【60代・シニア】筋肉と付け方とベストは運動習慣「週２回やらないとフレイル状態に」

[@matsu-counseling]

研修会の様子がホントカッコいいですね！ フレイル気になります、なんせ座りっぱなしなんですよ。タイマーかけて適宜立ち上がろうと思いました。 ひごさんの行動力、見習います！

[@Higo_siniaraihu]

コメントありがとうございます！ 私もうっかり座りっぱなしです💦気をつけます！

[@penegaru]

チョコトレ、良いですね！ ついつい長時間座ったままの作業が多いので時間を見つけて肩回しなどから始めてみます。 今お散歩習慣を身につけるべく、毎日歩くようにしています。 基礎代謝や筋力が、年齢を重ねてからもアップ可能なことが知れて嬉しかったです😊 いつも役立つ情報をありがとうございます❤

[@Higo_siniaraihu]

コメントありがとうございます！ ついつい座っている時間が長くなるんは一緒です。 毎日のウォーキングさすがです！私もがんばって歩きます！

[@工藤明子-r9b]

初めてコメントいたします。あきこと申します。 私はもうすぐ６０代。運動をどう生活の中に取り入れるのか模索中ですので興味深く拝見いたしました。 これからも動画楽しみに注目していきたいと思います。

[@Higo_siniaraihu]

コメントありがとうございます！ 少しでもお役に立てたのなら嬉しいです！！

[@user-vm1e]

ひごさんにまたお会いできて嬉しいです☺️自分は腹筋は2日に一回必ずやってるんですが、🍚が好きなので、量を減らしたくないから全く効果がないです😢要は食事を改善しないと、いくら腹筋を頑張っても効果は期待出来ないみたいです😵

[@Higo_siniaraihu]

２日に１回腹筋！聞いただけで耳とお腹が痛いです💦 食事も大事ですね。一緒にがんばりましょ！！

[@user-vm1e]

@@Higo_siniaraihu ありがとうございます🙇個人的にはいくら鍛えても、横から見て、お腹が出てるとカッコ悪いとは思うけど、かといって大好きな🍚を減らしたくないしという葛藤がずっと続いてていまだにどうしたらいいのか結論が出ませんよ😵

[@シモ-f9k]

ひごさん、動画見ました。座り続けるのは禁止ですね。30分に一回立って、休憩の5分だけでも運動やストレッチできますね！自分もとりいれようと思います！

[@Higo_siniaraihu]

ご視聴ありがとうございます！ 30分ごとに立ち上がって、体動かしましょ！ チョコトレ仲間ができて嬉しいです！！

[@kojisan-life]

いつも美味しそうなものを召し上がっていらっしゃいますね😋座ったままだったので、恐ろしくなって30分毎に立ちあがろと思いました！運動しなくちゃですね💦ありがとうございます✨

[@Higo_siniaraihu]

ありがとうございませ！ 食べるのが好きなので美味しそうに見えるのかしら？ 座りっぱなし、怖いです～！！！ 立ち上がろうと強く思います！

[@meropia3695]

つい座りっぱなしになりますが、お話聞いて怖くなりました💦 わたしも30分に1回立つようにします！！ バター？を塗って召し上がってるベーグルみたいなの美味しそうで気になりました🥯✨

[@Higo_siniaraihu]

座りっぱなし！怖いです〜！私も気をつけようと肝に銘じました！

[@yukuwapa-ma]

骨密度　⤵️⤵️ 運動苦手どころか嫌い😅😱 でも何かと考え今年の一代決心　朝のラジオ体操始めました😂 何とか続けてますが・・ 先日から鏡の前で頑張ってます 背中はまるい膝も肘伸びてません 悔しいです　 悔しい以上に笑えます 何とかしなくては😰😨😂

[@Higo_siniaraihu]

実は私も運動は苦手ですが、将来動けなくなるのがこわいので、少しでも体を動かそうと思っています。 ラジオ体操いいですね！