5 τροφές | Πλούσιες σε ωμέγα 3

[@ApollonasKapsalis]

Εσείς καταναλώνετε αρκετά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στην διατροφή σας; Ακολουθήστε με στα social media: 📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t​

[@ΘεοδωροςΖωης-β7σ]

Με βαση το Βιντεακι αυτο ουτε καν δεν λαμβανουμε επαρκες Ω-3 ...και με τους ξηρους καρπους παλι την πατησαμε και να σου τα καρυδια - τα αμυγδαλα - μπραζιλ- στραγαλλια κ.τ,λ ....με αυτα τι κανουμε ? τα πεταμε ?? υπαρχει ασφαλες δοσολογια ημερησιος ?

[@vasilikitsekos2136]

Μεγάλωσα με αυγοτάραχο λόγω του Αιτωλικιώυη πατέρα μου. Υπέροχο!

[@ApollonasKapsalis]

Η καλύτερη περιοχή για να βρεί κάποιος αυγοτάραχο!

[@elsarr3586]

Για σου Απόλλωνα μου. Σε Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση. Σ'αγαπάω.🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Εγώ ευχαριστώ από καρδιάς!!

[@ΠΟΛΥΖΩΗΣΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ι1θ]

Όντως είναι εξαιρετικά υγιεινά τα λιπαρα ψάρια όπως το σκουμπρί,η σαρδέλα,ο γαύρος και η πέστροφα λόγω των ω3 λιπαρών μακράς αλυσου EPA και DHA που κατέχουν αλλά επειδή έχουν κάποια ποσότητα βαρέων μετάλλων (όχι μεγάλη βέβαια) είναι πολύ σημαντικό , λίγη ώρα πριν καταναλωσουμε τα ψάρια, να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (ωμά φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς) αφού έχει αποδειχθεί από μελέτες, ότι οι φυτικές ίνες καθώς συγκεντρώνονται στο έντερο,εμποδίζουν την απορρόφηση των βαρέων μετάλλων από τον ανθρώπινο οργανισμό και ύστερα εκείνες οι φυτικές ίνες που δεν μπορούν να διασπαστουν (από τον ανθρώπινο οργανισμό και τα βακτήρια που υπάρχουν στη μεγάλη κοιλία) δεσμεύουν τα βαρέα μεταλλα και αποβαλλονται, μαζί με αυτά τα βαρέα μέταλλα, έξω από το σώμα, ως κόπρανα!!😉😉

[@ivankuzmanov8319]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ Απόλλωνα για τις χρυσές οδηγίες στη διατροφή μας 👍♥️

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη!

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Τα καρύδια τίποτε δεν έχουν, και από τα φυτοφάρμακα εντελώς όμως τίποτε δεν έχουν! Κάθε χειμώνα ένα σακί καρύδια παίρνω και τίποτα δεν έβλεπα καμιά ωφέλεια! Έχεις δίκιο!

[@ΚικηΑθανασιου-ξ5η]

Τέλεια ενημέρωση Μπράβο σου Απόλλωνα..

[@ApollonasKapsalis]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!

[@ΖωηφαίνεταιτέλειοΛυρα]

Σευχαριστουμε πολύ!!!!!!

[@ApollonasKapsalis]

Παρακαλώ, να είστε καλά!

[@ismininikolaidou9848]

Πολύ κατατοπιστικος!

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΕλλάδαΧαραλάμπους]

Ευχαριστω πολυ πολυ χρησιμα και δεν τα εχω μεχρι τωρα διευκρινησει τη διαφορα ω6 καιω3

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ ευχαριστώ!

[@MariosEfstathiou3]

Ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες. Τι ποσοτητα μουρουνέλαιου πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως; άλλη δοσολογία το καλοκαίρι και άλλη τον χειμώνα;

[@elenatziola3321]

Φοβερός 👏🏽👏🏽👏🏽

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@attilasgym]

χαιρετω τον μεγα μυστη της διατροφικης ηδονης!!!θα ηθελα την γνωμη σου για λιναροσπορο αναλογια ωμεγα 3 προς 6 διοτι βρηκα κατι αυγα στη λαικη που ταιζουν τις κοτες με λιναροσπορο...ειναι λιγο πιο ακριβα απο τα κοινα αυγα αλλα οχι τρομερα!τους σιδερικους μου χαιρετισμους απο το ρομαντικο μπουντρουμι του πονου!attilas gym!!!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Όπως και να έχει η κότα θα έπρεπε να τρώει ελεύθερα ότι βρίσκει. Τώρα είναι ο λιναρόσπορος καλύτερος από το καλαμπόκι; Σίγουρα! Πολλά χαιρετίσματα και καλές προπονήσεις!

[@attilasgym]

@@ApollonasKapsalis έχεις απόλυτο δίκιο αλλά τα αυγά ελευθέρας βοσκής στην Ελλάδα για κάποιον που τρώει την ημέρα 6-8 αυγά είναι υπερβολικά ακριβά ενώ ταυτόχρονα έχεις να αγοράσεις και το καλό μοσχάρι αρνάκι και κατσικάκι από καλό κρεωπολειο που είναι επίσης πανάκριβο οπότε αναγκαστικά στα αυγά δυστυχώς περιορίζομαι προσωπικά στου κλουβιου από την λαϊκή η έστω από κότες ταισμενες με λιναρόσπορο. Μερικές φορές βάζουν και εκπτώσεις στα ελευθέρας βοσκής αλλά και πάλι είναι ακριβά... Επίσης ελευθέρας βοσκής να είναι μαζί και ελευθέρας τροφης δεν έχω δει πουθενα.μονο σκέτο ελευθέρας βοσκής έχω δει.Θα μπορούσες να μου γράψεις την αναλογία ωμέγα 3 κ ωμέγα 6 του λιναρόσπορου αν γνωρίζεις? Τους σιδερικους μου χαιρετισμούς τιτανα!!! ευχαριστώ !!!

[@ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΥ]

Απόλλωνα σε ευχαριστούμε πολύ για την λεπτομερή ενημέρωση,τι γνώμη έχεις για το καπνιστό σκουμπρί που συνήθως συντηρείται σε ηλιέλαιο? Και επίσης αν θα μπορούσες να προτείνεις κάποιο καλό μουρουνέλαιο.Καλη συνέχεια και καλή δύναμη! Ευχαριστώ.

[@christosifadis2690]

Καλημέρα Απόλλωνα..Πόσα Ω3 πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά σε mg. Γιατί στα έτοιμα σκευάσματα αναγράφεται (ΕΡΑ 180mg DHA 120mg) Μύθος η πραγματικότητα. Ευχαριστώ 👍

[@LouisaKsanthou]

Πολύ καλος

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!

[@tgiouz]

Απόλλωνα θα ήθελα την γνώμη σου fish oil vs krill oil. Ευχαριστώ.

[@ApollonasKapsalis]

Σίγουρα το Krill είναι ανώτερο από το ιχθυέλαιο. Το πρόβλημα με τα ιχθυέλαια είναι ότι είναι μείγματα και πολλές φορές δεν γνωρίζουμε τις πηγές. Για αυτό πάντα προτιμούμε cod liver oil, δηλαδή μουρουνέλαιο.

[@5555587310]

Γειά σου Απόλλωνα. Όταν ψήνουμε το ψάρι τα ω3 παθαίνουν κάτι ? Επίσης η Μουρουνα δεν είναι Ελληνικό ψάρι τι γίνεται με το λάδι της?αν θέλεις και μπορείς δώσε μας μια απάντηση.

[@5555587310]

Το λινελαιο σα πηγή ω3 λιπαρών στοιχείων εσύ σαν ειδικός έχεις κάτι να μας πεις για το λινελαιο. Ευχαριστούμε πολύ για την κατανόηση Νίκος Πολυζος

[@ΆρηςΚοττής]

Καλησπέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω για το μουρουνέλαιο, ποιά είναι η ιδανική ώρα να το λάβουμε. Ευχαριστώ πολύ...

[@ALEXANDER-ej2ys]

Καλή χρονιά . Μια ερώτηση τα αυγά έχουν ωμέγα 3 ?

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και Χρόνια Πολλά! Αν είναι ελευθέρας τα κοτόπουλα και ελευθέρας τροφής βέβαια περιέχουν ωμέγα-3.

[@ALEXANDER-ej2ys]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση.

[@ApollonasKapsalis]

@@ALEXANDER-ej2ys Τίποτα, να είστε καλά!

[@ΧΡΉΣΤΟΣΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ-ε1κ]

Ποιο είναι ο ιδανικό μουρουνέλαιο που θα μπορούσαμε να πάρουμε ??

[@fashionkid]

χθες εψαχνα πληροφοριες για τα ω3 και ω6 που περιεχουν τα μπραζιλ και δεν μπορουσα να βρω τιποτα κι επεσα πανω στο βιντεο σου. στενοχωρηθηκα λιγο γτ αν και ειμαι στην απωλεια τρωω λιγους καρπους μερα παρα μερα και μου δινουν κορεσμο με 10-20 γραμμαρια σε μια δυσκολη στιγμη.

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Απόλλων γιατί δεν απαντάς????? Εκείνο το το ω3, δεν το έχει κανένα φαρμακείο στη θεσσαλονίκη, πώς μπορώ να το παραγγείλω από το internet?? Μπορώ να εμπιστευτώ?? Σε παρακαλώ απάντησέ μου!!

[@savaspog]

Πολύ ωραίο βίντεο! Ποια είναι η ιδανική αναλογία πιστεύεις omega 3/omega 6 στη διατροφή μας καθημερινά; Έχω διαβάσει από 1:4 έως 1:1 ή ακόμα και περισσότερα omega 3 από omega 6.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Όλες οι τροφές περιέχουν αρκετά ωμέγα-6 σε σχέση με ωμέγα-3, οπότε θα ήταν το ιδανικό να μπορέσουμε σε πρώτη φάση να τα ισορροπήσουμε και να έχουμε μια αναλογία κοντά στο 1:1.

[@savaspog]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την απάντηση!

[@ΕλενηΕλενιτσα-β5λ]

Παίρνω prolipid max.Ειναι με ιχθυέλαιο. Μου είπαν ότι βοηθάει στη χοληστερίνη κ στα τριγλυκεριδια. Τι μου προτείνεις;;;

[@mariayperifanou6108]

🔥👏🙏

[@mimisgeorgiou8213]

Γεια σας μήπως ξέρετε τι βιταμίνες πρέπει να πέρνει κάποιος που πάσχει από ελκοδεις κολίτιδα ευχαριστώ.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας: kzbin.info2us9OgbRenw

[@mimisgeorgiou8213]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστω πολλή .

[@Tasos.-96]

Για το λινελαιο τι γνωμη εχεις? Εγω πινω 1 κουταλια το πρωι και μια το βραδυ(με μερικες σταγονες λεμονι στο κουταλι).

[@ApollonasKapsalis]

Το πρόβλημα είναι ότι έχει οξειδωθεί ήδη εφόσον έχει την παρούσα μορφή.

[@ΙουλιαΜαυρακη]

Συμπληρώματα ω3 λιπαρά μπορούμε να παίρνουμε;

[@ApollonasKapsalis]

Θα μπορούσατε μουρουνέλαιο σε υγρή μορφή, μην παίρνετε ιχθυέλαια!

[@zannanikou1376]

Καλησπέρα σας Θα ήθελα να ρωτήσω πως να ρίξω την αλκαλική φωσφαταση Να ενημερώσω πως η διατροφή μου έχει πολύ γιαούρτι και γενικά γαλακτοκομικά και τα μπραζίλιαν δεν μου λείπουν γιατί πιστεύω πως με βοηθούν στο θυρεοειδή Θέλω να ρίξω και τον αιματοκρίτη Τι προτείνετε;

[@ValeNtina-ih3du]

Αλήθεια τώρα τα καρύδια που τα έχω κάθε μέρα στην διατροφή μου έχουν περισσότερα ω6;κάπου είχα ακούσει από διατροφολόγο ότι έχει 3:1για αυτό τα περνώ,, Ο δείκτης της φλεγμονής μου είναι υψηλός,,, θα προσπαθήσω να τα εφαρμόσω αυτά που είπες,,και μακάρι να δω βελτίωση, τώρα το χειμώνα τι ψάρι να πάρω;;,,σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!

[@mariastergiou3712]

Παίρνω d 2000 μονάδες για οστεοπόρωση μπορώ να πάρω μουρουνελαιο;

[@ApollonasKapsalis]

Ναι φυσικά και μπορείτε!

[@christinapachaki4893]

Τέλειο το βίντεο. Μοσχάρι δεν συστήνεις ; Η απλά δε το έβαλες γιατί δε περιέχει ω;

[@ApollonasKapsalis]

Μπορούμε μοσχάρι και όλα τα μηρυκαστικά ζώα!

[@mariannaneurou5975]

Απόλλωνα.. Ήξερα εως τωρα πως άλλο ψάρι το σκουμπρι κι άλλο ο κολιος! Είναι το ίδιο?

[@ApollonasKapsalis]

Δεν είναι το ίδιο, όπως αναφέρω και στο τέλος του βίντεο με τις #5 τροφές τα δυο αυτά ψάρια συγγενεύουν και πολλοί δεν μπορούν να τα ξεχωρίσουν. Μπορούμε να έχουμε και τα δυο καθώς είναι άριστη πηγή ωμέγα 3 και αρκετά φθηνά.

[@attilasgym]

Είναι ξαδέρφια!!!

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Λέτε για τα ψάρια πού είναι σε ελληνικά νερά!! Να προτιμάμε! Το μουρουνέλαιο, σίγουρα δεν είναι ελληνικό! Και σκέφτομαι τα βαρέα μέταλλα! Μπορούμε να εμπιστευτούμε! Σήμερα μπορούμε να εμπιστευτουμε

[@ΑγαπηΕιρηνη]

Βρήκα στο παζάρι σκουμπρί καπνιστό . Δεν έχει αλλά συστατικά μόνο αλάτι Πεντανόστιμο.. είναι οκ ;; Παρασκευάζεται στο φανάρι Κομοτηνής ..

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Μπορούνε και οι μεγάλες ηλικίες να το πάρουμε? 70 ετών αν έχετε την καλοσύνη απαντήστε μου

[@ΓεωργίαΚαλπακίδου-ψ4β]

Είσαι κατατοπιστηκος. Θα ήθελα να έρθουμε σε επαφή πάσχω από 2ανοσα αγγειλοπιητικοι και υνομυαλγια. Δύσκολη κατάσταση.

[@ApollonasKapsalis]

Μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα στο [e-mail] Σας ευχαριστώ!

[@edvi]

Καλημέρα σας Απόλλωνα αν περνώ και κετο διετ το βλέπω στης διαφήμιση θα κάνει κάτι δεν τα πιστεύω αλλά κάνω πολύ προσπάθεια έχω φτάσει να κάνω 20 κιλά σε 9 μήνες

[@ApollonasKapsalis]

Το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο για τις δικές σας ανάγκες. Αν αγοράσετε κάτι έτοιμο δεν γνωρίζω κατα πόσο θα μπορέσει να σας βοηθήσει. Αν σας ενδιαφέρει εξατομικευμένο πρόγραμμμα διατροφής μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο [e-mail] Σας ευχαριστώ!

[@edvi]

Σας έστειλα μήνυμα με ιμέιλ τώρα

[@ApollonasKapsalis]

@@edvi Σας έχω απαντήσει, σας ευχαριστώ!

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Πολύ σωστά για τα καρύδια, έχω φάει ένα σακί τίποτα καμιά δεν βλέπω καμία διαφορά τίποτα

[@ireneandreou5743]

Α Απολλωνα συγνωμη...για το κταποδι πια ειναι η γνωμη σου.. Το Αγαπω πολυ και τρωω με μεγαλη απολαυση.Οι οφελειες πιες ειναι.;

[@ApollonasKapsalis]

Πάρα πολύ καλή επιλογή όπως όλα τα θαλασσινά με ποιοτική πρωτεΐνη και φυσικά ωμέγα 3.

[@ireneandreou5743]

Να σαι καλα Ευχαριστω...περνω το ζωμο που μας εισηγηθηκες τωρα που ειμαι πολυ κρυωμενη.

[@ApollonasKapsalis]

@@ireneandreou5743 Το καλύτερο φάρμακο!

[@elenaanesti6114]

Για τους σπόρους τσια τι γνώμη έχετε;

[@ApollonasKapsalis]

Θα μπορούσα να χρησιμοποιηθούν ίσως σε φάση συντήρησης στην διατροφή περιστασιακά

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Το σκουμπρί μας λένε ότι δεν πρέπει να το τρώμε γιατί είναι φορτωμένο με....

[@ireneandreou5743]

Α

[@ΕλλάδαΧαραλάμπους]

Τις κονσερβοποιημενες τροφες τις απορρηπτω και τα ψαρια τα κυπριακα θαλασσινα δεν τα αντικαθιστω με οτι αλλο.

[@arianeariane1079]

Εγώ είχα πάρει μουρουνέλαιο κ έπαθα αρρυθμίες..μου είπε ο γιατρός να μην ξαναπάρω..

[@ApollonasKapsalis]

Ίσως οι αρρυθμίες να οφείλονταν σε έλλειψη ηλεκτρολυτών. Ακόμη και σε υψηλή δοσολογία μουρουνέλαιου δεν υπάρχουν αρρυθμίες σαν παρενέργεια.