#60 - افسـردگـی، علت و راهکارهای مناسب

افسردگی، یکی از شایع ترین مشکلات در کشورهای مختلف، در چند ده ی گذشته است. متاسفانه زندگی ماشینی ما این مشکل را شدیدتر از قبل کرده. چه کاری از دست ما بر میاد؟ چطور میتونیم با افسردگی بجنگیم؟ خب اول باید آشنا بشیم که دقیقا چی هست؟ چرا و برای چی پیش میاد؟ تا شاید، و شــــاید، بعدش بتونیم این مشکل را از ریشه حل کنیم. مشکل افسردگی و همینطور استرس را جدی بگیرید. نه جدی که به دنبال دارو باشید، بلکه جدی که به دنبال حل کردن مشکل از ریشه باشید.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir/
------------------------------
اگر این محتوا براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:43 - مقدمه
01:21 - یادآوری، دوپـامین
03:09 - انواع افسردگی
04:14 - ریشه افسردگی
06:49 - علائم افسردگی
07:30 - ژنتیک
08:25 - عادات، خواب و افسردگی
10:35 - رفتارهای ضد افسردگی
11:23 - بیماری های خودایمنی و نشت روده
13:04 - امگا 3 - EPA
14:44 - امگا 6
15:30 - کیتوژنیک
17:53 - گوشت قرمز
18:33 - ویتامین های واجب
20:19 - ورزش، تحرک و تمرکز
22:26 - داروهای ضد افسردگی
25:14 - روش درمان سنتی
27:58 - خلاصه این قسمت
29:52 - حمایـــت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 8: استرس، قند و پرخوری عصبی --- • #08 - استرس، قند، پرخو...
قسمت 15 : نشت روده --- • #15 - نشت روده | سندر...
قسمت 16: دوپامین --- • #16 - دوپامین | نقش مه...
قسمت 32: ویدیو اول ای دی اچ دی و دوپامین --- • #32 - ADHD - دوپامین
قسمت 34: ای دی اچ دی و استرس --- • #34 - ADHD - استرس
قسمت 36: ای دی اچ دی و درمـــان --- • #36 - ADHD - جمع بندی ...
قسمت 43: تشخیص روغن های خوب و بد --- • #43 - امتیازدهی به روغ...
قسمت 58: فست و دوره قاعدگی --- • #58 - فست و دوره قاعدگی
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221...
www.health.harvard.edu/blog/i...
www.autoimmuneinstitute.org/a...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.webmd.com/diet/what-to-kn...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612....
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@vadsol40]

همه قسمتها عالی هستند ولی این قسمت چیز دیگری است و خیلی مفید به حال خیلی از ماها. ممنون از شما برای ساختن آن🌺🌻🌷

[@itheliais]

مثل همیشه توضیحاتتون فوق العاده و مفید هستند، تلاش شما و آموزش هاتون به ما باعث افتخاره🤍

[@Sorenadel_90]

با تغییر سبک زندگی خیلی موافقم.نظم،کتاب،ورزش،فست،چن تا گلدون گل،پیاده روی اینا خیلی کمک کننده هستن.و از همه مهمتر سپاس گزاری کردن

[@nasimalijani95]

اونجایی که گفتین کمک به مشکلات دیگران مسعولیت پذیری حالمونو بهتر میکنه رو کاملا موافقم من یک ساله ک سرپرستی یک گربه رو قبول کردم و فک میکنم اگر نبود تا حالا یه کاری دست خودم داده بودم.بخاطر اون میرم سرکار ک پول داشته باشم براش غذا بگیرم،از وقتی میرم سرکار هدف دار شدم نمیگم حالم خوبه ولی بهتر از قبل خودمم

[@saminrezaeian7656]

انقلاب بزرگی در زندگی من ایجاد کردید❤

[@user-le4bs8vn9n]

سلام و خسته نباشید خدمت آقای جلیلیان عزیز حرف های شما خودش دوپامین تولید میکنه یه حس شادی و لذت شیرینی به آدم میده انگار آدم خوشمزه ترین چیز دنیا رو خورده یا به یه موفقیت خوب رسیده، به بهترین جای دنیا سفر کرده ممنون از زحمات شما ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shapourjalilian5005]

درود بر تو جوان آگاه و پر تلاش ، تو بی نظیری پسر 👍👌🌺💞

[@Babak.Abdehagh]

بسیار عالی و آموزنده و کاربردی 🙏☘️👌

[@farhadkhosh8544]

درود بر تو و‌سپاسگزارم.نکاتی که امروز خلاصه ازت یاد گرفتم ،، توجه به غذای درست ، ۱۵و ۱۶ ( نشت روده ) ، روابط اجتماعی خوب‌، قدم زدن در ابتدای روز , نور ملایم خورشید , داشتن هدف حرکت. ،حرکت حتی آهسته ولی پیوسته ..... 🙏🙏💐

[@user-ge9fy7kb7l]

درود بر شما

[@maryamteymuri1313]

ممنون

[@farahsef3122]

واقعا قشنگ توضبح دادین ممنونم

[@ZohrehNouri-gz4hf]

درود بر شما🌹

[@user-rg3gv2xl3z]

سلام آقای جلیلیان عزیز. ممنون از اینهمه اگاهی که به ما دادید اون هم با دلسوزی ازتون سپاسگزارم من خودم 6 ماهه با برنامه ی شما سعی کردم پیش برم و خیلی مفید بوده. ممنون از شما و برقرار باشید 🙏🙏🥰

[@MkKh-kl8uo]

درود بر آقا فرشید بینهایت سپاسگزارم بابت اطلاعات بی‌نظیر شما 😍😍😍

[@user-ro9kd3js2m]

خداقوت مثل همیشه عالی بود

[@Sara-rm8dj]

فرشيد جان آنقدر نوع نگاه و رويكردت به مباحث متفاوت و سازنده ست، حتا از ديدن برنامه هات ادم حظ می‌كنه! ، کاش هر ادمی یکی مثل تو رو تو زندگی خودش داشت. مرسی از زحمتی که برای جمع اوری اطلاعات، ساخت و اپلود ویدیو کشیدی. نکات بسیار سازنده و عالی ای بود اونهایی که اشاره کردی. من به عنوان کسی که نزدیک سیزده ساله تو دومین کشور دنیا در رتبه جامعه افسرده زندگی میکنم با گوشت و پوست و خونم با این بیماری درگیرم. و واقعا واقعا اعتقاد دارم تو از تمام دکترای اینجا بیشتر سرت میشه، چون که اصولا میخوای کمک کنی. اینجا ولی کسی دل نمیسوزونه، همونطور که گفتی فقط صنعت دارو. کیسه کیسه قرص سوار بیمار میکنن بدون اینکه ذره حتی در مورد سلامت اعضای داخلی بدنت کنکاش کنن. فقط کافیه بری و از مود پایین و گریه های بی امون بی وقفه ت شکایت کنی اونوقته ک ماهیانه با صد و بیست تا فلوکسیتین یا امپیتریپتلین یا ستریزین میفرستنت خونه. دیگه تحلیل و بررسی وجود نداره.. در اخر خود ادم بهترین درک و تحلیل رو از حالات و شرایط جسمی و ذهنی خودش داره. مرسی ازت که هستی. (در مورد نکته اماری که گفتم، Economic times میگه که : UK is officially the world’s second-most miserable country in 2023.)

[@samirasadeghian2873]

کلاس ۱۰۱ مثل همیشه پر از مطالب مفید و کاربردی و علمی بود یک دنیا سپاس

[@abolfazlhosseini7278]

حرف نداری ..سپاس از این آگاهی دادن❤

[@zohreh718]

سپاس از آموزش‌های بسیار عالیتون🙏💚🌹🙌

[@user-qs3pu1gj2s]

مرسی برای این محتوای عالی

[@mobinnaseri8826]

عالی

[@shakibdorkhosh6820]

🙏

[@nasimalijani95]

این همه کامنت گذاشتم اینم بگمو برم افسردگی یه حسه که وقتی بهش میرسی دیگ نمیتونی اون احساسو نداشته باشی مگر این ک به درجه ای برسی که بتونی کامل طرز فکرتو عوض کنی.طرز فکر نسبت به خود و تمام شرایط موجود.افسردگی یه سبک زندگیه امیدوارم بشه سبک زندگی مونو عوض کنیم

[@ganj4763]

درود بر استاد عزیز❤

[@elham3285]

❤❤❤

[@mohamad.mashinchi]

عالی 🤌💌🙏

[@elham3285]

Thanks ❤

[@faezehtaghizadeh8749]

ممنون🌸🌸🌸

[@user-qz6zb3ue5o]

ممنونم فرشید جان دستتون درد نکنه با این مطالب مفید و عالی

[@MonirehKarami-pz7zf]

واقعا عالی. مثل همیشه❤🎉

[@samankhan8]

درود فرشید جان ، عالی بود اطلاعات و مفید ، تشکر ازت ✔️🫱🏽‍🫲🏼.

[@marzieh6054]

Thank you very much. I found this video by chance and it was just in time for me....I was just to give up all

[@maahshareghi3681]

مرسی ، متشکرم ، عالی هستم .. عالی از دیدن و شنیدن و درک کردن این ویدیوی فوق العاده .. این درک و این احساس رو از مجمموعه ی دانش تو فرشید جان در باره ی این موضوع و ابن ویدیو دارم ، و اینکه این همه ی دانش ت رو امروز در این چند دقیقه ی طلایی بمن و بما منتقل کردی.. بسیار خوشحالم و متشکرم . ماه شارقی / ایران اصفهان .

[@nedasalehezadeh6974]

عالی بود مثل همیشه ❤

[@FAAlikhani]

با دورود به همشهری گلم. دقیقا درست فرمودن همش کم پولی که باعث افسردگی میشه 😂😂😂

[@meysamesfandiyari3277]

بله، اما بر خواهر و مادر باعث کم پولی ....

[@saeidsaeidi4559]

عالی بود عالی تشکر واقعا عالی

[@saeidmombeini-kb2pb]

سلام و عرض ادب و احترام جناب جلیلیان سپاسگزارم از شما بابت ارائه این همه اطلاعات مفید. دست مریزاد خیلی بهت افتخار میکنم اخوی نیک مرد عزیز به احترام شما از جای پا می شوم و کلاه از سر برمیدارم.

[@TheFarshid]

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده. ممنون از کامنت خوب و محبتتون، زنده باشید

[@Mich111S]

Thank you Farshid jan🙏

[@sbj6173]

Great

[@pouriaafsh6530]

Thanks.

[@user-bs1ri2or9f]

واقعا عالی هستی همشهری جان 🙏🙏❤❤

[@mahmuodgh2176]

دمدگرم ❤❤❤

[@user-rs2zw9fe3l]

بهترین درمان افسردگی مرگه.

[@TheFarshid]

امیدوارم همه چی برای ما به مرور، با همت خودتون، بهتر بشه

[@user-wg4gy6ey5o]

❤❤

[@nedabozorgmehr5135]

چقدر عالی توضیح میدین لطفا در مورد افسردگی که الان با شرایط جامعه امروز ی ایران خیلی ها باهاش درگیرن بیشتر برنامه بسازین .

[@farhad_iie]

👌👌👌

[@AmirRad-ei7lt]

فرشيد جان بهترين هستى ❤❤ هر روز نگاه ميكنم كه شما كى ويديو جديد ميزاريد و هر كدوم و چندين و چند بار نگاه ميكنم و لذت ميبرم و تو زندگيم ازش استفاده ميكنم ❤

[@ahmadparvar9504]

Tanks

[@user-kx3ow5tp8z]

Thanks

[@MaryamSaeli]

سلام آقا فرشید عزیز . چقد حرفاتون به دلم میشینه . مثال هاتونم عالی 👌

[@royaekhlas1948]

you said it beautifully bravo

[@havaahmadi1629]

Good

[@user-qq7ym6do3l]

❤

[@anistajvidi566]

I’m living in a total mess😔, and I’m fighting ev single day to move on . Thx for this,so informative like always 🥂❤️🥂❤️

[@user-ke9uf1oi6h]

❤❤❤❤❤

[@SmkoFarshi]

👌👌👌👌

[@behrangsoroush]

تو خیلی خفنی ✌️

[@alirezaebrahimi6701]

جیگرتوووووو حمایتم میکنیم داداش

[@maryamghanian]

👏👏👏🙏

[@shaahobastaar1766]

ممنونم ازتون از تە دل. تاثیری که شما تو زندگی من داشتید، انکارناپزیره. امیدوارم هرروز موفقتر بشید.

[@BahmanHusseinpour-wb4ez]

مرسی آموزنده بود

[@Ali.E.kia92]

thank you for providing this video.

[@nasimjalili2262]

Thanks ❤❤

[@anonymousfreeman6777]

Thanks for helpful content

[@shiro_Magus]

درود به شما با این همه اطلاعات مفید و زیبا ❤

[@user-by1qw4sb3o]

باتشکر ازشما🌷👌

[@bahramkhossravi3684]

دكتر خودتي بقيه اداتو در ميارن 😊🙌

[@Alan-ek6hi]

Great video as always

[@Dr-Lakk]

بسیار مفید و موثر بود.. تشکر از شما همکار محترم

[@Sorenadel_90]

بسیار عالی توضیح دادین.سپاااس

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@user-wz9nk2mc5s]

Tnx👍🏻

[@kamranmoamelehgar6121]

آقا فرشید ممنون بابت تمام ویدیو هات واقعا جای این ویدئو خالی بود و خیلی جالب منطقی و به روز توضیح دادید تمام حرفهات و راهکارهات عالی بودن من خودم سالها درگیرش هستم و به کمک کیتو و ورزش دارم ازش رهایی پیدا میکنم .ممنون مرد بزرگ ❤❤

[@user-dx4tj8mj5h]

تشکر از شما

[@armanbz7]

مرسی از صحبت های قشنگتون.❤

[@amirnavazeshi7810]

Farshid jan, yek donya mamnunam azat, baraye khabe behtar anjam midam 💐

[@yummyfood3160]

Perfect ❤❤❤

[@user-bp5xb7pk1j]

سلام و درود بسیار عالی و علمی و منطقی موفق باشید

[@alipeyvast5281]

Great ❤

[@Morvarid66]

خیلی ممنون ❤❤

[@user-wj1oq3jq3x]

دست خوش بابا دست خوش❤

[@user-ug9rz7oo3m]

You are awesome 👏👏👏👏💚

[@shahabzandi3551]

درود ددد❤

[@amir_khoshnam]

ممنونم❤

[@Maryam.jan.1979]

یه دنیا سپاسگذارم ❤❤❤

[@azarm699]

ممنون از توضیحات خوب شما

[@raminzare1653]

thanks

[@ahmadmozafari6978]

Good❤

[@maisamali2216]

Thx❤❤❤❤❤❤

[@elhamtaherkhani-pi2ml]

Thanks Mr farshid ❤

[@nedabozorgmehr5135]

داشتن حیوون خونگی هم خیلی به داشتن حال خوب کمک میکنه من تجربه اش کردم

[@TheFarshid]

به همون دلیل که شما به چیزی یا شخصی بیرون از خودتون توجه میکنید و دیگه خیلی درگیر خودتون نیستید. همون کار بچه رو می‌کنه، انسان رو مسئولیت پذیر می‌کنه در قبال چیزی به غیر از خودش

[@armanshiravand8568]

Absolutely informative ❤❤

[@AfsanehAzad-nw5xj]

Very good🎉🎉🎉

[@RafieeMohammad]

آفرین با احترام فراوان

[@alirezamoraveji3867]

کارت درسته، این ویدیوت واقعا محشر بود، دمت گرم❤

[@ARezaei-gx1il]

❤❤

[@koreanlearn_nasiri]

منم با بوکسل اومدم بیرون بعدش خودم به خودم کمک کردم

[@elhamdadgostar550]

This was one of the outstanding videos of you! I knew a lot about the subject; however, your categorisation and complete explanations were very helpful. Your efforts to describe it are greatly appreciated.

[@afsanerahbar9802]

درود ،واقعا دست مریزاد.بعنوان کسی که یک دوره افسردگی شدید رو پشت سر گذاشته به شما احسن میگم نکاتی که اشاره میکنین کاملا درست و کاربردیه👍

[@shahabsharafi3434]

درود🌷 نور آتیش بخاطر تشعشع مادون قرمز حتی خواب رو بهتر هم میکنه