5 управжнений в Смите для ягодиц

Машина Смита - один из самых универсальных и популярных тренажеров, который сделает вашу тренировку безопасной и интересной. В этом видео вы найдете пять лучших упражнений на ягодицы в Смите для девушек. Тренировка подойдет как для начинающего, так и для продвинутого уровней.
#howfixbody #упражнениядляягодиц #тренажерсмита #какпохудеть #фитнес

[@mirvsemlydym2505]

За сумо спасибо, не знала, да и смит в нашем зале появился недавно!

[@chimmichu]

Красотка! Спасибо за классные упражнения!

[@ИринаИрина-в8э]

При наклонах ,т.е при румынке шею держите вытянутой.Это ошибка ,вы перенагружали мышцы шеи,что приведет к боле в облости шеи.Люди смотрят и будут повторять за Вами)

[@den_massage_vtb]

Всё она правильно делает, не придумывайте. Шею вытягивают для того, чтобы позвоночник был лучше прогнут и румынская тяга не выполнялась с горбатой спиной. Как и во время приседаний, когда подбородок необходимо держать выше горизонтали.

[@ИринаИрина-в8э]

@@den_massage_vtb я в курсе ,что не выполняют с горбатой спиной.Вы видимо плохо знаете спортивную анатомию ...подтяните её

[@den_massage_vtb]

@@ИринаИрина-в8э Анатомия не причём. Тут важны знания в биомеханике, в чём у вас, очевидно, имеются пробелы.

[@ИринаИрина-в8э]

@@den_massage_vtb и это конечно тоже Денис .Ваши пробелы тоже на лицо😉

[@den_massage_vtb]

@@ИринаИрина-в8э человек, сколько живёт, столько и учится. Нет предела совершенству.

[@МаринаЛашина-я6с]

Техника просто жесть 😬 Что мостик, что рум тяга. Ужааас 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@ЕкатеринаАрсеньева-ч2ж]

Спасибо за видео ❤ Я в Смите еще делаю наклоны на одной ноге, тоже супер круто 😅

[@taller5252]

А почему при румынской голова так гуляет, когда спина должна быть ровной, в одну линию с головой

[@katerinamamyk]

Все отлично, только зажим шеи гарантирован

[@Ирина-г4л3ч]

С каким весом работаете ,не могу рассмотреть?

[@tanuschalapa8521]

Молодчинка, выглядишь хорошо. Показываешь базу хорошо, Как для меня верх у тебя чуть слабоват, бицепс , трицепс можно хорошенько доработать. Спинку для пропорции с низом раскачать и конечное плечо. Но у каждого свой эталон. А так спасибо большое, даже с моим стажем кача, что то для себя на заметочку взяла.

[@milashkinpeace]

Спасибо!

[@АндрейКравченко-е7э]

🎉🎉🎉

[@05Dika]

Очень много ошибок

[@tanuschalapa8521]

Жаба штука любимая, с ней тяжело прощаться

[@veronikapetric7499]

@@tanuschalapa8521 не, реально много ошибок в исполнении самом

[@Лили-м1у]

Мне показалось, что в ягодичном мостике поясница слишком сильно выгибается в сторону пола, т е не корпус двигается, а только поясница, так можно убить себе спину

[@iwa5718]

написала 15повторений, а сделала 11

[@Forever-zb5cr]

6-12 3-4 рабочих подхода отдых между подходами 2-3 минуты

[@tanuschalapa8521]

Аркар Куатбек отдых между подходами 1-2 мин. 3 мин уже остываешь.

[@Samsklep]

А місток виконала жахливо

[@taniagolovenko5249]

Румынская тяга, техника плохая,голова выгнулась, включается спина ,во всех упражнениях голова неестественно выгнута,в мостике колени гуляют

[@ilyafed6803]

Не понимаю зачем девушкам раскачивать внутреннюю поверхность бедра - прямую приводящую мышцу, это же некрасиво, вместо ног получите бревна, ляшка об ляшку будет тереться, не будет пространства между ногами. Не говорю о том, что исключить такие упражнения, НО подходить с умом..... Когда у женщин узкий таз и при хотьбе бедра трутся, это ужасное зрелище...

[@ИринаИрина-в8э]

Ну для кого как...Укрепляется внутреняя часть бедра, перестают быть рыхлыми и подтягиваются и жто выглядит очень эстетически красиво.

[@tanuschalapa8521]

А ты попробуй, затем через годик пиши комент, любишь свои ноги или ляжки трутся одна об другую.

[@Лили-м1у]

)) внутренняя поверхность бедра как раз и трется у тех, кто над этими мышцами не работает😅