6 EXERCICES POUR AMÉLIORER LA COORDINATION ET LA VITESSE DE DÉPLACEMENT EN JUDO

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Dans cette vidéo, je vous montre six exercices de coordination spécifiques au judo à faire chez toi pour améliorer tes déplacements en judo.
Je vous propose différents formats d'entrainement dont voici la traduction :
Nombre de répétitions x Temps de travail (sec) / Temps de repos (sec) x Nombre de séries
Pour travailler la Vitesse :
12 x 10/40 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
Pour travailler ta Capacité à répéter des accélérations :
12 x 10/10 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
Pour travailler ta Puissance Maximale Aérobie (PMA) :
6 x 30/30 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
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[@Emerick0ems]

Top merci 😊

[@fredericcaille6605]

Bonjour Didier, J'ai 55 ans et je vais essayer cette méthode. Je suis CM et il me reste 13 points pour mon premier dan judo, je manque de rapidité. Merci pour tes conseils. Fred

[@kaderbrakni8429]

Salut Didier super je l'ai fait 2 fois déjà sa va beaucoup m'aider 💪😉

[@LeConsultantJudo]

Au top Kader !

[@dehaeseolivier4073]

La même en claquettes ?

[@LeConsultantJudo]

*COMMENT TRAVAILLEZ-VOUS VOTRE COORDINATION ?*