5 วิธีลดความดันเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา

5 วิธีลดความดันเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 79

Рет қаралды 131,097

Күн бұрын

Пікірлер: 74

@คนเมือง-ธ6ฑ Ай бұрын

1.ลดน้ำหนักตัว 2.ควบคุมโซเดียม (งดอาหารรสเค็ม)เน้นผักเป็นหลัก 3.ออกกำลังกายวิ่งเบาๆก่อน30นาที 4.ปรับรูปแบบอาหาร.ผัก2ข้าว1 เนื้อปลา1+ผลไม้นิดหน่อย 5.งดเครื่องดื่ม แอลกอฮอลล์/เลิกสูบบุหรีให้ได้. ขอบคุณครับคุณหมอ

@vec8029 Жыл бұрын

เพิ่งเริ่มกินยาครับ วัดความดันที่ไรเกิน 160 ตลอดเลย วัดซ้ำแทนทีจะลดแต่ดันกลับเพิ่มผมล่ะงงเลยครับ....

@พิศมัยประเสริฐศรี Жыл бұрын

หมอพูดน้อยจะดีมากค่ะ

@techonline1005 2 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำครับ เพิ่งวัดความดันได้ 150/110 ตกใจเลย

@stockjomthong2667 11 ай бұрын

ผมแชร์ให้ครับ ขอบคุณคุณหมอครับ แนะนำได้ดีมากครับผม

@Bunditphysio 11 ай бұрын

ขอบคุณคร้าบบ

@khrneawanjaichop4155 2 ай бұрын

เป็นลมพิษไม่ได้หลับไม่ได้นอน กินยาทายาก็คัน ทั้งคืน ไม่หายสักที ไปหาหมอวัดความดัน180/190เลยค่ะ😢 ชีวิต😢เหล้าไม่กิน กาแฟไม่กิน บุหรีไม่สูบ นำหนัก50เองค่ะ แต่พ่อแม่เป็นความดันโลหิตสูง อาจเป็นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเปล่าค่ะ

@likitklomjai4631 17 күн бұрын

ต้มใบมะกรูดกินสิ

@ปานทองเรืองฮุย 9 күн бұрын

ใบกระท่อมช้วยได้ใหมครับ@@likitklomjai4631

@padsanantpad7634 8 ай бұрын

จะพยายามลดน้ำหนักค่ะ ลดเกลือ ทำifอยู่ขอให้สำเร็จค่ะ😊 คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ

@เกียรติคุณกุลเกตุ-ซ6ช 4 ай бұрын

ผมไปถอนฟันวัดได้ 154/121 ก่อนไปถอนฟันประมาณ 5-6 วันผมก็ไปเจาะเลือดแล้วผลออกมาก็ไม่เป็นความดัน น้ำหนักผม90 ผมไปหลายรอบมากวัดไม่เคยผ่านสักรอบ

@Bunditphysio 4 ай бұрын

อาจจะต้องควบคุมอาหารและการพักผ่อนหลายสัปดาห์เลยครับ

@บรรจงปัญญาวัน-ญ6ฝ 10 ай бұрын

ขอบคุณครับเข้าใจง่ายดี

@นพท่อนเหล็ก Жыл бұрын

สวัสดียามดึกครับคุณหมอน่ารัก😊

@Bunditphysio Жыл бұрын

😊😊

@ปรีชาพัฒน์บุญครอง 4 ай бұрын

ยาความดันค่อยๆปรับเปลี่ยนกินตอนเช้าไปตอนก่อนเที่ยงหรือบ่ายได้หรือป่าวครับ เพราะสังเกตุตัวเองว่าความดันชอบขึ้นบ่ายและตอนเย็น

@asenaneerakchatthai768 7 ай бұрын

ปวดหัวท้ายทอยตุ้บๆเลยค่ะคุณหมอ

@taichimohh5251 5 ай бұрын

เป็นคนชอบเค็มมากค่ะ

@มองข้ามกันเหนื่อยไหม-ซ5ธ 25 күн бұрын

เป็นความรู้มากคะ

@บุญช่วยเรืองแจ่ม-ร7ส 9 ай бұрын

คุณหมอให้ความรู้มีประโยนช์มากค่ะเพราะเป็นความดันอยู่ค่ะ วัดกีที่ก็สูงตลอด

@varangkanachatmontree3657 2 ай бұрын

คุณหมอบรรยายได้ประโยชน์มากเลยค่ะ

@Anan-o7p5m 6 ай бұрын

ผมวัดได้160/88แต่รู้สึกว่าร่างกายปกติแต่น้ำหนักเยอะตตอนนี้กำลังลดน้ำหนักรู้สึกว่าร่างกายเบาๆดีกว่าเดิมครับ

@Bunditphysio 5 ай бұрын

ดีเลยครับผม

@SamaiSrilaket 5 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊

@kullawansuadsong2291 Жыл бұрын

ิอนุโมทนาสาธุๆๆค่ะ

@nutthapol9 5 ай бұрын

น้ำตาลกับความเค็ม และไขมันเลว ตัวดีเลยครับ

@Bunditphysio 5 ай бұрын

ใช่เลยครับ

@nutthapol9 5 ай бұрын

@@Bunditphysio ลืมไปว่า ที่ต้องระวังคือ โซเดียมหลายชนิด ที่ผสมอยู่ในอาหาร ขนมและของกินต่างๆ หน่ะครับ ที่ต้องระวัง 😄

@รัตนาจําปาศรี-ฏ5ฬ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคณุหมอ

@ใจแอ้นจัง 6 ай бұрын

ผมวัดความดัน119/77 แต่มีอาการปวดหัวอยู่สาเหตุคือไรคับ

@Bunditphysio 6 ай бұрын

ความดันปกติอยู่นะครับ ต้องมาสังเกตปัจจัยอื่นๆด้วยนะครับ สภาพแวดล้อม ความเครียด เป็นต้นครับ

@BeePoo-xd4ms Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ❤ 🌳🚶‍♀️🕺🚶‍♂️🌱💓💓💓💓

@วรัญญาวัชรสุทธิพงศ์ 5 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆค่า

@Bunditphysio 5 ай бұрын

ขอบคุณนะครับบ

@chalongyouyong9406 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@AChengChannel.ອາເຈັງ-t9s Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ, คุณหมอ🙏.

@prasitpromsurapat3871 3 ай бұрын

ไม่ลับเลย. เขารู้กันมานานแล้วจร้า

@ธิดาทองคํา-ฆ5ห 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@somo1818 Жыл бұрын

ึควรทานแอปเปิ้ลหรือฝรั่งควรทานมื้อไหนดีคะขอบคุณค่ะ

@NidaDoomluck 8 ай бұрын

เป็นความรู้ที่ดีมากๆค่ะ

@Bunditphysio 8 ай бұрын

ขอบคุณนะครับบ💕😊

@ร.ท.มงคลกล้าหาญ Жыл бұрын

อนุโมทนา สาธุคับ

@Kim-qw4bf 8 ай бұрын

ขอบคุณคับที่ให้ความแนะนำครับ

@Bunditphysio 8 ай бұрын

ขอบคุณนะครับบ💕😊

@arpatsornlertthana3367 Жыл бұрын

ขอเรียนถามคุณหมอนะคะ พี่อายุ47ค่ะ ความดันค่อนข้างสูง(ปกติวัดทุกเช้า ตัวบนประมาณ110-150ตัวล่างประมาณ80-100) เคยเวียนหัวบ้างค่ะ แต่ไปฉีดวัคซีนไฟเซอร์มาแล้วแพ้วัคซีน มีอาการวูบและเวียนหัว ตอนแรกเข้าใจว่าเวียนหัวจากความดัน แต่ไปปรึกษาหมอมา หมอบอกแพ้วัคซีน อาการจะดีขึ้นหลังจากฉีดวัคซีนไปแล้ว1เดือน แต่นี่ฉีดวัคซีนมาแล้ว8เดือนยังเวียนหัวไม่หายเลยค่ะ หมอท่านนั้นอธิบายว่าการฉีดวัคซีนทำให้ร่างกายอ่อนแอ ทำให้โรคที่เราเคยคุมได้กลับคุมไม่ได้ ทั้งๆที่ความดันไม่ได้สูงขึ้นแต่เวียนหัวมากกว่าตอนก่อนฉีดวัคซีน คุณหมอมีความเห็นอย่างไรเกี่ยวกับอาการเวียนหัวแบบนี้คะ และนี่เป็นเวียนหัวจากความดันหรือเปล่าคะ ควรทำอย่างไรดีคะ ขอบพระคุณค่ะ

@นิตยาวงษ์เสนา-บ7ณ 7 ай бұрын

11ๅๅๅๅ1

@No-kz7qs 5 ай бұрын

#ขออนุญาตครับ สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง ใบเตยกับอ้อยดำ (อ้อยรสจืด) ต้มดื่มเป็นประจำ #ดีนักแล

@jkmobile7943 2 ай бұрын

ทำกินยังไงค่ะ

@supapornkongpu5213 4 ай бұрын

ความดันสูงควรงดชาและกาแฟทุกชนิด จริงมั้ยคะ แล้วนานๆทานครั้งได้มั้ยคะ เพราะปกติเป็นคนติดกาแฟมากค่ะ

@Bunditphysio 4 ай бұрын

กรณีที่เรายังคุมความดันไม่ได้ควรงดไปก่อนครับผม ถ้าเป็นคนติดกาแฟอยากดื่มกาแฟหรือชา คุมความดันได้แล้วสามารถดื่มได้ครับ ควรดื่มหลังจากที่เราทานยาความดัน หรือดื่มหลังจากทานข้าวแบบนี้แทนได้ครับผม จะช่วยเรื่องลดการไปเพิ่มความดันได้ แต่สำคัญเลยไม่แนะนำให้ดื่มตอนท้องว่างหรือตอนเช้ายังไม่ได้กินข้าวหรือยังไม่ได่ได้กินยาความดันนะครับ เพราะคาเฟอีนจะไปเพิ่มความดันให้สูงขึ้นได้ครับ ยิ่งถ้าเราคุมความดันได้ไม่ดีเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้ครับผม

@Bunditphysio 4 ай бұрын

กรณีถ้ายังคุมความดันไม่ได้แบบนี้ควรงดไปก่อนครับผม เพราะเสียงตวามดันสูงและเส้นเลือดสสมองได้ แต่ถ้าเราคุมความดันได้สามารถดื่มได้นะครับ ไม่แนะนำดื่มตอนเช้าขณะที่ท้องว่างเพราะจะทำให้ไปเพิ่มความดัน แนะนำดื่มหลังจากเราทานยาความดันไปแล้วและหลังจากเราทานข้าวจะไปช่วยลดการเพิ่มความดันได้ครับ

@supapornkongpu5213 4 ай бұрын

@@Bunditphysio ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

@พิศมัยประเสริฐศรี Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@chittakorn-n7g Ай бұрын

ความดัน 140/90 ปวดหัวมึนหัว ความจำไม่ค่อยดี

@arekom9990 Ай бұрын

❤❤❤😊

@amporndoerfler4940 17 күн бұрын

💕💕💕💕💕💕

@hook4143 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@นงลักษณ์บุญทาพฤกษ์-ฅ6อ Жыл бұрын

จุกเสียดลิ้นปี่บ่งบอกถึงอาการอะไรคะและควรเหลียกเลี่ยงอะไรคะ...❤

@Bunditphysio Жыл бұрын

พบคุณหมอเกี่ยวกับอาการนี้หรือยังคะเพราะเกิดได้จากหลายสาเหตุเลยค่ะ

@Sahanut262 11 ай бұрын

พูดดีครับเข้าใจง่ายๆ ผมกำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ยังไม่ทานยา จะนำไปปฎิบัติตามครับ

@บัญชาปิ่นรัตน์ 7 ай бұрын

ผมวัดเเขนช้าย 122 เเต่วัดข้างขวา ได้ 139 วัดสอง สามหน ก็ประมาณนี้ เป็นเพราะอะไรครับ

@Bunditphysio 7 ай бұрын

ถนัดขวาใช่มั้ยครับ ส่วนใหญ่แขนด้านถนัดจะมีค่าความดันสูงกว่าข้างไม่ถนัดได้ครับ เพราะข้างถนัดจะมีขนาดใหญ่กว่า ต้องใช้แรงกดหลอดเลือดให้แคบลงมากกว่า เครื่องจึงวัดได้ความดันที่สูงกว่าครับ

@wanidajommari2148 5 ай бұрын

เหมือนกันเลยคะ ถ้่าวัดข้างขวาคือเกมส์

@สายหยุดยังเฟื่อง Ай бұрын

แม่ผอมความดันขึ้น200

@learn_dhamma 11 ай бұрын

ของผมbmi19.7เอง ทำไมความดันสูงจัง

@วีระชัยกิจลิขิต 29 күн бұрын

ขอบคุณครับ😊

@ชนากานต์จันดี 5 ай бұрын

ถ้าไปกรีดยางบางคนเขาว่าไม่เกี่ยวกันออกกำลังก่อออกจริงใหมคะเขาว่ากรีดยางแล้วเดินทั้งวันไม่ต้องออกก่อได้จิงใหม่คะ

@Bunditphysio 4 ай бұрын

การทำงานก็เหมือนกับได้ขยับกล้ามเนื้อ ใช้พลังงานได้จริงเช่นกันครับ แต่ให้ระวังว่าเราทำงานอยู่ท่าเดิม ทำซ้ำๆนานๆทำทุกวันแบบนี้ สามารถทำให้ปวดคอบ่าไหล่ หรือปวดหลังมาเพิ่มแทนได้ครับ ซึ่งหมายความว่าการทำงานสามารถใช้พลังงานได้ก็จริง แต่ก็ต่างกับการออกกำลังกายอยู่ ดังนั้นออกกำลังกายดีกว่าครับผม😊

@รัตนาจําปาศรี-ฏ5ฬ 4 ай бұрын

ปวดท้ายทอยนิดนิดเป็นอะไรไหมค่ะคณุหมอ

@Bunditphysio 4 ай бұрын

ลองวัดความดันดูค่ะ