Bardzo jasno wyjaśniłaś mi w końcu o co chodzi w warzywach. Fachowy i profesjonalny kanał bez zbędnych głupot z których nic nie wynika. Dziękuję
@sawekforc85362 жыл бұрын
Chęć do słodkiego? Moją słabością kiedyś były snickersy i chałwa. Batonów pochłaniałem nawet kilka dziennie. Jak postanowiłem przejść na keto,, to od tego momentu nie zjadłem ani jednego. W ketozie jestem dziewiętnasty miesiąc, bez tak zwanych grzeszków, bo widzę jak bardzo mi ta dieta odpowiada i nie zrobię nic, co mogło by zniweczyć ten stan. Warzyw jem dużo i praktycznie wszystkie węgle są z warzyw. Świetną kiszonką, dobroczynną dla mikrobioty jelit jest kimchi, ale nie to marketowe szambo w słoiku, tylko robione samemu. To nie problem, bo robię raz na dwa miesiące i do słoików. Wystarczy 100-150 gram 3 do 4 razy w tygodniu. Asiu, kawał dobrej wiedzy. Sympatyczny rzetelny przekaz. Pozdrowienia dla małej Neli :)
@bana_n79582 жыл бұрын
Chciałbym mieć taką motywację aby trzymać michy. To że działa keto na mnie dobrze widzę wyraźnie, ale czasami są grzeszki :/
@sawekforc85362 жыл бұрын
@@bana_n7958 Miałem bardzo silną motywację. Przez złe odżywianie i nadmiar cukru, który potęguje stany zapalne i niszczy chrząstkę, doprowadziłem stawy do zniszczenia. Zawsze lubiłem aktywność i brałem udział w biegach ulicznych. Dwa lata temu, tak bardzo sobie zaszkodziłem, że musiałem korzystać z kul. Trudno o lepszą motywację, jak chirurg ci mówi, że nie obejdzie się bez szycia Łąkotki w obu kolanach. Pokazałem, że się obejdzie. Ukłony :)
@bana_n79582 жыл бұрын
@@sawekforc8536 Szacun!
@Har2h2 жыл бұрын
Po 2 latach jak nie będziesz sobie robił raz na tydzień cheat meal to Ja nie wiem co Ty robisz. Trzeba zaaplikować wątrobie trochę węgli raz na jakiś czas, żeby pobudzić ją do działania. Czasami ludzie nie potrafią zbilansować słodkiego i wpierdalają jak dzikie świnie byle co, a jak mają sztywne zasady to pomaga im. Raz na jakiś czas to i fasola biała, kasza jaglana jest dobra. Ketokocur o tym mówi też
@sawekforc85362 жыл бұрын
@@Har2h Ależ ja węgli jadam sporo, ale mądrze i dobre. Nieomal wszystkie węgle pochodzą z warzyw. Nie wpycham w siebie zbóż, cukrów, ryżów (to chyba też zborze), ziemniaków i żadnych o wysokim indeksie glikemicznym. Dodatkowo węglowodany są w orzechach które uwielbiam. Bardzo często robię sałatki warzywne. Jadam sporo brokułów, fasolki szparagowej w pomidorach są węgle. Problem w tym, że po adaptacji tych węglowodanów może być nawet 50 a czasem 100 gram i nie wylecisz z ketozy, gdy mimo wszystko podstawowe zapotrzebowanie energetyczne dostarczasz z tłuszczów i białek. Napisałem przecież że jadam warzywa. Istotą rzeczy jest nie pozwalać sobie na takie grzeszki jak słodycze i produkty skrobiowe, szczególnie wysoko przetworzone, bo one już na pewno nie są potrzebne w żadnej ilości. Rafał (Ketokocur), dużo wie, to prawda, nie jest jednak dla mnie autorytetem.
@reniaK2 жыл бұрын
Z tym,że błonnik nie każdemu służy,zaparcia też niekoniecznie oznaczają za mało błonnika, u mnie jest akurat na odwrót
@urszulamaciejewska61132 жыл бұрын
Super w końcu ktoś promuje warzywa , jednak okazuje się, że są dla nas dobre. Pozdrawiam
@gw92752 жыл бұрын
Asiu super odcinek świetne podsumowanie. Dziękuje że kładziesz nacisk na zmianę makro po adaptacji bo wiele osób zostaje na makro z adaptacji i redukcji a potem płacz że keto zaszkodziło
@m.ackermann16492 жыл бұрын
Dzieki, korepetytorium🌎🌍🦋🐛 ketogenicznego z wielka uwaga wysluchalam !!! Pozdrowienia !!!🧡👑
@alicjapeka68492 жыл бұрын
Dziękuję za ważne informacje 👍⚘
@tadeuszbays3993 Жыл бұрын
Bardzo mi się spodobał program dziękuję
@jerzy2pi2 жыл бұрын
Ja jem warzywa i grzyby tak: Paruję je na parze, a na talerzu solę i okraszam smalcem, masłem ghee lub masłem, troszkę passaty.
@siwablondyna7658 Жыл бұрын
Ja potrafię zjeść cały mix uwielbiam
@bezsciemy44122 жыл бұрын
dziękuję za kolejny wartościowy odcinek! cieszę się że poruszylas temat warzyw bo zrobiła się weglofobia 🤷♀️ Asiu czy polecasz jakiś program do liczenia makro i mikroelementów? chciałabym sprawdzić czy prawidłowo bilansuje moje posiłki i niczego mi nie brakuje. pozdrawiam
@elkalina2 жыл бұрын
Ja używam fitatu, wersję płatną.
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
z polskich Fitatu, choć ma błędy w węglowodanach netto i błonniku; z zagraniczynych carb manager :)
@domoweobiady40102 жыл бұрын
Super info film
@maciejsawicki60272 жыл бұрын
Po Twoich słowach stwierdzam że przeginam z ilością brokuła kalafiora i pomidorków..
@06iza16 Жыл бұрын
👍❤️ Dzięki 🌞🌹🌼
@zixiswexi2 жыл бұрын
Jestem 3 tydzień na keto po 3 tygodniach wcześniejszego postu Dąbrowskiej. Nie ciągnie mnie do słodkiego, natomiast zasypiam jak kładę dzieci wieczorem, śpię jak kamień, a rano nie chce mi się wstać, mogłabym spać dalej. Parę razy z rana przy wstawaniu z łóżka miałam zawroty głowy. W nocy częste skurcze w łydkach pomimo brania magnezu i picia octu jabłkowego.
@isami892 жыл бұрын
Potas też bierzesz? U mnie skurcze i mrowienie w nogach bardziej zależały od braku potasu niż magnezu.
@zixiswexi2 жыл бұрын
@@isami89 Piję ocet jabłkowy z wodą, ma sporo potasu. Podobno zbyt duża ilość potasu może spowolnić serce.
@isami892 жыл бұрын
@@zixiswexi A to prawda, że za dużo potasu szkodzi, ale niedobór też jest zły. Ja biorę potas z magnezem (w jednym suplu) na przemian z samym magnezem, bo ten pierwszy nie ma dodatku witaminy b6.
@isami892 жыл бұрын
@@zixiswexi Sprawdziłam też ocet jabłkowy, który mam i on nie ma potasu. Ale chyba ma kakao i gorzka czekolada z dużą jego ilością..
@dyszkiewicz8882 жыл бұрын
Właśnie jestem po tygodniu spedzonym w ośrodku stosującym dietę dr.Dabrowskiej (moj poziom ketonów = 0.3). Co powinienem zrobić aby w miarę bezboleśnie (czuję się świetnie ) i nie wychodząc z mojej skromnej ketozy (powinno być ponad 0.5) przejść na dietę ketogeniczną?
@annab.68582 жыл бұрын
Pani Asiu. Na diecie ketogennej w wielu przepisach jest papryka. Czym ją zastąpić? Papryka mówiąc kolokwialnie "siada mi na wątrobę".
@stasimon2 жыл бұрын
Witam. Dziękuję za ciekawą porcję informacji. Może nagra pani film na temat substancji jakimi są szczawiany? Pozdrawiam.
@agnieszkalesniewska132 жыл бұрын
@@romanszostecki4594 Zgadzam się z panem!!!Warzywa mają swoje mechanizmy obronne A my ludzie niestety nie potrafimy jeszcze czytać! A co do Bartosza to wymiata gość na maxa !!!! Nie znam bardziej ogarnietego człowieka w temacie najnowszych badań w wielu dziedzinach Szczeze polecam jego wykłady jeśli ktoś chce być z aktualni wiedzą na temat żywienia
@kingavince99662 жыл бұрын
Witaj, chciałabym zacząć tą dietę ale z tym liczeniem nie wiem czy sobie poradzę...
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
Zapraszam do mojego kursu online - tam jest wszystko, czego potrzebujesz na ketoadaptacji 😉 keto.joannasalwa.pl/kurs-keto-start
@tadeuszbays3993 Жыл бұрын
Mam problem z nerkami białkomocz czy morzna się z panią skontaktować żeby ustalić diete
@hannaszabowska2572 жыл бұрын
W odcinku Co przerywa post. Dwa rodzaje postów mówi Pani, ze erytrol wyrzuca z postu. Wg różnych źródeł w internecie erytrol jest podawany jako niepodnoszący poziomu insuliny i glukozy. Czemu zatem stawia na poście tak, a erytrol już nie?
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
Może wyrzucić, nie musi. Alkohole cukrowe, do których należy erytrol, podnoszą niektórym osobom glikemię. Szczególnie tym, które mają problem z gospodarką cukrową, np. insulinoopornosc
@isami892 жыл бұрын
Ale w stewii większość to erytrol. Bez niego byłoby nie do zjedzenia, bo jest 300 razy słodsza od cukru.
@marcind53352 жыл бұрын
A czy popularny Coleslaw ale bez cukru możemy włączać do LCHF lub keto.
@W4U3K2 жыл бұрын
Czy uważasz, że pójście na skróty w adaptacji poprzez wejście na nią przez głodówkę przez osobę która była na keto, ale wypadła jest głupie? Czy można zastosować tą technikę, bo nie chce mi się męczyć przez 3 tygodnie, wolę się przemęczyć przez 3 dni
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
jeśli nie ma przeciwskazań do postu, to czemu nie ;)
@ens50792 жыл бұрын
Chciałam zapytać, bo nikt w dopuszczalnych owocach, oczywiście z umiarem, nie wspomina o pomelo, a ma ono mniej węglowodanów w 100 gr niż np borówka amerykańska
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
odpowiem w KETO Q&A :)
@kazimierzl.17392 жыл бұрын
Niby wtorek, a nie ma numerka ;-)
@kazimierzl.17392 жыл бұрын
Ile (sztuk) awokado można zjeść na keto diecie regukcyjnej?
@anastazjadu14152 жыл бұрын
Dzień dobry, Jakie inne kiszone warzywa poleca Pani podczas adaptacji? Czy brokuły i kalafior są w porządku i mogą być jedzone bez większych ograniczeń? Czy kiszone bataty po Keto adaptacji są dopuszczalne? Pozdrawiam serdecznie :-)
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
wszystkie kiszone warzywa będą dobre. brokuł i kalafior mają trochę węglowodanów, więc na adaptacji zjedzenie do posiłku np całego warzywa nie będzie raczej najlepszym wyborem.
@anastazjadu1415 Жыл бұрын
@@JoannaSalwa Dziękuję 😊
@janinamarkowska46562 жыл бұрын
A białe szparagi?
@grasiaw.14642 жыл бұрын
Szparagi bez ograniczeń.
@janinamarkowska46562 жыл бұрын
@@grasiaw.1464 dziękuję za odp.
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
tak samo jak cukinia - jest podane na wykresie do 200g na posiłek - to oczywiście wartość umowna
@jozefasasin78982 жыл бұрын
A kiszoną marchew można czy nie?
@JoannaSalwa2 жыл бұрын
można
@jozefasasin78982 жыл бұрын
@@JoannaSalwa Dziękuję ślicznie Pozdrawiam.
@alicjal9032 жыл бұрын
Jaki glukometr mierzy poziom cukru i poz.ketonów
@ryjowka812 жыл бұрын
Polecam na przykład Optium Xido Neo 🙂
@idxnexus2 жыл бұрын
Keto Mojo
@anettaborna77202 жыл бұрын
👍👍👍👏👏👏🔥
@galeriasiodmeniebo57062 жыл бұрын
Bardzo mnie ubogacił ten wykład. Dzieki. Zasuskrybowałem i bede sie ubogacał