5 UNGESUNDE ANGEWOHNHEITEN die deinen Traumkörper unmöglich machen!

[@e._lena1493]

Wo sind die Frust-Esser und , Langeweile-Esser ?

[@michelleburtscheidt1304]

Hier

[@likenika1770]

😁🙋‍♀️

[@ranmori9170]

🙋🏼‍♀️

[@celiahyams36]

Heyy

[@martinalilienthal5242]

Hier,leider😨🙋🏼‍♀️

[@emmisa4604]

Kurze Zusammenfassung: 1. Hört auf euch von einer Diät zur nächsten zu hungern und Diäthypes zu unterstützten 2. Alles oder nichts: Sich nicht bestrafen, wenn es mal im Training schlecht läuft 3. Unbewusstes Dauernacken abgewöhnen, da man schnell den Überblick verliert und am Ende nicht mehr weiß wie viel man gegessen hat! 4. Rosinen Picken: Sachen verändern sich eigentlich nicht und wie gaukeln uns nur vor es gäbe eine Veränderung (Änderung sollte grundlegend bei Ernährung und Sport anfangen) 5.Wir wollen alles sofort und sind ungeduldig. Der Körper kann nicht alles auf einmal (abnehmen, Muskeln aufbauen etc). Langsame Schritte sind empfehlenswert.

[@MissKitty1401]

Dauernacken? 😂

[@Butterfly2000ism]

Danke dir!

[@sonorajam]

Danke!

[@rohkakaobananenshake807]

Danke sehr! Zu dem Punkt 'Alles oder Nichts' gehört außerdem noch, dass man nicht gleich in eine Jetzt-ist-eh-alles-egal-Haltung verfällt, wenn man einmal etwas Ungesundes gegessen hat (ein Stück Schoki --> Jetzt kann ich auch die ganze Tafel essen). Das trifft bei mir so sehr zu 🙈

[@jenese6079]

Merci

[@AliaslsailA]

Oh gott, das schlimmste ist bei mir definitiv diese 'alles oder nichts' Haltung. Wenn ich dann mal süßes essen, kann ich es nicht bei ein paar Stücken Schokolade belassen, neeeein, es muss dann die ganze Tafel sein, weil jetzt ist es ja sowieso egal! 😂

[@stern1451]

Same😂😂😂

[@xeniamaihofer991]

Feel you 😝🙈

[@Steffi_2508]

Saaame 😅

[@lenamuller3865]

Bei mir auch! Am schlimmsten ist es wirklich wenn ich morgens schon ungesund gegessen habe & man dann den ganzen Tag direkt aufgibt

[@AnneNeubert]

Bei mir hält so eine Tafel mindestens einen Monat.

[@Jess-unkommentiert]

Meine schlimmste Angewohnheit ist das Langeweile-Essen. In der Woche bin ich ganz gut aufgestellt: Essensplan steht, vorgekocht, ganzen Tag arbeiten, abends Sport und dann eigentlich direkt ins Bett. Keine Zeit für Langeweile. An Sportfreien Tagen in der Woche Schaufel ich mir abends oft sinnlos essen rein, wenn ich’s nicht schon vorbereitet hab und am Wochenende ist es auch deutlich schwieriger 😪

[@carolinpohl1730]

Such dir eine alternative Beschäftigung! Villeicht etwas kreatives, ein eigenes Werk, an dem du arbeitest, zeichnen oder eine Ecke, die du eh schon lange aufräumen möchtest. Immer wenn dir langweilig ist, machst du das, statt zu essen. Wenn du dann Langeweile beim Fernsehn oder so hast, dann probier es mit Kaugummis oder kalorienfreien Getränken, an denen du rumnuckeln kannst, da gehen zum Beispiel Magnesiumtabletten mit Geschmack in Wasser aufgelöst (nur, wenn du z.B. eh Supplements nimmst) oder noch besser warmer oder kalter Tee. Wenn Du dann trotzdem noch anfängst zu essen, brich es sofort ab und mach die bewusst einen Snack mit geringer Kaloriendichte. Zum Beispiel einen Teller mit Rohkost (Tomate, Paprika, Gurke, Möhren usw. mit Salz und Pfeffer) oder wenn es deftiger sein soll villeicht Gewürzgurken, wenn es süß sein soll, Früchte.

[@td85]

Jessica Trauth bei mir genau sov

[@karstaeveschutte1298]

Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.

[@karstaeveschutte1298]

Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.

[@zolanda2139]

Wenn es vor allem abends ist, habe ich einen Tipp für dich: möglichst früh Zähneputzen!!! Mit geputzten Zähnen schmecken Snacks erstens nicht mehr und zweites ist die Hemmschwelle viel größer.

[@mariejones9194]

Ich feiere diese Magazine. Auf Seite 1-5 sind die aktuellen Diäten und ab Seite 6 kommt "der Apfelkuchen wie bei Oma", "die besten Tartes mit den Früchten der Saison" und Schlemmerrezepte wo das Hühnchen im Blätterteig mit den Süßkartoffeln und den getrockneten Tomaten einem sogeriert, dass wir nach Seite1-5 dies alles futtern können.

[@LiLi-dg2xp]

😂😂😂

[@manarsonja]

Das “Alles oder nichts”-Gesetz. DAS SOLLTE ICH MIR AUFJEDENFALL ABGEWÖHNEN

[@katha988]

Das Video ist ja mal mega gelungen ! Die verschiedenen Aufnahmen zu den einzelnen Punkten in verschiedenen Umgebungen etc. richtig richtig gut. Sehr abwechslungsreich und sieht nach sehr viel Mühe aus , die du dir da gegeben hast ! Ganz großes Kino, ganz großes Lob! :)

[@annaschnau9751]

Soo happy, dass ich persönlich bei keiner Angewohnheit denke, „Ohja so wahr“, sondern wirklich mittlerweile eine gute Balance gefunden haben, klar gibt es immer noch Verbesserungspunkte, aber man darf auch nicht zu streng mit seinem Körper sein 🙈🥰

[@MegaSabrina81]

Sehr sympathisch bist du! Real!!!! Danke! 15kg sind schon runter. Jetzt kommen die nächsten -25kg💪🏻💪🏻💪🏻

[@silberschein1751]

Was eine Powerfrau! Liebevoll, ehrgeizig, zielstrebig und bildhübsch. Absolutes Vorbild!

[@lunalove2150]

Danke. Mich hat das Video wirklich motiviert. 😊 Ich habe vorher 11 kg abgenommen. Ich habe über 6 Monate sehr viel Sport gemacht und gesund gegessen. Vor 1 Woche habe ich angefangen so viele Süßigkeiten in mich rein zu stopfen dass ich nach 2tagen 1,5 kg zugenommen habe. Aus Frust habe ich angefangen noch mehr zu essen und hatte keine Motivation zum Sport machen und wiege wieder 3 kg mehr.😪 Ich fange an wieder an mir zu arbeiten. Danke für das schöne Video. 😊 Ich stell mich jetzt nicht auf die Wage und fange direkt an wieder darauf zu achten dass ich ordentlich esse und Sport mache. Es ist nie zu spät. 👍🏻

[@kimberlyk1021]

Ich ernähre mich ohnehin seit beinahe 5 Jahren vegan und jetzt verzichte ich seit etwas über einer Woche auf industriellen Zucker, sowie Weißmehl und gesättigte Fettsäuren ^^ Diese Art der Ernährung ist wirklich sehr empfehlenswert! Man kann sich satt essen, fühlt sich energiegeladen und kann ständig neue Rezepte ausprobieren! In den ersten 5 Tagen habe ich das ganze in Verbindung mit meal prep gemacht, um meinen Körper daran zu gewöhnen und Fressattacken zu vermeiden :)

[@growingannanas]

Ach diese Angewohnheiten, gar nicht so einfach dann was zu verändern. Aber jeder kann es schaffen, tolles Video liebe Anne 😍

[@jasminj.3561]

Tolles Video, wie immer 😍 Meine Angewohnheit ist,wenn ich mal Süßes esse,dann auch zu denken,dass ich jetzt eh schon angefangen hab und es egal ist,wenn ich jetzt nochmal irgendwas ungesundes ess an dem Tag. 🙈

[@BodyKiss88]

So geht es ganz ganz vielen Menschen, ich bin mir sicher du kannst hier etwas ändern 🥰

[@jasminj.3561]

@@BodyKiss88 Danke für deine Antwort. Ich versuche es schon,aber esse eh selten Süßigkeiten,wenn dann irgendwas gesundes. :)

[@nadinemahran]

Watching this while eating chips and thinking of how nice the German language is..

[@itsh0e54]

HQHHQHQ

[@felipe.gutiez]

Deine Thumbnails sind einfach immer wieder 10/10

[@nikiauenhammer3334]

Danke für das tolle Video 🙏🏻 Meine schlechte Angewohnheit zu viel süßes essen, wie eine Sucht. 🙈

[@BodyKiss88]

Ich glaube diese "Sucht" teilen sehr sehr viele mit dir ;)

[@dianak.8557]

Was tatsächlich eine Sucht ist!! Der Darm ist mit dem Gehirn gekoppelt und es ist das Gehirn, dass die Süße will. Ich habe nur 1 Woche bewusst auf Süßes verzichtet und brauchte es dann auch nicht mehr 💪😊

[@jellylein4439]

Versuch mal eine Zeit komplett auf Zucker zu verzichten, man verlernt diese Sucht tatsächlich nach einigen Wochen.

[@LizielsWorld]

Niki Auenhammer versucht mal nur salat essen

[@0Canty0]

So ein tolles Video! Die Location-Wechsel machen es richtig dynamisch 👌

[@utzmee4392]

Den besten Tipp den ich euch geben kann hat mir soo viel gebracht. Es hört sich jetzt einfach an aber am Ende des abends überlegt euch was ihr heute gegessen habt !

[@sweethoney2501]

Ich liebe deine Art und wie du den Menschen hilfst mit deinem Videos ich könnte dir mehrere Stunden zuhören 😊

[@rina.1799]

Omg dieses Video ist einfach mega - du hast so wichtige Punkte angesprochen in den ich mich wieder gefunden habe, danke dir dafür ❤️

[@JuliaSusa]

Liebe Anne, vielen lieben Dank für das tolle Video! Du hast eine tolle Art, Dinge auf den Punkt zu bringen 🌷 liebe Grüße, Julia

[@a_j_6998]

Damit ich so konsequent bin, wie du Anne, dann bräuchte ich einen Personalcouch 24 h lang 😂ich bin gar nicht konsequent... Ich habe auch deinen Programm durchgeführt und jetzt bin ich wieder bei den schlechten Angewohnheiten... Ist halt so... Man kämpft und versucht es noch einmal 💪

[@LeahGotte]

Finde sehr toll, dass du für jedes Thema die Location gewechselt hast. So ist das Video auch abwechslungsreich. Bei diesen normalen sit-down Videos wird mir meistens langweilig

[@ACoA2]

Ein total reflektiertes und ehrliches Video! Super fand ich auch, dass du rückblickend noch mal auf deine ketogene Diät zurückgeschaut hast und uns vor Diäten warnst. Es ist für mich ein Zeichen von Stärke, dass du uns mitteilst, dass selbst du manchmal struggelst! Ich für mich kann sagen, dass ich Anfang des Jahres gerne noch auf die "Highprotein"-puddings reingefallen bin. Ich habe dann aber das Gefühl, dass ich danach viel mehr das Verlangen nach süßem habe und mein Körper verrückt spielt. Deswegen habe ich für mich beschlossen, solche Produkte nicht mehr zu konsumieren und generell nicht mehr so verkrampt an die Proteine zu denken. So natürlich wie möglich zu essen ist meine Devise und tägliches spazieren gehen, sowie Sportpausen, wenn mein Körper es wirklich braucht. Auch das sind Einsichten, die eine gewisse Zeit benötigt und man kann nicht alles von 0 auf 100% erreichen. Ich habe 2015 begonnen mit viel Milchprodukten und Fleisch und kann nun nach 5 Jahren sagen, dass ich überwiegend pflanzenbasiert (hin und wieder doch mal Fleisch/Fisch) esse und meinen Weg gehe. Der Weg wird nie zu Ende sein, aber ich fühle mich fit und bin froh so viel Lebensenergie gewohnen zu haben. -20 kg leichter, die ich nun schon 5 Jahre ohne Diätverhalten halte, zeigen mir, dass ich meinen Weg gefunden hab. Rückschläge gehören dazu und lassen uns nur stärker werden! Keep going! :)

[@juliaw9694]

Ben&Jerrys ist meine schlimmste Sucht😅😆 Ich wüsste so gern was du für eine Fitness Uhr trägst, gefällt mir sehr! 🥰

[@BodyKiss88]

Hey Julia das ist die Samsung Galaxy watch Active 2 ;)

[@juliaw9694]

@@BodyKiss88 vielen Dank, du bist wirklich ein super Vorbild. 🤩

[@Isa_BfmV]

Versuch doch mal halo top. Der Becher hat glaub nur um 350 kcal und damit deutlich weniger als ben&jerr,s🙈

[@Sonja-windundsonne]

Ich habe mir aktuell den Part mit der Ernährungsumstellung ausgesucht. Und hey, momentan läuft es gut, ich bin zufrieden und esse eigentlich nur Dinge, die ich tatsächlich mag, glücklicherweise liebe ich Gemüse, "Matschmüsli" und Co. Mit dem bewussteren auswählen des Essens, mehr Zeit für das Essen und eine Betrachtung, was ich da eigentlich esse, und der Erkenntnis, dass 20g Protein am Tag kritisch sind, hat sich soviel getan. Fast schon unheimlich, wie leicht (momentan) es mir fällt. Und automatisch kommt immer mehr did Freude an der Bewegung zurück. Ich hoffe so sehr, dass ich diesen Weg beibehalten kann. Dein Video ist bestärkend

[@justlike2478]

Immer bevor meine Periode eintritt, sucht mich eine Heißhungerattacke ein!😫 Kann man das überhaupt kontrollieren?🥺

[@janinedaxecker5786]

Same here ✌🏻 Bei mir beginnt das genau eine Woche davor. Aber ich bereite mich einfach darauf vor. Koche am Sonntag für die kommende Woche vor. Koche dann immer Gerichte die viel Masse haben (sonst denken meine Hormone wir würden verhungern 😅) Das klappt eigentlich immer gut. Und für den Heißhunger auf Süßes, koche ich immer Puddingoats mit Schokogeschmack und geb dann noch Mandelmouse dazu. Das ist dann sehr süß 😊

[@lalelu339]

Das kenn ich auch. Ich versuche die einfach anzunehmen. Wenn mein Körper das jetzt an den zwei Tagen braucht, dann ist das okay. Ich versuche das durch gesunde und kleinere Hauptmahlzeiten zu kompensieren und gönne mir dann die ungesunden Snacks. Die sind dann meist auch mehr als an anderen Tagen. Manchmal klappt das gut, Mal fühle ich mich schlecht. Aber es wird immer besser. Ich glaube, das Problem ist, sich zu verteufeln...

[@justlike2478]

Janine Daxecker danke für diese Tipps! Werde sie mal ausprobieren 🙏🏻

[@maja__5047]

Ich esse gern eine schoko-smoothiebowl oder ähnliches, das hilft:)

[@katha988]

JustLike du bist nicht allein :D ich habe das auch und zusätzlich noch mal vor meinem Eisprung. Aber ganz ehrlich, ich gebe dem dann einfach nach. Was bringt es mir mich da zu geißeln und mich selber runter zu machen. Wenn in einem Monat an 2 oder 3 Tagen die Ernährung mal nicht läuft, wird das deinen Fortschritt nicht aufhalten. Kontinuität ist das Stichwort. Wenn an 28Tagen im Monat alles gut läuft, dann musst du dich für ein zwei Tage doch nicht quälen :) Ich nehm diese Heißhungerattacken einfach hin und esse dann auch mal 1,5 Tafeln Schokolade... ja und :) ich mache trotzdem sehr gute Fortschritte und seit ich das angenommen habe... geht es mir mental auch so viel besser ! 🙂 Viel Erfolg bei deiner Art und Weise einen für dich passenden Weg zu finden 🍀😊

[@1980CurlySue]

Das größter aller Themen und Überbegriff ist wohl *Achtsamkeit* und Mindest. Weil, auch wenn soweit fast alle Punkte passen, kann es nicht klappen oder sehr schwierig sein wenn der "Stresslevel" und Frust sehr hoch sind. Das wirft einen auch aus der Bahn. Bewusstsein, Selbstverzeihen gehört sicher dazu um nicht aufzugeben und sich selber nicht unter Druck zu setzten ☀️

[@Nick-of1sp]

Wow richtig gutes Video! Du hast richtig viel Arbeit rein gesteckt. Gerade bei der "Sofort" Angewohnheit sieht man es. Und wo hast Du den grauen Pullover 4:00 her?

[@barbelherfeld6081]

Hab mich irgendwie in allen 5 Angewohnheiten mehr oder weniger wiedergefunden! 🤦🏼‍♀️🙄 Es ist ein täglicher Kampf nicht wieder in alte Muster zurückzufallen! Danke für das Video! 😁

[@michelled4371]

Das mit dem alles oder nichts ist bei mir sehr schlimm... sehr schlimm war diese Einstellung besonders heute. Der morgen fing mit einem porridge gut an und dann gab es ein Stück Kuchen. Neben selbstgemachten gemüserisotto und granatapfelkernen war dann auch Die Zeit meines Trainings gekommen. Ich begann und nach einer halben Stunde klagte ich unter starken Knieschmerzen. Enttäuscht war ich von mir, weil ich das Stück Kuchen gegessen habe und auch nichts zu Abend hatte. Dachte ich etwa ich könnte die Kalorien ausgleichen? Ich selbst war heute wieder sehr enttäuscht auf mich, weil ich mich nicht ausgewogen ernährte und mein Training auch sausen ging. Kurz kam mir der gedanke, wenn es meinem Knie morgen wieder besser ginge einfach doppelt so viel Sport zu machen... dein Video hat mir jetzt gezeigt das ich einfach nicht an mir zweifeln darf und dass es auch mal schlechte Tage gibt.

[@tamm_yara]

Leider bei mir die schlechteste Angewohnheit. Esse obwohl ich keinen Hunger habe und bekomme dann immer den Blähbauch.. :(

[@hopealpers2776]

Same,bleibe zwar immer unter 1000 kcal aber trzd esse ich zu viel und bekomme n blähbauch 😑

[@tamm_yara]

@@hopealpers2776 probiere gerade fasten .. kein Frühstück, erste Mahlzeit um 12 letzte um 8 . Hilft mir etwas

[@hopealpers2776]

@@tamm_yara esse nach der Schule eine Mahlzeit (14 uhr). Alles was ich esse ist 150g Skyr,30 g Brot mit 20 g Forelle oder halt was anderem was um die 25 kcal hat und ein bisschen Obst und Gemüse und danach habe ich schon einen blähbauch und bin generell total überfressen...😖 Wie ist das möglich?

[@tamm_yara]

@@hopealpers2776 das Brot mal weglassen? Brot bläht mich sehr auf

[@hopealpers2776]

@@tamm_yara ich werd's mal probieren,danke für den Tipp 👍🏻

[@ethiopiangurl248]

Viele sagen ja das Abnehmen oder Fitness allgemein im Kopf beginnt. Könntest du ein Video über dieses Thema machen?

[@kaiaa.8533]

Mein Problem ist dass meist erst zufrieden bin wenn mein Bauch richtig voll ist, fast wie ne Art „Zwang“ und ich weiss nicht wie ich wieder in ein „normales“ Essverhalten reinkomme, wo ich mich nach 1ner Portion gesättigt fühle UND zufrieden bin.

[@bronchialaktivbalsam3830]

Vielleicht mal versuchen, langsamer zu essen? Also so richtig gut Zeit lassen, da ein Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten eintritt. Daher, wenn du dir bei einer kleineren Portion die Zeit zum Kauen nimmst, wird das dann auch das dementsprechende Völlegefühl liefern, das du bei einer fetten Portion nach einmal kurz "runterschlingen" kriegst.

[@bronchialaktivbalsam3830]

Ach ja, aber wenn dein Magen an große Portionen gewöhnt ist, wird die Umstellung zu kleineren Portionen teilweise etwas "hart", da der sich wegen deinem alten Essverhalten gedehnt hat und sich erst wieder zusammenziehen muss.

[@kaiaa.8533]

@Sarah das Problem bei mir ist, dass ich eig relativ langsam esse, und auch nach einer Portion „satt“ bin aber halt nicht „zufrieden“ und darum dann nochmal eine Portion hole😬 ( oder auch 2) so verbringe ich teilweise 1-2h in der Küche

[@jellypropelli]

Versuchs auch mal mit viel Wasser trinken beim und vor dem Essen. Dann fühlt sich dein Magen nicht so leer an

[@marvellousmina5571]

Ich kenne das auch mit diesem Gefühl. Ich bin auch erst zufrieden, wenn ich ein bisschen über dem Sättigungsgefühl drüber bin. Also wie du sagst, wenn ich richtig voll bin...

[@christianeschmidt2038]

Tolles Video ! Ich habe keto noch nicht probiert aber habe auch von amerikanischen Doktoren gehört das es für Frauen und ihre Hormone wirklich nicht das richtige ist. Danke das du es ausprobiert hast für uns und davor zu bewahren!!

[@lenader5136]

Ohja das dauerhafte snacken gehört definitiv zu meiner Angewohnheit😬 oftmals auch einfach aus Langeweile😅 oder wenn ich lerne.. Ich finde es gut das du auch diese Dinge mal ansprichst, die für uns so klein und irrelevant erscheinen. Deine Videos sind so menschlich, finde es auch super das du von dir aus zugibst das du selber mal Probleme hast mit diesen „schlechten“ Angewohnheiten. Ich liebe es deinen Kanal zu verfolgen und mir deine Videos anzuschauen♥️ Seitdem habe ich ein viel gesünderes Bild zu gesunder Ernährung als es vorher der Fall gewesen ist. Ich bin froh das es auch noch so Menschen wie dich auf KZbin gibt😊

[@tanjagratza]

Hi Anne, Ich habe es damals auch so gemacht: erst den Sport integriert und danach angefangen die Ernährung zu ändern :-) Danke für dein tolles Video. Einen guten Start in die neue Woche wünsche ich dir und Daniel. LG Tanja

[@Jennifer-gz9qm]

Bei mir ist es vor allem dieser Alles oder Nichts-Knackpunkt. Ich werde ziemlich oft krank, und denke mir dann, wenn ich gerade auch keinen Sport mehr machen kann, dass es dann auch egal ist was ich esse. Ich kann meinem Körper ja dann sowieso nichts Gutes tun. Das ist natürlich Blödsinn . Danke, dass du mich noch einmal daran erinnert hast!

[@tatiana736]

Du glaubst nicht wie sehr mich diese Video Motiviert hat, ehrlich😅 Dankeschön

[@polinamadafaka]

So ein gutes Video, weise Worte, danke Anne für das Motivieren, die Sportvideos und überhaupt alle Videos🥰

[@hannarechtlehner]

1. Diäten 2. Alles oder nichts 3. Dauer-snacken 4. "Rosinen picken" 5. 100% aber sofort Danke Anne 😊

[@jojo_0903]

Ich mach über Diäten und Co in 3 Tagen eine Präsentation, danke für das Video das passt richtig gut 😊🥰

[@sabinemadel1172]

Geduld war das schwerste. Es hat ein ganzes Jahr gedauert um richtig Erfolg zu sehen, die Veränderung am Körper zu sehen. Ich musste auch diese "Ach das wird doch eh nix" - Schranke überwinden. Aber wenn man mal drin ist dann läuft es 💪 Nie den Glauben und die Geduld verlieren...

[@tabeawoodbook6805]

Regelmäßigkeit & Kontinuität sind einfach die Stichworte bei einer Lebensumstellung.

[@reginebahnmueller293]

Die hast so eine schöne Vorleserstimme!

[@missmoderat1512]

sympathisch, bodenständig...thumbs up!

[@dierosenbluete]

Danke für das Video Anne!💪🏻

[@BodyKiss88]

Gerne ;)

[@nataliemai9555]

So ein tolles video Anne! Ich habe mich tatsächlich auch bei fast allen Angewohnheiten selbst entdeckt. Und es hat mir echt die Augen geöffnet. Ich will versuchen den ein oder anderen Tip umzusetzen. Vielen Dank für das tolle tolle video ❤️

[@tynaray_music]

Hammer Video!!! 🙌🏻 Suuuper toll erklärt liebe Anne!!!

[@7l755l]

Danke, einfach nur dankeschön! Einige Punkte sollte ich da echt überarbeiten....

[@scarnevme5021]

Ich stimme dir zu. Ich bin gerade auch dabei ab zu specken. Und tatsächlich mache ich auch 16:8. Aber eher unterstützend, mir passiert es sonst schnell abends zu naschen. So habe ich meine Essenszeit so gelegt das ich mit meinen Kindern Abendessen kann und nach dem Joghurt als Nachtisch dann auch Feierabend ist. Jeden Freitag habe ich einen kleinen "Cheatday". Ich esse über den Tag immer noch gesund aber Abends beim kuscheln mit meinen Kids darf es dann auch mal eine kleine Schale süßes sein. So spare ich mir Heißhunger, verbiete mir nicht alles und esse immer noch Sachen auf die ich Lust habe 🙃

[@hoooneyify]

So ein tolles Video! Durch die Abwechslung so angenehm zu schauen!

[@florentinahosp3134]

Mega gutes Video das hällt einem wieder vor Augen was man so macht 👍🏻😘

[@maddyhelber4928]

Tolles Video, du sprichst so wichtige Themen an .

[@marinowy8998]

Dieses Shirt oder Kleid steht dir so gut. Woher ist das?💓

[@bettinaxoxo9042]

Super erklärt erkenne mich so ziemlich in allem wieder 🙈 ich arbeite an mir in kleinen Schritten. Lg

[@karinloveyamaha8143]

Anne du bist die beste 👍🏻

[@flauschteddy2135]

Toller Videoschnitt & die versch. Drehorte ☺️☺️

[@tinah.8356]

Danke für dein tolles Video. Durch dich habe ich wieder Spaß AM Sport gefunden und mit dir und der richtigen Ernährung bisher einiges abgenommen. Die letzten 10 kg halten sich aber hartnäckig allerdings habe ich jetzt tatsächlich den ein oder anderen Grund entdeckt warum das so sein könnte. Vorallem dieses 100% aber sofort... Bisher habe ich wirklich alles radikal geändert bis auf meine Süßigkeiten (bzw meinen Zucker Konsum) das will ich unbedingt weg lassen aber Ich merke das ich dadurch Probleme mit meinem Insulin spiegel bekomme obwohl ich keine Probleme mit Diabetes habe. Außerdem bin ich der Typ... Verbot? Oh das MUSS ich jetzt haben! Ich versuche jetzt nach und nach meine Süßigkeiten zu entfernen und zu ersetzen. Vielleicht komme ich ja dann zu meinem Ziel Gewicht :)

[@jj_bammer4215]

Ich hab mit einer 1000kcal Diät in 5 Monaten fast 10kg abgenommen und ich halte dieses Wunschgewicht schon einige Monate😍

[@ka.lab1]

Ich habe über 20 kg in 2 Jahren abgenommen. Also ein halbes Jahr abgenommen und ein halbes Jahr es versucht zu halten. Für mich hat die Methode echt gut funktioniert. Aber ich habe mich vor 2 Wochen dazu entschlossen wieder mehr Sport zu machen und meine Ernährung bewusst wahrzunehmen. Irgendwann drückt auch die beste Shapewear nicht mehr den Bauch flach 😄 Finde aber das wichtigste ist, dass man sich wohlfühlt und nicht irgendeine bestimmte Zahl im Kopf zu haben.

[@julia4everinlove]

Danke für das tolle Video ♡♡

[@nicolabeeg3585]

Ich mache seit Anfang des Jahres WW.. habe schon gut abgenommen und bin zufrieden. Erstaunlicher Weise hatte ich bisher keinerlei Fressanfälle, kann in Gesellschaft verzichten und zähle meine Süßigkeiten ab, dann bleibt es auch dabei. Ich koche mehr, achte bei den Einkäufen besser auf das, was ich einkaufe. Ich mache Sport und ändere vieles in meinem Leben. Meine Ernährung ist noch nicht optimal, heute morgen gab es nen Toast mit Nusspli 😉 aber halt nur einen, nicht wie sonst 2-3. Maßhalten ist meine Devise. Und wenn es mal Schwer ist (knatsch mit dem Mann 😉) dann reiße ich mich besonders am Riemen. Diese aktuelle Reise gefällt mir 😁

[@inulka1982]

Ja snacken... Disziplin.... Das ist immer Thema bei mir 😟

[@elisabethk.5201]

Danke für dein Video. ❤ Tolle Anwechslung mit dem Ortswechsel 😊

[@NiNa-cs9oq]

Liebe Anne danke für dein Video. Ich bin von einer Sucht in die nächste gerutscht, ganz schlimm. Nun lebe ich zuckerfrei, zumindest industriezucker frei und habe mir stattdessen diese nucao Riegel aus dem biomarkt zum Freund gemacht. Wirklich mit gesunden Zutaten wie rohkostschokolade, Hanfsamen, lucuma, Kokoblütenzucker, rohkakaobutter, Haselnüsse... ABER, mittlerweile konnte ich die essen wie Brot und mal ehrlich, ich einem.Riegel mit 40g sind 20g Fett enthalten 😂🙈. Ich glaube was wir lernen sollten, ist weg vom "belohnungsessen", weg vom emotionalen essen, was mega schwierig ist, denn ich denke JEDER Mensch isst auch emotional. Man möchte sich was Gutes tun. Ich bin mittlerweile vegan, industriezucker frei, sehr viel Rohvegan ABER selbst in der rohköstlichen, nährstoffreichen Küche verbergen sich die Kalorienfallen. Ich sage nur Rohkosttorten die auf Basis von Mandeln, Datteln und cashew kernen gemacht sind. Himmel, sehr lecker aber mega Bomben. Mein Stoffwechsel hat sich so zerschossen weil ich entweder zu viele oder zu wenig kcal gegessen habe. Keine Regelmäßigkeit vorhanden ist etc. Ich bin gerade dabei mit deinen Trainings wieder pepp in den Stoffwechsel zu bringen. Etwas Form sieht man schon, wenngleich sich das leider nicht auf der Waage bemerkbar macht. Aber was sagt schon ne Waage 🤪. Glg

[@christinelopes1683]

wie viel Mühe dieses Video

Ein interessantes Video, wie immer!💕

[@DeniseLittleWorld]

Sehr interessantes und informatives Video ☺️ ich mag die Ortswechsel total☺️ Meine schlimmste „Angewohnheit“ ist das ich Hunger oft übergehe und viel zu wenig esse. Das klingt jetzt vllt blöd aber ich esse dauerhaft zu wenig und total unregelmäßig, ich Versuch das schon seit Jahren in den Griff zu kriegen, aber mir fällt das leider total schwer. Ich weiß das ist super ungesund 😣🙈

[@caramelion4584]

Denise LittleWorld das habe ich ganz oft, wenn ich nicht bei meinen Eltern wohne sondern in meiner eigenen Wohnung und da dann auch einfach keine Lust habe was zu essen oder in der Uni bin und lauter andere Sachen mache.

[@annamuller1478]

Hey, ich antworte vielleicht ein bisschen spät, aber ich würde mir genaue Uhrzeiten für meine Mahlzeiten überlegen würde.💕

[@annahirblinger7894]

super video!! mal was anderes mit den einzelnen sequenzen!! gefällt mir richtig gut!😁😁😁

[@kimberlyk.9374]

Ich esse leider auch immer abends vor dem Fernseher🙈 aber in letzter Zeit auch viele Möhren

[@juttawehrle]

Danke für das tolle Video...ich seh mich in so vielem wieder..LG Jutta

[@merlelange4441]

Tolles Video👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jahusa123]

Von dem alles oder nichts Prinzip bin ich zum Glück runter 😁 mein größtes Problem is, dass ich einfach immer aus langweile esse bzw auch esse wenn ich überhaupt keinen Hunger habe 🙄

[@theresafuchs2519]

Liebe Anne, was sagst du zu den Produkten vor More Nutrition? Und das ganze Marketing auf Instagram und von Christian Wolf. Ich bin somalischer, ob man dem Glauben schenken kann.

[@friederikelu6530]

Super Video ❤

[@taralima2436]

Danke für das Video

[@mariellarusso2268]

Mein größtes Problem: Alles oder nichts... :D

[@moonyaquaristik6583]

Danke 👍

[@selina8023]

Ich muss gestehen, dass ich seit ich denken kann ein gestörtes Essverhalten habe. Es gab eine Zeit in der ich gar nichts gegessen habe, dann gab es eine Zeit in der ich so viel gefressen (ich hab wirklich gefressen) bis ich mich übergeben musste. Mittlerweile bin ich 21 und leider ist mein Verhalten zum Essen immer noch nicht besser. Ich ernähre mich seit mehr als einem halben Jahr vegetarisch und war 2 Monate davon sogar vegan. Am Anfang lief das auch echt gut und ich hab irgendwie einen ganz neuen Bezug zum Essen gefunden, leider hat das aber "nur" paar Monate angedauert & jetzt bin ich wieder in so einer schlechten Phase.🙈

[@sophiad1117]

Ich habe mich in soo vielen Punkten wiedergefunden 😅 hatte früher nie wirklich Probleme mit Ernährung, doch seit ich vor 2 1/2 Jahren von zu Hause ausgezogen bin ist meine Ernährung soo den Bach runter gegangen, ich stopfe eigentlich täglich nur noch irgendwelchen Scheiß in mich rein und komme aus dieser Schleife einfach nicht mehr raus 😩😑

[@klugscheier852]

Also mein Partner ernährt sich jetzt zum Beispiel seit 1 Jahr low Carb. Für ihn ist es keine Diät sondern eher eine Ernährungsumstellung. Kann sein dass es für einige nichts ist, aber Fakt ist trotzdem dass man mit einer ketogenen oder low Carb Ernährung am effektivsten Fett verbrennt. Das ist in unzähligen Studien schon belegt worden. Das solltest du eigentlich als jahrelanger Fitness blogger wissen, dass wenn man die Kohlenhydrate reduziert, man sehr schnell in die Fett Verbrennung kommt. Denn es ist ja so, dass die Kohlenhydrate wie Papier angesehen wird und das Fett wie Holz, und natürlich verbrennt dann der Körper das, was einfacher zum verbrennen ist, und zwar Papier(in dem Fall eben die KH) Deshalb ist es generell gut die KH zu reduzieren. Ich persönlich ernähre mich oft unter der Woche Low Carb aber am WE gibt es auch mal Reis oder Nudeln und das reicht mir auch schon. Und ich muss auch ehrlich sagen dass ich von diesem snacken nur durch Low Carb weg gekommen bin. Dadurch dass man die KH reduziert hat man auch keinen Heißhunger mehr auf noch mehr KH. Am Anfang wird man noch ein Heißhunger haben aber wenn man 2 Monate low carb macht dann schmecken dir die ganzen snacks garnicht mehr weil das viel zu süß ist

[@marinaheckmann9539]

Sehr gutes Video! Von nix kommt nix! Lg 💖

[@l0lo]

Ich mache jeden Abend ein kleines Workout und wenn ich mich an die Übungen gewöhnt habe mache ich entweder 1 runde mehr oder ich füge eine neue Übung hinzu, weil ich weiß, dass ich es nicht schaffe wenn ich alles auf einmal machen will

[@Yazunora]

Richtig schönes, dynamisches Video. :)

[@patriciagreipel8527]

Ich habe bei 83kg erst meine Ernährung umgestellt dadurch abgenommen und dann habe ich Sport integriert und nach einem Jahr hatte ich 66 kg. Jetzt halte ich zwischen 67-69 kg, je nach dem wie viel Sport ich gerade mache, seit einem Jahr.

[@robenius_rhombus]

Ich esse grundsätzlich nicht viel. Und wenn ich dann noch etwas mehr Sport mache und die Zwischenmahlzeiten weglasse, verliere ich recht leicht Gewicht. Ich hab dann aber das Problem, dass ich gerne süß esse. Also habe ich mir vorgenommen nur eine kleine Portion Nachtisch pro Mahlzeit zu nehmen und wenn ich zwischendrin mal Lust auf was süßes habe, nehme ich mir das, was ich gerade gerne hätte wie z.B. Tofiffee und esse davon dann ein oder zwei Packungen, also schon so am Stück und alles auf einmal, bis ich nichts mehr davon möchte und es mir quasi über wird. Dabei recht mir auch so eine Packung. Dann esse ich für 1-2 Wochen von alleine weniger Süßigkeiten. So konnte ich mein Essverhalten gut in den Griff bekommen und habe nachhaltig gut abgenommen.

[@Marie-te3lz]

Wenn man während dieses Videos in den Kühlschrank schaut, aus lauter Langeweile, weil ich noch auf meinen Tee warte...

[@adrett90]

Ich esse unter der Woche komplett gesund und gar nichts Süßes oder so. Am Wochenende mache ich es mir dann gern mit meinem Mann auf dem Sofa gemütlich und wir gönnen uns die ein oder andere Leckerei/ Fast Food. Das tut auch richtig gut. Allerdings habe ich dann meist am nächsten Tag ein schlechtes Gewissen und mache gefühlt doppelt so hart Sport...das bekomme ich auch nicht raus...😔

[@menschlichkeit4579]

Van A das kenne ich. Aber eigentlich kann man das dann auch nicht mehr „gönnen“ nennen. Wenn man es bereut, hat man ja gar nicht verinnerlicht dass das ok und richtig ist. Wenn man unter der Woche im Defizit ist oder die Erhaltungskalorien isst und in der Woche Sport macht dann können die mehr Kalorien am WE eig. Nichts schlimmer machen 🤔

[@annetteh.6822]

Ich esse unter der Woche meist nur abends etwas. Während der Uni vergesse ich zu essen oder hab einfach keine Lust mir was vorzubereiten.

[@BodyKiss88]

Ich bin mir sicher wenn du dir ein paar mal was gesundes mitgenommen hast gewöhnst du dich so schnell dran die paar extra Minuten zu investieren ☺️

[@menschlichkeit4579]

Schaffst du das am Abend auf deine Kalorien zu kommen ? Dass was du machst ist ja quasi das Fasten. Mache das zwar auch, aber muss schon um 16h anfangen zu essen, um auf meine Kalorien zu kommen. Wenn ich das nicht schaffe, bin ich am nächsten Tag geistig und körperlich( Sport) einfach am arsch😂

[@annettg1202]

Ich mache mit 54 meine erste Diät im Leben. Wegen einer OP konnte ich nicht gleichzeitig mit Sport anfangen. 1. Falle vermieden. Zum Naschen wiege ich morgens eine Portion Nüsse ab und 5 rohe Kakaobohnen. Mit eiweißreicher Ernährung ist die Lust auf Snacks zwischendurch gar nicht so groß. Die nächste Herausforderung wird in ein paar Wochen dann dauerhaft das Gewicht zu halten. Auf ständiges auf und ab beim Gewicht habe ich gar keine Lust.

[@stefanie7153]

Woher ist denn der Pulli den du ab Min 4:10 trägst? Er ist mega schön!

[@Alessss112]

Vor allem Punkt 1 😂 ich habe low carb getestet ( hab es nach einem halben Jahr abgebrochen, da es mir immer schlechter ging und ich einfach Null abgenommen habe) und auch Intervallfasten (auch nichts angenommen, aber es tat meinem hyperempfindlichen Magen gut) aber ich war da eher auf der suche nach der passenden Ernährung, die ich durchziehen kann 😂 Snacken ist auch immer schlimm. Weil das so nebenbei passiert. Ich erkenne mich durchaus wieder. 🙈

[@anja2278]

Super interessantes Video 😃👌

[@Chilli_-wz9bw]

Tolles Viseo! Diese Fitness Werbevideos finde ich super schrecklich, wenn man ständig irgendwelche "supertollen" teuren Produkte angedreht bekommt...

[@Pilzi1789]

Das erste bin ich original 😂 dann denke ich alles ist egal und esse soooo viel 😫 kann mich dann gar nicht kontrollieren... kriege das aber einfach nicht weg

[@alyxxx22]

An alle die sich für das Thema Selbstliebe interessieren, empfehle ich das Buch Body Positivity von Megan Jayne Crabbe. Sie beschreibt dort wie sie gelernt hat, ihren Körper so zu lieben wie er ist. Fand das Buch wirklich sehr interessant und gut geschrieben Schönen Sonntag noch💗

[@yvonnetimm9592]

Hallo Anne....möchte mal gerne wissen, was du über schlank im Schlaf Diät denkst...mach sie jetzt schon 1 Jahr und hab 10 Kilo abgenommen💪und mach deine workouts💕danke für deine Antwort😀😀

[@kama170]

Omg 5 mal ein Ja! Gerade der letzte Punkt 😂 und diese Trenddiäten. 😂😂