7 Errores A Evitar Después De Entrenar | Susana Yábar

[@liligomez969]

Resumen de los puntos con sus respectivas explicaciones: 1. No estirar (se refiere a que se debe estirar, pero el error es que la mayoría no estira el cuerpo, y estirarlo es una forma de desacelerar) 2. Tomar bebidas energéticas o deportivas (se refiere a que no es recomendable tomar dichas bebidas, y lo mejor es tomar agua) 3. Excederse en las comidas (se refiere a que debemos empeñarnos a comer saludable, y no se debe comer justo terminando de entrenar, y por lo menos esperar 30 minutos) 4. Bañarme inmediatamente o no bañarme (se refiere a que ambos enunciados están mal, porque el cuerpo después de entrenar está "caliente" y hay descompensación al bañarse, así que hay que esperarse entre 15 y 20 min para bañarse) 5. No abrigarte (refiere a que si el cuerpo está aclarado y se debe abrigar para desacalorarse gradualmente) 6. Caer en la tentación del sofá (refiere a que si estás terminando una maxima actividad no la dejes caer repentinamente tumbando te en el sofá, sino que estira o estaré de pie para que el cuerpo se termine de calmar -desacelerar-) 7. Fumar (importante no fumar después del entrenamiento, porque incrementa los factores negativos que trae consigo)

[@alejandraobando9633]

mmm

[@keyhc5981]

Gracias compa

[@confiadajavier5885]

Excelente

[@adysalmeron6545]

Hola yo hago ejercicio de 1:30 a 3:00 pm, me estiro, recupero el aliento, acomodo mis cosas y como algo con proteína, y unos 15 mins después duermo media hora aprox, no todos los días duermo pero cuando puedo lo hago, tengo la duda si esta bien dormir o mejor no lo hago?

[@Overheated521]

Lo de Abrígate debe ser cierto

[@charocordano7474]

Querida Susana, permiteme compartir algo que aprendí cuando estuve con terapias físicas. Yo he sido deportista toda mi vida y él un día que fui a su consultorio luego de haberme visto el traumotologo me preguntó: con qué temperatura de agua te bañas después de los ejercicios? Yo le dije : con agua fría y él me dijo: GRAN ERROR DE LOS DEPORTISTAS !! Uno de debe bañar con agua tibia o quitada de frío, porque si uno está con los músculos contraidos después de los ejercicios imagínate con el agua se contraen tanto como si fueran una piedra. Deben bañarse con agua no fría para relajar los músculos que han quedado contraídos!! Años después me gradué en la universidad de preparadora física y instructora de máquinas y jamás olvidé el consejo del doctor. Bueno, quería compartir lo que aprendí con todas uds. Cariños desde Lima - Perú.

[@angelacastro6475]

Charo Cordano

[@angelacastro6475]

Charo Cordano

[@lillyreyes]

:) Gracias

[@ariruiz1452]

Yo soy de Tarapoto San Martín.

[@cindyjp8129]

Genial, estaba con la duda.. Cuando me baño después del gym con agua a temperatura normal me da dolor en los músculos, ahora ya se que tiene que ser con agua tibia.. La pregunta es cuanto tiempo después de realizar el ejercicio es recomendable bañarse?

[@tamarasoto5687]

1_ No estirar 2_ tomar bebidas energéticas o deportivas 3_ excederse en las comidas 4_ bañarse inmediatamente o no bañarse 5_ no abrigarte 6_ caer en la tentación del sofá 7_ fumar

[@susanayabar]

😘👌🏼

[@yanetserranolara4283]

Tamara Soto mas bien es SI estirar

[@tamarasoto5687]

Yanet Serrano Lara es, no estirar , ya que habla de los siete errores después de hacer ejercicio.

[@lali7511]

Tamara Soto escucha bien dice que siiiiii debes estirar 😊😊😊

[@tamarasoto5687]

Jajaja para las que dicen que es , Si estirar ! Concuerdo con ustedes , pero entiendan el contexto , habla de los errores , y uno de los errores es , No estirar ! Y yo dejé anotado los errores que ella dijo 🤷

[@milagrosramirezzorriila5698]

2:09 comienza

[@NormaSanchez-yv4lq]

Gracias

[@ivelisserosa9084]

Gracias

[@esperanzaza822]

Gracias

[@nazafranco2553]

Gracias

[@yesrosa6600]

Gracias

[@leisy213]

Me encantan tus vídeos excelentes

[@thelmaaguiilera4676]

Su hace 3 semanas empecé con tus rutinas y al principio pensé que eran muy sencillos y no funcionarían pero la verdad es que he notado un gran cambio he bajado 6 kg y mis brazos han reducido mucho.

[@susanayabar]

Wow!!!!!! Enhorabuenaaaaa!!!! 💜😄💐

[@dominicbyjamile2273]

Hola, cual.rutina de brazos me recomiendas. Los tengo muy gruesos y estoy luchando para bajarlos😓

[@galletota_1871]

@@dominicbyjamile2273 Yo también, no logro bajar los brazos :'( talvez porque no soy constante.

[@dominicbyjamile2273]

@@galletota_1871 😓los mios son iguales a los de mi mamá 😭 ya solo uso blusas con mangas😣 quiero una rutina que si me funcione👀

[@user-g3froni]

Hola Thelma, podrías decirme con qué rutinas en específico? Apenas me decidí a bajar de peso y esta chica Su es lo máximo pero en verdad apenas hoy la descubrí. Gracias de antemano.

[@marianicolazaoverarreaga6615]

Susanita, gusto escribirte y agradecerte x tu gran ayuda, tengo 58 años y hago dos d tus rutinas y me ayudan fantásticamente. Los estoy compartiendo con mis compañeras d trabajo.

[@belenguerrero7823]

No estirar 2:10 Bebidas energéticas 3:50 Excederse en comida 4:43 Bañarse 5:50 No abrigarse 7:00 Tirarse en el sofá 8:18 Fumar 9:30

[@rafaelsosa9105]

Me salvaste de ver todo el videos 😅👍

[@estrellamazuecos6758]

De verdad que esta chica no puede ser más simpática!! Me ayudan muchísimo tus tips Su, gracias por entregarte tanto

[@thaliajaquelina]

Gracias a tus rutinas en dos semanas ya e bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma, yo era super delgada antes de embarazarme de gemelas y la ropa que pense que ya no me iba a quedar ya me queda ❤️ Gracias 💜

[@luzmarycastano3465]

GRACIAS por permitir que disfrutemos de sus grandezas los ejercicios...Bendiciones

[@prontosscomidarapida4099]

Me encantan tus vídeos...quisiera hacerte una sugerencia, porque no primero das tu contenido q es verdad interesante, y por último invitas a compartirlo...muchos mientras ven la introducción del vídeo se van, si la persona no va al grano .... gracias por tus consejos Dios te bendiga

[@luzalbahernandezcardozo4185]

Gracias Susana Dios te bendiga siempre

[@marieross5581]

Su gracias a tus vídeos y consejos he perdido 58 libras en tres meses pesaba 188 libras y ya estoy en 130 gracias a ti bendiciones hermosa. 😘😘😘😘

[@blancaangulo6607]

@Cristy Alexandra sigue el calendario de Susana y quita el refresco y toda la chatarra y listo😘tu puedes!! Aaa y paciencia

[@marieross5581]

@Cristy Alexandra con mucha disciplina el calendario y los retos más la alimentación dejar los fritos y los refrescos mejor tomar mucha agua ,la proteína , la chía y vivir en armonía con constancia.

[@marieross5581]

@@blancaangulo6607 bendiciones bella

[@arelydesireegutierrez2394]

Muchas felicidades!!

[@goldensita]

enserio, tienes fotos??xfa soy gorda

[@dixianajalon9029]

Me encanta los tips que has compartido .tengo 65 y te sigo hace 3 semanas y veo que me están dando resultados positivo. .sigue adelante Susana...

[@spanishconconsciencia23]

Hola Susana! gracias por tus videos, son geniales, y ahora mismo lo subo a Facebook. Una duda please: podrías hacer un video sobre como actúar, o que hacer cuando por un periodo breve de tiempo (tres, dias, una semana...) no puedes hacer ejercicio porque tienes gripe o estás terriblemente cansada (o te has hecho un esguince...etc etc) y no sabes que comer para no engordar y mantenerte ya que no puedes hacer ejercicio. Gracias y un saludo

[@maiaabril2129]

Nadie Absolutamente nadie: Yo acostada y acabo de terminar de hacer ejercicio 😂😂😂

[@rociovillasenorayala883]

X 2

[@montsesandoval4570]

x3 👁👄👁

[@Helena-zk1vw]

x4

[@anahikim962]

Somos 🤠🤙

[@Aguscosina]

X5

[@veronicaramirez-wiellarami4146]

Muy útiles tus consejos, gracias.

[@lorenitabonita7463]

La mayoría lo hacía mal , bueno no fumo pero también aprendí algo sobre eso , gracias por enseñar me ayudo muchísimo 🤗🌹

[@eliabisierra259]

2020.Gracias Susana,cuando termine de entrenar,me tire en el mueble,gracias a tu ayuda hice ejercicios de estiramiento y a la verdad me ayudaron mucho.

[@vivianazachmann1186]

Mis errores: no estirar y ducharme inmediatamente!! Ahora a cambiar esos habitos!!!😘

[@susanayabar]

Estupendo!!!! Será fácil 😘👌🏼

[@pierinavasquezlabado250]

X2 😂😂

[@gabrielamira2701]

×3

[@smartbooklight1056]

Igual yo

[@andreamiguel1155]

Aveces terminaba de ejercitar sudando y hasta coloradaa y me iba a bañar con agua fria,ya no lo are

[@agusgarnica6135]

Me suscribi hace 8 meses empece a ejercitar piernas y glúteos con sus vídeos... chicas!!! Siii son totalmente efectivas además de muy buenos consejos.. note mucho cambios en mis pompis y piernas! Una genia

[@maluzcampos6724]

Bueno dos de siete, no estoy tan mal. Ahora si a estirar y a no tirarme en el sillón jejeje Gracias 🌷

[@robertapinto2890]

Gracias por los típs Susana los tomo en cuenta no sabia pero lose gracias a vos 😊😊

[@blancav.b.1486]

Nos has dado algunos consejos que la mayoría desconocía - yo, la primera-. Me ha gustado el video

[@mirnaurquia1404]

Hola! Soy de Honduras,ya llevo 13 días de sus ejercicios y estoy con el segundo reto y ya estoy viendo resultados excelentes,saludos,abrazos.

[@ycarolmaldomendz7671]

Me encantan tus videos susi😘 te veo desde Guatemala 🌎

[@leticiagonzalez8163]

Gracias Susy,... Buenas recomendaciones,.... corregiré lo que no está bien .... saludos dé la CDMX

[@andread.4327]

Hola muchísimas gracias por su consejos ,una consulta si quiero adelgazar y no sacar masa muscular (eliminar la grasa en exceso) que debo comer antes y después de hacer ejercicio ?gracias y exitos

[@hafssaattalai2780]

Wow llevo años haciendo ejercicio y me doy cuenta de que cometía algunos de estos errores 😊❤️gracias por ayudarnos a mejorar Susana💚💕

[@fatimaaparicio1400]

Los errores son 1.-No estirar 2.-Tomar bebidas energéticas o deportivas 3.-Exederce en la comida 4.-Bañarse inmediatamente o no bañarse 5.-No abrigarse 6.-caer en tentación del sofa 7.-fumar Denada

[@pepeluis2353]

Que tiene de malo el sofá.

[@mrcepillo9117]

@@pepeluis2353 no tiene nada de malo al contrario tienes que descansar solo que ella se refiere a que no pares tan bruscamente de hacer ejercicio puedes esperar un rato parado o caminando un poco

[@moralesromero75]

Gracias

[@neyramaribel7823]

☺️

[@solangelicasotocolmenares1098]

graciaaas

[@ariamills1062]

Empecé hace poco con los ejercicios, así que esto me viene bárbaro, muchas gracias!! Saludos desde Argentina

[@gloriahenriquez266]

Gracias Susana por ayudarnos, bendiciones

[@mayraa7261]

Hola, me encantaría que hablaras de las caderas de violin como entrenarlas gracias su tus consejos me han servido de mucho en verdad has cambiado mi vida.

[@steffygomez8654]

Cuales son esas?

[@claudiaperez7572]

Las que parecen que están mordidas?

[@gatoggg7937]

Son la que tienen un hueco en los lados?

[@paulavelasquez6748]

Buena sugerencia!!

[@dianabarajas8117]

@@gatoggg7937 hay si..son horribles...cómo se corregirán?

[@maritzatavarez6586]

Gracias Susa Dios te bendiga 😘

[@silviabravo-7532]

Mi error era caer en la tentacion del sofa XD. Pero voy a cambiar eso👌.

[@lacamy2247]

El mio también😂

[@nekozaok8025]

x2

[@canaldearte4050]

JIMIN-AH xd

[@mxlxdxc]

Same :'0

[@mayranavila6131]

x2

[@paolapradagarcia3068]

muchas gracias excelentes consejos un abraso

[@arletteyanez6328]

Cuando haces rutina o consejos para cuando estamos en nuestros dias

[@nohemitorres6904]

Excelente pregunta... Yo me siento tan inflamada que no hago el primer ni segundo día peor el segundo. Pero los demás con la copa menstrual sin problemas! Saluditos

[@Saray5un]

Nohemi Torres hago lo mismo, pero usar la copa menstrual es una maravilla, me ha cambiado la vida

[@nohemitorres6904]

@@Saray5un si la verdad si... Es un genial hasta se te olvida que la traes. Saludos desde los "Méxicos"

[@Saray5un]

Nohemi Torres Totalmente, súper cómoda. Saludos también desde los “Méxicos”

[@ilim11]

Yo”o hago pero no rindo igual

[@maricelaromerorestrepo9941]

querida susana me encantan tus rutinas y mi cuerpo a mejorado a dios gracias tengo un cuerpo muy armonioso pero con tus rutinas estoy casi de 15 y tengo 46 años ..Dios te siga bendiciendo bastante y q nos sigas ayudando para mantener nuestro cuerpo super , te escribio Maricela Romero R. desde colombia un gran abrazo

[@raquelroldancordoba5379]

El error que yo cometo es que cuando acabo de hacer tus rutinas, me pongo inmediatamente a desayunar, de una manera sana, por supuesto, pero me entra una desesperación..., así que intentaré esperar esa media hora que tú has dicho. Gracias por tus consejos, los pondré en práctica!! Besos Susana!! 😗😙😊

[@susanayabar]

Me alegro mucho Raquel🤗💜

[@lizbethdeleon1827]

@@susanayabar Hola discupa que te moleste , pero esta mal que haga ejercicio en la tarde o tiene que ser en ayunas en la mañana ???

[@olgabautistadelgado4076]

SU te agradezco este vídeo ...🙏 Que barbaridad❗❗❗ Menos el de tomar bebidas deportivas o energéticas y fumar...cometía todos los demás. TODOS 🙆 Me has enseñado mucho y compartiré este vídeo en mi Face ... Debemos seguir ayudando a los demás. Un abrazo gigante para ti y todo tu equipo y también para tod@s los que te siguen. GRAN COMUNIDAD❗😘

[@himoutoceleste6303]

Te ves hermosa, la forma de tu rostro y los rasgos de tu cara son hermosos😍😍

[@aracelimarquezm]

Agradecida por tu explicación, bendiciones!!

[@alejandrav.3832]

Estira Bebe agua, no otra cosa Come saludable y sin excesos Una ducha un rato después Abrigarte. No pierdas calor No pares de forma repentina No fumes justo después

[@fatimasolorzano1389]

👍

[@reynagonzalez8495]

PyX Xl X.

[@germanmacedamaria9568]

Hola susana saludarte con mucho cariño por el trabajo q realizas día con día

[@elizabethramirez5824]

Hola susana gracias por tus consejos buen dia bendiciones🙏💖

[@wilsonarbito7911]

Graciss preciosa ...es muy imporyante tus recomendaciones a evitar

[@liliansantanderolivares275]

Me gustaría que me enseñes a respirar en el trote ya que me canso muy rápido y.me duele el costado

[@angelicaosunarangel4619]

Mil gracias estos tips son verdaderamente importantes yo cometia varios errores de los que comentaste..x eso y mas te agradezco ayas compartido con todos nosotros..Dios te bendiga .

[@nxhxxrx2367]

Errores míos: 1)- Caer en la tentación del sofá (en mí caso, cama xD) 2)- No estirar. 3)- Bañarme de inmediato.

[@palomaenriquezg6735]

X2

[@nxhxxrx2367]

@@brisaarmi8867 *_- Che, no me jodas._* *_Sé que es un asco, pero yo me canso muy rápido y me tiro de una en la cama. ;-;)_*

[@brisaarmi8867]

• Nxhxxrx • OMG

[@darlynjarrys1224]

@@brisaarmi8867 WTF tía tu no haz hecho ejercicio o que?? Toda persona que haya hecho una buena rutina de ejercicios y termina cansada OBVIAMENTE quiere descansar,si no haz hecho ejercicio o no haz tenido esa sensación seguro que ni te haz ejercitado bien.

[@valentinarodriguez7305]

Oigan yo hacía eso mal llevo 4 meses y mi familia me dice que estoy bien vulona pero yo no noto nada de cambio :( no mecrecio mucho xq había esos 3 errores

[@dairaestupinan6375]

Hola Susana, podrias hablar sobre el tema de la menopausia y como poder adaptar los ejercicios y la dieta para mejorar el rendimiento fisico✌️❤️, gracias

[@ukyomartinez4129]

Que buenos vídeos haces, ya llevo viendo algunos, y me encantan porque también Inspiras buena vibra, tienes una nueva suscriptora ❤

[@susanayabar]

Muchas gracias y Bienvenida🤗💜

[@mariavillamizarq]

Vida triste 😂 estoy viendo el video en el sofá Jajajajajaja

[@xochiltfigueroa3246]

Estoy igual pero despues de mi contigo 😅

[@ANY2287]

Yo en la cama!!! Me duele todo 😅

[@lyanhdz7869]

Jaja.. en seguida que vi esto ,me pare de la cama y me voy ocupar en algo productivo 😂

[@vicomiu9977]

@@lyanhdz7869 x2

[@sophytutin7552]

Yo estoy en la cama haha

[@olindamercedescastilloguti9554]

Muchas gracias Susanaaaaaa!!!!!!! SUPERRR

[@moon07136]

Yo inmediatamente me tiraba a mi cama 😂

[@parawore16paolitta]

Yo tambiem

[@user-ob2oj8km4w]

Jajaja X2 :')

[@alondrapatricio6625]

X4

[@Rnisla.̀́-n2i]

Me pasa igual 🤣🤣

[@carlazarate9750]

Yo igual

[@raquelvillavicencio876]

Realmente grandes rutinas, mi entrenadora favorita

[@lilianaacevedo5315]

🧡Para no caer en la tentación del sofá, después de hacer ejercicio, podemos hacer tiempo preparándonos algo de comer, un buen jugo con baja azúcar, luego ducharnos... Después de hacer esto, hay si podemos comer los alimentos preparados y relajarse en el apreciado sofá 🥰

[@lilianaacevedo5315]

Es una muy buena alternativa. 🧡

[@zamarygonzales5858]

Muchas gracias, Susana, saludos cordiales desde Perú.

[@karolljq5026]

Hola Susana, cual es la mejor hora para hacer ejercicio y después de comer cuanto tiempo debo esperar. Gracias

[@MJ-zi2mp]

Gracias a Dios no cometo ni un error de los mencionados y estoy de lleno con tus rutinas que descubri hace poco

[@erikavega8258]

Mi gran error era bañarme después de entrenar hasta q enferme de un fuerte resfriado..ahora espero 30min para hacerlo!!!😁

[@susanayabar]

😄👏🏼

[@diina498]

Yo me baño con agua caliente x""D en calor o frío

[@Sofi29108]

Hace como 3 meses hice lo mismo, porque necesitaba salir con urgencia, grave error, sufrí un resfriado terrible durante una Semana, sentía morir y supe que esa había sido la causa 😫😫😫

[@inescontreras5453]

Kika Vega

[@tinesochoavasquez7224]

Yo me baño con agua caliente para relajar los músculos

[@victorialopez8440]

gracias por tus consejos, ,me ayudarán mucho. Los voy a poner en práctica.

[@Laura-vl2ri]

Hola, Susana. ¿Podrías hacer un vídeo de como empezar a introducir elementos saludables en tus comidas sin hacer dieta? Vivo con mis padres y es un rollo que ellos coman una cosa y yo otra, por eso quiero ver como empezar a comer mas saludable sin cambiar todas las comidas de la casa

[@elizabethkunomamani]

Hola Pues yo también vivo con mis padres pero desayuno diferente a ellos o bien preparo el desayuno para todos y en el almuerzo me pongo a preparar ensaladas en alta cantidad y pues de apoco estoy logrando que ellos también tengan una vida SALUDABLE

[@elizabethkunomamani]

Ya les gusta la idea de comer saludable me piden que lo haga o me preguntan siempre que preparar en cada comida.

[@Laura-vl2ri]

@@elizabethkunomamani muchas graciass!!

[@cindyjp8129]

Estamos en las mismas.. Quiero hacer dieta y mi mamá haciendo su pollo frito.. y así no se puede 😆

[@isisbonilla8067]

Lo mismo me pasaba, llevo casi un mes comiendo saludable y al principio era difícil ahora ya comienzan a comer saludable conmigo también y es algo que me agradecen.

[@melidaguarin3938]

Gracias Gracias 🙏

[@sinfide1]

Yo hacia unos cuantos, tirarme en sofa, comer nada mas hacer ejercicio, y fumare. Deje de fumar y engorde mas de 20 kilos. Y gracias a tus ejercicios eh adelgazado ya 7, sigo en proceso 😊😊😊

[@dianacarolinagarciaamasifu9368]

Y

[@monicaroman9]

¡¡Buenas noches Susana!! 😀 Que alegría me ha dado escuchar todo ésto, sabía que algo estaba haciendo mal. Yo creo que menos fumar (también me pasa como a ti, me da mucho asco y soy antitabaco) y excederme en comidas, todas🙈🙉🙊. 1 (he estirado 4 veces contadas y llevo casi 2 meses haciendo deporte). 2 bebo aquarius según estoy entrenando y después (probé con agua sola y como que me mareo. Si me puedes recomendar algo mejor, que el aquarius, te lo agradezco). 4 bañarme inmediatamente, siempre, soy muy asquerosa con los olores corporales 😅. 5 estar en top por la casa después del entrenamiento mientras recojo, hasta que ya noto frescor. 6 la tentación del sofá, cuando acabo el abdomen siempre 🙊😅 A partir de mañana aplicaré tus consejos. Muchísimas gracias por hacerme ver éstos errores tan comunes, y tan tentadores a la vez. Sigue así, por que nos ayudas a muchas 💜

[@gabyburciaga4946]

Que triste acabe varias rutinas y estoy tumbada en el sillón 💔 lo único que si hice bien es que estoy tomando agua 💦

[@katherineleongurumendi5187]

Yo estoy haciendo ejercicios para aumentar caderas y glúteos y la verdad esq me quedaba un ratito viendo vídeos en el piso acostada después de los estiramientos tengo q reconocer q no me gusta ni el calentamiento ni el estiramiento pero ahora le voy a poner mas asunto a todo gracias Susi bendiciones

[@naveevan236]

1. No estirar 2. No abrigarse 3. Tentación del sofá 4. Bañarme inmediato

[@marxengels7347]

Como siempre tan hermosa 😍😘

[@susanayabar]

Gracias 🤗

[@felyguarchaj1412]

Gracias por tus concejos,.

[@michellelevi4925]

Estoy viendo el video despues de hacer ejercicio, después de bañarme inmediatamente termine con mi rutina y estoy tirada en mi cama😣😅

[@rosarioabarca5129]

Hola tengo 5 días que inicie y la verdad mi animo a cambiado gracias a esta mujer hermosa . Guerrero

[@anasperoni]

Hay que hayque hago bien y otros no, son importantes

[@susanayabar]

😘👌🏼

[@anasperoni]

@@susanayabar susana , no puedo hacer ejeecicio porque tengo una bronquitis terrible, me da bronca porque me siento tan bien haciendo la rutina, pero tenco mucha tos y mal

[@cinthya9620]

Gracias por los consejitos

[@pilargm4101995]

Deberías añadir un vídeo de estiramientos todos los días en el calendario, yo hago exclusivamente lo que me dices ahí. 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@nidiamoreno4956]

Lo que estaba haciendo mal era: no abrigarme, no estirar, tumbarme en el sofa...😁 Gracias Susi por tus consejos...👍

[@susanayabar]

Me alegro mucho 💗🤗

[@zulemarifo739]

Gracias x sus buenos consejos q nos comparte con todos los demas susana ami me encanta todos sus ejercicios

[@marthadinartes5967]

Es bueno tomar proteina despues del entrenamiento😯

[@valeriasantana6333]

Si, si es bueno. Es la recuperación del músculo

[@flori525]

Si es bueno... ayudas a reataurar los musculos

[@dianacarolinagarciaamasifu9368]

G

[@yanethdelosangelescabanasa7911]

Susana eres la mejor ...gracias a ti y la forma como haces los videos me motivo a empezar a ejercitarme😊

[@karlafeck4255]

No estiro, me baño justo después de entrenar :( jaja buen vídeo 👍👏👏

[@susanayabar]

Muchas gracias Karla😚

[@chocolateconleche278]

Y yooo tbien lo ago acabo y ducha 🤷

[@natalytverdo4363]

Hola! Susana! Muchísimas gracias por tus consejos! Son muy buenos como todos los entrenamientos. Me encanta verte, eres muy positiva y tienes muy buena energía. Espero tus nuevos videos. Me ayudas mucho. Soy rusa, llevo tiempo viviendo en Barcelona y te sigo desde hace tiempo. Un abrazo, guapísima 💗

[@luistrogelparedes6260]

Comienza 2:09

[@deysimagdalenaloboshuna3230]

Gracias por los consejos, yo me tiraba al sillón, ya no los volveré hacer. Mil gracias.

[@ingridportillo8381]

Gracias!! Y yo me tomo un batido con proteína orgánica leche de almendra , fruta usualmente un banano o algunas otras ... luego me baño y como desayuno pequeño 😜por favor corrígeme 🙏 Comparto mucho tus video Susana, porque creo que eres toda una EXPERTA Y MUY PROFESIONAL 👏

[@wangxiaan]

Yo tengo mucha calor, a parte que aquí en el hemisferio sur de America ya estamos en verano KDKDJF

[@NIC19780109]

No estirar, me tiraba en la cama,

[@inesbaez852]

Muy buenos consejos. Super razonable. Gracias❤😘

[@ysikbull1654]

Que desesperoooo... Casi no comienza con el contenido... 😒

[@galletota_1871]

Pues adelantale :D

[@rov7376]

Patri y Susana mis mejores motivadoras diarias para el gim en cuarentena! Podrían poner clase de estiramiento para miembros superiores e inferiores específicos? Un 100 para ambas y Gracias

[@scalott8609]

Que tenés ahí atrás? Una colección de Barbie?

[@dianabarajas8117]

Jajaaa en seguida que leí tu comentario me puse a observar..y si son Barbies

[@michellcarvajal4431]

Wao me encantan todos tus vídeos de ejercicio soy de Colombia y tengo 11 años mi mamá sigue tus rutinas, y me gustaron tanto que ahora yo también las hago

[@verybadthings7187]

Hace 5 minutos que acabo de hacer ejercicio, ya estoy acostada en mi cama :(

[@susanayabar]

😂😂😂

[@zaraserolf_4212]

Jajajajaja yo igual, bueno ya sabemos que no lo debemos hacer jajajaja

[@fabiolaalarcon5174]

Mucho Bla Bla, por favor directo al tema que aburres.

[@ANY2287]

fabiola alarcon yo siempre adelanto todo hasta que lleguen al tema👌

[@evediaz165]

No tengo ningun error woohooo!!! 😎💪 SI SE PUEDE Y NO TE RINDAS !!! Gracias Susana 😊🙂

[@paolaatm6712]

Comer lo que no debo y no bañarme jsjsjsjsj es que las hago de noche :"""v

[@jakeo9792]

JAJAJA TE PASAS QUIEN NO SE BAÑA

[@camilamaisto9219]

@@jakeo9792 No es que no se bañe, ella hace ejercicio a la noche, luego va a dormir y se baña al día siguiente, comprendes o te cuesta?

[@fernandacampos2173]

@@jakeo9792 se baña al día siguiente porque lo hace de noche, es sencillo de entender, no le encuentro la gracia tampoco.

[@fernandacampos2173]

Yo tampoco me baño por hacerlo en la noche jajaja pero yo es porque a la hora en que termino y al llegar a casa ya todos están dormidos y el sonido del calentador los despierta jajaja

[@jakeo9792]

en serio me tiran shame por preguntarle quien no se baña en una forma burlona? tranquilos

[@janettealejandradiazromero2071]

Me encantó seguiré tus consejos 👌

[@LeslieDaniela98]

Se puede fumar mota? :'v

[@XuGira]

Fumar es un placer,con moderación como todo

[@beapigeon395]

Creo que no :,v estaba adelgazando pero inhalé sustancias sospechosas y BAM, obesidad mórbida de nuevo

[@esperanzaza822]

Yo creo no, aparte hay algunas personas que fumar mota hace que les de hambre y comen de mas y engordan

[@cocotrejo9753]

Hola te agradezco los consejos Gracias x compartirlos Eres Mi Coach Favorita!!

[@elianaalban7723]

Gracias me encantó me gusta hacer ejercicios y aveces por el tiempo no puedo pero las abdominales de pie súper

[@elizabethvillafanapascual1163]

Hace poco me tope con tus vídeos y la verdad es que contagias mucho las ganas de hacerlos bien y ser disciplinada, tu entrega se nota en la bella persona que eres, muchas gracias y vamos con todo para poder lucir tan hermosa como tú. 🙏✨

[@greciajimenez753]

Hoy fue mi primer día de trabajo, voy x más. Me encantó la compañía y la guía. Graciasp