant, merci ! De mon côté, les points 1 à 4 sont mieux contrôlés depuis quelques années, je travaille sur le point 5 cette année.

[@JoelNads72]

Great Video Remi! thanks as for a suggestion, maybe some info or tips for non-elites or even beginners.

[@nicolasdeschenes]

Toujours aussi pertinent!

[@sebastienmartin8736]

Merci encore!

[@PatrickPrudhomme]

Très bon !!👍 Merci😊

[@suzannebelair6529]

Merci pour cette vidéo. Très intéressant. 👍

[@nathaliebou2011]

Toujours intéressant merci !!!

[@StephaneMichel-Montréal]

AInsi la toute premiere erreur est de courir avec une caméra... :) Merci Remi, de nouveau une vidéo très claire et bien argumentée. Le second point concernant le plaisir d'entrainement peut également être facilité par l'accompagnement. Courir au sein d'un club aide non seulement à la motivation générale (le simple fait de "sortir courir") mais aussi à se pousser mutuellement pour franchir de nouvelles étapes. Autour de Montréal, ce ne sont pas ces clubs qui manquent, tant au niveau trail (CTM, Pelicans trail) que sur route (Pelicans piste, Run Rite, 6AM club et bien entendu, la jolie troupe d'East Laurier).

[@RemiLeroux]

En effet très bon point! Merci du partage

[@pascalfortin6315]

Excellent, comme d'habitude. Que penses-tu de la place du renforcement musculaire en trail ? Est-ce vraiment utile ? Si oui, comment et quand l'intégrer dans son programme d'entraînement ? Peut on s'en passer ? Au plaisir de consulter de nouvelles vidéos 👌

[@RemiLeroux]

Merci! Je pense que ça peut être utile principalement pour réduire les risques de blessure. Personnellement, je fais seulement une séance d'environ 30 minutes par semaine et je fais cette séance la même journée d'un entraînement d'intensité à la course à pied, pour que la récupération puisse se faire en même temps.

[@steevoridgeline]

tres bon video !! que penses tu des longues sorties les weekend et durant la semaine moins de volume mais, séances de gym plus régulières ? quel mixte préconises tu ? merci !

[@RemiLeroux]

Merci! Personnellement je suis de l'avis que si on a du temps pour s'entraîner, il vaut mieux le consacrer à courir (ou pratiquer un sport d'endurance). Je vois plus la musculation comme un moyen de prévenir des blessures que pour avoir des gains de performance. Mais plusieurs autres athlètes ont des opinions différents à ce sujet, et je peux voir comment la musculation peut être davantage importante pour des longues distances en montagne.

[@steevoridgeline]

Merci pour le retour, bien qu'avant je courais presque tout les jours et avant constamment une blessures en cours et me coutait souvent de ne pas pouvoir me pointé aux courses et objectif que je préparais... Depuis que j'ai mis l'emphase sur le renforcement spécifique, mon km est le meme, mais sur moins de sortie tandis que les blessures sont moins fréquentes et durent moins longtemps. C a vraiment été le game changer cette année. Sans doute lorsque toutes mes imbalances vont être renforcés, que je pourrai revenir à un ratio +de km et moins de gym. Je vois ma coach kiné au mois et demi et ma progression est plus importante que toutes mes années passées. Je réalise que je ne laissait pas assez de temps de récup entre mes courses pour avoir une réelle adaptation. J'ai couru mon 1er marathon durant une longue sortie ce weekend. Ma renfo est pour moi ce qui m'a permis de faire ca. Deux courses minimum par semaine, parfois 3. Tout les FDS j'y vais en montagne et monte mon km. et le dimanche j'ai encore la forme assez pour aller faire une séance en salle.Deux à 3 fois aussi de gym. En plus, c a faisait 3 ans que je me remettait d'une déchirure partielle du tendon d'Achille. J'en ai arraché en ta. Là, je cours moins pour juste courir, je met tout en oeuvre pour pouvoir continuer de courir sur du solide ! Merci à toi pour tes bons vidéos et rubriques pertinentes. Tu prêches par l'exemple et c est inspirant. ☀🏃🏻‍♂ En espérant un jour te rencontrer sur une course au autre. A+ @@RemiLeroux

[@allanprelude]

Bonsoir Rémi merci déjà pour tes vidéos. Une question comment s'en sortir d'une douleur de Pubalgie Adducteur? Je suis toujours en Kiné depuis + de 2 mois . Au bout de 15km sa me chauffe surtout en descente en côte pas de douleur en vélo j'ai pas de problème. J'adore le Trail et sa m'endicap. Connaîs tu ce problème ou as tu déjà entendu parlé si oui tu pourrais nous en parler? Merci C'est "Jean Louis Allan Trail " j'ai aussi une chaîne KZbin sur mes courses de Trail du même nom. En attente de ta réponse

[@RemiLeroux]

Bonjour Jean-Louis et merci! Malheureusement je n'ai jamais eu cette blessure et je n'ai pas la formation nécessaire pour conseiller quelqu'un pour des blessures. Il serait mieux de consulter un physiothérapeute.

[@allanprelude]

Bonjour merci quand même je pensais que tu l'avais déjà eu ou une connaissance merci.