【5日間の食事Vlog】我慢なし🙅‍♀️スッと3kg落ちたときの食事はこんな感じ☺︎

ビクともしなかった3キロが3ヶ月で落ちたよー！結論として、食事を絶対抜かないってのと、タンパク質と食物繊維をしっかりとるのが大事だなと私は思った☺︎
ちなみに、私がダイエット知識で参考にしたのは、なかやまきんに君。レシピは竹脇まりなちゃん。
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かんだま
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#産後ダイエット #食事vlog #ワーママ

[@KANDAMA_theater]

期間は3ヶ月です！1ヶ月1キロペースで計3キロ落ちました！その後1ヶ月以上キープできております◎ 前回のダイエットに触れた動画と合わせて見てもらえると嬉しいですー！☺︎ kzbin.info/www/bejne/eXKypIObi96dq9U

[@はるやまくん]

量少ないってコメントあったからどんだけ少ないんやと思って見てたけど、肉、魚、きのこ、野菜もちゃんととっててめちゃくちゃ健康的でおいしそう、量も結構ちゃんとある方だし

[@nikuhen8068]

お腹のうっすら縦線きれいすぎる

[@soubudaimaenohito]

産後7ヶ月、あと2キロがなかなか落ちない😢 一人で娘と大型犬育ててるので、毎朝1時間散歩してるのに痩せない！抱っこで二の腕がたくましくなっていきます！ この食生活真似してみます

[@ポンポン-y1l]

かんだまさんのKZbinを見つけて希望が見えました😭 私もアルコール1杯がなかなか辞めれないんですけどそれでも痩せれたと言う事は私の食生活を見直し必要と思いました💪 また食事のKZbin見たいです❤️

[@fumika3574]

かんだまさんお肌もちゅるちゅるー！ 食事がダイエットもだかど美肌にもつながってるなと思いました🥰 参考にします！

[@AzharAli-jj4vs]

Very nice ❤❤❤

[@y_a0118]

ギリシャの方じゃないけど、タンパク質豊富系ヨーグルトが好きだから、かんだまちゃんの動画見てくるみ入れるのを真似してます！プルーンはどうしても苦手克服できず😭焼き芋も真似しよう！

[@アーケンちゃん]

あーやっぱり朝は食べた方がいいですね。いつもコーヒーのみだから、せめてゆで卵と青汁はいいですね😊

[@まつもとりえ-m5v]

食事真似してみます。😊 １日何歩くらい歩いていますか？参考にさせて下さい。

[@ぽむぽむプリン-u3g]

全く同じ悩みだったので、めちゃ参考になりました❤もし良ければおすすめの冷凍食品（お魚、焼き芋）教えてほしいです！近くのスーパーだと取り扱ってなさげで…メーカーによって当たり外れもあると聞くので美味しかったものを是非知りたいです🙏

[@TMSW-jw7yw]

明日、ギリシャヨーグルト買いに行きます❤ポジティブに向かってGO！です。ありがとうございます😊

[@chiiishi4275]

朝ごはん真似してみようかな！ 焼き芋やプルーンはイオンに売ってますかね😮

[@ゆっか-h9u]

初めてのコメント失礼します。 本当それ！って思いました！ 睡眠の大事さですね、、😂 私も産後1、2年は朝までぐっすりが、ほぼ無かったです。 もう子供も小学生！ また改めて自分の時間や自分磨きやろう！って思えたら動画でした❤

[@いもけんぴ-h2y]

結局量ですね。。162 42だった時は 毎日お米も食べてたけど全体的に食べる量が少なかったとにかく胃を小さくすることが大事。

[@use6rn394a2]

結構食べててびっくり！真似しやすいです！

[@saho0120]

量もしっかりあってとても参考にになりました！ もち麦ご飯の酸味が苦手で挫折してます！おすすめの炊き方あったら教えてください！

[@yu2131]

ダイエット再開こころざしたぐっとタイミングの動画でした！私も身長同じで52キロで、かんだまさんが49キロになられたならば、私もならないと！って思えました😂 かんだまさんに憧れて買ったMOUSSYのジーパンまた履きこなせるよう頑張ります！いつまでも応援してます✨

[@Uma_96]

まってましたー！

[@TaqiShah-q6p]

Nice 👍

[@kyon5310]

かんだまさんって、基本的なことにおいて「〜だから」ってちゃんと理由があるから安心してみてられる。今回の根拠はまりなさん？という方が多めで、その人を見に行こうとおもいます😌💪🏻

[@KANDAMA_theater]

基本的な知識は、なかやまきんに君。レシピはまりなちゃん。この二人を押さえておけば間違いなし💯

[@村田英子-k6y]

朝ごはんと睡眠って、本当に大切ですね。 私は産後20年😂だけど、少年野球から、高校野球までの間、まあ、睡眠時間が少なくて。。。 今、しっかり寝て、3食食べ、適度な運動で、かなり変わってきました。 年齢的に代謝は悪いけど、それなりに。。。 メンタルの安定とダイエットは関係してる！本当そう👍

[@saoriko5603]

ローファーのインスタライブ見てました❤ 定番のものと、新作の女！なもの、迷っています😂 コーデに取り入れ易いのはどちらですか？？

[@ssaannaa0326]

ちゃんとしたものって本当お金かかるよね🤣けど、健康はお金じゃ買えない!と思って食費頑張ってます💪

[@Ruru-rq7xk]

34過ぎぐらいから本当に痩せなくなった💧 20代の頃、細いわね〜年取る時ほんと痩せなくなるのよと、会うおばさま全員に言われた気がするけど本当にそれだ😨 当時は、いやじゃあ食べなきゃいいだけじゃんと思ってたけど、家族の食事も用意しつつ最低限食べつつ、1000kcalで毎日過ごしても165cm59kgから全然落ちない。 びっくりする

[@李中華-t3i]

カロリーが足りないです。量より食事のバランスよ

[@石森晴子]

私も毎日仕事終わり帰って来れば飲み 遅い🐌💨💨時間😂納豆、豆腐、キャベツの千切り、キムチ食べたりしとるけど、やっぱり年齢かしら？代謝ワリーのと、遅い時間の飲みかしら？ かんだま、本当にキレイに痩せて、頑張ってる👏👏👏

[@AslamTiwana]

❤❤

[@npochamuuser]

3日目のどでかリンゴ酢ハイボール一口目の美味しそうに飲む顔が最高で笑ってしまった！仕事終わりのキンキンに冷やしたお酒最高✌🏻✌🏻

[@kana-ce2hy]

お酒大好きなのでとても参考になりました！！そして子供も1歳8ヶ月なので、いつも共感の嵐です👧🏼✨笑 ちなみに体脂肪率も変化しましたか？？

[@KANDAMA_theater]

約3%落ちました！

[@kana-ce2hy]

@@KANDAMA_theater回答ありがとうございます🙇🏼‍♀️✨わたしも頑張りますので💪🏽

[@rieeee-n2l]

かんだまさん、ありがとうございます！やっぱり食事大事ですよね、忙しいのに作り置きもしててえらいです！

[@yuya_mizoshita]

素晴らしい食事内容だと思います！👏 こういうダイエット系の動画って変なダイエット方法を勧める人が多すぎて…😢 ダイエットで重要なことって「トータルのカロリー収支をマイナスに持っていく」のと「PFCバランスに気をつける」「結果を焦らない（数日の体重変化に惑わされない）」だけなんですけど…出来ない人が多いみたいなんですよね😮 産後数年は育児でストレス溜まりやすいので焦らないのは特に重要だと思います！

[@ami-we6vl]

こんなに普通に食べていて綺麗な身体なんですね。 食べないと食べ過ぎるのを繰り返してる私には、今は真似できないけど、いつかこうやって食事をしたいです☺️ 素敵な動画ありがとうございました。頑張れそうです。

[@TheMikity]

買い物の頻度はどんな感じですか？ 朝に食べていたギリシャヨーグルトなど、決まった食材を切らさないようにするのって結構大変で、揃ってない日はやる気が出なくなってそのままやらなくなっちゃうってパターンが多くて…効率的に買い物できない自分が悪いのですが😂 1日のスケジュールの把握、なるほどなと思いました。冷蔵庫の在庫チェックの時間も持ちたいと思います！

[@KANDAMA_theater]

週一です！

[@TheMikity]

@@KANDAMA_theater リプありがとうございます！きちんと1度で買い揃えていらっしゃるのですね！さすがです！

[@yuu-ed8sv]

ダイエットはお金がかかる！ちょうど今日それを口にしたところです😅笑 まさにいま、りんご酢など焼酎などお豆腐など😅でも私も頑張ります!!

[@まるみんた]

かんだまさんに影響されて、早速オリゴ糖＋ヨーグルトを食べてみたら、、効果テキメンすぎました😂 お腹に溜め込むのって良くないんだなぁと改めて実感しました。。 ちなみに3日前の朝にオリゴ糖ヨーグルトを食べて、その日は夜までおトイレとお友達状態に。 今日になってもまだ1日3回くらいおトイレとお友達です💦 私も産後で、今はほぼ産前の体重に戻りましたがそこから全く痩せず。しかしここ3日間で1キロするっと落ちました。多分溜まってた分ですね、どんだけ溜めとったんや説はあります🥹 ちなみに3歳の便秘気味boyにも与えたら、今まで保育園で💩出来なかったのに初めて保育園で出来ました👏それから毎日快腸です👏 これからも、自分のタイミングで健康的に無理せずゆるくやっていこうと思います〜 シェアしてくださって感謝です💕

[@やあ-w7x]

この動画待ってましたあああ！私もお酒好きなので、お酒飲みながらどうしてたんだろう？🤔って思ってたので、とても参考になりました！！私も、自分が継続できるレベルのゆるい食事管理と運動してます！ダイエットというより、健康維持が目的ですね！軽い運動を続けてるとメンタルも安定しますよね！！仕事に育児に自分時間に、自分のペースでやられてて尊敬してます！これからも応援してます〜！！！📣

[@ねぎちゃん-s2f]

食事改善前がどんな食生活だったか気になります🧐

[@KANDAMA_theater]

食物繊維とか全然取れてなくて、手っ取り早くお腹膨れる物優先、揚げ物らぶ、ご飯抜くことも多々☺︎

[@まーさん-s8s]

私もまりなさん真似して朝焼き芋か干しいもを食べてます。焼き鮭は楽天で焼いてある状態で冷凍されているものがあり解凍するだけで簡単にタンパク質がとれます！

[@hi-channel4217]

初コメです！ いつも動画拝見してます！ 私も2歳児の母で今年から産後ダイエット始めました！ お盆休みから意識がゆるくなっていたのでかんだまさんの食事生活を参考にまた気持ちを引き締めて頑張りたいと思います😊

[@sakuds6374]

かんだまちゃん！最近みるみるスッキリしてますね😌肉の脂をアルコールで流してさっぱり最高です👍️✨️ 俺も腸内環境整えてがんばろー😅💦

[@千恵-c1g]

こんばんは😊朝食も含めレシピはとても参考になりました。ありがとうございます！ 余計な事かもですが睡眠→酢民　となってましたが…😅　まだまだ残暑厳しいので皆様お身体には気をつけてくださいね。

[@kyokyo6133]

納豆キム〜海苔巻き 昔真似してたべたら美味しくってハマった。 また、🍺やってみよ

[@2chi7]

DAY.5のときカラコンしてますか？かわいい😹もしよろしければどこのカラコンか教えていただきたいです〜😹

[@KANDAMA_theater]

ギャルに会いに行くときにしたやつ、なんだっけな😭😭

[@2chi7]

@@KANDAMA_theater ギャルメイクの時のやつなんですね😻ありがとうございます！！！動画見返してきます👍🏻⭐️

[@klog1532]

すごくリアルな感じで真似しやすいです🥹私も産後4年が経とうとしていますが、洋服を可愛く着たい欲強なので真似してみます‼️ 次は運動ver.もぜひ参考にしたいので、宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️

[@いもけんぴ-h2y]

162で42キープしてたのに48まで太ってしまい45.8くらいまで落ちましたがあと3キロ落ちません😢😢😢お菓子やめれず😢

[@rizwannazeer1238]

waoo

[@bestchoiceschoolreading481]

Nice

[@naachumo1637]

同じタンブラー使っててビックリした笑

[@みみみるぴ]

私も頑張る😆👍❤️かんだまさんお酒もお菓子も食べて無理せず、ダイエットしてるのが、私のモチベーションが、アップしましたありがとう😊❤

[@user-sm6ho4lo7x]

産後8ヶ月なんですが、やっとかんだまさんのお陰で遠ざけていたダイエットしようと思えて早速朝食べていたギリシャヨーグルトとボコとデコを買いました🤣🤣笑 ストレスを溜めず無理せず程々に頑張ろうかなと思います☺️凄く参考になる動画ありがとうございました💞

[@とんとんとまと-t6p]

マルゥのお洋服を可愛く着こなしたくて産後地道に20kg落としたんですが、あと3キロがどうしても落ちなくて悩んでいたので、タイムリーな情報嬉しいです😂✨✨ありがとうございます！！実戦してみます♡🥺

[@KANDAMA_theater]

すごい😳こちらこそありがとございます🤝

[@muhammadbashir509gb]

good

[@akaakaaka118]

アウターどこのですか？

[@牛ホルモン]

私も産後6ヶ月、寝不足ながら食事改善と宅トレで3キロ落としました😂継続と維持がんばります、、、

[@KANDAMA_theater]

産後6ヶ月ってやっと子宮が元に戻ったくらいですので、あまりご無理せずに、、！

[@牛ホルモン]

@@KANDAMA_theater 返信嬉しすぎて通知二度見しました😂❤ありがとうございます！応援してます！

[@しおり-r1p]

渋谷のPOPUPでお会いして、綺麗でお顔が小さくてびっくりでした！ 食事vlog参考になるのでありがたいです〜🤤

[@sadiatahir-k2r]

You are so beautiful 😍

[@sacchini_am_7247]

もうすぐ33歳で、過去最高体重を記録してます💧自分は太りにくい体質なんだと思ってたのが数ヶ月前についに大台に乗ってしまいそこから驚くスピードで記録を更新し続けてます。 無意識に食べる事がストレス発散になってるだろうと思うので頑張って食生活改善、睡眠改善頑張りたいと思います。 それでも動画見ながら食べるのが至福なんですけどね、、😢

[@KANDAMA_theater]

私も以前は食べて発散タイプだったんですけど、ストレスを身体に溜め込むより出そう！って思って、泣ける映画見たりしてとにかくストレスを出すようにしてたら、いつのまにかやけ食いおさまりました！少しでも参考までに☺︎

[@kyon5310]

今教員で22時とか23時帰りが週の半分の自分は、ほんまに出来るところからやな……

[@にゃん汰-t8r]

お魚はヘルシーだし、美味しいのが最高(*｀ω´)b

[@HS-vq2nj]

おしゃれ同棲カップル定番のディナー、桃とモッツァレラチーズ🧀🍑

[@KANDAMA_theater]

なにそれ😂

[@kyon5310]

とんでもなくでかいジョッキ笑笑笑笑笑笑笑😂😂😂

[@kyon5310]

Bless You😊😊😊😊😊

[@shiro702]

私は子供産んでないので、前提が違うと思うのですが… ライブの為に痩せようと思って、ジュース完全禁止、お菓子もほぼ禁止だけどたまに食べる程度にして、ご飯は１杯まで！野菜モリモリ食べる！お風呂入る前にできる範囲の筋トレをしたら、痩せました❤️‍🔥 そして私はお菓子やジュースを買わなくなったので、逆に食費は浮きました（笑）

[@KANDAMA_theater]

それ最高❤︎笑

[@kyon5310]

確かに……お金はかかってるやろうな。とは思う！ヨーグルト、プルーンとか！卵とかね。でも自分が好きだと思える自分になるため、ってことよねぇ

[@kyon5310]

朝がなぁ……胃腸がやばすぎて何食べても絶対下すんだよなぁ😭起きて2時間経たないと白湯以外胃に入れられない😭

[@いもけんぴ-h2y]

やきいもというより、プルーンな気がする。 お腹を緩くする効果あるので😂 1回で3つも食べたらそりゃ便通良くなる😂 むしろ焼き芋は便秘になりやすいです

[@kyon5310]

あ！DAY3の朝ごはんは見たことあるやつ😊

[@girl-sz4ce]

身長は何センチでしょうか？🥹

[@いもけんぴ-h2y]

旦那様はどこに行ったんですか？？

[@maria-dq7ex]

凄く健康的で、栄養バランスも良さそう☆。.:＊・゜ 色も綺麗ですね。 これなら食べてて満足感ありますね(*^^*) 出産してからなかなか出産前の体重に戻りません( ; ; ) 年齢的にも基礎代謝も完全に落ちているので、体重落ちても気を抜くと直ぐに戻るの。 参考にします！

[@te6817]

コメントに「量少ない」ってあって見てみたけど割と普通だった 身長体重近いですが私もこんな感じの食事してます！

[@ykachat]

めっちゃ量少なくて、そう言う事だと察した😢😢😢

[@鼻ピンク]

これ少ないの？😅

[@ykachat]

@@鼻ピンク 逆に少ないって思わないの😰？

[@yuya_mizoshita]

量が多い少ないは主観でしかないけどね 僕は結構食べてて健康的なダイエットだと思うよ 痩せるためにはメンテナンスカロリー以下に収めないといけないから、量もある程度は減らさないといけないのも事実ではある

[@KANDAMA_theater]

⁠@@ykachat思わんよ☺︎

[@ykachat]

@@KANDAMA_theater 思ってないなら、思ってください。 別に少食自体が悪いとは思いませんし、 減量中だと減らすことは当たり前だと思います。 ただ、この量がスタンダードだと間違った知識をインフルエンサーという立場で知識のない若い世代も見る媒体を使って植え付けないで。

[@KT-hr8vk]

5日で3キロ減は、スゴいです。私は病気で太り今ダイエットしてますが、ドクターに1ヶ月で3キロ減で良いと言われました。5年間ダイエットしてますが、痩せては太りを繰り返して、何度も凹みました😢でも、今痩せかけているので、くじけそうですが頑張ります😊あと1キロで良いんですが、なかなかです😅睡眠は本当に大事です✨食べる量減らしても、寝てなかったら何故か減らない😮あとは便秘。この2つを克服したら、痩せれますよね😅かんだまさん、良く頑張りはりました😊食費は、正直高くつきますよね～😂高いものは、栄養あるものが多いです😅そこがな〜辛いとこですね😂私も頑張ります🎉

[@KANDAMA_theater]

わかりにくい動画になってしまってましたが、3ヶ月で3キロ減です🙌

[@たこたこ-p1v]

ほんと　ギリシャヨーグルトも真似したいけど　値段高そうな😢

[@pp-gq2td]

-3キロ痩せたは太ったの意味になるよ〜

[@ぶーちゃん-s6d]

かんだま足ほっそ。

[@kyon5310]

とんでもなくでかいジョッキ笑笑笑笑笑笑笑😂😂😂