7. 아줌마 다이어트, 3주 후기 / 치팅을 3일 연속! 과연.. 스위치온 다이어트 효과는 계속될까?
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Күн бұрын
@smj688 3 ай бұрын
오늘 드디어 근육량회복 체지방감소되어서 3주차들어가게됐어요 2주차 2번이나했는데 드뎌 성공이에요 덕분이에요 감사해용❤
@niceday-xq6ys 6 ай бұрын
와~ 완전 성공하셨네요. 체지방빼는게 제일 어려운데 ... 수분량 유지하면서 체지방만 빼셨어요!! 대단!! 4주까지 꾸준히 홧팅입니다!!!
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
체지방만 빠지니 좋은데, 신체 변화가 별로 안느껴지네요^^
@민정민정K 6 ай бұрын
갱년기증상 시작되어 몸에 변화를 격고 있어 이번 다이어트 영상은 응원하며 보고 있습니다 꼭 성공하셔서 갱년기다이어트 특강으로 요약해 주시길 기다리겠습니다🎉
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
결과가 잘 나오면 올려볼게요^^
@오목조목 3 ай бұрын
와~보건소 진짜 시설이 잘돼있네요^^~~저도 스위치온 다이어트로 시작해서 석달째 인데 17키로 빠졌어요^^~
@갱년기아줌마 3 ай бұрын
와우~~~~ 짝짝짝!! 전 2키로만 빼고싶은데.. 배가 안빠져요. 곧 빠지겠죠? 나머진 운동으로 근육 관리 해야할거같아요.
@멍여사 6 ай бұрын
4일차 밥 먹을때 스리라차 소스 먹어두 되나유?🥹 오늘 2일차인데 밥 뭐 먹을지 행복한 상상중입니다
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
네 드시면 됩니다~ 화이팅입니다~^^
@smj688 3 ай бұрын
어제점심먹고 간식쉐이크먹고4:30에 단식들어가면 그담날 4:30에 밥먹어도 되는거죠?
@갱년기아줌마 3 ай бұрын
네~~
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 아네 ㅎㅎ 근데 골격근량이0.1감소는 3주차가도되는건지요??
@갱년기아줌마 3 ай бұрын
@@smj688 그런 작은거에 연연해하지 않으셨음해요. 화이팅입니다!
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 에고 ㅠㅠ네 ㅎㅎ귀찮게 마니여줬는데 답변잘해주셔서 감사해요
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 4시에이른저녁먹고 단식후에먹어 8시에배고파 그릭요거트먹었으면 내일오전6시가 공복14시간으로 쳐서 아침쉐이크먹으면 맞는거죠??
@dalkomi1138 6 ай бұрын
단식때 힘들지는 않으셨어요? 단식시 팁이있을까요?
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
식탐이 엄청 많았었는데, 단식때 아무렇지도 않더라구요. 팁은.. 전 단식때 일부러 음식냄새 많이 맡고 요리도 해서 남편 먹이고 그러면 대리만족 된답니다.
@초딩입맛아재전국맛집 6 ай бұрын
저도 3주차인데 전 근육이 조금 빠졌는데... 대단하세요 근육 유지하면서 체지방 빼는게 진짜 어려운듯해요
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
치팅만 안했어도 더 좋을건데 치팅을 5번이나 해서 결과가 아쉽네요.
@smj688 4 ай бұрын
전 53세이고 저혈압이잇는데 요즘마니더운데 해도 괘안을까요??힘없고 어지럽고 두통올까봐 겁나 못하고있어요 ㅠㅠ
@갱년기아줌마 4 ай бұрын
@@smj688 저도 저혈압이에요. 너무 더워서 요즘은 운동 안하네요. 실내운동 병행해보세요. 효과 굿~~ 전 아무렇지도 않았어요^^
@smj688 4 ай бұрын
@@갱년기아줌마 답글감사해요~~ 두통안오던가요??
@갱년기아줌마 4 ай бұрын
@@smj688 전 전혀 안왔어요 굶는게 아니고 탄수,당 확 줄이고 단백질 채소 위주로 먹는거라 힘없지 않아요. 오히려 몸 가벼워지고 피부도 고와지더라구요.
@smj688 4 ай бұрын
@@갱년기아줌마 전 당중독이있어서 ㅠ두통과무기력감이 걱정이에요 ㅋㅋ 댓글넘 감사합니당 성공하셔서 부럽네용 ~~대단하세용 👍
@smj688 4 ай бұрын
@@갱년기아줌마 저두 님덕분에 엄두는 나기시작하네용 ㅎ
@smj688 3 ай бұрын
저도하고있는데 2주차한번더해도 체지방빠지고 근육이0.2자꾸빠져요 ㅠㅠ다른건다지키는데 잠은 6시간자도중간에 두번깨거든요 잠때문에 근육이 빠지는걸까요??ㅠㅠㅠ3주차못가고잇어요 2주차만 또하면3번인데 어케해야될지 ㅠㅠ모르겟어요 기초대사량 근육 체지방몸무게다 감소에요 ㅠㅠ
@갱년기아줌마 3 ай бұрын
근육은 원래 좀 빠질 수 밖에 없지 않을까요? 근육과 기초대사량 올리려면 운동이 필수일거같아요.^^
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 운동은1시간30분하는데그래요 ㅠㅠ
@갱년기아줌마 3 ай бұрын
@@smj688 헉. 단백질 많이 먹고 근육 운동하면 근육이 올라갈텐데 이상하네요. 근력운동 하는 저랑 몸무게 같은 분은 근육량이 저보다 훨씬 높더라구요. 화이팅입니다~!
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 잠때문에 그런건거같기도한데 답답하네요 ㅠㅠ그쵸 운동은일주일4일하거듬요 ㅠㅠ
@smj688 3 ай бұрын
@@갱년기아줌마 감사해요 ~~답글주셔서
@골드골드-k3e 6 ай бұрын
스위치온 단백질파우더 저도 있는데ㅎㅎ 잘안먹는데 오늘 먹었어요
@갱년기아줌마 6 ай бұрын
화이팅입니다~^^
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