#51 - یک وعده در روز

Рет қаралды 16,914

Farshid Jalilian

Күн бұрын

Пікірлер

@neginini 10 ай бұрын

خیالم راحته اینجا حرف حساب و اصولی می‌شنوم 🤩✌🏼

@MerGol-s3k 10 ай бұрын

سلام. این اولين کامنت من در فضای مجازیست. من و همسرم دو هفته پیش با کانال شما آشنا شدیم و تقريبا تمام ویدئوهای شما را دیدیم. انتخاب موضوعها، کیفیت مطالب و طرز پردازش و بیان آنها بسیار عالیست و اطلاعات پیچیده مربوط به کارکرد بدن را با زبانی قابل فهم و نه زیاده از حد تخصصی و با مثالهایی از زندگی روزمره به مخاطب ارائه میدهد. کیفیت ساخت، تدوین،انسجام متن٬ روند منطقی مطالب و تصاوير و زمان ویدئوها به درک و فهم بيشتر کمک زیادی می‌کند. من و همسرم فست و پیاده‌روی را شروع کردیم و در همین مدت کوتاه نتايج عالی آن را تجربه کردیم. ای کاش ویدئوهای شما را در مدارس نشان می‌دادند و بخشی از اطلاعات عمومی لازم برای همه می‌شد. ما لینک کانال شما را برای دوستان و آشنایان فرستادیم. یک دنیا سپاس از کار باارزش شما. بی‌صبرانه منتظر ویدئوهای آینده‌ی شما بخصوص ویدئوی خواب هستیم. بهترینها را برایتان آرزو می‌کنیم.

@TheFarshid 10 ай бұрын

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده. ممنون از کامنت خوب و محبتتون، زنده باشید

@hehmel4910 7 ай бұрын

و واقعا دست گلتون درد نکنه واسه این همه اطلاعات به زبان ساده

@FarzaneMoradvandi 2 ай бұрын

درود بر شما کلی از جوابهای خودمو از این ویدیو گرفتم،در آخر منم شما رو به خداوند مهربان میسپارم❤

@NM91 10 ай бұрын

Finally, a channel that doesn't just offer superficial content. Here, you truly learn something and can actively apply it to lead a healthier life 👌 Keep up the good work 👍

@M49m0hghghgj Күн бұрын

سپاس❤

@M.A-b7t 10 ай бұрын

بسیار عالی هستید کلمات قادر به تقدیر و تشکر از شما نیست شما همچون ناجی هستید و نجات دهنده جسم ما و به دنبال آن جان ما هستید ❤❤ سپاس بی پایان از شما

@ShahnazJalilian-jo9re 10 ай бұрын

من قبل ازفست صبح یا نیم شب با معد خالی بیدار میشدم ولی خدارو شکر بافست این مشکل من حل شد .ممنونم که هستی❤

@RudyFuller-my1wx Ай бұрын

سپاسگزارم 🎉❤

@Shahab_Renjer 10 ай бұрын

۹۹ درصد خوردن ؛ منظورم ریزه خواری یا لقمه اضافه و چریدن و .....مربوط به احساسات ماست من از انجمن پرخوران گمنام ( اوای ) برای مدیریت احساساتم کمک گرفتم روش غذا خوردن صحیح رو هم از این کانال و از فرشید نازنین یاد گرفتم الان اینطوری غذا می خورم : صبحانه ساعت ۸ صبح نهار ساعت : ۱۲ یا ۱۳ شام : ساعت ۱۷ یا ۱۸ تقریبا بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در حالت فستینگ هستم میان وعده هیچ چیز نمی خورم ، حتی یک عدد تخمه قند و شکر و آرد هم از هر نوعش پرهیز مطلق دارم نتیجه : اولا در حالت وزن کم کردن و رسیدن به سایز مناسب هستم دوما ( حال روحی و احساسیم عالی شده )‌ دم همتون گرم ؛ شروع کنید

@parishadnz.6048 10 ай бұрын

همون صبحانه ساعت ۸ اشتباه است..فستینگ این نیست که فلان قدر ساعت چیزی نخوریم. بلکه زمانش مهمه یعنی لااقل تا ظهرچیزی نخوریم ...ولی تا ساعت دو باشه بهتره...ولی جدای از فستینگ اگه بااین مدل رژیم راضی هستین چه بهتر..

@TheFarshid 10 ай бұрын

احسن به شما، همینطور ی ادامه بدید

@Shahab_Renjer 10 ай бұрын

@@TheFarshid ❤🙏

@royarrr3823 9 ай бұрын

سلام و درود فراوان، مثل همیشه فوق العاده عالی و مفید بود. شما لایق بهترینها هستید.🙏🙏🙏❤❤❤

@vahidaakrami3828 2 ай бұрын

سلام اقای فرشید واقعا خسته نباشید . من یه زن سی هشت ساله با وزن پنجاه پنج هستم . به خاطر اسنپ وزنی ، ده روز فستنیگ یک وعده در روز گرفتم نود در صد غذا چربی و پروتعین بود . باز هم وزنم تغیر نکرد . الان دو هفته میشه فستنینگ چهارده ساعت گرفتم اما الان دو کیلو اضافه کردم عجیبه که برای دو هفته زودی وزن گرفتم.

@golfaamyasna7501 2 ай бұрын

همین الان اتفاقی دیدم تو اینستا . عجب محتوای جالبی انتخاب کردین ممنون از شما که هدف پیج و کانال شما سلامتی و اطلاعات علمی است سپاس فراوان

@elhamkhosravi2762 Ай бұрын

عالی ❤

@masoudbabaee6593 10 ай бұрын

ممنون از ویدیو های خوبتون من با فست و نخوردن قندها طی سه ماه 13 کیلو وزن کم کردم

@Freeagle.Bahareh 3 ай бұрын

کلا آدم نباید رو یه چیزی کلید کنه باید برای بدن تنوع ایجاد کرد و در زمان های مختلف شیوه های متفاوتی رو انجام داد. 🌹

@nargesebadi8697 9 ай бұрын

شما زندگی منو تغییر دادین ، مرسی بابت مطالب ارزشمند تون 💕

@minaghaedi2904 4 ай бұрын

درود بر فرشید عزیز 🏵️ چند بار این ویدیو دیدم و سعی دارم از مطالب ارزشمندش بیشتر بهره بگیرم. سپاس از شما و وقتی که میگذارید❤

@Farah.libere 4 ай бұрын

میشه ویدیو راجبه چگونگی زیاد کردن حجم عضله عم بذارین پلیززز

@TheFarshid 2 ай бұрын

حتما

@arghavanrazavi2022 10 ай бұрын

thank you Very much. It was very helpful and informative

@ensiehizadpanah1735 5 ай бұрын

خیلی ممنون از شما که ما رو با روش زندگی سالم آشنا کردید . همیشه سلامت و موفق باشید

@mohammadrezataghipour2625 6 ай бұрын

درسته یک وعده در روز باعث صرفه جویی در زمان میشه، اما شخصا نگران کمبود انرژی و کاهش راندمان هستم

@MansiFathi 2 ай бұрын

ممنون استاد عالی بود .بزرگترین نکته ای که یاد گرفتم از شما و هیچ وقت نمیدونستم بحث مقاومت به انسولین بود.شاید برای همین هیچ وقت تو رژیم هام موفق نبودم.بی نظیر هستین شما

@TheFarshid 2 ай бұрын

خوشحالم براتون مفید بود موفق باشید

@fatememehri9132 8 ай бұрын

سلام استاد عزیز واقعا از شما ممنونم من با رژیم فستینگ شما تونستم بعد مدت‌ها هم کلی وزن و سایز کم کنم و باعث تعجب خودم و همه ی اطرافیانم شوم 😍و هر روز کلی ویدئو های شما رو میبینم و همه را اجرا میکنم😍نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم ان شاالله که همیشه شاد و سلامت باشید ❤

@جلالباقری-ض1ه 4 ай бұрын

Very very nice and tank for you

@maryamlotfi-m9y 10 ай бұрын

ممنون بابت ویدئو های عالی و آموزنده و راهگشا ، لطفا در مورد لبنیات هم یک ویدئو بسازید که چقدر و چه زمانی و چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم بهتر هست ، سپاس فراوان🌹🌹🌹

@Arash-u4r Ай бұрын

Thanks❤️

@Behdad.gholamzadeh 3 ай бұрын

زنده باد ممنون ازین کلیپ زیبا و مفید 😍😍😍

@داودنظیر-ع6ز 10 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤دستت درد نکنه، درود بر شما

@golfaamyasna7501 2 ай бұрын

من فست رو چهار روز در هفته انجام میدم غذای اولم هم آاب گرم و لیمو هست و گردو و زیتون و پروتیین کمی کربوهیدرات میخورم آخرش انجیر یا کشمش یا خرما میخورم

@nomannabizada2319 10 ай бұрын

Thank you, dear Farshid, for your hard work, you are my only role model in sports, diet and healthy lifestyle. May you live long.❤

@navidsaebi7152 21 күн бұрын

Awliiiiiii awliiiiiii

@محمدعباسی-ع2ي 7 ай бұрын

متل همیشه عالی

@miladfakouri5682 6 ай бұрын

سلام و درود به شما. ممنون به خاطر این ویدیو های جالب . امیدوارم که در آینده ویدیو هایی رو بزارید در مورد گیاه خواری و به این نتیجه برسید که گیاه خواری یک رژیم کامل غذایی میتونه باشه و گوشت که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی هم میتونه باشه به عنوان مغذی ترین مواد غذایی از جانب شما توی ویدیو هاتون به حساب نیاد.

@Arioglows 10 ай бұрын

درورد و تشکر 🙏🏻 لطفا ایده ی یک وعده مناسب رو در ویدیو های آشپزیتون بگذارید که اگر کسی خواست فست تک وعده ای رو بگیره بتونه از منبع فوق العاده شما استفاده کنه و بدونه که چه منابعی و چه مقداری میتونه یک وعده تقریبا قابل قبول رو بسازه 🙏🏻 سپاس

@TheFarshid 10 ай бұрын

حتماً ، هر از گاهی میذارم

@spolp9056 10 ай бұрын

استاد هِلو! One more benefit you did forget to mention by doing OMAD 👉🏻 Less damage to the credit card 💳😜doing grocery only for one meal!!! 💵

@TheFarshid 10 ай бұрын

:)))

@Behdad.gholamzadeh 3 ай бұрын

من ۴ ماهه فست یه وعده ای ام

@faridrad6205 10 ай бұрын

درود و خسته نباشید. عالی بود ویدئو اگر امکانش هست به برنامه غذایی سالم کم هزینه و خوشمزه برای هفت روز هفته معرفی کنید که حجم بالای پروتئین فیبر و چربی داشته باشه که احساس سیری رو هم داشته باشه مخصوص کسایی که میخوان فتسینگ رو تبدیل به یک عادت روزانه کنن 🌹

@NafiseK-dx5wq 4 ай бұрын

Hello my friend, Useful information،، thank you, so much. 🙋‍♀️🍃

@صالحامیری-ط2ي 3 ай бұрын

فوق العاده ❤👌

@hadihoseinpour2864 4 ай бұрын

great

@nazaninbastani7172 5 ай бұрын

Behtarini

@zohrekheirvash2001 5 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید شما❤

@فرزانهداوودآبادی 2 ай бұрын

آقا فرشید اینقد روون ساده وسودمند حرف میزنی که دوس دارم همش بشینم گوش بدم

@shohrehataei 3 ай бұрын

عالی هستید ...👌

@Zohremand 9 ай бұрын

ممنونم از اطلاعات خوبتون خداقوت🌹🌱

@fatemetavakoli6676 10 ай бұрын

درود بر جناب جلیلیان . از مطالب بسیار مفیدتون سپاسگزارم

@pardisasli4659 3 ай бұрын

Thanks for the precious information you shared 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 your video contents are up to date, comprehensible and informative. Keep up the great job 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@محمدخزایی-ش8ز 10 ай бұрын

با درود و ادب به آقا فرشید عزیز بسيار بسيار مطالب عالی بود سپاسگزارم ❤

@rojinhedayati6269 10 ай бұрын

ممنون از مطالب مفیدی که به اشتراک میزارید دو مورد رو میخواستم راجب فستینگ بپرسم ۱ با اولین وعده اگه نون نخوریم چی بخوریم بهتر ، چند نمونه صبحانه سالم مثال میزنید ۲ بین شیرینی های طبیعی کدوم بهتر و چه اندازه (نگید نخورید کلا که نمیتونم 😂)

@nomannabizada2319 10 ай бұрын

ممنون فرشید عزیز از زحمات تان شما تنها الگوی من در ورزش،رژیم غذایی و سبک زندگی سالم هستید عمر تون طولانی و صدای شما رسا باد.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Mohammad_Khorram 6 ай бұрын

درود فرشید جان با توی این ۴ ماه که با شما آشنا شدم تمام ویدیو هات رو دیدم و زندگیم از این رو به اون رو شده ورزش درس خواب غذا همه چیز اومده سر جاش و الان ۳ ماهه روزه ۲۰ ۴ گرفتم و ولش نکردم

@TheFarshid 6 ай бұрын

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از لطف و محبتی که دارید زنده باشید

@sahraheydari8542 9 ай бұрын

فرشید جان من بسیار تغذیه بدی داشتم.خیلی فست فود و چربی ناسالم. از موقعی که با برنامه هات اشنا شدم سبک زندگیم تغییر کرده. واقعا ازت ممنونم❤

@dr.atefehhamzehzadeh 10 ай бұрын

بسیار جامع و عالی👍🏻🙏🏻🌱🤍

@AzadZaman 10 ай бұрын

درود و سپاس فرشید عزیز سلامت و پر از انرژی باشی ❤

@cookingbysahar7015 10 ай бұрын

عالیییی بود جامع و کامل خیلی وقت منتظر این قسمت بودم ممنون که وقت میذارید و مطالب رو به ما منتقل میکنید🌹

@Farah.libere 4 ай бұрын

من از فست ساعت کم شروع کردم و از ۳ ساعت به ۷ ساعت. و ۹ ساعت رسیدم و دارم بیشترش میکنم

@mojganfarsi7909 6 ай бұрын

سپاس فراوان از شما 🙏🙏🙏🙏🙏

@oojaboyjan 9 ай бұрын

فرشید عزیز ممنون از مطالب کاربردیت 🙏

@khkh-td9qn 4 ай бұрын

چنی عزیزی

@shokouhnayebpour6809 6 ай бұрын

بسیار آموزنده. ممنونم

@ganj4763 10 ай бұрын

درود بر استاد عزیز❤

@Sara-zq1cp 6 ай бұрын

خیلییییییییی گلی فرشیدددددددد🌸👉👉

@ptt9502 10 ай бұрын

ممنون برای اطلاعات بسیار عالیتون🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼خسته نباشین

@elizz7661 10 ай бұрын

در مورد رژیم نگه دارنده بعد از رسیدن به وزن ایده آل هم بگویید

@samirasadeghian2873 10 ай бұрын

فوق العاده بود جناب جلیلیان عزیز

@zahrashg1-gv8gk 10 ай бұрын

سلام .لطفا در مورد نان و کربوهیدرات بفرمایید که از چه دسته از نان ها و کربوهیدرات ها استفاده کنیم بهتره

@TheFarshid 10 ай бұрын

مصرف کمتر ی, بهتر اما برید سراغ نان غلات کامل یا از اون بهتر، نان با خمیر ترش

@Armybts2025gh 2 ай бұрын

ثلا نان سنگک؟@@TheFarshid

@ahp7173 4 ай бұрын

healthy and useful ❤💚💙

@Babak.Abdehagh 7 ай бұрын

عالی و آموزنده 🙏☘️👌

@MinaYousefi-v2s 3 ай бұрын

تشکر

@rezareza1450 10 ай бұрын

دمت گرم مثل همیشه عالی این همه اطلاعات خوب حتی از دکتر ها بهتر❤❤

@TaherehMajidnasab 7 ай бұрын

ممنون از راهنماییتون

@Maryamm1214 10 ай бұрын

من آلن چهار ساله تک وعده غذا میخورم خیلی راضی هستم هیچ طوری هم نشده تازه چقدر هم راحت و سبک هستم حتا میوه رو هم کنتر کردم

@MarziehSalehi-m8y 9 ай бұрын

عالی هستید❤❤❤

@taramouks 10 ай бұрын

عالی مثل همیشه 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

@mamadmeti7596 10 ай бұрын

سلام فرشید جان برای مایی که سیگار میکشیم و تاثیرات فست خون روی سلامتی هم تحقیقاتی انجام بدید ممنون

@mahdiehghadiri.sangachin4842 10 ай бұрын

عالی بود مرسی🙏🏼

@saeidmombeini-kb2pb 10 ай бұрын

سلام و عرض ادب از شما بابت ارائه این قسمت ممنون و سپاس بیکران دارم. من که خیلی نیاز داشتم به این اطلاعات🙏🙏🙏

@AsgharTiger 4 ай бұрын

با فست تک وعده از 104 کیلو توی دو ماه و نیم رسیدم به 90کیلو قصد دارم تا 86 کیلو که وزن ایده آل من هست ادامه بدم و بعد از اون فست 16 ساعته رو بگیریم. باز هم تشکر از تمام زحماتت فرشید جان

@salmonuu 3 ай бұрын

اون تک وعده چه چیزی مصرف میکردین @AsgharTiger

@AsgharTiger 3 ай бұрын

@@salmonuu همه چیز غیر از برنج. البته این نکته رو هم باید بگم که از سه ماه قبل از فست، به صورت کامل قند رو حذف کردم غیر از میوه ها. اما در طول فست حتی میوه ها رو هم خیلی کم کردم و برای جلوگیری از یبوست هم از دانه چیا و نون سبوس دار استفاده میکنم. روزی یک قاشق غذا خوری پر دانه چیا یک ساعت از قبل از تک وعده، که سیرت هم نگه میداره و نمیزاره توی همون تک وعده پرخوری کنی. خیلی باید مراقب یبوست باشید چون به شدت منو اذیت کرد تا یه راه مناسب برای رفعش پیدا کردم. بعد از وعده غذایی هم در حدود یک ساعت پیاده روی میکنم. بهتره قبل از شروع فست مه دوره ی فست فرشاد جان رو داخل کانالش نگاه بکنید. با امید پهلوها و شکم بدون چربی

@Moni.cara24 9 ай бұрын

عااالی مثل همیشه. ❤🎉

@Rosa_Sooir 10 ай бұрын

اولین لایکو کامنت😊

@АлирезаТаджиков-и4о 10 ай бұрын

الان ۴ ماه روزه می گیرم خیلی عالی بوده ارامش زیادی دارم

@جلالباقری-ض1ه 4 ай бұрын

Very good

@azamsoleymani4284 3 ай бұрын

سلام ببخشید در فست تک وعده بهترین زمان چه ساعتی از روز هست ظهر یا شب

@don_zion 9 ай бұрын

مدتیه فستینگ رو شروع کردم از 16-8 استارت زدم بعد از مدتی به 20-4 رسیدم و الان چند روزه که 23 ساعته رو میگیرم. البته خوردن اندکی نمک و مایعات بدون کالری فراوان در طول روز رو رعایت کردم. نه تنها دیگه احساس گرسنگی که قبلا داشتم رو ندارم بلکه هم ایمنی بدنم بیشتر و هم حالت مه مغزی و خمودگی ذهنیم خیلی خیلی کمتر شده و در کل سرحال ترم و مثل گذشته نیستم که شستن یک لیوان برام مثه کندن کوه بود.چندین کیلو چربی کم کردم و این روند امیدوارم ادامه داشته باشه. دمت گرم فرشید خان❤❤

@hosseinamiri14 10 ай бұрын

سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹

@SH-gk2fj 10 ай бұрын

خیلی عالی بود. مرسی❤

@ShahnazJalilian-jo9re 10 ай бұрын

سپاسگزارم جناب آقای مهندس جلیلیان روزت مبارک❤❤❤

@cookingbysahar7015 10 ай бұрын

یه مدت تک وعده انجام میدادم و نصف شب به شدت احساس گشنگی میکردم و معده ام حسااابی قارو قورش در اومده بود😂 فکر کنم علتش برمیگرده به همون یه وعده ای که در طول روز میخوردم مقدار پروتئین کم تقریبا بیشترش فیبر بود و چون با فیبر سیر میشدم ،نه وقت میشد بیشتر پروتئین بخورم ،نه هم موقعی که سبزیجات میخوردم،معده ام جایی برای پروتئین نداشت و از اونجایی که به قولن بد غذا هستم و گوشت قرمز اصلا نمیخورم بدنم بهم میگفت بابا ولم کن با فست ۲۳ ساعته😂

@TheFarshid 10 ай бұрын

با فیبر و کربوهیدرات بدن پر میشه، اما سیر نمیشه تنها چیزی که آدم رو سیر میکنه، همون پروتئین هست

@Mjahani71 10 ай бұрын

Wonderful as always ❤

@amirbahrami2885 10 ай бұрын

آقای جلیلیان با درود فراوان و سپاس از راهنماییها و مشاوره‌های عالی و مفیدتون🙏 مدت کوتاهی هست که با کانال شما آشنا شدم و تا این لحظه تمام ویدئوهای شما رو نگاه کردم و شروع به گرفتن فست کردم🙂 به بستگان و دوستانم هم پیشنهاد کردم که یه سر به کانال شما بزنن و نهایت استفاده رو ببرن😁 واقعاً عالی بوده و کاملاً پر انرژی و سرحالتر از همیشه هستم😉 آرزوی سلامتی و موفقیت دارم براتون😊 ممنون از شما🌷