[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS

00:00 6개월 만에 -40kg 기자..왜 찌고 어떻게 뺐나? 1탄
10:49 직장인은 식단 챙기기도 힘들다! '식당밥' 먹으면서도 -40kg 충분히 가능합니다. '키토' 식을 하신다면요
#다이어트 #새해목표 #키토식단
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[@sbsnews8]

1시간 풀버전으로 뒷부분까지 확인하세요! kzbin.info_cNNXZVp-Ng?si=FPeAVpJXCVWghml8

[@user-pi8ft7lw3g]

😊😊😊😊

[@munge9915]

​@@user-pi8ft7lw3g😮😂😮🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢 3:28 😅😅😅 3:40 😊😊😊😊😊😊😊

[@user-gc1it1qt5w]

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

[@JmuseM]

요약? 1. 간헐적단식 (16시간 공복 8시간 먹기) 2. 탄수화물(저탄고지) 적게 먹거나 안먹기 3. 키토음식/키토제닉(탄수화물 5%이하) 4. 당 음식 안 먹기, 소금 줄이기 5. 고기나 야채, 견과류 먹기 6. 칼로리는 중요하지 않음

[@ashpoppy7136]

감사합니다

[@Maybelove88]

요약해주는 그대는 멋쟁이❤

[@user-yt8qs6np5z]

혹시 간헐적 단식할때 물 마셔도 되나요??

[@everylittlething4497]

소금은 충분히 섭취해야함 저염은 최악임

[@bobross6552]

@@user-yt8qs6np5z물, 허브티, 아메리카노 정도는 괜찮다고 하시더라구요. 저도 병원에서 추천받고 하는 중이거든요 :)

[@darkknight-xz8ic]

기자님 미국특파원때 살 엄청 찌시는 거 봤는 데 갑자기 어느 순간 살이 쏘~~옥 빠지시고 목둘레도 가늘어지시는 거 보고 정말 놀라웠는 데 많은 노력에 박수를 보냅니다. ~~~

[@sdffdssdf-sh8bw]

지금이 다이어트 후가 좋지만, 방송인싀로써 다이어트 전 푸근한 이미지가 더 정이감!!!!!

[@kimkimi7]

@@sdffdssdf-sh8bw빠진게 훨나은데

[@user-rj7qt6tb1w]

​@@sdffdssdf-sh8bw 빠진게 훨씬 나음 살쪘을때는 자기관리 못하는 사람으로 보임

[@allbella0617]

😅😅​@@sdffdssdf-sh8bw

[@allbella0617]

​😅😊😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😊😅

[@ston7815]

컬리플라워 라면을 만들면 전세계가 매일 먹게 될 것 같네요. 맛은 똑같고 식감도 똑같은데 건강하기까지 하다면 누가 안먹을까요. 빨리 만들어주세요. 안성탕면 제조자님 여러분~ㅋ

[@analienhidingonearth]

컬리플라워로 만든 피자 저는 너무 별로였어요(해외 살아요). 라면으로 만들면 어떨지 저도 궁금하네요.

[@Herenish]

근데 살찐 모습도 뭔가 부티나게 잘 어울리시고 화면에도 얼굴이 잘 받으시니까 성격까지 긍정적이셔서 살 빼실 생각을 못하셨을 듯. "7년간 125키로에서 더 찌진 않았어요." 이 말에서 긍정적인 성격이 잘 느껴짐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 살도 빼시고 몸이 건강해지셔서 다행이예요. 축하합니다.

[@mMU4aCpVq-j]

아니 살찌셨을 때는 전혀 지금의 얼굴도 아니고 10 년 나이 더 들어 보이심. 너무 신기하네요

[@jlee4918]

개인적으로 가장 딱 하나만 해보라고 하고싶은건 설탕들어간 음료수를 안먹는겁니다. 가끔 설탕들어간 디저트(케익, 아이스크림)는 드셔도 됩니다. 그냥 설탕들어간 음료수, 커피도 절대 설탕 넣지말고 드세요. 그렇게만 해도 어느정도 살 빠집니다. 피자, 치킨도 가끔 드셔도 됩니다 근데 콜라 이런거랑 먹지말고 차나 탄산수랑 드셔보세요. 제가 이탈리아 갔을때 사람들이 너무 날씬하더라구요 근데 다들 피자도 좋아하고 파스타가 주식이고 후식으로 케익, 타라미수 이런거 먹는데도 날씬해서 관찰해보니 설탕 들어간 음료수를 안먹더라구요. 저도 그래서 따라해봣더니 살이 빠졋습니다. 키토제닉이나 뭐 간헐적단식 너무 힘들다는분들 일단 설탕 음료수부터 끊어보세요!

[@jj-wk9lh]

이탈리아 사람들은 대체로 설팅 들어간 음료수를 잘 안 마시나요? 카페에 달달한 음료가 없나요?

[@user-vv1qn2xc9f]

그래 ..그렇게 해볼게요

[@jlee4918]

@@jj-wk9lh 카페 달달한 음료가 있긴한데 종류도 적고 그리 인기있는 메뉴들도 아닙니다. 보통 에스프레소나 카푸치노같은걸 시킨다음 기호에 따라 설탕을 넣기도 하는데 대부분은 그냥 마시더군요. 특히 탄산수는 마셔도 설탕 들어간 탄산 소다는 정말 잘안마십니다. 팔긴팔아요 그런데 그렇게 대중적으로 인기있는 느낌은 아니에요.

[@user-ig6ub3yl4f]

제로는 괜찮은거죠?

[@user-oy5dq8mj1m]

설탕 들어간 음식 아예 안 먹는데ㅋㅋ 탄수화물 좋아하니 ㅋㅋ 절때 안 빠져요

[@user-gd3su2yx3s]

와 저는 세계적으로 극희귀 질환을 가지고있는 딸아이를 키우고있습니다 유튭도 하고있는데 항상 걱정입니다 tv출연도 몇번 나왔던 아이입니다 제 딸아이도 호르몬의 문제로 인해 물만 마셔도 살이찌고 병적으로 먹는것에 목숨을 걸고있습니다 이런걸 보고 참고해야겠네요

[@user_moru_0486]

여기서 나쁜 탄수화물을 안먹는게 중요해요 섬유질이 풍부한 야채는 건강한 탄수화물로 그런건 든든히 챙겨드셔도 됩니다.

[@user-on2xd4mr3y]

하나 말씀드리자면 간헐적키토는 과체중이상부터 효과가 있고 그 이하로 미용목적이라면 키토식단의 전체 칼로리를 확 줄여야 합니다. 기초대사량을 떨어트리는 행위이니 직장다니는 일반인들은 추천하지 않습니닿ㅎ

[@dhwidbdy6780]

4키로 빼는것도 어려운데 40키로 진짜 대단하고 멋지세요~!! 계속 이어서 팁 올려주세요.

[@Dfhiikkxfkn]

50kg에서 4kg빼는 것보다 150kg에서 40kg빼는게 더 쉬워요

[@hush2024]

@@Dfhiikkxfkn님이 150 찍고 해보세요 뭐가 더 쉬운가 😂😂😂

[@user-pv2wf8vf3i]

@@hush2024 120 찍고 80까지 뺏습니다. 120에서 90까지 3달만에 빠졌고 90부터 85까지 6개월. 85에서 80까지 1년 반 걸렸습니다. 원래 그런 겁니다. 운동과 저탄고지를 병행 했고요. 다만 탈수 증상이 심해서 심장기능까지 안 좋아진 걸 느끼고 병원 진단을 받고는 탄수화물 비중을 늘렸더니 일주일 안에 4키로가 증가하더군요. 체지방이 찐게 아니라 체수분이 증가한 것이고. 탈수 증상이 사라졌고 건강한 일상 보내고 있습니다. 키토 문제가 혈중지질은 둘째 치고 체액 밸런스가 깨진다는 심각한 문제가 있어요.

[@user-kb3qy5pr6c]

간헐적 단식은 내기준 가장쉬운 다이어트 방법.먹고싶은것 시간만 지켜서 다먹고 유지 중!

[@ll5649]

많이 빼셨는데도 엄청 건강해보이세요 저도 키토다이어트 고고씽

[@guess4243]

저탄고지가 무슨 만능인것처럼 나오는데 탄수화물 혐오하지 마세요 탄수화물은 여전히 두뇌에 중요한 공급원입니다. 일반인이 키토제닉 식이요법을 지속하는 경우 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해 두통이나 피로감, 탈수 증상과 어지럼증, 또는 영양불균형 등의 부작용과 건강의 위험을 초래할 수 있습니다. 정제되지 않은 좋은 탄수화물을 적절히 먹어야지 식단도 오래 지속할수 있습니다.

[@Saint-ec4hy]

틀린 말은 아니지만 저탄고지 만능설 보다 현대인의 무지막지한 탄수화물 사랑이 더 문제입니다. 올바른 키토는 무조건 지방만 먹는 것이 아니라 영양 불균형 을 해소하고 예상되는 부작용을 제거하는데 최대한 의 노력을 하는 것입니다.

[@user-fg2wu5wy7y]

인정 평생 안먹을수없어요 술 .야식.밀가루.설탕만 멀리하고 먹고 눕지않고 운동하면됨

[@Soul_kim_]

저탄고지가 아예 탄수화물을 먹지말라는 뜻이 아니라 칼로리의 20% 정도 섭취하라고 나오네요

[@user-pv2wf8vf3i]

@@Saint-ec4hy 키토 자체가 무조건 지방만 먹는 겁니다. 탄수화물 5% 먹는다는 것도 그냥 풀떼기잖아요 당질이 아니라. 이상한 소리를 하시네요.

[@user-qi8vj7mw6c]

와 살빼니까 젊어지셨어요..자극받고 갑니다

[@dreamfreeker]

간단하게... 해 뜰 때 부터 해질때 까지만 밥 한 공기 + 고기 두 주먹 + 채소 다섯 주먹 + 종합비타민 & 스쿼트 100개 = 무병장수

[@user-kh2ob2mh2f]

오호라😂

[@user-su6ux5mx6o]

이것이 진짜 몸으로 뛰어 발굴해낸 기사가 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ 키토하고싶어도 너무 방대하고 복잡해서 못찾았는데 기자님덕분에 많이 알아갑니다. 자세한 후속기사 부탁드려요!

[@z21xz21x]

키토식은 정말 최고에요~

[@user-zeewoo]

이 영상 널리 퍼져라~~~ 😊

[@user-qw2zx4nx9b]

키토다이어트 한다고 하면 주변에서 혈관에 지방이 낀다느니 고지혈증이니 말을 많이 하는데 이런 영상이 많아져서 인식이 바뀌면 좋겠네요. 사실 혈관을 망치는 건 우리가 당연하다는 듯이 먹고 있는 탄수화물과 당 때문이라는 것을 많은 사람들이 알았으면 좋겠습니다.

[@user-vu9vm7tb2t]

저탄고지보다 더 중요한건 식사하는데 들어가는 시간임. 음식을 꼭꼭 씹어서 먹는 습관이 굉장히 중요함. 이게 생각보다 포만감을 일으키는데 영향이 커서 적게 먹어도 배고픔이 사라짐. 씹지도 않고 후루룩 드시는분들 있는데 이것만 고쳐도 도움 많이됨

[@mkchang0810]

식사 시간 보다도 식사 순서라는 연구 결과가 있죠. 채소류 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 들어가야 건강함. 식사 시간은 공복 유지 시간이 중요하지요. 오토파지가 일어날 수 있는 공복 시간이 더 중요.

[@user-pv2wf8vf3i]

@@mkchang0810 채소 단백질은 순서 없습니다. 탄수화물만 나중에. 만 지키면 되요. 오토파지는 좀 웃기는 소리고.

[@user-tw5xl5yj9o]

축하합니다. 최고의 성형을 하셨네요.

[@user-qd4yp5vd6f]

기자님. 유투버 하시면 대박나실듯

[@jiinnyda]

키토제닉 하려면, 소금 섭취 제대로 해주셔야 합니다.

[@Popular663]

라면을 2개씩 끓여 먹고도 2~3시간 있으면 탄수화물이라 자꾸 배가 고프더군요...ㅠㅠ 근데 키토식단은 배가 안 고프게 되니 다이어트에 용이한듯 합니다.

[@user-vp2zy9ul7g]

줄이는건 맞는데 없애는건 아니라고 하는데 요즘 지나친 키토하시는 분들 믾으시더라구요

[@user-dp1lx4in2w]

탄수를 다 안먹을 필요는 없고요. 설탕, 음료, 빵 과자 같은 안좋은 탄수화물만 줄이면 됩니다

[@mMU4aCpVq-j]

자 이거 이제 못합니다 ㅜ ㅜ ㅜ물가 올라서 미국에서 키토는 집에서 해목는 거 아니면 어려움. 하긴 간헐적으로 하루 한끼 하면 식비는 걱정 없겠네요

[@kd-park4009]

우리나라 도입이 시급합니다 키토

[@captainyoun6009]

sbs는 김종원 기자를 주제로 어서 다큐 제작을 들어가랏!!

[@user-sq8py8ip9o]

대박 🎉 몸에서 초등학생 한명이 빠져나갔네요😂😊

[@taijibear]

2:34 헐....

[@user-oq2to2bb1y]

최겸 유툽 보고 살뺐는데 오 중간에 나오시네요 대박 ㅎㅎ

[@user-lv2js4gx4s]

저도 구독하면서 영상도 보고 책도 사서 읽고 있는데 여기서 최겸님 보니 더 반갑네요~^^

[@10000bojeong]

탄산음료 끊는게 정말 중요한거 같아요.. 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 지방 위주로 다시 식단 짜봐야 겠네요 현재 한달 공복운동 하고 식단관리 하니까 9kg정도 빠졌습니다 ㅎㅎ

[@user-yv4rx3de3x]

저탄고지의 문제점은 다른 방송 시사프로그램에서 몇년전부터 했는데~~

[@t.d2544]

살빼니까 엄청 잘생겨지셨네 전에 비해서

[@user-gg7qm9si9g]

식전 혈당 113 떠서 간헐적단식을 시작했습니다. 12시부터 20시까지만 먹고 나머지는 오로지 물입니다. 별것 안했는데 2달만에 6kg 빠졌고 다음달에 건강검진이 기대됩니다.

[@user-vp8jl1ub7k]

따라해보겠습니다^^

[@ashpoppy7136]

대단하십니다

[@Midwinter-mq4qh]

엇.. 체중 감소도 당뇨 증상일 수 있습니다. 당뇨 증상이 보일 때 간헐적 단식을 하는 것은 건강에 위험할 수 있습니다. 건강 검진때 당화혈색소를 꼭 확인해 보세요.

[@user-gg7qm9si9g]

@@Midwinter-mq4qh 정상이었습니다. 감사합니다.

[@user-sx4yn2im7f]

규칙적인 생활을 아닌 교대근무를 하면 어떻게 하면 효과적일까요? 간헐적단식은 정해진 일정한 시간이 중요하죠??

[@gounbyun3417]

본인 경험 + 다양한 전문가 인터뷰로 아주 유익하고 실질적 도움 주는 컨텐츠였습니다.

[@linablue9093]

저도 키토로 12킬로 감량했다가 안하니까 다시 요요왔어요 😢 유일하게 성공한 다이어트인데 일년 반정도 하고 나니 다시 하기가 두려워지네요. 건강 때문에라도 다시 한번 하려고 했는데 동기부여가 되네요. 감사합니다. 😊😊

[@yoony4622]

김종원 기자는 ㅇㅈ이지 ..

[@user-ty6pt1et7x]

다음화 기ㅣ다립니다

[@leealbert]

원래 갑자기 찐 건 빨리 빼기 쉬움. 키토고 뭐고 걍 조금 먹고 자주 움직인 게 핵심이고, 식이요법은 도파민 중독과 거리가 멀게 먹어서 적게 먹을 수 있게 된 거뿐임. 당=도파민=인슐린. 방법보다 생활화가 문제임. 저거 보고 또 공혁준 되지 말고 차라리 요새 공혁준 하는 걸 보셈. 키토 하나. 걍 천천히 생활습관 바꾸고 정신적인 거부터 건드림

[@hugh6948]

이 비디오의 편집은 너무 재미있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yd3rd1br5p]

이런뉴스 너무 좋아여 😂

[@mcktv6179]

현명하신 체중감량!! 역쉬~

[@SunMinGroot]

이 영상중에 내가 몰랐던 건 하나도 없었다. 단지 실천이 너무나 어려울 뿐 ㅠㅠ

[@wlsrmfjdnjrlffdj]

하....맞습니다.. 몰라 못 하는 거 아닌 것 같아요 아는데 안 하는 거..😅

[@user-ih8dw9gk1t]

그쵸

[@yup279]

오늘부터 키토다!

[@gwenlee68]

20년은 젊어지셨네요. 정말 다이어트가 최고의 성형이라는 말 맞습니다. 저도 같은 고민을 하고 있는 사람으로서 명심하겠습니다.

[@user-io8tp3yt8h]

진정한 성형은 다이어트 맞네요

[@ryudal5545]

종원이형 대단하다 ㅋㅋ 그 몸무게를 빼다니요!! 놀랬음요. 형 진짜 신입 때 슬림했지 (동기 ㅋ)

[@youtubehi7]

동기님까지 찾아서 댓글을 쓰시다니 ㅋㅋㅋ신기

[@user-lo6gh6zm4w]

최겸님😂😂❤

[@hwk012]

저랑 증상이 똑같아요 야식중독ㅠㅠ 밤만되면 주체가 안될정도로 미친인간이 됩니다 국내에도 키토식이 많으면 좋겠네요 저도 한번 도전해보겠습니다

[@user-dg8gc2hz2s]

미남 되셨네요~ 인상도 달라보이시구~

[@liveby.eunhye]

키토하실 때는 나트륨도 중요해요!

[@mjkim1979]

저탄고지 다이어트에 진짜 빠릅니다. 삼겹살에 상추만 많이먹어도 정말 신기하게 체중줄어요. 저도 그렇게많이뺐구요. 근데 그렇게빼고나서 이후에 탄수화물을 조금이라도 더 먹게되면 백퍼 체중 무섭게찌더라구요. 지속적으로 저탄유지가능하면 좋은방법인데 저탄고지로빼고나서 탄수 조금씩이라도 늘리는 순간 그 탄수는 예전보다 2백퍼 요요로 돌아옵니다. 찐찐경험자입니다. 저탄고지하지마시고 탄수도 단당제외 곡물탄수는 너무 거부하지않고 해나가는게 길게봐서 좋아요.반박시 니말이맞음요

[@alimuhammad8134]

식단이 너무 단순해서 그래요. 저도 그렇게 삼겹살만 몇달 먹었었는데 어느날은 질려서 못먹겠더라고요. 그래서 아느날은 생선도 먹어보고 소고기, 오리고기, 닭고기, 해산물로 돌아가면서 먹으면 됩니다.

[@mjkim1979]

@@alimuhammad8134 그얘기가아닌데..

[@user-hp1pn1xl7l]

향님 찐이네

[@kristenkim2280]

ㅇㄱㄹㅇ 간헐적단식은 시도안해봤지만, 키토다이어트 정말 잘빠지고, 밤늦게 족발 큰거 하나 다먹고잤는데도 담날 기자님처럼 채중이 오히려 줄어들더라구요. 이후로 5년간 탄수화물 제한하고 가능하면 키토식단 가볍게 유지하고있는데 살도 쉽게 찌지않고 늘같은 몸무게 유지되고있어서 너무 좋아요.

[@guseul2]

키토 생각보다 어렵던데 고기는 주로 어떤 고기를 드셨나요?전 삼겹살만 먹다 포기 했거든요 ㅠ

[@kristenkim2280]

@@guseul2 ​​⁠저는 모든고기를 좋아해서 힘들지는 않았고, 특별히 삼겹살은 가장 많이 먹었던것 같아요. 족발, 보쌈, 차돌박이, 스테이크 많이 먹었고 상추쌈과 같이 먹으니 포만감도 금방 들었고, 대신 탄수화물은 완전 끊었어요. 지금은 당관리를 하는게 저의 목표라서 렌틸콩+오트밀 점심에만 반공기정도 먹고, 외식할때도 쌀밥 반공기 정도는 먹고 면종류는 다먹고는 있지만 가급적 단백질과 지방을 60~70%정도 섭취하려고 노력중이에요

[@minq42]

@@guseul2차돌박이 대용량으로 사서 양배추랑 같이 간장 소금 후추 조금 뿌려서 볶으면 진짜 맛있어요 자주 먹어도 삼겹살보다 잘 먹혀요

[@user-oy5eb9oy2d]

​@@guseul2 삼겹살'만' 먹으면 피부도 힘들어요. 뭐더라 히스타민반응이였나...육해공 다 돌려먹고 야채도 상당량 필수에요.

[@guseul2]

@@kristenkim2280 답글 감사드립니다 키토를 해도 골고루 잘먹어야 하드라구요 참고해서 저도 다시 한번 저탄 중지 정도로 해봐야겠습니다 통풍 걸렸다는 분들도 있어 고지는 무섭네요

[@godsmang]

다음화도 기대됩니다😮😮

[@freedomlee3391]

저도 20kg 쪘는데 운동해도 살이 안빠짐 탄수화물 끊어야 되는데 일해야 되니까 쉽지가 않음.

[@user-ug4sg6qn3t]

운동 하지 말고 간헐적 단식 해보세요 아침 점심 저녁중에 2~3끼를 9- 13시간 내에 먹고 그 이후에는 안먹기 주말에는 8시간 내에 먹고 -16시간 굶기 먹는양은 2-3끼 정량으로 드시고 크게 제한하지 않아도 됩니다. 설탕 음료만 안먹으면 보통의 과일이나 다른 간식은 먹어도 됨 밥이나 빵 양만 줄여보아요

[@user-pv2wf8vf3i]

@@user-ug4sg6qn3t 아니 운동을 하지 말라니 ㅋㅋㅋ 운동을 하기 싫어서 키토 같은 식단을 손대는 건데 ㅋㅋ 저 분은 운동하는 양만큼 더 먹어서 그런 거임. 아니면 운동량이 충분하지 않던가. 생각보다 운동강도를 늘리는게 어려움.

[@user-jl1js8gt1g]

살찌셨을때도 곰돌이상 너무 귀여우세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@YK-xc8go]

역시 간헐적 단식이 짱이야 특히 긴 공복후에 첫식사가 정말 중요함 탄수화물은 그대로 흡수되기때문에 첫 식사는 단백질+지방,야채 식사로 하는게 중요 진짜 살 쭉쭉빠짐

[@avrilrobbins31]

보통 첫식사 어떤걸로 드시나요? 단백질 지방 야채라고 하니 감이안오네요

[@YK-xc8go]

@@avrilrobbins31그때그때 다르긴 한데 계란삶은거랑 참치 기름이 쫙빼고 샐러드야채랑 해서 가볍게 먹기두 하구요 소스는 오가닉 올리브유랑 발사믹식초가 가장좋아요 단소스는 혈당올려서 별로 안좋고요 여기에 샤브샤브용 고기 데쳐가지고 익힌거 넣어서 먹어도 맛있습니다 사실 샐러드에 넣을 재료들은 많죠 병아리콩이나 퀴노아..방울토마토 등등.. 샐러드가 지겹다고 하시면 두부데쳐서 김치조금이랑 계란요리도 있고요 계란이 진짜 좋아요 아니면 간단한 나물반찬, 계란후라이, 현미밥이나 잡곡밥 1/2 공기 이런식단도 좋죠 생선도 단백질 챙기기에 좋고요 고등어, 흰살생선.. 식단이야 유투브에만 쳐봐도 많이 나옵니다

[@user-jg9lo8pj5e]

@@avrilrobbins31 닭가슴살 고기 그리고 야채 곁들인 볶음이나 무침 샐러드 그리고 건강한 기름이나 견과류 (단 식용유나 마가린 제외) 아닐까요..? 😅

[@jujub6984]

오 감사합니다 좋은정보!

[@user-ix3dg4hj9l]

헐 저도 간혈적한지. 6년차인데 이젠 다시찌고 더찌더라구용 첫끼가 중요한거였네요 전 첫끼를 마라탕 고기 이럴게 먹었는데

[@sjs418]

11:28 키토식

[@suhyun496]

키토 돈 많이들고 정성도 많이들고 쉽지않은 다이어트 ㅠ

[@5minhome]

더 잘생겨지심👍👍👍

[@NO-ch7uq]

저도 32키로 뺏는데 저랑 다이어트가 비슷해요 다이어트도 머리를 잘 굴려야 함! 그래야 몸도 적응하면서 요요를 줄일수 있어요. 절데 한꺼번에 무식하게 빼지마세요!

[@user-tc2yx8re1p]

어떻게빼셧나용......😊

[@user-vm2cx6ph8t]

이야. 박용우 교수님하고 송재현 교수님 둘 다 참여를 시키셨네.

[@user-ih8dw9gk1t]

저녁되면 맘이 편해지니 먹게됨 운동하고 소식하고 저녁 쫌먹고 밀가루 빵 단거 과자 등등 안먹으면 살빠지죠 활동량많고 나도짐 다이어트중 수영장가 1시간 수영 1시간 물속 걷기 소식하기 면끊기

[@longheaded7045]

이게 6개월 이상 되니 몸이 적응을 해서 효과가 떨어지더군요. 그리고 아무 부작용이 없는것처럼 말하지만 두통과 두뇌회전이 떨어지고 몸에 발진이 생깁니다. 두통은 그런대로 참을만 한데 발진은 참으면 엄청 심해지니 쉬어가던가 병원에서 꼭 진료 받으세요. 그리고 근육량이 많은 타입은 잘 안빠집니다. 105킬로에서 92킬로까지 빼고 인바디상 근골격량은 55전후입니다.

[@armsr01m]

목표 체중에 도달할때까지 하는게 아니라, 평생 하는겁니다. 지속가능한 식단, 그리고 가끔씩의 일탈. 다시 라면에 밥말아 먹기 시작하면 원래로 돌아갑니다.

[@-king-joe-]

키토식이 오해가 참 많은데 해보면 진짜 탄수 중독에서 벗어나고 탄수화물로 거북하게 포만감 느껴지고 식욕이 계속 땡기던 것들이 싹 다 사라지고 몸안에 있는 지방이 에너지원으로 사용돼서 진짜 녹아버립니다 살 진짜 잘 빠져요 이렇게 유지를 하시고 나중에 시간 단식으로 넘어가면 유지하기가 편합니다 일단 식탐이 사라져요 이렇게 관리하다가 일주일에 하루 정도 정해두고 먹는 시간에 먹고 싶은 음식 종류 먹어도 예전처럼 살이 찌고 그러지도 않음 일단 탄수 중독이나 거북한 포만감,식탐이 사라지는 것만으로도 성공입니다

[@jj-wk9lh]

거북한 포만감… 먼지 잘 알죠… 님은 키토식 얼마나 하셨어요? 지금도 계속 하시나요?

[@-king-joe-]

@@jj-wk9lh 저는 3개월 빡세게 해서 정상 몸무게로 돌린 후에 시간 단식으로 넘어 왔습니다 16대 8로요 키토 하면서 식탐이 사라니까가 8시간 안에 배고픔이 느껴질 때 배가 가득 차지 않을 정도로만 먹어도 괜찮고 아직까지 유지가 잘 되더라구요 예전 탄수 중독 때처럼 식탄 터질 거 같으면 일주일 정도 다시 키토식 합니다

[@user-pv2wf8vf3i]

그것도 오해가 참 많은데. 키토 자체가 지방을 다량 먹기 때문에 먹어서 혈중으로 뿌려지는 지방산이 많아서 체지방을 에너지원으로 사용 된다는 것도 착각입니다. 이것도 작작 먹어야 되요.

[@-king-joe-]

@@user-pv2wf8vf3i 작작 먹는 건 어떤 식단이든 기본값입니다

[@user-pv2wf8vf3i]

@@-king-joe- 그러면 키토를 할 필요가 없죠?

[@joshgosh._.]

진짜 그때 너무 행복해 보이신다 😂

[@user-wz9qt5tx4m]

저승가는지름길

[@user-xg6ky1uj4n]

저도 키토식단은 아니지만 간헐적단식으로 제한된 시간에 고기+야채 위주로 엄청 먹는데도 그다음날 살이 빠져있더라구요.1년동안 16kg감량 했어요

[@clairep5209]

40kg 빠지는데 기간은 얼마나 걸리셨나요

[@promenade-Seoul]

참고자료, 사진 등이 완전 많아서 신기해요

[@user-pp6oh6vt1z]

10:15 간 건강 악화의 주범인 술을 좋아하시는데 제로콜라는 이 악물고 안 된다.. 알코올과 아스파탐 중 어느 것이 건강에 더 좋지 않은지는 이미 증명된 걸로 압니다.

[@jaeho971]

뉴스볼때마다 어떻게 살이찌고 어떻게 살을뺐는지 정말 궁금했는데 속시원한 컨텐츠 재밌게봤습니다.

[@user-fm8iz2kq6f]

살 빼니 인물이훤하내요 아무리 잘난인간들도 살찌면 별볼일없구 ㅡㅡ

[@yj3147]

피하지방에 저장할데가없으니까 내장으로 가는거 진찌트루….. 저 지방흡입+이식 여자인데. 63킬로에서 3킬로 정도 뺏거든요 감량목적보다는 몸매 실루엣 에스라인 만드는 수술. 수술후에 3킬로정도 감량했을때 너무 만족스러운 몸이였어요 (평소에 운동많이해서 근육이 많았음) 그러다가 겨울에 보드타다 다쳐서 운동은 물론 잘 걷지도 못했어요. 한 일년정도 그랬더니 몸통이 엄청 두꺼워지더라구요??? 내장비만레벨 12ㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 똑같이 63인데 피하지방에 둘데가없으니까 내장이랑 근육사이사이에 살찜…

[@user-go7sn4ij2q]

어디서 샀어요? 정보공유해용

[@joeslin]

규칙적인 식사와 설탕제한, 탄단지섬 골고루 섭취

[@user_giantalmond]

인간승리 10년 젊어짐 대박

[@user-gh1dw4py1c]

진짜 최고의 성형은 다이어트네요... 김종원 기자님 ~~~ 이케 잘생긴 미모를 살 속에 숨겨놓고 지내셨더니 .. 아까비... ^^ 미남이셨네요.. ㅎㅎ 미남, 복귀 축하🎉 드립니다.. ^^

[@user-fi6hk3ri8g]

약 10개월만에 55kg 감량했던 사람입니다. ㅋ(2022년 9월~2023년 5월말) 125kg에서 70kg 까지 감량 했다가 아파보인다고 해서 5~6kg찌워서 유지 중... 제 경우는 매일 10~12km 걷기로 시작해서 같은거리를 등산이나 트레일러닝을 했고 음식은 잘 먹고 9시에 잠자서 5시쯤 기상으로 푹 자고 운동 했습니다. ㅎ 중간에 한달 정도 탄수화물 줄여본적 있는데 춥고 몸 상태 안 좋은거 같아서 그냥 먹었던... 뭐가 되었던 꾸준히 운동하고 잘 먹고 잘 쉬고 살 찌기 좋은 습관들(늦게 밥 먹고 늦게자고 잠 적게 자고 운동 안하고.. .먹는것만 줄이는...나중에 요요 나올 방법의 다이어트 등)고치면 이후 관리도 쉽네요. 지금은 편하게 먹고 싶은 거 잘 먹고(매주 치킨 삼겹살 등등 잘 먹어요)운동도 저강도로 꾸준히 하고 있습니다. ㅎ 자기에게 잘 맞는 방법 찾아서 진짜 제대로 하면 다이어트는 불가능하지 않아요 ... 무게에만 집중해서 억지로 줄이면 요요는 당연히 따라오니 습관 개선이 필수! 화이팅 ㅎㅎ

[@user-mg2hg2os1s]

건강검진히면 케톤이 항상 검출됟다는데..검진병원에서는 이거 나쁘다고 하더라고요

[@dallai99]

두달 째 처음으로 다이어트를 해보는데 칼로리만 극단적으로 줄였는데. 이걸 좀 더 일찍 봤어야. 주중 내내 힘들게 빼고. 주말에 좀 먹어주면 다시 회복하고 ㅎㅎㅎ

[@user-ye3ds5jn6g]

Keto/ 담백질 너무 많이 먹으면 gout or kidney stone 생길수있으니 조심하세요.

[@qwertyuiop00123]

간헐 간식 키토식 진짜 쫙좍 잘빠짐 저기다 운동까지하면 2주만에 다른사람 됨 ㅎㅎ

[@user-oi1mv6ks1i]

최겸님 여기서 보네~~

[@david-ji8tw]

미국 생활처럼 탄수 많이 먹는게 행복이지 않냐? 라고 저거 안먹으면 난 불행해서 못산다라고 많은 댓글들이 말하고 난 행복한돼지가 될거다 라고 말하는데, 배 고플때 맛있는 쿠키 설탕 탄수 먹으면 행복하지만, 포만감 차고 시간 좀 지나면 탄수로 채운 상태에선 무기력증이 옵니다. 그때부터 배 부르고 난뒤 졸리고, 무기력해지고 기분나빠지는거에요. 그니까 만족이 갑자기 피곤함으로 되어 불행해집니다. 근데 채소랑 가공 덜된 고기 등 가볍게 먹으면 배는 차는데 이 포만감이 무기력으로 이어지지 않아요. 그래서 쾌락은 탄수보단 먹을땐 덜오는데, 그니까 최대 행복값은 좀 낮을지 몰라도 배부르고 포만 뒤에 오는 무기력 졸림 불행감은 훨씬 없어요. 그니까 먹어서 행복하다는건 그만큼의 불행이 한시간뒤에 따른다는거임.

[@Rmsidanaud]

이거 진짜 맞는말씀이에요 ㅠㅠ

[@rushdjsiwoqidhdjdidj]

언론사가 간간히 , 간간이 맞춤법을 틀리네요.

[@kang6372]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살찌고 오라고 어디서 입금받았냐"" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@aqaadd5373]

와 젊어지셨네요

[@user-hd2fb6ie9f]

저도 키토로 세달만에 7키로 뺐었는데 탄수화물 다시 먹었더니 돌아왔네요 ㅡ ㅜ ㅜ 경각심을 가지고 새해에는 건강을 위해 키토식으로 먹어야겠습니다. !

[@dddd7781]

살빠지니까 진짜 어려보이세요~ 저도 성공하고 싶습니다 ㅠ

[@user-badababo]

주야간 근무하면서 살이 확 찌기 시작함ㅜㅜ

[@birthdayblues1]

살 빼고 회춘도 하셨네요 정말 대단합니다!

[@user-ue8hv3gn2g]

많이 배웠습니다. 칼로리를 제한한 것이 잘못되었네요...탄수화물만 제한하면 되는 것이었는데...쉬울것 같습니다

[@peretoojk]

뉴스땐 몰랐는데, 호감형이시네 이형님

[@user-jq1mk4ft2y]

제가 금주 금연 다 성공했는데 다이어트는 너무 힘드네요

[@mkchang0810]

샤이니 키가 안해본 다이어트 없었는데 제일 효과 좋은 게 탄수화물 안 먹는거였다죠. 저도 똑같은 다이어트 법으로 다이어트 성공했는데 생가보다는 어려웠어요. 탄수화물 중독자 수준이였어서.