6 MADDEDE SİGARAYI BIRAK! | Sigarayı En Kolay Yolla Nasıl Bırakabilirsin?

Bu videoda 6 madde sigarayı bırakma yolunu anlattım. Sizde sigarayı nasıl bırakırım diye düşünüyorsanız bu videom size yararlı olabilir. İyi seyirler!
Video içeriği:
00:00 Giriş
00:37 1-Gününüzü Belirleyin!
01:00 2-Motivasyon Nedenleri
01:30 3-Tetikleyiciler
02:50 4-Krizlere Hazırlıklı Olma Taktikleri!
04:14 5-Hatırlatıcılar
04:40 6-Harekete Geç!
05:00 Kapanış
Diğer videolarıma da göz atabilirsiniz...
►Aralıklı Oruçla Kilo Verebilir Miyiz? • Aralıklı Oruçla Kilo ...
►Neden Sürekli Yorgun Hissederiz? • Neden Sürekli Yorgun ...
►Aile Planlaması ve Korunma Yöntemleri Hakkında Doğrular ve Mitler - Ertesi Gün Hapları : • Ertesi Gün Hapları | A...
►Filyasyon nedir? Filyasyon Anılarımı Anlatıyorum : • Filyasyon nedir? Filya...
►Depresyonda Olduğunuzu Gösteren İşaretler Neler ? Depresyondan Kurtulmanın Yollarını Söylüyorum ! : • Depresyonda Olduğunuzu...
►Covid-19 (Corona Virüs) Maceram ! Beni En Çok Etkileyen Anılarım !
: • Covid-19 (Corona Virüs...
► Menopoz Nedir : • Menopoz Nedir ? Menopo...
► Epilepsi Nedir : • Epilepsi Nedir | Epile...
►Ertesi Gün Hapları : • Ertesi Gün Hapları | A...
►Cilt Kanseri Olduğunu Nasıl Anlarsın: • Cilt Kanseri Olduğunu ...
►İdeal Checkup Nasıl Olmalı: • İdeal check up nasıl o...
► İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır: • En güncel ideal kilo h...
► Alzheimer Herkesin Kaderi mi? • Alzheimerdan şüphelenm...
Takip ederseniz çok mutlu olurum ;
►Instagram : / dr.ozunaltinay
Herkese merhaba, ben Dr. Özün Altınay. Aile hekimiyim. Mesleğimi ve hastalarımı çok seviyorum. Üzülerek fark ettim ki, Sağlık alanında internette, nerdeyse doğru bilgi kadar yanlış bilgi var. Bu yüzden sizlere kanalımda hastalıkları türkçeleştirerek, herkesin anlayabileceği bir dille anlatacağım. Merak ettiğiniz, hastalık/konu olursa yorum kısmına bırakabilirsiniz.
Sağlıkla Kalın!
#sigara

[@sercanylmaz6084]

10 Mayıs saat 19 00 itibaren sigarayı bırakıyorum her beğeni bana İlham versin

[@zeynepslaeskimez3517]

Şuana kadar hiç içtin mi

[@sercanylmaz6084]

@@zeynepslaeskimez3517 bırakamadım stresden sen yapabiliyorsan yap kanka

[@zubeydermak7428]

@@zeynepslaeskimez3517 iciyormusunuz

[@zeynepslaeskimez3517]

@@zubeydermak7428 hayır meraktan sordum içmiyorum ben

[@zubeydermak7428]

@@zeynepslaeskimez3517 içiyorum bırakamadım sadece azaltma oldu

[@sinemarabaci4876]

Bugün hamile oldugumu ögrendim ve inşallah birakabilirim..🥰 15 yildir iciyorum...rabbim birakmak isteyen herkezin yardımcısı olsun🤲

[@camoka2300]

Eğer istersen başarırsın Her acının sonunda başarı vardır odaklan ve İnan mutlak Zafer senin olacaktır

[@reaperency5503]

Amin inşallah Herkes*

[@camoka2300]

Bıraktınız mı?

[@aliyalc9944]

Bırakmanın ilk adımı buna karar vermek,, Eğer gerçekten bunu istiyor isen zor değil 😊😊

[@ferhattezcan1453]

Merhaba, benim karım da 3 hafta önce hamile olduğunu öğrendi 10 haftalık şuan. Kendisi de sigara tiryakisiydi ama bir kaç haftadadir sigaraya karşi bie tiksinti oluştu karımda. Şuan kokusuna bile dayanamıyor. Benim de bırakmamı istedi. Ben de söz verdim ve 15 senedir içmeden tek bir gün bile geçirmedigin sigaraya veda ettim. Şuan problemsiz mücadelem devam ediyor.

[@yunusozen2280]

Sigarayı az önce bıraktım. Ne yapmam gerekiyor diye videolar izlerken karşılaştım bu video ile. Sigarayı neden bırakmak istiyorsunuz bir liste yapın diye saydığınız bütün nedenler var bırakmam için 😂 bu sefer başaracağım. Yorumumu görenler sene kaç olursa olsun bir beğeni bırakırlarsa bende duruma göre buraya detayları yazmış ve kendimi motive etmiş olurum. Birbirimize yardımcı olalım arkadaşlar bu illet ile tek başına mücadele edilmiyor. Benim sadece 2 hafta görebildiğim 1 yaşında oğlum var. Yakında kavuşacağız, sigara kokan bir babası olsun istemiyorum. Çocuğuma tertemiz gitmek istiyorum. Onu o kadar çok o kadar çok özledim ki doya doya öpüp koklamak istiyorum. Sigara kokan bir nefes ile oğluma sarılmak istemiyorum bana yardım edin

[@yunusozen2280]

Oğlumu gördüm bol bol hasret giderdik. 17 gün sonra tekrar ayrıldık. Bir daha ne zaman kavuşuruz Allah bilir. Başaramadık arkadaşlar. Yine başladık tek tük içmeye.

[@beyzamorningstar4860]

Bugün tam da şuan. Zaten astım hastasıyım... 17 yaşındayım. 2 yıldır içiyorum. Hem ailem perişan hem ben . Geceleri artık uyuyamamaya başladım. Öksürük, ciğerlerimden gelen ıslık sesleri . Ve şuan hayatı bırakmamak için sigarayı bırakıyorum. Allah bırakmak isteyenlere yardım etsin. Unutmayın. Yapabiliriz!❤️

[@burakbeyaz2884]

Bıraktın mı

[@GHOST-yw4yx]

inşallah bırakabildin mi?

[@mehmetsar8447]

Bıraktınmı

[@-victorious-]

Ah be kardeşim dikkat et çok gençsin

[@akguc6186]

Aminnn inşaallah

[@ahmetaslan5112]

Hocam 20 yıl madde kullandım bıraktım..Allah’a sığındım sadece.

[@ylmazreis3764]

Bende 3 madde bağımlılığından kurtuldum ,sigarayı 2 kez bırakıp tekrar başladım ,sigara hepsinden daha tehlikeli bir uyusturucuymus anladım

[@aysetamay1751]

1.OCAK DIYEYIM HOCAM YENI YIL YENI UMUTLAR DIYEREK INSALLAH BASARACAM.SAYENIZDE TESELKURLER

[@gul1023]

@@aysetamay1751 hemen bırakın hiç beklemeyin bence benim gbi sigaradan hastalanıp bırakmak zorunda kalıpta bırakmam için bunun mu olması gerekiyordu diye vicdanınız sizlamasın sonra benimle birlikte eşim çocuğum annem babam herkes korkudan üzüntüden perişan oldu

[@alisahinozturk1904]

Hocam sigarayı bırakalı 3 gün oldu sizi bile sigara olarak gördüm videoyu izlerken 😂😂🙉

[@GHOST-yw4yx]

🤣🤣🤣

[@guluzaryumusak6175]

34 gün oldu bırakalı ruh gibi geziyorum yemek kahve boş geliyor su halimden hiç memnun değilim ama icerkende halimden hiç memnun degildim 😔

[@emresahin9333]

Zamanla alışıyorsun aklına sigara geldikçe deriiince nefes alıp ver ve ne kadar rahatladığını hisset :)

[@Promettheuss]

Evetya çay dan sonra yemekten sonra alıştıkya o çok koyuyo

[@ufukmutlutan]

yapmayın ya bu kadar zor değil

[@ezgiongul5305]

34 gunde etkisinin gecip vucudun duzene girmesi lazim 6 ay maksumum bekleykn

[@sevginikursunadizdim8329]

@@ezgiongul5305 bağzi insanlar 10 sene sonra yine başliyor. Herkes aynı değil..

[@Mihrimah_50]

Sigara bıraktığınız da güzel bişeyden mahrum kaldığınızı düşünmeyin. Berbat bir bağımlılıktan kurtulduğunuzu düşünerek kendinizi kutlayın.

[@oktaykaya7229]

İşte bunu başaramıyorum.. sanki eğlencenin dışında kalmış gibi hissediyorum:(

[@selahattinatesal883]

Şimdi başlıyorum hocam güzel bir açıklamaydı güzel kokmak temiz nefes sağlıklı yaşam çok önemli olduğunu anladım ve anlattınız

[@mansuratas8300]

Krizler için yaptığınız konuşmalardaki her kelime kıymetini bilip değerlendiren herkes için altın değerinde birer kelimedir bana çok mantıklı geldi denedim işede yarıyor sadece kendimizi o an meşkul etmek sigara isteğini baya hafifletiyor video için teşekkürler çok etkili oldu

[@aliyilmaz4759]

3 yıl içtim 30 yaşında başladım içmeye birtürlü alışamadım sigara içmeye ve biraktim 20 gündür içmiyorum ben bırakamam diyerek kendine eziyet edenlere buradan sesleniyorum bırakmanın tadı içmekten daha zevkli bunu farkettim herkese tavsiye ederim.

[@emrearslan5524]

Çok sakin ve inandirici anlatıyorsunuz bu topluma sizin ve sizin gibi insanlari rahatlacak bireyler her zaman lazim bende yarin deneme başlayacağım tesekkurler

[@tanerorucu6843]

En güzel analiz buydu. Teşekkür

[@alidemir1977]

Hocam kıymetli bilgilerin iz için çok teşekkürler kalp krizi geçirmeme rağmen bırakamadım ama şu an bu bilgilerinizi degerlendirecegim

[@furkanozcelik8597]

Sağolun hocam çok etkili bir video olmuş :)

[@mahmutkucuksahin593]

SAYİN HOCAM BENİM SİGARAYI BIRAKMAMI GEREKTİRECEK EN BÜYÜK NEDENLERDEN BİRİ ALLAH NASİP EDERSE İLERDE ASKER OLMA HEDEFİM OLDUĞU İÇİNDİR TAVSİYELERINIZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

[@umutakman9958]

Hocam Ağzınıza yüreğine ze sağlık sizin sayenizde bırakabilirim fikirleriniz çok güzel mükemmel 🌹

[@eminealtincizme4835]

Ne güzel anlattınız sigarayı bırakma 4uncu günüm inşallah atlaticagim

[@Doctor_fit_terlik]

Harika tavsiyeleriniz için çok teşekkür ediyoruz.

[@barsdemir3198]

Kadına niye yürüyonlan

[@ibrahimefe1009]

Çok sade ve güzel anlatım.Teşekkür ederim.

[@axdaffy7113]

Çok teşekkürler. hiç bir sey insanoglundan güçlü değildir. bu sadece fiziksel bir bagımlılık.hersey kafada bitiyor..dua edin ve hocamınızın dediklerini uygulayın..allah herseyi herkesin gönlüne göre versin.

[@mikailcetin7647]

Abi fiziksell değil bu lanet olası zıkkım piskolojik el ağız alışkanlığı eğer bunları durdurursak bırakırız 🙂

[@akguc6186]

Aminnn inşaallah sizinde

[@mehmetbilmez3592]

Eyvallah hocam ağzınıza sağlık sağ olun var olun

[@heciozdemir9395]

Yarından başlıyorum videonuz gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz, inşallah sizin sayenizde bırakırım ,şimdiden teşekkür ederim ❤

[@violetaelif2152]

Merhaba 17 yıldır içiyorum.iciciligimin 4.yilinda 9 ay bıraktım.lakin mezuniyet balosu nda bir arkadaşımın teklifi ile, hiç karşı koymaksizin tekrar kullanmaya başladım.simdi güney Amerika'dan yazıyorum.yaklasik 5 aydır sürekli bırakmak istiyor ve deniyorum;ama nafile! sürekli Kendi zihnimde,kendime yeniliyorum.cok fazla video ve sizin gibi değerli konuşmacıları izledim,dinledim!sizi şimdi sabah 8.30 ilk defa izledim.tesekkur ederim;ilgi ve önerileriniz için.umarim başarılı olacağım ve dilerim herkes bu illetten kurtulur.artik özgür olmak istiyorum.uyandigimda ilk aklıma gelen şeyin,sigara olmasından bıktım.ellrimin bedenimin, kıyafetlerimin, sigara kokmasından yoruldum.sosyal ortamlarda,sigara içmek için,etrafima bakıp, Uygun bir yer aramaktan yoruldum ❕ve gerçekten "ben çok yoruldum"; hayatımı bu kanser çubuğunun, vücuduma verdiği dürtülere göre, yönetme çabamdan ❕ teşekkür ve saygılar sunuyorum.lutfen bu ve benzeri konularda videolar sunmanızı, çok değerli buluyorum.herkese sigarasız, sağlıklı,mutlu, özgür, mükemmel hayatlar diliyorum.

[@farukturan8227]

Ne kadar samimi ve içten. Birini daha nasıl kurtarabilirim diye yola çıkmış. Bizim için bize rica ediyor. Çok tşkkrler dr hanım, çok tşkkrler iyi kalpli, güzel insan. Bende bu konuda bir mücadele içindeyim; bir planlamam olmamakla birlikte nefsimi yenmeye çalışıyorum. Ama asıl mesele karar vermek, öyle bir haldeyiz ki sigarayı bıraktım demekten bile korkuyoruz; bıraktım deriz de ya sonra içersek, birde mahçubiyeti var bu işin. Yaa dr hanım işte böyle😅 Hoş kalın. Saygılarımla, Sakaryalı

[@karskvideolar9606]

Sayende bıraktım Allah razı olsun irademe sahip çıkiyorum

[@muratistif8159]

Çok tşk ederim açiklamalarınizı uygulamaya çalışacağım inşeallah başarırım sızlerde vesıle olursunuz.

[@alicoyoltas8763]

Hocam Yüreginize saglik iyi hatirlatiniz birakmak istiyordum bu kanalinizi izledikten sonra sigarayla tartişmaya başladim İnşallah ben kazanirim sayenizde

[@yasacosar7486]

İnşallah

[@naciyeerdem6674]

Merhaba hocam çok güzel anlatınız oğlum acil sigara bırakması lazım size nasıl ulaşabiliriz şimdiden teşekkürler saygılar

[@Akadir_Dogan]

Sigarayı kendim, ailem, sevdiklerim ve çevremdeki herkes için bırakmaya karar verdim. İnşallah başarılı olacağıma inanıyorum. Bu şekilde düşünen ben dahil Allah herkesin yâr ve yardımcısı olsun. Amin. Bilgilendirici bu video için emeğinize sağlık. Saygılar.

[@bilalisik435]

Bıraktınmı knki 4 ay olmuş

[@Akadir_Dogan]

@@bilalisik435 bırakmadım ama oldukça azalttım. Pozitif yönde ilerlemem var. Vazgeçmiş değilim başarılı olana dek durmak yok.

[@seyhancam3827]

Birakabildin mi

[@basarisilahi]

@sercan erbas helal sana

[@akguc6186]

Aminnn inşaallah

[@tripleservices7848]

Zor fakat deneyecegim bu hafta sonu birakicam siz degerli bir doktorsunuz tesekkurler

[@ugurc3185]

Çok güzel bi anlatım

[@caglabeltekin3848]

Yarın başlıyorum... Konuşmanız bile beni motive etti hocam bu video ile ve kendime güvenim ile hayatımı değiştireceğime inanıyorum tesekkur ederim 🙏

[@yollarnkurdu7009]

Ne oldu biraktinizmi😊

[@ilyasgecgel6155]

Ne oldu bıraktınızmı ben Allah’a şükür 3 gündür içmiyorum ama nikotin sakızı kullanıyorum

[@furkanylmaz1781]

Ozun hanim sizin sayenizde sigarayi birakmak isteme istegim geldi sagolun

[@asigenc5287]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum ben ankaradan size yazıyorum otobüs kaptanıyım 46 yaşındayım yaklaşık 28 senedir sigara kullanıyorum günde 2 paket içiyordum bir hafta oldu bıraktım İNŞALLAH bu illetten kurtulacağım 3 oğlum var onlar sigara kullanmıyor eşimde kullanmıyor benim sigarayı bırakma nedenim oğlumu evlendirdim dede olacağım yakında torunumu rahat rahat öpüp koklamak için sigarayı bıraktım bence bütün sigara içenler kendi kendilerine iyi bir sebep bulup bu illetten kurtulsun sevgiler saygılar.

[@mustafatekbass]

teşekkürler süppersiniz hanımefendi

[@ademsenturk5138]

Hocam iki gun oldu birakali tavsiyeleriniz bana guç verdi tesekkurler emeginize saglik

[@guzel_birgun961]

Hocam öyle bı güzel anlatınızki şuanda itibaren bırakıyorum teşekkür ederim

[@yakupbekdemir761]

İlk önce 👏 1 haftaya bırakmış olucam ve çok yardımınız dokundu çok teşşekür ediyorum azınıza sağlık

[@eyupozkan2273]

Sigarayı bırakalı 4 sene oldu, ilk 3 ay ruh gibi dolaştım, alkol kullanıyorsanız onuda bırakırsanız daha çabuk uzaklaşırsınız. Hayatım adına verdiğim en güzel karar, çok rahatım nefes almak çok güzel. Sağlınız bozulmadan bırakırsanız akıllı bir iş yaparsınız, Allah kolaylık versin

[@ayhanayaz338]

3 ay niye ruh gibi dolaştın?

[@eyupozkan2273]

@@ayhanayaz338 kardeşim senelerin verdiği bağımlılık var, vucut o maddeleri istiyor ve tepki veriyor. Metebolizma alıştığı şeklin dışında çalışıyor

[@ayhanayaz338]

@@eyupozkan2273 ben 1 ay oldu bırakalı üzerime bi tembellik çöktü hantallaştım. Bu normal mi. Bir du bu durum geçer mi

[@eyupozkan2273]

@@ayhanayaz338 valla bilemicem profesyonel yardım al istersen, en güzel kararı vermişsin devam et

[@mustafaelegy3150]

2 senedir içiyorum sınava hazırlanıyorum bırakırsam 1-2 ay odaklanma sorunu yaşar mıyım ruh gibi derken yani

[@emre-109]

Hocam sizler iyiki varsınız ve var olmayanda devam etmelisiniz gerçekten etkileyici bir iletişiminiz var bende bu yalo bugun sabah saat 5 ten sonra beraberim teşekkürler iyiki varsınız gaziantep ten selam olsun doktor hanım

[@bahattinporsuk5130]

Dedikleriniz gayet mantıklı denemekten zarar gelmez

[@eminalajic9043]

19 yıl kullandim,2 yıl oldu irademle bıraktım, huzuru buldum 🥰

[@aykasamedova9501]

Cok wanslisin bize kismet

[@halilkrd6889]

Aferin

[@figencakr5290]

bırakma tarihim 11.12.21 kararımı desteklemek amacıyla videolar seyrediyorum sizinde videonuz kısa ve akılda kalıcı teşekkürler tavsiyeler için :)

[@muhammedensar5804]

Bu gün son sigaramı içtim, 20 yaşındayım ve 4 yıldır içiyorum ne yazıkki. ömrümü bu illet uğruna feda etmek istemiyorum. Ben de bir sağlıkçı adayıyım ve hem sağlığım için hem de tasarrufum için bırakma kararı aldım. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim hocam, Sağlıcakla kalın.

[@batuhanyldz191]

Şu an ne durumdasın peki cevap verebilir misin

[@muhammedensar5804]

@@batuhanyldz191 tekrar başladım

[@venus-ux4zi]

@@muhammedensar5804 sadece üzgünken iciyorum ve günde iki üc tane yakıyorum elimde degil

[@gul1023]

@@batuhanyldz191 bak ne güzel sağlıkçı adayıyım diyorsun biliyorsun zararlarını benim gbi hastalanipta bırakmak zorunda kalmaktansa iradenizle bırakın ki sonra vicdanınız sizlamasın çünkü bizlerle birlikte ailemizde mahfoluyor üzüntüden

[@ogunduran9146]

Kanka bende 15 yaşımda başladım 15 yıldır iciyorum bugün bende bırakma kararı aldım hadi bi daha dene bol şans

[@yunusn1989]

15 yıl içtim 1 buçuk yıl oldu bırakalı Allah herkesi korusun bu tuzaktan hocamızın bütün ayrıntıları bire bir yaşadım

[@songulular8352]

Hocam uzun yıllardır sigara kullanıyorum videonuzu tesadüfen gördüm iyi ki de görmüşüm bana iyi geldiniz çok tşk. Ediyorum... bırakmaya çalışacağım inşAllah.

[@fatmasurmelioglu4002]

Ataklar çok önemli evet bir taneden birşey olmaz diyor içim ama o Bir tane tuzak ,,, atakların seyreleceğini ve aklımıza gelmeyeceğini duymak çok sevindirdi beni, bu gün ikinci günüm başaracagım ve sağlıklı olacağım. Savaşmak daha da güzelmiş içmekten....

[@enamullah61]

Teşekkürler hocam çok iyi oldu benim icin

[@emirhandemir9306]

Hocam tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim uzun süredir sigarayı bırakmayı düşünüyorum bu videoyu izledikten sonra iyice gaza geldim. Bu hafta pazartesi günü sigarayı bırakıyorum umarım kendisiyle bir daha yolumuz kesişmez.

[@sabahattincelik5172]

Allah razı olsun hocam iyiki varsınız

[@kemalozkan2585]

Abla Allah razı olsun çok güzel yöntem ve fikirler verdiniz.. Uyugulayacağım...

[@eyupyucel5827]

Hocam pazar günü 12 eylül doğum günüm ve bu videonuz vesilesiyle inşAllah yeniden doğacağım,emeğiniz ve verdiğiniz pozitif enerji ve motivasyon için çok teşekkür ederim

[@yldzbektemirova3399]

Çok teşekkür ederim bende bırakmayı düşünüyorum aslında çok içmiyorum paket almıyorum eşimden sadece akşam yemeğinden sonra icesim geliyor tabiki sonra sında rahatsız oluyorum niye içtim diye kokusundan ağzımdan ki tat ağız kuruluğu rahatız edici ama içiyorum ve birakmak istiyorum sizi izledim aynen dediğiniz gibi yapacam listeliycem sonuç bir ay sonra yazarım size 😊

[@samsungsamsung-rb9cf]

Bu gün izledim ve sizi izlemeden önce bu gün kendime karar vermiştim birakicam diye ama sizi dinledikden sonra dahada birakmaya kararlı oldugumu hissetdirdiniz teşekkür ederim çok çok hojam

[@serdarunluguz7852]

Teşekkür ederim 2 gün oldu tavsiyelerinize uyarak inş başaracağim

[@user-uz9ji4dd4j]

Salam həkim, mən ara bir siqara içiyorum, sizce siqara çok zararlı yoksa iqos. Hansı məsləhətdir ara bir kullanmaq için. 🇦🇿🇹🇷

[@umitcetin8797]

Uzun zamandır düşünüyorum ama kendime engel olamıyorum çok güzel konuştunuz inşallah birazda sizden ilhamlanarak bu iş olur . Olur olur giveniyorum

[@halilkaraogluu]

Son durum nedir bıraktınız mı

[@SoundTailor]

Kendine güvenin yok kurduğun cümleden anladığım

[@portella6493]

BU YORUMU KENDİME NOT OLSUN DİYE YAZIYORUM:::: 7 ekimde bırakıyorum. ancak o zamana kadar günde 5 taneden fazla içmemeye çalışacağım ki biraz o psikolojiye gireyim. dans etmek ve koşmak hobilerim. 7 ay önce tekrar başlamadan önce 10 km aralıksız koşabiliyordum. antrenmansızlıktan ve zincir içicilikten şu an 10 dk koşsam nefes nefese kalıyorum. tekrar koşabilmek için ve dans hobimin olumsuz etkilenmemesi için, ve erkenden kırışmamak için, ve ağzımdaki yaraların geçmesi için, leş gibi kokmamak için, sigara içilmeyen arkadaş ortamlarında sürekli aklımda sigara olmaması için, ders çalışırken sürekli balkona çıkma ihtiyacı hissedip ara vermek zorunda kalmamak için bırakmak istiyorum. en büyük etken bende el alışkanlığı ve can sıkıntısı. evdeyken canım sıkıldıkça balkona çıkıp çıkıp ard arda yarım pakete kadar içiyorum. onun dışında en büyük etken alkol. ne zaman sosyal ortamlarda alkol alsam durmadan ard arda sigara içmeye başlıyorum. alkolik ve sigara bağımlısı bir arkadaş grubum da olduğu için onlarla ben de içiyorum. annemle beraber de çok sigara içiyorum. sınavlardan önce motivasyon için, gece müzik dinlerken keyif için, üzüldüğümde ya da öfkelendiğimde sakinleşmek için içiyorum. sohbet muhabbet sırasında kahvenin yanında içiyorum. balkon, kafeler, gece mekanları beni tetikleyen mekanlar. en önemli sebebimse hazımsızlık. sigarayı bıraktığım zamanlarda çok zorlandım dışkı yapmak konusunda ve 2-3 günde bir yapabildim. dışkı yapabilmek için sigara içiyorum.

[@sierrabotanique]

Çevremde, bilip gördüğüm (annem de dahil olmak üzere) kanser ölümlerinde dikkatimi çeken şey umarım yalnızca bir rastlantıdır: Ölümlerinden 2 yıl kadar önce sigarayı bırakmışlardı. Bunu mantığım ve bilgilerim almıyor... ama bildiğim tanıdık vs kanser ölümlerindeki görsel istatistiğim bu maalesef. Videolarınızı takip ediyorum: Haddim olmayarak birkaç video konusu önerisi yapmak da istedim: Allergi çok yaygın. Ben, polen dahil; küf'e, kurumuş ot vs gibi bir çok bitkiye ve hatta faydalı olan ıhlamura, Amoxicillin Penisilin'e alerjiğim. Allergi, insan yaşamını çok olumsuz etkiliyor. Bunun dışında; kızıma bir tavşan almıştım. Allerji olduğumu bilmiyordum ve aylar boyunca yaşamım alt üst oldu. Onca gittiğim acillerde ve doktorlarda, bir tanesi bile, bir ya da birden fazla hayvana alerji olabileceğimi düşünmedi, ama sonrasında ben farkettim. Sonunda; bir hayvan barınağına, mazeretimi de bildirerek, çok sevdiğimiz tavşanımızdan ayrılmak zorunda kaldık. Bu konuda, önceden test yapılarak hayvan edinmenin çok elzem olduğu insanlarımıza anlatılmalı. Öte yandan; evinde hayvan besleyen çoğu kişi, bu güzel dostlarımıza zararlı olan ve çoğu ev ve bahçede bulunan bitkileri bilmiyor... Mesela; Müge (1 Mayıs Çiçeği), Lilyum (Zambak), Atatürk Çiçeği (Noel Yıldızı diğer adıyla: Poinsettia). Hayvanlarımız zehirleniyor ve hatta bu yüzden ölebiliyorlar. Ayrıca; çukulota ve tatlandırıcılar gibi birçok yiyecek de onlar için ölümcül derecede zararlı ama, insanlar bunları öğrenmeden hayvan beslemeye bile başlayabiliyorlar. Videolarınız için, ayrıca teşekkürler...

[@TV-ys2xe]

Anlattıklarınızı harfiyen uyguluycam ve bırakacam kesin kararlıyım👏👏👏👏👏👏👏

[@TV-ys2xe]

Evet malesef halen iciyorum ama eskiye nazaran azalttim

[@ebubekirtorun3182]

Şimdi izledim bu saatten sonra sigara içmemeye çalışacağım insallah Allah’ın izniyle bugünden itibaren bırakmış olurum vidyo izledikten sonra bu sigara konusunu bitirmek için güç aldım diyelim çok teşekkür ediyorum güzel anlatımınız için

[@ugurbozkurt2074]

Ben bıraktım 20 gün oldu çok güzel faydalı anlatim yaptiniz teşekkür ederiz

[@eyupyucel5827]

Hocam senin sayende bugün bıraktım ve kararlıyım.Allah razı olsun senden

[@Imhamidp]

Omarım bu son sigaram artık sigarayı bıraktım ve size çok teşekkür ediyorum bu belge için

[@dnc__murat]

Bıraktınız mı

[@aykasamedova9501]

Gercekden birakdinmi

[@kenankartal9026]

Geç kalınmış bir karar benim için, geç ve zararını sağlığımda bile gördüğüm bir karar. İlk sizin anlatımınıza denk geldim gece gece, günlerdir bu kararı verememenin huzursuzluğu içindeydim, yarın yeni bir gün olsun, son kötü alışkanlığımı terketmemin ilk günü olsun. Size çok teşekkürler banada bol şanslar olsun hekime hanım👍

[@kimboeun682]

@@denizayan6225 sakın reis başındayken daha adını bile anma bende 3 senedir içiyordum 13 gün oldu içmiyorum canımda istemiyor açıkçası ama zor oluyor sonuçta bu bir akışkanlık.

[@kimboeun682]

50 gün olucak neredeyse jssjjssjsajja bırakalı

[@iremtonga6866]

@@kimboeun682 ben de çok istiyorum bırakmayı 10 yıldır içiyorum her şeyin tüm zararlarının farkındayım ama irade işe girince hemen yelkenler suya. Yorumunu görünce keşke ben de artık içmiyorum diyebilmeyi istedim.

[@kimboeun682]

@@iremtonga6866 ben tekrar başladım 🤦🤦 4 ay oldu

[@iremtonga6866]

@@kimboeun682 neden 😂 yapma bunu

[@alikacan1988]

Evet bırakmayı düşünüyorum hocam . Bir çok destek aldım ilaç, bant vs. Olmadı son bir kez deneyerek bırakmayı düşünüyorum . İnşallah bu sefer olacak Yoruldum ve bıktım bunlarında göz önüne alarak kendimi bırakacağım güne saklıyorum.

[@aydinkaramahmut7289]

İyi akşam lar hocam defalarca bırakıp başladım yeniden deniyecem

[@ugurteber8708]

Yeni bir yila yeni bir umutla iyi baslamak bırakmaya karar verdim umarim basarabilirim

[@oguzcakr7796]

Bugün bırakma kararı aldım geri dönüp süreçleri sizinle paylaşacam

[@mehmetalimutlu9946]

Sigarayı bırakmamın 1. Günü kendimi telkinlemek için videolara bakıyorum çokta etkili oluyor 5 gün önce akciğer kanserinden 57 yaşında amcamı kaybettim çok fazla keşkeleri olmuştur bende keşke demek istemiyorum

[@derobrskocal]

Sen harikasın hocam harikasın 2 gün sonra bırakacağım Spora başlayacağım Umarım daha büyük bir aile oluruz Şuandan itibaren abonenizim Sağlıcakla kalın 🙂

[@simgearslantas2388]

Bıraktın mi

[@yakupkarakoc5254]

@@simgearslantas2388 Bende onu merak ediyorum ahahaha

[@Mihrimah_50]

Bıraktın mı

[@atiyeozcan6319]

Hahahahah yorumları okuyorum bıraktım diye yazanlar bırakmadım diye altına güncelleme geçiyor aşırı komik😂

[@huseyinbozkurt8890]

Çok teşekkürler hocam

[@salihgecmek1208]

Bu video çok iyi geldi

[@halitmaz1150]

10 yıldır içiyordum 3 yıl içmedim ve 4 aydır tekrar başladım videonu ile birlikte sigarayı bırakacağım tarihi belirledim 10.12.2021

[@mehmetcalsr2574]

Ben nıraktım 1 sene oldu soyledıklerınız doğru hocam ılk bır hafta çok zorlandım beş dk kırizler olabılıyor onmlı oln o anda kendıne sahıp çıkmak içmemek daha sonrasıda ztn alışıyo bünye

[@hackeradam4200]

Peki kendimiz kağıttan yaptığımız sahte sigara zararlı olur mu çay koyuyoruz kağıtı sarıyoruz bu bide yine sünger gibi bişey var

[@vikivik45]

ben defalarca bırakıp başlayarak bıraktım hani klişe bir laf var ya hep dene hep yenil ama daha iyi yenil diye o hesap her biraktigimda bir önceki sefer neden olmadı diye kendimi degerlendirdim ve ona göre hareket ettim.

[@ergenekoncavdar154]

Bir haftadır içmiyordum bi boşluk oluştu elimde buldum sigarayı tekrar bırakmayı denicem senin yolundan ilerliyorum :)

[@altndalozerdal8723]

Selamlar belirledim .6 ocakta bırakmayı denilemez.. başarılardan eminim ttesekkurler bırakırsam .yazarım..

[@cicekyldz7923]

Hocam o kadar iyi anlattınız ki sizi dinlediğimde bir tane yaktım

[@sultanertugrul9457]

Merhaba 48 saat oldu bırakalı videonuz kararlılığıma yardımcı oldu teşekkürler . Günde dediginiz gibi kısa süreli içme isteği ve sinir oluyor hocam bu durumlarda zor ama kanayan bir yara yok geçiyor 3 dakika sıgarayı bırakıcaz ♡♡

[@Drestonofficial61]

Sigarayı video izlemeden önce kendi kararımla bırakmıştım 2 saat geçti şuan canım çok fazla çekiyor umarım başarabilirim 🙂 youtube üzerinden sigara bırakma ile ilgili motivasyon verici videolar izlemeyi tercih etim yararlı ve bilgili video için ayrıca teşekkür ederim. 🥰 Tarih : (1.11.2021)

[@turkankabacan5497]

Nasıl geçti hiç içtin mi

[@ogunduran7798]

Bıraktın mı

[@seyhancam3827]

Birakabildin mi kanka

[@Drestonofficial61]

1.2 hafta iyi geçti bıraktım sonra iş,stres falan derken yeniden başladım fakat sigarayı azaltım diyebilirim umarım bırakabilirz.

[@orhanzorluoglu7532]

Bugün BIRAKIYORUM dua ederseniz sevinirim başarılar dilerim..

[@aycauygun9669]

Merhaba ben 4 ay hiç içmedim ama 1 taneden bir şey olmaz diye içtim ve artık günde 1 tane 2 tane içiyordum sonra dur dedim içmedim ama şuan canım çok istiyor ne yapmalıyım

[@ferhatsincer2415]

Hanım efendi İyi günler dilerim ben Malatya dan engelli bir vatandaşım daa ben sigaradan kurtulmak istiyorum bunun en iyi ilacı nedir varmı acaba bana onerirmisiniz lütfen rica ediyorum

[@cobrascott6323]

bugün bırakıyorum sigarayı dediğin adımları da uyguluyorum teşekkürler doktor

[@zamantuneli9545]

Az önce içtim ve bıraktım dedim cebimde 2 paket kadar sigara var ama içmiycem yeter artık hem pis kokuyor,hem nefes darlığı hırıltı yapıyor

[@yavuzalptekin5342]

dr. dedıgın böyle olur. deneyecem inşALLAH. teşekkürler

[@vusalfilms]

Ben sizin videoya baxdıqdan sonra karat verdim brakacam inşAllah bu dakadan. Azərbaycandan Selam olsun Sizlərə ve Türkiye türk halkına🇦🇿❤️🇹🇷

[@bilgiselimen1638]

2 gün sonra sigarayı bırakıyorum çok geç kaldım hocam çok güzel anlatınız ağzına sağlık

[@mustafakarademir7910]

Önerileriniz için teşekkür ederim..Cok kere denedim başaramadım. Yine deneyeceğim. Umarım bu kez başarabilirim...

[@AilenizinHekimi]

Eğer gerçekten isterseniz, başaracağınıza inancım tam

[@mustafakarademir7910]

@@AilenizinHekimi Umarım basaririm.. iyi dilekleriniz için teşekkür ederim. Kolay gelsin, iyi calismalar..

[@serkanbaran5995]

@@mustafakarademir7910 naptin knk

[@mustafakarademir7910]

@@serkanbaran5995 Çok şey yaptım ama başaramadım. Her konuda iradeliyim ,sigaraya gelince iradem çok zayıf..

[@serkanbaran5995]

@@mustafakarademir7910 bende oyle aga ama ölumum erken olsa bile varsin sigara icin olsun agavnapcan

[@tijenbudak5236]

Ben bugün sigarayı bırakıyorum... ayda 600 lira dumana veriyorum. Bu parayı çocuklarıma begendikleri bir şey alacağım bunu her ay yapacağım...

[@sevdakaplan8706]

İnşallah yarın bende more tekniğiyle bırakacağım

[@phosphorescence5785]

Hocam ben iş yerinde sitrese giriyorum bırakmayı denedim içmedim sinirlenip tekrar başladım hastanelerde ilaç veriliyormuş alsam doğru olur mu yan etkisi var mıdır tek başıma bırakamıyorum. çok sinir yapıyor.

[@muhammedkorkmaz7980]

Allah razı olsun

[@tukenmezkalem5367]

çoktandır düşünüyordum aslında ama bugün güne sigarasız başladım ve bir daha içmeyeceğim dünya tatlısı oğlum ve eşim için

[@bernademir7116]

Bişi sorcam sigara atağı geldiğinde 2-3dk değilde nekadar uzun sürerse sürsün ne yaparsan yap icene kadar aklından hiç gitmiyosa ne yapicaz

[@vankedisi3351]

Hocam ben yarın bırakmaya karar verdim sigarayı videonuz çok güzel olmuş teşekkür ederim kolay olmayacak biliyorum ama inşallah bu sigarayı bırakmak yolunda yol meşakkatli olsada allah herkese sigarayı bırakmayı nasip etsin

[@vankedisi3351]

@İçinizden Biri dayanamıyorum

[@vankedisi3351]

@İçinizden Biri yani ne yaparsam yapayım olmuyo olacağa da benzemiyor sanırım sigarayı hiç bir zaman birakamicam

[@aliyevich.1119]

28.04 olucak video cox yarali oldu benim icin tesekurler

[@Eslemunlu7919]

Yarın başlıyorum inşAllah 🙃

[@muslumboztepe9470]

Bıraktın mı?