Cómo Reducir Cintura en 10 Días | Reto Cintura de Avispa

Cómo reducir cintura en 10 días con este reto y lucir una cintura de avispa. Ejercicios de cintura y abdomen que te darán también la apariencia de aumentar cadera. Reducir tallas de cintura es posible y para bajar la grasa y conseguir abdomen plano combínalo con estas rutinas de Susana Yabar: • Ejercicios de Abdominales
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[@joelimayorga5444]

Les cuento que llevo todo un mes haciéndolo y bajé de cintura 8 cm.. .. 💪🏻 así que... Denle duro gente!!! Sean constante!

[@lindaraizman815]

Pero los haces seguidos o 3 veces por semana?

[@caylenmtz3388]

Tengo la misma duda fue diario o 3 veces por semana ???

[@joelimayorga5444]

Disculpen la demora.... 🙏🏼 Bueno ya pasaron 5 meses desde que empecé... En los primeros meses hacía ejercicio 5 días y me daba dos de descanso.... Obviamente lo acompañaba con comida saludable. Hasta ahora he bajado 20 cm en la cintura y en otras partes del cuerpo también se ha reducido un montón.... Un día hago cardio intenso y otros días hago ejercicios en zonas localizadas y así sucesivamente.... Recuerden cada cuerpo trabaja distinto... Solo les aconsejo que no se rindan!! Continúen y verán que pronto tendrán resultados! 💪🏻

[@pedrojimenocerro5628]

@@joelimayorga5444jb ca y

[@normaquezada1708]

que raro yo lo hago a diario y solo baje 3cm mmm

[@ferloeriv]

F por los que nunca regresaron.

[@leoncervantes4276]

F

[@lisaconchudablackpinkinyou6106]

F

[@chinesegirl7641]

F

[@jeanguzman4093]

F

[@flymetothehell4596]

F

[@leire5072]

1:17 para las que venimos a diario

[@pezgei5086]

.

[@Jungah-b5b]

Gracias

[@miau6841]

Kumawa

[@barbiegonzalez2710]

.

[@adrimorgado1885]

Graciaaas

[@mariasmid142]

Estuve viendo comentarios de que iban a volver pero nunca mas actualizaron su cometario, paso a contarles que con la primer semana mi cintura esta mucho pero mucho mas fina tomo forma muy rapido y eso que mi genetica no ayuda mucho, los ejercicios son efectivos Suerte para todas y a ponerle ganas que si funcionan 💕✌

[@lilianabutera6503]

También te sirvió para el abdomen?

[@mariasmid142]

@@lilianabutera6503 un poquito si pero mas que nada era la cintura

[@ashlytorres8831]

.

[@valeriaflorian4042]

Hola, hiciste Dieta?

[@claudiaalejandrarodriguezp6011]

Lo hiciste todos los días?

[@dafnechade3571]

Si funciona! Lo hice los 10 dias seguidos y solo reducí 2 cm. Lo seguí 10 dias mas y reducí 6 cm mas! Ahora estoy haciendo otro video para cintura, en 3 dias termino el reto, espero funcione igual que este!

[@Ana-pj1gf]

Cual fue el otro video???

[@ive5545]

hiciste mas ejercicios o dieta ??

[@selenasorceres9913]

@@fany.a.h ya se redujo tanto q desaparecio parece...

[@emilyviteri1456]

@@selenasorceres9913 jjjajaj c mamo😂

[@manuelaandrada]

ahora ya no tiene cintura

[@lauraruiz8104]

Soy cuadrada, alguien mas aquí? :(

[@sophia5581]

Yo :(

[@elizabethsierrabaron6328]

Aqui:(

[@elizabethosoagui7552]

En vacaciones me puse tal cual como bob esponja jajaj

[@lauraruiz8104]

Haber si consigo la cintura que dudo tener jajaja

[@nicolleef5692]

Yo no pero tengo barriga

[@ashleycasilla8584]

Mis avances mi cintura mide:77 vuelvo en una semana Olaa ya volví ya pasó una semana y mi cintura mide 74

[@florrn9709]

Lo hacías estos ejercicios todos los días

[@fraancitaap]

Gracias

[@emper376]

Y ahora cuanto mide?

[@sofiamoreno7079]

sobre todo se nota en 1 semana

[@keniasulbaran7178]

Funciona!! Increíble! Hice una apuesta con mi esposo y en 15 días reduje 10 cm de cintura con estos ejercicios!! Además lo complementé dejando los azúcares, postres, pasta, arroz, pan, solo comía verduras y proteínas en pequeñas porciones, bebía 2 litros de agua y hacia en lugar de 30 segundos 1 minuto por cada ejercicio, caminaba 30 minutos diarios hasta la estación y tomé un concentrado de proteínas dos veces al día, ningún día dejé de hacer los ejercicios por más cansada que estuviera o por muy tentada a comer helados o postres! Pasé de 86 cm de cintura a 76 en 15 días! Cómo gané la apuesta, voy a consumir nuevamente arroz y pasta pero voy a seguir con la rutina de ejercicios! Fantástico la verdad! Ánimo que se puede!

[@pattypichardo6518]

Gracias por compartir tus resultados, porque escuche que estos ejercicios fortalecian los oblicuos y los ensanchaban en lugar de afinar la cintura. Empezaré haciendo este reto. Mil gracias

[@ariannarodriguez5237]

Veamos ! Comienzo hoy 16/9 Cintura: 74cm Resultado: 71 cm 😁😁😁 si se puede chicas! Regreso en 10 días! Autolike para no desaparecer 😁

[@mortiferamendezgarza1012]

Ojalá no desaparezcas.

[@yaamiiisss7308]

Cómo vas owo?

[@ariannarodriguez5237]

@@yaamiiisss7308 hasta ahora he bajado 1 cm vamos a ver cuando termine

[@ariannarodriguez5237]

@@mortiferamendezgarza1012 jajaj no aqui estoy

[@lupitamar8580]

Pendientes, suerte!!

[@prisiongirls-5032]

Vengo a contar mis avances! *Al comenzar mi cintura mide: 71 cms* -1RA SEMANA: Baje 3 cms. Cintura:68 cms Realmente no se nota mucho la diferencia -2DA SEMANA: Baje 3 cms más Cintura: 65 cms Ahora sí noto la diferencia, tengo más curvas y estoy feliz -3RA SEMANA: Me mantuve La verdad esta semana solo lo hice dos días porque quería flojear y estoy feliz de haberlo mantenido -4TA SEMANA: baje 1 cms Cintura: 64cms No hice la rutina en dos días. Ahora pienso retomar y hacerlo todos los días. Voy a agregarle también más ejercicios para sacar cintura! Dejo los comentarios en cada semana para que vean la realidad ^^ . Seguiré por otra semana y comentare como avanzo.

[@nathy3438]

Cuantas repeticiones haces?

[@ros3579]

Haces dieta?

[@prisiongirls-5032]

Nathy :3 hago solo una al día y junto con otra de 10 mins para bajar el abdomen ^^

[@prisiongirls-5032]

Ros Patata no ;; no puedo con las dietas ndjxnd sigo comiendo como normalmente lo hago, solo que ahora tomo mucha más aguita que antes. Vi cuanta agua tengo que tomar según mi peso al día y creo que eso igual me ayudo mucho

[@vtaehv]

Solo haces este video?

[@aliciarecendez3192]

En mi experiencia haciendo este “reto” si logré notar diferencias pero combinaba estos ejercicios con cardio y mi rutina de ejercicio aparte , pero aparte de ser contante lo que recomiendo : 1-combínenlo con ejercicio de cardio , No es difícil hacer cardio mínimo 10 o 15 min para calentar el cuerpo . 2-la alimentación no es necesario hacer dieta simplemente no camas chatarra y ya . 3-hagan los ejercicios a conciencia . Medidas al iniciar: 80 cintura. - termine con 74 . Haciendo el reto , pero continué haciendo otros ejercicios como el reto de chole ting y ahora 72 si se nota la diferencia :) y tengo 16 años .

[@nagelyvega9923]

Oshe esos consejos ayudaran con una cintura cuadrada?

[@CreeperTNTY_T]

Obviamente la dieta no lo puede hacer cualquiera por que unos se m@tarian de hambre nadamas los pasados de peso cuidado con lo que dices

[@alexiagarciabarbera2022]

Eso en solo 10 días? O en cuanto?

[@lesliefelix9178]

Desde que empezó la cuarentena me he dedicado a hacer ejercicio y ahora tengo la figura muy bonita y marcada gracias a tus ejercicios 🥺, siempre he sido muy delgada pero gracias a tus ejercicios (no solo este) ya tengo la cintura muy marcada y ahora tengo caderas, cuando antes no tenia nada 🥺. No se rindan, les juro que sus ejercicios son los mejores 💕

[@luzmariacastillonoriega1442]

y que más ejercicios hacías?

[@elcacas5687]

Foto o feik jaja

[@jennifercitamarquez2970]

Que ejercicios hacías para la cadera?

[@danielaluna9925]

@@jennifercitamarquez2970 .

[@tonyxcupones9471]

La cadera no crece con ejercicios, no hay músculo ahí

[@ninfulitaruth]

Es el cuarto día seguido que lo hago y funciona. Ya estoy viendo los primeros resultados 👍🏻

[@alessandraacosta6187]

Inicie hace diez dias con 74 cm Y finalice hoy con 70 cm.😍🤗

[@angiedieguez1941]

Empiezo lunes: Lo haré 2 veces al día por 1 semana 🌸 CINTURA: 65 cm Vuelvo en una semana, like para compartirles si veo cambios o no

[@ximenekee2254]

se tardaba un año

[@Daivaram]

@@ximenekee2254 jajajajaja

[@marianamattioni3989]

Lo hice hace algún tiempo baje 5cm...Hoy decidí empezar de nuevo..inicio cintura 87cm. Día 1 completo ✔️ Día 2 completo ✔️ Día 3 completo ✔️ Día 4 completo ✔️ Día 5 completo ✔️ Día 6 completo ✔️ Día 7 completo ✔️ Día 8 completo ✔️ Día 9 completo ✔️ Día 10 completo ✔️ final: 83cm ...seguiré con otras rutinas :)

[@mariareina4406]

He realizado el reto y me ha funcionado, tenía 79cm de cintura y ahora 74, ¡5cm! Pero les comunico que no solo hice este, pues a los 5 días que ya sentía que podía hacer algo más, decidí hacer dos rutinas, está de aquí y el otro reto de cintura de ella misma. Para 10 días los resultados son increíbles, lo seguiré haciendo por 10 días más, like para actualizar 👍

[@gabrielafloresrubio716]

Como se llama el otro video que hiciste?

[@karenmartinez9377]

@@gabrielafloresrubio716 como reducir cintura retó de 10 días así se llama

[@candelafusaro7760]

No se reducen lad tetas no? Xq hay ejercicios así que hacen que pierdas la grasa del pecho...

[@Sofia-bi8im]

@@candelafusaro7760 .

[@marbaby9026]

HOY DÍA EMPIEZO! 2 de noviembre 2020. Cintura: 73 cm (No dejen morir mi comentario para que no se me olvide actualizar!!!!!) DÍA 1= Si. Anduve SUPER OCUPADA CON MIS estudios y trabajo y estube algo enferma y LO OLVIDEE! Pero hoy volvi hacer ! Y está ves actualizaré! Jaja no dejen morir el comentario y deseenmen suerte!👍🏿😎 nos vemos en 16 días! DÍA 1= 👍🏿👍🏿👍🏿🔥 DÍA 2= DÍA 3= DÍA 4= DÍA 5= DÍA 6= DÍA 7=

[@iaraarozamena6054]

y??

[@marilynsanchez7181]

Que tal???

[@valeriarodriguez-tn9ns]

como te fue :3 ?

[@consuelomarquez202]

Como te fue

[@vivianaguzman6371]

Como te fue??

[@elalia8936]

Intentaré el reto a ver qué tal. Les platico en 10 días cómo me fue. Empiezo hoy 3 de Septiembre Cintura: 75 cm Edit: Bueno han pasado 10 días y reduje 2 cm :D seguí comiendo normal y todo, esto me motiva a hacerlo otros 10 días pero agregaré 40 mnts de spinning y sentadillas ... Cintura 73 cm Vuelvo en 10 días.

[@deliaeditsosa3715]

Ya está?,te fue bien.?

[@camilaospina3521]

Hola, no suelo escribir mucho en este tipo de videos, pero quería compartirles mi experiencia. No doy constante de todos TODOS los días haciendo estos ejercicios, pero yo ya sigo un calendario. Así que como no tenía mucha cintura, decidí hacerlos y la verdad solo por ejercitar mi cintura, no para tomar un cambio significativo. Después de tres semanas haciendo estos ejercicios y mi calendario, me dió por medirme la cintura otra vez, ya que antes estaba en 71, y me di cuenta que había mermado a 68. Me quedé muy impresionada, por qué yo no tenia panza o algo así como para decir que la rebaje y por eso media menos mi cintura. Sean constantes y no se afanen por ver resultados, muy recomendado el vídeo. Saludos

[@ximenanunez771]

Empiezo hoy mi cintura mide 81 vuelvo el 29 de marzo:) denle like para estar pendienteeees Hice los 10 días me mide ahora 74 lo hago 1 vez al día y voy a estar descansando los fines

[@yamilethvargas5500]

Ward

[@videosdebaileparatodaslase6316]

Como estas

[@ximenanunez771]

Hasta ahora solo he hecho 7 días y he descansado 2 todo perfecto he combinado con más ejercicio y si noto mi cuerpo con más curvas, mi cintura en este momento mide 79 cm

[@arlenyxs4929]

Ximena Nuñez y cuantas veces al día lo haces

[@Laprincesavampire]

Como vas?

[@juanitabarbosa543]

Hola a todas, yo hice esta rutina los 10 días y la verdad si vi el cambio, mi cintura media 70 y ahora mide 66cm, no fue demasiado, ya que no me he cuidado la alimentación y como bastante ajaja. Voy a hacerlo por otros diez días

[@misreflexionescristalinas4396]

Fuerzaa

[@ximegonzales1244]

Wow siendo así empiezo hoy mismo Miércoles 03 de marzo regreso en 10 días para dar mis resultados.... ánimo chicas,💝

[@milenevasquez9908]

@@ximegonzales1244 que tal?

[@inna710]

hice 5 días (no fueron seguidos) y mi cintura pasó de 78cm a 75cm, no es mucho pero me siento mucho más capaz. No es imposible chicas, ustedes pueden

[@rosaespinoza6216]

Hola, Susana soy de chile, y sigo esta rutina desde marzo, cuando comenzó la pandemia, y me encanta mi cuerpo ya está cambiando bastante , porque sigo varias rutinas tuyas, mi hermosa niña saludos desde acá y bendiciones

[@adrianadiaz7138]

Veamos! comienzo hoy 09-03 CINTURA: 80 🎉1RA SEMANA 1er al 7mo dia: ✔️ 🎉2DA SEMANA 8vo al 14vo dia:✔️ 🎉3RA SEMANA 15vo al 21avo dia:✔️ RESULTADOS:73cm Conclusión baje 7 cm en 3 semanas como saben depende de cada cuerpo continuaré haciendo el reto 1 semana más más bien animense a seguir con este reto veré si puedo reducir más Autolike para no desaparecer :'v

[@emilyviteri1456]

Me cuentaaaaas ☹cuando termines por fa no desaparezcas🙄

[@adrianadiaz7138]

@@emilyviteri1456 jajaja no linda no soy de las que se esfuma jaja

[@brendaviramontes_]

Como te fue?

[@emilyviteri1456]

@@brendaviramontes_ siii dinosss! Pero se sincera si no funcionó diló✋

[@adrianadiaz7138]

@@emilyviteri1456 si funcionó osea si baje 3cm como digo lo seguiré haciendo para ver los resultados finales

[@ofe4189]

Muchas Gracias Su! Ya necesitábamos uno más de cintura. Lo haré hoy 😘😘🌷

[@sherlynlopez1816]

¡Lo recomiendo mucho! Estoy tan feliz de que noté cambios en mi cintura. En los primeros 2 días había bajado 2cm y cada día fui bajando mucho más, ya que pasaron los 10 días había bajado 10 cm de cintura. Estoy muy agradecida por haber encontrado este video ❤️🤩 (Combinaba este ejercicio con otros y aparte deje de comer golosinas). Jajaja recuerdo que cuando comencé me dije que no me iba a notar ningún cambio pero ahora me siento muy alegre por esos 10 cm menos. Éxito para todos los que lo intentan✨. Seguiré haciendo este ejercicio y muchos más, regreso en 1 mes.

[@saracristinareyesmasgo5718]

Cuantas veces al día se hace esto?

[@sherlynlopez1816]

@@saracristinareyesmasgo5718 yo lo hacía todos los días ❤️

[@andreaverenissevalverdecol502]

RECOMENDADO! (: Baje dos centímetros, no es mucho pero es un progreso. Al inicio pensé que no funcionaria porque los ejercicios son muy fáciles pero si hay resultados. Ahora lo haré más seguido y lo acompañare con una rutina de abdominales.

[@karlamartinez8712]

Cómo te fue * W *?

[@andreaverenissevalverdecol502]

@@karlamartinez8712 Lo estoy haciendo constantemente junto a otro video de ella y ya veo mayores resultados :) ahora mi cintura mide 5 centímetros menos

[@ivanacastro9001]

Empezare a hacer estos ejercicios, 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙖𝙣𝙢𝙚 𝙨𝙪𝙚𝙧𝙩𝙚𝙚𝙚💓💞💗💘... hoy mi cintura mide ~69 cm... volveré en 10 días y les compartiré como me fue🥰🥰🥰

[@angelicafuentes8642]

Hola Susy . Gracias por el vídeo me encantó, saludos!!🤗👏👏💖

[@alejandrinademiarica]

Listo! Ya me motivé leyendo los comentarios, ahora necesito algo que me motive a levantarme de la cama 😃🤔🤔

[@andreamonsalvevalencia8421]

Que te parece si pones tu alarma en el celular y antes de ir a dormir dejas el celular a unos diez o doce pasos dentu cama, así cuando suene si o si ya vas a tener que dejar la cama jajajajja

[@marferrodriguez1294]

Te envío un buen café ☕ ése te saca de la cama 🤭

[@BLANCA-820]

😅😅😅

[@alelileon]

Llevo dos días con este reto y me siento muy feliz... Excelentes videos! 🤗

[@nancysantizo9724]

Todos los dias hago tus ejercicios , gracias a ti mi cuerpo cambio completamente😍 eres especial te quiero ❤💜

[@venus6742]

voy a empezar hoy con este reto!! mi cintura actualmente mide 65cm, cada día vender a contarles si lo he hecho y al día 10 les cuento los resultados. LIKE PARA NO DESAPARECER AVISO: hace dos días empeze la rutina de Chloe ting de dos semanas y hice dos días de cintura de otro vídeo de cintura (el cual voy a reemplazar por este) día 1:✔️ dia 2:✔️

[@claudia__estelar]

muchas gracias Susana por todo tu impulso, retomé el ejercicio hace 4 meses y ya veo maravillosos resultados

[@sofiavillalobos8748]

Empiezo hoy con 74 cm, vuelvo en 10 dias para contarles los resultados 1 día: ✔ 2 día: ✔ 3 día: ✔ 4 día: ✔ 5 día: ✔ 6 día: ✔ empecé a agregarle el otro video de cintura que tiene en su canal ( el de 12 minutos ) Me empezó a quemar muchísimo la cintura, pero me esta dando resultados 7 día: ✔ 8 día: ✔

[@tinker_bell1263]

Empiezo hoy 9/01 y regreso el 19/01 cintura: 73 cm Like para q no me olvide de publicar los resultados

[@kar8629]

Siempre vuelvo a esta rutina porque es la que más me funciona, la combino con otras de Susana y van de perla !

[@vielkarebecaavalossoberon345]

con cuales otras?

[@yajahiraduque6518]

Hola Susana cumplí con mi cuarto día del reto. Gracias por tus cariño , tiempo y videos. Namasté 🙏

[@tina-hv8tu]

Me gusta mucho como explicas las rutinas. Llevo una semana haciendo está, de los glúteos y el calentamiento. Bendiciones 🙏💕

[@sarafuentes9140]

Empiezo hoy Cintura: 75 Vuelvo en 10 días Autolike para no desaparecer

[@friedajimenaruedaamado8280]

Como vas??

[@estheerr_goonzalezz]

Lol y a pasao un mes JAJJAJA esta no vuelve

[@massielramallo4796]

Hace un año ajsjjsjdjd ya tienes cintura de avispa?

[@ela3965]

Comienzo hoy miércoles 15 de octubre, tengo 70 cm. 1 dia: ✔️ 2 dia: ✔️ ( estuve un poco adolorida porque hace mucho no hacía ejercicio) 3 día: ✔️ ( sigo un poco engranada jajaja) 4 día: ✔️ 5 día: ✔️ (me duele un poco la espalda alta, creo que estoy trabajando esa parte además de cintura) 6 día: ✔️ 7 día: ✔️ 8 día: ✔️ 9 día: ✔️ 10 día: ✔️ ¡¡Termine el reto!! Estoy en 67cm.

[@rosiluevano5084]

C Ruiz vuelvee

[@ela3965]

@@rosiluevano5084 Hola! Aun los sigo haciendo

[@alexandragonzalez4060]

@@ela3965 has reducido cm?

[@ela3965]

@@alexandragonzalez4060 hasta ahora no me he medido porque quiero esperar los diez días, pero te puedo decir que me veo más delgada

[@zoeyu3641]

Pregunta solo se puede hacer una vez o las veces que quieras hasta tener el resultado que quiera por ejemplo mi cintura mide 85 y tengo despues 79 pero quiero 75 :v puedo seguir haciéndolo? O seria peligroso para mi salud?

[@keepinmindfotografia]

Tan bella muchas gracias!!! Estos eran los ejercicios q estaba buscando hace días para la cintura; estos me resultaron perfectos y siento q me trabajan justo allí donde quiero bajar cm. Abrazos desde Cali-Colombia ♥

[@karenbarrera4343]

Me encantaron los ejercicios y tienes una energía única, me encanta.

[@nataligarcia2323]

Hola, soy Nata, tengo 36 años, madre de dos hijos de 14 y 11 años. Tengo una figura bonita (al menos para mi... Tengo una rutina que sigo casi al pie de la letra y digo "casi" porque a veces fallo, como cualquier ser humano, pero me ha dado resultado tanto para la salud como para el cuerpo: 🥦🥝DIETA SALUDABLE 🍉🍎 A primera hora de la mañana: Un vaso🥛 de agua tibia con: El zumo de 1/2 limón🍋, una c/dita🥄 de miel 🍯y una pizca de Bicarbonato de sodio. (o al menos solo el agua con limón) Sirve para la Vitamina C, subir defensas y adelgazar Al desayuno🥞, comer de 1 a 3 ajos bien machacados. (entre el sandwich, los huevos, el caldo, el queso, etc) Beber mucha agua 💦(de los 8 vasos Ojalá 4 de ellos con limón) Consumir más pollo🍗 y pescado🐟 que carne roja y MUCHA ENSALADA🥗🍅🥒. (digo orgullosamente que hace mas de 2 años que no como carne roja👍) La cena antes de las 6 pm y siempre líquida. Cremas, sopas🍵, consomé, avena...... Nunca te olvides de tomar jugo de fruta 🍇🍉🍊🍋🍐🍹con un pedacito de sábila licuada. (la sábila o aloe suavisa tu piel y ayuda a tu intestino) Y por último. Un día de ayuno al mes, no daña a nadie siempre y cuando te hidrates con el agua con miel y limón y alguna fruta al levantarte (no se trata de matarte de hambre, solo desintoxicar el cuerpo de harinas, frituras, dulce y sal👏🏼👏🏼👏🏼) En cuanto al ejecicio, 💪🏼🤸🏽‍♂️, la plancha es excelente para la cintura, caminar y trotar para el cardio, abdominales recostada en la cama viendo tele (levantar piernas hasta hacer presión en el abdomen), patada hacia atrás y sentadillas para la cola. Entre 30 minutos a dos horas diarias según tu resistencia y notarás los resultados además de sentirte viv@ y activ@ ¡¡¡ÉXITOS!!!

[@taahivl]

graciasss

[@lisbethgranda2328]

Empiezo hoy 24 de febrero 65cm de cintura 84 cm de cadera Autolike para no desaparecer

[@jaavelzs7583]

Nos avisas!

[@maggyguerra4]

Cómo vas

[@chispamartinez2300]

Que paso

[@yosmeryduran36]

!!!

[@priscilapauccara2750]

como te fue?

[@lisareyes821]

Estoy muy feliz con los ejercicios. Muchas gracias Susana Yabar ayer cumplí el reto de diez días con varios ejercicios tuyos y baje 2 tallas. Aparte me siento muy motivada y de salud estoy muy bien,e siento más ligera. Eres una fregona mis respetos. Saludos y que Dios te bendiga.

[@magalisoledadcobostribeno3127]

Hola soy de Peru y sigo a Susana hace varios años y de todos los vídeos de ejercicios fue la de ella que me convenció mucho y ahora la sigo y hago todas las rutinas con ella...mi cuerpo se ha moldeado muy bien...gracias Susi por encontrarte 😘😊

[@brigithochoaalvear6357]

Volveré en 10 días :3 Cintura: 69 cm Día de inicio: 11 de abril del 2020. Les comentaré como me fue. Like para no desaparecer.

[@pilarllancodiaz9251]

y como te va

[@monicakeniahernandezsimon5265]

.

[@uzzi._.]

qe taal

[@simonc4495]

.

[@crissperez07]

Ward

[@denia3422]

Me encanta voy por mi cintura de avispa 🐝 😊☺️😁❤️lo agrego hoy mismo con el calendario justo voy hacer mi rutina 💪🏻❤️gracias Susana esos ejercicios mi debilidad los amo ❤️❤️😍😍

[@marianahernandez4836]

Hola chicas yo ya cumplí mis 10 días y la verdad noté un cambio no hice medidas ni nada pero mi ropa me queda mucho mejor y se nota el cambio en mi figura, hice este ejercicio y otros dos de Susana, no se rindan sean constantes y formen una disciplina, el querer es poder ! no hice dieta pero si tomé agua como debe de ser y a la rutina le puse un horario! Si se puede!!! Ánimo!!! Muchas gracias Susana !!! :'3

[@yajahiraduque6518]

Hola Susana cumplí con mi reto hoy terminé los 10 días . Gracias por tu ayuda. Dios te bendiga 🙏 Namasté 🙏

[@brendamichelleduartelara7702]

Yo viendo como ases ejercicio mientras estoy sentada en el sillón jajja uy así boy a bajar un chingo de peso jaja

[@susanayabar]

Anímate !!! 💖👏🏼

[@Yamileth107]

Estoy igual 😂

[@Yamileth107]

Nancy Yesica Nuñez Garduño ya lo hiciste tú?

[@mariapazvillada7469]

Haces* voy* lo que yo te recomiendo es un diccionario.

[@mariagrazia__8118]

Yo estoy hechada en mi cama we

[@citlalliximena7139]

Llevo 3 días haciendolo y si e visto cambios, solamente que estaba un poco gordita y si se me notaban las curvas, ahora ya se me notan más y e adelgazado. Lo seguiré haciendo, punto para no desaparecer

[@nancyhipolito5013]

.

[@txtoghter]

como vas

[@tomandoelteconyola]

Muy buenos gracias. Saludos Susana. Eres muy efectiva en tus rutinas y música. Bendiciones

[@nelidarojas4359]

Quieren saber si funcionó? Pues siiii, estoy siguiendo un plan alimenticio que me dio la Nutricionista, cuando empecé a bajar unos kilitos me seguía viendo cuadrada, literal ahora tengo cintura, una como a mí me gusta 🥺, estoy feliz, muchas gracias seguiré haciendo esta rutina todos los días 💪🔥.

[@alexluna901]

Hola su como estas me da mucho gusto tener un nuevo video tullo me encantan todas tus rutinas🤗😘🤗🤗😘😘😘😘😍😍 ojalad pronto nos puedas poner algunas con peso, un gran abrazo para ti 😘😊😊💕💕💕💕💕

[@zorayahilariovasquez1392]

¿Y si hacemos un grupo de wspp para darnos ánimos entre todas? 🥺

[@aaliyah257]

A mi sí me gustaría

[@gabygarcia2338]

Me encanta la música del primer ejercicio, todos son excelentes, gracias!!!

[@amorsiempresiempre6227]

Me encanta estar viendo tus videos, gracias a ti las mujeres podemos mejorar y mucho

[@veronicaplazae]

Comencé hoy 1ero de octubre. Cintura: 67 cm Día 1:✔️ Día 2:✔️ Día 3:✔️ Día 4:✔️

[@Yamileth107]

IamVeronica Plaza SUERTE!

[@veronicaplazae]

Yamilet Martinez Graciassss❤️

[@Yamileth107]

IamVeronica Plaza De nadaa🤩

[@lanatsukino3355]

Éxito!!!

[@veronicaplazae]

Lana Tsukino Graciassss

[@greciapadilla8163]

Voy a empezar este reto hoyyy!! Día 1: 👍 denle like para que me recuerde JAJAJ

[@Sofi-lj5ko]

..

[@valentinalinares597]

Nunca volvió jsjsjajjaja

[@susanacordova5611]

Jajajajaja nunca vuelven 🤣

[@nereidaduran4820]

Hermosa me está funcionando este ejercicio para mi cintura, si tengo cintura pero hacia ejercicios que me la estaban anchando, magnífico para la cintura muchas gracias desde el hermoso pais de México 🇲🇽🇲🇽

[@yajahiraduque6518]

Holaaaaa Susana cumplí con mi reto van siete días me falta poco. Gracias por tu apoyo. Dios te bendiga 🙏 Namasté 🙏

[@girlbaddf625]

Voy a empezar hoy Cintura 70 cm Caderas 90 cm Volvere en un mes para ver si hay cambios.

[@one-chan3711]

:'v

[@yadhiramichelle7496]

Que tal

[@iara7596]

Ya ha pasado un mes

[@minnie7464]

Ya pasó un mes, y no volvió :v

[@dayanaleiva1840]

Ya paso un mes, que tal

[@kariangel4943]

Mil gracias por estos ejercicios susi en verdad me han servido mucho y como dices con magia no se obtendrán los resultados asi que a seguir siendo constantes 💪🏻 Saludos desde México 🇲🇽❤

[@emaarango5871]

Amé está rutina. Saludos desde Chile🇨🇱 me han ayudado mucho hago todos los días🌞 Gracias totales💖💯 eres la mejor Su💖

[@yajahiraduque6518]

Hola Susana cumplí con mi rutina van seis días del reto, falta poco. 💪💪💪 Gracias por tu ayuda. Namasté 🙏

[@fernandaavila857]

Pues yo si he rebajado cintura, era 72 y ahora soy 69, son solo 3 cm pero es porque yo no cuido muy bien mi alimentación y no alterno más ejercicios, solo realizo este y uno con el mismo nombre y es de ella también, solo echenle ganas chicas que todas podemos y si a ti que lees esto se te complica o sientes que no vas a lograrlo lo harás todo lo que hagas hazlo con todas tus ganas y esfuerzo y verás los resultados!!!

[@shirleydallan]

disculpa como hago para descargar el calendario

[@catalinamoralestorres9588]

Llevo 10 días y los resultados son increíbles mi cintura media 68cm ahora mide 63cm!! 🤩 deben hacerlo todos los días y los resultados son maravillosos🌟🙌🏻

[@cristalvillanueva5436]

Haces dieta también?

[@faridemejia5569]

Son excelentes, he visto resultados muy buenos con tus videos!!! 🤩

[@aitana3805]

Chicos les aseguro 100% que si funciona en verdad y no cuesta tanto

[@luzinesmejia6733]

Hoy es mi primer día con este, y mo tercero con el anterior video de cintura, vamos a ver que tal mi progreso haciendo ambos🤭🤭🤭 Talla inicial: 67 cm Día 3: los mismos 67 Like para actualizaciones :3

[@dairadiaz3002]

Como vas?

[@martinukisss]

Sip!

[@claudia-bm9tx]

Siguee

[@alondrapedraza4709]

Estas delgada

[@leoncervantes4276]

Para qué hacen este tipo de comentarios si no los van a seguir

[@dayanasalazar8336]

Llevo 2 meses haciendo ejercicio y gracias a tus videos eh bajado 6 kilos 😊 . .. regrese a editar mi comentario, logré bajar 12 kilos en 5 meses gracias a tus vídeos 💕❤️💋

[@Itscathylicious]

Mi cuerpo cambió radicalmente, te amo susana grcias ❤️🔥

[@juliroset8487]

En esta cuarentena he hecho muchas de tus rutinas y me han servido un montón para mantener el peso, aunque coma más. Graciassss!!!

[@naomyoc]

Me encanta tu voz, hace que el ejercicio no se sienta tan pesado c:

[@Lenapellegrini]

Holu , recién voy a empezar con mi cintura que mide 83 Cm Día uno: 82,5 Día dos:82

[@Itscathylicious]

Este video cambió mi cuerpo de por vida.🖤Te amo susana

[@jeny3122]

Debo decir que estoy super impresionada y satisfecha, complete los 10 días y los resultados son muy vistosos. También depende la persona, si contextura y sobre todo si sigue el reto seguido claro. En mi caso, los primeros días no se sintió dolor ni nada, fue super fácil y demás. Pero luego de unos días si fui notando cierto dolor en la cintura y con eso se veía ciertos resultados. Claro, esto de debe combinar con una dieta o con otras rutinas de ejercicio para complementar. Pero les diré que solo hice esta sola rutina durante esos 10 días y vi resultados. De ahí lo seguí aplicando en todas mis rutinas y les digo que estoy super feliz, yo soy de contextura rellenita y pues ahora se me nota mucho más la cintura, esta más marcada y definida. Desde que vi los primeros resultados ahora se volvió mi rutina diaria. Es cuestión de dedicarte tiempo y no rendirse

[@melinasoria9885]

Hoy comienzo! Cintura 66cm, vuelvo dentro de 10 días para comentarles los resultados!

[@LeranniesFrans]

Empecé ayer 27 de Mayo MIS MEDIDAS Busto:84 Cintura: 64 - 3 (61) Caderas:90 Estoy comenzando en el modelaje y estoy buscando definir más mi figura. Estoy acompañando esta rutina de Susana con otra más de ella, y otros ejercicios. Me levanto a las 7:00 am a ejercitarme, estoy tomando mucha agua, comiendo más moderado y estoy tratando de evitar varios alimentos. Les iré contando los resultados. PRIMERA SEMANA 10/6 (Me medí y baje 3cm en los primeros 4 días)(día 5 ayer tomé un descanso) SEGUNDA SEMANA 10/ TERCERA SEMANA 10/ CUARTA SEMANA 10/ ... Like para no desaparecer. 🥲

[@ayelentorossi4395]

Hoy terminé el reto junto a otros de cardio y plancha. Bajé en 10 dias 1.5 cm, a lo mejor no es mucho pero para mi es importante ya que me cuesta un montón reducir cintura. Ahora voy a seguir con otros retos. Saludos a todos y gracias Susana por estas rutinas❤

[@isabelbautista6717]

Hola Susana..muy buenos ejercicios 👍se ven fácil pero si se siente el trabajo en la cintura.. haré el reto...

[@fena4102]

Me encantan tus videosss😍🔥🔥 nunca he hecho uno de cintura así que voy a intentar con este, vuelvo en una semana o cada día si es que me lo piden jaja Medida inicial: 63 cm

[@marianamattioni3989]

Volví de nuevo jajaj.comienzo con 83 cm Día 1👍 Día 2👎 Día 3👍 Día 4👍 Día 5👍 Día 6👎 Día 7👍 Día 8👍 Día 9👍 Día 10👍 Día 11👍 Día 12👍 Mido 79cm de cintura..voy a seguir

[@yajahiraduque6518]

Hola Susana listo el séptimo día el reto. Gracias por tu ayuda. Dios te bendiga 🙏 Namasté 🙏

[@irisg.7158]

Me super facinó realmente si hay resultados, lo eh estado haciendo por un mes y me encanta!✨

[@campanitayam6331]

Su música y motivación de verdad te inspira a hacerlo 😊😘👍🏼

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo 🤗💜💥

[@amairanycarrera9267]

Justo ahora que quiero comenzar con cintura llegas tú y subes vídeo, voy a comenzar hoy, graciaas

[@lorenarodriguez3892]

Yo estaba en las mismas y Susy nos leía la mente

[@zamarygonzales5858]

Gracias susana, llevo haciendo 6 días, bendiciones para ti. Saludos desde Perú.

[@rossymar9824]

De verdad que me dio resultado estos ejercicios para mi cintura, termine con una cintura pequeña, muy recomendado. Gracias por haber compartido tus ejercicios para reducir cintura.

[@karenrobles5192]

Empiezo hoy con 79 cm de cintura!!! Regreso en 10 días, prometido jaja porque ya vi que todas dicen y no vuelven Ojo! Estoy haciendo dieta con quita kilos y 15 min de cardio diarios 31-Mayo: 76 cm 👏🏻

[@ramondiazazamar3077]

Qué padre, son sencillos pero efectivos!!!

[@fabiolamarquez8860]

Holaaa! Yo hice el reto anterior de reducir cintura, y realmente me funcionó! Claro lo acompañé con comida mucho más sana, al igual con el reto de verano de Chloe Ting yyyyy en 28 días ví una gran diferencia. Vamos chicas que sí se puede ❣️❣️

[@asuncionsalamanca320]

Muy buena rutina de Cintura Susana Yábar. Me ha encantado, como siempre eres genial. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸‍♀️❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España

[@valeriacarvajal9540]

Hola, comienzo el reto hoy 6 de mayo Cintura actual: 77 cm Volveré en diez días para comparar mi progreso 🥺 Cintura actual: 68 Bajé en diez días: 9 cm

[@carmenramirez6169]

Cómo te fue?

[@valeriacarvajal9540]

@@carmenramirez6169 hola, ahora tengo 68 de cintura, bajé 9 cm en los 10 días, yo hacía los ejercicios dos veces por día.

[@Ada-sw9cx]

¿Solo hiciste estos ejercicios o aparte otros?

[@elenasuarez3387]

Esta bien si lo hago todos los dias pero sin dieta, obvio ccuidando mi alimentacion y con otros ejercico para abdomen plano???? plis ayudenme

[@carmenramirez6169]

@@elenasuarez3387 yo creo que depende cada persona, yo no baje la lonja hasta que me puse a dieta baja en carbohidratos, hacia demasiada ejercicio y nada.

[@xiumlee4514]

No sé qué onda, pero lo voy a hacer durante 7/ días; empiezo ya, hoy es sábado. Dentro de 3 días les comento y luego sigue.

[@tellezvelazcoanahivalentin5895]

.

[@emilyviteri1456]

🤔

[@xiumlee4514]

Oks. Tomen en cuenta esto: 1) estoy haciendo otros tipos de ejercicios; abdomen y glúteos. 2) gracias a mi digestión, ingiero más agua que comida. 3) primero hago el ejercicio de abdomen, luego de glúteo y por último de cintura. 4) me pongo una bolsa de naylon en la cintura. 5) repito este vídeo cuando me levanto y entre las 17/19 p.m. 6) obviamente estoy bajando talla de todo, a parte soy vegetariana, no consumo limón, gaseosa, tantas cosas con harina, etc. Los ejercicios anteriores lo empecé a realizar un semana antes que este, así que... esto me ayuda a aplanar más mi panza, algo realmente sorprendente, ya que va yendo demasiado rápido el aplanamiento y por supuesto a eliminar grasas que se pueden acumular en esa zona que con otros ejercicios no lo podría hacer. Así que es obvio que baja talla güero. Post data: si dicen "mucho texto" serán violados por maraca de negro, gracias.

[@tiaraalvez8034]

Como vas? Has notadi cambios?

[@yenndg409]

Me uno a tu reto😀

[@yajahiraduque6518]

Holaaaaa Susana cumplí con mi reto hoy es el noveno día me falta poco. Gracias por tu apoyo Dios te bendiga 🙏 Namasté 🙏

[@keiladuarte5060]

Excelente ya llevo 4 meses haciendo con otros ejercicios de susana y de cintura he perdido 13 centimetro y comiendo mas sano y temprano mas tardar 6:30 o 7 estoy cenando y me ejercito mas q todo en la mañana hace 1 mes q me cambie a ese horario ya a las 6 am estoy caminado 1 hora y luego los ejercicios de susana. Estoy muy contenta vi mas resultados ejercitarme de mañana antes de desayunar tomar mucha agua