5 TIPŮ JAK SE VE FITKU NEZRANIT!

Рет қаралды 10,085

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@vojtechstraka767 2 ай бұрын

Skvělý video, líbí se mi jakým směrem si se dal ve tvorbě a editu videí,pohodlně se to vstřebává i sleduje, díky.Obrovský krok vpřed, jen tak dál Kubo💪

@nattypony 2 ай бұрын

@@vojtechstraka767 moc dekuju!

@adamsuchacek586 Ай бұрын

Klobouk dolů, Pony. Hodně videí z fitness prostředí je recyklace už x krát slyšeného obsahu. Drtivá většina tipů z tvého dnešního videa pro mě byla novum. Jen tak dál a díky za to!

@nattypony Ай бұрын

@@adamsuchacek586 to jsem moc rád !

@ivansmiesko2796 2 ай бұрын

Amen! Vzhľadom na to, že mám (ako som tak odpozoroval v porovnaní s inými ľuďmi) nadštandardnú mobilitu v ramenách, tak som sa bál ísť až do tej pre mnohých už neprirodzenej polohy a stretchu pri cvičení, ale časom som to prekonal a rozhodne mi to pomohlo z dlhodobého hľadiska k zdraviu ale aj k rozvoju sily aj svalov v ramenách.

@prokopdvorak1548 2 ай бұрын

Super zajímavé video🙌🙌🙌🔥🔥🔥👏👏👏🙏🙏🙏🫡🫡🫡

@nattypony 2 ай бұрын

Díky

@lossproof901 2 ай бұрын

Zajímavé video. Určitě si z toho něco vezmu.

@lolipo-oj2cu 2 ай бұрын

Ahoj, mohl bys prosim poradit nejake cviky na kozy, aniz bych zatizil ramena? (zraneni) :) dik

@lukas7908bj 2 ай бұрын

Ahoj Kubo, už chodis na Mgr? 😀

@erikguzman6193 2 ай бұрын

To je inak pravda - neísť do žiadneho extrému. Keď som sa snažil mať čo najlepšiu techniku a cvičil až moc strnulo a roboticky, tak ma to dosť zaťažovalo (svaly, kĺby, CNS). Keď som nedávno začal robiť pohyby - opakovania prirodzenejšie a voľnejšie, hneď to bolo lepšie (viď príklad v čase 1:54).

@Notorious-p4t 2 ай бұрын

👍

@jansmatana8344 2 ай бұрын

@natty pony. Mas super content a je vidiet ze vies o tom asi najviac v cz sk. Ale zaujalo ma video kde ti leonidas meria napnuty objem bicepsu a ze mam tiez 43 mozno uz 44 cm ale mne sa stale zda ze sú moje ruky male a tvoje veľké nevies cim to môže byť?

@nattypony 2 ай бұрын

to nevím protože jsem tě nikdy neviděl :D může to být optický klam toho že na bicáku nemám témeř žádný tuk a je krásně upnutej

@nattypony 2 ай бұрын

nebo to měřil špatně :D ale myslím si že to jakej máš obvod nehraje roli

@jansmatana8344 2 ай бұрын

@@nattypony jasne nejde o obvod ale Když si skoro celej život hubenej kluk a chceš bejt co největší a pak ty obvody narostou je to super pocit a tvoje metóda ISP =rozcvička selhani prokrveni je super, hodne pomáha

@FitLifeTomy 2 ай бұрын

Moc se mi líbí tvůj přístup, velmi dobře jsi rozebral toto téma a myslím, že velké části lidí právě toto pomůže. Mohl bych se zeptat jestli jsi studoval VŠ a nebo jsi se vše naučil sám z knih?

@nattypony 2 ай бұрын

@@FitLifeTomy děkuju! Studoval jsem fyzio v Plzni

@jakubbrachtl8621 2 ай бұрын

7:44 To je @milanfon v pozadí????

@fyldaarendash1184 2 ай бұрын

hej jako je hodne podobnej

@valdersss 2 ай бұрын

Taky jsem si řikal :D

@milanfon 2 ай бұрын

Brácho si myslíš moc, že bych chodil do gymu, ještě k tomu do Premieru a nechám se tam natočit 😂 to by se nikdy nestalo - Milan

@siiiz01 2 ай бұрын

To že pri neplnom rozsahu sa vytvárajú slabé miesta je nejako podložené alebo teória?

@hellogamerzz3509 2 ай бұрын

5:10 a opakujes to tam nekolikrat. tahleta “lengthened” pozice u shoulder pressu neni nejefektivnejsi. aspon ne pro ramena. proc? nemaj tam moc leverage , kterou naopak prebiraj vrsky hrudniku. ramena nabyvaj leverage az v ty pozici, kde ruce tvorej zhruva 90° a krasne z ni i z ty zkraceny pozice benefitujou. vim, ze je to malickost, ale chci to point outnout protoze mi prijde, ze ten stretch kult se rozmohl na ukor toho, ze neni leverage zohlednovana (doslova determinujici vec pro to zda je ci neni cvik efektivni pro danou partii)

@nattypony 2 ай бұрын

máš pravdu .. ramena benefitujou když máš větší flexi v rameni. Většinou v mých KZbin videích na cviky koukám z pohledu "To nejlepší pro hypertrofii" ale v tomhle videu se na to koukám víc z pohledu prevence.. ale určitě super point!

@HovnocucHoracek 2 ай бұрын

4:58 ??? jediny partials co jsou dobry na hypertrophii jsou lenghtened partials

@jakubsloboda795 2 ай бұрын

Ahoj Pony, mám kuriózní dotaz; jedná se o "stres ve fitku", respektive míře kortizolu při fyzické zátěži. Nevím jak to mají samozřejmě ostatní, ale u sebe (mám autoimunitní onemocnění, což může hrát roli) cítím, že jakmile trénuji opravdu např. Top set/Backoff + intenzifikační metody, prostě v souhrnu je intenzita nahoře, moje CNS je z toho prostě v čoudu. Stejně tak když jedu např. tréninky o hromadě sérií, hromadě opakování (tj. je ve fitku i s warm-upem např. 2 hoďky) taky postupně zvyšují produkci kortizolu do míry, kdy už si organismus sám škodí - pokud se nepletu. Kde je tedy ta hranice nebo optimálnost? Počítají studie s tím, že každý má CNS jinou a jsou prostě lidi, kteří pod intenzitou odpalují CNS nebo kteří při tréninku delším 45 min taky prostě podléhají vysokému kortizolu? Předpokládám, že je prostě v tom, že udají průměrnou hodnotu, kde prostě pro "většinového cvičence" je nějaká ideální cesta. Já se prostě snažím poslouchat sebe, když cítím, že to dál nejde, tak už to urychleně balím, ale opravdu mám aktuálně tréninky upper/lower např. o 7mi cvicích s 1-3mi sériemi na cvik. I skrze intenzitu mi ten trénink trvá dlouho (ne, nejsem na mobilu, nepauzuju dlouho apod.) a přijde mi, že ta akumulace únavy CNS (fatigue), je u těchto tréninků prostě neuvěřitelně rychlá. Pokud jsem si jen neodpověděl sám a máš k tomu jakýkoliv názor, budu rád! Ať se daří 💪!

@nattypony 2 ай бұрын

Zkus mezi sériemi mít delší pauzu at co CNS má prostor se vzpamatovat. Myslím si že kvalitní trénink se do odjet i do 45 minut ale záleží na celkovém rozložení do týdne. Myslím si že stres je extrémně důležitý hráč nejen z pohledu regenerace ale celkově kvality života a to se podepíše i na progresu ve fitku. Už jenom se tím takhle zabývat mi přijde dost kontraproduktivní protože nad tím musíš dost přemýšlet. AI onemocnění je další faktor ale to se stresem bude hrát ruku v ruce.. tady bych nejvíc odporučil zařadit nějaké relaxační mertody.. Jaccobsnovu progresivní realxaxni,.. nějaké hluboké dýchání a to má extrémní vliv na stres.. klidně i mezi těma sériemi využít nějaké prohloubené dýchání. Zaměřil bych se nejen na stres během cvičení ale na celkovou životosprávu a pohodu protože to se bude dost ovlivňovat. Pracovat na tom , se sebou a nestresovat se zbyečtnostma. Myslím si že 1-2 těžké série s delší pauzu budou efektivnější a méně stresující než 20 sérii na jednu partii za trénink s nižší intenzitou,

@andrejkleiman4295 2 ай бұрын

Co to luchas za Smakocinku?

@nattypony 2 ай бұрын

Yerba Mate

@stanislav251 2 ай бұрын

S tím rozsahem bych třeba byl opatrný u legg pressu, protože v momentě kdy máš natažené nohy naplno, tak jde všechna váha na kolena. Nebo máš jiný názor ?

@Kritik-e5d 2 ай бұрын

Tohle kdyby si pred lety mohl pustit Grznar!

@nattypony 2 ай бұрын

nejtragičtější událost české fitness scény..

@ladi.slavvv 2 ай бұрын

Kvůli benchi a tím, že jsem kokot jsem si natrhnul šlachy v ramenu + zánět. Bohužel mi ortoped rekl jen 3 měsíce bez tréninku a nic víc🙂. Už je to měsíc a něco a furt neudělám ani 10 kliků ze 40ti😁. Stalo se to někomu? Případně jak dlouho trvalo vrácení se plnohodnotně ke cvičení? Za každý rady budu štastnej😃Už mne to vazne irituje..

@levaprava1976 2 ай бұрын

Minimálně tři měsíce bez zátěže, buď rád, že nejdeš na operaci. Obstřik ti akorát uškodí, protože se budeš myslet, že to je ok a začneš cvičit a akorát si to dodělala ještě víc. Reálně to může být měsíců klidně pět. Mezitím si nastuduj správnou techniku a warmup - kloubní rotace. Určitě chodíš cvičit aspoň nohy, tak si neznič ještě kolena.

@TomMatterhorn 2 ай бұрын

Yes. Měl jsem to samé. Bylo to peklo, bez ramene nemůžeš prakticky nic. Dokonce i dřepy bolely při držení osy. Stalo se mi to dlouhodobým přetěžováním a špatnou technikou benche - lokty směřující od těla. No a co se týče rekonvalescence - musel jsem úplně vysadit cca na 2,5 měsíce. Čím víc pojedeš přes bolest, tím víc to pujde do hajzlu a zánět nezmizí. Až po 10 klikách neucítíš žádnou bolest, pak je na čase vrátit se a zamakat na technice / regeneraci. Když jsem se vrátil, nakoplo mě to a za rok jsem udělal upgrade 70kg na benchi. Aktuálně jsem 200kg + naturální cestou. Drž se bejku, to čekání je hell, ale oplatí se to. Držím palce 🫡

@jankabelka6009 2 ай бұрын

Ja problemy s rameny resil pres dva roky.Vzpominam,jak me na zacatku iritovaly ty prvni dva mesice😂