【5分鐘學會「自由式踢水」 改掉兩大錯誤成游泳高手】

好詳細！解開多年的疑惑...💪🏻 (該編)
#創作授權【燿宇的游泳學校】
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#游泳 #自由式 #教學 #踢水 #大腿帶動 #學起來
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[@柴魚-d3s]

本身體育不錯，小時候也常去泳池玩水，所以自己學會了自由式，也找到一套省力的方法，當時國小上游泳課是那個組別中游的最好的一位，沒刻意踢出水花輕鬆游就可以前進，但每次教練看到我沒踢出水花都抓我的腳示意要我踢出水花，導致明明輕鬆游就可以達到前進的目的，為了教練的要求我還要多花力氣去踢出水花，游得很累，雖然時隔多年但還是想吐槽一下當時的那位教練...

[@maybehaung2809]

游泳老師教法很重要，國中上課一直再講踢水，結果到大學體育老師你踢水也太大了，會浪費體力，他說手部保持平衡腳微踢就好。

[@user-oh8yo1br2y]

国中时练的是基本功，短距离'，大学练的是保持体力游长距离，就看你须要哪个了

[@Jaskyhuang]

還好以前遇到對的老師，他說的話至今都很受用：「正確的一個動作比你拚死拚活的狂揮亂踹有用十倍，先把事情做對再做快」

[@33Jenesis]

從髖骨出發踢水一開始容易累。我練了兩個禮拜肌肉習慣後就很容易。腳背我想像是魚的尾鰭上下擺，就很容易與腳骨踝以上的腿部成為一個出發到結尾的連線。目前腿部的擺動是不大但是節奏快了些，還在琢磨與手臂划水的節奏，如何配合到可以換氣鼻子不進水。我是老年人開始自學自由式一個月（還在用游泳snorkel）。

[@FrenzyBahamut]

上大學之後才知道自由式真正應該怎麼游，水花真得不是重點，重點是上下半身跟著施力一起轉動，雖然看起來沒在用力卻比費勁力氣挖水打水快很多，小學學完四式到大學的心得

[@En1203]

眼睛看懂了 但身體沒懂

[@aszx90628]

我同意

[@吳道德-z3c]

所以對於想游泳的人，我的建議就直接去游泳池多游幾次就好

[@kuzaayu8752]

所以剛學游泳你不會怕水的話第一個就是學踢水 跟紮馬步一樣基礎中的基礎 我很久沒游第一個先做的一定是原地先踢水抓感覺 對了再出發你可以試試看~

[@aszx90628]

@@kuzaayu8752 其實主要是因為沒時間去游泳池，每次過去都會隔很長一段時間，即使這次學會了，但疏於練習 下次又忘了

[@mattlai443]

沒關係，不學就好

[@小朋友-e4j]

眼睛、大腦：我懂了 身體：救...咕嚕咕嚕咕嚕

[@natashia3980]

超怕水的小高一……超怕游泳課 本身連飄起來心理都有障礙(身高很矮碰不到地超沒有安全感！很怕滅頂)連漂都有障礙

[@姵岑林-m1i]

我也是 我還會哭出來

[@davin7374]

要先讓自身習慣滅頂的恐懼，在開始學習之前先學會在水中在底的時候跳起來扶旁邊牆壁，再來水中吐氣 起來換氣。自由式個人覺得比較難一些，蛙式比較好學習

[@BigBirdEngineer]

輕鬆游就好 太刻意永遠學不好 本身是自由式天天3000公尺 一小時內遊完

[@しソン]

沒錯，我也是每天遊一小時，重點是我根本沒刻意學踢腳……還游的比狂踢腳的人快😂

[@jason17931]

每天遊，好猛。每天游伙食費不會爆高嗎，因為每次游完都像剛參加完飢餓30，餓到誇張

[@陳啟元-w8b]

@@jason17931 剛游完反而會吃不下吧~ 個人是這樣, 劇烈運動都沒什麼力去吃東西

[@千靜]

@@jason17931 真的都爆幹餓 會餓到發瘋 啊但是 又會很累 我太難了

[@大衛-e8u]

哇1分鐘50公尺 真猛

[@hsusteven7221]

😆游的好就不會進來看了...說的真好

[@funglinkwong5395]

我是香港郭浩天教練,我來看看教得好不好,一般吧！

[@declyde6]

我就是因為游的好太習慣我的教練了 才想要進來看別的教練都說些甚麼

[@laitianxin-j2v]

0:50 說的是 不然真的不會點進來XDDDD 本人超級不會游泳 考試都是靠蹬牆的力量往前 哈哈

[@小黑輪-t4d]

在游泳池看到別人在教那水花都爆幹大，超出水面在踢空氣，想要前進要在水裡踢啊，鬼才教練真的……

[@獅子兔-o1y]

沒錯 >"< ~我就是怎麼踢 還是原地不動 0.0

[@YoruNoAki]

好可怕，我昨天才開始游泳，YT馬上推薦游泳影片

[@yingruchen1154]

我也是昨天第二天開始游泳就被推薦了⋯

[@user-wang26]

生活被监听了

[@aki7974]

等一下，我是看書想學游泳的，youtube怎麼知道的？😱

[@ianbee021]

你在看迷片的時候，YT也在注視著你

[@Sam_lin_LTH]

我今天早上才想說怎麼游的卡卡的 然後影片就出了

[@李鴻曜]

我一開始教學生踢水會希望學生壓腳背其實是怕學生的腳會勾著踢，導致踢水時腳吃不到水，所以會希望藉著壓腳背讓學生習慣把腳打平。 基本上練一陣子之後，就不會刻意去盯學生也沒有在壓腳背了。

[@yi-tingye3722]

哈哈，我的確不會，所以點進來看了 : )

[@獨孤-l5b]

嘿嘿

[@獨孤-l5b]

品佳

[@獨孤-l5b]

找到你了

[@hahalaugh_b1]

其實游的好的話 腳幾乎沒在踢還是輕鬆游

[@apple343525]

我有一次考試一直記老師說的踢出水花，游到快溺水，因為停下來考試就被當掉了，在溺斃之前突然學會，真的游得很輕鬆，但是考完試之後又不會了😬原來不用特別踢小腿

[@しソン]

天啊什麼老師啊!

[@Maxxx88864]

我都用另外一支，擺個幾下，就游很遠，腳根本不需要踢水！

[@rajeshm8520]

萬一在水裡腳抽筋，一定要強迫讓整支腳打直，千萬不能讓腳彎曲，否則抽筋越拉越緊就越痛。

[@lauren.lin.2023]

懶人包 1.大腿帶動小腿 姿勢正確有水花Ok 2.不用刻意壓腳背 腳踝放鬆即可 不知道這樣的內容如何有辦法說到一分鐘以上...

[@TpBrass0]

希望妳男友持久的話可以跟他說一樣的話XD 叫他以後放心放進去就射就好

[@15LittleTree]

他說的我有做到了可我還是點進來了

[@husky7109]

我也是，想看看自己姿勢到底有沒有問題，但好像沒有😂

[@羅承宗-b5w]

認真問 我很認真學過游泳 幫我看的每個人也都說姿勢沒什麼問題 也可以往前 但我真的漂不起來 連水母漂都不行的那種 除非有浮板不然就沉到水裡… P.s我抱著浮板放鬆甚至可以沉在水底

[@jinjino546]

可以輕易沉水底...好羨慕（誤

[@林偉-l7v]

吸一口氣憋住，讓自己體內有空氣就浮得起來…吧。針對水母漂哈

[@しソン]

我自由式都很少踢腳……不懂為何好多學校都很愛教踢腳😅

[@黃衍方]

那是因為會游的人腳只要輕輕地點就可以讓自己漂起來，對不會游的人而言踢腳是讓他浮起來的方法，所以才會都先教踢腳

[@Saber7871]

游長途當然沒關係，但如果游短途或是爆發項目(50米/100米之類)的話，踢腳>划手，所以你看比賽都是自由泳水花可以比游蝶泳的多

[@tomracka8162]

P腿

[@yufrank9782]

當要越來越好時就會發現打水的重要了～～打水是基本功～～好的打水可以快很多

[@しソン]

@@yufrank9782 反正我也沒有要比賽😂 我只想要好好享受游泳

[@ert66553]

3:13馬上有錯誤示範

[@AnonymousNone-h8c]

那是在蝶...

[@Kai-de4kp]

@@AnonymousNone-h8c 不是好嗎，他踢很多下才起來換氣

[@AnonymousNone-h8c]

​@@Kai-de4kp 您要不要從 3:08開始看(? 最好用0.5倍速 明明就是兩隻腳跟都在水上... 難不成有第三隻腳(? 是要踢什麼很多下才換氣== 蝶腿要踢兩三下再換氣不行嗎? 拜託看清楚再來回

[@yuhua8693]

@@Kai-de4kp 那個換氣方式就是蝶式啊，雖然換氣有點像蛙式，但蛙式腳絕對不會這樣

[@李白-o3h]

@@Kai-de4kp 好欸好欸 跟樓主一樣不懂游泳硬要裝懂 打臉打起來

[@leole5506]

請問一下，有截肢的人要如何游自由式呢？請達人解答

[@李尚濂-i7e]

能問一下截肢的部位到哪裡呢？我其實試過光踢水不滑手 也能換氣 只是相對吃力 或者可以使用仰式 只是仰式沒辦法看到明確的方向 也無法看到你前進方向是否存在障礙物 所以還是覺得....如果真的需要游泳 穿上一點輔助裝備會是最好的

[@李尚濂-i7e]

手其實除了動力 再來就是帶動肩膀去做換氣 單手來說你滑水的另外一側可以做到提肩 就能夠換氣 如果沒辦法使用手 還是可以提肩 只是可能就只能靠腳的推動力跟腰力去換氣 就會比較辛苦 加油

[@user-ge3xq1ph7e]

主要動力還是在手

[@leole5506]

@@李尚濂-i7e 到大腿，老實說，不太敢，會有恐懼

[@李尚濂-i7e]

@@leole5506 雙手都還健在的話 其實那就更簡單了一點 只是你的恐懼可能來自於無法中途做休息 那我就會比較推薦先學蛙式的滑手 讓你在中途休息時可以藉由自身的浮力浮起來之外 換氣也不用這麼費力 如果還是覺得太累 也可以直接中途休息時切換仰式 只是都比較需要練習 看看找個人陪 或是找個教練 去做訓練 第一比較安全 你在練習的時候也會比較敢練 第二找教練的話 或許他可以找到更適合帶你的方法

[@wahaha-b4s]

簡單來說 髖關節和核心出力 不是膝關節 (演算法@@)

[@lavenderlee6940]

這集太好了

[@asa6852]

或许可以说是上下摆动，有点像是划桨。不是踢水

[@alexhoughton781]

自由泳身体打直放松游很好啊，最近有空就游两个小时，体重也从84公斤降到了75.5公斤，就不到一个月的时间，以前是因为疫情游泳场馆都关了没法锻炼而长肥肉，现在腰部瘦下来了，小号裤子又能穿了，照镜子一看也开心许多，别人都说俺只有三十多岁，哈哈哈！

[@peterwong9885]

請問你有節制飲食嗎？

[@alexhoughton781]

有的

[@本井秋夜]

小時候學游泳的時候... 教我的人 : 水花再踢大一點 ! 用力 ! 用力 ! 加油 ! 加油 ! 我 : 嗚qaq 我的腿好痠 現在的我 : 看教學影片中

[@Huane82]

我個人認為防寒衣幫助真的很大，缺點就是有些比賽規定不能穿，然後腳浮不浮真的會影響換氣

[@OmAhHum111]

分享 橡皮艇 翻落時 自救方法： 抓住繩子 一直往上拉， 自然就會浮出頭， 我有受訓過。

[@薇塔洛]

...我學游泳這麼多年...我還是一樣飄不了、游不了...即使姿勢正確也是一樣（無奈

[@Joy-xk2lw]

我也不會游泳我用浮板還會後退呢

[@薇塔洛]

@@Joy-xk2lw 等等，你這感覺很厲害🤣

[@hiiragi71515]

J oy 那你可以倒轉游(?)

[@呂尉誠-d5f]

沒有姿勢正確無法游的，潛水都有難度何來飄不了？只能說肢體不協調真的很難學游泳

[@遊天成]

我拿浮板還會沉下去，只有手是浮上來的

[@billyleung2379]

感謝你，講解非常好。👍🏻

[@user-uk8oe7kb8f]

我游的好還是進來了.....

[@benchen6549]

+1

[@declyde6]

+1

[@Soft-On-Demand]

一針見血，全身舒暢

[@jacobzjm]

很好的节目 辛苦了！

[@黃翔榆-y9v]

很好，感謝分享！

[@Angel-AFA]

謝謝, 很有幫助

[@youtubechangemynamewhy]

太好了 過幾年等有空的時候就去練。

[@zyelvnx_]

我今天看了你的影片我應該會去游泳了

[@MR-xk7ci]

我學游泳第一個遇到的問題不是踢水，而是吃水！

[@多彩多姿的K爹]

開頭就戳破我游不好的事實

[@老曹-r9p]

自由式游完之後鼠蹊部會痠是正常的嗎

[@阿楓-y8q]

每次去游泳池都沒看到人踢出水花 只要有水花就很引人注目..

[@CNeil-b7h]

惡魔果實能力者路過

[@issaclee4161]

牌隊玉約請等到10月底，記住。

[@davidchern4960]

謝謝分享

[@mxr8351]

這個影片在我們上網課的時候被體育老師拿來上課😂😂

[@nayu7724]

我就是那個壓腳背的🤣🤣🤣

[@ny___april]

我拿浮板也前進不了...... 我還是最喜歡水母飄了🙃

[@_phil8951]

踢水只是輔助平衡外加少許動力 所以先練習 划手換氣吧

[@hingfookwong5077]

教得好.

[@Gina--lw9id]

很有用

[@yinyuan7398]

我還是蛙式好了⋯ 換氣老是會喝水

[@牛奶-d2g]

我是耳朵會進水~

[@Ken-mv2zv]

我是鼻孔會吃水

[@declyde6]

@@牛奶-d2g 耳塞

[@declyde6]

@@Ken-mv2zv 鼻夾

[@鄢雲保]

我按讚 好讓我回頭找此資料.

[@翁汎汎]

鋤頭角只有我想故意原地游的時候才會拿出來

[@晴哲]

感謝教練 終於明白抽筋的原因

[@ggyy77ggyy]

我反而是不會蛙式， 自由式倒還不錯

[@aapple2874]

我跟你相反 蛙式容易學 自由式超難學(動作比蛙式複雜最少10倍,游起來也費勁好幾倍)

[@ggyy77ggyy]

@@aapple2874 我蛙腿跟蛙手永遠對不上， 但是自由式的話，腳只要一直打水， 手划自己的，完全不用考慮對不對得上的問題

[@aapple2874]

@@ggyy77ggyy 蛙式其實跟手關係不太大的 推進的是腿 你手可以完成伸直不用動(一動也不用動) 也可以游

[@ggyy77ggyy]

@@aapple2874 我連蛙腿都踢不好， 只能原地不動，還好我油多，沉不下去

[@wjvkiose689086]

我自由式踢腿只能游打拍子的那種（踢一下停給它飄）要怎麼游像你 腳一直打水不用停的（衝刺的那種）我只能慢慢游被超車

[@fk18899]

有用

[@施長佑-f8h]

右手划 左腳踢

[@茶茶豬-i2w]

一個沒有浮板就浮不起游不動的游泳白痴路過。。 真的每次推自己出去游2下就會沉 而已不會換氣

[@user-oh8yo1br2y]

那是你的身体没有和水面尽量保持平行身体就会往下沉。我们看小动物它们为何天生都会游，因为它们是四脚踏地的，身体和地面或者和水是平行的。但我们人是直立的'，所以在水里就尽量仰躺和者附躺就会浮起来了，不信试试

[@leeleewong399]

難上加難！動了腿、手就不動了，動了手、腿就疆硬不知道動了，往下沈。

[@k_0709_]

明天游泳課稍微不緊張了

[@王榮泉-n9q]

自己會浮但踢水沒法往前

[@黃宗偉-i5b]

浮不起來怎麼辦

[@ziwei_jingqiao]

那可能是阿斗

[@許愷昕-v8q]

後面的教練我都認識

[@callmewilliam7784]

well 我是救生員 但我還是想看🤣

[@RangerK99]

我的老師教對了耶

[@Sam_lin_LTH]

我老師腳根本沒動 然後手滑兩下比我滑四下還遠

[@ssch9458]

👍🏻

[@lukac7319]

手往前划 腳輕鬆踢就前進了 我高中才開始會游自由式 哈哈

[@國家機密-u8i]

游泳姿勢學來學去就缺自由式踢水了

[@Martin-tz3yq]

第一次看到有個影片 看到了一半也沒有說重點

[@蕭佩玲-r5l]

我不會換氣

[@小語-y1q]

還好我從小一就跟對老師

[@林子佑-t6b]

這叫做捷泳

[@哥李亞倫]

我只想說 我學了十七年 還學不會 😃

[@糬麻-s8x]

聲音有點像蔡哥

[@猜猜我是誰-t8b]

穿蛙鞋學很快

[@夢月天林]

我靠，KZbin 怎麼知道我開始游泳的，剛回來就刷到了

[@WEI-bo5xu]

你搞笑嗎 我沒游泳也會看到==

[@夢月天林]

@@WEI-bo5xu 兄弟，別認真😂

[@nathanchan7365]

這個很簡單啦

[@beuh1354]

我連浮在水面都有困難，還游泳

[@muchiayi]

我還是繼續遊蛙式就好…… 自由式轉頭換氣時嗆到幾次就不敢了

[@yuentingho4927]

我自由式換氣也很有問題,但蛙式沒有

[@ruolanzhou]

我也是，明明拆解了每個動作都會，但一組合就嗆水

[@RickyWang-uo6ri]

是不是在華江高中拍的

[@鄭精靈-c2f]

我想請你

[@Yuki-cz8sq]

這是華江高中的游泳池嗎😂

[@伍玄修]

應該是喔😂

[@CharlesHawk_PiGB369]

國小游泳都用錯誤方法 還能贏得印章… 免費的不專業

[@阿杜-r3l]

了解。我還是游蛙式就好

[@melaniechua2036]

我游的特別好，但我看了😂😂😂😂

[@lamlynnlam]

現在我自由泳50米才36秒每天兩小時☹️

[@declyde6]

很快啊⋯⋯我全力游才27秒⋯本人小六

[@sky4569612]

我連踢水都不敵水壓……

[@劉宥均-d2w]

騙我還是不會

[@sharonkwek1989]

😮😮😮😮😮😮😮😮

[@sharonkwek1989]

😮😮😮😮😮😮😮😮

[@勞贖-o4v]

看完了 還是溺水

[@sharonkwek1989]

OK

[@魏先生-s8z]

手上动作呢？你还没教。

[@Junior-qh5tx]

這不叫自由式 這叫捷式 要教就教正確

[@邱俊傑-w9q]

但是我旱鴨子因為我超怕溺水

[@林佑承-q7v]

這是在淡江高中。我都去那裡比賽

[@May-my4ok]

是華江吧？！

[@alexhemsworth1024]

有點尷尬😅

[@hahalaugh_b1]

不是華江嗎？

[@葉育儒-b1n]

覺得游泳池太冷踢不起來

[@yuhua8693]

可以水母飄，飄到對岸，運氣不好會飄回來

[@iiiTOMATOiii]

游的好就不會看這頻道了 我不自覺的說了句靠夭

[@kasaiyau1963]

卍🙏南無阿彌陀佛