5 strategies to get out of a depression | R&A Psychologists

In this video you will learn practical strategies that will help you in your process of overcoming a moderate depression (not a major depression). We recommend that you always seek professional help.
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#depression #sadness #anguish
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About definition, causes and types of depression:
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Read here a brief profile of the therapist:
Psychologist Paulina López Benitez (professional ID 08747454), therapist at R&A Psicólogos, completed her undergraduate studies at the National Autonomous University of Mexico with a focus on cognitive-behavioral therapy. And her Master's studies were carried out at the Faculty of Psychology of said University. She has worked in various Centers and Hospitals such as the PGJ Temporary Shelter where she provided psychological care mainly to minors, or in the Addiction Prevention Center. She teaches child, individual and couples therapy.
The Video was made by the R&A Psychologists Center, in Mexico City, MX.
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[@aguaypaz]

Para todos los que están aquí por una depresión, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

[@francoagustingranato2361]

gracias

[@josemejias6849]

Gracias amigo Dios te bendiga siempre

[@watxco]

🙏🏼

[@hectorh.suarez4275]

Gracias. Pero es tan dificil. Dijo la psicologa, que lo importante es conocer el origen. Y si... tiene razon ella. Pero que hacer cuando conoces el origen y no lo podes resolver, por mas que luchas... Un saludo.

[@amparocastro6089]

@@hectorh.suarez4275 baja energia

[@babyreyesoficial]

Yo me siento muy deprimida unos días bien otro días mal a veces me da miedo porque pienso en morir muy seguido y me da miedo que un día haga una estupidez yo era una persona muy alegre,activa y bromista ya no tengo amigas no hablo con nadie me siento muerta en vida y nadie lo sabe

[@leandromanuelvilcafiguerol2643]

Se fuerte amiga yo tengo un hermano asi

[@klizcervantes2195]

Tampoco tengo amigos 😓

[@karequu5518]

Hola sabes yo siento lo mismo que tú y es horrible 😭 yo dejé mi antidepresivo de golpe y se me agravó más mi ansiedad y mi depresión en ocasiones quiero morirme al igual que tú me da miedo atentar contra mi vida es horrible sentirse así es como estar muerta en vida

[@irenereyes4324]

Yo m ciento igual nose como salir de este infierno 😭💔 no puedo salir solo pienso en morirme un día estoy vien y el otro peor 😭😭😭

[@mariosalazar1965]

Quiero decirte qué yo también a veces me siento así pero no te preocupes por la foto de perfil te miras como una persona con un buen corazón aquí estamos para apoyarte te queremos y estoy más que seguro que tienes una pareja que te ama y te adora no dejes de creer en Dios que el siempre va a estar ahí para ti y después a Dios aquí estamos nosotros para apoyarte en todo

[@elieli7851]

Yo creo que quienes vimos y nos sentimos identificados con este video, ya hemos hecho el primer paso, saber que tenemos depresión y lo mejor es que estamos buscando salir de ella.

[@mariamercedesrianobenito8975]

ME siento muy débil see bajaron mucho los glóbulos rojos y no me da ánimo de nada😭

[@frankledesma6832]

@@mariamercedesrianobenito8975 hola amiga tome muchos jugos agua de coco tome agua miel coma muchas verduras pescado. El agua miel tomela en ayunas eso le ayudará mucho bueno si usted no es díabetica por que si es díabetica no la tome. Saludos

[@PSICOLOGIAVISUAL]

⚠️La depresión es silenciosa y su intervención requiere de ayuda profesional.😢 Es difícil de identificarlo a simple vista, requiere de evaluación psicológica o psiquiátrica. La mente es tan frágil que poco a poco pierde el control afectando no solo el estado emocional, sino también altera algunos hábitos. Es importante detectarlo a tiempo ya que en ocasiones puede estar acompañado de ideas suicidas.

[@nacho2003_]

Anda a un psiquiatra y medicate. Yo no soy depresivo pero si soy anti social

[@juandiegovalverde1982]

Vivimos en una sociedad que tiende a producir ansiedad y depresión, porque nos pone a luchar a todos entre sí, lo cual destruye la confianza en los demás, y además hace que nuestra autoestima dependa de nuestras posesiones materiales.

[@JuanMedina-zc4vh]

1 comer algo como yogurt 2 dormir bien respirar o escuchar música 3 hacer metas a corto plazo 4 ejercicios 5 Estar más tiempo con personas con las que te sientas bien 6 cambiar un poco tus pensamientos

[@lupitadiaz1601]

Buena idea como yo que no tengo con quien platicar así de confianza ahí como le puedo aser🥺🥺🥺

[@JuanMedina-zc4vh]

@@lupitadiaz1601 yo puedo

[@l0veyuky728]

Gracias lo haré, porque no me gusta llorar todas las noches por ansiedad y depresión

[@luiskalamar4847]

Yo estaba empezando a hacer eso y me sentía bien pero la universidad pega más duro :')

[@rafagar8423]

Como persona que tengo depresion se que esto no sirve, desde el día 1 sino estas bien no uedes aser nada no puedes iniciar con ninguna rutina porque no puedes aser anda y aunque agas todo esto que tu listas no te se sentir mejor a lo largo de la semanas

[@rthcl9395]

muchas gracias. voy a poner en práctica cada día eso de "solo por hoy"

[@rapsicologos4228]

Gracias a ti!

[@keisya_4315]

Detecte la fuente de mi depresion, se llama "estar en cuarentena por la pandemia" **Chicos, si se sienten deprimidos no importa el nivel de gravedad, por favor busquen ayuda y mantengan sus mentes ocupadas, dejé este comentario cuando me sentía deprimida pero ahora estoy bien porque busque ayuda, espero que ustedes también logren salir

[@adrielrhaidy5796]

x2

[@furianegraxd4284]

X3 no socializo, no salgo, me siento frustrado, con miedo, lloro por las noches. Me siento mal... Tengo miedo

[@keisya_4315]

@@furianegraxd4284 ALCH ya pasaron dos meses desde que estuve con problemas de depresión akshaksj Bro, yo me siento muy bien ahora que estoy en clases (en linea) me mantengo ocupada todo el tiempo y en mis ratos libres me dedico a hacer cosas que me gustan, la música me ha a ayudado demasiado al igual que mi familia h mis amistades. Aah tienes que acostumbrarte a estar encerrado a aprender a hablar con gente que ya conoces en redes sociales, no te aísles XD Espero que pronto te sientas mejor

[@furianegraxd4284]

@@keisya_4315 Muchas gracias amigo. Mis clases empiezan el 8 de Marzo y pues espero que esto me ayude a superarla. Podías dormir bien en la noche? Y si es así como lo hacías? Dime por favor que yo no puedo dormir bien.

[@keisya_4315]

@@furianegraxd4284 en aquel entonces no podía dormir nada y aaaah siempre andaba de mal humor, a mi me funciono tomar té y no estar tanto con el teléfono, trata de estar con tu familia 😉

[@cecivillagomez677]

Lloré al escuchar éste vídeo, con eso supe q si estoy deprimida 😭💔 Justo hace rato mi hijo hizo tiradero y después se me calló la comida, solo pensé en q todo me pasaba a mí. Dios me ayude a salir de ésta depresión!!! 😭😭😭😭

[@ricardomontesinos3307]

Amiga antes de Dios, espero que TÚ te ayudes a salir de ésta

[@sebastiafranco7918]

Amiga espero q así sea

[@Doge9898pro]

Hola, cómo sigues :(

[@AnaSanchez-hz1bl]

Claro Dios te va a ayudar porque para El nada es imposible solo tienes que pedir selo🙏

[@gloria8743]

Ceci.. los hijos..son el motor para nuestras vidas. Ellos son el objetivo de lucha y optimismo siempre !! Día a día.👋✋😊👍🌞🌜

[@davidsalazarheinz1273]

soy un depresivo funcional y es horrible está sensación de soledad de tristeza el saber que no tiene un sentido tu vida que te perdiste en el camino 😭 y aún más cuando perdiste ese ser amado que te apoyaba normalmente y espiritual mente .

[@Aris-ny8fw]

Te tenés a vos mismo por el resto de tu vida, reconectate con vos mismo. Y cuando estés bien ayuda a quien necesita. Hace un ratito un hobby, algo que te interese

[@alexblanco4670]

Trate de ser fuerte muchos años, sobrepeso, abuso.. muchas situaciones que me pusieron en esta situación... ahora me siento muy mal... tengo mis nervios más que alterados, mi cabeza la siento mal .. me asusta el recordar ... realmente estoy aquí porque busco soluciones y no quiero dejarme vencer por una posible depresión. Muchas gracias por tus consejos, Dios te regale mucha salud y bendiciones

[@rapsicologos4228]

Gracias por las palabras, no dudes que puedes salir adelante.

[@humilkseg2630]

Estoy contigo 😁

[@millaraysanmartin2503]

Tu puedes

[@carlachos]

Busca algo que te guste o gustaba hacer y has ido dejando de lado, por pequeño que sea si lo haces a menudo podrás alegrarte, leer un libro,ver una pelicula de comedia... salir a pasear, que te de el aire es necesario, como decía en el video moverte ayuda. Tú puedes, ánimo!

[@marthafranco3102]

Renuncie a mi trabajo me lastime la cadera y entorpecido mi rodilla yo era muy feliz pero mi esposo insistió en q dejara mi trabajo ,solo para estar aquí estancada en casa pues no hay salidas excepto al doctor soy diabética y siento q m ahogo con tanto encierro ,no puedo evitar llorar más x que me vuelven a cortar mis alas y en casa estamos como dos desconocidos ,,,pues creo soy una carga para la familia ,ojalá me pudieran ayudar,,,,ya q estoy sin trabajo Dios le bendiga abundantemente mil gracias

[@notaensilencio]

Aquí viendo videos para apoyar a un amigo :c

[@ximenaalvarado7220]

Tod@s quisiéramos una amiga como tú

[@notaensilencio]

@@ximenaalvarado7220

[@cesargm640]

No dejes de hacerlo, ya quisiera uno como tu, saludos

[@notaensilencio]

@@cesargm640 Gracias

[@notaensilencio]

@@cesargm640 y de corazón espero que todo mejore... Pasito a pasito

[@roxanazambranoconde4641]

Los ejercicios son muy buenos acompañados con una buena musica de lo que mas le guste Escribir tus pensamientos lo que uno siente como un diario eso ayuda El baile La pintura El arte es muy bueno Todos somos tan importantes con defectos y sin defectos valemos y somos útiles en la vida. 👍💜🤞

[@antoniocorona4343]

Gracias señora psicóloga me esta ayudando a resolver mis problemas mentales y no aferrarme a cosas que son pasajeras

[@esterflores8031]

Gracias,es verdad muchas veces pensamos, que la vida no tiene sentido,,y si lo tiene,solo es cuestión de organizar bien las cosas,mil gracias doctora,me ayudó, sus consejos, exelente día.

[@rapsicologos4228]

Qué gusto que le sea de ayuda!

[@marb8125]

Pensamos así porque realmente no tiene sentido, es injusta, fea.

[@entretemiento3341]

¿Porque este video no tiene más vistas? Gracias por subirlo 💗

[@lolixMsinger]

No hay una varita mágica pero a mí lo que me sirve es aparte de hacer ejercicios escuchar música alegre y cantarla también los videojuegos meterse en la mente , ósea hablar con uno mismo y decirse que uno va a superar eso hay que mantener la mente ocupada en cosas positivas ... un día a la vez animo !!!

[@clarivelvaldesmendez5296]

Saludos doctora estoy ante un síndrome de estrés postraumático el cual comenzó con un accidente de dos alumnas mías que fallecieron tras un accidente muy serio y yo lo presencié. Unido a esto comencé el aislamiento social por la Covd donde no tenia ningún familiar cercano pues mis hijos están casados y aunque me apoyan mucho es en la distancia producto a que vivimos separados y al gran distancia. .. Tengo tto de psiquiatra y el médicamento me mejora un poco pero sigo experimentando la combinación alegría /tristeza y caigo en estado de negación /aceptación. Sus consejos son muy válidos y me sirven de mucho Felicidades doctora. Saludos de una maestra desde La habana, Cuba

[@demonwilly0909]

Muchas gracias por compartir esos consejos. Mucha razón en decir que "nos sentimos mal y no hacemos nada al respecto". Tenemos que actuar.

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu mensaje Edgar, saludos!

[@ayrtonbolanos6153]

Creo que ha sido una buena ponencia, a veces creo que llegas al punto de perder la realidad de tu vida por causa de la depresión, si tengo en mis adentros el deseo de no realizar mis tareas ni avanzar académicamente, he perdido mis metas y hago planes a tan largo plazo que me pierdo y al final no hago nada. Hago ejercicio, sin embargo sigo estando muy cerrado, creo que la fuente de mi depresión es el miedo al tiempo que estoy perdiendo en mi carrera, ya que no es como tal algo que me guste, de igual manera llegaré a los 20 años y creo que no me he desarrollado en el algo, tengo miedo por ello; que mi padre o mi madre se vayan algún día y no tenga la experiencia completa para sobrellevar toda la carga que conlleva esto. Me gustaron mucho las ideas que compartes y creo que las pondré en práctica, muchas gracias.

[@salomgarcia5126]

Merino

[@banananana5677]

Hola, estoy pasando por lo mismo

[@candela2702]

Es muy parecida mí situación, por no decir la misma

[@leonino90]

Estas a tiempo a no perder tu juventud. Estudia mantente ocupado si no es peor. Bendiciones

[@josecamarena5521]

Muchas gracias, Sicóloga,Te Lo Agradezco Mucho, 💝 Bendiciones 🙏,

[@ludyacuna1734]

Me encanta la manera en la que explica...

[@susaninga3924]

Vamos chicos nosotros podemos. Con la ayuda de Dios venceremos cualquier circunstancia. Fuerza. Con voluntad, disciplina, lo lograremos. No es fácil, al menos para mí no lo es, pero hay que intentarlo. Vivir así no es vivir. Y eso no es lo que Dios quiere para nosotros. Vamos a aprender a no dejarnos dominar por nuestras emociones, nosotros dominaremos sobre nuestras emociones o sentimientos. Amigos esto es para mí, es lo que debo hacer, si quiero salir de este estado. Hagámoslo y viviremos una vida plena en Cristo Jesús. Muchas bendiciones.

[@virginiareyeslugo5435]

Me encantó lo que dices. Es muy bueno, poner todo el empeño, para salir adelante. Gracias, gracias, gracias

[@user-nx3zo9us7b]

En este dia tengo una depresion moderada, ya la tenia mas fuerte, ya que mi hija se fue del pais y eso me alteró. La depresion es para mi peor que estar canceroso o cardiaco, hago todo lo posible por levantarme y lo consigo, pero la tristeza y el desep de morime o el sin sentido de a vida me ataca. Doy gracias a Dios por que se que esto pasar'. Amigos no estan solos, los entiendo perfectamente. Hagan sus terapias y consejos de los terapeutas.

[@pamelacatherinecastillovid1753]

Gracias por sus consejos , que Dios la bendiga este video es una gran ayuda para mi vida 💥👋🙏🙏

[@yannn730]

Excelente gracias por preocuparte es de mucha ayuda, salir de esto depende mucho de nuestra actitud, aunque no tengamos deseos hay que fabricarlo.

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu comentario Yanery. Nos da mucho gusto que sea de utilidad la información. Ciertamente en ocasiones es muy difícil lograr tener esta fuerza para avanzar y sentirse mejor. Podemos ayudarnos de muchas cosas, de nuestras redes de apoyo, de lecturas, de actividades, de hablar con otros, de ayuda psicológica, de medicamentos para la depresión también: todo esto puede ayudarnos a fabricar este deseo de seguir adelante que comentas.

[@yannn730]

@@rapsicologos4228 cada dia levantarnos con la idea de que somos hijos de Dios u en la vida todo pasa.

[@charii6410]

Gracias por el video.. yo la verdad siento que me mori hace años.. y ahora solo cumplo funciones vitales.. como si mi alma ya no estuviera.. es inexplicable.. no aguanto más..

[@nekiitanara1874]

Me pasa lo mismo, estoy como muerta por dentro, soy una carcasa andante

[@montecesmj1299]

Igual siento q no puedo más

[@mirian.7436]

Asi me siento.Como si mi Alma ya no estubiera.

[@marilinperdomo4164]

Si tenes mucha razón....hay que emprender la acción...y cuesta...! Pero son muy buenos tus consejos...y acertados...! Me encantó como lo explicaste...sencillo y práctico..! Es así...yo de a poco voy tratando de salir y no quedarme en casa ....a caminar igual...! Gracias por ayudar a las personas a que salgan adelante! Lo mejor para ti...!

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu mensaje Marilin

[@monicagladyscoden7519]

A mi ya no me sirve ninguna palabra. Años de sufrir esto, con terapia y demás, lo único q quiero es dormir, es un esfuerzo enorme el bañarme, lavar un vaso, salgo hacer alguna compra y quiero volver rápido a mi casa. Cuando estoy con mi familia no lo puedo disimular mucho. Siento q ellos ya se cansaron también y además tienen sus propias familias, no cometo una locura solo xq tengo dos hijas adolescentes. soy otra persona, yo era divertida, ayudaba a los otros, tenía mucha energía , no lo sé. Ya estoy demasiado cansada . Busco videos como estos, ninguno me resulta . Igual muchas gracias

[@dbstrdr]

Esta de mas darte animos, yo solo tengo a mi pareja pero siento que no "deberia" contarle lo que siento, por que siento que seria una carga mas. Paso algunas noches sin dormir y lloro en ocasiones. Tampoco se que hacer

[@asiesvg]

Se cómo te sientes Mónica, puesto que tengo los mismos sentimientos y lo peor de todo es que antes como dices no era así, pero supongo que así es la vida y cada etapa hay que afrontarla de la mejor manera posible y amándose uno mismo en cada momento. Te mando un abrazo fuerte y espero que te mejores.

[@danielbasti3057]

Hola llevo 24 con depresión tengo 42años donde puedo contactarla desgraciadamente ya me acostumbre a esta vida tan vacía,me gusta el ejercicio y correr, ya q x eso sigo aquí, y x mis hijos

[@gloriamaldonado5221]

Gcias Dra x todos esas reflexiones en bien d nstra salud mental... Dios la bendiga...

[@user-yx4jo9qu8t]

Es bueno leer todo los comentarios y saber que no solamente a uno le pasa esto eso te ayuda

[@angelinamoreno3119]

Muchas Gracias excelentes consejos bendiciones y a sonreír ! 😊

[@beatrizc6387]

hable con amigas pero tampoco puedo estar a cada rato molestabdolas. a raiz de la ruptura, me vino todo un monton de inseguridades, nunca tuve autoestima ni amor propio , por mi historia de vida y ésto catapulto todo para peor.... y me siento muy sola....... pero la soledad no me importa, porque puedo c ella...... siempre estuve sola, asique ........ gracias por el video

[@didierparraalzate9703]

Excelente. Muchas gracias por compartir 🙏😊

[@rousspalacios7512]

Gracias estos consejos necesitaba hoy gracias doctora .

[@AnaSanchez-hz1bl]

Pedir a Dios que nos ayude a liberarnos de está depresión 🙏

[@abby7726]

está bien que seas creyente pero esto es algo serio y dios no hará nada por ti

[@gloria8743]

Ana..yo lo pedí por áños..en oración, no lo conseguí, de cierta paz, serenidad si. Tuve que ir obligada por mis hermanos, al psicólogo.. quien te aconseja a tomar rumbo en tu vida, a trazar te objetivos, alcanzar metas.👋✋

[@darinkacastillo1058]

Muchas gracias 😘 que bello todo 💕

[@cecilioesparza7368]

Exelente, muy guapa llevar acabo estos consejos

[@cecilioesparza7368]

Paulina, e savido que tiene que ver el sistema dijestivo con esto que hay de cierto.

[@pablovargas7477]

Hola yo me sane de la depresión con el mandamiento honra y respeta a tus padres y serás feliz y tendrás larga vida espero que te ayude gracias

[@pabloganoza2720]

Amén hermano. Todos tiene que entender y creer que Jesucristo tiene Poder si entregan su vida y corazón al Principe de Paz y Rey de Reyes. Él hará hará su trabajo de entrar a tu vida porque Él lo prometió en su palabra.

[@yoladalia6000]

excelente informacion me sirvio mucho

[@rapsicologos4228]

Hola Yola, nos da gusto que haya sido de utilidad. Saludos

[@juandiegovalverde1982]

Vivimos en una sociedad que tiende a producir ansiedad y depresión, porque nos pone a luchar a todos entre sí, lo cual destruye la confianza en los demás, y además hace que nuestra autoestima dependa de nuestras posesiones materiales.

[@nievesramirez3146]

Gracias por tan valiosa información dios te bendiga

[@gracielanoemialfonso7734]

Muchas gracias. Bendiciones. Me ayuda confiar en Su amor, tener fe y esperanza. También aprender, enseñar, leer, bailar, nadar y cultivar actitud optimista.

[@wupisdesi763]

Yo ya ni se lo que tengo porque voy a terapias, tomo mi medicamento. Desde niña he tenido nervios, miedo, inseguridad y nunca he sabido porque, de adolescente me detono una depresión tan fuerte que yo me queria morir, no entiendo porque si yo siempre he sido alguien muy bendecida en la vida, desde con mis padres, ahora en mi matrimonio, gracias a Dios todo bien, ahora no me siento triste pero no le.veo el caso a la vida, cualquier panorama que me imagine para mi es no voy a decir que triste pero ninguno me provoca algo lindo, no siento alegria, ni tengo gusto por algo, nada me hace féliz ni me causa risa nada, me.siento muerta en vida, lo único que quiero es que pase la vida rápido para que esta vida se termine, porque tampoco quiero matarme aparte que creo en Dios, no quiero dejar solo a mis hijos por lo menos chicos no.

[@anabelcarretero5634]

Es depresión

[@watxco]

Muy buen video y recomendaciones. Muchas Gracias 👍🏼

[@DJMARCOAV1]

Muchas gracias doctora.

[@paulinalara1223]

mi depresión es tan grande que lo única forma de sentirme bien es solo dormir, no tengo ánimos de nada, los sueños y metas que tenía las dejé ahora ya pienso q no tienen ni sentido, me alejé de todo el mundo, no tengo a nadie , pero quiero salir de esta depresión pero por mas q lo intento no responde mi cuerpo de verdad , fui hasta terapia y no me sirvo de nada por q me resulto una Psicóloga indolente, espero q estos consejos me ayude a salir de esto

[@angelaroman1748]

Muchas gracias ☺️

[@user-ef4nw5ok4e]

Muchas gracias por sus consejos. Me servirá de mucha ayuda

[@emiliomartini8504]

Gran video gracias ! 😊

[@detodotipo8888]

te agradesco mucho palulina por tus consejo me an alludado demasiado

[@jugososrelatosdejackel12pa77]

Gracias por la informacion ,me sirvio

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu comentario!! Nos da gusto que te haya servido.

[@mariferraur3223]

Muchisimas gracias por estos consejos. Los llevaré a cabo y en caso de que sienta que no avanzo al menos un poco, hablaré con mis padres sobre como me siento

[@dbstrdr]

Seria lo mejor. Si la familia te apoya en primer lugar podrias superarlo, en caso contrario algun amigo o amiga con la que puedas platicar o desahogarte, incluso solo que oiga como te sientes aunque no diga nada.

[@BRUTALIZEDOFFICIAL]

Yo me relajo con videos de asmr y eso me ayuda mucho a dormir aparte de que le hecho ganas al trabajo por mi hija :(

[@lairogr100]

Muchísimas gracias he estado buscando por mucho tiempo algo que me ayude aunque no creo que tenga depresión en verdad me he sentido mal y no quiero tenerla así que intentaré hacerlo

[@rapsicologos4228]

Gracias por tus palabras Lair!

[@luisalbertotapia8746]

Tienes un nuevo suscriptor, gracias por tu canal.

[@mikazampis3955]

En mi caso hace días que estoy con crisis de llanto y episodios de angustia. Lo peor es que no se que desencadenó la angustia, lloro como si estuviera de duelo y no se murió nadie. Llevo varios días entre ansiedad y depresión. Voy a intentar cambiar mis pensamientos y tratar de hacer más cosas para distraerme que se me vaya la angustia.

[@travisbickle1064]

Largá el celular y las redes sociales, hacé actividad fisica y en un mes vas a ver el cambio.

[@nataliasoledadrodriguez4838]

Soy madre perdi mis tres hijos adolescentes tengo una depresion terrible y ansiedad me quede solita mis hijos partieron enferme de cancer de utero y me cure sigo de pie estoy medicada muy contraturada .ya no puedo salir de todo esto nadie me ayuda y me entiende.todos los dias lloro un charco de lagrimas no es facil estar en mi lugar ayudame señor toca mi puerta y recibeme saname te necesito señor

[@piedadpadilla4673]

Dios siempre nos ayuda.

[@garat6642]

Natalia espero te encuentres mejor. Te envío un abrazo.

[@naumihernandez9923]

me gustó mucho hasta me está ayudando a pensar bien y sortar la depresión

[@rapsicologos4228]

Gracias por el mensaje Naumi, que gusto que te haya ayudado.

[@TheruZero]

Yo ahora mismo me siento mal tengo muchos problemas que me atormentan pero aun asi apesar de tener ganas de vomitar y todo entreno hasta lo ultimo no puedo deprimirme no importa que tan mal me sienta no me puedo caer no puedo rendirme yo se que puedo seguir adelante aunque el mundo se me caiga encima espero que todos vayan mucho mejor en sus dias

[@wolfenixx5866]

Gracias por tus consejos saludos bendiciones

[@marielamartinez6720]

Muchas gracias .

[@DJRubyAngel]

Creo que eso me pasa, he empezado con la depresión desde los inicios de la pandemia en mi país, eso me llevó al sedentarismo y la verdad, ahora me siento mal de salud y ya no puedo ni tener ciclo menstrual. Mañana iré al doctor, porque además me duele el busto,, pero cada vez que me toca ir me pongo nerviosa. No sé por qué. Agradecería que me desearan buena suerte. Gracias y que Dios los bendiga.

[@barbaralorenasegui8126]

Todo va a estar bien! Suerte

[@DJRubyAngel]

@@barbaralorenasegui8126 muchas gracias. Dios te bendiga y proteja.

[@AnaAlvarez-fq8jt]

Hola Paulina..Me encantó lo q dijiste xq hace años q tengo depresión y no he podido superarme. La psiquiatra sólo cambia el antidepresivo y no dice nada cdo voy a verla y la psicóloga hace poco q voy.. Hace años q estoy así y no puedo salir d mi casa xq no tengo ganas d nada Sólo estar en la cama y no tengo nada d comprensión d mis dos hijos. Vivo sóla hace 15 años me divorcié...gracias.Bendiciones 🇦🇷🙋‍♀️😘

[@rossycastillo5620]

Muy bueno consejo.gracia.

[@arroyogutierrezjuliethlize8986]

Muchas gracias me ayudo a despejar mi mente en estoy momentos difíciles sin saber como manejar y curar la depresión

[@rapsicologos4228]

Nos da gusto que haya sido de utilidad. Siempre es recomendable apoyarse en ayuda psicológica por parte de un profesional.

[@victoriaucros7987]

Muchas gracias 😘

[@Edenilson406]

Hola a mi me a funcionado salir a correr hacer ejercicio comer saludable hace meditación. Gracias ❤️

[@sebastiafranco7918]

Gracias la verdad esos consejos son muy fáciles y a lo mejor efectivos ciento q si servirán, la verdad yo siento q no puedo mas, todo el día estoy casado, no quiero salir el solo echo de pensar en ello me dan naucias, hay días q ni quiero bañarme, hay días q no ago nada, no quiero arreglarme ni nada por el estilo incluso ya no me gustan las cosas q antes lo acian creo q es por q estoy creciendo talves

[@araceliariza4319]

Muchas gracias!

[@teresamendozamendozamendoz5962]

Muy buenas técnicas y muy buen consejo

[@villanuevauking1044]

Se que mejoraré : )

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu mensaje. Escuchar esos mensajes positivos es de mucha ayuda para muchos! Saludos.

[@gukkie2551]

Yo dije lo mismo y me siento peor 😭😭

[@geovaniduharteferrer4952]

vivo en cuba, me deprimo mucho. por que no tengo hijos, me hicieron una histeretomia en tenprana edad, pero la sugerencia que nos da son muy buena, bendiciones

[@riodeaguadulce]

Gracias!

[@keniahernandes576]

Con migo es al reves cuando estoy triste quiero estar comiendo todo el dia y duermo muchisimo pero no tengo ganas de hacer nada...

[@maribelmiranda5605]

Igual me pasa lo mismo ☹️

[@gukkie2551]

@@maribelmiranda5605 yo solo pienso en la suicidacion

[@carranzagianella2484]

Muy buen consejo

[@tuboncarlos1685]

Pero como es muy emociona

[@doraliliacaraballogarcia8586]

Gracias por los consejos

[@teresamendozamendozamendoz5962]

El ,"El solo por hoy exelente " lo pondré en práctica

[@yaneyhoyos4925]

Feliz tarde muchas gracias 🌹🌹🌹

[@teresafonsecaareasfonsecaa7056]

Yo aquí escuchando y con un dolor inmenso.. quiero hacer muchas cosas pero tengo mucho cansancio muy agotada 😔😢

[@tunuevosuscriptor7614]

No estoy seguro de tener depresión, de hecho estoy investigando sobre sus síntomas o manifestaciones, pero la verdad no me he sentido bien los últimos meses. Por cierto, para las personas que la estén pasando mal por esta enfermedad, se que este simple texto no les va a solucionar sus problemas pero tal cuál como se explica en el vídeo intenten saquen fuerzas, la ayuda está frente de nosotros no se dejen hundir, solo acepten la ayuda que necesitan.

[@casedio9346]

Gracias

[@guelvidanamariafernanda2234]

Graciasss!!

[@polla0.2-15]

No tengo un pinche psicólogo porque crees que estoy aquí?>:/

[@yvettebauerfeind220]

Gracias, ha sido de gran ayuda su información. También cocinar o decorar o limpiar ayudan mucho. Simplemente mantenerse ocupado ayuda mucho.🙂✌️

[@christianruizhernandez7599]

Que buena técnicas amiga

[@AlejandroGarcia-uz6qp]

Así me sentía yo fuelo k me.paso y por eso busje ayuda perdíami pareja por.no aceptar k nesecitaba ayuda pero ya busje ayuda para esta bien yo mi familia y luego poder luchar por k ella me de una nueva oportunidad

[@MariaPerez-pk6ep]

Me parece excelente

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu comentario!!

[@javierandradenarvaez7189]

Gracias, me ayudaste muchoooooo

[@rapsicologos4228]

Gracias por tu mensaje Javier! Saludos.

[@bboyfonk]

Nooo no no , uno sabe lo que tiene que hacer y hasta uno tiene deseo de hacer pero el cuerpo no responde o una segunda voz dice no lo hagas ...

[@elizabeth3284]

Cuando la depresión es una enfermedad y cuando es severa (pensamientos suicidas, etc ) ya no basta con la fuerza de voluntad!! Es cierto el cuerpo ya no responde.. Hay que buscar ayuda profesional. Lo digo x experiencia propia . Ahora estoy muy bien y con ganas de vivir y hacer muchas cosas ❤

[@bb-cf7vm]

@ari duar no tienes ni puta idea de qué es depresión

[@rapsicologos4228]

Hola Ari, gracias por compartir tu mensaje. Es importante recordar que recurrir a tu red de apoyo (seres queridos, amistades, familia, etc.), hacer ejercicio, leer, hacer cosas que te motiven, buscar ayuda psicológica, tomar medicamentos, todas estas acciones son esfuerzos que tú haces para lograr que el malestar no te venza y poder seguir adelante. El buscar ayudar es una capacidad de la persona en sufrimiento. La depresión es un malestar al que todos estamos expuestos y que puede complicarse de muchas maneras. Muchas veces basta con recurrir a nuestros recursos habituales para poder estar bien, muchas veces no. Es importante luchar en conservar la confianza de que siempre podemos estar mejor y que podemos salir de la dificultad.

[@alfredorodriguez9843]

Así es justamente, por lo que videos como éste no sirven para nada. No es que no sepamos que hacer o no hacer, y tampoco es falta de voluntad ni de ganas, símplemente no se puede, pero los psicólogos creo que no tienen la mínima idea de que es lo que nos pasa, para consejos yo los puedo dar y mejor que cualquier doctor, por ejemplo... Echale ganas, no te deprimas, pónte activo, sal y diviértete, realiza actividades, sé sano, duerme bien, no te enfermes, quitate la depresión, levantate y sal a que te de el sol y el aire. Todas esas tarugadas no sirven de nada decirlas, mejor que me digan cómo se hace todo eso

[@alfredorodriguez9843]

@@elizabeth3284 ¿Cómo lo haces? Yo intenté un suicidio en el pasado pero falló el arma, la bala no penetró mi cabeza, estaba mojada la pólvora, ya no lo intentaré más pero no puedo seguir viviendo así... ¿Cómo lograste cambiar?

[@danig9502]

Gracias.

[@kapijr]

Trataré de hacer esos tips o consejos gracias

[@elguason6551]

Paulina Lopez, si se pudiera hacer todo lo que dices, nadie tendria depresion !

[@sergioorellana1483]

Wau nunca habia escuchado estos consejos

[@gicarodriguez4534]

En este momento estoy en una depresión... mi pareja ya no kiere estar conmigo...!!! Estoy súper triste porque yano le importo a ella.. pero yo estoy poniendo de mi parte para bolber a estar bien con ella...!!! Espeo en dios que me ayude para arreglar mis problemas... porque ni sikiera eh podido trabajar

[@nainguaman9901]

Felicidades es de mucha ayuda

[@rapsicologos4228]

Gracias a ti Nain, saludos!

[@tuboncarlos1685]

Tengo una hija que es muy rebelde no sé que aser como puedo aser para w me ayude como puedo aconsejar ayudene

[@155milton]

Es difícil. Hay que intentarlo todo pero la mente enferma en ese momento no permite ni pensar ni actuar ni moverse. Ese es el mayor problema, que la depresión te inhabilita y te tira sin darte la chance de tener un minimo de voluntad. Por eso creo en lo particular que hay que reforzar todos estos consejos más que nada cuando no estamos tan mal y que podamos hacerlo para evitar la depresión. Algo que me está ayudando o no se si es sugestión mía es la práctica de mindfulness que justo leí que combinada con la terapia congnitivo conductual es excelente. Pero al menos estoy empezando mindfulness y me cambia de a poco la percepción de las cosas. Suerte a todos y todas. Es bueno tener con quienes compartir.

[@esterflores8031]

Excelente

[@rapsicologos4228]

Gracias Ester, saludos

[@cambiaelchip538]

gracias

[@edinvillanueva8687]

Gracias , por la motivación.

[@edinvillanueva8687]

Estoy con una enfermedad ,pero se que de esto, salgo, solo tengo que seguir mi tratamoento, y tener mente positiva

[@rapsicologos4228]

Gracias a ti por la confianza Edin.

[@rapsicologos4228]

Nos da mucho gusto que estés logrando tener confianza en tus recursos, es lo más importante de todo. Aunque puede ser normal que a veces dudemos que podamos. Esperamos que pronto te sientas mejor.

[@fkurielgarciaherreraburrob7577]

@@rapsicologos4228 muchas gracias me encanto el video

[@rafaelzepeda5592]

1: Retoma tu rutina 2: Has metas a corto plazo 3: Has deportes 4: Te ayuda a la manos 5: Modifica tus pensamientos. Un consejo que les doy es usar afirmaciones positivas👆

[@valeria_herreray]

Para mí con despertarme a las 8 o 9 ya es mucho esfuerzo 🙃 y quiero hacer más cosas pero no tengo ánimo y aún aya dormido lo suficiente me siento con sueño

[@Brian21_B]

Nada de eso sirve, porque al volver a casa ya estas de vuelta en la misma depresión lo que tu dijiste solo es distracción

[@rafaelzepeda5592]

@@Brian21_B las afirmaciones reconfigura tus creencias, así si las sabes usar podrás salir 👍

[@diegom.flores3550]

@@Brian21_B no existe ningún método entonces, esperar el milagro por si solos o morir.

[@marianagr9475]

Para las personas que sufrimos una depresión mayor esto no sirve para absolutamente nada, es básicamente lo mismo que decir "échale ganas" . Creo que para estos casos los fármacos son necesarios de lo contrario no se puede salir con solo tener "voluntad"

[@moniboni2094]

Con esta pandemias no puedo hacer lo que hacia.... Mi caso es el contrario tengo que caminar y mucho no duermo ni con técnica relajación... Tome fluoxetina por receta de psiquiatra pero las deje en diez día No tengo amistades Encima estoy con la menopausia

[@sarkrum328]

Espero de corazón que te mejores, yo te comprendo

[@mora6187]

Yo estoy en tratamiento con fluoxetina, no la dejes, la mejora es progresiva, sigue el tratamiento te vas a sentir bien. Esos medicamentos no se pueden dejar de pronto sino progresivamente. Espero de corazón te mejores.

[@rapsicologos4228]

Hola Moni, gracias por su mensaje. Es normal sentirnos mal en estos tiempos de emergencia sanitaria, además están cambiando muchas cosas. No podemos decir muchas cosas por este medio. Podemos recomendarle buscar apoyo psicológico online, es una alternativa para lidiar esta situación y puede ayudarle a sentirse mejor. Le recomendamos este pequeño video sobre cómo lidiar con el aislamiento social derivado de la cuarentena. kzbin.info/www/bejne/l6bTaWdsqtmUl8U Además, contamos con grupos de apoyo (terapia grupal) y puede ser de mucha ayuda (enlace: www.ryapsicologos.net/contacto-ayuda-psicologica/)

[@karequu5518]

Por favor no dejes de golpe el medicamento yo lo deje y es horrible 😞 llega una depresión con ansiedad muy fuerte por favor no la dejes yo tomé fluoxetina por 3 años y la dejé de golpe pfff y ahorita estoy intentando estar bien con Sertralina pero me va fatal tengo días muy malos 😢 son altibajos

[@MATAJOTOS]

4:34 dónde consigo amigos q estoy solo? De hecho el motivo de mi depre es q todos los q conozco terminan dejándome, siempre me quedo solo c':