5 Unterarm Beschwerden in 2 Minuten mit dieser ÜBUNG ursächlich beseitigen ➡️

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Күн бұрын

Пікірлер

@sybilleschnell7433 Жыл бұрын

Sehr gute Übung und sehr gut erklärt, danke. Ich mache diese Übung 2-3x pro Woche nach dem Oberkörpertraining, seither habe ich keine Unterarmbeschwerden mehr

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Das freut mich sehr! Ich empfehle Dir allerdings 3 mal die Woche die Übung weiterzumachen wenn Du beschwerdefrei bist. Einen lieben Gruß, Dennis

@sybilleschnell7433 Жыл бұрын

@@denniseitner5813 werde ich machen, danke

@patriziasway6050 2 ай бұрын

Hallo was hattest du für Probleme gehabt?Und was für Oberkörperübungenhast du gemacht?und wie lange hat es gedauert liebe Sybille! ? LG Patrizia 😊

@btecsm 9 ай бұрын

Vielen Dank fuer die genaue und logische Erklärung!

@denniseitner5813 9 ай бұрын

Sehr gerne!

@HereIsNextGen 29 күн бұрын

Super Übung. Und danke für die Erklärungen zu Ursachen.

@denniseitner5813 28 күн бұрын

Sehr gerne!😉

@zitapircher885 Ай бұрын

Vielen vielen Dank für die einfache sber super Übung und ich werde es jetzt jeden Tag machen. Danke

@denniseitner5813 Ай бұрын

Das freut mich sehr! Viel Erfolg… Einen lieben Gruß, Dennis

@Christoph-j Ай бұрын

Hilfreicher Inhalt sympathisch dargeboten. Was will man mehr. Vielen Dank

@denniseitner5813 Ай бұрын

Freut mich sehr!

@SchwarzeMamba69 7 ай бұрын

Ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken, Sie haben mir sehr geholfen. Sie haben mich gerettet vor einer Odyssee weil die Ärzte in meinem Wohnort sowas nicht wissen, selbst die Physiotherapeuten sind bei uns unwissend. Danke dafür.

@denniseitner5813 6 ай бұрын

Die muss ich in Schutz nehmen: die haben das scheinbar nicht gelernt. Aber gut, dass Du es Ihnen ja jetzt erklären kannst. Einen lieben Gruß, Dennis

@TheodoraPakanskin-ev1in 5 ай бұрын

Lieben Dank für die guten Erklärungen 🙏 normalerweise "spule" ich vor und gucke nur die Übungen an weil Erklärungen so umständlich oder wenig hilfreich vermittelt werden. Da sinkt meine Konzentration gegen Null. Jetzt konnte ich allem bestens folgen und mache die Übung für zwei Minuten 👍🥳🫶💐

@denniseitner5813 5 ай бұрын

Yeah! Dann war ich wohl kurzweilig zu ertragen 😉. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

@dorisreinkens5996 Жыл бұрын

Danke für die ausführliche Erklärung der Dehnübung. Habe in allen Fingergelenken eine Arthrose entwickelt, werde versuchen langsam die Übungen anzugehen.

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Prima. Bleibe dran und bitte auch geduldig 😉

@marinavalentino1087 Жыл бұрын

Täglich ein bis zwei Teelöffel Hagebuttenpulver von der ganzen Hagebutte (incl. der pulverisierten Kerne!) hilft auch! Ich habe keine Schmerzen mehr durch die Arthrose. Dieses Video habe ich nur aufgesucht wegen einer akuten Sehnenscheidenentzündung.

@christink.6074 Жыл бұрын

Ich stricke viel und habe manchmal taube Finger. Mache nun diese Übung ab heute täglich! Ich fühle sogar ein Ziehen rauf zur Schulter über den Oberarm. Danke für diese einfache Übung! Auch sehr gut erklärt! 👍

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Danke! Das freut mich. Es kann durchaus sein, dass Du eine Dehnung über die gesamte Muskelkette spürst. Das ist völlig in Ordnung. Einen lieben Gruß, Dennis

@heikeabraham8933 3 ай бұрын

Vielen Dank für die Erklärung super werde ich gleich ausprobieren 😊

@denniseitner5813 3 ай бұрын

Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis

@annaj.4740 4 ай бұрын

Vielen Dank 😄 auch für die tolle und ausführliche Erklärung 😎

@denniseitner5813 4 ай бұрын

Sehr gerne 😊 Einen lieben Gruß, Dennis

@lennartgotz3433 4 ай бұрын

Sehr verständlich erklärt, super übung, beginne damit ab heute ✌️

@denniseitner5813 4 ай бұрын

Danke Dir! Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

@aktiverarzt7290 6 ай бұрын

Hallo Dennis, heute haben sie bei mir eine Funktionsstörung in meinem Unterarm diagnostiziert, ich habe Ihr Video mit einer tollen Erklärung und einer Übung zur Linderung meiner Schmerzen gefunden. Vielen Dank für diese super Erklärung. Ich habe gerade meine ersten zwei Minuten gemacht und fühle mich schon kleine Erleichterung in meiner rechten Hand. Schöne Grüße

@denniseitner5813 5 ай бұрын

Das freut mich! Bleibe dran. Einen lieben Gruß, Dennis

@GertrudSummen Жыл бұрын

Super erklärt....Spitze...Vielen Dank. 😊

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Sehr gerne 😊

@Babbekopf23 3 ай бұрын

Hey vielen Dank für die Erklärung, das werde ich probieren :)

@denniseitner5813 3 ай бұрын

Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis

@BoBo-tf7mw 6 ай бұрын

Sehr toll erklärt! Danke.

@denniseitner5813 6 ай бұрын

Danke für das Lob! Einen lieben Gruß, Dennis

@hannovor 7 ай бұрын

top erklärt 👍👍👏👏

@denniseitner5813 7 ай бұрын

Danke 👍

@ChristianBuehlmaier 4 ай бұрын

Hallo Dennis ich hab mir dein Video angeschaut ich habe auch schmerzen aber das kommt vom vielen arbeiten und Schaufel usw ich versuche es jeden morgen nache ich es mal

@denniseitner5813 4 ай бұрын

Prima. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis

@HasanSiki-y6f 10 ай бұрын

Ist kribbeln in den Daumen,Zeige/Mittelfinger normal hab schon ne Karpaltunnel OP in der rechten hat gehabt aber die linke kribbelt leicht ?

@denniseitner5813 10 ай бұрын

…das ist nicht normal. Daher solltest Du die Engpässe befreien und den Druck vom Medianusnerv nehmen. Bestenfalls mit den Übungen. Viel Erfolg!

@SchenkinNY 3 ай бұрын

Hallo, super Video vielen Dank. Ich habe einen Golferellenbogen und immer wenn ich diese Dehnübung wie im Video mache tut er wieder weh, speziell am innenliegenden (hervorstehenden) Knochen. Während der Dehnübung tut aber nichts weh. Soll ich trotzdem mit den Dehnübungen weitermachen oder erst später damit starten und erstmal zB Hanteltraining das der Arm/Sehnen stärker wird? DANKE!!!!

@denniseitner5813 3 ай бұрын

Nein, bloß kein Krafttraining. Dann zieht der Muskel ja noch mehr zu. Bitte moderat täglich 2 Minuten dehnen bis zur kompletten Schmerzfreiheit. Dann 3 mal die Woche für den Rest Deines Lebens. Viele Erfolg! schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ Einen lieben Gruß, Dennis

@yop9417 Жыл бұрын

Bei Daumen- und Fingergelenksbeschwerden (Arthrose) haben Sie ja bereits schon einige Videos mit Übungen veröffentlich. Wie kombiniert man die nun gezeigte Dehnung am besten mit den anderen Übungen?

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Am besten jede Übung 1 mal am Tag bis zur Schmerzfreiheit. Die Reihenfolge ist egal

@m.s.816 6 ай бұрын

Bin heute morgen mit den Problemen, kribbeln, Missempfindung in den ersten drei Fingerkuppen wachgeworden. Die Übungen mache ich gerade und ich habe Probleme mit dem Medianus. Es verschwindet nicht, das braucht mehr und längere Zeit an Übungen sicherlich. Für mich gerade sehr unangenehm denn es macht auch iwie Angst. Was sagst du zu der Zeit drr Verbesserung oder der länge der Zeit in der das ganze andauert. Danke vielmals.

@denniseitner5813 6 ай бұрын

Hier kann ich Dir konkreter helfen wenn Du möchtest: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ Einen lieben Gruß, Dennis

@katarinastankovic9948 11 ай бұрын

Meine Hände schlafen bei der Übung ein. Was bedeutet das und soll ich worauf besonders achten?

@denniseitner5813 11 ай бұрын

Das liegt an der muskulären Zuggurtung des N.Medianus. Bei der Übung sollte es mit der Taubbheit erträglich bleiben und unmittelbar nach der Übung wieder besser werden. Über die Regelmäßigkeit sollte dieses Phänomen komplett verschwinden. Auch Dir empfehle ich mein Webinar: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/, um die kompletten Zusammenhänge zu verstehen. Bei weiteren Fragen stehe Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis

@mimsipetersen7052 9 ай бұрын

Ich habe eine nervus ularis op hinter mir und immer wenn ich zugreife habe ich schnerzen im Unterarm. Funktioniert die Übung auch bei mir? Meine Op ist jetut 4 Minate her.

@denniseitner5813 9 ай бұрын

Erfahrungsgemäß sehr gut. Und Du arbeitest damit an der Ursache. Probiere es gerne mal aus… Einen lieben Gruß

@sandralowenfrau4710 Жыл бұрын

Frage: kann ich beim karpaltunnel Syndrom auch mit der Übung beginnen wenn ich Schmerzen und Taubheit habe , oder lueber erst wenn ich wieder schmerzfrei bin? Lasse ein abo da

@denniseitner5813 Жыл бұрын

Liebe Sandra, Ja, natürlich. Achte nur darauf, dass Du die Intensität entsprechend anpasst. Es soll im Anschluss auf jeden Fall eine Erleichterung spürbar sein. Einen lieben Gruß

@DieEntequakt 4 ай бұрын

Mache die übung schon , wie oft soll ich sie in der woche machen ?

@denniseitner5813 4 ай бұрын

Täglich. Also 7 mal 😉

@manabel3449 2 ай бұрын

Die Übung kenne ich von Liebscher und Bracht. Habe meistens nachdem Krafttraining diese Beschwerden. Kann parallel dazu auch noch mit einer Faszienrolle am Unterarm gearbeitet werden? Lg

@denniseitner5813 Ай бұрын

Klar. Krafttraining ist im Schmerzzustand definitiv kontraproduktiv. Daher empfehle ich Dir bis zur kompletten Schmerzfreiheit erstmal nur die Dehnung und dann im Anschluss wieder Kraftraining… Einen lieben Gruß, Dennis

@manabel3449 Ай бұрын

@@denniseitner5813 Vielen Dank. Nach intensiven Dehneinheiten der vergangenen Tage, sind die Schmerzen deutlich zurückgegangen. Lg

@clausthalerstudentin 7 ай бұрын

1:15

@denniseitner5813 6 ай бұрын

😉👍

@galaxyxagony 7 ай бұрын

Warum habe ich das mit Anfang 20 🙃 Unterarm schmerzt bei belastung stark und kribbelt. Ohne tut es nur bei druck weh, sonst ist alles normal.

@denniseitner5813 7 ай бұрын

Das hat mit dem Alter nichts zu tun. Das liegt nur an der Einseitigkeit der Beladen und zu wenig Befreiung der Fehlspannungen… Einen lieben Gruß, Dennis

@Berg-Wanderer 5 ай бұрын

Ist es denn nicht auch so, daß sich die vom dauerhaft erhöhten Tonus betroffenen Gelenkknorpel gar nicht mehr entspannen und Gelenksflüssigkeit aufnehmen können, frage ich mich? Ein Orthopäde sagte mir auf diese, meine Überlegung hin, die Gelenke würden sich in der Nacht genügend entspannen. Mechanisch gedacht, glaube ich da nicht so recht daran, auch wenn ich ein Laie bin 😁 Sollte ich mit meiner Annahme richtig liegen, so würden die Knorpel durch die ungenügende Entspannung nicht so viel Gelenksflüßigkeit aufnehmen können, wie es im entspannten Zustand der Muskulatur der Fall wäre. Damit wäre der Knorpel unterversorgt und das Arthroserisiko erhöht(?). Sehen Sie das auch so? Ich bin immer für neue Gedanken offen 😊

@denniseitner5813 5 ай бұрын

Knorpel ernährt sich über Diffusion, also Zug und Druck. Durch das Dehnen wird logischerweise wieder Traktion im Gelenk ermöglicht, was den Knorpel befähigen sollte, wieder Nährstoffe aufzunehmen.

@Brekkebua 8 ай бұрын

War für mich, zumindest momentan, kein guter Rat. Ich habe aktuell Beschwerden in einem Unterarm und konnte bei der Übung einen deutlichen Unterschied zum Anderen feststellen. Leider war es mir nach Ablauf der Zeit nicht möglich, ohne Zuhilfenahme der anderen Hand, meine schmerzendes Handgelenk aus der Stellung zu lösen. Das Handgelenk war wie eingerostet und tat ziemlich weh. Ich werde die Übung nun deutlich kürzer dafür öfter ausführen, zumindest solange die Beschwerden es anders nicht zulassen.

@denniseitner5813 8 ай бұрын

Ich würde es nicht kürzer machen, sondern nicht so intensiv in die Dehnung gehen. Du warst aus meiner Sicht viel zu weit drin, das ist absolut kontraproduktiv. Bitte passe die Dosierung entsprechend an… Einen lieben Gruß, Dennis