🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
@Tupcuuu_012 жыл бұрын
Ulan kim uğraşır 1 saat antreman yapıp üzerine video atmaya burası resmen emek kokuyor işinin ehli adamsın abi buna yarın başlıyorum hemen
@velikaans2 жыл бұрын
kardeşim benim, sizlerin güzel yorumları beni motive ediyor. Ben de sizleri motive etmek için efsane antrenmanlar paylaşıyorum 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@iiibrahimacar2 жыл бұрын
Mükemmel ötesi bir antrenman olmuş. Teşekkür ederim. DOSTUM. Efsane olmaya devam. 💯💯💯💯💯💯💯🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler abi çok sağol 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@alpsa69422 жыл бұрын
sen nasıl bir kralsınnnn 👑 abi efsane videolar bunlar
@velikaans2 жыл бұрын
adamsın 🙋🏽♂️ Çok etkili antrenmanlar 🔥🔥
@mmusa76072 жыл бұрын
Harika bir video olmuş eline sağlık kral
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@serkankayabesiktask2 жыл бұрын
efso kral brom
@velikaans2 жыл бұрын
adamsın 🙏🏼🙋🏽♂️
@serkankayabesiktask2 жыл бұрын
@@velikaans her zaman brom
@mustafakemalkorkmaz76462 жыл бұрын
Isınma ve soğuma olmasa iyi en çok onlarda yoruldum :))
@guardianterminator8 ай бұрын
Abi sen nasil bir kralsın ya inşallah 1m abone olursun bize cok yardim ediyorsun
@fenerli_metin81942 жыл бұрын
Sen nasıl bi kralsın ya sayende kol bacak omuz her yerim pumplandı eksik olma abi seviliyosun(abi sana zahmet bir de calf kası bideosu atsana)
@velikaans2 жыл бұрын
adamsın kardeşim efsane antrenman gerçekten 🔥🔥🙋🏽♂️ Bacak videolarında çalıştırıyoruz ama özel olarak da video gelebilir 🙏🏼👍🏼👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@semraalc19782 жыл бұрын
Süpersiniz yanliz bir sorum olacaktı karin kaslari belirginleşirmi haftada 3 yapsak
@swimming742 жыл бұрын
Hocam yarın yarışım var yarışlardan gelince her gün düzenli antrenmanlarini yapıcam. Bu arada video çok güzel olmuş eline emeğine sağlık başarıların devamını dilerim 🙏💪💪
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum efsane antrenman 🔥🔥 Başarılar sana da 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
@LeylaGezme2 ай бұрын
Emeğinize sağlık hocam çok güzel bir antrenman olmuş. Hocam bu antrenmanı iki gün yapıp bir gün mü dinlenme yapmalıyım yoksa üç gün yapıp bir gün dinlenme olacak şekilde mı?
@AliUmutErdoğan-u8d2 ай бұрын
Abi çok işe yariyo teşekkür ederiz❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@velikaans2 жыл бұрын
Instagram hesabımdan ve KZbin topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
@muratilgun8791Ай бұрын
Teşekkür ederim abi sayende bayağı bir kaslı oldumÇok teşekkür ederim
@muratilgun8791Ай бұрын
Abi tüm çektiğin videoları izliyorum😂
@shaliyevjeyhun.192 жыл бұрын
Emeğine sağlik abi 👍❤
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler kardeşim 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@aminaliyev9482 жыл бұрын
Qaqa 24 deyqede inansan bezdim cixdime eyni hereketler tekrarlanir 1 saat ozde coxu isinme esneme ele en yaxşisi sen dediyin 20 deyqalix di
@shaliyevjeyhun.192 жыл бұрын
@@aminaliyev948 hansını istisen ele qaqa ama esneme hereketlerinde elemek lazmdi mesqden sora
@-liveinthemoment2 жыл бұрын
4 gündür atlatiyorum kral bugün geldim 😂😂😂😁
@velikaans2 жыл бұрын
süpersin 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️😄
@RəşadHÜSEYNOV-y6h2 ай бұрын
Abi bu gün başlıyorum eline sağlık nu arada😊
@adnanhocamatematikk2 жыл бұрын
Hocam ben futbol çok oynuyorum ama basen ve kalcam var göbeğim de yavaş yavaş çıkıyor ama neden bilmiyorum napmaliyim futbol oynayan arkadaşımlarim basen kalça yok bende var neden yardımcı olur musunuz lütfen
@strongsoldier2095 ай бұрын
çok yüksek yoğunluklu değildi antrenman yorgunken de yapılabilecek bir kıvamda bence çok güzel. insallah bol kalori yakmışımdır.
@-liveinthemoment2 жыл бұрын
Kral bu antrenman i haftada 5gun 20:30-21:30 arası yapsam güzel olur mu? Başka bir zaman dilimi önerin var mı 💥🌹
@velikaans2 жыл бұрын
motivasyonun ne zaman yüksekse o zaman yap dostum 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
@MerdinHoo102 жыл бұрын
Reis şimdi bu tüm vücut olduğu için 2 günde bir bunu tam uygularsak faydasını gorur muyuz ya da ayrı ayrı kas grubu mu calisalim
@velikaans2 жыл бұрын
çok çok faydası olur tam olarak öyle bir gün yap bir gün dinlen şeklinde devam edebilirsin 👍🏼👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@LeylaGezme2 ай бұрын
Hocam tüm bu egzersizler toplamda kaç kalori yakar tahmininizce.
@nesimozbay56962 жыл бұрын
Hocam bu antrenman bel kaslarını da güçlendirir mi bir de vaktim olmadığı için iftardan bir saat önce yapıyorum antrenmanı sorun olur mu cevaplarsanız çok sevinirim
@velikaans2 жыл бұрын
gayet iyi zamanda yapıyorsunuz İftar öncesi spor için 👍🏼 Faydası olur tabiki
@self3282 жыл бұрын
Hocam beslenmeme dikkat edip 1 saatlik antrenman + 10 dakika kardiyo yaparsam kilo vermek için ne kadar sürede etkisini görürüm tahmini (akşamları da 1 saat basketbol oynuyorum)
@galatasaray6599Ай бұрын
Futbola uraşam kardeşlerim için konuşuyorum bölge gunleri asla yapmayin zaman kaybi ve sizi hamlaştirir onun yerine boyle videlar ile hem kas kutlenizi artirirken daynikliliğinizi maksimuma çıkartıyorsunuz.
@Öğretmen_Bey2 жыл бұрын
Msü ye hazırlanıyorum çok faydalı olacaktır benim için ama fazla zaman ayıramayabilirim
@velikaans2 жыл бұрын
çok etkili antrenman dostum Çok faydası olur 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@Öğretmen_Bey2 жыл бұрын
@@velikaans teşekkürler abi
@strongsoldier2095 ай бұрын
bu sene de ben hazırlanıyorum. umarım oradasındır:))
@Oyun_dunyası49653 ай бұрын
Kur'an çarpsın 10 yaşındaki çocuğun bu antrenmanı yaptım
@bozatli1659 Жыл бұрын
Çok sağol abi
@hickimse53282 жыл бұрын
Hocam bacaklar lens mi 😁💪🏻tesekkur ederız süper bi vidyo olmuş
@velikaans2 жыл бұрын
hahaha çok teşekkürler 🙏🏼🙋🏽♂️
@Rengoku-san-215 күн бұрын
Abi karın kısmım bir tık yağlıda hergün 1-2 dayanirsam 3 kez yaparsam ne kadar vakitte karın yağların erir
@hrsbrakmam40742 жыл бұрын
Dostum yeni başlıcam bu videonu seçtim tamamını yapsak kaç kalori yakmış oluyoruz ?
@velikaans2 жыл бұрын
1200 kaloriden fazla yakarsınız 🙋🏽♂️
@ZeynepHanim-b1k Жыл бұрын
5 gün boyunca yapıcam hatırlatın yaş 13 kilo 58. 4 1. Gün 2. 3. 4. 5.
@dssiiw5 ай бұрын
Noldu
@ZeynepHanim-b1k5 ай бұрын
@@dssiiw unuttum
@ZeynepHanim-b1k5 ай бұрын
@@dssiiw aşko ig falan ver beraber verelim
@Mustafa-rb3ef2 жыл бұрын
Şimdi ben tenis oynuyorum aynı zamanda yüzmeye gidiyorum ikisini de birer saat toplam iki saat yapıyorum. Bu antrenmanı üç gün yapmam yine de zorunlu mi iki güne de indirsem olur mu öyle çok kaslı olmak istemiyorum sadece vücudum şekillensin istiyorum fırsat buldukça genelde haftada üç gün şınav çekmeye de çalışıyorum
@bachiraninkarpuztopu2 ай бұрын
gün içinde bunların hepsini aynı anda mi yapmalıyız
@Sila_sekeroglu113 ай бұрын
Ben bunları 60 dk sabah 2 set aksam 2 set olarak yapıyorom cok 💪✌👌
@okandemir24262 жыл бұрын
182 boy 108 kiloyum ve 2 gün de bir bu antrenmanı uygulasam kaç ay sonra antrenman etkisini yitirir değiştirmem gerekir mi yoksa istediğim kiloya gelene kadar bu antremani uygulasam verimli bir şekilde yağ yakar miyim cevaplarsanız çok mutlu olurum
@muratilgun8791Ай бұрын
Ulan vallahi kim uğraşır 1 saat ben bile yani zorlanarak yaptım😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@yusufzebek73642 жыл бұрын
Abi biraz sacma olucak ama bir sorum var Bende 4kglik dambil var ben 5kg da alicam mesela gogus falan calisirken farkli agirlik oldugundan gelismede farkli olabilir mi
@velikaans2 жыл бұрын
kaldırabileceğin maksimum ağırlıkla yapmaya çalışırsan çok etkili olur dostum 5kgyi düzgün kaldıramazsan pek faydası olmaz 👍🏼 Kaldırırsan gayet iyi 🙋🏽♂️
@yusufzebek73642 жыл бұрын
@@velikaans abi peki biri 4kg biri 5 olunca kaslar da farkli gelisiyor mu
@velikaans2 жыл бұрын
@@yusufzebek7364 farklı kiloyu aynı anda çalışmayın dostum tek tek çalış farklı dambıllar varsa 5kg lik dambılı bir sağla yap bir solla 👍🏽
@yusufzebek73642 жыл бұрын
@@velikaans tamam abi sagol
@aminaliyev9482 жыл бұрын
Oha buna yaparsam ölürüm heralde
@velikaans2 жыл бұрын
çok çok etkili antrenman 🔥🔥🙋🏽♂️
@com0lokkoanil01berkboz27 ай бұрын
40 dakika yaptımda bacaklarimi hisetmiyom@@velikaans
@denizmacit5202 ай бұрын
İşe yarıyormu
@muratilgun8791Ай бұрын
Bayağı bir çok yoruldum 1 saat😅
@Trueliving-g3h2 ай бұрын
Abi bunu her gun 6 ay gibi yapsam kaslarim nekadar ilerle
@k3remsabirs9962 жыл бұрын
Abi yeni bir skinny fat antrenmanı ne zaman gelecek? Yada gelcekmi
@velikaans2 жыл бұрын
daha öncesinde on numara skinny fat antrenmanı paylaştım dostum ama ileride yine güncellerim 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@k3remsabirs9962 жыл бұрын
@@velikaans tm saol abi
@sinankeskin34442 жыл бұрын
Abi vücut ağırlığı antrenmanı haftada kaç gün yapılmalı
@velikaans2 жыл бұрын
haftada en az 1 gün mola verin 👍🏼🙋🏽♂️
@sinankeskin34442 жыл бұрын
@@velikaans knk salondaki gibi vücut olurmu sence ?
@sinankeskin34442 жыл бұрын
@@velikaans işe yararmı vücut ağırlığı
@hamza-ps2uy2 жыл бұрын
Reis iftardan önce yapsam işe yarar mı
@velikaans2 жыл бұрын
çok yorar seni dostum oruçluyken ağır spor yapmayı önermiyorum 🙏🏼🙋🏽♂️
@hamza-ps2uy2 жыл бұрын
@@velikaans peki ramazanda yağ yakmak için ne önerirsin
@Rengoku-san-215 күн бұрын
Abi 11 yaşindayım hergün yapmaya çalışıcam sorun olurmu?