6 największych błędów ketoadaptacji - KETO WTOREK odcinek 78

❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST....
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUP...
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIET...
❗Lista filmów przydatna do ketoadaptacji:
7 rzeczy, które warto zrobić przed adaptacją - • 7 rzeczy, które warto ...
Jak przyspieszyć ketoadaptację - • Jak przyspieszyć ketoa...
Dlaczego jeszcze nie jesteś na adaptacji? - • Dlaczego jeszcze nie j...
Zaparcia na ketozie - 4 główne przyczyny - • Zaparcia na ketozie - ...
TOP 10 keto produktów - • TOP 10 keto produktów ...
Elektrolity - czy muszę je suplementować na ketozie? - • Elektrolity - czy musz...
Jak i kiedy mierzyć ciała ketonowe - • Jak i kiedy mierzyć ci...
Optymalny poziom ciał ketonowych - • Optymalny poziom ciał ...
Kiedy najlepiej zacząć ketoadaptację? - • Kiedy najlepiej zacząć...
Trening na ketoadaptacji - • Trening na ketoadaptac...
Ile trwa ketoadaptacja? - • Ile trwa ketoadaptacja...
Uważaj na CUKIER w tych produktach - • Uważaj na CUKIER w tyc...
Gęstość odżywcza - jakie produkty wybierać na keto? - • Gęstość odżywcza - jak...
Jakie suplementy na keto? LISTA MINIMUM - • Jakie suplementy na ke...
Ile białka na keto? - • Ile białka na keto? - ...
TOP 10 - tłuszcze na keto - • TOP 10 - tłuszcze na k...
Ile tłuszczu na keto? Jaki tłuszcz na redukcji? - • Ile tłuszczu na keto? ...
Nieświeży oddech na keto - • Nieświeży oddech na ke...
Kiedy odejmować błonnik od węglowodanów? - • Kiedy odejmować błonni...
❗Konsultacje dietetyczne online: [e-mail] - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY​​
Facebook - / ​​
Instagram - / ​​
Licencja
Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa (ponowne wykorzystanie dozwolone)

[@b4siek132]

Bardzo długo popełniałam błąd późnego pierwszego posiłku. Mimo, że byłam LCHF, miałam ciągle wysoki poziom glukozy na czczo. Pasowało mi okno żywieniowe 12-18 i to bardzo, bardzo, ale okazało się, że mi nie służyło. Przestawiłam się w końcu na okno 7-13 i bardzo szybko zauwazyłam różnicę w glikemii. W ciągu kilku dni glukoza na czczo spadła ze 130 na 100. Mężczyźni (jeśli nie mają problemów z glikemią) mogą sobie pozwolić na późne okno, ale my, kobiety niestety często nie :/ A lubię, ale jak widać, nie zawsze to, co się lubi, służy dobrze. Kocham ketozę za jasność umysłu. Mózg pracuje jak brzytwa. Dlatego nawet jeśli mam wpadkę, mam ogromną chęć i motywację do szybkiego powrotu :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@elusia8453]

Super tłumaczysz😍 oglądam na przyspieszonym tempie, bo sporo tych odcinków. Sporo wiedzy

[@katarzynasafonow5364]

Dziękuję,w pigułce wszystko co potrzebne 🤩

[@rydultowik]

Najlepszy kanał o Keto Bez pierdół i konkretnie

[@grazkam9709]

Pozdrawiam serdecznie dziękuję

[@gosia7417]

Super przekaz Będę tu wpadać często

[@magdalenaciapa3767]

Dziękuję zaczynam od dziś jestem tu 1 raz

[@Arthur71imago]

Dzięki, mnie przekonałaś, Więcej kilogramów straciłem na poście dr Dąbrowskiej w sześć tygodni niż na keto w dwanaście.... A nie czekaj ,na keto nie straciłem nic, pewnie o jeden liść sałaty za dużo i dwa orzechy za mało.😉

[@agnieszkagaras5976]

Jadłam pomidory i takie tam i było ok,a weszłam na Keto z dnia na dzień niewiele wiedząc na ten temat teraz niestety gdzieś tam po drodze mojego życia wróciłam na węglowodany,mimo woli i mi nie służą wrócę napewno na Keto i to szybko, bo czułam się lepiej, pozdrawiam 🥰

[@jolasojka1859]

Dziekuję👍⚘❤🍀🤗😘

[@wiolettawasilewska4539]

Asiu ja z innej beczki. Nie mam odwagi nosić takiej szminki. Muszę się odważyć. Ślicznie wyglądasz

[@JoannaSalwa]

do odważnych świat należy ;) pozdrawiam!

[@emilee_7265]

super kanal :) u mnie co robilo ogromna roznice to przekraczanie ilosci bialka. wystarczy ze sera zoltego wiecej pojadlam i slabe efekty a jak sie trzymalam ilosci bialka i nie jadlam wogole nabialu to mega efekty ! Pozdrawiam

[@JoannaSalwa]

dziękuję! rzeczywiście, nabiał bywa problematyczny ;)

[@adriannaroszkowska]

Ja aktualnie szykuję się do diety. Planuję się adaptować po świętach. Teraz się uczę i testuję przepisy keto aby wiedzieć co będzie mi smakowało i tym samym zmniejszam ilości węgli aby organizm nie przeżył wielkiego szoku. A od września jestem na IF 8/16.

[@JoannaSalwa]

powodzenia!

[@yustynuss]

Kiedy podjęłam decyzję o przejściu na keto nie byłam przygotowana i po 2 pierwszych dniach byłam tak załamana, że dosłowne kaplica. Na szczęście poszłam po rozum do głowy i doczytałam na czym to polega i dowiedziałam się co mogę jeść. Okna żywieniowe 8 godzinne wprowadziłam dopiero po 2 tygodniach i było to dla mnie okej. Teraz jestem na 4 tygodniu i choć nie schudłam czuję się dobrze i nie jestem taka głodna jak na węglach 😃. Wiem że jeszcze mam problem z za małą ilością tłuszczy i za dużą białek ale staram się poprawić 😅

[@JoannaSalwa]

dobrze jest znać swoje mocne i słabe strony ;) powodzenia!

[@jurek374]

Witam myślę że trzeba tutaj dodać że niezależnie od stylu żywienia nie ma możliwości schudnąć bez deficytu kalorycznego

[@ciekawaswiata5365]

film rewelacja ! ja nieskromnie powiem, że nie popełniłam żadnego z tych błędów, na keto 3 miesiące i jest super - uwielbiam ten styl życia, to jest coś idealnego dla mnie. Nie miałam żadnej keto grypy, cały proces szedł niezauważalnie, nie brakuje mi w ogóle węgli, słodyczy, niczego....a jestem mamą i żoną i gotuję im normalne posiłki, piekę ciasta itd....

[@JoannaSalwa]

dziękuję! i gratuluję serdecznie :)

[@kichawa23]

tez 3 m-c mi leci, w zasadzie 30g wegli dziennie caly czas, od swieta moze 50g; zaczalem keto od 24h postu, ketoflu brak; duzo wody i po tyg wg mnie w keto

[@wiolettawasilewska4539]

Brawo! Zazdroszczę

[@EP-fx3un]

Super, dzięki za odcinek dla początkujących 😊

[@JoannaSalwa]

bardzo proszę :D

[@zuzannanowik9353]

Dziękuję za wszystkie filmiki ❤ czy chleb lniany jest keto?

[@jolapatejuk7333]

Fajny przekaz ,,,dzięki

[@meangirl264]

Twoje linki do ebooków nie działają niestety. Nie wiem czy wiesz o tym. A szkoda☹️

[@miszymat]

Witam,a czy keto jest dobre na przytycie? czy lepiej low carbo? mam 20kg niedowagi

[@Hopeless-666-]

Chciałam pobrać eboka, o którym mówisz, tego o keto zakupach i link już nie działa :

[@joannamatuszewska7239]

Ja skończyłam adaptacje 7tydzien. Bywało różnie. Jednak martwi mnie jedno. Dosyc często Mam problemy trawienne i bol brzucha- jelit nad ranem :/ stosuje na to wegiel właściwie od wczoraj i zobaczymy...pomiarow jeszcze nie robiłam.

[@JoannaSalwa]

polecam bardziej lekkostrawne keto w takim wypadku oraz suplementacja, probiotyk, maślan sodu, może też być potrzebne dokwaszenie żołądka octem jabłkowym...

[@michawoodsman1368]

Dobry!

[@JoannaSalwa]

dzięki!

[@robertr1311]

Co ma wykształcenie do diety keto bo nie rozumiem .

[@olimpiacholuj664]

Super film, dobre przypomnienie podstaw. A moze by jakis material o keto mamie, dla kobiet ktore planuja dziecko i przygotowuja sie do ciazy, sa w ciazy, karmia piersia, czy keto jest polecane czy zakazane w tym czasie? Czy ketoadaptacja podczas ciazy lub karmienia to dobry pomysl?

[@JoannaSalwa]

tak, będą takie tematy - mam już je na tapecie! :)

[@KRoman-qc1gm]

A skąd wiadomo, że jestem już w ketozie?

[@monikawiatr5020]

Jestem w X .2024 i ebook z zakupami jest juz nieaktywny!

[@zamrazarka]

Polecam też intensywny trening. Mi od razu skaczą ketony.

[@wiolettawasilewska4539]

Skąd masz siłę? Ja ledwo żyję tylko oddychając

[@selvicebebe6241]

Mam pytanie Jak możliwe jest 80procent tłuszczy w diecie na adaptacji ? To chyba masło nawet tyle nie ma

[@jolantaryszka9919]

Witam , zapisałam się na ebook keto zakupy keto święta , ale nie dostałam wiadomości aby potwierdzić email.

[@JoannaSalwa]

proszę sprawdzić spam, jeśli nie będzie, proszę o maila na [e-mail]

[@strefakomfortu945]

Drugi błąd - za mało tłuszczu 😔 za każdym razem kiedy próbuję zacząć keto adaptację i zwiększam ilość tłuszczu odczuwam mdłości, jest mi niedobrze 😔 a gdy dodam oliwę z oliwek to już tragedia 🤢 jak w takiej sytuacji przejść keto adaptację? Gdzie teoretycznie powinnam spożywać 160-180 g tłuszczu? Jajecznica na boczku też powoduje u mnie mdłości 😔

[@JoannaSalwa]

głównym warunkiem ketoadaptacji nie jest jedzenie 180g tłuszczu, a zmniejszenie węglowodanów do ilości 20-50g (kwestia indywidualna). a o tym jak 'doładować tłuszcz' są filmy u mnie na kanale.

[@strefakomfortu945]

@@JoannaSalwa 🙂 dziękuję. Poszukam filmów i spróbuje coś pokombinować z dietą

[@marzenachmielarczyk3547]

Witam Pani Asiu! A ja mam takie szybkie pytanko, czy da się sprawdzić lub poznać po czymś czy jesteśmy dobrze elastyczni metabolicznie? Chodzi mi o fakt iż od lipca weszłam na drogę keto, jest to fajny styl życia, ale od pewnego czasu zdarzają się jakieś słodyczowe wpadki, i sama juz nie wiem czy mam się spodziewać pogorszenia samopoczucia czy też nie, albo innych dolegliwości po węglach? Czy jeśli nie złego się nie dzieje to znaczy że dobrze się zaadoptowałam a jedna drożdżówka czy kromka chleba nie wybija mnie z keto tylko elastycznie wykorzystuję każdą formę źródła energii? 🤔😊😉 pozdrawiam Panią ciepło!

[@plant.hunter]

Ja na szczęście okno mam naturalnie 😂 a keto od 3 dni 😢 ale to już 2 podejście

[@paulalewi86]

A co myślisz o keto podczas karmienia piersią? Przed ciąża byłam na keto 4mies. W ciąży mnie odrzucilo od tłuszczu. Teraz dziecko ma 7mies, dwa stale posiłki. Reszta to kp. Czy mozna przejść na keto z diety niskoweglowodanowej podczas kp?

[@JoannaSalwa]

tak można, choć jest to trochę ryzykowne, trzeba monitorować wszystko, żeby nie zatrzymać laktacji

[@ciekawaswiata5365]

nie wiem czy się odnosiłaś kiedykolwiek do cyklicznej diety keto ?? przeczytałam już kilka pozycji na ten temat i wszędzie zalecają jednak cykliczną .... ja po 3 miesiącach wciąż jem pon 30g węgli dziennie (nie odejmuje błonnika, więc ogólnie 30g) i zastanawiam się czy nie powinnam jednak wprowadzić jakiegoś dnia z węglami.... ale tak bardzo mi ich nie brakuje, że sama nie wiem.... ale zależy mi na zdrowiu przede wszystkim

[@JoannaSalwa]

to indywidualna kwestia i mówiłam o tym np tutaj: kzbin.info/www/bejne/aGXbpHx-fK1ga6s ;)

[@ciekawaswiata5365]

@@JoannaSalwa o dzięki serdeczne

[@MN-hv4vx]

skąd ta koszulka

[@JoannaSalwa]

z dawien dawna ;) alliexpress z tego co pamiętam

[@bark6280]

Joasiu chcialabym cie prosic o pewne wyjasnienie. Mowi sie ze kiedy juz jestesmy po adaptacji powinno sie zmniejszyc ilosc jedzonego tluszczu zeby organizm zaczal spalac nasza tkanke tluszczowa. Czy to znaczy ze moge jesc ta sama liczbe kalorii(1600-1800) tylko tluszcz juz nie musi stanowic 80% bo organizm wezmie sobie brakujacy tluszcz z moich zapasow?? Czy zeby zmniejszyc spozycie tluszczu musze tez zmniejszyc ilosc kalorii i dalej utrzymac makro 80%-15%-5%??Cwicze 4-5 razy w tygodniu a ze jestem po 50-tce boje sie ze spowolnie swoj i tak juz wolny metabolizm. Jem 2 posilki dziennie, nie czuje sie glodna, nie ciagnie mnie do slodyczy. Robie 18-to godzinny post i nie mam z tym zadnego problemu. Zaczelam diete ketogenicza 7 tyg temu i zamiast schodnac przytylam jakies 2kg. Jestem szczupla osoba, zawsze bylam ale mam troche tluszczyku na brzuchu i udach. Chcialabym schodnac jakies 4-5kg zeby wrocic do swojej poprzedniej wagi kiedy czulam sie najlepiej. Bardzo prosze o odpowiedz.

[@nonnon6673]

Gdzie można taką koszulkę nabyć ?

[@JoannaSalwa]

jeśli dobrze pamiętam, to na alliexpress już dawno ją kupiłam

[@hosiawad]

Jajka boczek, jajka boczek, parówka :))) cudne !!!

[@mariaelzbietaanna8897]

Na keto chudne wolno i bardzo dobrze. Skora nie zwisa i nie powiewa, a ja glodna nie chodze..

[@magorzataboc2991]

Łyżka kaszy nie wyrzuca mnie z ketozy albo kromka razowca

[@gangkabibar]

Czołem

[@anettaborna7720]

👍😁😁❤🌹🌹🔥

[@patrykrazr]

❤️🧡💜♥️💚

[@JoannaSalwa]

💛💙 😉

[@jadwigashaqiri1967]

🥑❤🍤