5 способов борьбы с депрессией и тревогой | Личный опыт

[@man_go_travel]

Благодарю за ролик, качественно сделан, удивлён, что мало просмотров. Недавно осознал, что нахожусь в глубокой депрессии и нуждаюсь в помощи, начну путь освобождения по твоей дорожной карте 👍

[@felloweirdo]

Депрессии у меня никогда не было, но я несколько лет назад очень тяжело переносила выход из созависимых (с моей стороны) отношений, в конце которых человек к тому же повёл себя как полная... Ну понятно кто, короче 😅. К сожалению, возможности обратиться к психологу у меня не было, поэтому вывозила я всё это своими силами. Откровенно говоря, помогало мне мало что, я плакала по несколько раз в день (могла даже проснуться ночью и начать плакать), мучилась от тахикардии... Однако хотя бы немного абстрагироваться от этих эмоций мне помогали обычные прогулки пешком. Гуляла я как с музыкой, так и без неё. Сейчас, когда на меня по тем или иным причинам накатывает тревожность или же просто настроение оставляет желать лучшего, я также стараюсь себя, образно говоря, выгуливать. P. S. ещё раз хотела сказать о том, что очень рада снова видеть тебя на ютубе. Посылаю тебе бесчисленное количество лучей добра и удачи 🤲🏻🍀.

[@Utrenniystoyak]

Самое главное из моего топа что вывело из депрессии и панических атак - это медитация по типу йога нидра. Можно прочитать два мистика луна в облаках, там четко изложено без мистики). И второе это двигательная активность до пота именно, не на расслабоне. Смысл такой - активность до пота сжигает адреналин, который по другому не выаести, а медитация йога нидра расслабляет зажимы мышечные которые наяинают омываться безадреналиновой кровью. И процесс пойдет. Что касается психотерапевтов - это шляпа. Потратил уйму времени и денег - результат ничтожный в сравнении с первыми двумя пунктами моими. Препараты типа адов и нейролептиков - это на крайний случай, типа психозов. При вялом течении процесса несоветую. Побочек будет больше.

[@blackdead2718]

Меня девушка бросила, уже месяц назад... Долгое время я варился в собственном дерьме и повяз в самокопании. Сейчас я помаленьку стабилизируюсь и в этой стабилизации мне помогли мои друзья и коллеги, сначала мне очень сложно было открыться. И впервые когда я открылся, я даже расплакался (для меня это тоже стало сильным ударом, ведь я вырос на том, что мужчина не должен плакать!). Мне моя подруга очень сильно помогла, за это я ей очень благодарен!❤ Она мне бесплатно скинула несколько комплексов упражнений на сужение талии и на пресс (курсы стоят аж 5к!). И вот я уже месяц как, я каждое утро встаю в 7 утра и делаю комплекс упражнений. И если честно я даже афигел от результата! Но самое главное мне это очень сильно помогло!

[@СофияКючюк-э7ж]

Клуб анонимных "тревожнико" , я София и 4 года борюсь со тревожностью и сильным стрессом. У меня были наверно 3 ярких стадии которые можно описать Потеря сна (в любое время) с погружение в "аквариум" Потом был астральный что-то промежуточные когда тебе похер на все но и не накрывает волна звериного страха Который появился у меня на третей стадии И самое страшное что длится это годами , а у меня растут дети. Сейчас уже все на много лучше но было ощущение что я останусь в состоянии "круга сансыра" переходя из одной стадии в другую всю свою жизнь так и не познав жизнь и её радости Считаю я легко отделалась и именно дети меня вернули , беседа с мамой тоже не много помогла а самое главное мне помогло не закрыватся а найти людей которые будут просто любить и ждать твоего "возвращения" Всем здоровья❤

[@anray6497]

Мне ещё с тревогой очень помогает играть разные любимые/приятные мелодии на калимбе. Музыкального образования нет, самой сложно разбираться в сути, но есть тысячи видео с табами, а сам инструмент максимально бюджетен даже не китайского производства. Так что очень рекомендую, особенно из цельного дерева без отверстий, подобрать для себя с приятным звуком металлических язычков и сидеть успокаиваться) Меня даже (удивительное дело) не бесит, когда делаю ошибки или не могу играть с нужной скоростью, просто как вариант некой медитации, и пульс действительно успокаивается ❤

[@galinavesna365x5]

опять обман.. сказал ёжик слезая с кактуса) ❤