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Kleiner Aufwand - große Wirkung: Mit dieser einen Übung kannst Du ein Karpaltunnelsyndrom, Fingergelenksarthrose, Handgelenksarthrose, eine Sehnenscheidenentzündung und den Golferellenbogen ursächlich behandeln. (nur 2 Minuten Aufwand). Jetzt Video anschauen und Unterarm Schmerzen selbst behandeln!
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Das Informationsangebot von Dennis Eitner dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen zugelassenen Arzt.
Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
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[@sybilleschnell7433]

Sehr gute Übung und sehr gut erklärt, danke. Ich mache diese Übung 2-3x pro Woche nach dem Oberkörpertraining, seither habe ich keine Unterarmbeschwerden mehr

[@denniseitner_schmerztherapie]

Das freut mich sehr! Ich empfehle Dir allerdings 3 mal die Woche die Übung weiterzumachen wenn Du beschwerdefrei bist. Einen lieben Gruß, Dennis

[@sybilleschnell7433]

@@denniseitner_schmerztherapie werde ich machen, danke

[@patriziasway6050]

Hallo was hattest du für Probleme gehabt?Und was für Oberkörperübungenhast du gemacht?und wie lange hat es gedauert liebe Sybille! ? LG Patrizia 😊

[@btecsm]

Vielen Dank fuer die genaue und logische Erklärung!

[@denniseitner_schmerztherapie]

Sehr gerne!

[@dorisreinkens5996]

Danke für die ausführliche Erklärung der Dehnübung. Habe in allen Fingergelenken eine Arthrose entwickelt, werde versuchen langsam die Übungen anzugehen.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Prima. Bleibe dran und bitte auch geduldig 😉

[@marinavalentino1087]

Täglich ein bis zwei Teelöffel Hagebuttenpulver von der ganzen Hagebutte (incl. der pulverisierten Kerne!) hilft auch! Ich habe keine Schmerzen mehr durch die Arthrose. Dieses Video habe ich nur aufgesucht wegen einer akuten Sehnenscheidenentzündung.

[@christink.6074]

Ich stricke viel und habe manchmal taube Finger. Mache nun diese Übung ab heute täglich! Ich fühle sogar ein Ziehen rauf zur Schulter über den Oberarm. Danke für diese einfache Übung! Auch sehr gut erklärt! 👍

[@denniseitner_schmerztherapie]

Danke! Das freut mich. Es kann durchaus sein, dass Du eine Dehnung über die gesamte Muskelkette spürst. Das ist völlig in Ordnung. Einen lieben Gruß, Dennis

[@SchwarzeMamba69]

Ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken, Sie haben mir sehr geholfen. Sie haben mich gerettet vor einer Odyssee weil die Ärzte in meinem Wohnort sowas nicht wissen, selbst die Physiotherapeuten sind bei uns unwissend. Danke dafür.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Die muss ich in Schutz nehmen: die haben das scheinbar nicht gelernt. Aber gut, dass Du es Ihnen ja jetzt erklären kannst. Einen lieben Gruß, Dennis

[@zitapircher885]

Vielen vielen Dank für die einfache sber super Übung und ich werde es jetzt jeden Tag machen. Danke

[@denniseitner_schmerztherapie]

Das freut mich sehr! Viel Erfolg… Einen lieben Gruß, Dennis

[@HereIsNextGen]

Super Übung. Und danke für die Erklärungen zu Ursachen.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Sehr gerne!😉

[@TheodoraPakanskin-ev1in]

Lieben Dank für die guten Erklärungen 🙏 normalerweise "spule" ich vor und gucke nur die Übungen an weil Erklärungen so umständlich oder wenig hilfreich vermittelt werden. Da sinkt meine Konzentration gegen Null. Jetzt konnte ich allem bestens folgen und mache die Übung für zwei Minuten 👍🥳🫶💐

[@denniseitner_schmerztherapie]

Yeah! Dann war ich wohl kurzweilig zu ertragen 😉. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

[@GertrudSummen]

Super erklärt....Spitze...Vielen Dank. 😊

[@denniseitner_schmerztherapie]

Sehr gerne 😊

[@Christoph-j]

Hilfreicher Inhalt sympathisch dargeboten. Was will man mehr. Vielen Dank

[@denniseitner_schmerztherapie]

Freut mich sehr!

[@annaj.4740]

Vielen Dank 😄 auch für die tolle und ausführliche Erklärung 😎

[@denniseitner_schmerztherapie]

Sehr gerne 😊 Einen lieben Gruß, Dennis

[@aktiverarzt7290]

Hallo Dennis, heute haben sie bei mir eine Funktionsstörung in meinem Unterarm diagnostiziert, ich habe Ihr Video mit einer tollen Erklärung und einer Übung zur Linderung meiner Schmerzen gefunden. Vielen Dank für diese super Erklärung. Ich habe gerade meine ersten zwei Minuten gemacht und fühle mich schon kleine Erleichterung in meiner rechten Hand. Schöne Grüße

[@denniseitner_schmerztherapie]

Das freut mich! Bleibe dran. Einen lieben Gruß, Dennis

[@heikeabraham8933]

Vielen Dank für die Erklärung super werde ich gleich ausprobieren 😊

[@denniseitner_schmerztherapie]

Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis

[@lennartgotz3433]

Sehr verständlich erklärt, super übung, beginne damit ab heute ✌️

[@denniseitner_schmerztherapie]

Danke Dir! Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

[@Babbekopf23]

Hey vielen Dank für die Erklärung, das werde ich probieren :)

[@denniseitner_schmerztherapie]

Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis

[@BoBo-tf7mw]

Sehr toll erklärt! Danke.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Danke für das Lob! Einen lieben Gruß, Dennis

[@ChristianBuehlmaier]

Hallo Dennis ich hab mir dein Video angeschaut ich habe auch schmerzen aber das kommt vom vielen arbeiten und Schaufel usw ich versuche es jeden morgen nache ich es mal

[@denniseitner_schmerztherapie]

Prima. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

[@hannovor]

top erklärt 👍👍👏👏

[@denniseitner_schmerztherapie]

Danke 👍

[@m.s.816]

Bin heute morgen mit den Problemen, kribbeln, Missempfindung in den ersten drei Fingerkuppen wachgeworden. Die Übungen mache ich gerade und ich habe Probleme mit dem Medianus. Es verschwindet nicht, das braucht mehr und längere Zeit an Übungen sicherlich. Für mich gerade sehr unangenehm denn es macht auch iwie Angst. Was sagst du zu der Zeit drr Verbesserung oder der länge der Zeit in der das ganze andauert. Danke vielmals.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Hier kann ich Dir konkreter helfen wenn Du möchtest: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ Einen lieben Gruß, Dennis

[@schenkbernhard]

Hallo, super Video vielen Dank. Ich habe einen Golferellenbogen und immer wenn ich diese Dehnübung wie im Video mache tut er wieder weh, speziell am innenliegenden (hervorstehenden) Knochen. Während der Dehnübung tut aber nichts weh. Soll ich trotzdem mit den Dehnübungen weitermachen oder erst später damit starten und erstmal zB Hanteltraining das der Arm/Sehnen stärker wird? DANKE!!!!

[@denniseitner_schmerztherapie]

Nein, bloß kein Krafttraining. Dann zieht der Muskel ja noch mehr zu. Bitte moderat täglich 2 Minuten dehnen bis zur kompletten Schmerzfreiheit. Dann 3 mal die Woche für den Rest Deines Lebens. Viele Erfolg! schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ Einen lieben Gruß, Dennis

[@emreyagmur3929]

Hey Dennis, hatte knapp vor 5 Wochen beim Gym eine Sportverletzung spricht im Unterarm bereich. Der Orthopädie meinte das ich eine massive Überdehnung (starke Zerrung habe) bzw der Muskel soll zu gemacht haben. Der Unterarm ist noch angespannt, für mich bisschen noch wie geschwollen, und tut immernoch bisschen weh, kann u sollte ich die übung trotzdem auch durchmachen? falls ja, kann man es auch mehrmals am tag sprich, 2-3 mal wiederholen oder besser dann nur einmal am Tag, falls ich es auch durchführen sollte deiner Meinung nach. Beste Grüße

[@denniseitner_schmerztherapie]

Bestenfalls 1-2 mal am Tag mit der Dosierung, dass es sich im Anschluss leichter und freier anfühlt. Einen lieben Gruß, Dennis

[@danielsenkel4160]

Hallo , Was mache ich bei einer kurzen Bizeps Zerrung? Lg😊

[@denniseitner_schmerztherapie]

Vorsichtig massieren und dann sukzessive Aufdehnen. Einen lieben Gruß, Dennis

[@HasanSiki-y6f]

Ist kribbeln in den Daumen,Zeige/Mittelfinger normal hab schon ne Karpaltunnel OP in der rechten hat gehabt aber die linke kribbelt leicht ?

[@denniseitner_schmerztherapie]

…das ist nicht normal. Daher solltest Du die Engpässe befreien und den Druck vom Medianusnerv nehmen. Bestenfalls mit den Übungen. Viel Erfolg!

[@katarinastankovic9948]

Meine Hände schlafen bei der Übung ein. Was bedeutet das und soll ich worauf besonders achten?

[@denniseitner_schmerztherapie]

Das liegt an der muskulären Zuggurtung des N.Medianus. Bei der Übung sollte es mit der Taubbheit erträglich bleiben und unmittelbar nach der Übung wieder besser werden. Über die Regelmäßigkeit sollte dieses Phänomen komplett verschwinden. Auch Dir empfehle ich mein Webinar: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/, um die kompletten Zusammenhänge zu verstehen. Bei weiteren Fragen stehe Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis

[@yop9417]

Bei Daumen- und Fingergelenksbeschwerden (Arthrose) haben Sie ja bereits schon einige Videos mit Übungen veröffentlich. Wie kombiniert man die nun gezeigte Dehnung am besten mit den anderen Übungen?

[@denniseitner_schmerztherapie]

Am besten jede Übung 1 mal am Tag bis zur Schmerzfreiheit. Die Reihenfolge ist egal

[@sandralowenfrau4710]

Frage: kann ich beim karpaltunnel Syndrom auch mit der Übung beginnen wenn ich Schmerzen und Taubheit habe , oder lueber erst wenn ich wieder schmerzfrei bin? Lasse ein abo da

[@denniseitner_schmerztherapie]

Liebe Sandra, Ja, natürlich. Achte nur darauf, dass Du die Intensität entsprechend anpasst. Es soll im Anschluss auf jeden Fall eine Erleichterung spürbar sein. Einen lieben Gruß

[@mimsipetersen7052]

Ich habe eine nervus ularis op hinter mir und immer wenn ich zugreife habe ich schnerzen im Unterarm. Funktioniert die Übung auch bei mir? Meine Op ist jetut 4 Minate her.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Erfahrungsgemäß sehr gut. Und Du arbeitest damit an der Ursache. Probiere es gerne mal aus… Einen lieben Gruß

[@DieEntequakt]

Mache die übung schon , wie oft soll ich sie in der woche machen ?

[@denniseitner_schmerztherapie]

Täglich. Also 7 mal 😉

[@Texconn1806]

Die Übung kenne ich von Liebscher und Bracht. Habe meistens nachdem Krafttraining diese Beschwerden. Kann parallel dazu auch noch mit einer Faszienrolle am Unterarm gearbeitet werden? Lg

[@denniseitner_schmerztherapie]

Klar. Krafttraining ist im Schmerzzustand definitiv kontraproduktiv. Daher empfehle ich Dir bis zur kompletten Schmerzfreiheit erstmal nur die Dehnung und dann im Anschluss wieder Kraftraining… Einen lieben Gruß, Dennis

[@Texconn1806]

@@denniseitner_schmerztherapie Vielen Dank. Nach intensiven Dehneinheiten der vergangenen Tage, sind die Schmerzen deutlich zurückgegangen. Lg

[@galaxyxagony]

Warum habe ich das mit Anfang 20 🙃 Unterarm schmerzt bei belastung stark und kribbelt. Ohne tut es nur bei druck weh, sonst ist alles normal.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Das hat mit dem Alter nichts zu tun. Das liegt nur an der Einseitigkeit der Beladen und zu wenig Befreiung der Fehlspannungen… Einen lieben Gruß, Dennis

[@Brekkebua]

War für mich, zumindest momentan, kein guter Rat. Ich habe aktuell Beschwerden in einem Unterarm und konnte bei der Übung einen deutlichen Unterschied zum Anderen feststellen. Leider war es mir nach Ablauf der Zeit nicht möglich, ohne Zuhilfenahme der anderen Hand, meine schmerzendes Handgelenk aus der Stellung zu lösen. Das Handgelenk war wie eingerostet und tat ziemlich weh. Ich werde die Übung nun deutlich kürzer dafür öfter ausführen, zumindest solange die Beschwerden es anders nicht zulassen.

[@denniseitner_schmerztherapie]

Ich würde es nicht kürzer machen, sondern nicht so intensiv in die Dehnung gehen. Du warst aus meiner Sicht viel zu weit drin, das ist absolut kontraproduktiv. Bitte passe die Dosierung entsprechend an… Einen lieben Gruß, Dennis

[@Peter-G-L]

Ist es denn nicht auch so, daß sich die vom dauerhaft erhöhten Tonus betroffenen Gelenkknorpel gar nicht mehr entspannen und Gelenksflüssigkeit aufnehmen können, frage ich mich? Ein Orthopäde sagte mir auf diese, meine Überlegung hin, die Gelenke würden sich in der Nacht genügend entspannen. Mechanisch gedacht, glaube ich da nicht so recht daran, auch wenn ich ein Laie bin 😁 Sollte ich mit meiner Annahme richtig liegen, so würden die Knorpel durch die ungenügende Entspannung nicht so viel Gelenksflüßigkeit aufnehmen können, wie es im entspannten Zustand der Muskulatur der Fall wäre. Damit wäre der Knorpel unterversorgt und das Arthroserisiko erhöht(?). Sehen Sie das auch so? Ich bin immer für neue Gedanken offen 😊

[@denniseitner_schmerztherapie]

Knorpel ernährt sich über Diffusion, also Zug und Druck. Durch das Dehnen wird logischerweise wieder Traktion im Gelenk ermöglicht, was den Knorpel befähigen sollte, wieder Nährstoffe aufzunehmen.

[@clausthalerstudentin]

1:15

[@denniseitner_schmerztherapie]

😉👍

[@michaelprotzner5949]

Sehr gut erklärt. Die Übungen von deinem Kollegen finde ich aber besser und es sind mehrere =) kzbin.info/www/bejne/gmWco4NjebWLg7M

[@denniseitner_schmerztherapie]

Danke fürs Feedback!