ep.37 速度出不來？游一游沉下去？ 試看看這招80%人忽略的簡單動作，卻能提高80%的動力！｜森教練的自由式四字訣｜禁止風火輪！｜自由式｜打卡上班

好久不見啦～正式來分享關於自由式的部分
很多人游自由式總是卡在速度出不來
導致無法換氣、游一游沉下去越游越沒信心嗎？
有可能只是你忘了「打卡上班」喔
看完的各位，在下面刷一排 #打卡上班 吧！
＃三鐵 ＃自由式 ＃蛙式 ＃自救 ＃開放水域
🏖現在就加入頻道會員，讓森教練為你解密｜ reurl.cc/QLQyy2
關於影片提到的外縣市朋友若也想找森教練調整游泳，連結如下
🐤 全台游泳健檢｜reurl.cc/qglbOg
對了
若你覺得「游泳醫生森教練」這個頻道的內容受用有幫助到你
覺得可以支持一下的話
歡迎除了點閱以外也可以抖內支持（影片下的超級感謝按鈕）
讓我可以加速影片的產出與提高頻道影片品質
總之無論如何我會繼續努力
也感謝一直以來支持的朋友，謝謝你們！
✨線上影片健檢處方 💊 歡迎私訊詢問！
（給那些沒辦法實體上課但又想要調整動作或觀念的中、高階游泳者）
--
🔅擱淺計畫 --- 臺南人專屬🔅
⭐️ 台南成人三月團體班預先卡位｜ bit.ly/3aJpPhv
⭐️ 森教練2024 一對一授課 ｜reurl.cc/7yDQQ
🏄 台南限定衝浪課程 ｜reurl.cc/0pKngb
☄️ 教練可是我不在台南，還是想找你學游泳 🙋‍♂️
🌚 全台游泳健檢 ｜reurl.cc/qglbOg
--
特別感謝台南二中泳池
INSTAGRAM
/ coach_mori_tainan
FACEBOOK
/ tainanswimtutor
臉書粉絲社團
/ 903867970053255
任何合作｜[e-mail]

[@tainanmori]

網友的福利來啦！ 2024 五月放水域課程最後加開 直接去大海將在泳池學的一切發揮出來 森教練帶你定位、踩水、巡航、躬身...開放水域必備招式 一起來看看吧 更多詳情歡迎私訊下方粉專詢問 facebook.com/tainanswimtutor/

[@user-lj5jl9dx4t]

教練講的很清楚 明白 ，原來要打卡上班，謝謝教練

[@user-iv1jw1nq3v]

我看了那麼多影片跟自己游泳 都沒進步 原來是這個環節 森教練 專業

[@tainanmori]

森教練不曾讓你失望過吧

[@kukim3285]

謝謝❤

[@sammychow1540]

Now I understand, thank you very much. You are really good explaining this !

[@tainanmori]

ur welcome~

[@user-h1u2a3ng]

打卡上班，我記住了！感謝❤

[@440317tsai]

好棒 讚

[@sdu98006010]

這就是上交叉～～

[@steven6069]

我最近一直在自学自由泳，今天才知道应该因为用了错误的大风车式，所以扑腾半天走得巨慢还特累🤪，听了你的讲解感觉醍醐灌顶，应该就是这里的问题，下次听你的注意一下，谢谢森教练🫡

[@tainanmori]

哈哈哈聽你這樣說我很開心～ 那就先說不客氣啦～

[@user-uq8cq7xr5u]

哇！森教練點到我現在想要改善的就是打卡，這影片講解真清楚.

[@tainanmori]

讚啦

[@mingchih119]

森教練你好， 我是看YT頻道自學游泳，如果一週只有一天，大約二小時游泳的時間，會建議加強那部份的練習。 目前的問題是手腳換氣的整體配合。 目前每次去會做的固定練習有： 1.面水踢水250M (有掌握鞭腿的發力) 2.側身踢水250M (一手在前、一手扶大腿) 3.划手練習兼換氣，只會右邊換氣，最遠大概只能游15M~20M

[@l2r574u]

曾經在台南上過教練實體課程，推推

[@tainanmori]

讚啦！！！

[@lolo-vg5kv]

簡單來說 有前導手 水引流 水阻小 沒有前導手 頭產生的水阻大

[@ddlaw81]

👍👍👍

[@user-oh3ff7fq1j]

後面那個人很有趣

[@bluesky4299]

初學者、謝謝你分享的很仔細。打卡上班👍👍

[@tainanmori]

不客氣～

[@jon-wo6yw]

請問腿要怎麼配合手部?

[@user-mx8gn8pv9t]

想學換氣😂

[@mauw4509]

❤

[@tainanmori]

讚吧

[@JH-my1lz]

Where is this pool?

[@ilil2486]

我也是想學換氣

[@oguspoon]

👍🙏👏

[@user-eu3vs9is6w]

請問教練核心肌群對游泳重要嗎

[@tainanmori]

重要啊～而且不只對游泳，對任何運動甚至是人生都很重要！

[@babykhaw9220]

刚刚试了，可是转身的时候，好像要沉下去，因为手要等待，呼吸也很困难。。请问如果用这种方法的话，划水第一次就要换气吗？如果用这种方法的。。如果划俩次手等待，左手在那里。。要右手抱水推水。。起来时很难换气。。感觉很斜。。

[@tainanmori]

你問的問題太多了＝＝ 而且轉身手怎麼可能會放在前面

[@zhuangjh]

或許你是滑手沒到位造成動力不足下沉，確實地滑到大腿再抬肘回臂試試

[@user-do4sr1ex3n]

速泳不可轉身與轉腰，他教的是阿公慢遊。速泳在離岸三十五公尺處可換一次氣。

[@user-do4sr1ex3n]

速泳不可轉身與轉腰，他教的是阿公慢遊，速泳在離岸三十五公尺處可換一次氣。

[@tainanmori]

@@user-do4sr1ex3n 謝謝阿公

[@denniswang9640]

教練我想請教一下,在開放水域自保最好的方式就是會游抬頭蛙! 但為什麼台灣游泳課普遍不會教抬頭蛙?是有什麼原因嗎? 我觀察九成以上學完游泳的小孩都不會抬頭蛙,都不知道學游泳要幹嘛的.... 包括您的頻道,拍到現在都沒想到去拍自救最重要的抬頭蛙!WHY??

[@tainanmori]

你說的沒錯，所以我一對一沒有特別需求的話都是教蛙式，接著就會講抬頭蛙，無論是換氣、前進動力、開放水域等都是蛙式佔有優勢和動作連結性高的優勢。 至於為什麼外面都這樣？啊這就是陋習啊...認為會動就會游泳，家長或教練應該說是整個環境就是讓這件事情變成理所當然的原因。 啊為什麼我沒拍？因為懶得拍啊（而且我跟你保證，這東東沒有流量，雖然我也不是以流量優先，純粹就是懶得拍🤣 等到有機會會再說吧

[@Xian_tos]

這是二中游泳池嗎

[@tim8119]

3：21時後面的朋友正確的演示，什麼是白做工😂

[@itsmylife0421]

後來看了幾次，發覺他好像是在練抬頭自由式😮要掌握好節奏，不然真的很累，到最後手越滑越快就變成風火輪，整個呼吸節奏也亂掉

[@tainanmori]

看得很仔細喔😏 我也有發現這個畫面，剛好和我說的有演示的效果

[@tainanmori]

抬頭自由式也不能變風火輪，不然動力無法銜接也沒有用

[@p72910]

教練你教的是前交叉，那中交叉後交叉呢？

[@tainanmori]

你先練好再說後面

[@chiachin610]

就說初階跟中階了，要討論進階技巧，加入付費會員敲碗……😅

[@chiayu925]

這是二中的游泳池🥺🥺🥺

[@user-fs7ib6du3t]

教練說的是前交义？、但有些運動員是中交义甚至是有點後交义、波波夫就是中交义、但速度很快、不解！請指教

[@ROJA-vl1ny]

那是進階泳者，影片是針對初學者，我個人也是偏向混合交叉

[@user-fs7ib6du3t]

@@ROJA-vl1ny 多謝指教

[@tainanmori]

@@ROJA-vl1ny 哇～終於有人講出我的心聲了～ 沒錯！影片主要針對初中階，進階後你要怎麼游根本無所謂，知道自己在幹嘛，以及知道動作的目的和意義就好

[@Zwei_ONG]

先教教後面的風火輪吧😂

[@tainanmori]

感謝他的示範～ 不過我尊重每個人的游法，有可能他正在嘗試，或有目的的練習，但無論如何我絕對不會主動去提醒除了自己學生以外的人的游泳動作！ 不覺得有時候初學在學游泳時總會有許多熱血的大哥大姐很想關心你的泳姿嗎？這種人真的比不好的泳姿更讓人困擾啊😕

[@huihokfong8965]

是不是右扒手打左脚呢

[@user-do4sr1ex3n]

速泳一定是同手同腳，阿公或女子才異邊。當你學會蝶式再回來考證我的話。

[@fishlin9408]

後面那個女生是不是就沒有打卡上班

[@tainanmori]

嘿啊，剛好他就做了一個示範🫣

[@ali-jp3id]

简单说来就是前交叉

[@tainanmori]

打卡上班比較簡單好理解吧？

[@user-do4sr1ex3n]

照你這種說法蝶式就不可能有正確的游法囉？豹子在跑不會有穿臂往前的動做啦，你這是阿公的慢游。

[@tainanmori]

這不能比啊， 自由式、蛙式、仰式這三式和蝶式的運行延伸模式不一樣，前面三個泳姿哪一個需要利用扭腰來讓動力釋放？

[@user-h1u2a3ng]

打卡上班，我記住了！感謝❤

[@tainanmori]

游泳就要打卡上班！

[@pohi4595]

❤

[@tainanmori]

❤ 你好久不見了誒！！