50 push-ups and 100 pull-ups.

50 push-ups and 100 pull-ups in minimum time. The standard routine for strength and general endurance.
For training programs and nutrition, write to: [e-mail]
Or subscribe to VK:
id464075781
FACEBOOK:
/ igorbelyakovcalisthenics
#pushups#workout#pullups#sports#workout

[@hyligan1337]

кто от SIDа?

[@user-xb9wv6ng8z]

Мощно, почти в отказ так не могу, но за мотивацию и позитив благодарю. Всех благ и всего наилучшего.

[@IgorBelyakovworkout]

Спасибо Игорь🤝

[@user-ji9wf7pr3w]

👍👍👍👍💪

[@user-zx4gh3tn3w]

Спасибо дядька! Очень мотивируешь! Ты мощный! Крепкого здоровье тебе и твоей семье! 😇

[@IgorBelyakovworkout]

Спасибо за тёплые слова! На самом деле для меня это очень важно.

[@SuperhumanUnchained]

Great strength and conditioning

[@user-vg1sj8np5g]

👍

[@pepelnavetry]

В баню этот кроссфит. Можно конечно для разнообразия, но не каждый же день. Чисто психически тяжко такое вывозить. Лучше кач, потягивания в полную амплитуду, глубокие отжимания. Хорошие такие подходы на 8-10 повторений. А для выносливости можно кардио поделать. Но тут каждому своё.

[@IgorBelyakovworkout]

Да каждому своё. Так Гитлер ещё говорил.

[@user-dz6tp2rl9v]

Пробуй 1 круг 8 под прямым, 20 отжиманий 20присед -4 круга ;обрат хват 8 под , 20 отжиманий, 20 приседаний -4круга; классический 8 под ,20 отжиманий, 20 приседаний. Время -45 мин мой возраст 60 лет

[@IgorBelyakovworkout]

Это легко, бро.

[@user-ib6cb2mk1w]

А зачем? С возрастом меньше гормонов и если ВСЕ мышцы грузить им ВСЕМ труднее восстанавливаться. Сочетать разные нагрузки в МОЛОДОСТИ хорошо. Я подтягиваюсь за раз 23 повторения и потом два в послеотказ. Это мощный стресс и мощная нагрузка и достаточно. И локти целее будут и толку больше. мне 58

[@IgorBelyakovworkout]

Зачем тогда вообще жить? Надо жить активно, полноценно. То, что для одного много, для другого мало. Обычно все по себе и меряют. Многие люди, особенно в России, достигнув 50 летнего рубежа и даже в 30 лет начинают вдруг считать, что они своё отжили, ни к чему не стремятся, не развиваются. Для них всё уже пропало в этом мире и они никому не нужны и т.д. Даже себе. Я же не прислушиваюсь к мнению, навязанному этой системой нашему обществу и иду своим путём. Это ваше дело как вам тренироваться. И 23 подтягивания это очень и очень немного, так дедушки за 80 подтягиваются. Но если ещё занимаетесь как-то, то молодцы.

[@user-ib6cb2mk1w]

@@IgorBelyakovworkout Я к тому что заниматься НАДО но ВРЕДИТЬ себе не надо. Всё хорошо в меру и по возрсту. Травму словить с годами легче

[@IgorBelyakovworkout]

@@user-ib6cb2mk1w ну это само собой. Держим под контролем.

[@oladblin]

А почему отжиманий всего 50?

[@IgorBelyakovworkout]

Есть такой челлендж 50 подтягиваний, 100 отжиманий. Решил изменить📈