50kg 다이어트 후기 / (뚱뚱→평범→ 근육) 변화 과정 / 식단, 운동 그리고 동기부여

재밌게 보시고 구독과 좋아요 부탁드려요
―――――――――――――――――――――――――――――
🍖 마이루핏 추천인 코드 [22505898]
운동하는 사람들을 위한 쇼핑앱 마이루핏!
m.myroufit.com...
―――――――――――――――――――――――――――――
🍗 미트리 추천인 코드 [100805825]
아래의 전용 링크를 클릭하시고
회원가입 하시면 최대 71% 할인 특가!
metree.co.kr/i...
―――――――――――――――――――――――――――――
💪영차가 추천하는 마이프로틴 tidd.ly/3rDnLlF
(할인코드 TEAMMP 입력시 41% 추가 할인)
―――――――――――――――――――――――――――――
👍나랑드 사이다 최저가 linkon.id/Youn...
―――――――――――――――――――――――――――――
⭐영차TV 인스타
/ youngchatv
#다이어트 #다이어트변화과정

[@entja945]

14:01 진짜 이렇게 하면 요요 걱정은 없겠다 싶은 부분을 터득하셨다는 게 대박이에요ㅠ ㅎㅎ👍🏻 저는 식욕은 크지는 않은 편이지만 간혹 어떤 날에는 식욕이 상승할때가 있더라구요ㅠ 그때마다 평소랑은 달라서 먹을양을 얼마나 정해놓고 먹어야할지 난감해요..🥺 그래서 살이 찌는거 같아요ㅠ 저도 제 몸에 맞는 방법을 터득 할때까지..아자아쟈

[@영차]

시행착오를 겪다보면 깨닫는거 같아요ㅋㅋ 실패라고 생각마시고 경험 쌓았다 생각하고 꾸준히 화이팅하세요~!!

[@entja945]

@@영차 감사합니다!!ㅎㅎ 영차님두 피트니스 대회 준비 홧팅!!🙌🏻 영상으로 볼수있겠죠..?✨

[@영차]

넵ㅋㅋ 열심히 준비해보겠습니다~

[@롤롤-l7d]

많은 다이어트 동영상을 봤지만 영차님이 말씀하신 "내가 진짜 많이 빠진줄 알았다는말" "내가 날씬해진것 같았다는말" "내가 몸이 좋아 진것같다고 느꼇다는말" 정말 와닿았습니다 매번 고비때마다 착각하고 합리화하고 이정도면 됐어 라고 했던것같아요 덕분에 이번엔 성공할것 같네요 제가 날씬해진줄 알았는데 더 노력해야겠다는걸 알았네요!! 많이 배우고갑니다

[@영차]

다이어트 화이팅하세요💪💪

[@설구마]

😀

[@맨드래이크]

저도 지금 그런 상태라 ㅠ 다시 마음을 다잡야겠습니다

[@Naajina]

꾸준함이 제일 중요한거 같아요. 전 여자인데 55kg에서 82kg 까지 쪘다가 현재 53kg 까지 - 거진 30kg 감량했습니다. 이게 두번째 다이어트인데 깨달은 것은 목표치를 둔다기 보다는 나를 사랑하는 마음으로 좋은 것을 나에게 주자! 이 마인드를 가지고 식단과 운동을 병행하니 자연스레 살이 빠지더군요. 전에는 기간을 정해놓고 무작정 뺐다가 목표치에 달성하면 다 놓았거든요. 물론 요요가 왔죠 이제는 식단과 운동이 일상이 되어서 많이 먹지도 못하고 좋지 않은 음식이 들어오면 몸에서 거부해요 “먹고 싶은 것 보다 먹어서 좋은 것들로 취한다” 전 이 문구를 모토로 살아가고 있습니다. 항상 응원할게요! 건강하게 화이팅합시다 💪🏻

[@영차]

👍👍

[@박만철-d9x]

미용목적, 바디 프로필을 위한 다이어트 같은건 하지마세요?!. 본인 키에 맞는 체지방률과 체지 방량 근육량 만 넘어서지 않는선 만 유지 한다면 건강 상에는아무 런 문제가 되질 않습니다?!. 체지방은 유지하대 근육량 은 증가하면 몸이 훨씬 볼륨감 있고 탄탄해 보이겠죠?!. 너무 비쩍 마른거 보다는 이게 훨씬 나아요?!.

[@박만철-d9x]

화면에 지금 말씀 하시는분도 보기 좋다기 보다는 어디가 아파 보여요!.

[@도깨비신랑]

와 정말 대단하세여.. 전 오늘 막 운동 시작한지 1일된 비만입니다ㅠ

[@JS-wv6rj]

와 진짜 다이어트 후기 본거 중에 가장 리얼하네요... 생각도 방식도 이렇게 비슷하게 하신분이 계시다니 ㅠㅠ 저도 한창 다이어트중인데 많은 자극이 되었습니다! 감사합니다.

[@영차]

다이어트 화이팅💪💪

[@ChoiChanmi-hg9md]

와 이 영상 진짜 어떤 다이어트영상보다 자극되네요 저도 지금 10kg정도 감량하고 정체기 와서 주변에서도 많이 빠졌다하고 이정도면 많이 뺀거 같은데 이제 그만할까 하는 생각이었거든요 피티했었다가 망한 기억 있어서 웨이트는 죽어도 하기싫어서 러닝,등산,홈트로만 빼다가 유산소의 한계를 느끼고 있었어요 살이 빠지긴했는데 탄탄하지가 않아서 근데 9:24 이쯤 보니 영차님 저랑 똑같은 상황이신데 와 포기할 생각대신 아무것도 몰라도 주 5,6일 꾸준히 헬스장 다니시면서 독학하신거 보고 진짜 지금 머리한 대 맞은거같아요 반성도 되고 엄청 자극되네요 저도 헬스의 헬자도 모르지만 일단 한번 도전해보겠습니다 그래서 제가 다이어트 시작할 때 바랐던 그 몸매를 가질 때까지 그리고 평생 다이어트하면서 살거예요! 영상 올려주셔서 감사합니다 제 워너비세요 .. 😮

[@영차]

화이팅입니다💪💪

[@Strong_Amigo_Dan]

정말 대단하십니다. 다이어트 진짜 쉬운게 아니거든요. 동기부여 받고 저도 운동하러 가고 있습니다. 항상 힘내시고 피트니스 대회 화이팅하세요!!

[@영차]

감사합니다ㅋㅋ 대회 준비 잘해보겠습니다!!

[@TV-bn9iq]

저도 님 영상보고 동기부여되서 142kg 체지방률 52%넘어 각종성인병들 대사증후군 간경화 만성췌장염 한달중 15일이상 병원입원하면서 죽을날만 기다리다가 헬스는못하고 수영장에서 걷기운동 아쿠아로빅부터 시작해서 천천히 걷기운동 1년간 현재 88kg 52kg감량중이구요 허리 44에서 33입고 5xl에서 L 입습니다 앞으로 10kg만빼면 정말 정상적인생활 가능할것같네요 2주마다 병원에서 피 소변 관절 인바디 각종검사하면서 상태검사하는데 한번쯤은 건강을위해 도전하는것도 중요하다생각듭니다

[@user-Jwo33]

이분은 ㄹㅇ다이어트 하기전부터 사람이 긍정적인게 보이네 ㅋㅋㅋ 그게 큰 힘인거같아요

[@영차]

감사합니다😆😆

[@K_M00NHWA]

영차쌤 질문 있습니다!! 다이어트 시작하고 있는데 2주단식 얘기하셨는데 저는 밥 탄수화물을 아예 안먹으려고 하거든요 근데 안먹으니까 머리가 핑 돌더라구요 이것도 이겨내면 괜찮아 지는건가요? 당떨어진다는것 같다고들 하던데 2주단식때 물만 마셔도 괜찮을까요?

[@영차]

해보니 단식은 비추입니다

[@K_M00NHWA]

@@영차 그래도 영차쌤 영상 우연하게 보고 다이어트 진짜해야겠다 마음먹고 시작하게 되씀미당!!!! 응원할게요😄😄

[@절세-o2d]

안녕하세요! 14:00 이때 혹시, 유지어터 -> 다이어터로 전환 하셨을 때, 가장 중요하게 생각하시고, 식단 자세하게 여쭤봐도 될까요?? 제가 지금 딱 체지방률 38% -> 18%로 빼고 그 후에 진전이 없어서요... 혹시 이때 하셨던 운동 루틴이나 식단 자세히 알려주시면 너무 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ

[@영차]

체지방구간별 식단영상 참고해주세요~

[@김승현-x7k7z]

와 저도 105키로에서 8개월 만에 20키로 딱 맘먹은 날부터 빼서 제가 의지가 강한 편인줄 알았는데 새발의 피였네요..... 코로나 때는 헬스장을 안가고 그걸 유지하면서 새벽 다섯시부터.. 하셨다 하니 너무 존경스러워요.. 저는 새벽 운동은 솔직히 좀 엄두가 안나요 ㅠㅠ 저도 한참 살빼고 아 나 다할 수 있다 생각 들었을 때 새벽운동 종종 갔는데 게을러서 그런가... 못하겠더라고요.. 존경스럽습니다..

[@영차]

20키로 빼셨으면 대단하신거에요. 화이팅 할 수 있다👍👍👍👍

[@supernova-v3x]

너무 공감이 되는게 많으네요 저도 처음 체중 엄청 늘었을때 이정도면 그래도 괜찮은거 아닌가 많이 뚱뚱한건 아닌데 라고 생각했어요 ㅋㅋ 근데 다른 친구들이랑 같이 거울에 서있는 제 모습을 보니 살빼야겠다는 생각이 들어서 그때부터 위기감 가지고 다이어트 시작했더랬죠 운동을 시작하고 나니 그동안 얼마나 체력이 약해졌는지 내 몸이 얼마나 무거웠는지 깨닫고 진짜 운동 하며 땀빼고 먹는 것 줄이고 .. 그렇게 원래 체중으로 20개월 만에 복구 했던 기억이 납니다 고생하셨네요 정말 ㅎㅎ

[@영차]

저랑 진짜 비슷하시네요😁😁

[@noname-gm3hh]

여러 다이어트 채널 보고 있는데, 영차님 보니까 원래가 의지력도 강하고 자존감도 강하고 억눌린 감정 없이 마음이 건강하신 것 같아요. 다이어트에 마인드가 정말 중요한 요소인 것 같은데 정말 좋아보여요. 멋지십니다!

[@김성현-z3e8e]

살 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다~

[@Complex0307]

제가 지금 영차님 첫 상황과 같은 상황인데, 저도 운동할때 몸이 너무 무거워서 다리에 영향이 너무 많이간다는 느낌이 들더라고요. 저도 단식하면서 걷기나 조깅정도로 운동 하려고 하는데 단식할때 팁이 있을까요? 계속 물만 마시는 건지 알고싶습니다!!

[@영차]

진짜 물만 마셨습니다 전 한 3일 정도 지나니 배고픔이 사라지더라고요👍👍

[@jjuinTV]

저는 긴 영상 오래 잘 못보는데 정말 풀로 시청했네요... 동기부여 감사합니다..! 새해 복 많이 받으세요

[@영차]

새해 복 많이 받으세요👍👍

[@shalessandro]

다이어트랑 바디 프로필 찍을때는 식단이 중요하다 생각하지만 저도 요새 고기는 한두번만 먹고 거의 채소나 생선위주로 먹는다 보면 됩니다. 저도 헬스 PT를 등록해서 운동을 한다면 식단을 잘짜야 하는데 닭가슴살은 필수이니 밥이랑 반찬은 걸러야 할지 드문이네요

[@영차]

반찬은 피하셔도 밥은 탄수섭취해야되니 꼭 드셔야죠ㅎㅎ

[@찬영-y7q]

다이어트 영상 찾아보다가 본 고딩입니다 진짜 저도 신장에 비해서 체중이 엄청높아서 주변에서 살빼라는 소리를 많이 듣는데 들을때마다 저도 별로 안쪘다고 생각하는데 요즘따라 느끼는것 같습니다. 형님덕분에 자극 많이 받고 갑니다 😊

[@kdk12-v6g]

진짜 120kg에서 70kg까지 50kg 감량하신건 앵간한 의지로는 꿈도 못꿀일인데... 대단합니다

[@한종김-u2b]

이분은 자기자신을 사랑하는분이네

[@outin8949]

숏츠에 떠서 알고리즘으로 계속 보다가 홀린듯이 채널 들어와서 구독까지 누름...식단도 진짜 물리지 않는 그런 식단들로만 되어있고 말도 귀에 잘 들어와서 보고있음

[@ryu9s13]

지금 113kg에서 80.7kg인데 이제는 건강한 생활이 습관이 되어서 그렇게 힘들거나 하진 않지만 최근 빠지는 속도가 둔화되어 조금 조급하던 차에 영차님 영상을 보고 다시 마음에 여유가 생겼습니다. 73kg까지 달려보겠습니다.

[@egmouml7865]

힘내십쇼잉

[@영차]

화이팅💪💪

[@david_kim_95]

진심으로 응원합니다. 다이어트를 시작할 때 영차님 영상을 통해 큰 자극과 동기부여를 얻어, 지금은 10kg 감량에 성공했으며 바디프로필 준비도 하고 있습니다! 항상 감사하게 생각하고 있습니다. 영차님의 새로운 도전을 응원합니다!

[@영차]

벌써 10키로라니ㅋㅋ 바프까지 화이팅하십쇼~!!

[@murraybrryan8359]

배처짐은 어떻게 개선할수있을까요 ? 마지막 남은 배처짐...님도 15:08분 사진에 배꼽부근으로 처짐 주름이 보이는데..이건 어떻게 개선안되나요>

[@영차]

완벽히는 안되는거 같아요

[@PoolpartyHwei]

영상 너무 잘 봤어요!! 저도 다이어트 시작하기 전인 2년 전에는 키 179에 몸무게 94키로정도에서 지금은 76키로까지 빠졌는데 아직 체지방률이 25%에요,,,😢 영차님은 체지방률을 줄이는 가장 좋은 방법(운동&식단&습관)과, 정말 다이어트를 열심히 한다는 전제하에 25%에서 10%로 내리려면 기간이 얼마정도 되어야한다고 생각하시는지 여쭤뵈도 괜찮을까요??

[@영차]

너무 급하지 않게 2-3달 정도 잡으심 좋을거 같아요 화이팅💪💪

[@PoolpartyHwei]

@@영차 25%에서 10%까지 내리는데 2-3달이요,,,,??? 엄청나네요,,, 매일매일 운동 식단 꾸준히 하신건가요??

[@영차]

넵ㅋㅋ

[@happfacekimlora5604]

와~~코로나로 어디 나가지도 못하고 집에서 저녁마다 회식을 하니 살만 찌는 와중에 ... 지대로 동기부여 되는 영상이네요~~ 마음을 단디 먹어야 하는데 코로나로 일상이 우울해지니 집에가면 저도 모르게 맥주캔을 타고 있더라구요~~~ 저도 함 해볼께요~~!! 화이팅~~좋아요 ㅋ 구독 꾹 눌렀어요 ㅋ

[@영차]

다이어트 화이팅하세요💪💪💪

[@창권-k6x]

빼기전에도 여자친구가 있었다는게 킹받네;;

[@HizukiRui]

킹받네

[@이승기는멋있어]

살찌기 전에 사진 보니까 그래도 잘생기신듯

[@URi861]

여자친구 없는 애들은 계속 없어 그 사람자체가 매력이 없는거라 운동 해도 사람 재미없어 보여 매력있는 사람이 운동해야 자기관리야

[@shin841515]

@@URi861 이게 맞음

[@math9225]

당신이 여친없는게 꼭 몸이나 얼굴때문이라 생각하지 마시길..

[@NACHO-zx7bo]

저랑 똑같이 뺌 ㅋㅋㅋ 120에서 70 ㅋㅋㅋ 지금은 다시 요요가 약간 와서 다시 다이어트 하고 있는데 진짜 너무 공감 가네요 10일 물단식 하다가 기절도 해보고 뚱뚱한 몸으로 할 수 있는 운동이 없어서 걷기부터 시작해서 지금은 등산 헬스 계속 하는데 처음엔 10분도 못 걷고 힘들어서 포기하고 그랬는데, 결국엔 의지력이 답인것 같습니다. 영상 보면서 저도 고생할때 생각나고 그러네요. 언제나 원하시는 방향 모두 이루시고 건강하고 즐겁게 유지하고 운동하시길 바랍니다. 영상 잘 보고 갑니당!~

[@영차]

대단하십니다ㅎㅎ

[@냥냥이-z1k]

대단하시네요 정말 존경스러워요 5킬로도 힘든데 어떻게 50이나 빼시는지.. 그 의지 아무나 가질수있는게 아닌데 멋지세요 건강하게 유지하시길 바랄게요~~

[@시크릿-x9b]

키몇이에요??

[@영차]

174입니다

[@NACHO-zx7bo]

저는 172인데, 다이어트할때 가장 중요한것은 무엇보다 하고자 하는 의지가 가장 중요하다고 느꼈어요. 근데 의지가 안생기면 안하셔도 됍니다. 언제나 스트레스 받지 않고 마음에 여유가 생겨서 의지가 조금씩 생겨날때 그때부터 스트레스 받지 않고 즐거운 마음으로 천천히 하시면 누구나 다 할 수 있어요

[@쫄탕]

안녕하세요. 알고리즘으로 처음 시청했는데 어느새 정주행을 하고있습니다. 저는 영차님 다이어트보다 연애스토리가 더 궁금한데 연애스토리도 혹시 소개해주실수 있나요? 과체중이어도 다른 매력으로 예쁜 사랑을 하실 수 있는 비결이 궁금합니다.ㅠㅠ

[@영차]

ㅋㅋㅋ살찌기전에 만났습니다

[@sunghoon822]

안녕하세요 다이어트를 하려고 하였지만 영차님 처럼 살이 쪄서 이제는 포기하다시피 사는 40세 직장인입니다. 초기말씀해주시는 부분이 제가 갖고있는 고민과 너무 똑같아서 정독을 하게 되었네요 저도 벌써 120이넘어버려서 자신감도 없고 포기만하고 그냥 먹는것에 의존을 더하다가 얼마전 개인적인 일이 발생해서 다시 해보자라는 생각으로 오늘 하루종일 유투브를 검색해봤으나 정보는 많은데 이게 초급부터 시작하는 저에겐 도무지 답이 나오는 유투브는 없다가 영차님보고 너무 와닿아서 조금 동기부여가 되었습니다. 직장다니면서 다이어트하는게 너무 힘들고 답이 안나와서 도무지 어떻게 해야할지 모르겠는데 말씀하시는 초급운동을 어떻게 시작하는게 괜찮을지 여쭤봅니다.

[@영차]

초급자를 위한 운동영상 있습니다ㅋㅋ 그거보시고 하나씩 시작하시면 도움되실거에요ㅎㅎ 결심 잘 하셨습니다. 다이어트 화이팅하세요~!!

[@전승민-u3l2b]

알고리즘에 이끌려 이 영상을 보게 되었습니다. 저는 대학교 졸업을 하고 군 입대를 앞둔 시점에서 다이어트를 해보자 하고 116kg 인생 최대 몸무게 찍고, 헬스장을 끊고 친구와 함께 운동을 시작했습니다. 영상을 보다보니 모든 말씀에 고개가 저절로 끄덕여지더라구요 ㅋㅋ 그만큼 공감 되는 게 되게 많았어요. 오늘로 운동한지 119일 됐는데 이제 98kg로 20kg를 감량했습니다. 저도 바프를 목표로 열심히 하겠습니다!! 영상 보면서 동기 부여 됐습니다 ^^ 감사합니다!!!

[@영차]

20키로 대단하십니다ㅎㅎ 바프까지 화이팅💪💪

[@Jg-xy5mo]

식단이랑 운동 어떤식으로 하셨는이 알수있을까요?

[@부기-e5n]

정말 댓글은 일일히 못달지만 영상은 다 챙겨보고 있습니다!! 전 고도비만은 아니지만 그래도 비만축에 속해서 영상 계속 보며 동기부여하고 있습니다! 식단이 젤 고민이었는데 도움 많이 됩니다ㅎㅎ

[@영차]

시청해주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다~!!

[@soulj4749]

지나가던 행인입니다. 다음은 스마일 라식 후기로 올게요. 안경 벗는게 싸발 ㅈㄴ 잘 어울려요.

[@키메라박쥐]

키가 몇이죠

[@해외선물자동매매-x6m]

아령 7kg 짜리도 들어보면 제법 무거운데 그무거운걸 지탱하니몸이 죽사발나는거지

[@김지찬-q1o]

진짜 이분 보면 대단하단 소리만 나오네.. 운동 아예 안한 몸으로 2주 정도 유산소에 식단만해서 체지방만 거진 10키로 빼고 몇개월 뒤인 지금 다시 10키로 찐 상태인데 이 분 영상보고 자극 개세게 받았습니다..

[@영차]

화이팅💪💪

[@DASIKMAN]

저도 118에서 88찍고 -30kg 달성했는데 오늘 영상보고 75kg까지 더 달려보려고 합니다! 동기부여 짱이네요

[@영차]

75 화이팅👍👍

[@unicorn0505]

쉽지 않으셨을 텐데 그 꾸준함과 정신력이 대단하세요. 코로나 때문에(?) 5킬로가 쪘는데 저는 1킬로 빼기도 어려운데 어떻게 50킬로를 빼셨는지 정말 존경스럽습니다. 식단조절도 그렇고, 집에서 혼자서 매일 홈트하는 거 귀찮고 너무 힘든 요즘, 덕분에 동기부여 받고 다시 정신무장하고 갑니다. 감사합니다.

[@영차]

다이어트 화이팅💪💪💪

[@mirociak]

118kg에서 정상 체중인 90kg까지 화이팅 하자 나 자신!

[@ggoboog]

멋지시네요ㅎ그런데 복근이 보이실때도 살에 주름들이 보이는데 그런부분은 이미 어쩔수 없는 부분인가요? 바프는 뽀샵하면된다지만 실제로는 없애셨는지 궁금해요 어떻게 없애셨는지도요. 꼭 필요한 정보에요

[@Pighellchang]

작년 크리스마스때 성공적으로 바프 찍고 현재는 벌크하면서 운동하고 있습니다! 5월에 웨딩사진 촬영 겸 저도 올 여름에 대회를 준비 하고 있는데 영차님 영상 보면서 항상 자극받고 좋은 영향 받으면서 운동합니다! 화이팅 입니다😊

[@영차]

결혼 축하드립니다ㅋㅋ 대회도 화이팅하세요~!!

[@mezdoeff]

이 아저씨는 의지력이 타고났네 80,90,100 슬슬 넘어가는 사람 중에 다시 70대로 돌아가는 사람이 얼마나 될까 안하고 싶은게 아니라 하다 포기 하니까 안되는 거지 타고난 의지력 인내력을 감사하길

[@vivimcalcookxu]

03:19 뚱뚱해도 여친은 있습니다 여러분 동지라고 생각하지 마십시오

[@jessicaha504]

영~~~차~~

[@10km91]

초보인데 헬스장 혼자 가서 머신을 다 해보는 저 자신감이 부럽네요..

[@나은-w1e]

영상을 보고 많을걸 느낍니다 고마워요 남한테 할 수 있다는 말을 들은게 얼마만인지 몰라서 좀 벅차기도 하네요 나는 분명 이 영상을 올린 사람과 다르지 않고 같은 방향성 혹은 목표를 바라보는 똑같은 의지를 가진 사람이기에 반드시 해낼거야 반드시 해내고 보여줄거야 증명해낼거니까 반드시

[@영차]

화이팅입니다💪💪

[@taewoongyun3896]

35세 유부남 181에 127kg이라는 역대급 체중을 찍고살다가 다이어트를 위한 마음가짐을 영차님 영상보며 무너지지않게 매일매일 키워가고있습니다 아직 시작일뿐이지만 열심히 노력해서 빼내보겠습니다 감사합니다 좋은에너지 많이 받아갑니다

[@feths1606]

형님 저도 183에 128이였다가 이번 2월부터빼서 지금 109되었습니다 잘빼고 계십니까 화이팅하시고 목표하는 몸무게 되시길바랍니다 !!

[@벣-p4y]

ㅋㅋㅋ오빠 스토리도 에너지도 너무 좋습니다~!! 구독하고 갑니다 ~!!

[@donguklee525]

매일 하루에 3시간씩 운동을 해야 먹어도 유지어터가 되는건가요? 와.. 3시간..? 내가 할 수 있을까.. 1시간 좀 넘는 것도 유지하기 벅찬데 지금.. 3시간이 순수 운동시간인건가요?

[@JJAFAROTTI]

영차님! 안녕하세요 예전부터 영차님 영상을 보기 시작했었는데 요즘 매일 보고 있습니다. 저도 다이어트하다가 실패하다가 반복하다보니 최근 128까지 찌고 와.. 정말 이러다가 나는 당뇨랑 합병증 걸리겠다 싶어서 이번에 마음 크게먹고 홈트가 아닌 헬스장을 9월 25일부터 다니게 되었습니다. 현재는 120키로까지 빠진 상태이고 목표치까지 달성하려면 한참 남았지만 정말 이번이 마지막이다라고 생각하니까 진짜 뭔가모른 행복감이 있더라구요 그리고 "또 내가 살을 이정도뺐네?" 이게 아니라 "그래 지금 이 상태로 만족하는게 아니라 힘들더라도 쭉 가자"라는 마음을 가지고 지금도 열심히 나아가려고 하는 중입니다! 너무 횡설수설하게 말을 해버렸는데 영차님의 영상이 정말 저의 터닝 포인트였습니다. 이 댓글을 보실 지는 모르겠지만 좋은 영상 올려주셔서 너무나 감사합니다 !

[@영차]

느리더라도 포기만 하지마시고 화이팅입니다👍👍

[@JJAFAROTTI]

@@영차 헉.. 답글 달아주셔서 감사합니다 포기 안하고 좋은 결과로 다시 소식 전해드리겠습니다!! ☺️🙂

[@happylifeworld7906]

멋있으세요^^ 7개월만에 저렇게 변하셨다니.. 놀랍네요. 올해가 7개월정도 남았는데.. 저도 도전해봐야겠어요^^ 구독 좋아요 눌렀습니다. 화이팅!

[@영차]

💪💪

[@komujun5215]

와 진짜 대단하시네요. 저도 177 115로 다이어트시작해서 지금 102인데. 살처짐 튼살 이런거 걱정되던데 님은 보니가 그런건 별로안심해보이시고 몸도이쁘시네요. 혹시 살처짐이나 튼살은 원래 별로없으셨나요

[@영차]

튼살은 있지만 살처짐은 살처짐영상 시청해주세요~

[@갓혀니-i6d]

100에서 60까지 감량한 사람입니다. 저도 요즘 다시 살이좀 찌는거같아서 다시 몸만들고 있는데 많이 도움이 되네요~ 운동 열심히 하세요 화팅

[@영차]

대단하십니다ㅎㅎ 화이팅👍👍

[@박진석-f4m]

기간이 얼마나 걸렸어요 50키로 빠지기 까지

[@에릭베틀넷]

말이 쉽지 이런 의지 있는 사람 0.1퍼일 듯

[@JSD-The_Forbidden_Road]

이야 담담하게 말하지만 정말 아무나 못하는 과정입니다 일단 꾸준히 했던 그 의지가 너무나 부럽고 존경스럽네요 대단합니다

[@영차]

감사합니다ㅋㅋ

[@송정식-t3h]

135kg 174cm 였던 내가 영차님 보고 자극 받아서 나도 할수있다 해보자 몸무게 2자리 부터 만들어보자 했던게 몇일전에 2자리 달성했어요 저도 노력해서 영차님처럼 멋진몸 가질수있도록 응원해주세요 ㅎ

[@영차]

응원할게요. 화이팅 쭉 가즈아👍👍👍

[@이진우-j8h]

저도 128에서 다이어트 시작한지 2주 정도 되었고, 주 4회 헬스장 다니고있습니다. 영상이 많은 도움이 될 거 같습니다! 저도 열심히 해보겠습니다!

[@영차]

다이어트 화이팅~!!

[@brrrrr_18]

지금 어떻게 되셨나요? 뭔가 성공하셨을 것 같은 말투셔서 여쭤법니다!

[@윰쿄]

영차님 영상 너무너무 재밌어서 중독되고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 야, 너도 할수 있어 라는 말에 다시 힘 얻고 갑니다!!

[@무민이-w7n]

개 멋있다

[@RutaGom]

야나두 정말 비슷하게 보이시게 잘 찍으셨네요 ㅋㅋㅋ 제가 딱 지금 85kg이실때 수준같은데 그 뒷부분 잘 참고해서 따라가 보겠습니다! 정진!

[@영차]

👍👍

[@RutaGom]

@@영차 그렇게 2년 사이...저는 1년간 다이어트를 하고 바쁜 생활과 수술 이후 운동 불가 등으로 딱 다음 1년동안 원래대로 돌아왔네요. 다시 시작하려고 이 영상에 돌아와 보았습니다. 다시 시작해 볼게요. 정진!

[@barim83]

말이야..쉽고...영상으로 몇분이지만 얼마나 노력햇고...고통스러운시간이었을지 멋진형아야~ 따봉! 120으로 다시 돌아와 형아 사람냄새나서 좋아보여 ㅋㅋ

[@영차]

영상 만들면서 어떻게 뺐지 싶긴함ㅋㅋㅋ

[@금태양-q5x]

2주 단식을 마음먹고 그냥 한다는것부터 이분 그냥 초인인것같은데?? 난 72시간 단식도 55시간 쯤 지난 시점에서 포기했었는데 ㅋㅋㅋ

[@영차]

🤣🤣

[@dfhhbjjj]

물만 먹고 이주동안 안 어지러우셨나요???2주간 아무것도 안 드신거 아닙니까??2주간 물만 드셨다는건데 배고픔 어케 참으셨는지 궁금합니다 물드시면서 운동 어느강도로 얼마나 하셨나요? 자세히 말씀 부탁드립니다

[@dfhhbjjj]

살 쳐지지않나요???

[@hongjin8644]

영상에서 진심이 느껴지네요... 저도 10키로 다이어트 바로 고고 합니다 감사합니다 화팅!!

[@영차]

화이팅하세요!! 응원할게요~

[@user-fj8xy5tx4x]

영상 자주 보고 있는데 야 너도 할 수 있어 라는 멘트가 정말 신뢰가 가네요

[@Lookkingforuuu]

완죤 훈남이심..

[@짱구-i8f6p]

폭식후에 대처법이랑 과음할시에 대처법 궁금해요 😢

[@parkpepe]

저는 108kg인데 이제 다이어트 시작합니다ㅠ 올해는 꼭 두자리로 만들고 싶어요 많이 배우고 갑니다

[@쪼-l4m]

113kg에서 2주동안 104.5까지 뺐습니다 급하게뺀건아닌고 워낙 많이나가니 식단에 꾸준한 운동 1시간30분~2시간하니 빠지더라구요 영상 보면서 많은 공감느껴지네요 7월까지 목표 89kg 최종목표 75kg 힘내겠습니다 다들 화이팅!!!!

[@영차]

화이팅👍👍👍

[@쪼-l4m]

@@영차 제가 평일은 저탄고단인데 단백질 섭취적정량보단 더섭취하는데(배고픈건 너무힘들어서) 괜찮을까요? 아그리고 운동후9시쯤 자기전에 닭가슴살 고구마(80~100g) 샐러드먹는데 안먹으면 너무배고파 못자고 대체식품이나 방법있을까요 그전에는 식사가마땅치않고 운동후에 너무배고파요

[@쪼-l4m]

@@Ttr645 제가 탄수화물중독이라 목표치 가기전까진 주말빼곤 탄수화물 찾는버릇을 안하고싶어서요. . 그이후엔 일반식한끼 현미밥으로하려구요

[@dudybzavx8307]

@@쪼-l4m 와 저랑 처음 시작이 같으시네요 저도 몸무게 113에서 83 까지 뺏었는데 몸무게 83이하로는 도저히 안빠지더라구요. 최근 좀 먹어서 94 까지 다시 쪘는데 ㅠㅠ 다시 뺄려고 노력중 입니다 서로 목표치 까지 힘냅시다. ㅠ

[@쪼-l4m]

@@dudybzavx8307 같이힘내요 103.3왔어요 곧 두자리~~

[@gurkha5389]

98kg에서 살빼기 시작해서 82까지 빼고 형님의 말씀대로 '아 이정도면 많이 뺐으니 괜찮지.'라는 생각을 가지고 먹기만 먹다가 87찍고 다시 다이어트 들어가려구요.. 목표는 78키로 잡고 형님 영상 참고 하면서 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다 :)

[@영차]

방심만 안하면 되는거 같아요. 다이어트 화이팅~!!

[@노래하는황금올리브]

안녕하세요 영차님 영상 잘 보고있습니다. 영차님 다이어트 영상 보고 동기부여도 많이 되고 조금 나태해 진것 같을때 마다 영차님 영상 찾아보면서 다시한번 마음을 가다듬고 있습니다! 제가 95kg에서 지금 2달동안 10kg정도 감량 했는데 옆구리살, 배(앉았을때 접히는게 아닌 볼록?하게 뭉쳐지는 현상)가 너무 안빠집니다.. 식단은 2000칼로리 순수탄수화물260g 단백질120g 지방40g 정도로 맞춰서 꾸준히 먹고있는데 요즘 정체기가 온것같아요.. 칼로리 계산법으로 다시 계산해봐도 비슷한 칼로리 섭취 수치가 나오는데 정체기가 온것같으면 여기서 더 줄여도 괜찮을까요? 줄인다면 탄수화물을 줄여야하나요? 아니면 운동을 더 늘려야할지 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ

[@영차]

단백질 좀 더 드시고 유산소 조금 더 해주시면 좋을거 같아요👍👍

[@노래하는황금올리브]

@@영차 우와 댓글 감사합니다 단백질 조금 더 늘려볼게여!

[@영차]

화이팅💪💪

[@parkpepe]

피트니스 대회요? 우아....!!!!!!

[@Challse-Park]

존경합니다 정말👍👍

[@shinvoli]

응원 해달라는 말에 좋아요 눌렀더니 바로 5천 띵~ㅋㅋㅋ 기부니가 좋네요~ 전 키173에 몸무게115 남자인데요 처진살 운동법 영상을 보게되서 채널 들어왔다가 정말 힘을 얻고 갑니다! 저도 다이어트 시작했는데 응원 부탁드려요~~^^

[@영차]

응원할게요. 다이어트 화이팅👍👍👍

[@shinvoli]

@@영차 ㅠㅠ감쟈합니다!!!

[@김민정-f5m7j]

진짜 긁지 않은 복권이라는게 이분을 위해 존재하는말 같아요

[@칭찬맨-c7o]

그건좀..

[@5rial]

글쎄... 이분은 살쪘을 때 오히려 귀여움이 좀 있는걸 미니언 같고

[@솜도아]

일단 2주동안 물만 먹었다는거 자체가 이미 성공할사람 인듯 의지가 대단하세요👍

[@영차]

💪💪

[@김민정-h6j7w]

키는 몇이신가요?

[@천성수-j2x]

살찌면서 여유증은 없었나요?

[@조영민-l6m]

저도 학창시절 내내 엄청 뚱뚱했다가 군대다녀와서 61~2kg 까지 20kg넘게 빼고 행복했다가 최근 운동도안하고 막살아서 90이 넘도록 다시 쪄버렸네요 ㅜㅜ 항상 처음엔 열심히하다가 친구몇번만나고 하다보면 항상 먹게되고 의지가 약해져요 ㅜㅜ 정말 멋있으십니다 !! 다시한번 도전할수있게 되는 영상인거같아요 ㅎ 저도 영차님처럼 멋진몸매될수있도록 응원해주세요 ㅎ

[@영차]

응원할게요 화이팅💪💪

[@성이름-d1e6x]

형님 덕분에 자극받고 다이어트 식단 시작해서 183에 110> 88로 형님 중간 상태와 비슷하게 도달 한것 같습니다! 지금도 너무 좋지만 형님 말대로 아직 멀었다 생각하고 정진하겠습니다! ❤

[@영차]

정진❤️❤️

[@마-i2g]

영상 항상 잘보고 있습니다. 저도 120kg에서 헬스시작해서 현재 95kg까지 감량했는데 인바디 체크할 때마다 골격근이 늘기는 커녕 유지도 안되고 계속 빠지고 있는 상태라 걱정이 많은데 어떤 문제 일까요 ㅜㅜ

[@영차]

다이어트를 진행하면 골격근이 너무 없는상태가 아니면 빠지는게 정상입니다. 너무 걱정마시고 웨이트 점진적 과부하 진행해주시고 단백질 충분히 탄수 적당히 섭취해주세요ㅋㅋ

[@DDongyang]

140에서 100 진행형 다이어터에요, 고도비만분들이 가지고 있는 골격근들은 대부분 큰몸을 지탱하려고 억지로 만들어진 근육들이에요..빠지는거 너무 신경쓰지 마시고 , 근육들이 활용성이 상당히 없는 상태일테이니 단련 계속 해주시고.. 우리 화이팅해요

[@마-i2g]

@@DDongyang 조언 감사합니다 화이팅해봐요!!

[@Eirot]

형님 덕분에 너무 자극 씨게 되네요 운동 한달차 식단 일주일차 열심히 해보도록 하겠습니다

[@영차]

👍👍

[@Zelda_Himesama]

인간승리!

[@루루-r7e]

너무 공감하면서 봤습니다! 존경합니다🙏🙏

[@KDB0308]

형 안녕하세요! 강릉에서 근무중인 현역 상병입니다. 저도 원래는 고도비만(163/115) 으로 4급 판정이었는데, 영차형이 하셨던데로 2주간 단식하고 소금탄 물만 먹으니까 간신히 3급 턱걸이가 되더라구요. 이후 입대하고 여태까지 군 복무중인데 90초중반대를 유지하고 있습니다. 전역까지 반 년쯤 남았는데 영차형처럼 열심히 다이어트해서 4XR같은 빅사이즈 브랜드 말고 무신사 같은 곳에서 이쁜 옷들 사서 입어보고 싶어요!

[@영차]

저도 살빠지니 옷사는게 진짜 편하더라고요. 다이어트 화이팅!! 이쁜옷 꼭 입읍시다👍👍

[@Gaeggamyong]

화이팅이요

[@크리스-b1u]

새해되고 헬스장 몇번 안갔는데 다시 마음 다잡고 다녀야겠네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!

[@영차]

다이어트 화이팅~!!

[@성준김-g1t]

살이 트거나 그러지는 않으셨나요?

[@괭이갈매기-j8c]

영차님 간헐적단식은 혹시 해보셨나요 ? 해보셨다면 간헐적단식 시 식단을 어떻게 짜면 효율적일지 궁금합니다 !

[@독4-g1q]

좋은 영상 감사합니다. 비슷한 상황인지라 언제나 보면서 자극받고 마음 다잡고 있습니다. ( 식단&운동 14일차 ㅎ ㅎ)

[@영차]

다이어트 화이팅~!!

[@승재이-b1d]

구독 누르겠습니다 다른유튜버들은 비포 에프터만 올리는데 영차님은 이렇게 상세하게 경험이랑 감정을 세세하게 적어주시니까 신뢰가 더욱 더 갑니다

[@영차]

❤️❤️

[@워리-p8y]

대단합니다..12키로 빼고 아직도 뚱뚱한 제 자신에 현타가 왔는데 방심하지말고 꾸준히 빼보겠습니다! 감사합니다!!

[@영차]

12키로도 대단하세요 앞으로도 화이팅💪💪

[@워리-p8y]

25키로 빼고 왔습니다👍

[@정지운-z4j]

진짜 나도 결혼하고 살 엄청 쪘지만 뚱뚱하다고 생각 안하고 주변사람들도 착해서인지 그냥 살좀 쪘다고 하지 뚱뚱하단 말은 안했는데 부모님만 살빼라고 하셔서 다이어트 했다. 그러고 나니깐 예전 내 사진 보고 아 나 엄청 뚱뚱했구나 라는게 확 느껴짐. 뚱뚱한 사람은 자기가 그냥 덩치가 큰거지 뚱뚱하다고 생각 잘 못한다. 맘 먹으면 살 뺄수 있다고만 무의식적으로 가지고만 있는게 오히려 살 못빼는것 같다. 그리고 나이 먹을수록 과학적으로 접근해야지 그냥 의지만 가지고 살 뺄수 있는게 아니다. 20대까지만 식단이랑 운동좀 해서 빼는게 되는거지 40살쯤 되면 인슐린저항성 엄청 올라가있어서 어지간해서는 안빠짐. 키토제닉이든 간헐적단식이든 막힌거 부터 뚫어야 예전몸으로 돌아갈 수 있음.

[@축신메날두-p6e]

쩐다..다이어트는 정신력이 제일 관건이겠죠 120에서 88까지 뺏다가 목표체중 8남겨두고 너무 안빠져서 포기하고 100으로 돌아왔거든요ㅠㅠ

[@drrrr3720]

영상 진짜 잘봤습니다 !! 대단하셔요!!! 50키로 다이어트 하셨다고해서 늘어진 피부같은거 걱정했는데 영상보니 정말 깔끔하게 잘빼신거같아요! 다이어트후에 늘어진살같은거 관리 하셨는지! 요령좀알려주세요!!

[@영차]

감사합니다. 살처짐 영상 시청해주세요~!!

[@훈훈-s2v]

16:04 와,,남자가 봐도 멋있다;;

[@영차]

너도 할 수 있숴💪💪💪💪

[@알코홀릭-i5y]

175에 99키로 시작으로 바프목표로 다이어트 7주차 헬린이 자극 받고 갑니다. 존경스럽습니다..

[@영차]

다이어트 화이팅!! 득근 득근

[@우유-y8z]

술 😋

[@mumao-kid]

..하...우리 친오빠놈도...다이어트만 하면 이래 될텐데..

[@사람-j6c9q]

진짜 120kg에 여친은 ㄹㅇ 성격이랑 인간성이 좋다는거임