EJERCICIOS para FORTALECER GLUTEOS y evitar la LUMBALGIA

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@JudithMateoSieiro]

1:57 perdón

[@elyzuvera6402]

❤

[@madelenescandon1280]

Muy buenos

[@BlancaChavez-d3x]

Estoy muy interesada contigo y tus ejercicios y explicaciones

[@titoarturohernandez2630]

Muy bueno

[@wonderwoman-1a]

Puente 7:00 Concha 14:05 Boca abajo 17:20 Side kick 18:40 Círculos con la pierna 23:25

[@MurrayFranklin1]

Eres un grandísimo profesional. Tanto trasmitiendo, como en los enormes conocimientos que tienes. He de decirte, que me has curado tu, así de claro ha sido. Desde hace tres años, una hernia discal, la cual me pilla de lleno el ciático, me j***ó la vida. No había método que me hiciese mejorar. Gaste mucho dinero, mucho tiempo y nadie durante los dos primeros años daba en la tecla. Estaba ya muy amargado de tanto dolor, no me sentía persona útil y me acarreó otro tipo de dolencias hasta psicológicas. Llevo un año contigo, haciendo todo al pie de la letra y la mejoría ha sido gigantesca. He puesto todo de mi parte y no dejo una sola noche pasar sin mis ejercicios y estiramientos. Es el día que vuelvo a ir al gimnasio, entreno a un 80% de lo que era yo antes y sin dolor a diario. Algún día cada mucho, algún pequeño rato, pero nada de nada. Tú labor es magistral y por lo personal, te doy un millón de gracias. Te tengo en estima, grande fisioterapeuta. Gracias Marcos Sacristán.

[@auririco931]

Yo tengo hernia discal lumbar muy grande, con estenosis espinal, me irradia a la pierna y pie con hormigueo y un dolor horrible. Por ahora no los hago pq empeoro, pero cuando pueda por supuesto. Es un profesional genial!!❤❤❤❤❤❤

[@adrianvillarruelnutriciond3751]

Quisiera preguntarte que ejercicios te resultaron o que videos te guiaron para quitar ese dolor. Yo tengo un dolor crónico desde hace muchos años en la zona lumbar debido a una protrusion en la L5S1

[@videoinspeccion341]

Si te ayudaron, sería bueno que ahora lo ayudes a él contribuyendo con dinero, me parece justo. Saludos

[@sergiozevallos9915]

Gracias maestro. Tengo 81 años,con sus clases solucioné mí problema de ciática.

[@posun123]

Genio. Lo que es el internet. Te pones a analizar porque te duelen las lumbares y te das cuenta que es por los musculos del culo. Yo estoy intentando solucionar mi dolor lumbar tambien.

[@teresam929]

Soy Teresa. Tengo 65 años y me estás ayudando mucho. Gracias

[@hammy7563]

Marcooo!! Acabo de hacer estos ejercicios y como magia se me quitó un dolor en la lumbar y ciática, los haré en dos días. Gracias 🙏 eres un ser maravilloso!

[@LaudataSiMiSignora]

Día por medio, para que el músculo descance.

[@elviragarcialameiras2511]

Muy molesta la publicidad estando haciendo los ejercicios.......

[@cristinatrejo8781]

Muchas gracias marcoo compartire tus conocimientos con amigos son muy buenos saludos de mexoco

[@yolanda7492]

​@@elviragarcialameiras2511 Tenemos que pensar que el contenido es gratuito y es un forma de que se financie el canal😊

[@auririco931]

Yo intenté hacer ejercicios, pero tengo mucho dolor y me empeore Pero son geniales, es genial este hombre! No entiendo mucho de internet, pero guardo todos los vídeos q voy viendo❤❤

[@simplymabel0707]

Hola Marcos, acabo de descubrirte y, verdaderamente, marcas la diferencia en la mañanera que explicas todo. Enhorabuena!!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo 🎼🤗

[@dianabarcenas]

WOW, me quedé impresionada, traía molestia en la cadera y se me subía el dolor a la espalda, y ayer que vi el video, llegando a casa hice toda la rutina del video y wualá , cuando terminé el dolor se eliminó casi por completo, hoy los vuelvo a hacer. MIL GRACIAS de ahora en adelante así me duela el alma entraré a esta página.😉

[@nicolettajamin5609]

Me encantan tus vídeos. Los de glúteo medio y glúteo los he hecho 2 días y desde el Primero día mis molestias de lumbares casi han desaparecido. Teniendo en cuenta que mi disco L5 / L4 se ha secado, es como un milagro😊

[@luzedilmavelasquez6161]

Es de madrugada, el dolor lumbar me hizo levantar, encontré su vídeo,realice los ejercicios y ya se me quitó mi dolor. Gracias

[@marylaguna2322]

Hola muchas gracias, todos los días se aprende algo nuevo . Con usted me entero la importancia de los ejercicios de glúteos para evitar dolor lumbar 👍. Excelente Marcos cordial saludo desde Uruguay

[@gladysherrera138]

Lo que siento Marcos, es que tu compromiso es exelente. Te agradezco mucho! 👏👏👏👏 🇦🇷

[@margarethangeologa9496]

❤gracias tengo 71 años y me dió bursitis y ciática tus ejercicios me están ayudando gracias Bendiciones

[@reyesrosita1]

Muchas gracias soy Rosa Tego 65 años siempre miro tus tutoriales y me ayudan un monton ,antes sufrí muchos lumbagos desde que hago todo lo que tú nos enseñas no he bulto a tener dolores, gracias, gracias, gracias 🫂🫂.Dios te bendiga siempre.

[@gladyscarvajalhernandez3119]

Muchas gracias por compartir y explicar la tecnica de estos ejercicios, me encantaron, Dios te bendiga grandemente 🙏

[@maitematerpp0885]

Llegue aquí hace poco, buscando alivio para mí columna, pues tengo prótesis lumbo-sacra hace 8 años x un accidente, luego en rodilla izq. Empece a sentir como se debilitaban mis músculos de cadera y muslos, y la estabilidad de la marcha se afectó. Gaste mucho dinero en terapias físicas y neurales, y llegue aquí, por gracias de Dios. 🙏😊 Estoy haciendo los ejercicios para los glúteos, cuádriceps, isquio, ahora sí siento el efecto de los ejercicios. Molesta un poco, pero no está el dolor que me afectaba Me pareció super genial!. Mil gracias y super bendiciones para ti, mejorando ando!! Hago los protección de rodilla, y algunos de este video, y ahora trabajo más estos músculos, y estoy mejor y contenta!! Abrazos gigantes. 🤗🤗🤗💙 Te mereces un 10😃.

[@milenayanethdiazascuntar1298]

Tu compromiso y mision es maravillosa mil gracias

[@katherineperezdesegovia3602]

Donde estabas tú muchacho?.🤗 Una maravilla tu clase, me encantan cada uno de los ejercicios y muy bien explicados. Katherine de Segovia, desde Venezuela 🥰

[@mariaabrams8031]

Apenas leí el comentario supe que eras venezolana jajaja.

[@s.s.4243]

Hola me alegro de haberte encontrado ,porque mi problema de lumbalgia esta en la zona baja y estoy harta de que te digan los mèdicos que tienes que reforzar las abdominales y cada vez que hago abdominales me siento peor ,y ahora con estos ejercicios de gluteo estoy mejor ,gracias.

[@anazambrano6573]

EXCELENTE DÍA PARA UD. Y TODOS QUIENES VIERON EL VIDEO. INTERESANTE Y MUY ÚTIL EL CONTENIDO. Hoy no llegué por casualidad sino por el interés en un contenido valioso, práctico. Muchas Gracias Marcos 👍🏼

[@anamariagarciadarosa2517]

Excelentes !!

[@silvanatabla5922]

Gracias Dr.Marco ya he venido haciendo algunos ejercicios de su página por más de un año, y ahora este de glúteos, tengo 65 años. Agradezco mucho su dedicación y las explicaciones tan claras, me han ayudado mucho

[@silvanatabla5922]

Me pareció excelente.

[@yennyvazquez1771]

Gracias,amigo!! Eres lo máximo en tus fisioterapia.Tenĝo 71,años y hago todos tus ejercicios indicados para los lumbares: tengo 2 hernias discales y me va de lo mejor.Tomo magnesio,(cloruro),dos veces al día.He estado muy bien.Saludos desde Venezuela.

[@rubencuevas8082]

Gracias Marcos, es estupenda tu guía y la calidad de tu coordinación. Me cuesta estar sentado y mi esposa me recomendó tu vídeo que me... sorprendió, porque el dolor remitió de mi ciática y de los glúteos. Lo seguiré intentando como sugieres, ni más ni menos de cada ejercicio, las series y sus tiempos. Eres un profesional y muy solidario. Estaré en tu máster class. Saludos desde Morelos, México.

[@lauragutierrez9353]

Buenas tardes Marcos yo tengo 65 y tus ejercicios me están ayudando mucho sobre todo el lubar gracias desde CDMX México 🇲🇽👍 gracias mil

[@lourdesvasquez7395]

Nuevamente gracias. Me encantó, es su forma de explicar. Lo que más me dolía y sentía era trabada la pelvis.

[@ramonaantoniabustanante4012]

Hola me encantan tus ejercicios y cómo los explicas, me gustaría que hablases de la respiración en el momento de hacer el ejercicio, muchas gracias

[@Jennyfloresoficial5041]

Gracias marco, tus enseñanzas son excelentes, yo tengo una fractura de pelvis por una caída de techo, me enviaron reposo un mes y tus ejercicios de pacientes encamados me ayudaron mucho

[@francheskaarmoa7818]

Muchas gracias!!excelente me calma me hace sentir mejor , L3L4L5 tengo pinzamiento lumbar , he tomado unos videos determinado , me duele en el alma algunos días , recurro a tus videos , me calma ! Gracias!!

[@maggieduran3999]

Gracias amigo, a mis 85 anos sus ejercicios son una maravilla. Saludos desde Las Vegas.

[@rosanapaul6622]

Muchas gracias Marco , cuánto conocimiento tenés que bien explicado, sos una gran persona.

[@lourdesacevedo6802]

Tengo dolor en la ciática y piramidal desde que me quedé embarazada hace dos años. Muchas gracias por tu explicación tan detallada y tus ejercicios. Los voy a empezar a hacer hoy mismo. 💪🏻

[@mariaemiliarodriguezdefrei8361]

Hola Marcos, muy agradecida por todo el apoyo que nos das Dios te bendiga🙏🙏

[@MiguelGarcia-tn9nh]

Muchísimas gracias por todas esas terapias de ejercicios Dios te siga bendiciendo grandemente

[@Dolores-jh6nc]

Gracias por los ejercicios los llevaré a cabo y gracias por la labor humanitaria que hace

[@melicmp]

Excelente video. Muchas gracias por crear tan buen contenido. Me esta ayudando un montón para el dolor. Saludos desde Ecuador 🇪🇨

[@lolilopezluna5121]

Buenos días!!! Gracias por tus consejos y ejercicios. Hace años, tuve un accidente en el que me fracturé vértebras y algún hundimiento y estuve encamada con un corsé tres meses y eso no fue lo peor que pase lo más duro fue recuperar toda la musculatura que perdí y desde entonces nunca dejo de hacer ejercicios para fortalecer la espalda y sufrir lo menos posible de lumbago y dolor de espalda. Gracias a todos los profesionales cómo vosotros, que nos enseñáis día a día a estar mucho mejor con nosotros 😘🤗

[@aleja3051]

Muy buenos los ejercicios Marcos!!! Y muy bien explicados Nunca pensé que los glúteos tenían que ver con el dolor lumbar Los voy a realizar, excelentes ejercicios, muchas gracias❤

[@alvarobernalc8021]

Maestro Bom dia .exelente todo ese curso para estirar todos esos músculos.. muy amable y nunca cambies Saludos a todos.. desde bogota

[@sepa92]

Muchas gracias por estos ejercicios. Yo sufro de lumbalgia y no siempre me ataco, tengo un rango de esfuerzo en cuanto a hacer fuerza y cuando supero ese limite me ataco nuevamente. Estos ejercicios me han servido no para curarme de esto ( ya que creo que es algo que me va a acompañar toda la vida) pero si me han servido para aumentar ese limite de esfuerzo que puedo hacer, por lo que hace mucho menos probable que me ataque. A mi personalmente me han servido estos ejercicios de gluteos, asi como otros para fortalecer, core y tambien aunque no parezca estar conectado trabajo de brazos ya que al tener mas fuerza en estos hace que tenga que recurrir menos a la ayuda de la zona de la pelvis. Al final del dia tener fortalecida todas las partes del cuerpo es importante, aunque por lo general, en especial los hombres, olvidamos la parte de los gluteos cuando es un musculo muy importante.

[@LiamRoa-u3f]

Dios te bendiga y muchas gracias, atento a muchos de sus consejos 😮

[@rosaromeromartin4946]

Hola,yo estoy operada de artrodesis lumbar,y tengo toda esa zona muy débil,te sigo en todos los vídeos,este creo que me va a ayudar mucho,. Muchas gracias por todo.

[@yelitzarodriguez7930]

Marcos Gracias. esta maravillosa rutina si fortalece los glutos y lumbares. si se practica seguntus indicaciones.

[@charocharo3194]

Hola Marcos. Muchisimas gracias por tus explicaciones, tus conocimientos y la claridad con la que nos enseñas los ejercicios. Tengo de todo en mi espada y voy a hacerlos porque me has convencido de que mis gluteos van a estar más fuertes para poder soportar mi zona lumbar y así dejar los antiinflamatorios y relajantes musculares. Vivan los profesionales que aman su trabajo. Saludos!

[@lorenalizgarcia6820]

Fenomenal ejercicio,!!!!, estoy con dolor en el cuadrado lumbar x falta de contracción en los glúteos ,,, .Entreno 6 veces x semana en el gimnasio y ahora estoy con mucho dolor ...

[@juancarlosortiz8128]

Clase magistral Marcos,tengo problemas a nivel lumbar, probaremos los ejercicios,muchas gracias..

[@deliaarreola581]

Fisioterapia atu alcance buenas tardes doctor gracias por sus ejercicios me an ayudado mucho ojalá les sirva a todas las personas

[@lourdeslourdesmonterobonfi5601]

Feliz día gracias Tengo osteoporosis con los ejercicios y el medicamento ya subí 2.400 kg

[@mariainesrodriguez6494]

Muchas gracias. He comenzado a seguirle pues tengo dolor de hombro en principio, me han hecho ecografía y son los tendones. Pero antes de comenzar fisioterapia busqué ayuda y a pesar de que ya tenía un poco de movilidad (mi hijo me había indicado ejercicios), le encontré!

[@clarahernandez5072]

Hola Marcos!! Gracias por tu enseñanza nos ayuda mucho, aunque no tengo dolores, pero algunas personas me comentan que sienten dolor, así que ya les envié tu vídeo. Me gustaría saber cómo fortalecer el músculo de la parte más baja para terminar de darle fuerza a los glúteos. Gracias, saludos desde República Dominicana.

[@lourdesvasquez7395]

Buen dia Marco, he venido sufriendo por falta de resistencia en mis piernas. Hoy te encontré e inicié , me encanta .

[@silviaguerrero2080]

Mil gracias, me ayuda mucho tu orientación, me está haciendo mucho bien! ❤

[@mildredpacheco8927]

Como se nota la pasión que tienes por tu labor, gracias..🎉 que se multipliquen al mil todas tus hermosas intensiones❤❤❤

[@yolimamartinez2871]

gracias me has ayudado mucho para mi dolor lumbar hago las de hernia discal ya hora siento compresion en el gluteo y esto es fantastico Muchas Bendiciones.

[@viviangude2789]

Thanks!

[@camaronCamarona]

Están buenísimos estos ejercicios. Saludos desde Buenos Aires.

[@gogi672]

Excelente. Tengo un dolor horrible en el soas. Acabo de realizar tus ejercicios y he notado mucho más alivio que la infiltración ue me pusieron en la unidad del dolor. Gracias..

[@gabrielamendoza3074]

Muchas gracias,muy didáctico. Sé que me ayudaran mucho, porqué tengo una pelvis muy inestable. Dios te Bendiga!

[@lourdesortiz1613]

Mil gracias Marcos, amo la forma pausada e impecable que tienes de enseñarnos, he visto otras personas y me es dificil seguirles el ritmo. Tengo 61 años, entreno regularmente en casa, estoy en buena forma y me suplemento con Creatina, tambien hago Yoga y algo de running.😊❤👏👏👏

[@mariabeatrizrebollocortes8744]

Muchas gracias,no es habitual escuchar la importancia de los glúteos,para la zona lumbar,te felicito

[@ecelmerylondonomorales7764]

Marcos muchas gracias por compartirnos tus conocimientos son excelentes. Dios te bendiga

[@dianamarino9130]

Gracias no me canso de darte las gracias Marcos, estos ejercicios me ayudan mucho para el piramidal

[@mariaperez332]

Estupendos estos ejercicios, muchísimas gracias, los voy hacer seguro,, agradecida por compartirlos🙏🏼💖🌷

[@clevigoda]

Marco, eres el mejor.. de muchos. GRACIAS POR TUS MAGNÍFICOS EJERCICIOS. LO MEJOR TU EXPLICACIÓN. BUEN DÍA DESDE COLOMBIA.

[@karenvera3577]

Hola, acabo de encontrar este canal, es maravilloso. Necesito ejercicios para fortalecer el músculo glúteo pero tengo prótesis en ambas caderas y no puedo hacer cualquier ejercicio. Mil gracias.

[@robertmvx9789]

Gracias Marcos, tu explicación y demostración fueron excelentes, con especial atención a los detalles y dirigido a aclarar cualquier duda y anticipándose a los errores más comunes que podemos cometer al ejecutar los movimientos. Gracias eso demuestra tu compromiso y profesional que eres. Un abrazo y a ponerle alñ cada uno de tus consejos

[@gracielaperalta4891]

Marcos . Esto es muy útil..tengo.58 años nací con pie bot estoy operada camino perfectamente . Pero mis caderas ,columna ,pies .suelen dolerme . Hice tus ejercicios y como por arte de magia a desaparecido el dolor gracias gracias gracias

[@sandraduarte8939]

Hola buen día mil gracias por su gran ayuda Dios lo bendiga

[@alicef.s.1986]

Oi aqui é Alice do Brasil, ótimos exercicios, passei para meu filho e minha filha também 👏👏Obrigada😊

[@nataliatenreyro8114]

Hola mi nombre es Natalia que bien que explicas , yo soy muy activa en hacer ejercicios en casa pero cada tanto aparece un dolor insoportable en la parte de la cintura baja como si en cualquier momento me agarrara lumbalgia. Gracias por tu video !!! Es de mucha ayuda!!!

[@tinamadrid9549]

Hola haré los ejercicios todo es poco, se aprende y ayuda , gracias por compartir, ❤

[@ESTRELLADELORIENTE56]

Tengo 67 años casi 68😅😅 y me haz ayudado mucho. Al igual a mis hijos.❤❤

[@marielapollet7362]

Gracias Marcos súper claro y didáctico nos ayudas a cuidar mucho nuestro cuerpo genio !!! 😍👏👏👏👏

[@leticiaescamilla7743]

Gracias por compartir, ojalá me ayuden con el dolor de lumbar así como los ejercicios para cadera que compartiste.

[@eddyvaldes183]

Acabé de terminar los ejercicios para los glúteos. Excelente. Muchas gracias

[@alejandrarojas3064]

Espectacular tu trabajo así con esa calidad de conocimientos y enorme preciosa calidad humana para explicar con todo detalle, paciencia, y compromiso con la ayuda siempre cuidadosa respecto de los riesgos, y las posibilidades de cada uno❤❤❤.Abrazo fuerte , bendiciones y felicitaciones totales desde Argentina ❤

[@milenayanethdiazascuntar1298]

Woo nunca nadie me habló de estos ejercicios para mí dolor de espalda baja.mil gracias y muchas bendiciones

[@lauraamado3476]

Excelente explicación muy buenos los ejercicios. Gracias

[@ricardoxperez]

Me suscribí,porque me a gustado mucho esta clase que distes,gracias Marcos por enseñarnos un poco de tu mucha sabiduría,y muchas bendiciones.

[@esterolivares5554]

Gracias por enseñarnos a mejorar de nuestros dolores lumbares.

[@gbb3551]

Gracias por este fabuloso video, tanto por contenido como por la calidad de imagen y puesta en escena. Padezco de lumbalgia con cierta frecuencia asi que pondré en práctica todo lo que has mostrado. Estoy seguro de que obtendré buenos resultados en breve tiempo.

[@esthermiranda665]

Hago alguno de esos ejercicios y de verdad funcionan muchísimo al el dolor lumbar, excelente

[@mariab3606]

Hola Marcos! Me encantó esta serie de ejercicios hay muchos que no los conocía. Me gustaron mucho ya que sentí que realmente trabajaban. Esta semana empiezo tres veces por semana en un mes a fin de Febrero te cuento! Muchas gracias!

[@anabelahernandez7364]

Muchas gra ias por esos ejercicios muy lindos muchas bendiciones del altisimo

[@yojairatascon9361]

Muchas gracias, Ud ha sido muy claro en su explicación de la forma de realizar los ejercicios q contribuyen a mejorar la zona lumbar.

[@marilinvilchez7860]

Me encantan sus clases. Es muy didacta y muy amable. Gracias. Un abrazo desde Venezuela.

[@aliciamorandi9755]

Dos cámaras y la pierna para explicar. Muchas gracias. Tengo valgo de rodilla y me encantaron.

[@aguedagiselaramirezvazquez197]

Muchas gracias al trabajar el músculo sentí el dolor pero más que nada no era si no el trabajo de mi músculo algo caliente y al terminar reconfortante sin molestia gracias bendiciones y éxito me ayuda mucho ❤❤❤❤❤

[@tereresaariasmacarro9197]

Hola marcos estaba buscando ejercicios para mi trocanteritis y e visto estos tuyos son como los de rehabilitacion me encantan ya e visto algunos mas tuyos me encantan gracias por que a si los podre hacer desde casa un saludo desde Salamanca👍👍

[@emilianaramiromunoz3966]

Muchas gracias Marcos, me ha gustado mucho este vídeo, pues yo sufro mucho de dolor de espalda, dorsales, lumbares... me duele toda, los voy hacer

[@gloriarociorayo2408]

Muchas gracias Marcos. Me han servido mucho los ejercicios que muy gentilmente comparte, soy paciente con hernias discales y tus enseñanzas me han ayudado mucho.

[@elizabethdelgado5251]

Muchas gracias por toda tu ayuda ❤Dios te bendiga.

[@jacintalaguna1643]

Muchimas gracias que Jehová Dios te bendiga muchísimo todo tu trabajó, empecé hoy día ❤

[@awildar4325]

Wooo 😂 interesante tus ejercicios muy amenos y muy buenos para animarse gracias por compartir lo agradezco bendiciones abrazos 🥰

[@awildar4325]

Mirando ahí el glúteo artificial mirando 🤣🤣

[@endrisoto1481]

Muchas bendiciones 🙏gracias x compartir tus conocimientos

[@luzzoe9081]

Muchas graciass!!Marcos ..me ayudooo mucho c dolor ciática derecha.Fabuloso!!!AGRADECIDA!!😊🙌🚴🌊🧉🪴🥀🤍

[@flordemarianothnagel2155]

Muchas gracias, esta vez he captado mas los ejercicios y lo hare como lo has informado. Eres un Doktor Excelentisimo.

[@luzktdisenos8362]

Muchas gracias por el video..... Lo pondré en práctica....

[@mariateresadiaz6778]

Muy bien explicado, profesional. Excelente el uso visual de la anatomía del músculo

[@mariateresalatorresola941]

Muchas gracias por todos los ejercicios que nos enseñas, el problema es acordarme de todos cuando voy al gimnasio. Gracias

[@davidflores2537]

Puedes hacerlos en casa o guardarlos en KZbin. Saludos

[@anaespino3652]

Muchas gracias Doctor, Dios le bendiga!

[@glorialopera8996]

Dios te bendiga eres muy profesional

[@eduardomendezmora3805]

Yo estoy haciendo últimamente varios ejercicios, porque he estado sufriendo bastante. Entre los dolores de frente, cuello, y cuero cabelludo, me han tenido, muy tenso. Saludos. Muchas gracias, por todos estos ejercicios.