50대부터 걷기 대신 '이 운동' 하세요. 노화를 막고 허리가 10년은 젊어집니다 (이경석 원장 통합본)

[@user-gc1it1qt5w]

하체에 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다 통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요

[@user-do8kl4wj9q]

열심히 운동하여 건강하게살아요ㅡ 원장님감사합니다

[@user-wh1gt2ei4g]

저 자세하고 담날 통증을 잘 보셔야 디스크환자는 상처가 더 벌어지는 자세입니다 담날 통증이 있으면 절대하지 마세요

[@소연맘]

원장님이 이로운 이론을 널리 퍼뜨려 주셔서 너무 감사합니다 ! 저도 경험자로서 허리 아프면 뭐든 조금 걷다 하는걸 추천 ! 그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 허리 5kg 부하가 줄어요❤❤ 의사들이 추천하는 콘타큐, 칼슘 영양제도 꼭드세요 브로콜리 챙겨먹고 냉찜질도 하고 루틴 생활화 꾸준히 하니깐 거의 6주만에 찌릿통증 많이 좋아졌어요😁😁

[@user-kh6pu9uw3k]

원장님 머리속에담았습니다. 스테레칭. 열심 하겠습니다

[@penpa3154]

박사님 우리는 년로합니다 운동 할수있도록 천천히별도로 한꺼번에 가르켜주십시요. 참좋은말씀 고맙습니다

[@positivethiking4977]

척추관한 유투브중 가장 정확하고 확실하게 말씀해주시네요 잘 들어습니다. 감사합니다

[@user-wb5hb8kl4x]

원장님의강의가많은도움됐읍니다!콕!집어운동법.빠른이해와운동으로하게되서!너무감사합니다!

[@user-od5ji9tt2q]

최고의 명 강의십니다.이러다간 척추병원 문닫는것아닌가,몰라요.ㅎ좋은운동법 가르켜 주셔서 감사합니다

[@Jihoon7187]

선생님 감사합니다 ~~

[@채순기]

좋은정보,지식감사합니다.

[@user-gn5by8ox3b]

잘보고갑니다 열심히해서 건강한척추지키겠어요❤

[@user-gs3up3wf9n]

수고 많으셨습니디!! 정말 도움되는 영상 감사드립니다.👍👍👍 특히 올바른 수면 자세 꼭 실천해 봐야 겠어요.

[@user-cw4ur5zy6r]

감사합니다 선생님

[@user-dy7me9vc9r]

건강하게❤지금처럼 열심히! 노래ㅡ이종득

[@ssy2946]

건강한 삶을 위한 선생님의 영상 감사합니다!

[@user-wl4fg6ly5s]

감사감사합니다.열심히 해보겠습니다~

[@user-zb8zr4th1l]

자세한척추운동상식을알려줘서너무감사합니나ㅡ원장님이가르쳐주신운동도많이해야겠네요ㅡ 너무감사합니다ㅡ

[@user-no9ee4hi8p]

디스크가 있다면 고양이자세 하나만 주의하고 알려주신대로 운동하면 될것같네요!

[@James-qt1rx]

사람의 병은 관절과 척추병만 있는게 아닙니다. 위장, 폐등 전체적인 몸건강을 위해서는 걷기 운동 해야합니다. 참고로 병은 3만 가지도 넘습니다.

[@user-us6dr9yk5t]

​@@James-qt1rx 걷기는 딱5분이좋소.

[@user-vv5ut2me4k]

당장 척추신경과가서 진료받고 운동시작해야겠어요 설명도 해주시고 직접 시범보여주시니 공부하기 넘 좋아요 가까운곳에 계시면 병원찿아가 뵙고 십습니다 감사합니다

[@user-so7nq2jx6y]

정말 감사합니다.알고싶던걸 많이 배웠 습니다.

[@user-qb8pd2hi5e]

허리디스크 협착증 으로 신경차단술 주사맞고서야 스트레칭 찾아보고 열심히 하고 있었는데 원장님의 강의는 제게는 아주 가슴으로 느켜지는 강의였음니다 정말 감사함니다

[@user-xj4mm8ku2y]

원장님 구독 조아요 꾸~~욱

[@user-qu3wp3ks9b]

원장님! 허리 건강 배우고 있어요. 열심히 배울게요. 특히 누울 때 허리 받침 좋아요.

[@user-vh7bk9en1f]

이경석원장님 반갑습니다 저는 오래전 허리디스크 어깨 목통증으로 힘들때 선생님의 동영상 ㅡ덕분에 많은 도움을 받았습니다 존경합니다 고맙습니다 감사합니다 ❤❤❤

[@user-rj9qi1fp3u]

움직임없이 시체처럼 자야 하겠네요!~~ 가능할까요?

[@user-lf4qb2nk6u]

잘 봤습니다..

[@user-bw3ep2we7o]

감사드립니다 ❤

[@user-ve2yd4tf5h]

원장님 감사합니다 4ㆍ5번 협착증이라는대 열심희 운동해보겠읍니다

[@user-kt2iu9ze8z]

허리어깨 다 안좋은데 잘 따라 할거 같아요. 구독 누르고 갑니다

[@pauluomistery5913]

쌤 감사합니다. 치료하러 갔는데 겁나는 소리만 늘어 놓아요. 실제로 걷기, 바른자세, 스트레칭, 근육운동이 큰 도움이 되었어요.

[@user-dy3vv4wm6s]

매켄지 자세와 엎드리는 자세와 차이가있나요? 엎드려 상체드는 자세 좋다하던데요

[@user-ne9zm7jc7f]

정선근 교수님이 하지 말라는거랑 겹치는게 너무 많네요...

[@user-oi2yt4ru2f]

다리당기기하면 디스크더 터질텐데 허리가 딱딱해지는건 디스크가 아무는현상 스트레칭 절대 안되고 특히 고양이자세 몇십년전 물리치료법 더 디스크를 찢는 위험한 행동 절대 따라하지마세요 제가 고양이자세로 더디스크터진사람입니다

[@user-rl6zp7jz4u]

자세하게 알러 주시네요 원장님 말씀이 다 맞습니다 저도 이상근증후근으로 치료중 입니다 뭉친근육을 풀어주고 있어요 원장님 말씀 감사감사 합니다,,,

[@user-cx1xx8bn9s]

허리 스트레칭~런지운동하고 비슷하네요

[@user-xh4pq9ok2d]

잘들었습니다 감사합니다 원장님~~

[@jinyoo-yq5wb]

정선근교수님꺼 보세요 허리가말리면 디스크에더안조은데 계속 안좋은동작을 왜 알려주시는건지 ㅠ 차라리 많이걷고 잘쉬세요 잘못돠운동은 안하니만 못해요

[@playboryeong]

요즘에는 하지 말아야 될 오래된 절대 해서는 안되는 예전 운동 이상근증후근은 꿈에병 찢어진 디스크 수액을 제대로 찾아서 스테로이드주사 맞으면 없어짐 mri 제대로 보는 의사를 찾기가 어려움 정선근 교수 백년허리 제발 의사들도 읽었으면...

[@user-te3wi2nq7e]

원장님 영상감사 합니다

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤

[@hkn5180]

[@user-on8dg7yr5b]

고양이자세 노노노노노노

[@user-ym6hm1xl8t]

의사선생님들이설명해주는의사없고환자이야기듣는의사들도없다보죠정말환자애기듣고설명상세하게하는의사하늘이ㅣ별따기아닌가요

[@seungeunbaek4403]

장요근!!!

[@Periwinkle_b]

내가 보는 운동 탐라 4:26 장요근 강화 운동 5:43 장요근 이완 운동 7:00 엉덩이, 허리근육 이완운동 7:50 등근육, 복근운동 8:33 고양이 자세 16:24 이상근 스트레칭 운동

[@user-jp2mu4em6t]

감사합니다 ❤

[@user-oh9bu4pl3b]

원장님 어느 병원에계신가요

[@user-bt9yd8yg8r]

협착으로 정형외과 치료를 받는 중인데 2주마다 18만원 주사만 놓고 전혀 다른 치료가 없어요 주사 맞고 한 일주일 안아프다가 또 아프고.... 어떤 운동을 해라~~ 뭐는 하지 말아라 ...아무런 조언도 없고 2주 후에 오란 말만 하시네요~~ 도대체 무슨 주사이고 치료가 되는 것인지 모르겠네요~~ 번써 7번 맞았는데 계속 아파요~~ㅜㅜ

[@user-cy8wk2oi8s]

좋은 정보 정말 감사드립니다^^

[@user-kr7be2jl8f]

잘듣고갑니다

[@user-sf7pt4el8z]

고맙습니다 😅

[@user-dc3mq7yn1t]

고맙습니다 ❤