6 ЙОГА упражнения за СИЛЕН ГРЪБНАК 🏋🏻‍♀️

В днешното видео ще правим йога упражнения, за да подсилим нашия гръб. 😊
Йога упражненията започват на 03:05 🔛 и са, за да укрепнем гърба.
Специално за днешните упражнения - прави толкова, колкото тялото ти позволява - просто не се насилвай.
Уверявам те, с ежедневната практика, с редовното практикуване конкретно на тези упражнения, гъвкавостта ще се подобри и ти ще усетиш, че наистина можеш да задържаш повече в позициите, правиш позициите по-безусилно и леко и освен това са ти по-приятни.
Поне така беше в началото с мен, когато започнах. Имах чувството, че всяка позиция ми беше трудна - да вляза в нея, да я задържа и да изляза. Но сега имам чувството, че йога е като един танц - тялото ми просто „танцува“ в позициите, наслаждава се на задържането, отпускам се в тях, използвам дишането, за да навляза дълбоко в самата позиция и е удоволствие, отколкото нали, усилие, да правя йога. Така че ежедневната практика е това, което ще направи промяната.
Пиши ми в коментарите какво е твоето преживяване и също ако имаш някакви желания какво конкретно искаш да снимам, коя тема искаш да засегна за следващо видео.
Пиши ми в Instagram и Facebook за всичко, което реално те интересува - аз ще се постарая да ти помогна с каквото мога. Искам да съм полезна, на който има нужда с каквото мога... така че не се притеснявай, пиши ми - аз съм тук за теб! 😍
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 KZbin: www.youtube.co...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Йога #Yoga

[@SanaYoga]

В днешното видео ще правим йога упражнения, за да подсилим нашия гръб. 😊 Йога упражненията започват на 03:05 🔛 и са, за да укрепнем гърба.

[@hristomanev3480]

Великолепно ❤

[@SanaYoga]

🤗🙏🏻😇🥰

[@lilinikova5006]

Днес 10.08 2024г.за първи път гледам това видио. От години имам проблеми с гръбначния стълб. От рентгенови снимки ми казват,че имам частични изкривявания и хоризонтално и вертикално. След 2 часа работа се появяват и болките. Ще започна тези упражнения. Дано да има полза и да върна здравето си а с него и нормалния си живот. Благодаря ти от сърце!! Ако имаш някакъв съвет за мен,моля те отговори ми

[@SanaYoga]

Можеш да посетиш остеопат или кинезитерапевт за допълнителна подкрепа като рехабилитация и възстановяване 🙏🏻

[@Em0Bulgaria]

В поза лък. Не успявам да си хвана краката. Доста ми е трудно. :( Много харесвам видеата с медитация

[@dankolov_bulgaria]

не знам как леглото издържа

[@antikiller3117]

там някъде в алтернанитвна вселена ти можеш

[@ivory4372]

По малко Туйч и повече упражнения.

[@jjulliaaa]

Уау, беше изключително приключение да правя йога отново след толкова дълго време! Усещаше се така сякаш тялото ми до този момент е било толкова заключено и сковано някак, но след упражненията чувствам огромно облекчение. Благодаря много! 🥰❤

[@SanaYoga]

Много се радвам за твоето преживяване 🙏🏻❤️🥰🤗 Прегръдки!

[@mihailkatev852]

🤗😇👏🥰

[@SanaYoga]

🤗

[@whoisdarito]

Беше много полезно

[@SanaYoga]

Радвам се 😊🥰

[@alisakaleva5214]

Благодаря тиии❤❤❤

[@SanaYoga]

Няма защо 🥰🤗❤️

[@ТОНИ-э3е]

Много ми е трудно да легна по корем и да вдигна главата и раменете и краката и да се опитам да ги доближа

[@yanerliev]

тези йога асани могат ли да се практикуват всеки ден? :)

[@SanaYoga]

Да

[@aleksievarumyana5978]

Аз не мога това ,може ли нещо по отначало ! Имам страшни бопки в гръбначният стълб

[@SanaYoga]

Трябва да отидеш на консултация при кинезитерапевт или остеопат, тъй като имаш някакъв проблем явно

[@ЕмилияЧакърова-к5л]

много е трудна поза лък, как да разтегнем по-лесно краката?

[@SanaYoga]

Ако позата ти е трудна, можеш да вдигнеш ръце и крака във въздуха - като супермен и просто да останеш в тази позиция. Това ще подсили гръбнака.