Deine SEHNE ist NICHT ENTZÜNDET

[@robertodecristofaro2997]

Wow danke für diesen aufschlussreichen Beitrag ich war bei so vielen Ärzten und nicht einer kam überhaupt auf die Idee zwischen den beiden zu unterscheiden

[@franz-josefwohlenhaupt2912]

Als Beispiel kann man gut das Bizepstraining nehmen. Wenn Du die Bewegung startest und das Gewicht zum Bizeps hin bewegst, ist das die konzentrische Phase und beim herablassen des Gewichts ist es die exzentrische Phase. (Exzentrum = vom Muskel weg)

[@franz-josefwohlenhaupt2912]

Hallo Tobias, dass hast Du wirklich sehr gut erklärt! Besonders auch die Art der Belastung der Sehne, nämlich exzentrisch. Das ist sehr wichtig zu wissen und zu unterscheiden.

[@darouxgett5978]

Interessant! Aber was ist genau mit exzentrisch gemeint, das habe ich noch nicht ganz verstanden.

[@leenpard1480]

deine Art zu erklären gefällt mir extrem gut. Endlich jemand, der mal richtig in die Tiefe geht 👌

[@TobiasHagedorn]

Freut mich, danke!

[@thomashubrich3865]

Exzellente Erklärung! Die chronisch kranke Sehne benötigt einen mechanischen Reiz, damit das Gewebe "versteht" wozu es gebraucht wird. Den stärksten natürlichen Reiz hierzu generiert die muskuläre Anspannung über das volle Bewegungsausmaß. Wenn das nicht ausreicht, kann dieser Reiz auch durch Stoßwellen erzeugt werden.

[@sixi39]

Sehr interessant, danke. Aber was ist, wenn eine chronische kranke Sehne durch Überlastung plötzlich akut wird? Was dann machen? Und du schreibst vom muskulärer Anspannung über das volle Bewegungsausmaß. Bei erkrankten Sehnen ist das Bewegungsausmaß häufig eingeschränkt. Über eine Antwort würde ich mich freuen ;)

[@jonasoldorp8586]

sehr informatives Video, sollten mehr Leute sehen denke ich!

[@jonasoldorp8586]

Tendinose und Tendinopathie wo ist da der Unterschied? Ich persönlich habe Probleme mit meinen Zeigefingern durch Überbelastung, u.a. Maus gebrauch am PC. Halten sie eine von beiden Diagnosen für möglich? Alter 26 mfG Jonas :)

[@andrewunram7505]

Ich habe seit langem eine chronische Entzündung im Unterarm. Es macht wirklich Sinn, ich habe mir auch schon solche ähnlichen Gedanken gemacht, was die Belastung betrifft. Danke für deinen tollen Beitrag.

[@jensruppert4207]

Hallo, das Problem hab ich auch...hast du es beheben können? Und wie?

[@roko811]

@@jensruppert4207 same, dachte bis eben sei entzündet.

[@siegfriedlechler7412]

Sie haben richtig geredet. Ich habe am Arm die Erfahrung gemacht, das leichte Übung gegen den Schmerz besser ist als nur Ruhe. Vor allen Dingen hilt es, den Arm so zu benützen wie man es zB. in der Arbeit sein ganzes Leben getan hat.

[@Beccalucky]

Oh vielen vielen Dank! Ich kam im Training nicht mehr weiter, da ich immer wieder Schmerzen hatte im rechten Arm. Jetzt übe ich mit anfänglich wenig Gewicht, damit es besser wird. Ich habe so lange geschont und das hat mir nicht geholfen.

[@didiiiiiiiiiiiiiiiii]

Sehr gutes Videos :) ich hab schon 8 Monate Schmerzen im Handgelenk und kein Arzt konnte weiterhelfen und geschweige es unterscheiden 😄 . Danke dir ☺️

[@angre3745]

Mir haben da Topfenwickel über Nacht sehr geholfen!

[@Hinnes15]

Ich hab vor 6 Jahren mal für 2 wochen zu sehr meine Arme trainiert und dazu jeden Tag auf einen boxsack geschlagen. Seitdem hab ich im linken Arm immer starke Schmerzen in der bizepssehne. Ich war mehrfach beim Arzt, der sagte ich soll Pause machen. Ich war beim physio und beim Chiropraktiker und wurde mehrfach eingerenkt und massiert. Aber nichts hilft. Ich trainiere seit 6 Jahren nicht mehr.

[@Noah-qk8ed]

wtf

[@GetMettOrTryDying]

Mach doch anderen sport

[@sabicn08]

Ist bei mir leider das Gleiche! Habe das Problem seit 10 Jahren, habe dann lange nicht trainiert und erst vor 10 Monaten wieder angefangen. Seit 3 Wochen ist es jetzt wieder akut und schmerzhaft an beiden Seiten. Ich kann seit mehreren Tagen nicht einmal mehr meinen zweijährigen Sohn aufheben. Ich war damals bei mehreren Ärzten und beim Osteopath, hat alles nix geholfen…

[@reuterss306]

@@sabicn08 Geh zu einem Schulterspezialisten. Es gibt genug Therapiemöglichkeiten.

[@PeterHannesKarlFranz]

Ihr müsst regelmäßig dehnen u langsam wieder anfangen zu belasten oder trainieren. Ich hatte es auch 2 mal akut u dann länger danach, aber so hab ich es wieder hinbekommen

[@frankabels5761]

Hallo, habe bis Juli intensiv für den Ötztaler trainiert. Heißt über 200km und über 2000 HM mit dem Rad gefahren. Hab dann nach einer solchen Tour mit dem kleinen Mann Fußball gespielt und dabei hat es dann irgendwie einen Zug im rechten Knie gegeben. Seitdem habe ich,wenn ich Treppen steige oder Berge mit dem Rad fahre stechende Schmerzen oberhalb der Kniescheibe. Auch beim Autofahren, langes anwinkeln des beins hab ich das. Sonst keine Beschwerden. MRT zeigte wohl kleine haarrisse in der quadrizeps sehne. Jetzt habe ich demnächst Physiotherapie. Eine Schwellung oder Rötung hatte ich nie. Mein Orthopäde meinte leichtes radfahren würde gehen. Nur soll ich keine ruckartigen Bewegungen machen. Bin gespannt was die Therapie bringt. Der Arzt meinte das könnte länger dauern...

[@facelessghoul-michaelsambe6663]

Super Video, danke dir :D

[@shadighazal7360]

Super tolle Video.. Was kann man denn als Übungen bei Tendinose im Unterarm und Handgelenk machen und hilft Schwimmen in dem Fall ?. Vielen Dank !

[@TobiasHagedorn]

Beim Tennisellenbogen könnte man sich von dem folgenden Video inspirieren lassen: kzbin.info/www/bejne/nJa8eaOfqtp_iLM Ansonsten kann ich das leider nicht mit wenigen Sätzen beschreiben. VG

[@muchacho87]

Würde mich auch interessieren

[@lookinsideschon1872]

Danke für das Video. Was kannst du mir für Übungen empfehlen, für eine Trizepssehnen Enzündung?? ( habe echte Probleme da .. schon länger, zB nach Paddeln und Motocross, obwohl ich schon viel dehne)

[@Waramo]

Hallo Tobias, Was empfiehlst du bei einem Patellaspitzensyndrom? LG

[@andreasraabe5260]

Super Video danke dafür. Hätte aber dazu noch eine Frage: Habe jetzt seit ca. 3 ½ Wochen einen Druckschmerz am Ansatz der Achillessehne am Übergang zum Fersenbein, Typisch sind Anlauf schmerzen oder nach Belastung. Würdest du hier auch vorschlagen Exzentrisches Training der Achillessehne (Treppenstufe) zu machen ?

[@TobiasHagedorn]

Falls die Beschwerden noch SEHR akut scheinen, würde ich allgemein gesprochen mit dem exzentrischen Training noch etwas warten. Wenn der Zustand seit 2 Wochen unverändert ist und der Schmerz dich auch während der Übung nicht komplett an die Decke gehen lässt, könnte man überlegen damit zu starten. 👍🏻 Würde parallel auch schauen dass man über (dynamische) Dehnungen der Wadenmuskulatur etwas den Stoffwechsel unterstützt und Spannungen rausnimmt. 👍🏻

[@andreasraabe5260]

@@TobiasHagedorn danke dafür. Noch eine Frage habe ich, der Schmerz an der Achillessehne sitzt unten vom Übergang von der Ferse in die Sehne. Bei der Übung an der Treppe soll ich den Fuß runter Drücken bis zur kompletten Spannung?

[@andreasraabe5260]

@@TobiasHagedorn wollte nochmal nachfragen. danke dafür. Noch eine Frage habe ich, der Schmerz an der Achillessehne sitzt unten vom Übergang von der Ferse in die Sehne. Bei der Übung an der Treppe soll ich den Fuß runter Drücken bis zur kompletten Spannung?

[@berritandersen288]

Könntest Du noch ein paar konkrete Übungen zeigen? Bei mir handelt es sich um das Knie. Oder kann man einfach jegliches Training anwenden? Ich über regelmäßig unterschiedliche Sportarten aus. (Outdoor und Indoor)

[@TobiasHagedorn]

Ist notiert! Allerdings ist damit in naher Zukunft nicht zu rechnen. Aber vielleicht schaust Du mal nach Stichworten wie "Exzentrisches Training Kniegelenk" oder holst dir vor Ort Hilfe. LG

[@leaaaaa5147]

Hey Tobias, vielen Dank für dein Video. Ich habe schon seit 7 Monaten eine Sehnen"Entzündung" genauergesagt wurde vor einigen Monaten eine "Insertionstendinitis der distalen Tibialis anterior Sehne" durch ein MRT festgestellt. Durch dein Video denke ich, dass sich dadurch jetzt eher eine Tendinose gebildet hat. Ich bin ziemlich verzweifelt, weil ich eigentlich eine sehr sportliche Person bin und schon seit Ewigkeiten genau das missen muss. Ich habe jetzt eine Überweisung zum Physiotherapeuten bekommen, ist das deiner Meinung nach der richtige Ansatz? Ich merke, dass mir viel Bewegung und Belastung meines Fußes nicht gut tut und ich am Folgetag Schmerzen habe, jedoch habe ich auch das Gefühl, dass mein Fuß/Schienbein bei Schonung und Ruhigstellung versteift. Empfiehlst du mir, den Bereich durch Physiotherapie und Dehnung zwar aktiv zu reizen, da man somit langfristig die Schmerzen wegbekommt?

[@Summer780-v3l]

Ich bin neugierig, da ich ein ähnliches Problem habe. Hast du einen Lösungsansatz gefunden? LG

[@EdithStampfel]

Guten Abend Ich habe seit einem viertägigen Wanderausflug vor fünf Wochen brennende Schmerzen am rechten Außenfuß. Vermutlich eine Überbelastung oder Entzündung der Sehnen. Was kann ich machen?

[@fathmemaatouk6628]

Wie mache ich die Übung am Fuß?

[@Helmy0712]

Danke für das interessante Video! Ich habe leider eine einseitige Sitzbein-Tendinose…nur fällt es mir schwer da eine exzentrische Übung zu finden? Können Sie Übung empfehlen? Vielen lieben Dank!

[@martinrabe7313]

Hallo Tobias, tolles Video! Ich habe eine Frage: Meine Sehnen im Ellbogen-Ansatz schmerzen immer wieder mal, wenn ich länger streiche , poliere oder zu viel Krafttraining in Kombination mit Judo mache. Ich habe so ziemlich alles ausprobiert - und einzig die „Spritze“ hilft hier. Nur kann das nicht die Lösung sein. Können wir hierzu bitte in Kontakt treten? Danke dir!

[@TobiasHagedorn]

Hey Martin, Das ist kein typisches Problem, wie ich es im Video beschreibe, sondern möglicher Weise auch eine simple Form der Überlastung. Da müsste man individuell schauen, ob von Halswirbelsäule bis Hand irgendwelche Strukturen möglicher Weise nicht optimal harmonieren, oder andere Faktoren eine Rolle spielen. Leider eignet sich diese Situation nicht so gut für einen digitalen / telefonischen Austausch. Liebe Grüße!

[@martinrabe7313]

@@TobiasHagedorn danke - das habe ich befürchtet. Leider bist du zu weit weg, als dass ich aus München regelmäßig vorbei kommen kann. Danke dir von Herzen!

[@mfreddy6932]

Das video ist super und kommt mit gerade Recht!👍 Ich (42) habe vor 6 Wochen seit 1 Jahr wieder Fußball gespielt und hatte heftige Schmerzen in der Achillessehne. Es wird immer etwas besser aber sobald ich nur ein paar Meter laufe, auch nur um durch den Regen zu kommen, schmerzt es wieder heftig, obwohl ich noch seit dem sehr schone. Ich werde es nicht los. Was würden sie mir empfehlen? Vielen Dank im voraus!

[@TobiasHagedorn]

Hallo, Das, was ich im Video auch sage: exzentrisches Training. Vorher aber mit einem Physio individuell vor Ort besprechen. Gute Besserung 👍🏻

[@stefaniebensheim1504]

Hallo Tobias. Ich hatte in 2017 eine Bizepstenodese. Seit einem Jahr schmerzt es dort, wo sie verankert ist. Alle Ärzte sagen, sie könne nicht mehr Schmerzen nach so einer OP. Stimmt das? Soll ich die exzentrischen Bizeps übungen machen, die du exemplarisch in diesem Video zeigst? Vielen Dank für deine Antwort. Stefanie

[@TobiasHagedorn]

Hi, kann man leider nicht so pauschal beantworten :)

[@Daniel-nn3dv]

Also ich habe seit Monaten einen extremen stechenden Schmerz im Ellenbogen wenn dieser sehr weit geneigt ist also z.B. wenn ich im Bett liege und etwas schneller die Decke hochziehe, dieser Schmerz sorgt dann mehr oder weniger dafür das mein Arm taub wird was könnte es sein und wie werde ich es wieder los?

[@kyzosilk]

Hallo Intressantes Video. Ich habe seit 3 Monaten Probleme mit den Sehnenscheiden an beiden Handgelenken (links & rechts). Der Orthopäde hat beim Ultraschall gesehn dass sich etwas Flüssigkeit zwischen den Sehnen befindet. Kann man aufgrund dessen sagen ob es sich um eine Tendinose oder Tendinitis handelt? Lg

[@gw55]

Interessant 🤨 👍 Ich habe beim Trizepstraining selbst keine bis kaum Probleme. Aber einige Stunden später und am nächsten Tag habe ich Schmerzen wenn ich den Arm beuge. Also die Hand z.B. zum Kopf führe. Für was würde das sprechen, Tendinitis oder Tendinose?

[@Bluzzface]

Hey, mich würde interessieren, wie es bei dir aktuell aussieht? Dein Kommentar ist ja nun 4 Monate her. Danke

[@gw55]

Hallo, ich war inzwischen im MRT. Ich habe wohl Arthrose im Ellenbogengelenk und in dem Bereich wo die Sehne ansetzt 2 freie Gelenkkörper. Der erste Orthopäde meinte, dass es wohl operiert werden sollte. Ich warte aber noch auf die Beurteilung durch einen echten Fachmann. Training geht im Moment trotzdem gut. Kickbacks mit Kurzhanteln machen z.B. gar kein Problem. Kritisch wird es nur bei Übungen wo der Arm über Kopf gesteckt wird.

[@suba5152]

Hallo Tobias, vielen Dank für diese Differenzierung! 👍 Ich habe seit vielen Jahren Schmerzen in der Ferse, die ich in Rückenlage nicht mehr lange aufliegen lassen kann. Nach monatelangem Dehnen der Achillessehne und Stoßwellentherapie hat sich nichts geändert. Könntest du mir Übungen zeigen, wie ich den Achillessehnenansatz mobilisieren kann, bzw. eine Behandlung zur Schmerzreduktion empfehlen? Lieben Dank ☺️

[@Therealguy12345]

Du ich habe viel gedehnt wegen der distalen bizepssehne und das hat der geholfen aber dadurch hat sich der Rest am ellenbogen gemeldet empfindlich schmerzt in ruhe usw. Was denkst du? Sehnenscheidenentzündung?

[@sorglos-manufaktur]

Danke für das Video. Welche Nahrungsergänzungen empfiehlst Du denn gezielt bei einer Sehnen-Degeneration bzw einem Problem mit den Sehen? Danke

[@angelika9890]

Das ist sehr interessant. Mir stellt sich jetzt aber die Frage, ob die Sehnen sich bei einem chronischen Verlauf je wieder ganz erholen und was man dafür tun muss... Meine 16jährige Tochter leidet seit ca 9 Monaten unter Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Es wurden alle möglichen Untersuchungen gemacht, ohne Ergebnis. Sie macht Dehnübungen, exzentrisches Training und Triggerpunktbehandlung. Aber wirklich anschlagen tut nichts... Hast du einen Tipp für uns? Das wäre echt super.

[@TobiasHagedorn]

Das lässt sich so pauschal leider nicht beantworten. Auch Themen wie die Ernährung können eine Rolle spielen z.B. Falls Interesse an einem Gespräch besteht über [e-mail] melden. Liebe Grüße!

[@birthezipfel7502]

Danke, cool! Ich war schon verschreckt, weil die exzentrischen Übungen, die ich fur meine Quadricepssehne machen wollte, echt schmerzhaft sind, aber dann kann ich die js trotzdem machen😊 👍🏻

[@kilianenns1002]

Heeey mega dein Video hat mir echt sehr gut gefallen. Ich hatte mich auch die ganze gefragt ob die Schmerzen an der Schulter Li. eine Endzündung oder was anderes ist. Und dein Beispiel hat mich da klar fest überzeugt das es nicht eine Entzündung ist weil es keinen Sinn macht. Aber eine Tendinose macht schon Sinn. Meine Frage, ich betreibe 2 mal die Woche kraftrainig wenn ich einfach exzentrische Übungen einbaue meinst du das würde so dann gehen. Weil ich einfach jedes mal denke wenn ich weiter Trainiere mache ich mir da was kaputt. Und dann wieder aufhören ist einfach unangenehm.

[@TobiasHagedorn]

Hallo, lässt sich so pauschal nicht beantworten :) Lg

[@l3nn13]

wie unterscheide ich zwischen den beiden, was sind die typischen "längen" der "Erkrankungen"

[@Spontanika]

Hallo Tobias. Ich habe eine Tenidinose der Supraspinatussehne im dorsalen Anteil mit interstitieller Rissbildung. Hast du ein Video in dem du zeigst, wie man hier exzentrisch belasten kann um das ganze loszuwerden? Danke!

[@Liss1991x]

Hi, ich habe es mit dem Gitarre spielen, total übertrieben. Und jetzt seit einigen Tagen Schmerzen in beiden Ellbogen. Ich nehme an, dass da eine akute Entzündung vorliegt, d.h. erst mal zwei Wochen oder so Ruhe (?) Habe ich es richtig verstanden, dass ich nach den Wochen dann wieder weiterspielen soll zum Training selbst wenn es wehtut? Mich belastet es extrem darauf zu verzichten, weswegen ich so schnell wie möglich wieder anfangen möchte. Ab wann weiß man denn, dass die Entzündung abgeklungen ist und man in die Trainingsphase übergehen kann?

[@shanks8989]

Hi ich hätte eine Frage. Ich betreibe Krafttraining und spüre seit geraumer Zeit, wenn ich bei Curls (Incline Curls genauer gesagt), bei Fliegenden und Trizeps Strecken am Kabelzug in Richtung Versagen trainiere, fühlt es sich an, als würde eine Sehne abreißen. Wenn ich an der Trizepssehne mit dem Finger drücke, spüre ich Schmerz. Bei der Bizepssehne zwar nicht, da tut der Brachialis aber weh. Und bei der Brust wenn ich tief an einen Punkt drücke, wo die Brust entspringt, fühl ich auch einen stechenden Schmerz. Wie kann ich das beheben? Wäre es empfehlenswert täglich all diese Übungen aber auf viele wiederholungen und möglichst wenig Gewicht wiede zu machen, um den Blutfluss zu stimulieren?

[@shanks8989]

Also mir ist nix gerissen, aber der Schmerz ist extremst grausam. Im Alltag fühl ich aber kaum was vom Schmerz. Nur beim Training. Hab leider in Vergangenheit wenig aufgewärmt und viel übertraining betrieben. Muss ich denn pausieren mit dem Muskelaufbau?

[@TobiasHagedorn]

Das kann ich dir leider nicht beantworten. Solltest Du vor Ort mal besprechen mit einem Physiotherapeuten. Lg

[@shanks8989]

@@TobiasHagedorn Okay werde ich machen. Vielen dank

[@tryonkev983]

Hi habe eine Frage habe seit 2 Wochen ganz leichte schmerzen in der schulter vo das Gelenk ist mein Hausarzt hat mir gesagt es ist eine Sehnenenzündung ich nehme eine Creme und Tabletten es wird aber nicht besser was ist es nun genau

[@Night_474]

Japanische Öl hilft 10 Tage vor dem Schlaf mit Poor Öl einmassieren Es hilft

[@ew-zd1th]

Ist es besser geworden?

[@PeterL-hm4tq]

Ich habe seit Monaten eine Sehnenansatztendinose am rechten Sitzbeinhöcker. Was kann ich dagegen machen ?

[@TobiasHagedorn]

Das hängt von vielen Faktoren ab. Im Video beschreibe ich das exzentrische Training, das wäre ein möglicher Ansatz. Meistens liegt aber auch an anderen Faktoren, die ich so natürlich nicht kenne. LG

[@yasminorth2705]

Weiß nicht, wo ich anfangen soll, ich habe eben Knubbel an der Achillessehne ertasten. Habe seit Wochen ,Schmerzen auch in die Knien und im Becken.....also erst zum Orthopäden? Und dann zur Physio....Hab gerade richtig Schmerzen....super Uhrzeit 😂😂 Dankeschön 👍

[@slipstreamnik]

Hi Tobias, ich leider momentan am Läuferknie auch Tractussyndrom gennant. Ich plage mich jetzt schon seit Ende Oktober damit rum. Ich versuche mal kurz die Situation zu erklären. Habe 2022 knapp 10k Km auf dem Rennrad zurück gelegt. Problemlos, es war eine gute Saison. Ende November wurde das Wetter aber extrem schlecht und ich schaute mich nach einer alternative um. Ich entschied mich fürs laufen. Das hatte ich lang nicht mehr gemacht aber kannte ich noch von 15 Jahren Handball und Leistungskurs Sport in der Schule. Im ersten Lauf habe ich wahrscheinlich alles falsch gmacht was ich falsch machen konnte, Schuhe von Papa geliehen, viel zu lange gelaufen, nicht aufgewärmt, unterschiedlicher untergrund, mit sicherheit auch ne fehlstellung etc. Der Muskelkater war grauenhaft und so stark das ich wahrscheinlich schmerzen an der Aussenseite des Knies nicht wahrgenommen habe. Egal, 3 Tage Pause und dann wieder mal aufs Rad weil das Wetter passte. Als das Wetter wieder schlechter wurde gab ich dem laufen noch eine Chance, diesmal neue Schuhe und nur 30 min zum reinfinden. Schon ab der hälte begann das stechen auf der Außenseite (es war aber nicht schlimm). Ich ging heim und googelte was das ist und wie es weg geht. Raus kam das läuferknie das man mit paar kräftigungsübungrn und der faszienrolle weg bekommt. Da ich mich anfangs zu schlecht informiert hatte rollte ich dann das bein seitlich aus, der druck war aber voll auf der sehne und nicht auf dem muskel wo er hin soll. An der Stelle genau am knie wo es bisschen weh tat, tat es mit der rolle richtig weh. Ich dachte mir „okay rein da, schmerz ausrollen“. Das war fatal, ich verletzte mich dadurch so sehr das ich 3 tage starke schmerzen an der stelle hatte. Ich legte natürlich eine Pause ein, nach 1 woche waren die schmerzen weg aber nicht das gefühl das dort irgendwas ist. Natürlich stieg ich wieder zu früh leicht ins Radtraining ein. Ich hatte keine schmerzen aber einen wiederstand an der stelle bzw ein leichtes brennen, fast schon jucken (nicht schmerzhaft). Ich stellte das training ein und versuchte alle konservativen therapien gegen das läuferknie das ich mir ja eigentlich erst durch das ausrollen zugezogen hatte. Rollte dann auch die richtigen Musekln, dehnte mich etc. Es half nichts bzw hilft nichts. Das brennen/jucken verschwindet nicht. seit 3-4 Wochen mache ich kein sport mehr. Mobilisiere nur. Aber die überreizung verschwindet nicht. Schreibe momentan an meiner BA… das heißt ich sitze viel und belaste überhaupt garnicht. Auch jetzt grade wo ich diesen Text verfasse juckt mein knie. Wäre dieses Gefühl auf der Haut würde ich anfangen zu kratzen. Manchmal strahlt es bis in den Glutes und hüfte aus, also alle regionen wo das tractus Band lang läuft. Ist es möglich das ich genau das Problem habe das du in deinem Video beschrieben hast? Ich werde wahnsinnig, noch nie im leben hatte ich ein körperliches problem das mit absoluter Ruhe nicht zu bekämpfen ist. Und wie gesagt ich spreche nicht von schmerz, eher ein brennen und jucken das mir beim schreiben meiner BA sogar konzentration kosten weil es irgendiwe immer da ist. Orthopädentermin hab ich erst in 2 wochen.

[@TobiasHagedorn]

Hallo Niklas, das ist leider zu vielseitig und komplex, als dass ich mir zutraue hier eine adäquate Antwort in den Kommentaren dazu abzugeben. LG

[@netty_x90]

Habe seit dem Sommer so Juni /Juli rum Probleme mit dem Rechten Arm , irgendwann war auch ne mega Schwellung , Rötung und Wärme da , ging aber nach einem Tag wieder . Nur hab ich seit daher immer Schmerzen und mir fallen Dinge aus der Hand weil die Kraft versagt und die schmerzen werden schlimmer . Beim Arzt war ich leider noch nicht -termin zu bekommen echt schwierig mittlerweile beim Hausarzt 😔

[@TobiasHagedorn]

Hi :) Da wünsche ich Dir gute Besserung und bleib unbedingt am Ball bzgl eines Termins. Einfach mal probieren verschiedene Praxen durchzutelefonieren. Und wenn alle Stricke reißen in eine offene Sprechstunde gehen. Liebe Grüße Tobi

[@juliajasminhastra5821]

Huhu woran lag es dann bei ne dir?

[@derallerechte453]

Wie sieht so ein Training für die Schulter aus? Habe meine Beschwerden schon seit über 3 Monaten und es wird irgendwie nicht besser!

[@TobiasHagedorn]

Das kann ich nicht in wenigen Sätzen erläutern, am besten individuell vor Ort mal beraten lassen in der Physiotherapie. VG

[@RivellaBlau]

Das stimmt! Ich habe seit über einem Jahr eine chronische Sehnenentzündung am Fuss bzw. In den Zehenstränge. Mir tut Bewegung voll gut! Und mein Physotherapeut sagte auch, bewegung ist gut, auch wenn es mal weh tut. Trotzdem belasten und mobilisueren. 👍 aber von tendinose hat trotzdem niemand geredet. Weder der orthopäde, noch der physiotherapeut. Aber es passt! Ich bekam aber noch kortison tabketten. Ist das auch der falsche weg? Mir tat das kortison aber ziemlich gut ;P 😅

[@juliajasminhastra5821]

Hallo ich habe seit paar Monaten eine leichte Verdickung zwischen Daunen und feigefinger in der beuge Verdacht auf Entzündung oder zyste da 2 Ärzte Flüssigkeit festgestellt haben war beim mrt dass war unauffällig..wie kann das sein könnte das eine Reizung sein oder sieht man eine Reizung/Überlastung im mrt? Ich verzweifle langsam

[@juliaknufermann9612]

Hallo, würde man eine tendinitis im mrt sehen ? ( handgelenk)

[@TobiasHagedorn]

Hi, MRT oder Sonographie wären theoretisch Möglichkeiten. Häufig wird die Diagnose jedoch anhand der vorherrschenden Klinik (den Symptomen und der weiteren Untersuchung) gestellt. LG Tobias

[@MeliLetter]

Hallo erkennt man dann aber den sicheren Unterschied zwischen Tendinitis und Tendinose über ein bildgebendes Verfahren? Denn die Symptome ähneln sich ja schon.

[@ellischuh4208]

Hallo würden Übungen auch helfen wenn die sehnenschmerzen seit ein paar Jahren da sind? Ich habe das Fibromyalgie Syndrom und im Moment sind die Schmerzenden Stellen Handgelenke, Ellenbogen, Knie und Schulter (der schmerz könnte aber auch von der Schmerzenden Halswirbelsäule kommen). Die stellen tun nicht immer gleich stark weh und hören nur selten ganz auf. Ich bin mir auch nicht sicher ob die Handgelenk Bandagen die den Scherz erst mal reduzieren weil es nicht bewegt wird auf Dauer nicht Kontraproduktiv sind.

[@TobiasHagedorn]

Hallo Elli, tendenziell ist die Fibromyalgie ein Beschwerdebild, welches unter Umständen nicht optimal zu der von mir vorgeschlagenen Therapie aus dem Video passt. Wenn ein Patient mir gegenüber sitzen würde, wäre der Plan aus dem Video nicht das erste, woran ich denken würde, einfach aus Vorsicht und weil die Ursache für die Schmerzen möglicherweise eine andere ist. LG

[@ellischuh4208]

@@TobiasHagedorn Vielen dank für die schnelle Antwort

[@juliajasminhastra5821]

@@TobiasHagedornhallo hätte ne Frage ich habe an der beugesehne eine Verdickung fühlt sich an als wäre Wasser drin anfangs hat es auch immer geklopft aber nie richtig schmerzen gehabt..konnte den Finger auch schwerer knicken hab das ganze jetzt 1 Monat ist das eine Entzündung oder eher Belastung ? Was könnte ich machen

[@ElisabethA-d8f]

Hallo Tobias, Video sehr interessant und informativ. Habe durch eine Überlastung beim Skifahren u.a. ein Knochenmarksödem und Verschleißsymptome der tibialis posterior Sehne erlitten. Orthopäde empfiehlt exzentrische Übungen und Dehnen. Also genau, was in dem Video erklärt wird. Ich bin mir aber nicht im Klaren, ob Fersenheben samt Dehnen bereits den gesamten Bereich für die Wadenmuskulatur abdeckt. Was wäre sonst noch hilfreich? Versuche auch die restliche Beinmuskulatur zu kräftigen. Ergometer und Walken derzeit nur sehr eingeschränkt möglich. Längeres Stehen verursacht Schmerzen. Mein Orthopäde empfiehlt, nicht in den Schmerzbereich zu trainieren. Vielen lieben Dank für deine Antwort. Elisabeth

[@sven6827]

Hallo, danke für das Video. Ich hab die Sehnenprobleme quasi schon mein ganzes Leben. Vielleicht kannst du mir helfen. Leichtathletik und Fussball hab ich gespielt in meiner Jugend war auch immer mit vorne dabei und ganz gut. Doch je länger das Training oder der Wettkampf bzw das Spiel ging, desto mehr baute meine Achillessehne ab. Konnte hinterher kaum laufen. Egal wie lang ich im Training war. Dann war ich hinterher im Fitnessstudio. Mit dem Oberschenkel hatte ich keine Probleme und konnte viel Gewicht drücken. Aber bei den Schultern, oft Schmerzen. Bei den Bizeps Übungen ist es am schlimmsten gewesen. Ich habe für die Masse die ich trotzdem aufgebaut habe, ein echt kleines Gewicht gedrückt, weil irgendwann einfach Ende war. Nun hab ich länger kein Sport gemacht. Mein Hund hat einen Kreuzbandriss. D.h. ich muss ihn oft in die erste bzw. dritte Etage mehrmals am Tag hin und her tragen. Ich wechsel mich allerdings mit meinem Bruder ab. Ich nehm ihn unter den Armen und halte meinen Bizeps quasi die ganze Zeit unter Spannung. Geht nicht anders leider. Einmal hatte ich so schlimme Schmerzen, dass ich nicht mehr liegen konnte und meine Arme nicht heben konnte. Aber diese Schmerzen sind jetzt mittlerweile kurze Zeit nach der Belastung verschwunden. Habe mir auch Manschetten für die Unterarme geholt, damit geht es besser. Und nach der Belastung, wenn ich durch die Manschetten Kompression auf die Unterarme bekomme, sind die Schmerzen schnell wieder weg. Diese sind auch nicht mehr so schlimm wie am Anfang. Im Unterarm habe ich die Probleme aussen und innen. Ich bin auch von Natur aus etwas breiter gebaut und baue eigentlich extrem schnell Masse auf. Ich weiss Masse hat nicht unbedingt was mit Kraft zu tun, aber trotzdem finde ich das komisch. Tut mir leid wenn die Nachricht so lang ist und ich bedanke mich im Vorraus.

[@TobiasHagedorn]

Hallo Sven, Ich habe mir deinen Kommentar durchgelesen und würde dir gerne helfen, leider sprengt die Kommentarfunktion hierfür den Rahmen - eine Pauschale Einschätzung ist nur schwer möglich. Vielleicht könntest du bei generalisierten Sehnenproblemen mal zu einem seriösen und erfahrenen TCMler (traditionell chinesische Medizin) gehen. Liebe Grüße Tobi

[@matthiaskarmann7847]

Hallo Tobias! Danke für das informative Video. Ich war mir des expliziten Unterschieds zwischen Tendinitis und /-nose nicht bewusst, obwohl ich leider Gottes schon seit über 20 Jahren mit chronischen Fussschmerzen und seit 2 Jahren mit beidseitigen Tennisarmen kämpfe. Sehr sehr ärgerlich. Bereits viele viele Fachärzte, Physio und Homöopathische Ansätze ausprobiert. Hast du möglicherweise einen Vorschlag für Übungen der Achillessehne, Sehnen der Fusssohle und eben für die Tennisarme? Lieben Dank, Gruss, Matthias

[@oronzocana2950]

hast du nen job für mich?

[@Chaosgoettin7]

Wenn ich beginne Übungen/Muskelstärkung zu machen und der Schmerz sofort wieder ausgelöst wurde, nachdem es ne Weile ok war, dann ist es auch möglich, dass die sogenannte Degeneration der Sehnenstruktur verantwortlich ist? Und in der Folge also einfach weiter machen trotz Schmerz?

[@dronique9747]

Was sind denn Übungen dafür? Außer das mit dem Bizeps

[@mr_footballedit5612]

Gilt das auch für den Trizeps? Wie ist das beim Rückentraining dort wird mein Trizeps auch mittrainiert, müsste ich meinen Rücken auch leicht trainieren? Freue mich auf eine Antwort

[@flashotaku435]

Naja normalerweise wird bei dem brusttraining eher der trizeps beansprucht. Aber auch bei übungen wie reverse butterlfly für die hintere schulter oder überzüge für den unteren Teil des Latissimus wird auch der Trizeps als stabilisator beansprucht. Ich würde also eher beim brusttraining auf die exzentrische Bewegung des Trizeps achten und beim Rücken brauchst du dir weniger gedanken machen. Esseiden du hast genannte übungen in deinem Plan

[@sinans8592]

Ist bei beiden Fällen im Ultraschall zu erkennen, um was es sich genau handelt bzw. wie sieht eine Unterscheidung zwischen der akuten Entzündung und der Zelländerung aus? Kann man sagen, dass eine verdickte Sehne zu einem der beiden Fälle besser passt? Ich habe an der Bizepssehne schon seit fast 2 Monaten Schmerzen. Mache gerade eine längere Pause und wollte langsam mit dem exzentrischen Training anfangen

[@Trixi7777]

Was wäre bei einer Tendinose der Peronealsehne empfehlenswert? Hab ich schon seit 3 Jahren und es ist furchtbar 😢

[@TobiasHagedorn]

Gleiches Prinzip, parallel schauen was das Ganze ursächlich ausgelöst. Sprunggelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk und Rumpf sind allesamt wichtig. :) Schritt für Schritt in diesen Bereichen Schwächen analysieren (am besten mit Unterstützung beim Physio) und dann kontinuierlich dran arbeiten 🙏🏻 Aber wirklich wichtig erstmal eine grundlegende Körper- und Funktionsanalyse zu machen :)

[@maltenolting550]

Ich habe eine Entzündung des Sitzknochens. Bin jetzt schon gut 4,5 Monate raus aus dem Training und dehne aber regelmäßig meine Hamstrings, um die Spannung der Muskeln zu reduzieren. So dass diese nicht mehr so stark am sitzbeinknochen ziehen. Empfiehlst du hier auch exzentrische Übungen für beispielsweise die Hamstrings? Wenn ich ab und zu das Tempo beim laufen auf 90% gesteigert habe, dann habe ich doch noch einen Schmerz an der betroffenen Stelle und teilweise in den Hamstrings gespürt.

[@TobiasHagedorn]

Kann ich leider so pauschal nicht beantworten, da fehlt es mir an Informationen. Grundsätzlich ist es aber vorstellbar. Falls du Interesse an einem persönlichen Gespräch hast, kannst du mich für weitere Informationen über „[e-mail]“ erreichen. Lg

[@zarakik.3869]

Ich habe seit Monaten Probleme mit meiner Maushand ursprünglich ausgelöst durch zu viel Klicken mit der Maus beim Zocken. War deshalb dann beim Arzt Verdachtsdiagnose Tendinitis. Hab dann 10 Tage lang eine Fingerorthese getragen und täglich 3x600 mg Ibuprofen genommen. Leider ist die Problematik dadurch nicht weggegangen. War dann zwischenzeitlich auch beim Handchirurgen und der hat beim Untersuchen der Hand festgestellt (Röntgen war unauffällig), dass das Strecken der Langfinger insbesondere des Mittelfingers gegen Widerstand deutlich schmerzhaft war, was laut Aussage des Arztes nicht schmerzhaft sein sollte. Jetzt hab ich die Vermutung, dass ich keine Tendinitis, sondern eine Tendinose der Fingerstrecksehne habe. Würdest du meiner Schlussfolgerung zustimmen? Und wenn ja was soll ich dann dagegen machen? Mit Ärzten komm ich bei meiner Problematik nicht weiter. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.

[@TobiasHagedorn]

Hi, schwer zu sagen auf die Distanz. Liebe Grüße!

[@alexneuwirth8665]

Hey Tobias super Video :) Habe jetzt schon seit längerem Hangelenksprobleme, wobei es seit einem Jahr deutlich schlimmer wurde Handgelenksprobleme. Info: bin mehrmals die Woche im Gym und längere zeit am Pc Ich könnte auch selbst schon ausschließen das es sich um eine Entzündung handelt, zusätzlich habe ich zeitweise das Training als auch den Pc stehen gelassen und die Schmerzen sind nach der Zeit dennoch zurrückgekommen. Ich kann mein Handgelenk auch nicht vernünpftig dehnen, da ich den Schmerz im Gelenk wesentlich früher zu spüren bekomme als die Dehnung. Irgendwelche Tipps oder Ratschläge?

[@TobiasHagedorn]

Hey danke, fällt schwer dazu was allgemeines zu sagen, weil da so viele Dinge eine Rolle bei spielen können. Würde mal vor Ort zu einem guten Arzt und vor Allem das ganze mal physiotherapeutisch / osteopathisch betrachten lassen. Kannst alternativ gerne auch ein (Video)Gespräch mit mir ausmachen über [e-mail]

[@alexneuwirth8665]

@@TobiasHagedorn Danke für die Rückmeldung und absolut verständlich! Hatte bereits einen Arztbesuch dieser meinte lediglich das womöglich meine Unterarmmuskel verkürzt sind, sodass es bei Bewegungen ständig zu einer Reibung kommt. Würde sehr gerne ein Gespräch aufsuchen und Sie kontaktieren unter dieser e-mail. Beim Heer ist es nämlich etwas schwieriger mit komplizierten Beschwerden.

[@vanliferecordings2923]

tolles video und super erklärt. Kennst du zufällig exzentrische Übungen fürs Handgelenk?die Sehne an der Handgelenks Innenseite schmerzt vom Tennis seit 2 Monaten sehr.

[@TobiasHagedorn]

Danke :) Habe ich leider noch kein Video zu gefilmt bisher. LG

[@vanliferecordings2923]

danke für deine Antwort. Kennst du denn Übungen mit Namen dann kann ich eigenständig schauen. kennst du den flexbar damit kann man ja auch gut exzentrische Übungen machen?@@TobiasHagedorn

[@vanliferecordings2923]

@@TobiasHagedorn habe jetzt rausgefunden das es der Flexor carpi ulnaris ist und gar keine Sehne. Dieser wird nun erstmal massiert.

[@lenny108]

Merkwürdigerweise ist es bei mir nur im rechten Bein. Es fing vor sechs Wochen an aber nur morgens nach dem Aufstehen - ein unangenehmes Ziehen im rechten Bein als ob die Sehne zu kurz geworden ist und reißt wenn man eine Hocke macht. Mittags war es wieder weg. Dann vor zwei Wochen ein stechender Schmerz im rechten Knie der tagelang nicht mehr aufhörte. Durch KZbin Tipps wurde das wieder besser aber das Gefühl das im rechten Bein etwas nicht stimmt ist immer noch da. Ich müsste also wieder meine tägliche Wanderung von ca 20 km wieder aufnehmen.

[@auseryt]

Interessantes Video. Aber es fehlt etwas sehr wichtiges: wie sie man als Laie auf den Unterschied der beiden Erkrankungen testen? Ein wenig würde dazu etwas gesagt, aber will diese Unterscheidung kritisch ist, sollte das präzisiert werden. Die Symptome schreiben ja nahezu identisch zu sein

[@TobiasHagedorn]

Guter Hinweis, denke ich nochmal drüber nach!

[@Ypsilon1540]

Wie könnten exzentrische Übungen/Bewegungen für die Hamstrings azssehen??

[@TobiasHagedorn]

Am sinnvollsten wäre ein Training am Gerät meiner Meinung nach, d.h. im Fitnessstudio oder einer Reha Einrichtung. Ansonsten gibt es auch Techniken, bei denen der Therapeut dir die Fersen fixiert und du dich im Kniestand nach vorne lehnst. Sollte man aber nicht einfach mal so machen. Lg

[@zuvx1]

Lieber Tobias, ich habe in letzter Zeit viel Tennis gespielt und nun Schmerzen im Unterarm und etwas Oberarm. Druckschmerz am oberen Teil des Unterarms - nicht am Ellenbogen. Kann ich mit weniger Belastung 1x die Woche weiter spielen und Dehnübungen machen oder ist absolute Ruhe angesagt? Vielen Dank schon Mal :). Liebe Grüße

[@julianzeisler]

Wie würde es denn dann für kraftsportler aussehen. Soll man als kraftsportler dann mit dem selben gewicht weiter arbeiten nur noch mehr fokus auf die exzentrik setzen oder sollte man dann doch hierbei mit leichterem gewicht arbeiten?

[@TobiasHagedorn]

Kann man nicht so schwarz weiß beantworten. VG

[@tritonus1008]

Sehr sehr spannend! Mir fällt es allerdings noch schwer vorzustellen, was eine exzentrische Übung beim Klassiker "Handgelenk" sein könnte. Der Schmerz wird stärker wenn ich in der Liegestützposition bin, also Gewicht ins Spiel kommt. Was wäre da nun eine exzentrische Übung?

[@gluecks.piratin]

Versuch mal die gegenteilige Bewegung, also das Handgelenk mit Hilfe der anderen Hand nach unten drücken/dehnen (statt der Bewegung nach oben, wie der Liegestütz es macht)

[@madape8363]

Meistens ist der Übergang fließend und die Pathologien lassen sich nicht so scharf trennen wie es in diesem Video dargestellt wird. Meist geht es los mit einer (sub)akuten tendintis, die ohne adäquate therapie über monate/jahre einen chronischer schaden, sprich eine tendinose, begünstigt. Außerdem schließen sich die Therapieprinzipien Entlastung und exzentrisches Training nicht gegenseitig aus. Einerseits sollte man die chronische Fehl-/Überlastung stoppen die zu der Tendinose/Tendinitis geführt hat, und trotzdem kann man gleichzeitig ein gezieltes, exzentrisches Training in einer angepassten Dosierung durchführen.

[@ismetkolic6499]

Hallo Tobias dein Video über Sehnen hat mich zum Nachdenken gebracht. Ich habe beim Beinbizepstraining etwas übertrieben. Habe laut Ultraschall eine Tendenitis am Hamstring. Was mich aber jetzt nach deinem Video zum nachdenken bringt ist das ich jetzt die dritte woche ruhig stelle kühle Medikamente nehme die Schmerzen aber sogar ein wenig stärker werden und ich nach drei Schritte zusammensacke vor Schmerzen. Was kann ich tun😊 Lg Mete

[@TobiasHagedorn]

Das kann ich leider nicht beurteilen aus der Ferne. LG Tobias

[@Phillipp.wagner_]

Ich habe das Gefühl, dass das Training es nur nich schlimmer macht. Also ich bin Laufsportler, habe seit Wochen schmerzen Oberhalb der Kniescheibe. Ich kann dadurch schlecht Treppen steigen. Weiß langsam nicht mehr weiter

[@Eno502]

Perfekt 👍🏻

[@vapingkiller5223]

Meine bizepssehnenschmerzen halten seit bereits drei jahren immer wiederkehrend an. Bei belastung werden sie anhaltend deutlich schlimmer, weswegen ich den weg der belastungsvermeidung gehe. Aber ganz verschwinden wollen sie nicht ich hin da mitlerweile auch einfach ratlos und verzweifelt. Ich versuche halt das beste draus zu machen aber umfassendes Krafttraining ist leider geschichte seit dem.

[@lokalhirte620]

Scheiße man, du machst mir Angst. Spüre seit 3 Wochen einen Schmerz in der Bizepssehne und vordere Schulter. Ich liebe Kraftsport und mometan ist es deshalb echt hart. Du hast wahrscheinlich mehr Erfahrung, kennst du gute Tipps oder Übungen gegen den Schmerz?

[@hanswurscht4534]

Aber ist exzentrisches Training nicht gefährlich wenn die Sehne eh schon instabiler geworden ist, wenn die Schmerzen lange bestehen? Also ich kann damit leben nie wieder ganz schmerzfrei zu sein, sofern ich mir keine Sorgen machen muss, dass sie einfach wegreißt. Ich habe ca 1J Adduktorensehnenschmerzen einseitig. Wurde damals falsch therapiert. Ich hätte länger ni hts tun sollen. Der Ansatz war aber eben Belastung sofern der Schmerz bei 6/10 ist. Naja weg ging der Schmerz damit nie. Erst als ich komplett aufgehört die Sehne zu fordern. Jetzt kann ich wieder Kniebeugen machen. Ich bin dich relativ stark in den Beinen und mache jetzt schwere tiefe pausierte Kniebeugen. Sofern der Stand nicht zu breit ist merke ich kaum was in der Sehne. Ich will damit die Sehne fordern und ich der (pausierten) Position fordern und stärken. Ode rist dad kontraproduktiv? Ich weiß eigentlich gar nicht mehr eas richtig und falsch ist, nachdem sich ärtzlicher Rat im Nachhinein immer wieder als dich verkehrt herausgestellt hat. Habe mir mit dem "Fachwissen" leider schon viel ruiniert. Ich gerate immer an Leute die ihr Fach wohl doch nicht so kennen.

[@djsjKyjybybykyjykyk]

Habe jetzt schon seit längeren pattelasehnen schmerzen keine Schwellung nicht rot wenn ich drücke tut es auch nicht weh es sind immer nur schmerzen wenn ich sprinte was soll ich machen

[@TobiasHagedorn]

Hallo Paul, Auch da ist in der Regel das exzentrische Training eine sinnvolle Geschichte. Außerdem sollten Faktoren drumherum mit einbezogen werden, wie die Rumpf Stabilität und Co. Für ein ausführliches Gespräch kannst Du dich auch gerne per [e-mail] bei mir melden. Liebe Grüße!

[@djsjKyjybybykyjykyk]

Also soll ich mein Fußballtraining fortführen und neben bei Übungen dazu machen?

[@Karakiz18]

Super toll erklärt,dank solche Videos wird man sein eigne Arzt.😊

[@clausthalerstudentin]

3:00

[@aghayesolhtalab]

Also weiter trainieren?

[@TobiasHagedorn]

So wie ich es im Video beschreibe ;)

[@TheFactualFanatic]

also seit 2 tagen kann ich nicht mehr schlafen vor schmerzen und den arm kann ich auch nicht durchstrecken oder gar ein glas halten

[@Emoatm]

Danke

[@jjjjj-y2d]

Wenn eine Sehne angerissen ist kann man das bestimmt nicht mehr machen?

[@aslAnpenCe100]

👍

[@resde2745]

Nichts gegen dein Wissen aber, wie langsam willst du reden? Antwort : Ja

[@06TheFighter]

Zu viel rum Gelaber

[@TobiasHagedorn]

Danke für dein Feedback :)