[65kg→44kg] -20kg 체중별로 식단+운동 총정리🔥| 체중별로 식단 바꿔야 빠지는 이유 | 정체기 없이 다이어트 | 입터짐때문에 다이어트가 항상 망한다면

[@surimasuri]

Chapter💡 0:00 [00:49]➡️65kg~60kg [04:32]➡️60kg~55kg [08:48]➡️55kg~50kg [14:34]🔆마음가짐 [15:50]➡️50kg~44kg 18:42공복시간 ⏰ 19:35 디저트대신먹은 나의 대체품 🍰 21:40 칼로리 강박 🚫 22:34 치팅데이 🍊 23:14 취침시간 🕐 안녕하세요! 챕터 연결?이 왜 영상에 안되죠 ㅠㅠ 암튼 이번 영상은 꽤 길죠? 😂 시간별로 고정해둡니다!! 영상 봐주셔서 감샤합니다!!!!!!!

[@SuperJylee]

50-55kg이 제일 좋아보이실 것 같아요

[@funfunmom]

이렇게 친절하게 시간별 고정도 해주고~ 참 착한 마수리님!❤고마워요~ 백만천만 유투버 되셨음 좋겠어요👏👏👏

[@정샬롯-h6l]

댓글이나 구독등을 잘 달지 않는데 이분은 찐이다 싶어요 다욧도 결국 멘탈관리가 핵심인데 이부분을 경험에 근거해 설명해주니 와닿네요 호르몬의 노예, 식탐의 노예로 음식에 끌려다니지 말고 생각으로 습관을 바꿔야 다욧도 끝낼 수있겠어요

[@Yangom0100]

하... 끈나시 입고 언제 싸돌아 다닐수 있는지... 부러버요ㅋㅋ~ ㅜㅠ

[@Cc-bp9iw]

그냥 들어가는거 사서 입으세요. 지금이 가장 젊고 예쁜 날입니다. 원하는걸 나중으로 미루지마세요!

[@0무무]

저 처음 살빼고 크롭기장옷 입어볼때 이거 가능할까ㅜㅜ 애엄마가 이런거 입어도 되나 고민했는데 지금이 제일 젊을때니까 용기내서 입었어요!! 그뒤로는 아무렇지않게 입네용

[@minmin-kz9rr]

@@Cc-bp9iw엥 팔뚝살 그득그득한 상태로 굳이 입고싶지않아요...

[@호남향우회-b4k]

뚱녀의 슬픔

[@olivia0701]

모태 마름처럼 부유방 없어서 부러워요 😂

[@IM-eu2lp]

운동하는사람 (웨이트,고강도)은이렇게 먹으면 바로 웨이트하다 빈혈올듯;;; 유경험..:

[@밤샘-h2e]

진짜 그냥 대단하다는 말밖에 안나와요 진짜 진짜...정신력 본 받고 싶어요

[@nightsky_spring]

별로 빡세게 몰아치지 않으셨다구 하시지만 제가 볼땐 충분히 정석 그자체로 빡세게 하신거 같아요 ㅋㅋㅋ

[@hyemonmon]

와ㅜ정말 필요했던 ㅠㅠ 마수리님 영상 기다렸어요❤

[@a_zii]

58에서 임신해수 72키로 까지 찌고 지금 61키로 까지 뺐는데 이번에 열심히 다이어트해서 마름까지 가보려구요! 구간별로 자세히 정리해주셔서 넘넘 감사해요!!!!❤

[@surimasuri]

감사합니다 😃

[@BK-sm3pj]

정말 도움많이 되구요 ㅜ ㅜ 느슨해질때마다 영상 보러와요 ㅎㅎ60에서 지금 49까지 빼고..정체기가 왔는데 공감하면서 보게되요 마수리님 점점 예뻐지셔요 ㅎ좋은영상 감사합니다 ^^

[@surimasuri]

와 감사합니다 ! 😄 화이팅에요 💪

[@에백이]

너무 좋은 정보 감사해요❤❤❤

[@happy_hani]

저도 10킬로 천천히 뺐는데 이분 말씀 정답!!!

[@Sky-id8sj]

60 에서 죽어도 안내려가요 하 ㅠ

[@robchris9973]

너무 고마와요 큰 도움 됐어요!!!!!! 다이어트 초시기라 식단,,운동 궁금했는데 최고❤

[@mickytori]

감사합니다 지금 60kg인데 도움이많이되었어요 구독좋아요 같이눌렀어요 저도 끈나시를 입는날이오게되었으면 좋겠네요❤ 복받으실거에오

[@surimasuri]

감사합니다 😀

[@희망진아]

야채습관 굿 요^^ 따라 할께요

[@jypark1407]

많은 도움되겟어요^^ 감사합니다🫶🫶🫶

[@0무무]

맞아요ㅜㅜㅜㅜ 아주 00금지해버리면 안되고 나는 그냥 00안먹고 ㅁㅁ먹으려고 하는거 뿐이야~ 라는생각으로 지내야 덜 생각나더라고영. 그리고 열시에 잠드는것도 진짜 중요해요ㅜㅜ 저도 애들 키우는 엄마인데, 8시만 되면 씻고 자는분위기 만들어줘서 10시전에 잠들게 만들고 저도 11시이전에 잠잤어요ㅜ

[@희망진아]

영상들 보니 유지때도 아침점심은 거의 굶으시네요 점심 스무디 한잔ㅠㅠ

[@찌니찌니-y2g]

감사합니다

[@체크바지]

키로별로 얼마나 걸렸는지 궁금해요!

[@BSjung1]

ㅋ가 몇인지를 밝혀야죠.근디 너무 마름. 재니처럼 날씬래도 몸이 이뻐여뷰러움..뼈다구마누잇는건..징그럽다..

[@그때완달라]

거의 평생 45~46 유지하다 간헐적단식하고 43키로 유지하고 있어요

[@이진향-h8k]

살을 뺸 기간과 키 알고싶어용!

[@surimasuri]

저는 158cm 입니다! 저는 1차는 1개월 반, 2,3차는 각각 2개월 3차는 3~4개월? 정도 걸렸던거 같아요!

[@김초월-k3m]

진짜 공감

[@눌누링-o4u]

혹시 생리불순 안오셨나요? 저는 다이어트 후 무월경 6년째에요.. 조심하세요 ㅠ

[@cce-z1s]

65kg였던거 찾을 수가 없네요~

[@uzalove]

핵날씬하다.. 팔라인 부럽습니다

[@찌니찌니-y2g]

중요한건 따뜻한물 마시기 네요 전 찬물만 마셔서 문제네요

[@푸룽자]

독한맘먹고 한달반 빡세게 관리해서 10kg빼고 정체기까지 잘견디고 쭉쭉 빠지던 중에 코로나 걸려서 후유증으로 체력이 확 떨어졌었어요. 체력 회복하느라 너무너무 잘 먹어서 5개월만에 다시 원래대로 돌아오더라구요ㅠㅠ 요즘 5일동안 열심히 빼고 주말에 폭식해서 다시 돌아오길 무한 반복 중인데 영상이 많은 도움이 되네요. 감사합니다❤

[@surimasuri]

감사합니다! 화이팅이에요 💪💪

[@sjj924]

개그우먼 김지민 닮았어요

[@다람쥐-o8v]

정체기때 간헐적단식으로 자극주는거 공감해요!! 전 의식적으로 제가 알고 한건 아닌데 연애할때 남자친구랑 맛있는거 먹겠다고 주말에만 아침 점심 굶고 저녁만 먹는걸 1년동안 연애초반에 그렇게 했었는데 45kg에서 40kg까지 살빠졌어요 간헐적단식 때문만은 아니지만 영향이 있었다는!!!

[@Againregret]

영상 기다렸어요! 잘보고가엽

[@현미자-l2d]

나랑 똑같아요~~~^^체질도같아여😢

[@lililllillll]

헐뤼...뼈다귀가터용ㄷ; 키 몇에 44키로이신거지;

[@surimasuri]

158cm 입니다!!

[@funfunmom]

쇼츠나 영상보면 저랑 먹는게 비슷해서 혼자 친밀감 많이 느끼며 보고 있어요^^ 금방 몸무게 재니 47.7kg이네요. 마수리님 영상도 보면서 쇼츠도 구경하고 저도 44kg되면 여기 또 댓글 남기고 싶네요^^ 마수리님 영상 정말 👍👍👍

[@KimsanggAng]

스무디 레시피가 궁금해요!

[@surimasuri]

전 500미리 정도 통에 얼린 베리류 반 정도로 채우고 저지방 우유는 베리 잠길듯하게 채워서 요거트 큰 숟가락으로 두번 팍팍 넣고 스테비아 살짝 뿌려서 갈아 먹었어요!!

[@godori6767]

저녁에 제대로된 식사를 하시는거 같은데 저녁 드시고 몇시간 뒤에 주무시나요? 소화 다 시키고 주무시는지.. 다음날 출근을 위해 그냥 빨리 주무시는지...ㅋ

[@surimasuri]

전 6시쯤 저녁먹고 10시에 침대들어가서 11시에는 잠들었던거 같아요! 10시에 누웠을때 위가 음식으로 가득찬 느낌? 때문에 불편한 느낌은 못받았어요

[@후뿌뿌뿌-n7o]

스테비아 어디꺼 사셨는지 궁굼해용!

[@surimasuri]

전 natvia natural sweetner stevia 나 whole earth stevia 먹었습니다!

[@제비추리-o9x]

저녁에 고기는 얼만큼 드셨어요? 설명하신거 보면 보통에서 마름구간 갈때는 거의 기초대사량 못맞추고 절식하신거 같은데ㅠㅠ

[@surimasuri]

전 저녁때 고기는 딱 1인분 먹었어요. 딱히 그램을 재고 먹진 않았지만 ㅜㅜ 보통 성인들 먹듯이 적당히 먹었습니다! 고기양을 줄이진 않았던거 같아요!

[@Zzxxzz0_0]

밤낮도 중요하지않나여

[@sunvely_official]

이게 찐이다..

[@s.j540]

구독.좋아요 누르고갑니다^^ 저는 면(파스타 등) 이나 떡볶이를 좋아하는데.. 면과 떡볶이떡은 무엇으로 대처해야할까용?

[@surimasuri]

전 주로 주말에 한끼로 대체해서 먹거나 주중에 정 먹고싶으면 곤약면이나 두부면으로 대체했어요! 제 경험상 밥보다 밀가루 면 종류가 살이 제일 안 빠져서 최대한 줄이려고 했어요

[@tori_world1567]

팔 라인이 너무 예쁘셔서 문의 드립니다! 댓글보면 따로 팔운동은 안하셨다고 하셨는데 시술이랑 지방흡입을 하지 않아도 파워워킹하면서 팔 열심히 흔들고 식단과 유산소 운동하면 영상처럼 예쁜 팔 라인을 가질 수 있을까요?? 다른 곳도 문제지만 팔뚝살이 특히 고민이여서요 ㅠㅠㅠ 댓글 부탁드립니다!❤

[@surimasuri]

앗 답변이 너무 늦어서 죄송합니다 ㅠㅠ 전 비오는날 가끔 이소라 비디오 하구 파워워킹 하거나 수영 즉 유산소할때 팔을 많이 쓰면서 운동했던거 같아요! 따로 팔운동을 하진 않았지만 서서히 빠졌어요! 차이를 느낀건 5키로마다 팔 두께의 차이? 를 느꼈고 2~3키로씩은 딱히 못느꼈던거 같아요!

[@버려진계정-o8z]

립이랑 섀도우 뭐 쓰시나요… 넘 예뻐요

[@surimasuri]

감사합니다 😭 전 섀도우는 더페이스샵 토스트 랑 맥 소바, 립은 페리페라 26호 쓰구있어요! (지극히웜톤)

[@해뜰-o7g]

안녕하세요. 키가 궁금합니다!

[@surimasuri]

158cm 입니다!

[@2473marine]

그러게요 저도 4년동안 20kg뺐는데도 요요는 없어요 그런데 5kg정도 더 빼려는데 쉽지않네요~ㅠ😂

[@닝-x6r]

키가 어떻게 되세요??

[@surimasuri]

158cm 입니다!

[@사랑합니다-n3o]

샐러드구입처 알고싶어요 야채 넘 비싸여

[@surimasuri]

전그냥 집앞 마트에서 사고있어요! 요새 살인적인 물가라 ㅜㅜ 그냥 과자 여러개 살돈으로 야채 하나 더산다! 라는 마음으로 산다는...ㅋㅋㅋㅋ

[@뇽뇽-w6z]

술은 원래 안드시나여?? 감량기때 슬 드셨을땐 식단 어떻게했는지 궁금해용

[@surimasuri]

전.. 술을 좋아합니다 😂 감량기때 초반엔 아예끊었다가 55키로쯤부터 그냥마셨어요! 근데 술자리는 웬만하면 피하고 그냥 혼술했어요! 술자리가면 이상하게 계속 먹게 되더라구요 나중엔 뭘먹었는지 생각도안나고,, 😅 가끔 혼술할땐 저탄수맥주나 보드카랑 안주는 김먹던지 치즈 한 조각 먹었습니다! 일주일에 한두번? 마셨던거 같아요 🙂

[@1health216]

김이랑 치즈 ㄷㄷ 정신력대단

[@예지-w5k]

샐러드대신 스무디로 바꾸면 더 잘 빠지는 이유가 멀까요?? 순수 궁금해서 여쭤봅니다,,,😇

[@surimasuri]

전 정체기가와서 단순히 식단을 바꾸려고 스무디선택했어요! 정체기때는 비슷한칼로리? 더라도 식단을 바꾸는게 도움이 됐어요~! 그리고 경험상 스무디가 화장실도 잘가게 해줬던거같아요 😅

[@예지-w5k]

@@surimasuri답변 감사해요!! 저도 오늘부터 스무디로 갈아탑니다,,✨

[@aplpesrtw1113]

Hope, u will add English sub🥺

[@living_in_japan_korean]

키가 몇이래요??????

[@surimasuri]

저는 158 입니다!

[@irinabts3219]

Hi, can you please add eng sub ? Thank you !💗

[@richh88992]

하 저는 살이 겁나쪄버렷어요ㅜㅜ 다이어트를 어떻ㄱ해야될지 까먹엇영

[@우주미주m]

저도야채너무좋아해요 근데 양상추랑 양배추랑 칼로리차이가나나요? 야채가리지않은데도 양배추대신 양상추바뀬이유가 칼로리인지 단순 종류인지 궁금해요

[@surimasuri]

전 저때는 단순히 종류를 바꾸기위해서 먹었어요! 칼로리를 일일히 따져보진 않았지만.. 개인적 경험으로는 둘다 장점이 달랐던거 같아요! 양배추는 화장실을 잘가게 해줬지만 갠적으론 55이구간부턴 양배추는 딱히 살이 빠지는데 도움이 되진 않더라구요. 화장실 잘 가기위해 가끔 먹었습니다!

[@최나-j4f]

스무디 비율은 어떻게 될까요?

[@surimasuri]

전 500미리정도 통에 얼린베리류 반정도로 채우고 요거트 큰스푼으로 두번넣고 우유는 베리가 잠길만큼 넣어서 스테비아 살짝뿌려서 믹서기에 갈아먹었어요!

[@miniyong_star]

키가어떻게 되세요?

[@surimasuri]

저는 158입니다!

[@다털렷네]

내쇄골은 살속에 숨어잇는데 부럽네요 😢

[@crystalhan6255]

키는 몇이세요??

[@surimasuri]

158cm 입니다!

[@준호뿐-m2j]

간헐적단식 중인데 체중은 좀 주는듯 한데 팔뚝살이ㅜㅜ 어느 구간부터 빠지던가요?

[@별이와검빵]

어ㅡ디서 봤는데 제일 마지막 구간에 빠진다고. 하네요

[@surimasuri]

전 몸 전체가 골고루 서서히 빠졌던거 같아요! 팔도 그냥 체중에 맞게 서서히 빠졌던거같은데 5키로씩? 차이가 확실히 났던거 같아요!

[@김배드]

마수리님! 혹시 공복시간을 가질때 아침점심 먹고 저녁을 먹고싶은 음료를 마시고 공복 18시간을 유지한곤가여?

[@surimasuri]

아침에는 커피,디카페인 아메리카노 마시고 점심때 먹고싶은 음료수 마셨어요! 18시간 공복사이에 마신거에요!!

[@andreaontour8961]

This is way to low!

[@sweeteun4113]

살찌니 가슴이 너무커져 달리기ㅜ 부유방.허리살만 좀 빠짐될거같은데 스트레스~~ 여기까지 유투브가 안내하네 ㅋ 탄수끊고 당끊고 먹는거줄이고 좀 걷뛰함 빠짐

[@지민-w8o6z]

김지민닮았다

[@susu.j2]

안녕하세요!혹시저지방우유랑요거트는어느정도넣고만드셨나요? 요거트는어떤제품이셨는지용.. 50~44kg이때운동안하셨나용..하셨으면얼마나하셨는지요.. 혹시 술은전혀안드셨는지.. 질문많아서죄송해요ㅠㅠ

[@surimasuri]

전 500미리 정도 스무디통에 베리류로 반정도 채우고 우유는 베리가 잠길만큼? 정도 넣고 요거트는 큰 숟가락으로 두번 과감하게(?) 넣었어요! 요거트는 그냥 시중에 파는 아무 맛? 안 들어가있는 저지방 요거트 썼어요! 전 50~44구간은 일체 운동 못했습니다 ㅜㅜ 술도 마시고싶으면 그냥 집에서 김이나 치즈 안주삼고 저탄수 맥주나 보드카 가끔마셨어요 술자리는 피하구요!!!

[@최나-j4f]

아침공복후 바로 커피드심 건강에 해롭지 않을까요?

[@surimasuri]

전 디카페인 마셔서 그런건진 몰라도 괜찮았어요!

[@민서-c3i]

님 키가 몇인데요..;

[@감자-j5p]

158이래용

[@raedy4118]

50-44 진짜 마의 구간이에요 절대 안 빠지는 구간... 50.. 48되도 금방 50으로 복구되서 나중엔 걍 포기하게 되더라구요 근데 영상보니 식단의 문제였단 걸 알았어요 전 점심 일반식을 포기를 못해서 감량이 안됬던 것 같아요 ㅠㅠ 꼭 하루에 한 끼는 일반식을 먹어야 해소가 되어요

[@ily2446]

헉...그럼 일반식 한끼도 포기해야...하나요...?

[@유리서-h1n]

물을 한 두잔 드시고 일반식을 드셔보세요! 그리고 배부르게 드시지 말고 조금 덜 배부르게 드시면 좋을거 같아요. 저도 그렇게 유지했어요

[@sheldomkeepher7668]

이런건 키를 알려주세요 ㅠㅠ키 150 44kg과 키 170 44kg은 진짜 천차만별입니다..

[@surimasuri]

전 158cm 입니다!

[@Salmonyeonwoo]

저도 이번 3~4개월 동안 110kg에서 93kg로 17kg 이상 뺐습니다. 물론 체지방은 아직 25 이하로 다운이 안 되지만, 이거는 시간이 어쩔 수 없이 걸리는 과정인 듯 하고, 이제는 운동에 매료돼서 운동없이 못 사는 제 자신으로 바뀌었어요. 식습관 관리는 당연히 중요하고, 특히 늦어도 저녁 7시 이후에는 치즈, 아몬드, 과일, 야채, 닭가슴살이랑 고기 삶는 수육 (조리 과정에서 간보기 정도) 정도만 조금 먹고 나머지 음식들은 완전히 사절하고 있습니다. 절대 굶는 공복의 다이어트는 하면 안 되고, 식습관 관리를 철저히 해야 다이어트에 성공할 수 있는 비결이 될 수 있습니다.

[@유리서-h1n]

48~45kg 때는, 식단의 내용은 유지하되 점심과 저녁을 서로 바꿔주면 더 좋아요 :)

[@일상의행복-x4z]

정말 많은도움이 돼서 계속보고 있어요 감사해요 저도 요요가와서 스트레스받고있는데 영상보고 힘이나네요

[@surimasuri]

화이팅입니다! 😀

[@_dahe_3604]

젤어려운체중60에서40..

[@지음-x7z]

덕분에 ㅠ 제가 지금 마의 구간 50에서 49.99999 왔다갔다하는데요....죽겠네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 어떻게 딱 때맞춰서 적절한 타이밍에. 그렇잖아도 정말 여쭤보고 싶었거든요ㅠ ㅠ 애정합니다 마수리 님 ㅎㅎㅎ 44킬로까지 몇개월 정도 걸리신 건가요???ㅠ

[@surimasuri]

저는 마지막구간은 3~4개월 정도 걸렸습니다! 마지막 구간엔 몸무게를 잘 안재서 정확히 어떤식으로 빠졌는지는 모르겠지만,, 4달후쯤 몸무게 쟀을때 44 였어요!

[@지음-x7z]

@@surimasuri 몸무게를 재지 않아도 살빠지는 느낌이 서서히 드신 건가봐요! 저도 분발해서 마수리 님 같이 건강한 뼈마름으로 가겠습니다!!! 다 덕분이에요 감사합니다 ㅎㅎㅎ!!

[@왕감자콩]

우오ㅓㅠㅠㅠㅠ 진짜 도움 많이 돼요!!! 이 방법대로 해볼께요 절대 지우지말아주세요!!!

[@찌니찌니-y2g]

진짜 부럽다 전54에서 정체기 와서 안빠져요ㅠㅠ

[@surimasuri]

다이어트는 결국 꾸준함이 이기더라구요! 화이팅입니다!!!

[@graceyoonheeji8371]

키가 어느정도예여?? 구간마다 기간이 얼마나 걸렸는지도 알 수 있을까요?😊

[@surimasuri]

저는 158cm 입니다!! 저는 1 차는1개월반, 2,3차는 2개월씩 각각 4차는 3~4개월? 정도 걸렸던거 같아요~!! 제가 마지막구간에선 몸무게를 일부러 잘 안재서 정확히 어떤 순서로 빠졌는진 모르겠지만 4개월 정도 됐을때 작아서 못입었던 바지가 들어가서 재보니 몸무게가 바껴있더라구요!

[@Seokyeon1217]

와 진짜 뼈밖에 없다. 살 좀 찌우세요. 나이들면 요요 금방와요. ㅋ 100퍼건다요

[@87yenamom]

저는 158에 47이에요 ㅎ

[@hannahhyun4164]

마수리~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너 영상이 내 유툽 영상목록에 떴어!!!! 유투버로 활동하고 있었구나? 🫢 어쩐지 영상을 언젠가부터 길게길게 찍더라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응원행!!

[@nyoooooongs]

이보다 더 지세할순업ㄱ다

[@sjsj390]

저 입원하게되었는데 입원하는동안은 어떻게 적용을 하면 좋을까요 ? 도움을 주세요ㅠㅠ..❤

[@surimasuri]

앗 어쩌다 입원을 🥲 몸 안좋으면 전 그냥 건강한 음식들 잘 먹고 몸먼저 회복한뒤에 다시 감량 하려고 했어요 ㅠㅠ 어짜피 신체가 잘 작동하고 기능해야 살도 잘 빠지는 거니까 몸 회복 먼저 하시길 추천드려요 ㅠㅠ!!!

[@서윤-t5d]

마수리ㅣ님! 메일 확인 해주세요오,,,

[@surimasuri]

아 ㅠㅠ 혹시 메일 이름이 어떻게되세요? ㅠㅠ 이제야댓글을봣어요 ㅠㅠㅠㅠ 같은 이름으로 다시 이메일주시면 찾아볼게요 답이늦어서 너무죄송해요 ㅠㅠ

[@I_AM_BBOOYA]

영상 너무 잘봤어요.. 진짜..ㅜㅜ 아! 그리고 혹시 실례가 안된다면 이 영상 립 뭔지 여쭈어봐도될까요?!

[@surimasuri]

전 페리페라 27호 쓰구있어요! 이게 화면이 살짝밝아보이는데 화면보단 살짝 벽돌색? 처럼 찐해요!!

[@I_AM_BBOOYA]

@@surimasuri 왕 정보 감사합니다!!

[@코코-p9q9s]

혹시 술은 아예 안드신걸까요??

[@surimasuri]

저 술 가끔먹었어요!! 술자리는 가급적 피하고 집에서 혼술? 식으로 먹었는데 (너무 마시고 싶으면) 안주는 치즈나 김먹던지 국물? 조금먹고 (속쓰리니까) 그랬어요!

[@BK-sm3pj]

맘잡으려고 다시 보러옴 ㅜㅜ 넘 도움되요❤

[@judasho12]

ㅇ ㅑ ㅊ ㅐ

[@t_mi2472]

확실히 탄수화물을 줄이는게 중요한것 같아요ㅠㅠ 탄수화물에 당이 굉장히 많다고 해요 그게 인슐린분비를 촉진해서 살이 잘안빠진다구 합니다!!!! 저도 자극받고갑니다 영상 감사해요~~

[@surimasuri]

감사합니다!! 😆

[@Momohouse23]

점심 일반식 저녁 샐러드 하지 않은 이유가 따로 있으신가요? 일할때 더 배고플 것 같아서요

[@임라라-y5y]

안녕하세요 혹시 구간 별 기간이 어느정도 됐는지 여쭤봐도 될까요??

[@surimasuri]

저는 1차는 1개월반 2,3차는 2달씩 4차는3-4개월 정도 걸렸어요! 총 9개월? 9개월좀넘게 걸렸습니다!

[@하지무-d3q]

50~44구간때 거의 제대로된 식사는 저녁밖에 없던데 그럼 밤에 배 많이 안고프나요??

[@surimasuri]

네! 오히려 저녁에 아침 점심보다 많이 먹으니 배는 안고팠던거 같아요!

[@AK-zv8uh]

진짜 꿀팁 얻고갑니다!!! 샐러드 소스를 활용해야겠어요~~~그생각을 못했네요ㅜㅜ 진짜감사해요❤

[@수연-v3q]

아...진짜 마수리님 영상 정말 도움많이돼요~ 근데 팔운동은 따로 안하셔도 지금의 라인이 만들어졌나요? 아니면 이소라비디오 도움을 받으셨을까요? 팔 라인이 너무이뻐요~^^

[@surimasuri]

저는 딱히 팔운동을 하진 않았지만 이소라다이어트 1탄 가끔하고 파워워킹할때 팔을 많이 움직여서 걸었어요!!

[@별이와검빵]

다이어트에 도움 될 것 같아요 감솨합니당

[@밍수르-g9m]

너무 도움되고 좋은 영상이에요…!! 55->50갈때 샐러드 주식으로 드셨는데 포케처럼 현미밥이나 밥은 안 드셨나요?😂

[@surimasuri]

저 포케도 가끔먹었어요 먹고싶을때 !! 한달에 두세번? 정도 땡길때 먹었습니다 ㅋㅋㅋ 제가 외국사는데 이곳은 포케맛있는곳이 없어서 😭😭 자주 안먹은거같아요

[@밍수르-g9m]

@@surimasuri 아하 탄수화물도 조금씩은 드시면서 했군요 ㅎㅎ 조언감사해요

[@funfunmom]

키는 저랑 거의 같으신데 46갔다가 47인데 자꾸 이 구간에서 머무르네요. 정말 저의 마의구간~ ㅠㅠ 48보다 46일때 몸이 훨 슬림해서 44정도 되면 정말 바지핏도 예쁠것 같은데 지금은 47인데 아직 44를 본적이 없는지라 마수리님이 저의 1차목표 워너비랍니다^^ 디테일하게 잘 가르쳐 주셔서 감사해요. 말을 참 잘하시네요. 몸매도 얼굴도 예쁘시지만 말도 또렷또렷 어쩜 이렇게 잘 하시는지~ 명강사 저리가라입니다👍 영상 이것저것 많이 봤는데 싹다 봐야겠어요~ 저도 44까지 함 빼보고 싶습니다.😂😂😂

[@surimasuri]

와 감사합니다 😭😭😭 다이어트 화이팅 입니다!💪💪💪

[@Imsosexykorean]

야채 많이 먹는거랑 배가 찼을 때(부를 때까지 말고) 숟가락 놓는거 진짜 힘들어요. 전자는 손질/보관•싫증남이랑 싸우는 것이, 후자는 그냥 내 배때지랑 전쟁 그자체에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 두개가 너무 힘들어요 어휴... 알아도 안되는 다이어트 ㅠㅜ