500 приседаний утром результат

Добро пожаловать в творческий мир объёмных картинки барельефа.
Представляем Вам картину панно ручной работы РИФ..
Неидеальная структурная геометрия а завораживающая плавность и скопление мелких элементов выполненых в ручную из такого непластичного материала как - бетон,лёгкое и и красивое Ванильное сочетание цветов напоминающих вкусный торт,панно несёт позитив,доброту и радость,притягивает взгляд и аккумулирует позитивную энергию домашнего мира уюта и тепла..
------ Панно ручной работы-это отличный подарок!
-------Порадуйте себя любимых а также своих близких...
Сюжетом и вдохновителем моих работ служит море и все его разнообразие и ещё немного Пинтерест
Картина -панно подойдёт в любой уголок дома и квартиры,легко моется под струёй воды,краска #дом #арт #вдохновение #барельеф #бетон #москва #абстракция #ручнаялепка #россия

[@user-jh9qx7zu6r]

Мне 72 года. Приседаю много лет. Раньше с весами, теперь чаще с собствнным весом от 500 до 1000раз в одном подходе (мало кто верит) самочуха супер. Это не описать, а чтобы прочуствовать и года не хватит. Главное в этом ВОЛЯ. Сорваться и забросить очень просто. А потом наступает время когда приседаеш минут 30, иногда целый час, и пульс не скачет и ноги после этого не забиты. Всем советую. Упорство воздается просто фантастически.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам,вы Трудяшка --- я могу и 1т утро вечер 2× 500 но меня цыфра пугает.Сейчас отпущу до 400 + зарядка и обливашки❤❤❤

[@Alis-fs3eh]

Я не представляю такого количества приседаний. Для меня тридцать, это уже подвиг. Я могу ходить километрами, а приседать трудно

[@user-jh9qx7zu6r]

@@Alis-fs3eh начинайте так: день 5 раз, второй день 6 раз третий 7 раз, день отдыха. Далее 6,7,8 день отдыха далее7, 8,9. Т. Е. Одно приседание добавляется как бы раз в 4 дня. Долго, но так надо довести до 300 приседаний. Вы не заметите как пройдёте 30 и 100 приседов. Далее сами решите идти дальше или остановиться на 300 приседаниях. Как то так

[@Alis-fs3eh]

@@user-jh9qx7zu6r спасибо большое. Надо бороться с ленью и начинать. Может, поможет при артрите. Но у меня руки. Хотя все в организме взаимосвязано

[@user-jh9qx7zu6r]

@@Alis-fs3eh у меня в молодости обе ноги побывали в гипсе... Когда всё постепенно, то лучше любых лекарств. То же с руками ( были порванны оба плеча). Лёгкие простые упражнения, вообще без веса сначала. Например отжимания от стены, потом на коленях от дивана, от пола. Да долго, но результат не придёт быстро. Месяц от стены, месяц от дивана довести до 100,может и дольше. Потом дойдете до обычных отжиманий от пола. Через пару лет будете отжиматься как в молодости

[@user-zb1hp4vs1g]

Женщина-огонь!!!! ❤Молодца!! Она поделилась с нами своим личным опытом, никого ни к чему не принуждая. И НЕ Более! Но и тут нашлись злые языки с погаными коментами... Ну чтож, кто-то несёт свет в этот мир, а кто то яд. Спасибо автору за такой замечательный ролик!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@aleksandrman5204]

язык без костей. Могла с твким же успехом сказать что приседает 10000 раз за раз. Ну и техника приседания. Так покажи видео ,на котором ты приседаешь хотя бы 100 раз. А так пустобрехство одно.И по сути-балаболка)

[@user-si9ur1rv8l]

Спасибо преогромное! Вы просто Человек! Я врач и почти всю жизнь бьюсь за то, чтобы у людей проснулась осознанность и ответственность за свою жизнь. Как это трудно, людей приучили рассчитывать на врачей и таблетки. И вот такие люди, как Вы вдохновляют не только на правильное отношение к телу, но еще и на подъем духа, воли, человеческого в человеке! Низкий поклон!

[@Denis-jw6vk]

Ну не до такой степени!! Все в меру индивидуально!! Сейчас делаю по 30 раз , два три подхода.75 лет!! Всем здоровья!! Проблема со стопами Спазм.!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤ лёгкого вам бытия❤

[@user-pr8ji1op5w]

Вы правы, ответственность за здоровье брать не хотят, врачи им обязаны. Врач нужен но нужно вдвоем с врачом бороться за здоровье

[@user-to3wr9cx5e]

Я тоже приседаю в три подхода по 30 раз и все нормально​@@Denis-jw6vk

[@veterswerton1443]

Всех приучили ходить в больницу и надеяться только на врача.

[@user-hd7vb8no9t]

Мне 55. Случайно сюда попал, увидев слово "приседания" и, казалось, несовместимое с этим словом женское лицо на картинке. Начал заниматься в 49 в центре Дикуля, когда из-за последствий переломов позвоночника уже фактически не мог работать. Постепенно от ЛФК центра Дикуля перешел к тренировкам с уклоном в пауэрлифтинг. Я не только приседаю, я прорабатываю все мышечные группы, проводя в тренажерке 2-3 часа 3 раза в неделю. В 53 года сделал КМС по становой тяге(182,5 кг) в ветеранской категории, жму до 115кг при своем весе 92кг. Приседания считаю лучшим упражнением, которое в совокупности с другими позволило мне избавиться от болей не только в спине, но и в колене, тазобедренном суставе, а также компенсировать плоскостопие и вальгусную стопу. . Даже обувь перестала деформироваться! Но работа с коленом и стопами потребовала намного больше усилий, чем спина. Описанное - лишь малая часть "букета" болячек. Но я приседаю со штангой весом до 130 кг. Правда последнее время организм начинает подсказывать, что веса нужно начинать снижать и постепенно переходить или комбинировать силовой режим с работой на выносливость. Когда был пацаном, мог на спор присесть 500-1000 раз. Проблем с давлением нет никаких, хотя ближе к 50 начинало шалить. Приседания со штангой, как и другие сложные многосустваные упражнения, требует правильной техники. Без хорошего тренера не начинайте!

[@user-vn4gi2ck4z]

Спасибо за вашу повесть длинною в жизнь. Я тоже немножко занимаюсь спортом но слышу что наверно мало.С уважением к вам дед Тимофий.Одесса.73 года.

[@user-ok2dw5mt7w]

Я рада была вас послушать , вы молодец 😅.

[@MalaHitniza22]

Господи, как же я Вам благодарна за Ваш содержательный комментарий!!! Столько утвердительных ответов мне дали на волнующие меня вопросы!!! Благодарю!!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-hd7vb8no9t]

@@MalaHitniza22 На здоровье! Если пойдете моим путем, то будьте осторожны. Нужно понимать, что делаешь и хотя бы немного разобраться в биомеханике и анатомии проблемных мест, иначе можно навредить себе. У меня не обошлось без ошибок, но удалось более-менее вовремя исправить.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@ElenaZumar]

Это не обычные приседания к которым все привыкли. Осторожно! Не убейте суставы. Правильно приседать по Неумывакину это с опорой. Там он приседал держась за ствол дерева. Нужно найти его видео и посмотреть. Это реально работает! Всем здоровья. Благодарю.

[@user-nv9cp6qb5c]

👍👍👍👍👍

[@Lana_Cactus]

Вы умница по Неумывакину с опорой,и я с опорой делаю❤спасибо вам ❤

[@ludmilamaksimchuk5020]

" работает " - как,в чем,что лечит,меняет ?

[@user-zc3ei9vr9q]

Очень опасно приседать в этом возрасте. После, чтобы ходить, надо будет гиалуронку в колени колоть.

[@irenebaranovska9592]

@@user-zc3ei9vr9qСмысл в том, чтобы с опорой приседать, с коленями нужно бережно обращаться. Приседания помогают работе сердца. Мой отец начал приседать в 80 лет, и это давало ему заряд энергии

[@LevLuk]

Неумывакин - светлая Душа ! Благодарность за его труд и помощь людям !

[@user-dk9zl7mm9k]

КАКАЯ ВЫ ПРИЯТНАЯ ЖЕНЩИНА, ОБРАЗОВАННАЯ, ИНТЕЛЛИГЕНТНАЯ , ПРИЯТНАЯ РЕЧЬ , С ВАМИ ПРИЯТНО ОБЩАТЬСЯ !!! ПРОСТИТЕ , ЗА ПОВТОР ЭТОГО СЛОВА ! ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА ОТ ВАШЕЙ РЕЧИ . СЛУШАЮ ВАС 8 МАРТА 2024 ГОДА . У НАС 10.00 УТРА ПО АМУРСКОМУ ВРЕМЕНИ. ДОМА ОДНА СЕГОДНЯ, ТАК СЛОЖИЛОСЬ. ЖИЗНЬ ЕСТЬ ЖИЗНЬ. ВАРЮ КОФЕ И ЗАСТЫЛА У ПЛАНШЕТА, СЛУШАЯ ВАС. ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Gold-life999]

Тоже слушаю и делаю, варю кофе, тоже одна

[@user-wf2ds7wy8t]

Физкультура (и разумные силовые нагрузки) в жизни человека - одна из важнейших сфер для поддержания приличного облика. Вы - молодец! 👏

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@LiliyaTykhotska]

Ну что тут скажешь! Молодец! Сила воли! Стремление! И взять свое здоровье в свои руки! Буду приседать! ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-oi3ft8if5i]

Все правильно. Нужно присидать. Я присидаю 100раз перед завтраком 200 перед обедом 100раз перед ужином. И плюс к этому ем сырую свеклу. Спасибо Неумывакину. И. П. И Бубновскому. С.М. Я уже пол года непринимаю таблетки.

[@miramira-cb2bf]

Зачем?

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-jq3zg9ey7f]

Благодарю за полезную информацию и практику🙏👍🤝💐

[@user-oi3ft8if5i]

Еще хочу сказать только два Доктора мед Наук. Это Неумывакин.И.П. и Бубновский. С.М. за всю свою жизнь на работе невыписали неодну таблеткк неодин рецепт только физ упражнения. Им надо ставить памятники.

[@larissakjus8054]

Необыкновенная яркая и необычная атмосфера в вашем доме. Красота !

[@user-td3tg7kw1y]

Не дай бог такого)

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@EvaIva39]

Вы чудо, спасибо Вам, подтверждаю, всё что Вы говорите, проживаю на себе. Спасибо что несёте в мир, что делитесь, благодаря таким как Вы мы начинаем осознавать что наше благополучие и здоровье в наших руках и это только наша ответственность 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤нас много❤

[@svetlanau9755]

Спасибо большое , прекрасная женщина!!Очень вдохновилась 🥰.

[@Lana_Cactus]

Вдохновляйтесь,у меня тоже есть вдохновители❤Спасибо вам ❤

[@madamlerua]

Вы большая молодец. Берегите себя.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-ey3fz6cz6p]

Благодарю за волшебный пендель!😊

[@user-ld7kj3qs2v]

Вы меня сподвигли , спасибо ! Очень замечательный задний фон , ясно , что все это сделано вашими руками . И вы на этом фоне смотритесь обалденно красивой !

[@Lana_Cactus]

Слово - Трудяшка--- рулит ❤Спасибо вам ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-wp6gh8on8b]

Прослушал Вашу передачу... Вы просто Молодец... Ноги это наш фундамент... Только вперёд ... Здоровья Вам .👍

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@soFKa87]

Спасибо за видео! ❤ Что делитесь и подаете отличный пример! 👍

[@Lana_Cactus]

Вам спасибо ❤

[@mariposa_del_mar]

Как я рада за Вас! Здоровье - в наших руках! Всех благ ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Larisa10000]

Спасибо вам большое за вдохновение!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-gg3ip3gi2g]

УВАЖАЮ !!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-kl5ej5wi2g]

К сожалению Неумывакин Иван Павлович уже сменил мерность. Очень хороший был человек и проффесор. Он 30 лет отвечал за здоровье космонавтов и подводников. Он многим спас жизни, лечил без таблеток. Про приседание смотрите его ролик, он там показывает как нужно правильно приседать. Всем здоровья.

[@user-cs3mw8po1m]

Где найти ролик Неумывакина про приседания?

[@user-gl5py3iu3y]

​@@user-cs3mw8po1mвообще то проФеССор.

[@user-sz3ku3wf2s]

В интернете

[@user-jf6wj9dv5y]

А ещё был скромным. Другой бы при его популярности переменил бы в загсе фамилию НеуМывакин на бодренькую НеуНывакин, но профессор решил сохранить родовую фамилию.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-ww3pt8pz4d]

Занимался этим делом , когда-то давно-давно! Полезные занятия, На мой взгляд ! Рекорд у меня был 1370 раз! Хотел присесть 1.500! Но Девушка которая считала, устала и сбилась со счёту! Устала считать! Сказала, что я сошёл с ума! Приседал приблизительно 1час15мин. Дело было летом, вокруг меня была лужа пота! В этом деле главное ритм! Быстро сел, быстро встал, постоял! Сел выдох встал вдох! Хлопок руками за спиной или поднять вверх в стороны распрямить грудь! Дышать только носом! Рот не открывается! Начинал с 10 приседаний. Каждую неделю прибавлял по одному. Потом по пять, потом по 10, потом прибавлял по 10 20 50. Как-то присел 300 раз, думаю , А что 300, может быть 400 ? и присел 400 . Так оно и пошло. Много времени занимает и слегка скучновато. Бегать как-то веселее ! Пользу приносит несомненно. Работу поменял пришлось оставить это занятие. Сейчас очень жалею. Если заниматься то всю жизнь. Бегать пока продолжаю!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам, здоровья

[@user-kk1fp7nf8e]

БРАВО!МОЛОДЕЦ!❤❤❤❤❤❤❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@elenae.9209]

Вы молодец 👏👏👏👏👏спасибо вам за ролик, это полезно для всех людей 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-hb6bz3ye3y]

Как я рада, что Вас нашла!!!❤

[@Lana_Cactus]

А я рада,что вы нашлись❤спасибо вам❤

[@raissabulekbayeva8719]

Спасибо за доп, мотивацию.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-nk3jh2op7k]

Оболдеть! Да, взять ответственность за своё здоровье... Спасибо, вдохновили..

[@Lana_Cactus]

Да,страх великий мотиватор,❤спасибо вам ❤

[@user-cr8ii5bk7w]

Так случилось, что мне пришлось остаться на 3 недели остаться одной. И у меня резко поднялось давление до 160/100. Паника, годовная боль, таблетки не помогали. Я каждый день приседаю 100 - 150 приседаний. Я решила, не смотря на страшную головную боль, начала приседать и почувствовала, что головная боль отступает, я почувствовала себя лучше. Огромное спасибо доктору....

[@patifongromofon4115]

Потом будете на костылях передвигаться, когда от коленей ничего не останется.

[@Gromushka69]

​@@patifongromofon4115 вы врач? Если нет, то зачем херню писать?

[@fishup2898]

вы просто зарубите себе на носу, что для тела мышечная масса это баласт от которого он с годами бездействия их сьедает,жир ему нужнее,так что если хотите быть здоровыми придётся не только приседать но также уделять внимание икроножным мышца,их называют вторым сердцем и не зря,убедился в этом лично,в течении дня делал эксперемент ,каждый час-полтора я выполнял плавные подьёмы на носочках в верхней точке фиксация на 1 секунду и плавное опускание пяток обратно,вечером я замерил пульс и с 70 ударов он был снижен до 50,что подтверждает что я облегчил работу сердца

[@user-bv6kn3jm4p]

@@fishup2898 как интересно, спасибо что поделились своим опытом!

[@fishup2898]

@@user-bv6kn3jm4p начинайте уделять внимание икроножным мышцам) тем более это делает женские ножки ещё более красивыми

[@Podsnejnyki]

Гениально. Так вовремя мне попалось ваше видео. Спасибо ! ❤ Ничто неслучайно в жизни. 🎉❤🎉

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-nr1sl1ut3g]

Обожаю таких целеустремлённых людей 🤝👏👍

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-wm2xg1sx8w]

Благодарю за полезное видео!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-nh3fs7io2z]

Спасибо за мотивацию,помогли вспомнить Неумывакина!Всем удачи в борьбе с ленью!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@maksimkreus]

Вы большая молодец! 🎉❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Tuning_moto_exhaust]

Какая вы молодец 👏 респект вам

[@user-lx5fi6zu5j]

Очень классно! Благодарю! Буду делать!❤❤❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@TorMarket]

Лана Вы прекрасная, вдохновляющая других Женщина! Замечательная личная история. Благодарю Вас, разослал близким ссылку.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-eb3df6ns8i]

Молодец 👏

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-xi6dz5il2c]

Спасибо 🙏💐🌺🌷

[@user-yl7ky3nj6s]

Спасибо большое за информацию к сведению

[@victoriabolt5442]

Спасибо за то, что делитесь своими результатами❤это мотивирует тоже поднапрячься и начать делать хоть что-нибудь для здоровья 👍

[@Lana_Cactus]

Заведите копилку Здоровья у себя в голове и наполняйте её упражнениями за день❤только правильными и в радость,слушайте себя❤❤спасибо вам ❤

[@user-to2jk5qy6v]

Молодец я тоже начал приседать , правильным путём идём к здоровью. Всем здравия и добра наРод.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-dn8yi8dq1c]

Вы молдчина. Так держать.

[@user-ux3se3my3p]

Спасибо Вам за мотивацию!

[@Lana_Cactus]

Вам спасибо ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-yr5ij7um8d]

Мне 49 л я приседаю пол года по 300 раз и маму которой 72 года приучила , у неё перестали болеть колени ! Но помимо приседаний нужно правильно делать упражнение и обязательно дыхание громкое : вниз - вдох , вверх - выдох ‼️

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤ вы умняшь,здоровья мамочке❤

[@user-de3qq8rh4l]

Больными коленями не знаю ,как приседать,сегодня подскользнулась упала слегка,встать не получилось,пришлось доползти до столба,схватиться за него,чтоб встать,я для себя нашла пользу от скандинавской ходьбы

[@user-rd4rd5zp8r]

​@@user-de3qq8rh4lодноклассник как-то поделился,что как только у него стали побаливать колени,а работа была "сидячая" и с напряжением - тестировали "части самолёта",он поразмышлял,и принялся разрабатывать колени: ладони клал на колен.чашечки и - не меньше по 100 раз гладил круговыми движениями в одну и другую стороны.Когда разогревал,постепенно вводил движения сидя на стуле подъём ступней без отрыва бёдер от сидения и с упором рук там же - сколько получалось до напряжения.Боли не допускал. Довёл до того,что сел за велотренажёр - у них в доме в подвальном помещении для всех жильцов нехитрые тренажёры.А потом пересел на любимый велосипед,который до этого пылился,и стал сначала в магазин по улице ездить,потом в парк,потом увеличивать километраж.От собств.машины отказался - на работу на обществ.транспорте,хоть и с пересадкой,но всё "под боком". Он практически забыл о том,что колени у него болели.А вспомнил и рассказал,когда его старший брат стал жаловаться. Он всегда был для него примером,а тут даже слышать не хотел,что можно аккуратно,постепенно разработать колени. Естественно,надо готовиться к приседаниям.Доктор Ольга Ивановна Шишова тоже подчёркивает в своих видео: пока не согрели руками колени - не приседайте,и приседайте до дискомфорта,пока доведёте до нужной аплитуды - всё постепенно.Ну так она и показывает,как делал Дима - по наитию,а она с научным подходом: сначала лимфе дать движение,под колен.чашечкой много лимф.узлов,и они обычно в застойном состоянии - вот,с её слов,и болят колени,сигнализируя"займитесь нами",как полагается😅😊

[@dianabrikalova2260]

@@user-de3qq8rh4lПосмотрите упражнения доктора Шишонина для колен,действенные и легко выполнимые.

[@user-zb2vm2wd6d]

@@user-de3qq8rh4l при артрозе коленного сустава нельзя приседать есть хорошие упражнения у доктора Евдокименко

[@user-kf1ld9rp4p]

Спасибо большое.Полезная и необходимая информация.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-mb1ri5yo1x]

Спасибо очень поучительно.

[@Lana_Cactus]

Вам спасибо

[@user-rr2cz1sr7e]

Спасибо за полезный ролик❤😊!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-vs9vo9gy9y]

Спасибо за вдохновляющий пример, счастья Вам и здоровья, успехов во всех начинаниях!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-hl9up2si2h]

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваше видео.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-tp7ng7tz1k]

Подписалась🎉❤умница… спасибо большое!!!

[@laguna89]

Спасибо Вам❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Fito555]

Удивили😳💪👍

[@Lana_Cactus]

Я не удивительная,я трусоватая- но трудоспособная❤ спасибо вам ❤

[@anatolii6462]

Да Иван Павлович заслуживает доброй памяти за его любовь к людям за его добрые советы по части здоровья ,причём бескорыстно с добрейшей улыбкой на лице!!!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-sc9ng4rg8m]

Спасибо вам ,что поделились , дай Бог вамдолгой жизни

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-rk7ox5rm7r]

Спасибо большое!

[@Lana_Cactus]

Вам спасибо ❤

[@fatimapylova2326]

И лицо у вас подтянутое, очень круто, видно, что занимаетесь собой. Интерьер настолько притягательный и уютный, я залюбовалась, первый раз у Вас на канале.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-zl1yi3gd9d]

Какая умничка, молодец, прямо все кратко, лаконично. Да нужно брать себя в руки! Спасибо

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-bp2dd7sd8y]

Спасибо большое 😊😊😊😊😊

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-gc7qg2qo1y]

Вы большая молодец!!!Благодарю за информацию и позитив!!!🌞

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-md6bi2jb4d]

Спасибо🙏💕 Вам огромное! А Неумывакин был человек с Большой буквы! Кладезь мудрости и знаний. А вы умничка❤ Благодарю!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@tarnavschiliuba9960]

Молодец,умница. Сила воли и терпение большая помощь для человека….

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-lq7go3vb1k]

Благодарю вас за информацию и ваш опыт! Благодарю!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-cs9qr8nr4c]

Светочка, вы и правда лучик света, длагодарю!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Alexsandrovaart]

Приседания работают 🔥🔥🔥

[@Lana_Cactus]

Иринка слово ТРУДЯШКА-наше все❤

[@Lana_Cactus]

Подрабатывают в комплексе с обливашками❤спасибо Иринушка ❤

[@user-ry7qb4kl2h]

От всей души БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-zg5yf9hl3p]

Вы супер молодец

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@MaestroHypnosis]

Такая норка красивая!

[@Irina.136]

Спасибо большое. А Вы глубоко приседание,до самого пола? Хорошо бы если Вы показали как это делать?

[@MaestroHypnosis]

@@Irina.136 не обязательно глубоко приседать, начните с того, что можете.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-vd1bn2pn9n]

Красивая и умная и мудрая молодая женщина, которая прекрасно выглядит ! Я врач - рефлексотерапевт,и специалист по био-, иммуно,- энерго-регуляции(ТКМ) могу сказать, что Вы правильно выбрали упражнения!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-bp3yt5rr8s]

Умница! Спасибо за Ваш рассказ

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-si1ek3pr8x]

Умница😊

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-nm3lz6lw6d]

Иван Палыч удивительный человек ! Вечная память этому врачу

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@KexbrCdtnf62]

Благодарю за совет! Искала для себя способы избавления от давления. Что то стало скакать именно зимой. мало гуляю из за гололеда. Приседания делаю. но мало. Хочу дать совет по приседаниям. если кому трудно из за коленей. Возьмитесь с торца двери руками за ручки дверные обеими руками за каждую и приседайте. Напряжение будет больше на руки и колени не будут страдать и болеть. Такой совет увидела у одного тренера. Здоровья всем и удачи!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤❤❤ отличный совет ❤

[@ludmilamaksimchuk5020]

Давление - канал доктора А.Ю.Шишонина !!!)))

[@user-gi2kf3dh5n]

Это приседания по рекомендации Неумывакина!

[@kamchadalochka1609]

А я слышала у кого болят колени, надо выбрать лавочку высокую, чтобы ноги не доставали до земли, сесть на неë и болтать ногами как в детстве. Без нагрузки собственного веса, это болтание ногами помогает коленям разрабатываться.

[@KexbrCdtnf62]

@@kamchadalochka1609 Все верно. это упражнения Виталия Гитта

[@user-xf4oj3ep7i]

Искренно! Подписался.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-ij7xv1sx3w]

Спасибо за это видео! Это очень мотивирует! Успехоа и здоровья! ❤

[@user-hq6yv6zw2v]

Мотивация мощная 😊

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@taniazobov6860]

Какая женщина красивая и обстановка квартиры сказочная

[@---bu3mz]

Это фон, заставка компьютерная. Хочешь пальмы и море, поставь. Хочешь водопад.

[@user-km9ng8wk8v]

Это реальная обстановка сделанная руками автора видео

[@irwingreen7879]

Это реальная обстановка. У них и дом весь в лепнине как в русской сказки.

[@raisaurazova7526]

GDE TU NAJEL KRASAVICHU? SLEPOI CHTOLI.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@ei-access_2109.]

Спасибо ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-vj7mx9cc5o]

Вы супер ❤❤❤❤❤❤

[@gaiva5]

Как говорил Бубновский, лучшее что я могу для СЕБЯ сделать сегодня - это ПРИСЕДАНИЯ!

[@Lana_Cactus]

Я тоже за Бубновского❤спасибо вам ❤

[@waldemarberin8856]

Я ТОЖЕ ПОДДЕРЖИВАЮ ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.Я БУКВАЛЬНО 2 ГОДА ТОМУ НАЗАД ,ТОЖЕ ПИЛ ТАБЛЕТКИ ПО ДВА РАЗА НА ДНЮ .СЕЙЧАС Я УБРАЛ ВСЕ ТАБЛЕТКИ. СЕЙЧАС Я ТОЖЕ ПРИСЕДАЮ ПО 400 РАЗ,ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.ИЩЕ НУЖНО РАБОТАТЬ С ДЫХАНИЕМ ТО ЕСТЬ С ЗАДЕРЖКОЙ ХОТЯБЫ ДО 30СЕКУНД.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤ вы большой,молрдец❤

[@igorzvaga8842]

Я задерживаю дыхание на выдохе по 3-4 минуты, после гипераентиляции, мне 73, но давление, если не рить таблетки-260/180, попробую приседать, поможет если-поблагодарю.❤

[@user-il5ol8mf7t]

Спасибо за видео! Движение жизнь))

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@djd1395]

Спасибо радость за мотивацию., это очень правильный ход.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-gr2mh3bs9y]

Буду полезное делать для себя, не дам своему телу хрястнуть😂❤спасибо

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-tl3ij5zj6u]

мощнейшее видео для моей мамы. обязательно ей покажу.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@valentinatarasova4667]

Молодец... Супер пример силы воли... ❤

[@grican2026]

Умничка.

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@Dressmaiker]

Иван Павлович был чудо! Современник на все времена)

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@boor392]

Люблю приседания ❤

[@user-hm9dv3fc3r]

Благодарю!!!Уже начала приседать!❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-xe8zh7gu6n]

Светлая память Ивану Павловичу ! По его системе пропиваю время от времени соду и перекись .

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо ❤

[@OxanaMeyer]

Не могу поверить,но если это так,то это очень здорово! Я приседаю 100раз за подход.

[@Lana_Cactus]

Я когда приседаю никогда не спешу,не тороплюсь себя слушаю,приседаю,с опорой по Неумывакину ❤спасибо вам ❤

[@user-ko4ow3ot1e]

Спасибо!

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@wilhelmstrau5939]

Как я рада встрече с вами

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-dk9zl7mm9k]

ВЫ МОЛОДЕЦ ! Я ПРИСЕДАЮ 100 РАЗ, НАКЛОНЫ ВПЕРЕД , КАСАЯСЬ РУКАМИ ПОЛА, 100 РАЗ, НАКЛОНЫ ВЛЕВО И ВПРАВО ПО 100 РАЗ.

[@user-pv8hp7te1g]

Вы тоже молодец. Я тоже так хочу.

[@user-ex7es9th2z]

Ой как вам охота слушать эту болтовню делиться со всеми если я выздоровела благодаря молю Бога спасибо а не в тиктоке выступать как она вылечилась

[@user-ex7es9th2z]

Скоро все будем в тиктоке и говорить О чём что ж они не рассказывают как с мужиками спят Господи Охота вам слушать эту дурь

[@user-ex7es9th2z]

Ананас вот эти кто выступает зарабатывает деньги ставим лайки комментарии а потом она получает денежки А мы дураки вот слушаем Да сколько ты приседаешь сумей 500 раз присесть после 60 лет

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@dianabrikalova2260]

Мой опыт: приседаю 400 раз с минутным перерывом между каждой сотней , убрала сладкое совсем. Перед сном делаю шейные упражнения Шишонина, и 4 уровень дыхания по Бутейко . 67лет ❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам ❤

[@user-cs9qr8nr4c]

Подскажите, что такое 4й уровень?! И если можно, где найти правильную методику дыхания,? Спасибо заранее!

[@dianabrikalova2260]

@@user-cs9qr8nr4c Набираете на Ютубе Дыхательное упражнение , метод Бутейко. Всего 4 уровня . Успехов.

[@user-xc4pp4jm7q]

Молодец! Браво!❤❤❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@user-fn1yu5on5w]

Умница❤

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам

[@slava46]

Ты супер во времена СССР была программа .время она шла 30 минут и чтобы не терять вре мя я приседао 600 раз.это сразу улучили мои спортивные результаты. Сечас мне 77. Не приседаю занимаюсь по своей системе. Велик круглый год , н теннис ,лыжи зимой летом иметация на кругу 6 км. Вечером мою полы 300 кв за жену ее 53 т 2 часа. Но начну приседать интересно сколько смогу. В старости главное победить лень или она тебя.

[@pipafromsurinam8647]

Это точно, лень не дремлет. А ещё жалость к себе. Я, чтобы вылезти из этого болота, пошла в дворники записалась) за два месяца стрясла почти восемь кг и подтянула мышцы, ну и дыхание наладилось, перестала задыхаться. В домашних условиях я бы такого не добилась, а тут, какая никакая, а ответственность, ну и свои 10 т шагов я натопывала ещё до 10 утра, а раньше на это два дня требовалось)

[@Lana_Cactus]

Спасибо вам❤ вы просто супер и пример❤

[@elenaakulova9735]

С интересом прослушала всё видео, хотелось бы практики, покажите как правильно вы приседаете, спасибо