7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@user-ez2vu4de2m]

Me gusta mucho sus ejercicios y lo practico gracias por compartir desde vzla.bendiciones 👍❤️🤗

[@fernandoesperanza6915]

Hola gracias al masajistas gracias a usted es verdad ahí tengo yo ese dolor es imposible estar bien que dolor madre mía hasta llorar me a echo estoy muy contenta con seguir sus ejercicios estupendo s❤

[@juanmapais70]

Marcos Dios te manda a mi Vida , hace una semana hice una mudanza y estoy con ése dolor . Gracias

[@juanantoniorodriguezleal8858]

Muchas gracias por los ejercicios fueron efectivos para ese dolor de ese músculo dela parte baja. Saludos desde Cúcuta Colombia 👍

[@TakaTakaaaaaaaaaaaaa]

Joder lo has clavao. Llevo semanas esturando psoas y masajeando glúteo. He ido a 2 fisios y no han dado con el tema. He hecho uno de los estiramientos y bingo.

[@user-tf9bc7ee3i]

Muchas gracias por sus ejercicios,me han servido mucho.

[@ceciliafrieiro2574]

Buenísimo Marcos todo lo que se aprende. Gracias y espero que sigas bien. Cecilia

[@rosalbascalise2720]

Marcos!! Gracias infinitas, x la ayuda!!! Tus ejerc lograron q yo pueda hacer el jardin...y cortar el cesped d casa..!!! Ya no contrato gente para q me ayude...!!! GrCias, mi gran GENIUS!!!!.

[@Rousarce65]

Que maravilla haberte descubierto 😊

[@user-jh5yj3wt1g]

Gracias muy buenos los ejercicios y estiramiento los realice y siento un gran alivio bendiciones

[@sc7024]

Gracias, Marcos! La mejoría que he logrado con tus ejercicios me hizo recuperar la esperanza que hace tiempo había perdido de poder volver a vivir sin dolor 😊🎉❤

[@mariondelrocioburgamoreno9932]

Excelente aprendo mucho de usted bendiciones es muy lindo gracias

[@victoriadiazmateo3812]

Muchas gracias

[@ericaneirazalasar]

Excelente Doctor muchas gracias por sus enseñanzas que Dios padre ilumine su dia a dia bendiciones

[@sandraherreralopez9020]

Mil gracias tus ejercicios siempre me ayudan mucho

[@carlosfit001]

Ea inmediato el alivio, los hice ahora que estoy sin dolor, he hecho gym pero nunca he fortalecido esa zona....gracias por el vídeo.

[@franciscacallejon7540]

Hola Marcos buenas tardes gracias me alivian mucho tus ejercicios un abrazo, eres una gran y buena persona 🙏❤

[@leticiaescamilla7743]

Gracias Marcos siempre excelentes recomendaciones. Bendiciones

[@sofialinan8340]

Excelentes todos sus videos, mil gracias por compartir. Bendiciones

[@mariaduarte-bl8ec]

Buenos días doctor fui operada por las venas tapadas de un piez diabético y no puedo caminar contéstame qué puedo hacer para volver caminar

[@loretovelasquez3977]

Hágase un DETOX, tome Batidos Verdes por 7 días apio, perejil, pepino de ensalada

[@giselapujola1185]

Es bueno estirar la lumbar si tienes los discos gastados o hernia discal lumbar o ejercicios para fortalecer la musculatura gracias?

[@mariaangelicaabantobravo6170]

Buenos Muchas gracias que tenga un buen dia muy buena sus terapias

[@marylaguna2322]

Hola gracias por compartir, justito lo estaba necesitando estoy con dolor ahí en esa zona 👍 gracias gracias cordiales saludos desde Uruguay

[@pablotorresmoya3064]

Los acabo de terminar traía la espalda baja súper rígida sentía como lumbalgia, tengo dos hernias de disco, me quedó la espalda suelta, y muy cómodo para dormir lo haré pasado mañana de nuevo

[@cristinaramos5019]

Gracias por compartir los ejercicios me cayó bien, los voy a seguir repitiendo. Saludos

[@gloriavalenzuelavilches2574]

Muchas gracias Doc sentí un alivio enorme Dios lo bendiga muchas gracias. ❤

[@user-gz1ey3pi5f]

Muchas gracias marquito he encontrado al terapista profesional indicado . Dios te bendiga por siempre gracias por tu paciencia al explicar❤

[@rosalbascalise2720]

GENIUS....!!!! SOY ALBA DESDE BUENOS AIRES...!!!

[@sorayacantero7933]

Excelente!!! Terminé la sesión y mi espalda se siente muy bien.

[@Anakita]

Este video me cambió la vida, muchas gracias.

[@luna1970]

Muy buenas noches, muchas gracias por compartir con nosotros todos tus conocimientos, quería preguntar que ejercicios son buenos para esos espasmos que dan en la espalda? Gracias

[@franlopez2996]

Buenos días doctor!! Agradecida por tener esté vídeo a mi alcance, pues soy una mujer de 48 que todo le duele y me había acostumbrado a vivir con dolor 😢 coméntale también que voy hacer un año en yoga y que entré usted y yoga me e sentido mejor .. gracias muchas gracias

[@kasiam.180]

Есть книга"Тригерные точки"Каждый день с мячиком(у меня маленький деревянный на глубокие мышцы)лежа на полу подкладывать, где болит,будет расслаблять мышцу,в книжке описано.И каждый день растягивать суставы,лучше все- шеи,таза,грудной отдел,обязательно наклоны в перед,сидя.По 5-7 мин в день.Здоровья.Проверить матрас.

[@jackelinec.l750]

muchas gracias. Me encantó esta rutina específica

[@ElizandraBelegante]

Muchas gracias, excelente video

[@mariaandujar5523]

Buenas tardes doctor gracias por su información ❤

[@victoriagiacobbi5492]

Maravilhoso. Fiz 2 sessões, reforço de glúteos e reforço de "cadena". Vou fazer com regularidade e se tiver melhoras vou inscrever me no site. Já gostei muito deste ensaio. Só não mecsenti muito segura em não me magoar com o exercício da bola de ténis.

[@nuriarodriguezfernandez6237]

Hola. Tengo 8 aplastamientos vertebrales y quería preguntarte si puedo hacer esos ejercicios porfavor podrías contestarme? Gracias

[@almudenalacalle]

¡Gracias!

[@Espejo-hv2nz]

Muchísimas gracias.

[@almudenalacalle]

Muchas gracias !

[@rosmiraduranarias3113]

excelente clase muchas gracias

[@user-vw8uk2jn6g]

Hola!!! Te sigo y me gusta mucho tu trabajo,gracias!! Quisiera pedirte consejo sobre que ejercicios debo hacer para un acuñamiento de vértebra D9 y edema óseo!gracias! Saludos

[@sarabaquerizo9604]

Gracias

[@hildacruz1127]

Gracias bendiciones

[@ginesayllontravel2166]

Gracias ❤

[@certificacionesdeingles]

Hola. Excelentes ejercicios❤. En vez del disco podría ser un bloque de Yoga, no? Es que mis rodillas están operadas. Bendiciones y gracias por tu contenido.

[@miriamjara7505]

Hola dr. Puede ser que eso haga que me duele el ciatico permanente???

[@albysyannettemartinez-abre7811]

Gracias ❤

[@beatrizcarolinagamboa1719]

Que buenos los ejercicios 💪

[@ManuelSanchez-nt6hj]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, he aprendido y me han ayudado mucho para mitigar o eliminar algunas molestias que he sufrido.

[@ruxalin]

thank you!

[@user-mw6dj3dm6r]

Dr bienos dias yo en estos momemto estoy con dolor de lumbago que puedo hacer gracias

[@mariamontenegro9293]

Hola tengo un dolor en esa zona después de haber levantado peso, pero también tengo hirmigueo en la pierna izquierda, cuando me acuesto me duele la zona lumbar al despertarme duele y al querer pararme duele.

[@certificacionesdeingles]

Que te revise un traumatólogo, creo que parece el nervio ciático

[@ceilitamst2676]

Masaje descontracturante en la zona puede aliviar el dolor???

[@PauliGG101]

😢 y un masaje descontracturante en esa zona servira para el dolor y despues hacer los ejercicios?

[@manolicaballerocascos8779]

Estos ejercicios valen también para mis hernias discales L4,L5 y S1?

[@marilocarmonacruz5846]

Anantasana Adho mukha Virasana Parva Virasana Baradvajasana Parighasana o torsión apanasana _yin yoga masaje facial _trabajo abdominal Anantasana Plancha lateral con caída Gracias, se puede sacar una serie yoga terapéutico

[@gloriadelvalle9174]

Genial. Gracias. Tenía varios días con ese dolor. Hice los ejercicios contigo y se fué😂

[@topacioberilo]

Pasé media hora con la aspiradora recomiendo pelos d perros luego al enderezar cuerpo no sentía las piernas no podía dar el paso. La resonancia reveló desgaste L4 y L 5 qué me aconseja

[@ginesayllontravel2166]

Tengo artrosis en el cuadrado lumbar, que ejercicio es bueno para esa zona?pues duele mucho

[@topacioberilo]

@@ginesayllontravel2166 conseguí acostada con pies sobre la pared levantar 20 veces la cadera buenísimo para el dolor

[@aabdi4256]

❤❤❤❤❤❤

[@FranciscoReyes-m8h]

Yo ningún ejercicio k aga despues caigo mal del dolor k nolo soporto 😢

[@almudenalacalle]

Por favor cual es el músculo antagónico del cuadrado lumbar ? Gracias

[@BonitaLadeVeracruz]

Precisamente eso me duele!!!

[@noemimolina6598]

Se puede hacer en la cama yo no puedo hacerlo en el piso?

[@aabdi4256]

❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@mariateresachavezmayo7703]

😊

[@matiasruizsanchez7560]

Hola, estoy buscando ejercicios o estiramientos mas especificos para la espondilolistesis pero me parece que no hay nada al respecto en su canal

[@aabdi4256]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@gabyzj8228]

El octavo ejercicio de fortalecimiento se puede hacer de pie???

[@Jonathanraffo-nn7rb]

Jonathn. Raffo. Aiso. De.

[@albysyannettemartinez-abre7811]

❤😊paz

[@carolinamora1956]

Vieras que a mi me dio tan fuerte que quede enclochada.. No podía ni sentarme ni acostarme ni caminar. Me costó 4 semana reponerme.

[@ascensionsanchez1112]

No hace falta molestaros en hacerle preguntas ya que no contesta Buen día a todos

[@glock-17AA]

puede ser que alguien le halla pasado por esquivar mucho en boxeo? Encima no lo calenté el musculo antes

[@yanethcristinaguzmanv.3594]

🙋💛💙❤️🌹💫

[@user-ck5em2pj5d]

Espalda no

[@aabdi4256]

😂😂😂😂😂😂

[@anamorentemoreno6687]

Gracias ,

[@rosariotrigueros9720]

Gracias 😊