-15kg 유지어터의 살이 무섭게 빠지는🥗 5일 다이어트 포케 밀프렙 🥗 | 일주일 밀프렙 꿀tip | 소스 존맛 조합 | 귀리밥, 파스타 밀프렙까지

안녕하세요, 포투세븐 입니다🤍
밀프렙 습관 이제 4주차 진입 했어요🙆‍♀️
요즘 저의 가장 큰 고민은
바로 '끼니 제때 챙겨 먹기'에요
바쁘게 일하다 끼니를 놓치면 급 당이 당기고
초코, 과자 미친 듯이 밀어 넣고 ...
몰려오는 피곤함 + 자괴감 ....
지독한 이 습관을 고치고자 밀프렙을 시작했는데요!
(음 .... 쉽지 않네요 ...? 😭)
그래도 차곡차곡 하루를 쌓아가고 있다는 것
성장하고 있다는 것이 너무 뿌듯합니다.
저와 같은 고민을 가진 분들이 영상을 보고
어 ...? 이거 해볼 수 있겠다
오 ...? 밀프렙 꽤 재밌네?같은
기분 좋은 감정이 생긴다면
저는 더할 나위 없이 행복할 거 같습니다 ;)
이번 영상 애정을 가득 담아 만들었어요
잘봐주시면 좋겠습니다
항상 감사하고 응원하고 사랑합니다.
포투세븐 드림 🤍
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🤍 Instagram: @four_to_seven
🤍 contact : [e-mail]
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【01. 재료소개 】
00:36 일주일 밀프렙 재료 소개
【02. 재료 손질 】
01:09 유러피안 채소 및 오이 양파손질
02:19 옥수수콘, 맛살 손질
【03. 재료 담기 및 용기 소개 】
02:43 밀폐용기 소개
03:37 야채 담기 및 밀프렙 시작이유
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【04. 훈제오리 포케 】
04:06 훈제오리포케 만들기
◼️추천소스
: 저당 머스타드1T + 저당 마요1T + 들기름 1T + 레몬즙 0.5~1T
【05. 새우 포케 】
04:52 : 새우포케 만들기
【06. 두부 포케 】
05:52 : 두부포케 만들기
◼️추천 소스 :
간장 1T, 식초 1T, 참기름 1T, 알룰로스 1T, 다진마늘 조금, 참깨 0.5T
【07. 닭가슴살 포케 】
06:32 : 닭가슴살포케 만들기
◼️추천 소스 : 오리엔탈 + 유자폰즈 소스
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【08. 병아리콩 삶기 】
06:52 : 병아리콩 삶는법
【09. 푸실리면 삶기 】
07:28 : 푸실리면 소개 및 삶는 법
【10. 밥 준비하기 】
08:23 : 귀리5 : 백미5 밀프렙 하는법
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🤎 채소 신선도 오래 유지하는 tip
모든 야채 채소는 최대한 물기 빼서
밀폐 용기에 보관 (탈수기 → 키친타월)
🤎추천 소스 정리
◼️스리라차 1 T + 알룰로스 조금 + 마요 1 T (마요대신 그릭요거트 OK)
◼️저당 머스타드 1T + 저당 마요1T + 들기름 1T + 레몬즙 0.5~1T
◼️맛간장1 + 참기름1 + 알룰로스 1 + 다진마늘 0.5
◼️간장 1 + 식초 1 +참기름 1 +알룰로스 1 +다진마늘 조금 +참깨 0.5 (디디미니님 소스)
🤎소스 브랜드 추천
◼️후이퐁 -스리라차 소스
◼️마이노멀- 엑스트라버진 올리브오일 저당 마요네즈, 알룰로스
◼️잇츠베러 -저칼로리 머스타드
◼️비비드키친- 저당 오리엔탈 드레싱
🤎 제품 정보
-네오플램 글라쎄 내열유리 밀폐용기 800ml
-브루클린 프레시 매니저 3호 1l
-락앤락 바로한끼 햇쌀밥용기 450ml
-리브야 -밀폐용기 냉동밥용기 밥보관 용기

[@kookyjoooo]

언니 영상이 그냥 힐링 그자체...밀프렙 꿀팁 짱이다...💛

[@fourtoseven.]

@@kookyjoooo 휴 내사탕 연쥬다 …. 가뭄난 내 일상 힐링 🫶🤍 사랑해 증맬

[@혜인꾸]

밀프렙 영상 너무 사랑해요 ㅜㅜㅜㅜ 일상 영상도 자주 올려주세요 목빠지게 기다렸어요 !!!

[@fourtoseven.]

기다리게 해서 항상 송구스럽고 죄송합니다 ... 🤍 쇼츠 찍느라 정신 없었는데 긴영상도 주기 줄여서 점점 복귀 하겠습니다 항상 응원해줘서 고마워용 🙆‍♀️

[@user-mw6ku2vy4m]

진짜 온니 밀프렙도 너무 예쁘게 잘만들지만,,어쩜 용기도 다 예쁜것만 골라서 쓰시는지 ..!!!🫶 예전에 도시락통도 엄청 예뻣는데 식기류도 다 하나같이 예뻐요

[@greentumbler_280]

일단 밀프랩 용기 다 다른것에서부터 넘 친근하구 좋아요❤

[@뿜뿜-z3g]

긴 영상 올라와서 좋아요! 영상 보면서 저도 같이 칼질 했네요😂 식재료 다듬고 손질 하는 게 저한텐 은근 힐링이에요. 오늘은 힐링이 필요한 날이었는데, 영상 틀어두니 같이 한 기분 들고 더 좋았습니다😄

[@찌이이인-s9e]

포투세븐님 항상 영상 놓치지 않고 보고 있어요 ㅎㅎ 이렇게 긴 영상 오랜만에 너무 너무 좋으네요❤ 항상 긍정적인 에너지와 따뜻한 말로 채워진 영상 보면서 마음의 위안을 얻습니다😊

[@fourtoseven.]

저도 오랜만에 영상 만들면서 너무 행복하고 좋았어요 ㅎㅎ 쇼츠에서는 할 수 없는 이야기들을 하고 같이 수다 떠는 기분이랄까요 ??? 도움이 되셨다니 너무 행복합니다 이렇게 긴 댓글 너무 감사해요 🤍🤍🤍🤍🤍🤍ㅜㅜㅜㅜ

[@찌이이인-s9e]

@@fourtoseven.항상 응원할게요❤ 유튜브 오래오래 해주세요😊

[@sunny-276]

너무너무 좋아요ㅠㅠㅠ보기만해도 대리만족 쾌감 쩔어버려~~

[@fourtoseven.]

꺄 좋아하셔서 저두 너무 좋자냐유 🥹🫶 한번 할땐 귀찮은데 두세번 하다보니 꽤 괜찮은 루틴인거 같아욤

[@ahyoungkim3156]

엉엉 언니 안오는줄 알았쨔나요 매일 숏츠보면서 기다렸다구요 ㅠㅠㅠ너무좋아

[@luvmee-]

저도 식단챙기는게 너무 귀찮아서 해보려하는데 진공밀폐용기 가격이 좀 나가네용ㅠ일단 습관을 들여보려고 하는데 확실히 밀폐용기에 해야 좋을까요??!😯

[@ARIM5450]

와 너무 맛있을것 같고 비주얼도 예뻐요 강경 한식파라 다이어트 식단 진짜 어려운데 이거 다이어트용으로 짱..♡

[@alfm0002]

결혼 하셨군요.건강한 식생활 정말 중요합니다.😊영상 잘 봤습니다.

[@hayoung4321]

다 맛있보여요!! 휴가가 있는데 직장에 또 돌아올때 확실히 바로 만들볼게요! 맛있는 다이어트 레시피가 항상 도움이 정말 돼용~🩷 베이스 재료가 있고 단백질이 많아서 너무 편해네요…👍🏼 앞으로 여가가 있으면 언니가 일주일 다이어트 브이로그를 또 올려주십시요. 아침에 밤에도 언니는 뭘 드시는지 궁금해용 포투세븐 언니가 새로운 마음가짐을 알료주시다니 감사하고 저도 하루하루 즐거우려고 노력할게요 💞💞

[@fourtoseven.]

오마마마마 이렇게 정성스러운 댓글은 눈물이 ….. 🥲 즐서운 휴가 군요 !! 맛있게 먹고 행복하게 보내구 오세요 레시피가 도움이 된다고 하시니 넘나 행복 …. 저의 아침과 밤에 뭘 먹는지 궁금하시다면 리얼한 일상 브이로그도 좋겠네요 !!! 안그래도 다음엔 뭘하나 고민이었는데 감사해요 하루하루 즐겁길 바래요 🩷🩷 저도 노력할게요 :)

[@박순자-l7i]

좋은영상감사요 바로 포케만들기 실시!!!!

[@sweetpov]

밀프랩영상 너무 좋아요

[@holic-sy]

꺄❤혹 샐러드는 저 조합만으로 6일 드시는걸까여? 다른조합도있을지여 링크가😊

[@Smini1671]

영상 감사해요❤❤ 혹시 썸네일에 입고계신 옷 정보 알 수 있을까요?

[@소맥여신]

밀프랩 밥은 혹시 먹을때 그때그때 넣나요?

[@김또깡-s4d]

언니 근데 옥수수캔 넣으면 옥수수 아래 있는 채소가 젖어서 나중에 먹을려고 꺼낼 때 흐물탱 되지 않나요?ㅠㅠ

[@베쥬밍]

우와 저도 따라해볼게요😊 드실때는 다 섞어드시나요? 아님 하나씩 따로 드시나요?! ㅋ 포케 한번도 안사먹어봐서 ㅋㅋㅋ 집에서 먹을땐 그냥 막 다 비벼 먹었는데 이게 맞나? 싶더라구용 ㅋㅋ

[@fourtoseven.]

꺄 맞아요 !!! 다 섞어서 쉐킷 쉐킷 해서 먹어요 🫶🤍 너무너무 맛있어요 ㅎㅎ

[@kyung-minsuh5160]

잼써잼써

[@신수정-e2v]

오리고기나 돼지고기를 단백질 메인재료로 먹을경우엔 어느정도 먹는게 적당할까요….?ㅎㅎㅎ

[@vbbcbcneldazdf]

썸네일에서 입고 계신 탑 궁금합니다 :) ㅈㅓ두요

[@fourtoseven.]

[아틀리에 나인 ] 언발란스컷아웃슬림니트 베이지 입니다 🫶🤍

[@gemmah4071]

한번 밀프렙 해놓으면 냉장보관으로 며칠까지 놔두시나요?

[@fourtoseven.]

저는 7일까지도 먹어봤어요 😎 보통 5일까지 나두고 먹어요 🤍 밀폐용기에 물기만 제거 잘하면 야채 진짜 싱싱해요 !!!

[@이은미-y3k3v]

안녕하세요. 오리 훈제는 어디에서 구매 하셨을까요?

[@fourtoseven.]

@@이은미-y3k3v 오리 훈제는 쿠팡에서 구매했는데옹 다향 훈제오리 200g 요거 샀는데 잘먹고 있어요 🤍🫶

[@강깡-y2b]

병아리콩은 어디서구매가능해요?ㅎ

[@fourtoseven.]

저는 집근처 홈플러스에서 3.5KG 짜리 할인해서 샀는데요 ! 좀 큰 마트나 쿠팡에도 많이 팔아용 🫶🤍 (저는 캐나다 산이네요 ! )

[@한희영-y6i]

어니언후레이크어디꺼에요?

[@Tehebdiwbdhwv123]

웰건이요

[@babykoalaecho]

썸네일에서 입고 계신 탑 궁금합니다 :)

[@fourtoseven.]

[아틀리에 나인 ] 언발란스컷아웃슬림니트 베이지 입니다 🫶🤍