비만전문의도 성공해서 놀랐다! 체지방만 쥐어짜는 “솔직히 알려줘도 안 하는 4주 다이어트 구체적인 루틴” (비만연구만 33년 박용우 교수)

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@nebidora2296 2 ай бұрын

50세 남자입니다. 평생을 고체중 비만인으로 살았고 141kg에서 생명에 위협을 느끼던중 우연히 5월경에 와이프가 보내준 4주루틴 영상으로 3개월 지난 현재 124kg까지 힘든 부분없이 감량하였습니다. 10kg쌀 두가마가 빠져나가니 몸이 가볍고 너무 행복합니다. 심지어 성격도 부드럽게 바뀌고 어지간하면 화를 내지 않게 되었습니다. 이제 목표는 55세까지 90kg대로 진입하는게 목표입니다. 혹자들은 124kg도 돼지 아니냐 하시겠지만 평생을 쪄오기만 한 50세인 저에게는 기적같은 일이라서 댓글남깁니다. 앞으로도 행복한 돼지가 되기 위해서 노력할겁니다~ 다들 행복하시길 바래요~

@0107bowwow 2 ай бұрын

👏👏👏

@시아-n8i1o 2 ай бұрын

박수를 보내드려요 정말 대단하십니다 화이팅하세요~

@GoGo0486 2 ай бұрын

와 멋지십니다! 응원합니다!!

@stellatable 2 ай бұрын

👍👍👍👍

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 건강한 몸 꾸준히 유지되시길 바랍니다

@renacho3371 Ай бұрын

3일동안>> 탄수화물끊기 단백질쉐이크4번마시기 플레인.두부,채소,유산균먹기 4일째>> 점심 탄수화물 약간 단.쉐이크 2주차 아침ㅡ쉐이크 점심ㅡ일반식 저녁ㅡ채소,단백질 견과류,콩 허용 3주차 토마토,단호박,운동강도높히기 24시 단식ㅡ2번 4주차 주3일 24단식 유지기 14공복 24단식

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@Riri-qi2fu Ай бұрын

@@thegodofhealth 체중에 비해 단백질을 어느정도 먹어야 하나요?

@Nadayejini Ай бұрын

@@Riri-qi2fu 몸무게가 60kg 이면 60g 먹어야 한다더라고요! 지나가다 댓글 남깁니다~

@박인재-k1e 14 күн бұрын

시중에 있는 단백질 쉐이크들은 약간의 당류가 첨가 되어 있던데 괜찮은건지요

@이모미미 3 күн бұрын

@@박인재-k1e 당류없는걸로 찾아드세요 당류없는거 찾아보니 있더라고요

@andrewcars4963 Ай бұрын

50대 아줌입니다. 원래도 무게는 나갔는데 올해1월 난소랑 자궁 모두 적출수술받은후 몸무게가 걷잡을수 없이 올라가고 입으로 음식들어가는것이 컨트롤리 안되어 너무 힘들었어요. 항상 첫째날에 실패했습니다. 그러나 오늘은 3일차입니다. 항상 첫날을 못넘겼어요 그래도 이번 도전은 실패하지않고 하루를 무사히 잘넘겨 벌써 3일차에요 나 자신을 칭찬합니다. 다음 4일차도 잘할 자신이 무럭무럭 생겨요 다음 4일차도 잘넘겨 2주차 진입때 또 나 자신을 칭찬하는 댓글을 올릴수 있기를 스스로에게 화이팅 해봅니다. 나와 같은 분들에게도 화이팅!!

@YellowCap111 Ай бұрын

건강하세여❤

@andrewcars4963 Ай бұрын

@@YellowCap111 감사합니다

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 너무 욕심내서 무리하지 않는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트 성공하시길 기원드립니다.

@한정아-j3e Ай бұрын

응원합니다

@이철훈-i6u Ай бұрын

건강하세요.응원합니다

@JINI___ Ай бұрын

30대후반 여성입니다. 3년전 138kg -> 75kg 운동과 식단으로만 1년동안 뺐다가 6개월정도 유지했는데 임신 출산과정을 겪으며 현재 114kg이됐습니다. 박사님 영상보고 4주루틴 시작 해보려고합니다. 힘든육아를 병행하려니 걱정은 되지만 도전해보겠습니다!! 좋은영상 감사합니다!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다

@SuperJket 2 ай бұрын

4주 완료후 몸무게 76->65 로 변했고 단식을해도 배가 안고프게되어서 신기합니다 그리고 오히려 몸에 활력이 느껴지고 용우선생님 감사합니다 새삶을 사는 기분이에요😊

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 포기하지마시고 건강한 다이어트 성공하세요~ 화이팅입니다

@희야-n4o 2 ай бұрын

저한테 님이 하셨던 루틴을 공유해 주실수 있나요?의지박약이라 뭔가 지표가 있으면 그대로 따라하는게 쉬울꺼 같아서요^^♡

@S_dotcom_xd 2 ай бұрын

정말 저도 루틴이랑 식단 운동 등등 알고싶습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢😢

@냥이바라기-c9z 2 ай бұрын

안녕하세요 현재 갑상선 암수술 후 갑상선이 없는 상황이며 갱년기가 되어 살이 찌고 운동은 하지 않게 되어 근육도 빠지고 있아요 고햘압과 콜래스테롤 약 복용중이며 당화혈색소 6.2로 당뇨 전단계입니다 박용우쌤 따라 운동과 식단을 해봤지만 딩화혈색소가 오히려 더 올랐어요 간헐적단식도 하고싶지만 아침 공복6시 갑상선호르몬 약 복용 위장약 공복 7:30분 복용 오전 9시 고혈압.콜레스테롤 약 복용 이렇게 약을 계속 복용하는데도 간헐적 단식에는 상관이 없는걸까요..?? 예를 들어 저녁 7시이후부터 닞12시까지공복유지해야하는데 저는 약을 계속 먹어야하면 단식이 안되는건지 아니면 약 복용은 음식이 아니라 상관 없는지 궁금합니다.

@SuperJket 2 ай бұрын

@@냥이바라기-c9z 저는 콜레스테롤 약을 먹고있고 약은 먹으면서 했어요 다른건 전 의사가아니라서 모르겠네요 힘내세요

@이미선-t7k 2 ай бұрын

4주루틴 오늘 마지막 근육은 늘고 지방은 8키로 빠졌어. 보는 사람마다 예뻐졌다고,살이 왜케 많이 빠졌냐고 비결이 뭐냐고 물어 볼때마다 박용우박사님 4주 루틴을 소개 합니다. 30년 갑상선기능저하증 살을 못 뺄준 알았는데 박용우 박사님 덕에 새 삶을 살고 있습니다. 감사합니다. 유지기를 잘 지키면서 1년에 한번씩 4주 루틴 하려고요.

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 꾸준히 관리되시길 기원합니다. 화이팅입니다!

@jinusli00 2 ай бұрын

와우..대단하십니다🎉🎉🎉🎉🎉

@차에코푼새끼-b9k 2 ай бұрын

저 너무 궁금한게 첫 3일 때 먹는 단백질 쉐이크에 당이 포함되어 있는데 탄수화물을 극도로 제한하는 3일 동안 이런 단백질 쉐이크를 먹어도 되는걸까요?? ㅜ 박사님께 직접 여쭤볼 수는 없어서 이렇게 답댓글이라도 달아봅니다... 시중에 당이 없는 단백질 쉐이크는 없던데 그냥 이 정도 당은 먹어도 되는걸까요?

@yoons_camping 2 ай бұрын

멋집니다~!!🎉🎉🎉 저도 갑상선저하증이고 약먹고있는데 저도 실천하면 성공할수있을까요?😂

@이미선-t7k 2 ай бұрын

@@yoons_camping 네 성공 하실수 있어요. 저도 할수 있을까 했는데 성공으로 만족해 합니다 화이팅

@이정환-k5w 2 ай бұрын

교수님먄씀처럼 해봤더니 잠이너무잘오고 ..참좋아요

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~

@옴뇽뇽뇽-o7f 2 ай бұрын

5:39 다이어트전 준비사항 8:50 첫3일 9:46 탄수화물금단증상 심하면 11:11 2주차 13:30 3주차 14:25 3주차에서 2주차로 돌아가는 경우 16:05 4주차 17:24 4주 다이어트요약

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@미르-g9p Ай бұрын

탄수화물 부작용으로 두통은 없는데 몸이 너무 쳐지고 무기력합니다ㅠㅠ 첫 다이어트여서 보통 다이어트가 이런건지, 탄수화물 금단증상인지 모르겠네요ㅜㅜ

@조영선-z7n 2 ай бұрын

저는 52세 아저씨입니다. 몇년전 중고책방에서 스위치온 다이어트를 접해 읽고 묵혀만 두고 있다가 지난해 5월부터 실행했습니다. 시작체중 106kg 였고 지금은 90으로 유지중입니다. 기성복이 다 맞아 너무 좋아요. 근육량을 다소 손해보기는 했지만 인바디로 보면 평균이상입니다. 아직도 채지방이 다소 높습니다. 내년까지 85를 목표로 하고 있습니다. 유지기에는 평일 14시간 간헐과 주1회 24시간 단식으로 대응하고 있습니다. 물론 먹을것은 다 먹고 있습니다. 짐은 다니고 있지 않고 자전거로만 운동하고 있습니다.

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 성공담 남겨 주셔서 감사합니다~ 앞으로도 건강하고 즐거운 일상 가득하시길 바랍니다~

@이수현-k7m6e 2 ай бұрын

저도 박용우 다이어트 해서 1달에 7키로 감량했습니다. 40평생 처음하는 다이어트였는데, 너무 감사합니다. 이제 3키로 더 감량하는 것이 목표입니다.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@이기쁨-l6f 2 ай бұрын

저는 갑상선저하증에 체력거지인데 진행중입니다. 3일까지는 숨쉬기도 버거울정도로 힘들었는데 1주차 여차저차 잘참았습니다 . 내일부터 3주차 들어갑니다. 체지방이 줄고 근육량 늘고있습니다. 해보니 고강도 운동 꼭해야겠어요 운동을 안하니 몸이 많이 쳐지고 힘들어서 오히려 힘이 없습니다. 인터벌로 45분 고강도 트레이닝 매일 하고 있는데 피부도 체력도 좋아져서 너무 만족합니다😊

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다! 화이팅입니다!

@gj9848 Ай бұрын

62까지 뺐다가 슬금슬금 올라서 67키로... 알고리즘에 걸려서 봤는데 성공하면 결과 보고하러 오겠습니다 ^^

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다.

@김지혜-b2d 2 ай бұрын

저두 4주 후 5kg빠졌습니다. 운동을 열심히 했더니 근육량 올라가고 체지방만 빠졌습니다. 결혼 후 아기낳고 20년동안 60아래로 내려간적이 없었는데 앞자리가 5로 바뀌었고 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔습니다. 박용우 선생님 너무 감사드립니다.

@jj-uu9fk 2 ай бұрын

무슨운동하셨어요?

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@RY20023 2 ай бұрын

운동 루틴 궁금합니다^^

@김지혜-b2d 2 ай бұрын

인터벌 고강도 운동,버핏 했습니다.줄다 앱에 올려져있어요.

@sykim511 Ай бұрын

40대후반 여성입니다. 갱년기 증상이 조금씩 보이면서, 조금만 먹어도 몸이 붓고 배가 나오기 시작했어요. 몸이 무거워지니 몸이 쳐지고 짜증나고... 다른 분들의 후기를 읽어보니 도전할 용기가 생기네요.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다~ 화이팅!

@musiclovers5392 15 күн бұрын

오늘부터 시작했습니다! 기대가 됩니다!!

@thegodofhealth 13 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@TV-fr4vm 2 ай бұрын

오늘 31일자 5.8키로 빠졌어요 배불리 먹었고 완전히 다 지키지도 못했지만 대박입니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@dwsuh1991 2 ай бұрын

와.. 1주차에 고작 1키로 빠져서 뭐지 했는데 3주차 끝나고 총 5키로 빠졌어요... 온갖 다이어트 거치며 기초대사량이 많이 떨어져 있어 체지방률이 높은 스타일이라 간절했는데 체지방만 엄청 많이 빠졌어요ㅜㅜ.. 3주간 약속에도 혼자 도시락 싸다닐만큼 열심히 한 보람이 있네요 감사합니다! 😂

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 않는 다이어트 명심하세요!

@김유경-s2d Ай бұрын

운동도 병행하신건가용??

@dwsuh1991 Ай бұрын

@@김유경-s2d 웨이트는 평소에도 해서 웨이트는 그냥 그대로 주 5일 했구요 주3일 짬내서 인터벌 러닝도 더 추가햇어요! 4주차 끝나니까 총 7키로 빠져잇네요... 웨이트 무게를 더 추가하거나 더 무리하거나 하진 않앗어요!

@김유경-s2d Ай бұрын

@@dwsuh1991 답변감사합니당

@어-v9l 14 күн бұрын

@@dwsuh1991혹시 여자분이시면 가슴이랑 엉덩이 많이 빠지셨나요..?ㅠㅠ

@이미정-n7r 2 ай бұрын

한달 프로그램 5일차예요. 정말 마음 독하게 먹고 하고있는데 몸무게가 1키로이상 빠졌네요. 몸은 가벼워졌고 컨디션도 좋아요. 이번에 꼭 체지방을 빼서 성공하고 싶어요~~화이팅!!!🎉

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시길.. 화이팅입니다

@rimzzing 2 ай бұрын

감사합니다..10년동안 실패하던 다이어트 8키로 감량 성공하고 지금은 살이 쉽게 안찌는 몸이 되었어요 ㅠㅠ 지금은 정상체중이 눈앞이네요 ㅠㅠㅠ

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 되시길 바랍니다~

@kateshin4859 Күн бұрын

저도 도전합니다! 화이팅!!❤

@ililiiiilillliiillliillilili 2 ай бұрын

수술하고 살이 너무 많이 쪄서 반신반의하면서 시작했는데요 4주동안 68->62 됐습니다 수술전엔 55였는데 아직 갈길이 머네요 ㅋㅋ 단백질쉐이크 3일이 제일 힘들었는데 그때 거의 4키로 빠졌어요 그 뒤는 유지하는 정도? 전 올리브유나 들기름으로 볶은 채소 볶음에 새우/닭가슴살/참치/달걀/고등어구이 돌려막기하며 단백질 보충했고 단백질 쉐이크는 셀렉스+무가당두유로 먹었습니다. 배도 별로 안고팠고요 ㅋㅋ 저 쉐이크 3일도 배고파서 힘든게 아니라 탄수화물 중독의 여파인지 두통이 너무 세게 와서 ㅠ 그게 힘들었습니다. 운동은 주 3회 30분 러닝을 했고 근력은 유튜브에서 아령운동 아무거나 찾아서 10분정도 매일 합니다. 전 컨디션이 일단 너무 좋아졌고 아침에 일어나는 게 가뿐해졌어요. 그것만으로도 좋네요 ^0^내일이면 4주차 끝나요. 전 생리 끝나고 바로 시작했는데 나쁘지 않은 것 같습니다. 4주 끝나는 시점에 다시 생리 기간이 와서 식욕이 올라오는게 조금 느껴지는데 이때 좀 먹어주고 끝나면 다시 스위치온 다이어트 시작해 보려고요! 다들 화이팅입니다 선생님께도 무한한 감사 드립니다 ㅋㅋㅋ

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 무리하지 않고 스트레스 받지 않는 다이어트가 중요합니다~ 화이팅!

@차에코푼새끼-b9k 2 ай бұрын

@ililiiiilillliiillliillilili 2 ай бұрын

@@차에코푼새끼-b9k 그정도 당은 그냥 드세요 ㅋㅋㅋ 저도 첫주에 먹은 단백질 쉐이크는 당 5퍼정도 있는 검은콩두유로 먹었는데 빠지는데는 무리 없었어요!

@차에코푼새끼-b9k 2 ай бұрын

@@ililiiiilillliiillliillilili 감사합니다!!!

@Citrus.B 2 ай бұрын

매일유업에서 나온거 있어용 쉐이크라기보단 음료이긴 한데..

@yappy2221 2 ай бұрын

착실하게 2주차 마치고 오늘 3주차 진입했습니다. 좋은 음식을 이렇게 먹어도 될까 싶을 정도로 잘 먹어서 그런지 체중은 드라마틱하게 빠지진 않지만 피부도 좋아지는 것 같고 몸이 한결 가벼워진게 느껴집니다. 내일 운동 가서 인바디 찍어봐야겠어요. 꼭 4주차 끝까지 완주 성공해보겠습니다. 감사합니다.

@miya6766 2 ай бұрын

앗 저도 이제 3주차 들어갔어요^^ 우리 함께 힘내보아요. 응원합니다.

@TheChoucreme 2 ай бұрын

저도 3주차! 내일모레면 4주차예요🥹 저도 체중자체는 드라마틱은 아닌데 눈바디가 드라마틱해요 ㅎㅎ 얼굴이랑 붓기는 진짜 많이 빠지고... 운동은 잘 못하는데 배고픔도 별로 없고 가벼워서 넘 좋네요

@Katylovessummer 2 ай бұрын

저도 3주차 하고있고 몸무게 2-3키로 밖에 안빠졋는데 허리둘레가 드라마틱하게 빠져서 놀랐어요

@권총-m2h 2 ай бұрын

저도 3주차입니다. 현재까지 10키로 빠졋네요.

@라쿠니양 2 ай бұрын

3일 됐는데 4키로 감량...ㅎㅎㅎ 10키로까지 아자아자!!!

@young4e Ай бұрын

너무 유익해요. 오늘부터 시작합니다!! 아자!!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅!

@hhaah_ Ай бұрын

수요일 오늘부터 시작했어요. 화이팅🔥

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅

@dwarf_tokki 2 ай бұрын

1주일 했는데 1.8키로 줄었어요 시도 때도 없이 터지던 입맛이랑 시끄럽던 머릿속도 조용해졌고요 30대 넘어가니 20대처럼 막 굶는 다이어트는 무서워서 못하겠고 건강하게 내 몸 돌릴 방법 없을까 하다가 발견한 영상인데 너무 감사해요

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~

@Jiyeon-jiyeon Ай бұрын

내일부터 시작합니다!! 8키로 제발빠지길❤❤❤

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 화이팅입니다!

@앵두맛쵸파 2 ай бұрын

오 다들 좋은 후기들이 많네요! 어쩌다 알고리즘에 떠서 접하게 되었는데 살 빼야지빼야지 생각만 하던 중인데 딱 영상을 보게되어 도전해보려고 합니다 4주 루틴 지켜보도록 하겠습니다! 4주 후에 꼭 댓글 달러 올게요 화이팅👍

@diane9404 14 күн бұрын

설명을 조목조목 잘 해주셔서 이해가 쉽네요

@thegodofhealth 13 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@dan_ee2327 Ай бұрын

안녕하세요 교수님..! 애기 때부터 모태비만이었고, 고등학생부터 대학교때까지 잠시 날씬했던 적이 있었지만 고무줄체질로 인해 금방 살이 쪘던 사람이에요😢 대학교 졸업한 시점부터 지금까지 약 8년동안 점점 쪄서 15키로가 쩌벼렸죠. 이런 저런 다이어트 하면서 괜히 요요만 오고 점점 심각해져 우울감까지 오던 차에 이 프로그램을 시작해보았습니다. 마지막 도전같은 마음으로 시작한지 한달차..! 완벽하게 다 지키지는 못했음에도 불구하고 체중이 점점 줄어들었습니다🥹 너무 감사해요🫶🏻 앞으로도 이 플랜을 계속해 볼 생각입니다!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다~

@은숙김-p5q Ай бұрын

일주일째 순항중입니다. 4주 후가 너무 기대됩니다. 4주후에 최종결과 남기겠습니다. 박용우선생님 감사합니다.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅!

@noahsfamily4125 Ай бұрын

ㅠㅠㅠ 전 시작도 안했는데 35년간 아니 더 오래전부터 쌓아온 지식과 경험으로 이런 황금정보를 공유해 주신거에 너무 감사해요 눈물남. 저도 시작합니당 !! 성공하고 댓글 달게요 !!! 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@jonglee8021 2 ай бұрын

최근 건강에 문제 있어 5주만에 19kg빠지고 유지기로 가고 있습니다. 밀가루, 특히 과당. 기름은 먹지 않습니다. 유지기 동안 2kg 더 빠졌으니 힘내시기 바랍니다.

@user-wf5vl6mb9u 2 ай бұрын

그럼 잡곡이나 현미밥이랑 나물반찬만 드시나요?기름 안드시면..생선구이나 후라이도 안드시나요?

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시길.. 화이팅입니다

@생활체육유리몸 2 ай бұрын

호밀빵은 괜찮나요?

@뽀항항항 2 ай бұрын

ㄴㄴㄴㄴㄴㄸㄴㄴㄴㄴㄸㄸㄸㄴㄴㄴㄴㄴㄸㅁㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄸㅁㄴ@@thegodofhealth

@hihehiho 12 күн бұрын

스위치온 다이어트 9주차 11kg 감량했습니다. 아이 출산하고 밤늦게 야식 먹고 바로 자고 해서 살이 많이 쪘었고 지방간때문에 간수치도 alt가 400이 넘었어요. 충격먹고 스위치온 다이어트 열심히 해서 현재는 alt 수치 27로 떨어졌습니다.!! 5주차까지는 식단 운동 열심히 했고 6주차부터는 어느정도 당류도 허용하면서 적당히 진행했어요. 살도 살이지만 건강이 좋아져서 넘 만족스럽습니다. 요요 안오게 지속해보려구요 감사합니다~~

@thegodofhealth 11 күн бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 생생한 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 일상 가득하시길 바랍니다

@크리스탈-b5q Ай бұрын

46세 입니다. 오늘 탄수화물 끈었습니다.8일전부터 19시간 단식을하다 24시간 단식 도전해 보고있습니다 시작이 반이라고 했습니다 열심히 해보겠습니다 화이팅

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다

@김지나-y2v 2 ай бұрын

와..꼭 실천해볼게요 ~!

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@mogi0229 2 ай бұрын

이다이어트는 이상하게 손이 안떨려요 속도안쓰리구요 대단합니다~!!❤

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하세요~

@soo6061 Ай бұрын

이제 내일 4일차 들어가는데 어지럼증이 없어서 너무 신기해요. 총 2.3kg 빠지고 오히려 3일차에 에너지 넘쳐나서 근력 운동도 빡세게 하게되더라고요! 좋은 영상 감사합니다!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다! 화이팅입니다

@yp9444 Ай бұрын

2주 완료 후 댓글 답니다. 마른비만 여자입니다~ 1주차에는 체지방 300g 줄고, 근육이 100g 늘었었고, 이번 2주차 완료 후 다시 인바디 쟀을 때 1주차에 비해 체지방 700g 줄고, 근육이 100g 줄어서 근육은 최초의 상태와 같습니다. 2주만에 체지방만 1킬로 빠진 걸 봤어요~!! 신기합니다 :) 운동은 허리디스크 조심스러워서 걷기와 상체 위주 근력운동만 조금 하고 있습니다~ 3주차부터는 24시간 단식이 있어서 반복적으로 있어서 걱정되긴 합니다. 잘 마쳤으면 좋겠어요~~ 좋은 솔루션 감사합니다!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다~ 화이팅

@태후건후 Ай бұрын

오늘 시작합니다~~! 4주뒤에 뵙겠습니다~^^ 화이팅합시다.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅

@daytonlee2836 2 ай бұрын

박용우원장님 시청자 눈높이에 맞춘 최고 수준의 강의에 감사드립니다!!

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~

@JANE-ky4bb Ай бұрын

40대 중반 여자입니다.일주차가 끝났어요. 처음 3일은 몸무게도 빠지고 근육량도 빠지고 기초 대사량도 떨어지더라구요. 근데 정말 4일차부터 근육량이 늘고 체지방은 빠지고 기초 대사량도 오르더라구요. 너무 신기했어요. 박사님 말씀처럼 건강에 좋은 음식을 정말 배부르게( 이렇게 먹어도 되나 싶을만큼 먹음) 간식까지 잘 챙겨 먹었어요, 내일부터 2주차 시작인데 앞으로가 더 기대 되네요. 박사님 영상 보니까 4주동안 한 번이라도 금지 음식을 먹음 다시 처음부터 다시 시작해야 한다고…. 한 게 아까워서라도 4주만큼은 꼭 지키려구요.사실 별로 힘들지도 않아요 다행히도 😅 모두들 성공하시길!!!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.

@kang7004 Ай бұрын

인바디를 거의 매일 재신 걸까요? 인바디 기계로요? 저는 스마트워치로 쟀더니 정확하지가 않은 듯 ㅠㅠ

@분홍돌핀-d6k Ай бұрын

오늘부터 시작~^^ 박사님~영상 감사합니다~♡

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@임정희-l6r 13 күн бұрын

남편이랑 함께 시작했어요! 3일차인데 4주뒤 기대되네요. 성공하면 댓글로 달겠습니다!

@thegodofhealth 11 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@땡큐-h3e Ай бұрын

감사합니다 저도 해볼께요.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@チェジュヨン-y1y Ай бұрын

오늘 처음으로 이영상을 봤네요.내일부터 시작 하겠습니다.50을 바라보는 지금..건강을 위해 화이팅 하겠습니다

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@팽숙 2 ай бұрын

저두 얼마전 몸이 살들이 굳어 지면서 이유 없는 통증이 생기어서 건강에 대한 불안감이 생기더라구요 ㅠ 딸의 권유로 교수님 하라는데로 했는데 3일 만에 놀라운 변화가 생기고 교수님 말씀이 현실로 다가 오는걸 느끼고 한달 프로그램 실천하니 살은 절로 빠지고 몸이 건강 해지는걸 느끼고 지금은 아침 저녁은 단백질 식사 점시은 일반식 결과가 넘조아서 완전 만족 한답니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다~

@mcdkskd 2 ай бұрын

20대 여자입니다 7살때 시작한 운동을 21살까지 하다 허리 부상으로 그만둔 이후 정상적인 식사를 하면 계속 살이 쪄서 20대의 대부분을 하루 한끼만 먹고 살았어요 더 찌는 것 같으면 이틀에 한끼로 제한했습니다... 허리 디스크가 심해 어릴때만큼 격한 운동을 하지 못하는 것도 살이 찌는 이유일 것 같고요 두끼 이상 먹으면 살이 더 찔 거라는 불안감과 스트레스가 생겨 뭘 먹어도 소화가 종일 안 되는데 단백질 쉐이크 4잔이면 밥을 두끼 먹는 것보다 스트레스 없이 시작할 수 있을 것 같아서 용기가 생깁니다 그대로 해볼게요 감사합니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 음식의 양을 제한 하는 방법은 건강하지 못한 방법입니다. 건강한 식재료를 올바른 방법으로 먹는 것이 중요합니다. 화이팅입니다. 운동과 병행하시면서 잘 챙겨 드시기바랍니다. 화이팅입니다

@inyuri08 Ай бұрын

이 분이레전드임 한달도필요없음 난 일주일만에 드라마틱하게변함 꾸준하면 고도비만도 쌉가능

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~

@한걸음-n4r 16 күн бұрын

오늘부터 시작해 보려구요! 다이어트 한달째인데 정체중 이 영상을 보게 되었어요. 단백질 쉐이크부터 주문했어요!!귀한 영상 정말 감사드려요!!

@thegodofhealth 13 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@ahj6137 2 ай бұрын

과거 유태우 박사님 방식과 비슷한 원리같은데 좀더 구체적인 영상으로 알려주시니 많이 도움이 되네요. 3주차 따라하고 4키로 빠졌어요. 욕심부리지 말고 해봐야죠. 몸통 눈바디가 달라요. 영상도 매일 보고 다짐..

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@이은우-c7g Ай бұрын

단백질 쉐이크는 어떤거 추천하시나요??😊

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물과 당 함량이 적은 제품을 추천드립니다.

@김지윤-t7s Ай бұрын

1주차 1~3일탄수컷 4~7일단백질4회 +점심 2주차 저녁+간헐적18시간~24 3주차 근육회복 -체지방 + 간헐적 주2회 4주차 +저녁탄수+주3회간헐단식 5주차 +치팅

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 1주차 단백질 쉐이크 4회+ 허용 가능 음식 섭취 / 4~7일은 단백질 쉐이크 3회 섭취+점심일반식 입니다

@user-si6zb3ly3l Ай бұрын

@@thegodofhealth 4주차에는요? 단백질쉐이크 2번 안먹나요?

@yuls8D Ай бұрын

주치의 선생님이 추천해주셔서 책도사고 아이랑 같이 하고있어요~ 성공하고오겠습니다:)

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@allykim5788 Ай бұрын

몸에서 에너지가 쓰이는 과정과 각 영양소의 작용에 대해 일목요연하게 설명해주셔서 더욱더 이해가 잘 되었습니다. 다음주 월요일부터 시작을 하려고 하는데 커피나 우유 섭취에 궁금한 점이 있어요. 아메리카노는 4주동안 섭취 가능한가요? 그리고 요거트 섭취는 가능하다 하셨는데 우유도 괜찮을까요? 알려주시면 많은 도움 될거 같아요~~

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 우유는 2주차부터 하루 2잔 이내 섭취 가능합니다. 커피는 2주차부터 섭취 가능하고 드시더라도 오전에 아메리카노 1잔 이내로 제한합니다.

@나그네-q3q 25 күн бұрын

스위치온 5일차 50대 여자입니다. 5일만에 3.3kg 빠지고 무엇보다 만성 변비로 약 없으면 화장실을 못가는데 5일동안 두부랑 야채 맘껏 먹고 변비 해결 됐어요 칼로리에만 집착한 잘못된 식습관 반성합니다^^ 감사합니다~~

@thegodofhealth 22 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 몸 되찾으시길 바랍니다~

@의숙박-y5j 2 ай бұрын

저는 71세인 할머니입니다 지금 잘하고 있습니다 2주차입니다 오늘부터 들어가는데 처음엔 이틀실패했다 월욜부터 다시 도전했는데 언니한테 동생한테도 도전하라고했습니다 내일은 단식들어갑니다 저는 49키로 였는데 30키로 조금덜합니다~~근데 다리가 아파서인데 지금 다 좋습니다 몸무게도 좋구요 강북 삼성병원가고싶은데 육아도하고 있어 어려울것같은데 울아저씨는 다녀왔으면 하는데 집안나들이로가면될것같습니다 근데요 저는 삼일단식때 3키로 없어졌습니다만 욕심안내고 삼주째를 한번힉 더하고 싶습니다

@의숙박-y5j 2 ай бұрын

오타 한번씩

@doyeon4181 2 ай бұрын

멋져요 👏👏 응원합니다

@의숙박-y5j 2 ай бұрын

고맙습니다 저는요 무릎이 안좋아서했는데 하는데 한의원다니면서 침도맞는데 침몸살심하게했는데 4주루틴시작해서 안먹어서 안갈려다 다녀왔는데 십년동안 침맞은것중에 거짓말처럼상태가 좋습니다 여긴 부산인데 화욜에 간혈적 단식들어갔는데 두부랑 도토리묵먹고 밥안먹었고 수욜아침에 쉐이크 야채쥬스한잔마시고 점심을 두부를 먹을까 생각중입니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 무리하지 않는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다

@enkkk-j3n Ай бұрын

응원합니다 할머님~

@qkjqnqlwp8646 2 ай бұрын

나도 오늘부터 해야겠다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~

@사과꽃-g3m 2 ай бұрын

4주루틴 하고 5키로 빠지고나서.. 1개월간 꿈쩍도 않는 정체기에 돌입했어요. 그래도 꾸준히 했습니다. 중간에 치팅도 한두번씩 했지만 그럴땐 어김없이 24시간 단식을 시행했어요. 그리고 오늘 드디어 그 마의 라인이 훅~! 깨졌습니다. 어디 다시 꾸준히 내려가는건지 지켜봐야겠어여! 스위치온 최고에여~~~~ 지방만 쑥쑥 빠져요^^*

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 스트레스 없는 다이어트 되시길 기원합니다

@사과꽃-g3m 2 ай бұрын

이제 총 8킬로 감량.. 지방만 6키로 이상 감량했습니다^^* 고고씽~~ 아직 ing입니다~~~

@suli169 9 күн бұрын

저도 오늘부터 시작입니다

@thegodofhealth 5 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@SophiaJung-h7k Ай бұрын

너무 잘봤습니다~당장 시작해보고 싶네요^^ 그런데 혹시 첫주에 섭취하는 단백질 쉐이크 안에 들어가 있는 탄수화물은 괜찮을까요?^^

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물과 당 함량이 적은 제품을 추천드립니다.

@빨강머리-e3w 2 ай бұрын

운동 식이 2달해서 10키로빼고 더욕심이생겨서 선생님 루틴해보려합니다^^ 내일부터이니 일주일한번씩 글올리겠습니다^^

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@miraninuna 2 ай бұрын

배는 정말 살이 안찌던 여자 사람인데 35살이 넘어가는 순간 배가 나와요ㅎ 배때문에 앉아서 숨쉬는게 버거운게 이런거구나 처음 느끼는 요즘입니다. 따라해볼게요 감사합니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@user-hy0604 Ай бұрын

53에서 한두달 정도의 정체기로 너무 힘들었었는데 그냥 속는셈치고 해보자 하는 맘으로 시작한지 오늘이 3주차돌입입니다. 교수님 덕분에 정체기도 뚫고 더 건강해진것 같습니다 3키로 감량했구요 남은 2주도 화이팅하겠습니다❤❤

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@하늘담은마음 Ай бұрын

저도 시작해 보고싶네요.. 단백질 쉐이크는 어떤것으로 준비해야할지 고민입니다. 한번도 먹어본적이 없어서요ᆢ 혹시 추천해 줄수 있으신지요?

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물과 탄수화물, 당 함량이 적은 제품을 추천드립니다. 알러지가 걱정되신다면 분리유청단백이나 가수분해유청단백 성분에 다른 첨가물이 거의 들어있지 않은 제품을 추천합니다. 스위치온에서도 단백질 쉐이크 판매중입니다

@스피라-d4g 17 күн бұрын

저도 내일부터 진행 해 보려고 합니다. 체중 감량의 목표도 있지만 40대에 진입 하면서 너무 면역력이 안 좋아지고 체력도 바닥을 치고 있어서 바로 진행 하려고 합니다 ^^ 4주 후에 뵙겠습니다. 감사합니다~~!

@thegodofhealth 15 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@밝은미소-c2f 2 ай бұрын

저도 4주루틴 4일째입니다. 단백질쉐이크 생각보다 괜찮고 은근 든든하더라구요. 지방간 때문인지 자꾸 살이 찌는게 싫어서 이것저것 많이 해봤는데 다시 되돌아오는 것 같아 큰 맘 먹고 하고 있어요. 4일째인데 피부가 좀 밝아진 느낌과 묻혔던 쇄골이 조금 보이는 것 같은 건 제 착각이겠죠^^ 열심히 해보렵니다~~

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@jiakim6559 Ай бұрын

1주차 완료 3.6kg빠짐 열심히 해보겠습니다

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~

@지니지니-l9y 2 ай бұрын

거의 한달 다 되어가는데 저는 3키로 빠졌네요. 다들 많이 빠지신것 같은데 부럽네요. 57.5->54.5로 바꼈어요. 고도비만은 아니라서 그런지 몸에 좀 남은 지방들이 지독히 안 떨어질려고 하나봐요. 대신 다들 말씀 하신것처럼 몸도 가볍고 얼굴 혈색이 너무 좋아졌어요. 따로 미백한것처럼 밝아졌어요. 저는 그것만으로도 좋았어요. 우선 한달 끝나고 가끔 한번씩 다시 해도 좋을것 같아요.

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 몸 건강하게 유지하세요~

@manolo080917 Ай бұрын

운동도하셧나요??

@지니지니-l9y Ай бұрын

@@manolo080917 네^^

@제콬 12 күн бұрын

감사합니다. 용기내서 시작해보려고 하는데 한약과 비타민을 같이 먹어도 괜찮나요?!?

@thegodofhealth 7 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 특정질환으로 드시는 한약이라면 한의사와 상의 후 드시는 것을 권장드립니다. 다이어트를 하시면서 일부러 비타민을 챙겨드실 필요는 없습니다

@jh6793 2 күн бұрын

혹시 단백질쉐이크는 초코맛이나 맛이 들어간건도 상관없나요?

@곽선희-o8m Ай бұрын

오늘부터 1일차입니다 4주 성공 하고싶어요

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@JoHyunmin486 2 ай бұрын

와우 좋은정보 감사합니다.

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@jung_minjung 22 күн бұрын

안녕하세요 박용우쌤 덕분에 8월 30일에 시작해서 한달만에 근손실 없이 체지방 7kg뺐습니다 지금도 하루하루 0.2g씩 야금야금 빠지고 있어요 감사합니다 덕분에 건강하게 살뺐어요, 비만에서 경도비만으로 내려왔고 내장지방면적도 -15뺐어요☺️꺄 2주차까지는 이렇게 힘들게 했는데 요것만 빠지는게 맞나 생각보다 안빠져서 실망스러웠는데 3주 단식하고부터 쭉쭉 빠지고 있어요 감사합니다, 앞자리 7에서 6으로 왔오요, 5로 바꿔보겠습니다!

@thegodofhealth 18 күн бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀 감사합니다~ 화이팅입니다!

@gracelee2773 21 күн бұрын

건강을 위해 도전해봐야겠어요 4주 루틴을 하면 나쁜 콜레스테롤 수치도 좋아질까요?

@thegodofhealth 18 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 성공적인 다이어트를 하셨다면 변화가 있을 겁니다~ 화이팅입니다!

@강지혜-y6u 2 ай бұрын

4주 프로그램 2주차에 접어들었습니다 쉐이크만 3일 먹는게 힘들었지만 하고나니 자신감이 생기네요 몸무게에 연연하지 않겠다고 생각했지만 2키로 빠지니 의욕이 더더 생기네요~ 작아진 옷입어보니 살 빠진게 체감되네요 반드시 성공해서 건강은 물론 몸매도 날씬해지고싶네요❤

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 스트레스 없는 다이어트가 중요합니다! 화이팅입니다!

@lsy0909 2 ай бұрын

쉐이크 어떤거드셧어요?

@강지혜-y6u 2 ай бұрын

@@lsy0909 저 뭘먹어야 할지몰라서 박용우쌤이 배합한 리셋몰에 비오팜 스위치온 쉐이크요~ 근데 꼭 저 쉐이크가 아니더라도 당 낮은 쉐이크 드시면 된다하더라구요~

@강지혜-y6u 2 ай бұрын

@@tinkerbeitin 저는 스위치온 박용우쌤 검색하니까 블로그에 자에히 올라온거 잠고했어요~ 1주차 3일은 쉐이크로 아침점심간식저녁 먹고물만드셔야하구요 4일째부턴 점짐은 탄수화물제한하셔서 쌀 1/2공기에 금기식품 제외하고 야채랑 단백질 충분히 섭취하시고 아침 간식 저녁은 쉐이크 드셔하해요 2주차엔 10일차에 24시간 공복해주셔하고..점심 저탄수화물 저녁에는 탄수화물제외하고 아침간식 쉐이크드시면 됩니다 ㅋ 두서없이 적어서 도움이 되실지 모르겠네요~ 검색하시면 금지식품이랑 허용가능한 음식나와서 찾아보시면 될꺼에요~ 꼭성공하시길 바래요!

@tinkerbeitin 2 ай бұрын

내일브터 도전 해봐야겠어요~

@minji-t2q Ай бұрын

월요일부터 시작!!!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~

@218-DK 2 ай бұрын

시작해봅니다👍

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@힝잇-e1r Ай бұрын

교수님의 좋은 설명 덕분에 이 스위치온 다이어트 시작할려 하는 20대 사회초년생 입니다. 시작하기 앞서 혹시 커피나ㅜ제로음료는 마셔도 되는지 여쭤보고 싶습니다

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 제로음료도 대체당이 들어 있기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 커피는 2주차부터 섭취 가능하고 드시더라도 오전에 아메리카노 1잔 이내로 제한합니다

@rqnsmskd-l7f 29 күн бұрын

무사히 4주 프로그램 완주했습니다! 이제 유지기로 넘어가는데 베리류 말고 다른 과일들도 이제 섭취해도 될까요? 그리고 밀가루 관련 음식도 궁금합니다! 통밀같은것도 치팅에만 가능한지요!

@thegodofhealth 27 күн бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 유지기에는 과일을 1~2개 이하로 드셔도 됩니다. 단 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 통밀음식은 일주일에 1~2번 정도 가능합니다

@군산바름논술 Ай бұрын

어제 하루 쉐이크 먹고 버티다가 밤에 집에 요리가 있는 걸 보고 입터져서 폭식하고 말았습니다, 역시 첫 3일 구간이 힘드네요. 오늘 다시 첫날 루틴 시작하려구요. 일하면서 하는 거라 힘들지만 노력해 보겠습니다.

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 힘든 과정만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다! 화이팅입니다

@smj688 Ай бұрын

선생님 53세이고 공복14시간후에 아침샐러드나 지방 사과조금먹고점심저녁양조절해먹다가55에서53빠졌는데 스위치온다이어트다시해50킬로까지빠지게해도 몸에무리가는건 아닌지 궁금합니당

@kimmj6942 2 ай бұрын

마른 비만/체지방 과다/당뇨 전단계/콜레스테롤 높은 40대후반 여성으로 알고리즘에 올라온 이 영상보고 식단 8일째입니다 몇년간 아무리 운동하고 음식을 줄여도 꿈쩍않던 옆구리지방이 빠지기 시작하고 딱딱하던 배가 말랑해져서 만2주 되면 현저히 빠지겠구나 느낌이 오네요 탄수화물 안 먹은지 3일째 몸살끼가 심했는데 (당이 아닌 지방을 처음으로 꺼내 쓰면서 일어나는 키토플루 반응) 딱 하루 힘들고 나니까 4일째 부터는 배도 안 고프고 운동할 에너지도 회복되네요 좋은 강연 영상 감사합니다😊

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 성공담 남겨 주셔서 감사합니다~ 지금처럼 즐겁고 행복한 일상 가득하시길 바랍니다~

@민민-q6c Ай бұрын

안녕하세요 영상 잘 보았습니다. 간헐적 단식을 꾸준히 하고 있는데요, 첫 주 단백질 셰이크 4회를 양을 두 배로 늘려 2회로 섭취해도 괜찮을까요??

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 한번에 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 3~4 시간 간격의 단백질 섭취가 근육 손실 예방과 근육량 관리에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다

@user-ej1mo3mu6f Ай бұрын

안녕하세요 선생님☺️ 영상 보면서 식단 열심히 따라하구 있습니다! 궁굼한게 있는데 2주차부터 우유 먹어두 되나요?

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 2주 차부터 우유 하루 2잔 이내로 섭취 가능합니다

@user-ge6ki6sx7z Ай бұрын

영상을 보다 궁금한 점이 있어서 답글 남깁니다. 24시간 단식을 점심 -> 다음날 점심 이렇게 하려고하는데 그렇다면 단식이후 첫 점심 식사에 무엇을 먹는게 좋을까요? 그리고 그 날에 저녁은 어떻게 먹어야하나요?? 교수님의 여러 영상을 보면서 여태 해왔던 다이어트 방법이 전부 틀렸다는것을 알게 되었습니다. 더 나빠지기 전에 알게되어서 정말 다행입니다 감사합니다😊💕

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 24시간 단식 후 첫끼는 식단에서 허용한 식재료로 만든 일반식을 드셔도 됩니다~ 각주차 식단을 참고 하시면 좋습니다

@하모니카임순명 2 ай бұрын

여러 체험들을 둘러보며 살짝 욕심이 생기네요. 60대는 절대 다욧 하지 말라는데 친구와 함께 사작 하려고 결심 하고 단백질 쉐이크 먼저 준비 하고 꼭 성공 하고 싶어서 선생님의 영상을 외우듯 반복적으로 보며 오늘 첫주 2일차 입니다. 건강한 몸을 기대하며 화이팅^^

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 화이팅입니다~

@jinkim2133 2 ай бұрын

5:33 구체적 다이어트 방법

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~

@리플씹스캠 Ай бұрын

ㄱㅅ

@Partycuisine Ай бұрын

2주차 입니다 🥹 너무 힘들지만… 다음날 바뀐 저에 모습을보며 한달 정말 할수 있다 !!! 하면서 이악물고 유지하고있습니다. 제안한 상황에서 나의 생활패턴을 되돌아보니 잘못된나의 행동 식습관들이 너무 많았어요. 정말 저를 되돌아볼수있는 다이어트인거같아요 아직 2주 밖게 안되었지만 , 그래도 처음 시작보다 5키로 빠졌고 , 정말 체지방 피하지방 내장지방이 드라마틱하게 주는것을 볼수있었어요. 한달뒤 제가 어떻게 바뀔지 기대돼요. 이렇게 멋진 프로그램을 알려주셔서 감가합니다 !!!!! ❤

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!

@user-vp6gi2rh1v 17 күн бұрын

단백질쉐이크는 어떤게 괜찮나요? 단백질쉐이크들 보면 초초 딸기 같은 단맛이 많던데 왠지 이런건 당이 들어있어 안좋을거 같아 프로그램 할땐 어떤 타입으로 하면될까요?

@thegodofhealth 15 күн бұрын

단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물과 탄수화물, 당 함량이 적은 제품을 추천드립니다. 어떤 맛이 있다는 것은 결국 당과 첨가물이 많이 포함되어 있을 가능성이 있습니다

@프리니-e8f 8 күн бұрын

오늘부터 스위치온 시작하면서 스위치온 다이어트 책도 읽고 있는데요. 책에 영양제에 대한 내용이 나와서 문의드립니다! 말씀하신대로 영양제를 챙겨 먹고 싶은데 영양제 추천해주실 수 있을까요? 챙겨 먹어야 할 영양제도 종류가 너무 많아서 어떤 걸 택해야 할지 어렵더라구요 ㅠ 가능하시다면 꼭 좀 추천 부탁드립니다!!

@thegodofhealth 5 күн бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 영양제를 꼭 챙겨 드시고 싶은 경우 신바이오틱스를 드시면서 종합비타민제와 오메가3를 섭취하시면 좋습니다 여기에 현대인들이 부족한 비타민D 저녁식사 이후 드시면 체지방 감소와 숙면을 돕는 칼슘과 마크네슘 비만도가 심하고 40대 이상이라면 항산화 효과가 큰 코엔자임Q10이나 알파리포산을 추가로 섭취하면 좋습니다 그러나 본인의 선택 사항일 뿐입니다~

@eunhee_21c Ай бұрын

이걸 보게 한 유튜브 알고리즘… 결정을 못하고 있었는데, 다이어트를 선택해야겠습니다!!

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@jihyehan9906 Ай бұрын

이제 4주차들어섭니다~첫 3일동안 두통때문에 너무 힘들었는데..그거만 참아내니 그다음부터는 할만하네요 살도 살인데..그동안 엄청 좋아했던 빵,라면 이런게 땡기지가 않아요..넘 신기하네요 두부랑 양배추가 너무 맛있어요 ㅎㅎㅎ잘 유지해보겠습니다^^

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@긴여행-x7e 2 ай бұрын

단백질 구입하고 오늘 부터 4주다이어트 시작합니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다! 시작이 반입니다!

@_zzin_star_tv 14 күн бұрын

1주차 끝냈고 2.5킬로 빠졌네요. 전 둘째날부터 4일차식단으로 했는데도 결과가 좋은거같아요 근육량은 0.7밖에 안빠져서 다행인듯 합니다 2주차부터 본격적으로 빠진다니 기대하며 더 열심히 해보려구요!

@thegodofhealth 13 күн бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@박희자-x2n 2 ай бұрын

좋은정보 내일부터 실천해볼려구요 아메리카노 커피한잔은 먹어도 되는지 궁금합니다

@thegodofhealth 2 ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 2주차부터 커피는 가능하나 오전에 하루 1잔 이내로 섭취 제한합니다

@muunuia Ай бұрын

쌔앰 저 10일ㅊㅏ 4.2 감량해썽요 💕💕💕

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@김지수-i9i7r Ай бұрын

9.6 금요일 76.9 kg 시작합니다! 열심히 해볼게요~

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다

@user-mi3ek2if7g 2 ай бұрын

오~ 오늘 토요일인데 단백질쉐이크 주문해서 월요일부터 해봅니다

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다.

@jimilmom654 Ай бұрын

어떤 쉐이크추천하세요?탄수화물 중독으로 두통심할경우 두통약먹어도되나요? 어지러움이 심한경우는 어떻게해야되나요?

@thegodofhealth Ай бұрын

시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물과 탄수화물, 당 함량이 적은 제품을 추천드립니다. 알러지가 걱정되신다면 분리유청단백이나 가수분해유청단백 성분에 다른 첨가물이 거의 들어있지 않은 제품을 추천합니다 탄수화물 중독 증상이 심할 경우 무작정 참지 말고 2일차에 4일차 식단으로 건너뛰시면 됩니다.