6 największych błędów ketoadaptacji - KETO WTOREK odcinek 78

[@elusia8453]

Super tłumaczysz😍 oglądam na przyspieszonym tempie, bo sporo tych odcinków. Sporo wiedzy

[@katarzynasafonow5364]

Dziękuję,w pigułce wszystko co potrzebne 🤩

[@b4siek132]

Bardzo długo popełniałam błąd późnego pierwszego posiłku. Mimo, że byłam LCHF, miałam ciągle wysoki poziom glukozy na czczo. Pasowało mi okno żywieniowe 12-18 i to bardzo, bardzo, ale okazało się, że mi nie służyło. Przestawiłam się w końcu na okno 7-13 i bardzo szybko zauwazyłam różnicę w glikemii. W ciągu kilku dni glukoza na czczo spadła ze 130 na 100. Mężczyźni (jeśli nie mają problemów z glikemią) mogą sobie pozwolić na późne okno, ale my, kobiety niestety często nie :/ A lubię, ale jak widać, nie zawsze to, co się lubi, służy dobrze. Kocham ketozę za jasność umysłu. Mózg pracuje jak brzytwa. Dlatego nawet jeśli mam wpadkę, mam ogromną chęć i motywację do szybkiego powrotu :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@jolasojka1859]

Dziekuję👍⚘❤🍀🤗😘

[@grazkam9709]

Pozdrawiam serdecznie dziękuję

[@rydultowik]

Najlepszy kanał o Keto Bez pierdół i konkretnie

[@gosia7417]

Super przekaz Będę tu wpadać często

[@agnieszkagaras5976]

Jadłam pomidory i takie tam i było ok,a weszłam na Keto z dnia na dzień niewiele wiedząc na ten temat teraz niestety gdzieś tam po drodze mojego życia wróciłam na węglowodany,mimo woli i mi nie służą wrócę napewno na Keto i to szybko, bo czułam się lepiej, pozdrawiam 🥰

[@wiolettawasilewska4539]

Asiu ja z innej beczki. Nie mam odwagi nosić takiej szminki. Muszę się odważyć. Ślicznie wyglądasz

[@JoannaSalwa]

do odważnych świat należy ;) pozdrawiam!

[@Arthur71imago]

Dzięki, mnie przekonałaś, Więcej kilogramów straciłem na poście dr Dąbrowskiej w sześć tygodni niż na keto w dwanaście.... A nie czekaj ,na keto nie straciłem nic, pewnie o jeden liść sałaty za dużo i dwa orzechy za mało.😉

[@adriannaroszkowska]

Ja aktualnie szykuję się do diety. Planuję się adaptować po świętach. Teraz się uczę i testuję przepisy keto aby wiedzieć co będzie mi smakowało i tym samym zmniejszam ilości węgli aby organizm nie przeżył wielkiego szoku. A od września jestem na IF 8/16.

[@JoannaSalwa]

powodzenia!

[@magdalenaciapa3767]

Dziękuję zaczynam od dziś jestem tu 1 raz

[@emilee_7265]

super kanal :) u mnie co robilo ogromna roznice to przekraczanie ilosci bialka. wystarczy ze sera zoltego wiecej pojadlam i slabe efekty a jak sie trzymalam ilosci bialka i nie jadlam wogole nabialu to mega efekty ! Pozdrawiam

[@JoannaSalwa]

dziękuję! rzeczywiście, nabiał bywa problematyczny ;)

[@yustynuss]

Kiedy podjęłam decyzję o przejściu na keto nie byłam przygotowana i po 2 pierwszych dniach byłam tak załamana, że dosłowne kaplica. Na szczęście poszłam po rozum do głowy i doczytałam na czym to polega i dowiedziałam się co mogę jeść. Okna żywieniowe 8 godzinne wprowadziłam dopiero po 2 tygodniach i było to dla mnie okej. Teraz jestem na 4 tygodniu i choć nie schudłam czuję się dobrze i nie jestem taka głodna jak na węglach 😃. Wiem że jeszcze mam problem z za małą ilością tłuszczy i za dużą białek ale staram się poprawić 😅

[@JoannaSalwa]

dobrze jest znać swoje mocne i słabe strony ;) powodzenia!

[@jolapatejuk7333]

Fajny przekaz ,,,dzięki

[@EP-fx3un]

Super, dzięki za odcinek dla początkujących 😊

[@JoannaSalwa]

bardzo proszę :D

[@jurek374]

Witam myślę że trzeba tutaj dodać że niezależnie od stylu żywienia nie ma możliwości schudnąć bez deficytu kalorycznego

[@zuzannanowik9353]

Dziękuję za wszystkie filmiki ❤ czy chleb lniany jest keto?

[@ciekawaswiata5365]

film rewelacja ! ja nieskromnie powiem, że nie popełniłam żadnego z tych błędów, na keto 3 miesiące i jest super - uwielbiam ten styl życia, to jest coś idealnego dla mnie. Nie miałam żadnej keto grypy, cały proces szedł niezauważalnie, nie brakuje mi w ogóle węgli, słodyczy, niczego....a jestem mamą i żoną i gotuję im normalne posiłki, piekę ciasta itd....

[@JoannaSalwa]

dziękuję! i gratuluję serdecznie :)

[@kichawa23]

tez 3 m-c mi leci, w zasadzie 30g wegli dziennie caly czas, od swieta moze 50g; zaczalem keto od 24h postu, ketoflu brak; duzo wody i po tyg wg mnie w keto

[@wiolettawasilewska4539]

Brawo! Zazdroszczę

[@meangirl264]

Twoje linki do ebooków nie działają niestety. Nie wiem czy wiesz o tym. A szkoda☹️

[@joannamatuszewska7239]

Ja skończyłam adaptacje 7tydzien. Bywało różnie. Jednak martwi mnie jedno. Dosyc często Mam problemy trawienne i bol brzucha- jelit nad ranem :/ stosuje na to wegiel właściwie od wczoraj i zobaczymy...pomiarow jeszcze nie robiłam.

[@JoannaSalwa]

polecam bardziej lekkostrawne keto w takim wypadku oraz suplementacja, probiotyk, maślan sodu, może też być potrzebne dokwaszenie żołądka octem jabłkowym...

[@Hopeless-666-]

Chciałam pobrać eboka, o którym mówisz, tego o keto zakupach i link już nie działa :

[@michawoodsman1368]

Dobry!

[@JoannaSalwa]

dzięki!

[@miszymat]

Witam,a czy keto jest dobre na przytycie? czy lepiej low carbo? mam 20kg niedowagi

[@strefakomfortu945]

Drugi błąd - za mało tłuszczu 😔 za każdym razem kiedy próbuję zacząć keto adaptację i zwiększam ilość tłuszczu odczuwam mdłości, jest mi niedobrze 😔 a gdy dodam oliwę z oliwek to już tragedia 🤢 jak w takiej sytuacji przejść keto adaptację? Gdzie teoretycznie powinnam spożywać 160-180 g tłuszczu? Jajecznica na boczku też powoduje u mnie mdłości 😔

[@JoannaSalwa]

głównym warunkiem ketoadaptacji nie jest jedzenie 180g tłuszczu, a zmniejszenie węglowodanów do ilości 20-50g (kwestia indywidualna). a o tym jak 'doładować tłuszcz' są filmy u mnie na kanale.

[@strefakomfortu945]

@@JoannaSalwa 🙂 dziękuję. Poszukam filmów i spróbuje coś pokombinować z dietą

[@robertr1311]

Co ma wykształcenie do diety keto bo nie rozumiem .

[@jolantaryszka9919]

Witam , zapisałam się na ebook keto zakupy keto święta , ale nie dostałam wiadomości aby potwierdzić email.

[@JoannaSalwa]

proszę sprawdzić spam, jeśli nie będzie, proszę o maila na [e-mail]

[@selvicebebe6241]

Mam pytanie Jak możliwe jest 80procent tłuszczy w diecie na adaptacji ? To chyba masło nawet tyle nie ma

[@monikawiatr5020]

Jestem w X .2024 i ebook z zakupami jest juz nieaktywny!

[@olimpiacholuj664]

Super film, dobre przypomnienie podstaw. A moze by jakis material o keto mamie, dla kobiet ktore planuja dziecko i przygotowuja sie do ciazy, sa w ciazy, karmia piersia, czy keto jest polecane czy zakazane w tym czasie? Czy ketoadaptacja podczas ciazy lub karmienia to dobry pomysl?

[@JoannaSalwa]

tak, będą takie tematy - mam już je na tapecie! :)

[@marzenachmielarczyk3547]

Witam Pani Asiu! A ja mam takie szybkie pytanko, czy da się sprawdzić lub poznać po czymś czy jesteśmy dobrze elastyczni metabolicznie? Chodzi mi o fakt iż od lipca weszłam na drogę keto, jest to fajny styl życia, ale od pewnego czasu zdarzają się jakieś słodyczowe wpadki, i sama juz nie wiem czy mam się spodziewać pogorszenia samopoczucia czy też nie, albo innych dolegliwości po węglach? Czy jeśli nie złego się nie dzieje to znaczy że dobrze się zaadoptowałam a jedna drożdżówka czy kromka chleba nie wybija mnie z keto tylko elastycznie wykorzystuję każdą formę źródła energii? 🤔😊😉 pozdrawiam Panią ciepło!

[@KRoman-qc1gm]

A skąd wiadomo, że jestem już w ketozie?

[@zamrazarka]

Polecam też intensywny trening. Mi od razu skaczą ketony.

[@wiolettawasilewska4539]

Skąd masz siłę? Ja ledwo żyję tylko oddychając

[@paulalewi86]

A co myślisz o keto podczas karmienia piersią? Przed ciąża byłam na keto 4mies. W ciąży mnie odrzucilo od tłuszczu. Teraz dziecko ma 7mies, dwa stale posiłki. Reszta to kp. Czy mozna przejść na keto z diety niskoweglowodanowej podczas kp?

[@JoannaSalwa]

tak można, choć jest to trochę ryzykowne, trzeba monitorować wszystko, żeby nie zatrzymać laktacji

[@hosiawad]

Jajka boczek, jajka boczek, parówka :))) cudne !!!

[@plant.hunter]

Ja na szczęście okno mam naturalnie 😂 a keto od 3 dni 😢 ale to już 2 podejście

[@bark6280]

Joasiu chcialabym cie prosic o pewne wyjasnienie. Mowi sie ze kiedy juz jestesmy po adaptacji powinno sie zmniejszyc ilosc jedzonego tluszczu zeby organizm zaczal spalac nasza tkanke tluszczowa. Czy to znaczy ze moge jesc ta sama liczbe kalorii(1600-1800) tylko tluszcz juz nie musi stanowic 80% bo organizm wezmie sobie brakujacy tluszcz z moich zapasow?? Czy zeby zmniejszyc spozycie tluszczu musze tez zmniejszyc ilosc kalorii i dalej utrzymac makro 80%-15%-5%??Cwicze 4-5 razy w tygodniu a ze jestem po 50-tce boje sie ze spowolnie swoj i tak juz wolny metabolizm. Jem 2 posilki dziennie, nie czuje sie glodna, nie ciagnie mnie do slodyczy. Robie 18-to godzinny post i nie mam z tym zadnego problemu. Zaczelam diete ketogenicza 7 tyg temu i zamiast schodnac przytylam jakies 2kg. Jestem szczupla osoba, zawsze bylam ale mam troche tluszczyku na brzuchu i udach. Chcialabym schodnac jakies 4-5kg zeby wrocic do swojej poprzedniej wagi kiedy czulam sie najlepiej. Bardzo prosze o odpowiedz.

[@ciekawaswiata5365]

nie wiem czy się odnosiłaś kiedykolwiek do cyklicznej diety keto ?? przeczytałam już kilka pozycji na ten temat i wszędzie zalecają jednak cykliczną .... ja po 3 miesiącach wciąż jem pon 30g węgli dziennie (nie odejmuje błonnika, więc ogólnie 30g) i zastanawiam się czy nie powinnam jednak wprowadzić jakiegoś dnia z węglami.... ale tak bardzo mi ich nie brakuje, że sama nie wiem.... ale zależy mi na zdrowiu przede wszystkim

[@JoannaSalwa]

to indywidualna kwestia i mówiłam o tym np tutaj: kzbin.info/www/bejne/aGXbpHx-fK1ga6s ;)

[@ciekawaswiata5365]

@@JoannaSalwa o dzięki serdeczne

[@MN-hv4vx]

skąd ta koszulka

[@JoannaSalwa]

z dawien dawna ;) alliexpress z tego co pamiętam

[@nonnon6673]

Gdzie można taką koszulkę nabyć ?

[@JoannaSalwa]

jeśli dobrze pamiętam, to na alliexpress już dawno ją kupiłam

[@anettaborna7720]

👍😁😁❤🌹🌹🔥

[@mariaelzbietaanna8897]

Na keto chudne wolno i bardzo dobrze. Skora nie zwisa i nie powiewa, a ja glodna nie chodze..

[@gangkabibar]

Czołem

[@magorzataboc2991]

Łyżka kaszy nie wyrzuca mnie z ketozy albo kromka razowca

[@patrykrazr]

❤️🧡💜♥️💚

[@JoannaSalwa]

💛💙 😉

[@jadwigashaqiri1967]

🥑❤🍤