65KG ☛ 50KG a food program to maintain this weight 🍜 What I eat in a week

#OneWeek #OneWeekMealRoutine #LoseWeightQuickly
Hello, this is FourToSeven.
Today after losing from 65kg to 50kg, I'll show you my meal routine that I have been following consistently for 8 years.
After my advice,
I hope you can all find the right meal plan for yourselves.
Be happy everyone 🤍
#DietMeal #DietVlogs #OfficeWorkerDiet #PersonThatRetainsWeight
#RetainingWeight #CardioWorkouts

[@hyunkim6136]

우연히 영상보고 게살오이김밥 해먹었는데 와..정말 맛있었어요!!! 엄마가 쫄면을 삶으셔서,,,,너무 꿀조합이라 같이 안먹을 수가 없었지만ㅋㅋ ㅜㅠㅠ그래도 야채 많이 넣고 먹었네요!!내일은 오트밀 바나나 쿠키 만들고 오이비빔밥 간장양념 만들어서 월요일엔 도시락 싸가려구요!!너무 기대돼요~~ㅋㅋ요리들이 간편하고 불도 사용하지 않아 너무 좋네요!!!구독하고 앞으로 유익한 영상들 많이 볼게요 감사해요❤❤

[@fourtoseven.]

우와 ,,,,,,,,,,, ❤️🤍❤️🤍 실행력 미친 구독자님이 나타났다 !!!!! 저도 좋아하는 유튜버가 많지만 이렇게 따라한적은 잘 없는데 ,,,, 오히려 반성 하고 갑니다. 고마워용 정말루 유용하게 생활속에서 해드시는 모습 상상하면서 괜히 엄청 뿌듯해지는거 있죠 🥹🥹🥹🥹 오트밀 바나나 쿠키는 저는 단걸 좋아해서 좀 슴슴 하드라구요 팁은 꿀 을 살짝 ,,, ㅎㅎ 유용하게 해드시면서 다이어트 뿐만 아니라 일상생활에 도움이 된다면 더할나위 없이 기쁠거 같아요 사탕하고 응원합니당 ❤️🤍❤️🤍

[@hyunkim6136]

오늘 바나나쿠키 만들어 먹었는데 은은한 단맛이 돌아 정말 입터짐 방지로 딱이에요~다음엔 꿀! 꼭 넣어볼게요ㅎㅎ 덕분에 주말 내내 잘 먹구 월욜도 도시락으로 건강하게 시작할 수 있겠어요😊 포투세븐님 레시피 정말 맛있고 간편해서 좋아요!!>< 많은 분들이 보시고 해드셨으면 좋겠어용!! 저도 응원합니다❤❤

[@bebe11879]

야채랑 두부 에프에 몇도에 몇분 돌리나요?

[@나나-n4v]

우와앙 어쩌다 보게되었어요..! 전 키 172에 몸무게 올해2월까지 77kg찍고 현재 다이어트 중 64kg까지 빠졌어요!! 평생 운동이란걸 해보지 않았던 몸뚱이라 빠지는 속도가 빨라 운동에 재미붙였지만 식단이 정말 큰 산이더라구요 😇😇 오이러버인데 오이식단보자마자 구독도 누르고갑니다!! 아이엄마라니 너무 대단하세요,, 저도 쌍둥이육아중이지만 육아스트레스 심한날은 입이 터지던데 ㅠㅠ 언제나 화이팅입니다 !!🫶🏻

[@fourtoseven.]

안녕하세요 ❤️와 벌써 10키로 넘게 감량 하셨네요 !! 근데 진짜 ,,, 빼면 몸도 가볍고 피로도도 덜하고 체력이 올라가서 너무 좋으시죠 ??? ㅎㅎ 그 좋은 기분 쮹 느끼면서 원하는 목표 가자구요 !! 근데 식단은 저도 너무 늘 숙제에요 입은 너무 자주 터지고 ,,, 생리전주엔 폭주하고 ,,, 건강한거 요리 해먹기에는 시간이 없고 😇😇 그래도 이런 고민들 같이 공유할 분들이 있어서 너무 감사할따름입니다 유튜브 오픈하면서 저도 같이 성장하는 기분이랄까요 ㅎㅎ ??? 정성스런 댓글 + 응원해주셔서 감사합니다 ! 🥰🥹 오늘 비와서 시원해서 기분 좋더라구요 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

[@BoraBora_beens]

간장 7.5 식초 5 다진마늘 3 올리고당2.5 들기름 2 깨소금 많이

[@hongbaamfinn]

이쁜 삶에서 많이 배웁니다. 갑자기 춥네요. 늘 건강하게 지내세요.

[@뉴프-w2g]

다이어트 강박땜에 보기시작했는데 너무 힐링되고 마음이 편해져요💗

[@fourtoseven.]

너모 다행이네요 🥹🥹 저도 강박때매 20대는 정말로 고통스러워서 그 마음을 너무 잘알아요 지금도 강박증이 완전히 사라지진 않았지만 훨씬 더 마음이 편해졌어요 !! 🤍 🌿 오늘도 낼도 매일 행복 하세요 ㅎㅎ

[@soso5079]

점심을 도시라을 싸는데 식단들이 간편하게 한끼 딱딱 해결 할 수 있$는 소량분이라 많이 배우네요. 좋은 영상 감사합니다.~늘 건강하세요~~

[@미닌-e3b]

입으신 옷들도 너무 예뻐요!!! 공유해주세요❤❤

[@달리는비버]

댓글달까말까 하다달아봅니다 행복하면살이덜찐다는말 진짜공감되네요 21키로빼기로 남편과내기했어요 내기도내기지만 몸도아프고 다리피고 똑바로앉아 허리피면뒤로 넘어가는 저질 몸뚱아리기도하고 현재6키로감량하고있는데 잘 안빠지네요 사투리쓰는목소리가 엄마가생각나기도하고요 영상 매일보고있어요 영상자주올려주시면 살이 쭉쭉빠질지도 모른다는 ㅋㅋ

[@fourtoseven.]

캬 🤍🤍🤍 귀한 댓글 감사합니다 ,,,. (사투리 분명 잘 숨겼는데 나빼고 다아는 …. 🥹) 행복 전도사 같은 느낌이 있지만 이거 진짜에요 ,,, 행복과 마음이 단단해야 몸이 움직이니까요 ㅜㅜ 6키로 정도 감량하면 정체기 올때가 있는데 그땐 감량한 6키로를 3개월 이상 쭉 유지한다는 마음으로 유지만 해도 좋을거 같습니다 !! 회복되고 감량된 몸이 어느정도 체질이 되면 다시 감량 하시구요 !! (저는 이렇게 했더니 요요 안오고 좋더라구요) 21키로 감량까지 함께 하겠습니다 ps 영상은 초보 유튜바 항상 더디지만 너그러히 기다려주시면 성장 해보겠습니다 🤎💪 오늘도 행복한 하루 보내셔요 :)

[@달리는비버]

@@fourtoseven.정성어린답글감사합니다 어쩌면 댓글달고 답글에 정체기이렇게하세요 금방감량되요 더잘할수있어요 금방빼고나랑유지해요 머 이런답글을 상상했었나봅니다 그랬다면1도안빠지고 있으니 좌절했을텐데 유지하고감량하라니 ㅋㅋ 저는안빠진다생각만했지 유지도 맞는말이죠 유지라는 말에 나 유지하는거네 라는생각 맘에여유가생기네요 빠지면감량기 안빠지면 유지기라고생각하고 혹여나 내가 너무 힘들게하진않나 아님너무관대하진않나 되돌아보고 여유를가져야겠어요 살빼러왔다가 급유지어터되고 ㅋㅋ 살빼는거사실 지겹기도하고 나이도있고하다보니 재작년에뺐을때유지를못해서 지금은 아팠기도하고 너무혹독하게는못하겠어요 감량 10키로 채워서 또 댓글달께요

[@bmm___aos]

정말로 간편하고 맛있는 다이어트 식단들...감사합니다~~^^

[@fourtoseven.]

히히 진짜 저도 감사하고 사탕하고 응원합니다 ❤️❤️ 이번주도 건강하고 무사한 한주 보내자구요 ~!!

[@elju6129]

다이어트는 아니지만 식단이 참 좋네요!👍🏻 편집도 웃기게 잘 하십니당^^

[@fourtoseven.]

허허 칭찬 감사합니다 내적 관종의 숨은 개그 본능을 칭찬해주시면 젤 좋아요 🤎🤎

[@eunju0121]

포투세븐님 덕분에 폭식증 극복 할 수 있었어요 ㅎㅎ 다이어트는 안 하고 있지만 올리시는 영상 다 좋아서 챙겨 봅니다! 항상 응원할게요 ❤

[@fourtoseven.]

ㅜㅜㅜ 진짜요 폭식증 극복하셨어요 ? 제 덕분이라고 말씀해주셔서 고마워요 (눈시울 붉어짐 ....) 울컥한데요 ㅜㅜㅜ 진짜 제가 더 감사합니다 영상 자주 못 올려서 항상 죄송한 마음이었는데 저도 오늘 하루 위로 엄청 받았네요 저두 응원할께요 사탕합니다요 💖💖

[@sehyun3718]

식단 다 너무 맛나보여요 !!! 요새 운동이랑 식단 신경쓰려구 하는데 좋은 식단 영상 감사합니다❤

[@fourtoseven.]

안녕하세요 🤍🤍🤍 도움이 되셨다니 너무 감사합니다 요러케 소중한 댓글도 너무 고마워요 ㅎㅎ 분명 스윗하신 분일꺼야 ,,,,, 오늘도 내일도 매일매일 성공적인 식단과 운동이 되길 응원합니다 !! 😘

[@monochrome4930]

언니 영상 너무 조아요 힐링돼요 식단 영상도 좋고 일상 영상도 좋고 자주 올려 주세요 ❤❤❤ 항상 건강하세요!! 오래 볼 수 잇엇음 좋겟어요

[@fourtoseven.]

우아 ,,,,,, 사탕하는 우리 구독자님 ,,,, 지치지 않고 옆에 있으께요 💖 내가 살면서 이런 러브레터를 받다니 (엄마 나 성공했어 !!!! ) 오늘도 저녁에 슬쩍 힘들고 그랬는데 요거 읽으면서 진짜 행복해졌어요 동생도 건강하고 행복하세요 진짜루 고마워요 🥹🥹

[@ftiop-ftiop]

알고리즘에 의해서 우연히 봤는데 영상 너무 재밌어요 ❤ 새해 복 많이 받으세요!^^

[@fourtoseven.]

감사합니다🤎🤎새해복 많이 받으세요

[@mydsmbr772]

마지막 와이퍼 ㅋㅋ 비오는날 같이 출근하려고 차에 탔는데 낙옆하나가 앞유리창에 붙어있는거보고 밖의 풍경을 배경삼아 보며 와 감성있다 하면서 멍하니 쳐다보는데 와이퍼 키면서 '감성 치웠어용' 이라고 하던게 생각나네요 ㅋㅋㅋ

[@fourtoseven.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감성 치웠어용 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽자나요 …… 🥹 결혼 하면 감성은 포기해야하나요 ?? ㅋㅋㅋㅋ 같이 있음 때려패고 싶지만 야근하고 안들어오면 보고싶고 ,,, 애증의 관계 🤍🤍

[@sseol4230]

제 것 만들면서 엄마 것까지 도시락 만들어보려고 노력 중이에요ㅎㅎㅎ 귀리밥+오이+닭찌!!! 소스 배합도 맛있어 보이네요 건강하고 좋은 레시피 감사합니다😊

[@fourtoseven.]

우와 … 엄마것까지 🤍🤍 제가 너무 도움 받은 레시피라 ㅎㅎ 다른 분들도 꼭 보시면 좋겠다고 생각했는데 ㅎㅎ 즐겁고 행복한 다이어트 되세요 응원할게요 👊👊 정성스런 댓글 감사해요 🥹

[@이재훈-j2d]

행님 영상 넘 재밌네요 연초인데 바뿌시겠지만 맛난음식들 총 정리 or 최근에 자주 해먹는거 올려주시면 재밌게 보겠습니다 😊

[@믜니]

간장오이닭찌 ... 진짜 환상조합이져 진짜 영성보는데 만들어먹고싶네요 ㅎㅎ 🐒 거기에 양파같이넣으면 더맛나요

[@겨울집순이]

댓글 처음 달아요! ! 따라하기 너무 좋은 식단이네요 🎉 도시락 메뉴에 등록 ㅎ전 패션에 눈이 더갈까요? 제 스타일...😂

[@fourtoseven.]

감사합니다 ㅎㅎ 댓글 처음달다니 ,,,,, 영광이네요 🤍 ( 엄마 나 성공했어 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅜㅜㅜ) 흐흐 저랑 취향이 매우 비슷한가 봅니다 ㅎㅎ 오늘도 내일도 이번주도 내내 행복한 하루 보내시길 바랍니다 히히 ❤️

[@green-gc3xj]

2:41 좋은 자극 받고갑니다!!! 목소리도 너무 좋으시고 클린한 식단 도움 많이 받고있어요!!! 자주 올려주세요! 영상 다봤는데 대문자 I라고 하시지만 웃수저이신걸요 ㅋㅋㅋㅋ 여기 비타민 통 어떤건지 알 수 있을까요?!

[@ooonki]

간장소스도 그렇고 다 왜케 맛있어 보일까요 다이어트식 맞나요 ㅎㅎ 귀찮음에 매번 통밀빵 대충 데워 먹는저 반성 합니당 ㅜ.ㅜ 도시락통 돌맹이 같구 너무 귀여워요. 담으면 폭식도 방지할수 있을거 같은데 어디 제품인지 알려주세요:) 이전 영상에서 추천해주신 애사비 구매해서 매일 탄산수에 타먹고 있어요. 급하지 않게 조금씩 따라갈게요. 늘 좋은 영상 감사해요♡

[@fourtoseven.]

꺅 안녕하세유우우우 ❤️❤️ 도시락통 = 리브야 : 밀폐용기 냉동밥용기 밥보관 실리콘 (네이버 스마트 스토에서 구매했어요) 돌멩이 저거 아주 잘 쓰고 있는데요 커플로 들고 다닙시다요 ㅋㅋㅋ 아니 통밀빵 데워 먹는게 어디에요 과자 세봉다리 먹을수도 있는 걸 잘 참았잖아요 😊저도 참 매일이 고군분투인데요 같이 천천히 걸어가유 ( 감동받고 또 인뿌삐 또 감성 돋네요 ) 저도 늘 감사해용

[@수진-z6n]

귀리밥 지으시는 노하우 있으실까용?? 매번 식단 영상 챙겨보면서 다양하고 맛나게 먹고 있습니당ㅎ 근데 너무 맛있어서 항상 배부르게 먹는 것 같아용😂

[@fourtoseven.]

안녕하세요 🤍잘 드시고 계신다구해서 너무 감사해용 🤎 귀리밥 개인적으로 100% 로 먹어요 1. 깨끗이 씻어서 2시간 정도 불린다 2. 취사 : 잡곡 또는 현미 발아로 한다 3. 밥이 다되면 식힌 후 소분해서 (120g) 냉동실에 넣어주세요 (최대한 빨리 넣어주세요 ! 시간이 지나면 귀리밥 특유의 쿰쿰한 냄새가 납니다 🥹) 저는 일주일 -2주치 해서 소분해서 도시락으러 싸다니거나 바로 해동해서 먹어요 이번주도 좋은 한주 보내세요오

[@수진-z6n]

@@fourtoseven. 우왓..상세하게 알려주셔서 너모 감사합니댜..🥹❤️ 꼭 해볼게요!! 포투세븐님두 좋은 한 주 보내시고 감기 조심하세요오🩷

[@피마원-p4u]

식단 알려주시는거 너무 좋아요♥️

[@lovelitzel]

영상들 정주행했네요🩷 bgm너무좋아서 리스트 업 해주시면 넘 감사할것같아요🥰

[@yujieter]

와. ...먼가 지쳐 가는 똑같고 무료한 다이어트에 다시금 힘 빡빡 얻고 꿀팁도 배우고 갑니당!🤣👍💯

[@fourtoseven.]

캬 ,,,,, 저도 지쳐가는 일상에 힘이 되는 한마디네요 감사해요 ,,,,, 🤍🤎 오늘도 내일도 쭉 행복하길 바래요 홧팅

[@sso8089]

1달 3키로 감량이 목표인데 한끼는 계란만 먹었다가 못참고 일끝나고 야식먹고 하느라 넘 힘들었는데 언니 영상 보고 맘을 다잡게 되네요! 혹시 감량기땐 운동 어떻게 하셨나요~?ㅎㅎ

[@sowonk5124]

포투세븐님 식단으로 자리잡았어요 😊 마법소스에여 정말 전 아직조 중독돼서 계속 만듭답니다 ^^ 질리지도 않고 제일 맛있어요 ㅎㅎ혹시 닭가슴살소세지도시락용기요 600미리죠??

[@fourtoseven.]

오 정말요 🤍🤍🤍 진짜 마법 소스죠 ?? 저도 어제 메밀면에다가 해먹었어요 ㅎㅎ 네 맞아요 !!! 이렇게 잘 해드셔주셔서 감사해요 이번주도 좋은 하루 보내세요 😚

[@haebeehappy92]

이런 부지런함은 첨이에요😊 운동복 일상룩도 넘 이뻐요 공유해주세요😝👍🏻

[@fourtoseven.]

헤헤 저도 조금 낯설어요 🤍🤍🤍🤍 롱폼 업뎃을 요새 많이 못했는데 요런 소소한 일상도 차차 올리겠습니다 고맙습니다

[@1210lin]

new subscriber! i absolutely love your videos they're so comforting and i love seeing you do meal prep for the week. thank you for the motivation, i'm trying to lose 12kg to get to my goal weight and your vlogs inspire me a lot 💕💕

[@fourtoseven.]

I'm so glad that my little tips and daily life are helpful to you, I hope you achieve all your goals! Weight loss doesn't guarantee happiness in life, but seeing myself working hard boosts my confidence! thanks for the comment ! love you💕💕💕💕💕💕💕

[@zumeockbob]

너무 간단하고 맛있어보이는 레시피들 공유해주셔서 감사합니당 .. 💕 요즘 다이어트하면서 새로운 식단들이 필요했는데 너무 조아요!!!!

[@JongmiHong-ss9zc]

마지막 말이 위로가 되네요 ㅠㅠ 유익한 영상 감사드려요^^

[@fourtoseven.]

안녕하세요 🤍🌿 예전엔 늘 완벽을 추구하면서 좌절 + 우울 반복하다 보니 완벽한 것은 없구나 느꼈습니다 ㅎㅎ 못하는 날보다 잘하는 날을 많이 만들어가면 자연스레 살도 빠지고 우울도 덜하더라구요 중꺾마 하면서 힘내요 우리 🤍 홧팅입니다 !!!!!!!!!!!!!!

[@JongmiHong-ss9zc]

@@fourtoseven. ㅠㅠ 답글 넘 감사해요

[@leesyoung1]

혼자 먹으면 매일 하겠는데.. 연애를 하니 힘드네용😢

[@bining._.]

헉 맞아요..ㅜㅜ 저도 평소에 식단 열심히 잘 하는데 주말에 남자친구 만날때마다 평소 열심히 식단해서 뺀 살들이 다시 찌고..ㅜㅜ 그래서 요즘은 만날때마다 적당히 양조절해서 먹으려고 노력하고있어요ㅜㅜ

[@나의마지막다이어트]

포투세븐님의 건강한 식단 잘 봤습니다~ㅎ 역시 자기관리 쵝오👍 저도 90kg대에서 시작해 저번 주에 처음 60kg대 찍먹 했습니다 ㅎㅎㅎ 잘 보고 저도 더 열심히 할게요~좋은 한 주 보내세욧~~💕

[@fourtoseven.]

제가 정말 좋아하는 나마다님 😍 진짜 대단하세요 역시 크 .... 저도 늘 응원하겠습니다 이번주도 건강하고 행복한 다이어트 힘내봅시닷 !!

[@이사벨라-y4h]

올~축하해요 부러워요

[@Yangthoven]

1:21 2:15 도시락통 정보 알려주세요오오🥹

[@youreadmee]

우왕 베이지 반팔 어디서사신거에요~~? 넘예뻐서 저도 사고싶어요!❤ 05:33

[@fourtoseven.]

나인 _ 언발란스 컷 아웃 슬림 니트(T-6651) 요거에요 !! 🤍🤍 블랙은 있는데 베이지는 있는지 확인 해보세요 ㅎㅎ

[@디카페인을마십니다만]

방금 딱 오이랑 김 닭가슴살로 해먹었는데 유툽 트니까 따끈한 업뎃에 신기해요 ㅎㅎㅎㅎ 맛있고 건강한 식단 알려주셔서 고맙습니다❤️ 저는 언니 소스레시피에서 구운대파 넣어서 먹었어요 ㅜㅜㅜ 진심 맛있어서 바로 내일 도시락 쌌어요🥹 첫 댓글인데 늘 잘보고 있고 응원해요🥰 굿밤!

[@fourtoseven.]

오 진짜요 ??? 구운대파 폼 미쳐따 !!!!! 당장 대파 사러 홈플 뛰갑니다 언니 좋아해줘서 고마와요 ❤️유튜브 프로필 귀여워서 계속 웃었어요 너무 기여워여 (영원히 기억할게유) ㅜㅜ 사탕합니다요 오늘 도시락 맛있게 드세용 💋

[@행복그린]

저도 차로 이동시간이 많아 차안에서 간단하게 먹을때가 종종있는데 레시피 참조해서 해볼께요❤영상 감사합니다😊

[@fourtoseven.]

차로 이동하면서 식사하면 간단한게 최고에요 그죠 ??? ㅎㅎ 이번 주도 다이어트 홧팅 입니다 ~!! 글고 운전 항상조심하기 💕💕💕💕

[@secrets856]

멋있으세요! 댓글 잘 안남기는데 부지런하신게 좋은 자극이 되어서 남겨보아요🥰 혹시 실리콘같은 간식통 정보 알 수 있을까요~? ☺️

[@fourtoseven.]

안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다 🙇‍♀️댓글도 너무 고마워요 💕 도시락은 실리콘이구요 내돈내산으로 구매했는데 괜찮더라구요 ! 스마트 스토어 - 리브야 냉동밥용기 입니다 (저는 180ml 300ml 600ml 다써봤는데 개인적으로는 300을 가장 많이 쓰는거 같아요 ㅎㅎ )

[@secrets856]

@@fourtoseven. 답변 감사합니다🤍🤍🤍

[@오겡]

안녕하세요~ 우연히 들어왔다가 팬되서 알람뜨면 반가워하는 아줌마입니다^^ 사실 결혼해서 애 낳기 전에는 다이어트라고 따로 해본 적이 없었어요 키 170에 52~3kg 늘 유지되어서 체중도 건강검진 때만 재었는데 둘째 낳고 2～3kg 찐 살 어쩔 수 없다했는데 8월말에 아이 체중 재다 올라가봤는데 58kg인거에요 .... 충격먹고 포투세븐님 식단하고 홈트하고 간헐적 단식으로 그저께 53.5kg 찍고는 울뻔 했어요 ㅋㅋ 근데 하루 치팅으로 다음 날 54kg으로 ㅜ 52~3kg으로 유지하고 싶은데 계속 절제하며 살 수는 없고 잠깐 쉬다 다시 힘내서 다이어트 할 지 이번 추석 때 절제하고 뺀김에 더 노력해야할지 고민됩니다. 다이어트는 처음이라 이러다 요요가 올까봐 평생 절제해야하나(한달 반 동안 좋아하던 라떼도 끊었거든요ㅜ) 고민되어요 그리고 한 번 과자먹음 몇 봉지씩 끝장을 보고 있는 저를 보곤 포투세븐님은 군것질 어떻게 절제하시나요? 저 포투세븐님 쓰시는 도시락 통이랑 나인 옷 도 샀어요 ㅋ 나인이 가성비 옷이 괜찮더라구요 나인에서 포투세븐님 협찬 해야할 거 같은데요!❤ 입으시는 패션도 소개 컨텐츠도 좋을거 같아요 저 입은거 보고 동네 아줌마들 니트 많이 샀어요^^ 포투세븐님 감사해요❤❤❤❤❤❤❤

[@framepage]

나는 오ㅐ 이 분을 이제야 알았을까.,.. 감사합니다...❤❤❤❤사랑해여 ❤❤❤

[@fourtoseven.]

혜인님 …..❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 오랜만에 이런 직진 고백 받으니까 굉장히 설레네요 😏 죽은 심장이 살아난기분 저도 정말 사랑해여 🤍🤍🤍🤍

[@아이크-r1u]

멋있는사람이네요 화이팅!

[@밍구탱구-q2l]

게살오이김밥 당장해먹을거에요!!! 혹시 갈색 반팔 자켓?블라우스? 정보 알수있울까요🥲❤️

[@fourtoseven.]

🤍🤍🤍🤍🤍 안녕하세요 저 갈색 반팔 진짜 너무 퀄리티 좋고 이뿨요 ㅎㅎ 친구가 오픈 마켓 준비 중이라 제가 뺏어서 입고 나왔는데 오픈하게 되면 공지드리겠습니다 🤣🤣 (아직 오픈을 안했어요 ㅜㅜ )

[@Moon-jp4le]

Love you lunch box! May I know what brand is it?

[@tk-dd3ji]

싣간은 잘 하는데 매일매일 과자 먹어버려요……. 그래서 42에서 47 나왔어요ㅠㅠ

[@지디-q8b]

포세님 ㅎㅎ 식단보고 진짜 도움 많이 받앗어용 ㅎㅎ 오이김비빔밥 하실때 상의정보 알수 있을까용 ㅎㅎ❤

[@fourtoseven.]

잇 정말요 🥹 고맙습니다 ❤️썸네일에 입고나온 베이지 상의 말씀하시는거죠? 나인(Nain) (T-6651)언발란스 컷아웃 슬림 니트 입니다 가격 대비 퀄리티가 좋아요 요거는 정말 추천합니다 ㅎㅎ 저는 블랙이랑 베이지 사서 잘 입고 다녀요 💃

[@핑핑이-j6p]

4:40 요때 옷 정보좀 부탁드려용 넘 예뿌용😢😢😂

[@썰썰-z7l]

안녕하세영 요즘 포투세븐님의 영상에 푹빠져서 다이어트 레시피를 열심히 따라해보고 있습니당 ㅋㅋ 유지식단이라고 하셨는뎅 감량기때도 활용해도 되나용?

[@fourtoseven.]

안녕하세요 ;) 🧡 사실 감량기에는 조오금 더 빡세게 하는 편이에요 (예전엔 안 그랬는데 ㅜ 제가 지금 체지방이 많이 있는 상태는 아니라 지금 기준이구요 ! 사람마다 조금 다를 수 있어요) 최근 감량기엔 예를들어 3끼를 닭가슴살 1팩에 귀리밥 120그람만 먹는다던지, 저기 나온 식단을 저녁에만 먹고 아침 점심은 더 라이트 하게 먹는다던지요 요걸로는 조금 부족한 설명이라 ,,, 다음에 15키로 감량 스토리 롱폼으로 꼭 올려드리겠습니다 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용

[@paradisep7732]

냉동 채소와 종이호일 성분은 ❌️

[@jiihyuneee]

전자레인지 용기(도시락용기?)어디서 사셨는지 궁금해요^^

[@exnjvjhhv]

다이어트 음식준비도 간편해야 오래함. 😊

[@fourtoseven.]

ㅎㅎ 진짜 공감이에요 욕심은 우주 끝까지 나지만 화요일부터 게을러지는 나 자신 ,,,,, 결국엔 쉽지 않으면 하루 하고 말더라구요 😁😁

[@안희지-k9z]

우와..대단하세오 8년을..자극 받습니당 ㅠ 키는 어느정도 되시나요?

[@fourtoseven.]

크 ,,, 시간이 참 빠르죠 ? 하다보니 8년차에요 저는 170입니다 🤎 저는 8년을 몸무게 유지만을 위해 온 열정과 에너지를 부었는데요 ㅎㅎ 요새 예쁜 몸 만들려고 건강식 + 운동 하려니까 오히려 너무 어렵게 느껴지네요 ㅎㅎ 더 발전해서 레벨업한 다이어터 되겠습니다 🤍🤍

[@innerpeace_life]

말랑한 전자렌지도시락통 정보 좀 부탁드려요~

[@familysy9470]

혹시 학생(성장기 다이어트) 편도 찍어주실 수 있나욥 ㅠㅠ 저는 중2 여잔데 포투세븐님처럼 -14키로 빼면서 키도 크고 싶습니다😭😭😭

[@fourtoseven.]

안녕하세요 !!! 🥹 🤎 제가 요새 롱폼을 오랜기간 쉬었는데 곧 돌아올게요 15키로 뺀 연대기 안에 넣어 드리겠습니다 쪼매만 기다려주세용 저는 초 6 ~ 중 2까지 키가 많이 컸어요 !! 6학년땐 미친듯이 먹고 놀러 다녀서 다행히 위로 컸는데요 중 1부터 다이어트를 본격적으로 했었어요 영양적으로 잘 먹고 움직이는걸 많~~이 해서 마름이 아니라 딱 보통 이었어요 ㅎㅎ 공부 할 땐 너무 굶으면 키도 안크고 공부에 지장 있으니까 요부분도 꼭 생각 해주세요 :) 🤎🤎🤎

[@familysy9470]

@@fourtoseven. 헉 !!포투세븐님 너무 감사해요 ㅠㅠ 담 영상도 기다릴게요!!!포투세븐님은 키 크서서 부럽네요 ㅎ 전부터 궁금했는 데 포투세븐 의미가 뭔가요??42~47키로인지 40키로대에서 70키로 대.(?)인지 아님 다른 의미인지 궁금했어요 ㅎㅎ

[@hyoeunhwang5218]

한줄기 빛과 같우 식단 공유 정말 감사합니다~ 귀리밥은 백프로 귀리로만 지으시나요? 궁금해요!

[@fourtoseven.]

한줄기 빛 ❤️ 너무 센스 있으신데요 ??? ㅎㅎ 저는 꼬들꼬들한 그 식감을 좋아해서 100% 귀리로 하는데 남편은 극혐해요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 가끔 현미 + 귀리 반반 해서 하기도 합니다. 식단 조금이라도 도움 되셨음 너무 좋겠네요 ㅎㅎ 이번주도 힘내서 운동 + 식단 같이해요 !! 홧팅이에요 !

[@hyoeunhwang5218]

@@fourtoseven. 자세한 답변 정말 감사드려요! 저도 열심히 해보겠습니다^^

[@sysson8476]

감사합니다.... 그리고 멋지네요.....

[@nuabo5908]

닭가슴살오이간장밥 해먹어봐야겠어욥 😊

[@02.table_]

다이어트 시작했는데 잘보고있어요~혹시 영상에서 보여주셨던 식단노트저도 써보고싶은데 직접 만드신건가요? 받아보고싶어서요^^

[@fourtoseven.]

안녕하세요 답변이 쪼금 늦었네용 🙇‍♀️ 요거 말씀하시는거죠 ? 굿노트 앱으로 쓸수 있는 Pdf 파일입니다 예뿌게 쓰세용❤️ 📝굿노트 다이어트 식단 공유 제가 직접 만든거라 완벽하지 않을 수 있어요 ㅎㅎ [링크 복사하셔서 들어가시면 바로 받을 수 있어요] drive.google.com/file/d/1q_ggHc8hw0dGgkloyp13ia75W6gYIUoR/view?usp=share_link

[@summer_jenny]

혹시 키가 어케되는지 알 수 있나용?그리구 반팔니트 정보좀여..😂😂

[@jihyelee7019]

귀리밥은 귀리만 넣고 하시는거예요? 흰쌀도 같이 섞어넣으시나요?

[@fourtoseven.]

저는 작년애 빡세게 살땐 100% 귀리로 했는데 요즘 같이 편하게 살땐 20귀리 80 쌀밥으로 하고 있어요 !! (귀리만 하면 조금 많이 꼬들 꼬들한 단점이 있어서 입맛에 맞춰서 하시면 될거 같아요 🤎 )

[@rungarden]

오이랑 크래미 사러 가야디❤

[@fourtoseven.]

오 좋아요💖 저도 크래미 사러 갈거에요 이번주는 게살 카레 해먹어보고 맛있으면 공유하겠습니다 (앜ㅋ 근데 오이랑 크래미 사러가는 상상 했어여 ㅋㅋㅋㅋ😍 )

[@pamahair5046]

다이어트 할때 술 마시고 싶으면 어떻게 해야 하나여...ㅜㅜ😂😂

[@LEB1991]

도시락통 짱귀🌷

[@fourtoseven.]

도시락통 진짜 최애에유 ㅎㅎ 이쁜 도시락통 발견하면 제보 부탁드립니다 💕

[@ioo8747]

0:39 나시랑 자켓+하의 정보 궁금합니다! ♥️

[@김철수-f7q]

언니 한끼에 김밥 반줄..🥲 역시 양이 중요하구나...

[@fourtoseven.]

근데 저 고향가면 엄마가 깁밥쌀때 한끼에 7줄도 먹어요 …. ㄹㅇ 😭 그저 노력하는 후천적 소식좌 입니다 ㅎㅎ 먹는양은 저도 10년동안 서서히 줄여 왔으니 급격하게 줄이지 말고 조금씩 줄이면 줄여서 먹는게 익숙해질거에요 🤍🤍

[@김철수-f7q]

@@fourtoseven. 친절한 답변 감사합니다,,🧡 슬쩍 구독눌렀어요,, 깔끔한 인테리어, 옥구슬 목소리, 간결하면서 핵심 가득한 영상, 실천가능한 다이어트 내용까지,, 잘 보고있어요🌝👍

[@fourtoseven.]

@@김철수-f7q 캬 ……. 정말로 사탕합니다요 🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

[@소중한사랑-v8n]

입고계신 베이지색 반팔 상의 어디서 구매했는지 알려주심 안될까요??❤️❤️❤️

[@fourtoseven.]

나인 언발란스 컷 아웃 슬림 니트 T-6651 베이지 / 블랙 둘다 이뻐요 🤍🤍🤍 (제품이 점점 빠지는 거 같더라구요 홈페이지 가셔서 확인 해보세요 ) 오늘도 좋은 주말 보내세요 ! ㅎㅎ

[@xncjrjrkglkeknsb]

도시락통 정보 알려주실수 있을까요!??😅😅

[@CREW_NaNa]

15키로 감량하는데 얼마나 걸리셨나요?😢 인생 2번째이자 마지막 다이어트 하려합니다 구독했어요!

[@fourtoseven.]

안녕하세요 💕 구독 감사합니다 히히 😍 우선 저는 감량기가 좀 길었는데 정확하지는 않지만 15kg 까지 2-3년 정도 걸렸습니다 ! 65-59 / 59 -56 / 56- 53 / 53-50 단계별로 감량기 - 유지기 번갈아가면서 천천히 뺐어요 (제가 한번에 10키로 이상도 빼봤는데 요요가 빠르게 오더라구요 ) 👉감량기: 기간 : 한달 / 감량 키로수 : 3-5kg 👉유지기는 6개월 ~ n년 이게 느려보여도 확실하고 요요가 안오더라구요 하지만 개인적인 의견이라 참고만 해주셔요 💕

[@CREW_NaNa]

@@fourtoseven. 감량기 1년 생각했거든요.. 유지기가 더 힘든거겠죠? ㅠ 정성스러운 답변 감사드려요 🫶🏻 저도 65에서 시작합니다🥲 저의 워너비세요! 영상 보면서 식단 운동 해볼게요🙏🏻

[@김세진-g6r]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@esftp]

오트밀 어떤거 드시나용!

[@김슬기-z2x7r]

안녕하세요~건강이 목표인게 넘 와닿아요 혹시 키가 어떻게되시나요??

[@fourtoseven.]

안녕하세요 🤍 제 키는 170cm 입니다 ! ㅎㅎ 30대는 몸과 마음을 혹사하지 않는 건강한 다이어트를 하기 위해 노력하겠습니다 같이 건강한 다이어트 해요 ~!

[@취직생]

안녕하세요!! 혹시 도시락통 어디껀지 여쭤봐도 될까요??

[@fourtoseven.]

🤎container 1 [ 모던하우스 ] 모던하우스 탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기 500ml 🤎container 2 [ 리브야 ] 밀페용기 냉동밥용기 밥보관 실리콘 300ml 영상에 나온 도시락통은 요기 두개 제품 입니다 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

[@김세진-g6r]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@fourtoseven.]

앗 세진님이네요 😍😍😍😍😍

[@윤형-z5v]

2:51 갈색반팔셔츠랑 하의 궁금해요 ~

[@fourtoseven.]

안녕하세요 ~!! 답변이 조금 늦었죠 😂 상의 + 하의는 쇼핑몰 준비하는 친구한테 슬쩍 뺏어 입은 거라 만약 오픈하게 된다면 공유하겠습니다 🤍🤍🤍

[@윤형-z5v]

@@fourtoseven. 댓글 감사합니다~

[@푸른은행잎-s9c]

닭찌 어디꺼 드세요?닭찌유목민이라서용ㅠ.ㅠ

[@fourtoseven.]

닭찌요 저는 요새 그거 먹어요 러브잇 - 소프트 닭가슴살 (오리지널 ) 요거 냄새 안나고 부드러워서 괜찮더라구여 🤍

[@달리는비버]

영상이요즘안올라오네요 보고싶어요

[@권민정-u7h]

식단영상 보니까 저도 다시 맘잡고 해볼까 해요ㅎㅎ 도시락통 어디건지 알 수 있을까요?

[@fourtoseven.]

안녕하세요 ~! 💕 리브야 : 밀폐용기 냉동밥용기 밥보관 실리콘/ 구매처 (스마트 스토어) 저는 사이즈별로 샀는데 m사이즈를 가장 많이 쓰고 있어요 오늘도 좋은 하루 보내세요 ! 우리네 다이어트 홧팅입니다

[@이이이-p6z5l]

슨생님 키가 어떻게 되세요??? 완전 늘씬늘씬….

[@fourtoseven.]

170cm 입니다 ㅎㅎ 칭찬해주셔서 감사해요 🤍🤍

[@ann0423]

귀리밥은 100프로 귀리만으로 밥하시나요?

[@ann0423]

닭가슴살 정보좀 부탁드려요 ^^

[@김세진-g6r]

완전 날씬하고 섹시해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@정유정-g7e]

착용하신 실버팔찌 궁금해용 ㅠㅠ!!

[@fourtoseven.]

유정님 ! 제가 댓글 순서대로 달다가 밀렸는데 늦었죠 ? 악세사리 판매하는 친구가 사줘서요 요것도 판매처를 모르겠습니다 ㅜㅜ 미안해용 🫠

[@김민기-t4e]

저 그릇,,, 그릇이 뭔지 넘 궁금해여 나도 따라사곱파 ㅠ_ㅠ

[@songyilee1258]

혹시.. 도시락 정보는 공유해주실 수 있나요..? 🩵

[@fourtoseven.]

🤎container 1 [ 모던하우스 ] 모던하우스 탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기 500ml 🤎container 2 [ 리브야 ] 밀페용기 냉동밥용기 밥보관 실리콘 300ml 영상에 나오는 도시락 용기는 요거 두개인데요 잘쓰고 있어요 ㅎㅎ 좋은 주말 보내세요 ( 요새 밀린 답변 하느라 답변이 좀 느린데 쪼꼼만 양해 부탁드려요 ! ) ㅎㅎ

[@혜림위]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다리 운동 루틴 알려주시면 안 될까요?

[@fourtoseven.]

안녕하세요 :) 다리 운동 헬린이라 아직 부족하지만 순차적으로 올리겠습니다 :) 🤎🤍 쪼꼼만 기다려 주세요 ㅎㅎ

[@jini3829]

도시락통 너무 이뻐서 그런데 구매처 알수있을까용

[@이따룽]

현미귀리밥 비율 알려주세용😊

[@fourtoseven.]

안녕하세요 !! ㅎㅎ 5:5로 먹고 있어요 (2컵 +2컵) 한번에 대량생산 해놓으면 2주정도 먹어요 ❤️🤍❤️🤍

[@김인정-x4m]

닭가슴살소세지어디꺼드시나요?!

[@fourtoseven.]

잇메이트 닭가슴살 소시지 먹고 있습니다 요거 괜찮아요 🤍

[@복만땅-i4o]

감량시 운동은 어케하셨을까요..먹는것만 하신건 아니시죠?

[@fourtoseven.]

안녕하세요 정미님 ❤️❤️ 감량시 운동은 항상 공복 유산소로 했어요 !! 평균 감량기간은 한달 정도 였습니다 ✅공복 유산소 시간 : 30,40분 / 학생+ 백수시절 : 1시간 ✅공복유산소 효과 : 공복 수영 > 공복 런닝머신 인터벌 또는 인클라인 > 야외걷기 (스텝퍼 , 천국의 계단 , 사이클은 많이 안했기 때문에 생략 했어요 ㅎㅎ ) 개인 적으로 효과는 저 순서대로 좋더라구요 ! 👉공복 수영으로 살뺐을때 : 5일 내내 오전 수업 들었어요 👉인터벌 : 걸을때 속도 5-6 , 뛸때 : 8-10 (3분씩 돌아가면서 걷고 뛰고 반복해서 30-40분 했어요) 👉인클라인 : 경사도 6-9사이 , 속도 : 5-6.5 사이 30- 40분 인터벌이랑 인클라인은 개인의 체력에 따라 속도나 경사도 조절 하시면 좋습니다 🥰 👉야외 걷기 : 한시간 - 한시간 반 ( 걷기는 칼로리 소모가 낮아서 한시간 보다 조금 오래 걸었습니다 ) 참고로 저는 15키로를 한번에 안빼고 5키로 3키로 3키로 … 3-4년 정도 감량기+ 유지기를 쭉 가지면서 빼고 유지했어요 ( 이렇게 하니까 요요가 안오더라구요 !) 최대한 기억을 살려서 했는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😃 ㅎㅎ

[@지니-u6o5c]

무슨치킨이에요 맛있어보여요?

[@아임유유]

혹시에어프라이어는 어떤거쓰시나요?

[@fourtoseven.]

홈니즈 보랄 HNZ-AF860QK 요거에요 사은품으로 받아서 썼었는데 꽤 괜찮아요 🤍🤍 답변이 쪼매 늦었죠 ? 🥹 오늘도 좋은 주말 보내세요 :)

[@뇌출혈-i7v]

귀리밥은 백미없이 귀리100퍼로 만드시나용?

[@fourtoseven.]

넵 저는 꼬들한 귀리 식감을 좋아해서 100% 하는데요 ! 개인의 취향에 따라 가감하시면 좋을거 같습니다 🤍🤍🤍

[@뇌출혈-i7v]

​@@fourtoseven.답변감사합니당 영상 금단오는데 빨리 다음 영상 주십쇼,,😢

[@2hyeoney]

맨처음 갈색 나시티 정보좀알수있을까요~

[@fourtoseven.]

안녕하세요 !! ㅎㅎ 💕 답글이 조금 늦었습니다. 요게 제가 산게 아니라서요 ! 방금 택을 확인 해보니 밀스튜디오? 라는 곳인데 방금 홈페이지 확인해보니까 품절 되었네요 ㅜㅜ

[@eunsoni]

도시락 정보 궁굼해요!

[@ismebeige2728]

썸네일 탑 정보 궁금합니다 >.

[@fourtoseven.]

안녕하세요 ❤️ 나인 NAIN 제품 (T-6651)언발란스 컷아웃 슬림 니트 (59,000 )입니다 가격도 착하고 가성비 자라만큼 좋아요 이번주도 좋은 한주 보내세요 ~!!

[@ismebeige2728]

@@fourtoseven. 감사합니다:)

[@미쭈-w5m]

노래 제목 알고싶어요ㅜㅜ 마지막 노래용ㅜ

[@fourtoseven.]

When We Were Younger Loving Caliber 크 이노래 ,,, 센치할때 들으면 미쳐요 (답글 늦어서 미안해요 🥹)

[@정환진-n3j]

얼굴보여주세요몸만모여주지마세요몸이랑얼굴이랑같이나올수있게해주세요

[@fourtoseven.]

얼굴공개요 ????? ㅋㅋㅋ 얼굴 공개는 생각도 못한 대문자 i

[@claycat-kq4wy]

4:43 나오는 티 정보좀 부탁드립니당❤

[@fourtoseven.]

나인 - (T-6651)언발란스 컷아웃 슬림 니트 -베이지 입니다 저는 블랙 베이지 둘다 사서 입고 다니는데 가성비 퀄리티 좋아요 !! 💕 (방금 혹시 몰라 홈페이지 들어가 확인했는데 .,,, 베이지가 !! 품절이네요 확인 해보세요 !! ㅜㅜ)

[@setUfree.]

엇 저두 이거 찾으려고 댓글내렷는데 감사함당🎉

[@hyyy123]

키가 몇이에용??

[@ddangcong-dv7pu]

돌체콜드브루라니……

[@정원류-c6k]

키 몸무게 정확히 어떻게 되시나요?

[@fourtoseven.]

안녕하세요 !!🧡 키 170cm 몸무게 50.9 입니다 (폭주 / 생리 기간엔 2~3키로 왔다갔다 합니다 ㅎㅎ)