50 KİLO VERDİĞİM DİYET YEMEKLERİM!

HIZLI KİLO VERDİĞİM DİYET YEMEKLERİM! videoma hoş geldiniz arkadaşlar. Bu videoda 50 Kilo Nasıl Verdim? videomdaki bahsettiğim diyet listemi paylaştım. Bir sonraki videoda detaylı şekilde her birinin nasıl pişirildiğini de göstereceğim. Ayrıca karın germe ameliyatı olmadan önce düştüğüm son kiloya nasıl geldiğimi, o süreçte nasıl beslendiğimi ve nasıl spor yaptığımı anlatacağım. Son olarak da karın germe ameliyatı videosuyla karşınızda olacağım ve büyük ihtimalle uzun bir süre yatacağım :D Neyse, devam edelim şimdilik. Hadi izleyin videoyu ben gittim :D
Instagram: / muratenginekn
Facebook: / bumodnemodu
Twitter: / muratenginekin
İşbirlikleri için: [e-mail]
HIZLI KİLO VERDİĞİM DİYET YEMEKLERİM!

[@muratabigf]

Bazı arkadaşlar mailden ekmekten bahsetmiyorsun demiş. Çünkü ekmek yok

[@mustafakemalataturk6218]

Cigkofte niye yok listede

[@ragnarlothbrok6086]

Abi şu ppyi değiştir artık kilo verdin sen

[@erderem]

Sağ ol abi Allah razı olsun

[@Kaan-hw8qr]

lahmacun olmayan diyet listesi mi olur mk

[@rockygams1683]

@@mustafakemalataturk6218 Atam! Merhaba 😢

[@enesozdemir724]

Murat abi 95 kiloydum sayende 90 kilo verdim, şu an 5 kiloyum

[@ertacozhan8152]

85 kiloyum 81 e düştüm dahada düşemiyorum spor yapıyorum ama yiyorum çünkü evde diyet e uygun yemek yok bir diyet önerirmisin

[@selenekici9895]

@asdff asddf 1ay sonrada ölürsün

[@MBUOffical]

@@ertacozhan8152 1 haftada 6 kilo veriyorum suan ben zorlasam 7 8 olurdu

[@cerentopcu]

@@MBUOffical inandık

[@GameFreasher]

@@ertacozhan8152 herkesin metabolizması farklıdır . İnternetten veya böyle diyet yapanlardan feyz almak yanlış aslında . Diyetisyene danışılması gerek . Ben 1-2 yıl önce 115 kiloydum . Diyetisyen ve 2-3 aylık spor ile 85 kiloya düştüm .

[@akjlsi5600]

abi tavsiyelerin sayesinde 60 kilodan 80 kiloya düştüm saol

[@yasinkurt2966]

😂😂

[@koftee7657]

😁😁

[@oylesine1hesap]

YAV WJXIWDUQOSYQSOQUDOW

[@rabiaerarslan9359]

Hahahaha

[@ozgenurkaya1160]

sen 60 kilodan 80 ya düştün ya o seksen eksi 80 mi

[@anilozberk1964]

nobody: Murat: Light alacaksınız

[@musabkullap5588]

Bu espirileri niye yapıyonuz hiç komik değil g*t

[@musabkullap5588]

@Gollum anan daha komik

[@zegalges]

Light?

[@caganburakozcan2067]

@@musabkullap5588 millete hakaret etme salak

[@1999yuliella]

Tartılar yalan söylemez. -Dr. Nowzaradan

[@prue1004]

Snzmmxksksk adam

[@severussnape5217]

Ağır yaşamlar qweqweqweq.

[@sacmabitv7502]

TLC hayranları +1 mk :)

[@iremkeskin2288]

Marabaaa diye giriyo hdjdhxhdhd

[@kadriyeorkcii3385]

TLC zamani suan onu izliuom valla

[@esraltunss]

" *Bir şişmanın en yakın dostu light ton balığıdır.* " - Murat Engin Ekin

[@eyupaga-ytb1596]

😂

[@-ankaralee3462]

Aga ben kilolu degilim ama 2konserve ton baligini hergün limonlayip yiyorum canim cekiyor Kilo - 71kg Boy 1.86m

[@egemenylmaz8522]

@@-ankaralee3462 reyiz ben tam tersi boy 1.74 kilo 86:D

[@egemenylmaz8522]

@@-ankaralee3462 ulan ama boyuna dua et benden uzun kızlar görünce kendimi sorguluyom:(

[@huphuphup909]

ton balığı fazla tüketimde ağır metal birikimine sebep olur, dikkat edilmesi lazım

[@BloktaBirGezinti]

Ananskim 2024 te izliyorum yumurta 9tl dedi 😢

[@wustywl]

sorma ya

[@OyuncuOHZ]

Yalnız değilsin şu an 15li 37 tl falan

[@LoveFlash4919]

@@OyuncuOHZ BURDA 60TL AQ KACAK MI ALIYON

[@marssians]

​@@OyuncuOHZ37 tl ne amk bizde tanesi o kadar

[@MeiTsuriki]

@@OyuncuOHZ 10 gün önce 37 yazmışsın şuan 39 aq 10 günde 2tl zam gelmis

[@kittykittycatcat4661]

9 tl ye yumurta aldığı yerde çıkıp video tarihine baktım KAHROLDUM

[@mustafadeniz6123]

Bugün yiyin yarın başla. Demişsin bende öyle yapacağım videoyu hergun izlesem olurmu

[@aleynakeskin2556]

Ayıp ettin olur tabi🤦🏻‍♀️😂

[@furkanaltner3117]

*:)*

[@burakksalar7818]

Ne bok yersen ye

[@seyyiddokuzlar8597]

Mantıklı

[@ilbeygulmez6851]

sesli güldüm

[@skulls7940]

*Diyetten ve ürünlerden öğrendiğim tek şey ; bokunu çıkarmayın*

[@mesutbaks5137]

Videoyu izlerken okuyodum. Bokunu çıkarmayın dedi aynanda

[@Sy-xo8qh]

Noktalı virgülden sonra cümleye küçük harf ile başlanır.

[@adnanyigit128]

Bu yorumu bekliyordum .d

[@ErdincSTA]

Kilo vermeye karar vermemden 2 saat sonra yüklenmişti bu video. Kilo verip kas yaptım, şimdi geldim ve çikolata yiyerek izliyorum.

[@slaakman1932]

Ay bende diyetteyim 13 kilo verdim ama daha vericem umarım birgün bende rahat rahat çikolata yerim

[@sercanbulut1827]

@@slaakman1932 listeni verir misin

[@slaakman1932]

@@sercanbulut1827 tabi ki veririm anlatıyorum o zaman : Sabahları aç karnına bir bardak su içiyorum sonra 1 saat sonra yulaf ya da yumurta yiyorum bugün yulaf yedim yarın bir haslanmis yumurta biraz salatalık biraz domates zeytin ve peynir koyuyorum ama salatalık ve domates sevmiyorum o yüzden ne kadar koysamda az yiyorum bazen de hindi füme yiyorum ama her zaman degil sonra saat 4, 5 gibi yemek yiyorum ev yemeği yiyorum sebze yemeği olabilir çorba olabilir ama unsuz çorba bazen 4 kaşık makarna biraz salata yiyorum bazende canım yemek yemek istemiyor sadece muz yiyorum 6 dan sonra birşey yemiyorum ve günde en az 30 40 dk bisiklet sürüyorum ve sabah yuruyusu yapıyorum benim yaptığım diyet bugun canım yemek yemek istemedi muz yedim ama siz uygulucaksaniz böyle yapmayın yemek yiyin benim canım istemediği zaman yiyince midem bulanıyor :( şuan 2 ay oldu yapalı 78 den 64 oldum vermeye devam ediyorum pes etmek yok :)

[@sercanbulut1827]

@@slaakman1932 tesekkurler

[@slaakman1932]

@@sercanbulut1827 ne demek 💜

[@tableticin5747]

Light ürünler sanıldığının aksine yağı azaltılmış da olsa çıkarılan yağın yerine şeker kullanıyorlar bu yüzden sağlıklı değiller.

[@iamhaterbutsometimeslover1413]

Tablet İçin ++++++++++++++ light değil şekersiz ürünler kullansalar daha çok sonuç alırlar.

[@H-Assassins]

Adam zaten bnm yaptıklarım diyor

[@iamhaterbutsometimeslover1413]

Hasan Hüseyin KIYMIK o da zaten bilgi vermiş bende öyle

[@tableticin5747]

@@iamhaterbutsometimeslover1413 Aynen öyle

[@EnOX40]

@@tableticin5747 light ton balığı iğrenç ben bı yedim ölüyordum

[@tbase2581]

50 kilo nasıl aldım geliyor yakında

[@garfest6235]

Bir videoda söylenmese

[@TheHustad]

Oyle diyonuzda bu adam hiç spor fln yapmıyorum yani

[@blurryface7743]

bir git ya

[@Gamze_cntpe]

Sharlok osman

[@overlordhan]

110 kilo oldu

[@LightenBerry]

Kahveyi içtim sıçmaya gittim... -Murat Engin Ekin

[@MonkeyDLuffy-wg6mj]

bu yorumu okuduğum an murat sözü söyledi sjvklsjflsşs

[@aquablue8735]

allah allah guldurdun beni 😂👍

[@Bezoscsss]

@@aquablue8735 Allah ın a sı büyük yazılır

[@aquablue8735]

@@Bezoscsss Şimdi küçük yazdım diye günaha mi girdim❓

[@Bezoscsss]

@@aquablue8735 yoo

[@DrDtArda]

Hızlı kilo vermek istiyorsanız öğle yemeği yemeyin bi de erken uyuyun da acıkmayın

[@fernoir3971]

öğle yemeği ne alaka akşam yemeğini öğlen ye akşam erken yat su ile tut kendini

[@oguz.seymen6956]

Ben 2 öğün yiyom öğlen ve akşam

[@YytKs]

Nasıl yani 284 tl 😭😭 simdi ordaki herhangi 2 sey 284 tl yapae

[@sinem3210]

Videonun özeti: "bokunu çıkarmayın."

[@denizz7731]

Gd mi o😍

[@sinem3210]

@@denizz7731 ta kendisi

[@user-fk7vq9kk3p]

@@sinem3210 Gd 💜💜💜

[@raspunpun3388]

O hazır çorbalar çöp. Kilo vermek istiyosanız paketli gıda yemeyin.

[@raspunpun3388]

@@bbgg1975 tavuk da paketli ama gidip de içine hazır çorba gibi monosodyumglutomat koymuyolar amk ambalajdan kasıt işlenmiş gıda.

[@inciylmaz3281]

@@raspunpun3388 O ne oluyor ve zararı ne

[@raspunpun3388]

@@inciylmaz3281 Misal cipsi yedikçe saha fazla yemek istemeni sağlayan madde. Zararı da her kimyasalda olduğu gibi işte.

[@jimhopper5868]

Herkesin işi gücü var kendimiz mi yetiştirelim?

[@senaoguz4094]

here u are ❣️

[@skamnoora78]

Abi sağol 50 kg dim su an 0 kiloyum

[@pusqart.g7277]

0 kilo olan insan varmı acaba

[@fanzk3268]

Bebekler bile 2 3 kilo doguyodur

[@biriiiii6900]

@@pusqart.g7277 ironi yapıyo anla

[@pusqart.g7277]

@@biriiiii6900 yo ironi değil

[@azizeruyagur814]

@@fanzk3268 bebekler 2 3 kilo doğuyo doğru

[@seymaince4276]

284tl tuttu……

[@nezirer]

Yoğurdun üstüne ton balığı döken koca yürekli murat

[@oguzhan3903]

Eee ne var

[@ahmetyetkin2898]

@@erdemylmaz4863 Zehirleyen süt, yoğurt değil. Yoğurt iyi gelir zehirlenmeye hatta.

[@furkanbasyigit7453]

@@ahmetyetkin2898 yanlış biliyorsun. süt de yoğurt da zehirlemez, balığı vücutta toksik etki bırakan bir madde olarak gördüğü için ikisinin midede birleşimi vs. gaz oluşumu, bulantı, karın ağrısı gibi sebepler doğurur. sonuç olarak bunu her türlü süt ürününden görebilirsin.

[@sadettinbaloglu8948]

@@furkanbasyigit7453 yani iksini birden yersem zehirlenmeyiz dimi

[@ahmetyilmaz7091]

*Koca Mideli Murat Olmasın*

[@Emre-551]

Outlast 2 yi başkasından falan izlemedim hala seni bekliyom

[@bellarose3424]

aga bee

[@tuna6301]

@@bellarose3424 maga be

[@aligunal9457]

Olum be ne kadardır bekliyon sen?

[@Emre-551]

@@aligunal9457 oyun çıktığından beri

[@aykiriadam1973]

Aynen ha bende hikayeyi merak etmeme ragmen muratabi cekmedigi icin bilmiyorum

[@thisisapencil1068]

Abi ben 60 kiloydum diyetine tamamiyle uydum 78 kilo oldum teşekkürler sayende müthiş kilo verdim allah razı olsun

[@eyupkadir1924]

140 kilodan 79 kiloya 6 ayda düştüm 1 yıl içerisinde kendimi saldım tekrardan 95 oldum motivasyon kaynağım Muratı izleyerek başlıyorum tekrardan bakalım

[@ba.1403]

diyet videosunda öneri yaparken cips yiyen adam gibi adam slsjlsjslshdpsjdldjdid

[@Quaith31]

Tam sövüp bu sağlıklı değil dicektim ki videoda sağlıklı olmak için değil de kilo vermek için olduğunu fark ettim

[@berkayenesgokbas2040]

Vay amk yıl 2020 hâlâ muratı izliyoz adam hiç değişmedi adamsın murat videoda 1 milyon izlenmiş

[@metinuykan5698]

aynen valla murat adamdır

[@yigitkaraagac102]

@@metinuykan5698 bence de👍👍👍

[@ilaydademirbuker5511]

2023 hayla izliyoruzz

[@YyrtyjyMergen]

2024 hala izliyorus amk

[@eraykartalofficial1292]

kaloriyi fazla takmayın , makarnadan aldığın kalori zararlı ama aynı kaloriyi yumurtadan aldığında kat kat faydalı, yani karbonhidrattan aldığınız kalori ile proteinden aldığınız kaloriyi karşılaştırmanız büyük saçmalık

[@jhivernuits]

aşşırı doğru

[@audreyjensen666]

Bir düzeltme yapayım 02:58 Soda değil mâden suyu. Sodalarda mineral yoktur. Suyun içine karbondioksit konulduğunda soda olur. Şeker falan da katılırsa gazoz olur. Alacağınız şeyin üzerinde ''doğal maden suyu'' yazmasına dikkât edin. Mâden sularında mineraller bulunmaktadır ve yararlı olan odur.

[@darbukactavsan2357]

Sikimtirik yorumlar yüzlerce beğeni geliyo üstteki yorumu okuyupta beğenmeyen zihniyetin beynini sikeyim

[@slakara6730]

Taam şşş haklısın

[@cataycapraz]

Hocam şunu da düzeltelim; kahve su tutmaz, su atar. Videoda su tuttuğundan bahsedilmiş. Kilo vermek isteyen bireyler kafein tüketebilir.

[@abbasgucluilegencbaks9423]

tamam kanka kimya biliyosun

[@user-yw2qm3tn4o]

Peki meyveli, limonlu vs. olanları da yararlı mı acaba? Sade olan daha yararlı diye biliniyor ya

[@kylaevans3149]

O kadar salatalik yiyin ki salataliktan nefret edin😅😅😅

[@kaderbiter7824]

Kilo verdiriyor mu

[@wthanhan7121]

@@kaderbiter7824 kalorisi en düşük yiyecek

[@kucukenderman8209]

Threshhz 1827 ben hergün HIYAR yiyom ama evde HIYAR bitmiş

[@z.o7198]

Kimse: Murat: bokunu çikarmayin

[@alicevat7990]

Abi çok saol bu diyet programını uyguladım 11 yaşındayım 57 kiloydum herkes dalga geçiyodu şimdi 38 kiloyum bu sefer ben onlara kapak çektim

[@bilalbey2172]

NASIL BAŞARDIN KNK

[@canturksondogan8520]

Olum 11 yasinda burdaysan bence iyi deil buraya cogunlukla piskopat lar gelir

[@cemresolmazfun8696]

Kaç günde verdin

[@seyda1546]

11 yaşında ordan burdan suyun diyetle değil diyetisyenin verdiği beslenme ve sporla zayiflmn daha iyi olur cunku yanlış diyet büyümesi durdurur

[@alicevat7990]

@@cemresolmazfun8696 2 ay

[@Ölümsüzsilas]

Murat abi zayıfladı mı KZbin içeriksiz kaldı mı Dolar, euro arttı mı Emdi yürek ırtılur

[@Ölümsüzsilas]

@Arda Keser tutamadı

[@mckarass5361]

Olm efsane 😂😂

[@iamgoing9696]

:D

[@josephstalin7021]

Yorumun tuttu be ihtiyar

[@maconosYT]

​@@Ölümsüzsilasdolar euro fiyatları duymak istedigim son şeydi

[@omerfarukozturk9581]

Ya o konserve ne konservesi aq “bu” diyip durdu

[@mehmetkaanhanaz3085]

Ayn

[@sefakeskin5054]

Meksika fasulyesinden bahsediyorsun sanırım dostum

[@Slow_Crit]

@@sefakeskin5054 he aynen kardes sagol ya :)

[@alpomartinez4853]

Barbunya amk

Sex ille Odeme yapılsaydi ne Olurdu diye sorduk izleyin

[@n4rdncr]

Diyet videosu çekerken cips yiyen koca yürekli ~Murat engin ekin~

[@duruyurdagul717]

5:18 her gün gelip bu videoyu izliyorum ve yarın başlıcam diyorum ama murat bana yarın başla diyo bende onu dinliyorum 👌🏻✨

[@ozlemicik]

😂😂😂

[@busraekincii]

Bu pahalı şu pahalı diyor ama alışveriş yaptığı yer Macro Center👏

[@kayraykld3132]

En yakını oysa napsın

[@tugcekilic2907]

Bim e gitsin. 200 küsür verebilen bir zahmet otobüse minibüse de biner

[@tugcekilic2907]

@KZbin Edits tabii ki hayır ama yumurtası yoğurdu vs seçebileceğiniz güzel ve sağlıklı şeylerde mevcut. Macro dan alıp küfretmektense alternatif olarak sunulabilir. Yoksa en pahalı yerden de alsanız sağlıksız sağlıksızdır.

[@semih8161]

KZbin Edits sanki normalde aldığın hazır gıdaların ne olduğu beliymiş gibi konuşma

[@ulass3121]

macrocenter pahalı değil

[@42hiko]

Bu video da ne öğrendik ? Bokunu çıkarmayın

[@akguyas]

Küfretmeyi öğrendin😂

[@furkanozdemir1615]

kilo verince top gibi olmuş

[@kubracakir9708]

Arada konu dışı ufak tepkiler veriyo komik oluyor :D

[@-sadloser7076]

abi hastanelik oldum sağol . eve ton balığı vardı yğurta vardı yedim saol

[@umutpiynar9309]

Ekonomik durum o kadar kötü ki bırak sağlıklı beslenmeyi, sadece spor yapıp yeterli protein almak bile çok zor.

[@onderbecerik9277]

Ekonomi berbatta dediğin şey abartı

[@umutpiynar9309]

@@onderbecerik9277 Yaşamasak inandıracaksın dediğine. Bak bugün kyk kredisi yattı kendi borcunu ödeyemedi yurtta 3 öğün makarna yaptım yedim :)

[@emir9039]

@@umutpiynar9309 Bende öyleyim tek protein kaynağım sabah yediğim 4 yumurta ona da üşeniyom bazen bide 15 yaşımdayım ailem bakıyo yani ona rağmen 30 gramdan fazla protein alamıyorumdur

[@talos4339]

yokamk

[@deterjankokusu1529]

@@emir9039 4 yumurta ne hayvan sömürdün ülkeyi

[@belinda1816]

ANLADIK bu adam zayıfladıklan sonra Türkiye'nin durum falan değişti.YA Bİ' SALIN ARTIK AMA AYNI YORUMU GÖRMEKTEN BIKTIM.

[@indominouss]

Dostlar olay kalori açığı ne kadar açık bırakırsan o kadar zayıflarsın ama bunu yaparken işte günde tek öğün yiyim oda hamburger olsun demeyin protein,sağlıklı yağ ve özellikle lif almanız lazım bu şekilde spor bile yapmadan sağlam kilo veririsiniz üstüne biraz yürüyüş koşu veya ağırlık antrenmanı olursa mis gibi olur...

[@AlikaanSar-nu1dz]

21:05 adam 17.95 e pahalı diyor biz ne hale geldik

[@literaryhydra2920]

Selam, öncelikle şunu söyleyeceğim. Ben 14 yaşındayım ve bundan bir 7 - 8 ay önce ben 80 kiloydum, sonra diyete başladım fakat ben seninki gibi öyle bir diyet yapmadım. Makarna , pilav gibi ürünleri çok yemedim hatta makarna ve pilav yemedim fakat bulgur pilavını birazcık yedim. Ekmek falan kesinlikle yemedim şuanda yemiyorum zaten sadece kahvaltıda yiyorum. Her neyse bir de çok su tükettim ve azıcık spor yaptım. Bence kilo vermek için bu kadar şey almaya gerek yok, diyete başlamadan önce 80 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Ben 17 kilo verdim böyle yaparak, ama tabii 50 kilo ile 17 kiloyu bir arada tutmamız imkansız. Diyet vermek için çok şey lazım değil yani videoda bir sürü şeyden bahsetmişsin fakat bence hiç gerek yok. Ben sadece sabah uyanır kahvaltı yapardım en fazla 2 dilim ekmek yerdim, öğle yemeği yemezdim çünkü tok durabiliyordum akşam yemeğinde ise ekmek yok makarna ve pilav yoktu. Gece acıkırsam yoğurt ve meyve alırdım kendime genellikle elma alırdım yoğurt ve elma ikilisi bana kalırsa dünya'nın en güzel şeyi. Yorumumu bir çok kişi okumayacak fakat ben yine de yazmak istedim. Okuyanlar varsa teşekkür ederim.

[@a1a_a1]

Okudum))) bencede çok fazla para harcamaya gerek yok

[@semiharks3239]

Sen harika bir detaysın

[@maofazakar]

Sen gelişim çağındasın. Boyun uzuyor ve metabolizman murat abiden çok hızlıdır. Diyetisyenler de bunu bildiği için sana yönelik bir diyet vermiştir.

[@extrontec491]

bende 14 yaşımdayım 82,5 kiloyum ve hedefim 25 kilo falan vermek inşallah herkez istediği kiloya ulaşır

Ben de sizle aynı yaşatayım 15 yaşıma girmeme 3 ay kalmışken 120 kiloydum bu Murat abinin diyeti sayesinde 103'e düştüm sonra annem yüzünden bozdum şu an yine 120'yim ve yine diyete başladım

[@busrabulut894]

Anlatma şeklin tam benlik valla çok doğal konuşuyorsun diğer lavuk insanlar gibi geveleyip konuşmuyorsun net ve açık sözlüsun 👏

[@iremharikakadn6872]

Özgür Düşünce şdkdlsşckdkcslflfjdjkcjdk baya güldüm

[@yunusemir483]

Sjjsjssuus

[@zilanozvaris63]

@Entelektüel Mizah fidogfkbflhfhllhfufuougig

[@aitchkay4123]

Dostum tahminime göre senin lavuk dediğin adamlar sana bunun bilimini öğretmeye çalışan insanlar. Fakat sen onlar yerine benim dediğimi yapın kilo verin diyen adamın videosundan bir şeyler öğrenmeye çalışırsan böyle olursun. Kısaca karbonhidrat almazsan vücut ketosise geçer ve beyine gitmesi gereken ve glikojen ile sağlanan enerjiyi yağdan sağlayacağı için kilo verirsin. Fakat yeterli yağ almazsan veya gün sonunda fazla kalori alırsan işe yaramaz. Umarım kendini öğrenmeye açarsın.

[@mervemiiii]

Diğer lavuk insanlar: benim ne suçum var ben evde televizyon izliyom

[@EnesJG07]

Tavuk göğüsü için ben de benzer bir taktik vereyim hatta akşam yemeğiniz bile olabilir öncelikle bir adet tavuk göğüsünü alın ince ince uzunlamasına kesin tabi aşırıya da kaçmayın ardından bunu tost makinesine atın tuz yağ baharat olmadan dümdüz şekilde atın arada bir yapışmayın diye açıp havaya kaldırın veya çevirin nasıl yaparsanız o sırada da brokoli haşlayın yine yağ tuz olmadan tavuk piştiğinde zaten farkedersiniz bunu bir tabağa alın yiyin başlarda tadı biraz garip gelebilir çok sade gelebilir ama bir süre sonra sevmeye başlıyorsunuz özellikle kilo vermek isteyen değil de spor yapıp vücut geliştirmek isteyenler için çok iyi yanına vücut geliştirenler için yanına bir de makarna haşlarsa yine yağ tuz hiçbir şey olmadan mis gibi tek öğünde protein karbonhidrat bolca alınır

[@lilcurlyy22]

Zayıfım ama sırf şu adamın muhabbeti için izlemeye değer.

[@alonedark4312]

Abi yaptim 1 günde 20 kilo verdim

[@mertatakan7134]

Gunde hic bir sey yemesen bol bol kossan hic durmasan en fazla 1 kilo verirsin

[@kendicapmzdafutbol9417]

Siktir git

[@dilarasaat4809]

güldürdun

[@soykirim]

gramdır o kilo olsa duramazsın

[@elcihad]

@@soykirim gram değildir tondur o

[@azizsen6025]

o hazır çorbalarda yüksek miktarda sodyum var tuz var diyet yapanlara kesinlikle tavsiye etmiyorum hazır çorba tüketmelerini annenizin yaptığı çorba çok daha sağlıklı emin olun

[@thankstochicks9582]

aynen, tadı güzel desen o da değil.

[@muratabigf]

Herkesin annesi yok evinde çocuk

[@engi6297]

@@muratabigf Kendisi yapabilir

[@ozlemyildirim34]

@@muratabigf abi en basiti mercimek at sebzeleri mercimeği haslansın

[@zaferozcan8244]

Aziz Şen aynı şekilde işlenmiş etlerde de öyle hindi füme salam sosis hiçbirini tüketmemek gerekiyor bol bol sodyum deposu

[@TalihaKeles-wr4fg]

Ayni şeyler simdi 2800 tutar 😂 yazik ya

[@sevval8139]

16:16 ‘’ kahveyi içtim sıçmaya gitim’’ 😂😂

[@baywick5891]

light murat olmuşun

[@Yasir87523]

ııyyyyyyyyyyyyyyy

[@ozgegenc5698]

Soğanı bile paketle almışsın pazara çık bence. Hem yumurtanın kalorisi sayılmaz önemli olan sağlıklı kalori almak boş kalori değil.

[@blurryface7743]

zayıflamak isteyenler icin oyle degil ama

[@ilhamerecebli1357]

@@blurryface7743 çok haklısın

[@minervaonva9907]

Adamın hedefi sadece sağlıklı beslenme değil hem sağlıklı beslenip hem kilo vermek ama öyle düşün öbür türlü haklısın

[@siraccagn7877]

Büyük boy yumurta 75 kalori gitti 150 kalori dedi yumurtaya

[@turansah6253]

@@minervaonva9907 Zaten amacı kilo vermek oldugu için vücudu sarkmış . sSğlıklı beslenirlen ister kilo ver ister verme yumurtadan aldığın kalori seni obez yapmaz.Diyette önemli olan şey spor yapmak spor yaparsan vücud zaten yemek ister böyle kendinide incik cıncık aman 2 yumurta yiyeyim kıvamına getirmezsin.

[@yusufemre6501]

Sabah : 2 yumurta+ soğan+ peynir+ sınırsız salata Öğle : Ton balığı + bir büyük leğen salatalık doğra ton balığını içine kat Akşam : 150-200 en fazla 300 gram tavuk göğsü salata falan Not: yeşil çay için, +2 litre su için , kahve için

[@anonim-du5hk]

Güncel Kilo; 91 Hedef Kilo; 52 EVET ÇOK YOLUM VAR AMA GÜÇLÜ VE UMUTLUYUM NE DİYEYİM SENEYE GÖRÜSÜRÜZ 😃

[@kdravc]

güncel kilo ; 78 hedef kilo - 50 ♥️💪🏽

[@fishandddchips]

@@kdravc kaç oldun

[@Toprak_Kemirenin_Drami25]

Son durum ne anonim

[@merywastakenn]

YA BUNLAR BOYLE YAZİYO SONRA GERİ DÖNMÜYO BAK CEVAPTA VERMEZ ŞİMDİ DELİ OLUYORUM A

[@ahmetsah5671]

Orada 1 haftalık yiyecek yok 284 tl tutmuş amk. Aylık 1150 tl yapar benim ailem için ayırdığım erzak bütçesi 700 tl. Az kalori yemek daha pahalı resmen.

[@Galanoth]

Ahmet bey insanlar spora yönelmeye başladıktan sonra bu marketler fiyatlarda artışa başladılar. Birkaç ay önce lifalif yulafı paketini 4-5 liraya alırken şimdi 7-8 lira arası insanını s.kmeye çalışan bir milletiz yapacak bir şey yok tabi.

[@furkangunal4094]

@@Galanoth 6 liradan 10 lira oldu 3 ay içinde

[@ozi338]

@@Galanoth o spora yönelmekten değil, genel ekonomiden, herşeyin fiyatı arttı

[@cagremiroglu1159]

Ali Seydi Adam ekonomi kötü diyor at kafası. Fiyat artışı devlet yüzünden değil mi demiş boş yapıyorsun burada

[@emrekurtoglu7480]

Bu yüzden hiçbir şey yemeyeceksin

[@hanifeucar6440]

Yakında 50 kiloyu geri aldım videosu gelmesin 😂😂

[@dorukakseki6047]

kafalar fans bu boktan dietle kesin geri alır

[@hanifeucar6440]

@@dorukakseki6047 galiba 😂 Murat abi duy sesimizi

[@penguen9272]

Abi yoğurda kekik ve pul biber at salatalık doğra çok iyi oluyor efsane bişey

[@tvmelek9995]

Cacık kısaca

[@hans175]

Karantinada 10 kilo alanlara selam olsun

[@zinarlarltdsti5861]

80dim 96 oldum ammmınakoyayım

[@sovrann17]

@@zinarlarltdsti5861 bende yav

[@artvichanel746]

Bunlara verdiğin parayı düşününce ben zayıfladım aq

[@elvin1933]

Zaten malzemeler alıyosun alış verişe gidince bu diyet için olanlardan al

[@sanerk]

olum git sade misir gevregi al yagsiz sut al sabah onu ye oglen kuru kayisi uzum ye aksam tavuk et ye her turlu kilo verirsin gunde 1 saat yuruyus yaparsan

[@fidan3626]

En ucuz tatlılar videosunu bekliyodum ama yine yemek.... Yalnız diyet yemekleri AFFERİN KOÇÇUM

[@levi.3378]

Yanlız değil yalnız

[@fidan3626]

@@levi.3378 aa evet yanlış yazmışım teşekkürler

[@Tamara_99]

Bu kadar komik zayiflama videosu izlememistim🤣🤣asiri motivasyon icerir🤣🤣🤣

[@erensk9189]

Abi ben 48 kiloydum sağol artık öldüm

[@aintrobot6735]

Light ürünlerin çoğuna nişasta katıyorlar. Dikkat edin

[@aintrobot6735]

Nişasta = karbonhidrat

[@forbyx6969]

adamsın

[@muhammedsayar509]

@@aintrobot6735 mehmetle bilimin sırlarına 😂😂😂

[@Ulas_35]

Cüzdanı daha hızlı zayıflatır bunlar.

[@mehmetzenn3743]

You Lost sağlığından önemlimi davar

[@Loxiste0109]

@@Ulas_35 e bundan bize ne

[@centrumboss]

Oooo yılın tespiti!

[@summerrain2023]

@@mehmetzenn3743 paketli hazır ama karbonhidratsız yiyecekler sağlıklı mı yani :D ?

[@polatbunyaminoglu9041]

Seni hastaneye diyetisyen yapmak lazım abi 🙏🙏🙏 hiçbir diyetisyen eline su dökemez

[@yasinuzun6884]

bu video nedensizce ana sayfana düştü diyenler gelmeden yerimizi alalım

[@eylul2267]

0:51 Diyeti yapmamak için bahane ararken ben.....

[@melc5987]

LAN Outlast ÇEK

[@cptslayer4236]

@@onursamloglu697 Evet. Outlast 2 kaldı. Murat 3 gün önce izleyicilerin kendisinin hangi oyunu oynamasını istediği ile ilgili bir anket yayınladı. Bu ankette Outlast 2,HOİ,GAPS vardı. Şuan anket sonucu Outlast 2 %58,HOİ %28, GAPS %14 şeklinde. Yani eğer bir oyun oynayacaksa Outlast 2 oynamak zorunda.

[@onursamloglu697]

Başladı yarım bıraktı bu saatten sonra yine başlasa nolur herkes başkasından izlemiştir

[@cptslayer4236]

@@onursamloglu697 Bu saatten sonra yine başlasa çok güzel olur yine başlamış olur. Outlast hasreti çeken %58'lik kısımı mutlu etmiş olur.

[@cptslayer4236]

@@onursamloglu697 Anket yaptı 3 gün geçti oyun oynayacağına kilo verme videosu yapmış. Ya daha önce çekti bu video'yu yada hiç birimizi tınlamıyor. :D

[@cptslayer4236]

@@wintersun657 Sen müneccim misin ? Anket sonucu outlast çıktığı halde hoi4 oynayacağını nereden biliyorsun ? Kaynak ?

[@flippy5635]

Kahve ve yeşil çay da içebilirsiniz kilo vermek isteyenler icin

[@musabkara1684]

50 gr Yulafa çok 50 gr süt biraz pekmez biraz su koyup pişirin. Suyu çekince tabağa koyun üzerine yarım muz. Tadı fena olmuyor.

[@allamefan2352]

21:40 Zengin kilo vermek isteyen şişmanlar için seçenek ndndnmdmd

[@isoo23]

Allame ab

[@faiktaser]

Kaloriye kafayı takmışsın evet tamam ama, şeker, yağ ve karbonhidart'a dikkat et asıl. bir günde 2 bin kaloriyi sağlıklı şeylerle de alırsın. Hazır, paketlenmiş işlenmiş gıdalarla da.

[@burakcubuk9890]

faik taser bir halt bildiği yok abi ya, sağlıklı karbonhidrat olmadan diyet olur mu? Sonra vücudu sarkmış vs. sarkar tabi.

[@erayacar3113]

kas kaybıda cabası

[@goodboi8300]

@@burakcubuk9890 Kas Kaybının Sebebi Karbonhidrattır.

[@theefso9093]

@@goodboi8300 karbonhidrat yemizcezmi yani

[@alaaddinkeykubad6327]

ihtiyac olan kalorinin altinda almazsan kilo veremezsin ki.

[@stfitnessinternational3178]

Obeziteye karşıyım, ama zayıflamanın çok daha iyi yolları var. Çok aç kalmak sadece sağlık problemi yaratmaz zayıflamanı durdura da bilir. Muratın bedeni çok fazla kalori yaktığı için böyle diyet yapa bilir ama bir çoğumuz bu şansa sahip değil. Biz de zaten onun için burdayız, diyetleri sizin için düşünüyoruz ve açlığı nerdeyse hiç hissetmiyorsunuz

[@alpcelik5279]

Tamam ablam yaptın reklamını

[@sennurkucuk1810]

IF le tanıştın mı 20 4 ile yaptım 1 ayda 15 kilo verdim yediğim yiyecekler sadece protein bazlı aç gezdim ama verdim evde saçmalıyosun

[@Ssevkan._]

Ailemize göstermek istiyoruz siz ne düşünüyorsunuz yapmalımıyım diye 10 kelimeden 9 u küfür abi ben napçam şimdi

[@bluetv5271]

Bunu izlerken yarım paket çikolata, Sarıyer portakallı gazoz ve kağıt helvayı gömdüm şimdi hamburger yemeğe gidiyoz

[@kmlcam8346]

aynen amk bnde 2 paket büyük damakla 100 gr fıstık yedim

[@heartbreaker8838]

İyi misin?yaşıyonmu?

[@stillnoone9995]

Ben diyetteyim mal su içiyorum

[@heartbreaker8838]

@@stillnoone9995 :'(

[@stillnoone9995]

@@heartbreaker8838 mecburuz zayıf olmak lazım aç kalıcaz

[@MahsenKarakaya]

ulan harbi adamsın sen :) anlatırken o kadar samimi , o kadar doğal ve cok acik konusuyorsun ya bitiyorum :))) canını yerim murat :D

[@onurakdag2732]

İzlemekten neden sıkılmıyorum?

[@patates4212]

Hadi diyet yapalım 1 kova salata 2 tabak yulaf 4 porsiyon tavuk 2 porsiyon yağlı antrikot 98g şeker/hafta Tuuuuuzz 10 dilim ekmek

[@DeltaSays]

Çok güzel video olmuş eline sağlık MuratAbiFEGE

[@Cettoq]

GeFe değil miydi

[@ervacerenelmas_6789]

Tutmamış :d

[@martinepic4105]

Dünyada fiziksel olarak en büyük sıkıntı Kilo.Şimdi bir de, neden şimdi fakirlerin zenginlere göre kilolu olma oranının daha fazla olduğunu anladınız mı ? - Çünkü fakirler gidiyor bime 1.30 tlye paso karbonhidrat alıyor (makarna.) .( Makarna fakir yemeğidir.[ Ve ağır kilo yapar.] ) Zenginler ise gider et yer. Et karbonhidrata göre çok az kilo yapar. Murat reis ondan karbonhidrat yemeyin dedi. Seviliyorsun .

[@lucifermorningstar3200]

boş yapmışsın zenginim ve makarnayı çok seviyorum

[@tuanacrk_.6436]

@@lucifermorningstar3200 Zenginler makarnayi sevmez dememiş. Fakirler ucuz olduğu için ucuz şeyleri yer. Makarna vb.... Oda ondan bahsetmiş.

[@OguzhanBilgen]

Söylediklerin tamamen saçma Makarna sandığın gibi yağ yapan bir şey değil Et de ise çok fazla yağ vardır kalorisi sandığın kadar az değil Yani götünden uydurmuşsun

[@tuanacrk_.6436]

Genel söylüyorum kimse için özel bir yargı değil. Birşeyi bilmeden yorum yapmayın . Her kimseniz araştırın oyle yorum yapin.

[@alpayarsoy2437]

Kardeş boş yapıyon. Diyetteyken de makarna yenir. Yeterli seviyede karbonhidrat spor yapan adam için gereklidir.

[@emirhanciftci7550]

Gerçekten sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere tavsiyem tamamen düzenli yemek yiyin, ufak bir araştırma ile macro hesabo yapıp tamamen pazardan bol yeşillikli ve vitaminli şeyler tüketip bol su ve bitki çayı içmeye çalışın zaten 1-1.5 ay sonra daha iyi hissedeceksiniz.

[@ayberkklc1152]

Bunu izlerken kilo almaya çalıştığım için yarım ekmek atom tostumu yemem

Ben kahvaltıda o beğenmediğin yulafla yoğurt yiyerek 2 ayda 10 kilo verdim kalori hesaplayıp diyet yaptım

[@zulalozer1958]

Arzu Dinç ayyyy ne yaptınız anlatır mısınız

[@sezin7699]

Yulaf yerine daha sağlıklı alternatifler var

[@ranatas177]

yulaf sağlıksız bir şey değil zaten

[@Cansy5]

kalori hesaplamak sıkıntı biraz. takıntı haline geliyo bir süre sonra

[@forbyx6969]

yulafı at gibi çiğ yemeyin. biraz mikrodalgaya atın yumuşasın süte koyun biraz muz bak nası yiyosun

[@alismith9670]

Murat abi en pahalı menüleri yersen yine aynısı olursun

[@ikbalaslan832]

Şu çocuğun samimiyeti çok iyi bee hahahahahha

[@egemenylmaz8522]

Öküz gibi adama çocuk denirmi:D

[@atsznizinde.2546]

bende 90 kilodan 75'e düştüm bir tavsiyem var : sabah 2 yumurta , 4 siyah zeytin , domates , salatalık , yeşillikler , bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ; öğlen ton balıklı salata (soya sosu koyabilirsiniz) ; akşam genellikle karbonhidratı az olan besinler tüketin , zeytinyağlı sebze yemekleri tüketin , sade az yağlı bulgur pilavı tüketebilirsiniz . akşam yemeğinden sonra 1 ila 1,5 saat yürüyün çekebildiğiniz kadar mekik çekin ve gün içinde bolca sade soda tüketin . etkisini göreceksiniz

[@enesfbs4772]

6:11 den 6:26 ya kadar olan kısım canan karatay kameralara içini dökerse

[@nilaybilican3350]

Aynen😄😄

[@KANALKAPANDI]

Murat Abi GF Zayıfladımı Türk Lirası Değer Kaybetti ve Dolar Yükseldi

[@gulenkupek9044]

Kardeş eric cartman hayranimisin ? Bende hayraniyimda

[@damla5665]

ŞAKCŞSMXŞSKCLSKCDŞÖGSL

[@KANALKAPANDI]

Ayn Bende Eric Cartman Hayranıyım

[@tugce3900]

gencler ekmek yok tabak en küçük tabakta yemek yiyorum kalvalti yok okulda 1 paket kiraker yetiyi 80.7 den 77.1 düştüm ve cuma gün basladım (bunu yazarken deprem oluyor ) izmir

[@Ardakenanabc12345]

Her yıl bi iki kere izliyorum 2 yılda 20kg aldım... tüp mide ameliywti olmak istiyorum yine geldim

[@Nortownme]

Kanka o 300 tlye bimden bisiklet alıp günde 500(Az demezsiniz bir daha :D) km sürerim daha iyi mk(Edit: km az yazmışım :D) Vay be yorum tutmuş

[@melee9955]

La zaten ben günde 4 km yürüyom 2 km bisiklet ne ;)

[@huseyinkalan4248]

10 Km ne Amk 5 Km günde sürüyorum zaten Okulun amatör takımındayım OKUL ÖZEL

[@huseyinkalan4248]

@@emirduman3732 ARKADAŞIM HAVA ATMADIM OKUL TAKIMINA GİRMEK İÇİN 3 AY BOYUNCA ÇALIŞIP BİSİKLET ALDIM ÜZERİNEDE PARA BİRİKTİRMİŞTİM AZİMLE SIÇAN DUVARI DELER EMEK VER KAZAN

[@harryptter35]

Hüseyin kalan 😂😂😂 biz 100 km sürüyoz az diyoz 5 ne kdslwşwşw

[@alihankorkmaz6589]

Hafta sonları 150 200 kö lik turlara giriyorum amk 10 km ısınma turu la

[@bekirbrawler965]

Ağzını bişeyle meşgul ediyosunuz. -Murat

[@aysegulygtt]

Küfrü nasıl bıraktımda gelsin. Muratcım sen azimli adamsın küfrüde bırakırsın 🙂👍

[@aysegulygtt]

@Enes Bozdağ kıyafet mi bu yakışsın. Belirli bi kitleye hitap ediyor. Güzel üsluptur insana yakışan kimseye aa küfür ediyo ağzına nasıl yakısıyo demezsin. Ne kibar hanım /adam dersin 🤣☝️

[@gulsumcosar1100]

Kızlarda izliyor bu videoyu sürekli küfür... Biplemek işe yaramadı. Konuşman akıcı fakat küfür olmuyor olmamış

[@blurryface7743]

sanane

[@zeynepyirtici35]

Aynen bence 10 lafından 20 si küfür

[@theandroidsentbycyberlife]

Kızlara küfür yasağı mı var ne oluyor?

[@vitoscaletta6175]

İzlemeyin o zaman gavatıma karışmayın xd

[@OyunAksiyon]

Küfürsüz muratı siz nerde gördünuz? Başka kanallar var gidin bulun

[@taylankvrak6527]

Ton balıklı salatayı ben su sekilde yapıyorum : -ton balığı -mısır -yeşil ve kirmizi biber -süzme peynir -domates -pul biber Çokta güzel oluyor :)

[@sradanbiri2750]

Mısır koymanı tavsiye etmem. Mısırda şeker var çünkü.

[@skeaddy]

@@sradanbiri2750 İçeriğindeki nişasta oranı ile yüksek bir enerji kaynağı olan mısır bol miktarda E vitamini içermesinin yanında A, B ve K ,B1, B3, B5, C vitaminleri, patotonik asit vitamini, folat, niasin vitaminini, ile kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir ve bakır mineralleri vaar şeker nerde ?

[@l1wisa200]

@@skeaddy konservelerin icinde seker oluyorya onun için diyor

[@keyfekadir6535]

Abi kafa büyük kalınca shop gibi geliyo amk

[@ozanaydogdu4039]

Ben sabah 1 haşlanmış yumurta yarım domates 1 salatalık 1 parça peynir ekmek kesinlikle ile yok bol bol limonlu Su bu kahvaltıyı sabah 8:30 da öğlen yemeği 1 küçük muz 1.5 yemek kaşığı yulaf 2 küçük parça ananas tarçın 250ml süt ama ben normal yağlı bunuda öğlen 13:30 yiyorum akşam yemeği de en geç 7 de ama genelde 5 de yiyorum full sebze ağırlıklı o saatten sonra sadece Su ve madensuyu ben bu şekilde 4kilo verdim 2.5 hafta da verdim bunu şunuda söyleyim (paket gıda, Hamurlu olan bütün gıdalar,karbonhidratlar,bütün hazır içecekler) Hepsini bıraktım hiç içmedim.

[@merywell1756]

dakika 2.07 :D ben yanlış yapmayı severim derken nasıl gözlerinin içi parlıyor öyle :DD sende kendimi görüyorum murat abi gf