#51 - یک وعده در روز

یک وعده در روز خوردن یا 23 ساعت فست، خوبه؟ بد؟ برای کی خوبه؟ برای کی بد؟ در این قسمت از سری نکات فست با من باشید تا از خوبی ها و بدی های این مدل فستینگ محبوب بیشتر یاد بگیرید. یک وعده در روز خوردن، در کنار راحتی و زمان آزاد زیادی که برای ما فراهم میکنه، میتونه خطراطی هم داشته باشه که اگر به اونها آگاهی نداشته باشیم، ممکن هست کار دستتمون بده. در این قسمت با من باشید تا در رابطه با فست به روش یک وعده در روز بیشتر یاد بگیرید.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
راجع به انواع پروتئین و استاندارد DIAAS، قسمت 54 ببینید:
• #54 - منابع مختلف پروت...
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir/
------------------------------
،اگر دوست داشتید، میتونید از من و تولید این محتوای رایگان، به یکی از طرق زیر حمایت مالی کنید
پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support/
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:37 - کاهش وزن
01:41 - متابولیسم بهتر
02:52 - ضد سرطان
04:25 - آزاد شدن وقت
04:51 - خوبی و بدی در هم
05:31 - عدم دریافت کالری مورد نیاز
06:24 - پروتئین
07:36 - عدم دریافت مواد مغذی لازم
08:58 - زمان خوردن
09:47 - تک وعده و استپ وزنی
10:41 - جـاده خاکی
11:45 - نکته اول - عادت کردن به چربی سوزی
12:30 - نکته دوم - کیفیت و کمیت
13:26 - خلاصه این قسمت
------------------------------
میتونید مشکلات خودتون، داستان زندگی، و مواردی که باهاشون درگیر هستید رو با جزییات زیادی برای من بفرستید. این کارتون به افراد دیگه هم کمک میکنه تا ببینند که در این مشکلات تنها نیستند. داستان موفقیت های خودتون رو میتونید با بقیه به اشتراک بذارید. این کار به بقیه این اعتماد به نفس رو میده که بتونند تغییری در زندگی خودشون بدند.
[e-mail]
------------------------------
منابع:
www.forbes.com/health/nutriti...
www.mdpi.com/2072-6643/12/12/...
www.mdpi.com/1422-0067/21/23/...
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
www.jomes.org/journal/view.ht...
• OMAD Long Term - Docto...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@neginini]

خیالم راحته اینجا حرف حساب و اصولی می‌شنوم 🤩✌🏼

[@user-gd9kt5uv7d]

سلام. این اولين کامنت من در فضای مجازیست. من و همسرم دو هفته پیش با کانال شما آشنا شدیم و تقريبا تمام ویدئوهای شما را دیدیم. انتخاب موضوعها، کیفیت مطالب و طرز پردازش و بیان آنها بسیار عالیست و اطلاعات پیچیده مربوط به کارکرد بدن را با زبانی قابل فهم و نه زیاده از حد تخصصی و با مثالهایی از زندگی روزمره به مخاطب ارائه میدهد. کیفیت ساخت، تدوین،انسجام متن٬ روند منطقی مطالب و تصاوير و زمان ویدئوها به درک و فهم بيشتر کمک زیادی می‌کند. من و همسرم فست و پیاده‌روی را شروع کردیم و در همین مدت کوتاه نتايج عالی آن را تجربه کردیم. ای کاش ویدئوهای شما را در مدارس نشان می‌دادند و بخشی از اطلاعات عمومی لازم برای همه می‌شد. ما لینک کانال شما را برای دوستان و آشنایان فرستادیم. یک دنیا سپاس از کار باارزش شما. بی‌صبرانه منتظر ویدئوهای آینده‌ی شما بخصوص ویدئوی خواب هستیم. بهترینها را برایتان آرزو می‌کنیم.

[@TheFarshid]

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده. ممنون از کامنت خوب و محبتتون، زنده باشید

[@hehmel4910]

و واقعا دست گلتون درد نکنه واسه این همه اطلاعات به زبان ساده

[@farzinnasiri1084]

من از وقتی روزه رو شروع کردم، آدم خوشحال تر و سالم تریم. بابت آموزش های شما خیلی ممنونم خیلی توی مسیر کمک کرد

[@nazaninbastani7172]

Behtarini

[@ensiehizadpanah1735]

خیلی ممنون از شما که ما رو با روش زندگی سالم آشنا کردید . همیشه سلامت و موفق باشید

[@mojganfarsi7909]

سپاس فراوان از شما 🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-cy1qj5fm5n]

بسیار عالی هستید کلمات قادر به تقدیر و تشکر از شما نیست شما همچون ناجی هستید و نجات دهنده جسم ما و به دنبال آن جان ما هستید ❤❤ سپاس بی پایان از شما

[@ShahnazJalilian-jo9re]

من قبل ازفست صبح یا نیم شب با معد خالی بیدار میشدم ولی خدارو شکر بافست این مشکل من حل شد .ممنونم که هستی❤

[@miladfakouri5682]

سلام و درود به شما. ممنون به خاطر این ویدیو های جالب . امیدوارم که در آینده ویدیو هایی رو بزارید در مورد گیاه خواری و به این نتیجه برسید که گیاه خواری یک رژیم کامل غذایی میتونه باشه و گوشت که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی هم میتونه باشه به عنوان مغذی ترین مواد غذایی از جانب شما توی ویدیو هاتون به حساب نیاد.

[@shokouhnayebpour6809]

بسیار آموزنده. ممنونم

[@zohrekheirvash2001]

ممنون از اطلاعات مفید شما❤

[@NM91]

Finally, a channel that doesn't just offer superficial content. Here, you truly learn something and can actively apply it to lead a healthier life 👌 Keep up the good work 👍

[@mohammadrezataghipour2625]

درسته یک وعده در روز باعث صرفه جویی در زمان میشه، اما شخصا نگران کمبود انرژی و کاهش راندمان هستم

[@nazaninbastani7172]

❤❤❤

[@Sara-zq1cp]

خیلییییییییی گلی فرشیدددددددد🌸👉👉

[@elahebakhshude5741]

عالی

[@user-nf3rx4gm8g]

ممنون از راهنماییتون

[@user-ii5rb8ii7x]

متل همیشه عالی

[@user-pr6ul2mp6p]

Thanks alot

[@Rosa_Sooir]

اولین لایکو کامنت😊

[@Sorenadel_90]

عااالی.سپاس

[@nomannabizada2319]

ممنون فرشید عزیز از زحمات تان شما تنها الگوی من در ورزش،رژیم غذایی و سبک زندگی سالم هستید عمر تون طولانی و صدای شما رسا باد.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shapourjalilian5005]

لایک داری پسر 💞🌺✋

[@reihanz2a768]

بهترینی ❤

[@Mjahani71]

Wonderful as always ❤

[@SheilaBigdeli]

عالی❤

[@zahrahashemi8215]

عالیههههه

[@azitadiba5993]

عالی👌🙏

[@mohammadkh5879]

درود فرشید جان با توی این ۴ ماه که با شما آشنا شدم تمام ویدیو هات رو دیدم و زندگیم از این رو به اون رو شده ورزش درس خواب غذا همه چیز اومده سر جاش و الان ۳ ماهه روزه ۲۰ ۴ گرفتم و ولش نکردم

[@TheFarshid]

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از لطف و محبتی که دارید زنده باشید

[@soheilataheri1780]

عالی مثل همیشه

[@golbaharheydari4742]

عالی❤❤❤❤

[@Ivangoomoonooloo]

دست شما درد نکنه ❤❤❤❤

[@michaelgili1081]

Perfect ❤

[@nedasalehezadeh6974]

ممنونم.عالی بود❤

[@maisamali2216]

Thx❤❤❤❤

[@taramouks]

عالی مثل همیشه 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@ahmadmozafari6978]

Good❤

[@hosseinamiri14]

سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹

[@samirasadeghian2873]

فوق العاده بود جناب جلیلیان عزیز

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@aminsheykhi1107]

دمت گرم❤

[@dariokamyar]

سپاس

[@raminzare1653]

thank you for video

[@SH-gk2fj]

خیلی عالی بود. مرسی❤

[@dellara1987]

Thank you for the information 🙏🏽 😊

[@afe2991]

Thanks for your good information

[@singol3813]

❤👌🔥

[@shevan3147]

Tnx for wonderful videos

[@faridehv.k.6631]

Very good information, Thank you!

[@MonirehKarami-pz7zf]

عااالی مثل همیشه. ❤🎉

[@Hamrah-nw5yd]

عالیه برنامه‌هاتون، سپاس

[@AsnMshah]

thanks 🙏🏻

[@hamidkasegaran7771]

سپاس فراوان باببت آگاهی رسانی

[@ptt9502]

ممنون برای اطلاعات بسیار عالیتون🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼خسته نباشین

[@shahrokhparvin3778]

Super thanks

[@ganj4763]

درود بر استاد عزیز❤

[@vadsol40]

بسیار عالی🌺

[@ARezaei-gx1il]

❤❤

[@Masumeh_Sa]

❤

[@user-zs4cl4kb5b]

ویدیوهاتون بسیار بارارزشه ❤❤❤

[@hadeshamed]

Thanks

[@parijahanbin6226]

Thankfully with love ❤

[@pardisasli4659]

So informative 👌🏼👌🏼👌🏼 thanks for sharing your knowledge 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@zohreghazi2869]

ممنونم بابت اطلاعاتی که میدید🙏🏻

[@Zohremand]

ممنونم از اطلاعات خوبتون خداقوت🌹🌱

[@alirezafarsi2727]

Good for you❤

[@ShahnazJalilian-jo9re]

❤❤❤❤

[@user-gq4ke3ys4s]

❤❤❤❤❤❤دستت درد نکنه، درود بر شما

[@AzadZaman]

درود و سپاس فرشید عزیز سلامت و پر از انرژی باشی ❤

[@emervaramini]

لایک میکنم ،سرفرصت میبینم 😂❤

[@Babak.Abdehagh]

عالی و آموزنده 🙏☘️👌

[@user-sv4kd8uw7z]

very good and thanks

[@AisiOghab908]

thanks a lot 🤌

[@ShahnazJalilian-jo9re]

سپاسگزارم جناب آقای مهندس جلیلیان روزت مبارک❤❤❤

[@oojaboyjan]

فرشید عزیز ممنون از مطالب کاربردیت 🙏

[@sahraheydari8542]

فرشید جان من بسیار تغذیه بدی داشتم.خیلی فست فود و چربی ناسالم. از موقعی که با برنامه هات اشنا شدم سبک زندگیم تغییر کرده. واقعا ازت ممنونم❤

[@user-yq8zc3im2x]

با درود و ادب به آقا فرشید عزیز بسيار بسيار مطالب عالی بود سپاسگزارم ❤

[@cookingbysahar7015]

عالیییی بود جامع و کامل خیلی وقت منتظر این قسمت بودم ممنون که وقت میذارید و مطالب رو به ما منتقل میکنید🌹

[@dr.atefehhamzehzadeh]

بسیار جامع و عالی👍🏻🙏🏻🌱🤍

[@fatemetavakoli6676]

درود بر جناب جلیلیان . از مطالب بسیار مفیدتون سپاسگزارم

[@rezareza1450]

دمت گرم مثل همیشه عالی این همه اطلاعات خوب حتی از دکتر ها بهتر❤❤

[@arghavanrazavi2022]

thank you Very much. It was very helpful and informative

[@user-cs1rv9lu2d]

ممنون بابت ویدئو های عالی و آموزنده و راهگشا ، لطفا در مورد لبنیات هم یک ویدئو بسازید که چقدر و چه زمانی و چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم بهتر هست ، سپاس فراوان🌹🌹🌹

[@spolp9056]

استاد هِلو! One more benefit you did forget to mention by doing OMAD 👉🏻 Less damage to the credit card 💳😜doing grocery only for one meal!!! 💵

[@TheFarshid]

:)))

[@saeidmombeini-kb2pb]

سلام و عرض ادب از شما بابت ارائه این قسمت ممنون و سپاس بیکران دارم. من که خیلی نیاز داشتم به این اطلاعات🙏🙏🙏

[@nargesebadi8697]

شما زندگی منو تغییر دادین ، مرسی بابت مطالب ارزشمند تون 💕

[@Shahab_Emad]

۹۹ درصد خوردن ؛ منظورم ریزه خواری یا لقمه اضافه و چریدن و .....مربوط به احساسات ماست من از انجمن پرخوران گمنام ( اوای ) برای مدیریت احساساتم کمک گرفتم روش غذا خوردن صحیح رو هم از این کانال و از فرشید نازنین یاد گرفتم الان اینطوری غذا می خورم : صبحانه ساعت ۸ صبح نهار ساعت : ۱۲ یا ۱۳ شام : ساعت ۱۷ یا ۱۸ تقریبا بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در حالت فستینگ هستم میان وعده هیچ چیز نمی خورم ، حتی یک عدد تخمه قند و شکر و آرد هم از هر نوعش پرهیز مطلق دارم نتیجه : اولا در حالت وزن کم کردن و رسیدن به سایز مناسب هستم دوما ( حال روحی و احساسیم عالی شده )‌ دم همتون گرم ؛ شروع کنید

[@parishadnz.6048]

همون صبحانه ساعت ۸ اشتباه است..فستینگ این نیست که فلان قدر ساعت چیزی نخوریم. بلکه زمانش مهمه یعنی لااقل تا ظهرچیزی نخوریم ...ولی تا ساعت دو باشه بهتره...ولی جدای از فستینگ اگه بااین مدل رژیم راضی هستین چه بهتر..

[@TheFarshid]

احسن به شما، همینطور ی ادامه بدید

[@Shahab_Emad]

@@TheFarshid ❤🙏

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@royarrr3823]

سلام و درود فراوان، مثل همیشه فوق العاده عالی و مفید بود. شما لایق بهترینها هستید.🙏🙏🙏❤❤❤

[@roz-kf9eg]

like❤😊

[@user-be8ve1hd3f]

الان ۴ ماه روزه می گیرم خیلی عالی بوده ارامش زیادی دارم

[@nomannabizada2319]

Thank you, dear Farshid, for your hard work, you are my only role model in sports, diet and healthy lifestyle. May you live long.❤

[@behnazromas5394]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯💯💯💯

[@odettarbinian8968]

🙌🙏🙏🙏🌸

[@faridrad6205]

درود و خسته نباشید. عالی بود ویدئو اگر امکانش هست به برنامه غذایی سالم کم هزینه و خوشمزه برای هفت روز هفته معرفی کنید که حجم بالای پروتئین فیبر و چربی داشته باشه که احساس سیری رو هم داشته باشه مخصوص کسایی که میخوان فتسینگ رو تبدیل به یک عادت روزانه کنن 🌹

[@meri-mq9vr]

من آلن چهار ساله تک وعده غذا میخورم خیلی راضی هستم هیچ طوری هم نشده تازه چقدر هم راحت و سبک هستم حتا میوه رو هم کنتر کردم

[@masoudbabaee6593]

ممنون از ویدیو های خوبتون من با فست و نخوردن قندها طی سه ماه 13 کیلو وزن کم کردم

[@elizz7661]

در مورد رژیم نگه دارنده بعد از رسیدن به وزن ایده آل هم بگویید

[@amirbahrami2885]

آقای جلیلیان با درود فراوان و سپاس از راهنماییها و مشاوره‌های عالی و مفیدتون🙏 مدت کوتاهی هست که با کانال شما آشنا شدم و تا این لحظه تمام ویدئوهای شما رو نگاه کردم و شروع به گرفتن فست کردم🙂 به بستگان و دوستانم هم پیشنهاد کردم که یه سر به کانال شما بزنن و نهایت استفاده رو ببرن😁 واقعاً عالی بوده و کاملاً پر انرژی و سرحالتر از همیشه هستم😉 آرزوی سلامتی و موفقیت دارم براتون😊 ممنون از شما🌷

[@mamadmeti7596]

سلام فرشید جان برای مایی که سیگار میکشیم و تاثیرات فست خون روی سلامتی هم تحقیقاتی انجام بدید ممنون