#64 - منیزیم، چرا خوبه و چه مدلی بگیریم؟

منیزیم یکی از هفت ماده معدنی اصلی هست که برای عملکرد درست بدن به شدت ضروریه. نه تنها ضروری، بلکه بدن به میزان زیادی به این ماده نیاز داره. در این قسمت با من باشید تا بیشتر با خواص این ماده معدنی و انواع مکمل هاش ، آشنا بشید. تو بازار ایران چی پیدا میشه؟ آیا کمبودش رو دارید؟ چقدر مصرف کنید و خیلی نکات دیگه ....
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم.
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:52 - خواص منیزیم
02:32 - منابع غذایی منیزیم
03:57 - مکمل برای کی؟
05:16 - هدف از معرفی مکمل ها و نکته
05:49 - لیست خوب های منیزیم
07:47 - لیست بد های منیزیم
09:10 - منیزیم در بازار ایران
16:06 - نحوه و میزان مصرف
17:58 - نکاتی برای جذب بهتر
19:22 - خلاصه این قسمت
19:58 - حمـایت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 14: کلیات معده --- • #14 - کلیات معده | با ...
قسمت 53: ضد مغذی ها --- • #53 - ضد مغذی ها
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
doctoreto.com/blog/magnesium-...
academic.oup.com/alcalc/artic...
• The Best and Worst Typ...
• Magnesium: Why You Sho...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836619/
teachmesurgery.com/vascular/a...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@TheFarshid]

*** از اینجا شـــروع کنید: اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست. kzbin.info/aero/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

[@HectorAbraham.official]

درود وقت بخیر یک دنیا سپاس از برنامه ها و اطلاعات مفیدی که ارائه میدید. جسارتا یک سوال از خدمتتون داشتم من ورزش سنگین میکنم و در زمینه بدنسازی از داروهایی استفاده میکنم که استفاده از منیزیم بشدت واجبه! آیا منیزمی هست که بشه خرید و تمام این خواص رو داشته باشه ؟ (تسکین عضلات، بهبود عمل‌کرد ذهنی ، جلوگیری از آلزایمر، تنظیم قندخون، بهبود خواب) ممنون میشم اگر راهنمایی بفرمایید 🙏

[@Yasssss2016]

ممنون از مطالب عالی لطفا در مورد کلسیم هم برامون بگیید 🙏🏻

[@HectorAbraham.official]

درود دوباره بنده همچنان منتظر پاسخ جنابعالی هستم 🙏

[@sorourtabatabaei5000]

ممنون بابت توضیحات خوبتون❤ ممکنه لطفا در مورد کلاژنهای خوراکی هم توضیح بدید؟ اینقدر اطلاعات گسترده است که برای خودم خیلی سخته درست و غلط رو تشخیص بدم. ممنون

[@shaghayeghraaaaad]

عالیییی! راجع به تاثیر ادویه ها هم ممکنه بگین لطفا. مثلا فلفل سیاه دارچین زعفران و...

[@abbasabbasi3743]

منیزیم ارزشش رو داره که براش ویدیوهای بیشتر و مفصل تری بسازین. ممنون بابت اطلاعات خوبتون ❤

[@Arianseleven]

خیلی ویدیو هاتون مفیده اگه شد یک ویدیو هم در مورد میزان کالری تو سن رشد مخصوصا بین چهار و هفده سال بسازید و تو سن رشد چقد غذا و چه غذایی مصرف بشه

[@rez453]

درباره دندان هم یه برنامه بسازید

[@rezahosseinzadeh9324]

ممنون از زحماتتون و بیان شیوا و رسا و ساده که برای همه قابل فهم هست خیلی عالی و کاربردی بود❤❤❤

[@mojganfarsi7909]

سپاس از شما به خاطر ارائه اطلاعات مفید و مهم🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ill_mak962]

این طور ویدیو ها رو در مورد کلسیم و پتاسیم و ... هم بزارید 🙏🏻

[@baharsadri2459]

توضیحات فوق العاده بوووود😍😍 وااای عاشق نکته سنجیتون شدم .یعنی تا ثبت زمانبندیتون رو تو کپشن دیدم چشام ستاره زد 🤩 و دقیقا همون قسمتایی که نیاز داشتمو از دوباره گوش کردم. ممنونم ازتونم😚🙏🏻🌱🍀

[@saeidmombeini-kb2pb]

سلام و عرض ادب جناب جلیلیان عزیز بابت ارائه اطلاعات ارزشمند و مفید از شما سپاسگزارم. تقریبا" یک سال پیش برای مادرم دکتر پیشنهاد مصرف مکمل منیزیم را داده بود.اما همین هشدارهای شما را هم ایشان گفتند.شاید حدودا" بیست مدل مکمل منیزیم موجود در بازار دارویی ایران را با ایشان بررسی کردیم ولی متاسفانه همگی از فرمهای اکساید یا نهایتا" هیدرواکساید تشکیل شده بودند و در نهایت تصمیم بر این شد که برای مادر از منابع غذایی مثل آجیل خام و همچنین بعد از صرف نهار نصف یکعدد موز را استفاده کنیم. ضمنا" از موشکافی دقیق مسائل مربوط به تغذیه که شما انجام می دهیدممنون هستم.

[@hamidabdi1792]

عالی بود برای من خیلی مفید بود لطفا در مورد بقیه مکملهای لازم نیز برنامه بسازید.

[@faribaomidi5909]

ممنون از تو ضیحات مفیدتون❤❤

[@behrozabbasspour5167]

سلام و درود ممنونم از محتوای با ارزشتتون ❤❤

[@mohamad.mashinchi]

سلام ، راجع به کمخونی ناشی از فقر ذخیره آهن ( کم بودن فرتین ) و جبرانش توسط تغذیه اگه ویدئو مفصل درست کنید ممنون میشم

[@Babak.Abdehagh]

بسیار عالی و آموزنده 🙏☘️👌

[@user-mx1zn6lb2d]

مرسي براي كليپ مفيد 🙏كامل و كافي👍

[@SoorenaS]

خیلی خوب بود، من تجربه به هم ریختن معده بعد از خوردن منیزیوم رو داشتم الان فهمیدم که مساله از کجا بوده، همچنین تجربه اثر نکردن منیزیم رو هم داشتم (از پرش پلک و گرفتگی عضله ساق پا میفهمیدم) که دقیقا با همون برندی بود که دقیقه 9:20 نشون دادید.

[@TheFarshid]

ممنونم از کامنت خوبتون و اینکه تجربه خودتون رو به اشتراک گذاشتید

[@siamakrahimi4267]

سلام دوباره من جستجویی در محصولات داخلی داشتم و دیدم شرکت سوپرابیون یه محصولی داره به نام "سیترامگ ب۶" که با توجه به اطلاعات پشت بسته‌بندی محصول، منیزیم‌ موجود، از نوع سیترات منیزیم هست. البته امیدوارم درست باشه 😅

[@siminmmj202]

مرسی خیلی خوب بود، لطفا در مورد بقیه ویتامین ها و مواد معدنی هم که در طی ورزش و چربی سوزی بدن بیشتر بهشون نیازمند میشه، توضیح بدید.

[@AhmadSolim]

وقتی ویدیو شمارو میبینم حس میکنم از وقتم درست استفاده کردم.ممنون👏👏🤍

[@user-do2qg7sn4p]

عالی استاد حال دلتون عالی

[@user-bs1ri2or9f]

عالی هستی همشهری جان ممنونم از ویدئوهای پر محتوات که اینقد روان و ساده مطالب رو باز میکنی و توضیح میدی عالی هستی ❤❤❤❤

[@FatemehKamranfar]

سلام، ممنون بابت توضیحات خوب و مفیدتون ممنون میشم در مورد کم خونی و مکمل آهن هم توضیحاتی بدید، مخصوصا برای خانم هایی که پریودهای شدید دارن و خیلی اتفاق میفته که با کم خونی مواجه شوند، سپاس فراوان

[@faryaneg5430]

خیلی هم عالی و مفید بود آقای جلیلیان، لطفا یک ویدیو راجع به فست و هورمون رشد هم بسازید❤

[@behnaz6665]

بسیار عالی، متشکرم😊

[@ding__ding]

وای من چقدر منتظر این ویدئو بودم

[@elahenoroozi9588]

بسیار کاربردی و صادقانه❤

[@user-py5uw7si7q]

عالی عالی عالی

[@user-ky1ti4yv3s]

ممنون عالی بود😊

[@zohrehpanabad2503]

سلام ممنون از توضیحات. ممکنه درمورد بهترین نوع کلسیم که باعث یبوست نشه هم توضیح دهید

[@abbashoseinpour2751]

ممنون از مطالب مفیدتون 🙏🏻

[@shahnazhedayati4661]

مثل همیشه عالی بود مرسی

[@fatemehheydari3117]

عالی عالی بود .یک دنیا سپاس .اوضاع مالیم خوب نیست وگرنه با جان ودل دلم میخواست کمک مالی بکنم .

[@mortezajalali555]

عالی بود❤❤

[@afsanehkheirkhah6732]

ممنون بابت توضیحات کاملتون پایدار باشید🙏🏻

[@RezaAbbaszadegan]

خیلی خوب توضیح میگید❤❤

[@user-hp1ff6wo2c]

ممنون از لطف شما ❤❤❤

[@user-dn5wg7kd8p]

ممنون❤❤❤

[@arezoshariati9915]

بسیار عالی بود، در مورد مکمل نوع جوشان چیزی نگفتید؟ من خواهرم داروساز و میگه جوشانش جذب بهتری داره

[@aribina2121]

سپاس فراوان ❤

[@AliyeRanjdar]

عالیه موفق باشید اجرتون باخدا

[@FiroozehRezaii]

سلام و عرض ادب بسیار عالی بود سپاس❤

[@mahsadadashi-di5tf]

ممنون بابت ویدئو خوبتون

[@user-qj5yq9wp3v]

عالی بود ممنونم🙏🙏🙏🌹

[@parwinkeyhani3395]

خیلی ممنون استفاده کردم

[@azitadiba5993]

باتوجه به اینکه کمبود منیزیم دارم بسیار بسیار آگاه کننده بود برام ممنون فرشید جان

[@elima938]

سلام وقت بخیر خیلی عالی توضیح میدید . لطفا در مورد کلاژن ها هم ویدئو بسازید ممنونم

[@TheFarshid]

حتماً

[@user-di8ko8re3j]

سپاس فراوان

[@Sorenadel_90]

بسیار عالی توضیح دادین.سپاس فراوان

[@shapourjalilian5005]

ممنون بابت این اطلاعات مفید 💞🌺✋

[@Neshat4315]

عالی بود واقعا

[@hamidgholami-qq2nv]

دمت گرم❤

[@MonirehKarami-pz7zf]

عالی مثل همیشه. ❤

[@user-gv2xj2rh8n]

درود بر شما آقا فرشید خیلی ممنون بابت ویدیو های آموزنده در مورد سلامتی بدن خوب توضیح میدید🙏

[@user-zc3lz3vu2w]

مثل همیشه عالی بود خدا قوت❤

[@faredehfayghe3275]

ممنون از بابت اطلا عات خوبتون 🎉

[@user-ho4qy4mm3f]

عالی بود ممنون

[@amirreza_abaszadeh]

جزو بهترین ویدیو ها ❤

[@gitiniknam1513]

عالی عالی ❤مرسی آز توضیحات کامل ؤ مفید تون

[@starbrilliant8280]

فوق العاده عالی و کاربردی ، مثل همه ویدئوهاتون . ممنونم 🙏🌹

[@anahitaatn6687]

سپاس از توضیحاتتون 🙏🏻

[@azdkh]

ممنون از اطلاعات مفیدی که ارایه می دید 😊👌🏻💪🏻🌹

[@user-yq8zc3im2x]

درود وقت بخیر باز هم بسیار عالی بودین ❤❤❤

[@user-ii5rb8ii7x]

عالی

[@bijanmostafaei9633]

درود به شما که ویدئو خوب و بدرد بخور میسازید❤️

[@mojtaba-lx4bz]

عالی بود

[@somayerahmani9524]

میشه لطفا یه نمونه خوب هم برای افراد خارج از ایران هم معرفی کنید با سپاس

[@villageafg6571]

باز هم مانند همیشه عالی تشکر استاد محترم❤❤

[@peyman9735]

ممنون فرشیدجان❤❤❤

[@RezaAbbaszadegan]

راجع به امپور نوروبیون هم توضیح بدین ❤

[@Mfiran]

دنبال این بحث بودم ممنونم

[@user-ky8cs4ru9h]

فرشید عزیز بی نهایت ممنونم از اطلاعات خیلی عالی که ارائه دادین.❤❤❤❤

[@Baaraaan.b]

عالی بود میشه لطفا در مورد ویتامین سی و کلاژن و کلسیم هم صحبت کنید ❤❤❤

[@fakm8692]

با درود خوب بود قیمت‌های اون خوب ها رو می‌نوشتین

[@TheFarshid]

خیلی تنوع زیاده

[@alighorbani6687]

Thanks درود و سپاس فروان عزیز دوست داشتنی

[@mohammadrezaghasemi3983]

سلام خیلی خیلی ممنون استاد مطالب عالیه

[@padidetejarat]

عالی مثل همیشه❤❤❤❤❤

[@SmkoFarshi]

دمت گرم پسر👌👌👌

[@kamranmoamelehgar6121]

درود بسیار عالی و مفید بود 👏👏👏

[@eshaghjafari]

فرشید جان اگر یک اپیزود درباره مواد غذایی که باعث ایجاد سنگ کلیه و یا موادغذایی که برای سنگ کلیه خوب هست تهیه کنی عالی میشه. مطمئنم اکثر مخاطبان از سنگ کلیه رنج مبرند. بازم ممنون از ویدیوهای خوبت

[@TheFarshid]

فعلأ این قسمت رو ببینید kzbin.info/www/bejne/gaWul62LepWAecUsi=TZehumNjsOBJQtpV

[@RanaRazaviZadeh]

مرررسیییی که هستیییین واقعااا میگم🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@maahshareghi3681]

فوق العاده و بسیار مفید و عالی بود ، و البته منتظر آگاهی از منابع طبیعی کاملتری هم بودم ، متشکرم . خلاصه ای از احساس من بعداز دیدن این برنامه ! متشکرم از تو مشاور منابع طبیعی / ماه شارقی _ ایران اصفهان .

[@Zyx_]

درود بر تو! تمام ویدئو هات خوبن, ولی اینطور ویدئوهات خیلی مفیدتر هستن, امیدوارم بیشتر در مورد مینرال ها با جزییات ویدئو بسازی.

[@mohammadkarimi7845]

سلام ، ممنون از محتوای عالی ، درمورد پتاسیم هم اگر ویدیو بسازید عالی میشه

[@marjanqorbani8151]

ممنونم در مورد اطلاعات تون که در اختیار ما میزارید ❤🙏 اگه امکانش هست در مورد بزرگ شدن سینه بامصرف ویتامین E توضیح بدید

[@fakm8692]

در مورد ویتامین ب صحبت کنید لطفا

[@Nader759]

درود آقا فرشید ممنون بخاطر برنامه های خوبتون لطفا درباره بالا رفتن ضربان قلب و دلایلش در فستینگ هم صحبت کنید🫀

[@majidshahab6828]

عالی بود پیج شما را دوست دارم ❤

[@shahramhatami]

سلام فرشید عزیز منیزیم اولی که توضیح دادین منیزیم اکساید هست Magnesium oxide قسمتی که توضیحات انگلیسی داره نوشته

[@TheFarshid]

همونه، فارسیش میشه اکسید منیزیم

[@somayehharati-rt2hd]

سلام راجع به مکملهای ویتامینDهم صحبت کنید👍🌹

[@lilykhosh9633]

عالی هستید فرشید جان ممنون

[@user-gk3zh6du7q]

خیلی ممنون در مورد مکمل کروم هم اگه امکانش هست اطلاعات بهمون بدین

[@lidoosh]

بسیار سپاسگزارتم فرشید نازنین, امیدوارم بدونی چه کار بی نظیری انجام میدی 😊❤

[@vahidmalakhosseini6859]

عالی فرشید خان😊

[@Sara-rm8dj]

عالى بود فرشيد جان🙂👍🏼 بسيار مفيد و كاربردى، واقعا كدوم از ما میدونیم که هر تایپ منیزیم چه خاصیتی و چه ضرری میتونه داشته باشه! به شخصه هیچ ایده ای از خوب و بد بودن انواع منیزیوم نداشتم! خسته نباشی واقعا، دست مریزاد! 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@alaaaa-tiii]

خسته نباشين فرشيد جان ❤️ ميشه درباره قرص كروم هم اطلاعات بدين؟ چه كسايي ميتونن قرص كروم مصرف كنن و چه زماني بهتره؟

[@AminAlpine]

مرسی فرشید جان. عالی بود ✌ لطفا در مورد زینک هم یک ویدئو بساز❤

[@Jeanett2000]

سلام و ممنون از ویدیو های خوب پیشنهاد مطلب بعدی: کلسیم 😊

[@Mitra_Y]

Thank you so much.