7 ERRORES al ENTRENAR ESPALDA que DEBES EVITAR (según la ciencia)

[@FitGeneration]

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[@alvarohipolito7893]

Ayer trabaje la espalda, ahora estoy desesperado por hacerla de nuevo y probar estos excelentes consejos, gracias !!!!

[@FitGeneration]

¡Nos cuentas, Álvaro! 😊

[@joacohhhbarrios6938]

Buen video.las 16 series entre vertical y horizontal habeces se puede hacer frecuencia 1 por tema laburo saludos

[@reynielhernandezrodriguez3652]

Muy pero que muy necesaria la aclaración, realmente importantísima para corregir lo que a veces realizamos mal. Saludos desde Cuba. 💪💪💪

[@hernanarce7095]

Hola ángel, excelente video gracias x cada consejo sigue así, abrazo Bro,desde Argentina

[@brianroman5399]

Que grande que es este canal... Y las calculadoras de su página funcionan al 100%

[@FitGeneration]

Nos alegra un montón que valores lo que hacemos y utilices nuestras calculadoras, Brian 😊

[@AntonioSanchezGimenez]

¡Qué barbaridad de canal! Es imposible encontrar uno igual, que deje tan claro la realización de ejercicios, conceptos técnicos avanzados, anatomía y biomecánica de los músculos esqueléticos, así como la forma de entrenarlos, etc, independientemente de cual sea tu objetivo. Muchas gracias por todo el trabajo, tiempo y ganas que empeñáis en cada video. ⚡💪

[@FitGeneration]

Muchísimas gracias por tu apoyo, Antonio 😊

[@JuanDomen-x8f]

Que maravilla fit generation!!!! La verdad que son los mejores divulgadores de habla hispana!!.Tocando el tema de entreno,creen que sirva la frecuencia 1 y el "método" heavy duty que justamente es de f1 para nattys?

[@MARIAROCHA-ri7ed]

Muchas gracias Gorillangel, un video muy completo para el entrenamiento de espalda a mi parecer. Por cierto, tienes muy buena espalda.

[@oscarginer5449]

Mis errores eran el balanceo para mover más peso y además flexionar los codos para realizar un ejercicio com major recorrido. Gracies

[@mariorengifo4075]

Que buen video, ¡Muchas gracias por la información!

[@FitGeneration]

¡Gracias Mario! 💪

[@tomasgarcia300]

Excelente video, muy didáctico y sobre todo que aclara varias dudas existentes 💪,ahora, yo solo agregaría un tema que casi nunca se toca en estos videos y es la diferencia de fallar en los ejercicios de tirones que en los demás ejercicios, que al priorizar la técnica lo qué pasa es que el rango de movimiento se va acortando hasta un punto que ya no es útil para el estímulo del músculo objetivo

[@enriquejavierarrietapasion7946]

Excelente explicación. Muy didáctica

[@albertoduarte1407]

Excelente recomendación de algunos errores que estaba realizando en mi rutina gracias por aclararlos

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu comentario, Alberto 🙌 Nos alegra saber que te ha servido para mejorar 💪

[@DarkMiseryne]

Que maravilla de video. Me encanta como explicais las cosas. Así da gusto.

[@FitGeneration]

¡Mil gracias por tu apoyo! 🙌

[@germandavidperezaramburu8307]

​@@FitGenerationpeso muerto convencional dia de espalda o piernas? Y si es dia de espalda 1er o 2do ejercicio?

[@Trinitio666]

Que buen canal por dios, increíble. Los amo!!

[@FitGeneration]

Muchas gracias 🤩

[@ivanperezperez2415]

Muy bien explicado.De hecho me habéis aclarado una duda que tenía hace tiempo sobre los remos verticales.GRACIAS POR ELLO.Y me queda un minuto y medio por ver del vídeo.Cada día explicáis mejor y así da gusto.

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu comentario, Iván 💪

[@robertoguzmanperdomo1464]

He cometido varios y gracias a ustedes he corregido de manera progresiva mis errores Ya mi espalda se ve mejor Saludos desde República Dominicana 🙋🏻‍♂️

[@FitGeneration]

Siempre se aprende, Roberto 😊

[@mireyagarcia66]

No buscaba ejercitar espalda pero vi resultados cuando hacía otros ejercicios y me gustó ahora gracias a sus vídeos puedo prestar específicamente atención a todos los músculos de la espalda.... Mil gracias

[@FitGeneration]

¡A tope entonces, Mireya!😊

[@JosueMartinez-ig9ob]

Excelente videos de retroalimentación para corregir errores al trabajar los musculos

[@FitGeneration]

¡Gracias Josue! 😊

[@Alloortiz]

El vídeo está genial, muy bien explicado y con información basada en la evidencia 👌🏻

[@blynztik3899]

Excelente video, es muy útil ya que no quiero trabajar tanto la porción superior del trapecio, no me gusta estéticamente como se ve

[@si2565]

X2, la buena genetica hace que crezca de mas; queda antiestetico

[@maocapponi8019]

Excelente contenido, mil gracias por la divulgación de conocimiento. 💯

[@Fukigaeshi]

Excelente vídeo y además se ve claramente explicado cuando se muestra en rojo, un detalle de calidad 👌

[@FitGeneration]

¡Gracias por valorar lo que hacemos! 😊

[@silviavillotagalvez3711]

Excelente ! Muy buenos consejos. Gracias y saludos cordiales

[@Zilone-z5j]

Toda la información de este video es totalmente correcta

[@Mastarde]

Eres un pedazo de crack, muchísimas gracias por estos vídeos.

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti compañero! 😊

[@ramos567]

Me gusta muchos lo videos donde aparece Gorilangel, no se si será porque el primer video que vi de este canal aparecía el pero le agarre cariño y es quien me cae mejor, aunque TODOS dan muy buena explicación, todos son excelentes 👌. Este video me fue de ayuda 🎉

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por el apoyo, Ramos! 😊

[@Mstrong7689]

Excelente explicación, ahora a aplicarla.Tiene nuevo subscriptor desde Perú.

[@FitGeneration]

Gracias Mario, bienvenido 🤗

[@manuelmercado8278]

Saludos Real qué si muchísimas gracias por la información 😅😅😂😂

[@FitGeneration]

¡A la orden! 🫡

[@jacobdq8967]

Siempre e tenido la duda si el remo piramidal en vertical es o no un ejercicio que se debería incluir en el entrenamiento de espalda. Saludos desde Colombia 🇨🇴🖐

[@josecovasbiedma1519]

Llevo un año entrenando en gimnasio y otro antes en casa y tengo un cacao mental importante. Hago push pull leg y viendo tantas cosas a tener en cuenta y trabajar muscularmente, debería pasarme la tarde en el gimnasio 😢 Cuando creo que no lo estoy haciendo mal del todo, aparece un vídeo nuevo añadiendo algo más a la ecuación

[@FitGeneration]

No debes pasarte toda la tarde en el gym, de hecho teniendo una buena planificación, 1 hora puede ser bastante óptimo (si tu objetivo es la hipertrofia) Te dejamos este vídeo por aquí: kzbin.info/www/bejne/hp6WiK1srbiWq9k

[@jackb1744]

Buen video y genial explicado ❤

[@lucshaliaj]

Muy bueno!!!👏🏼👏🏼👏🏼

[@javiernegracuco9109]

Gracias

[@gigio5273]

Excelente 🙏

[@Moderfoker119]

Muy nuen video 👌🏻

[@giovannicastro-x6o]

Justo mañana empiezo calistenia y descubrí este canal estoy reuníendo información para poder empezar lo mejor posible (algun consejo?,tengo 16)

[@FitGeneration]

Échale un vistazo a este vídeo, compañero 😊 kzbin.info/www/bejne/a3W2YWd7q56Zm9ksi=zzNSR5ZiUmvrF6nP

[@FacundoNinno]

Nunca dejes de entrenar

[@alvaromartinsolanosolis-wi6np]

Saludos, tenía entendido que no había diferencia en trabajo de dorsales con el agarre, es decir, ancho o cerrado, pero al observar la explicación que das me queda claro que el énfasis que se da al grupo muscular, depende de cómo lo agarres . Saludos

[@FitGeneration]

¡Correcto! Son detalles que marcan la diferencia 😊

[@santinoromero5790]

buen video!

[@FitGeneration]

¡Gracias Santi! 💪

[@germandavidperezaramburu8307]

​@@FitGenerationtrapecio dia de hombros o de espaldas?

[@jesiqz]

👍 excelente video

[@FitGeneration]

¡Gracias compañera! 😊

[@MGG728-mgg]

Hola cómo estás. Te pregunto: qué ejercicios puntuales trabajan la parte superior del dorsal ancho, no la media ni la inferior. Muchas gracias.

[@FitGeneration]

Los ejercicios indicados para dorsal son óptimos. kzbin.info/www/bejne/g17Tc6Oodsmjpbs

[@alexlg]

Ultimamente el jalón al pecho lo hacía con agarre supino y tuve que dejarlo porque acababa con una epicondilitis de codo y biceps que apenas podía entrenar en toda la semana.

[@franciscojaviergonzalezjua8654]

Yo también tengo epicondilitis y he tenido que usar straps para que, aunque me sigue doliendo ya no noto tanto las dolencias.

[@FelixDazz]

Excelente video, para cuando uno de antebrazo? 😊

[@FitGeneration]

Aquí lo tienes, compañero 😉 kzbin.info/www/bejne/bV7YlmOMos9rpJYsi=mFtsvPzWFF__xLYK

[@FelixDazz]

@@FitGeneration Gracias, son los mejores 😇

[@TkTkTKTk-f4t]

Me gustaría que a parte de enseñar también hagan rutinas diarias

[@FitGeneration]

Una rutina es algo sumamente personal, ya que entran en juego muchos factores. Aún así, en nuestros vídeos, solemos dar ejemplos de rutinas para que podáis adaptarlas a vuestras circunstancias 😊

[@denisgonzalez7949]

un video genial

[@kevinbustamante5214]

Cuantos ejercioos de espamda serio lo correcto para una rutina de 4 dias full body dos dias tren superior 2 dias tren inferior ?

[@FitGeneration]

Te dejamos este artículo por aquí 😊 fitgeneration.es/mejor-rutina-full-body/

[@javierpalacios3115]

hola ¿habra un sólo ejercicio para tríceps que trabaje las tres cabezas del triceps?

[@FitGeneration]

Te dejamos por aquí este vídeo 😊 kzbin.info/www/bejne/aWfOYqGsbtiJmtEsi=mzNAhGZpT4zNIV3c

[@Roberta-Os]

Hola Angel, pregunta, estos ejercicios también puedo tenerlos en cuenta siendo que soy novata ? Llevo 6 meses en el gym

[@FitGeneration]

¡Por supuesto! Eso no cambia, solo adaptarás tu planificación, pesos... pero claro que puedes aplicarlos 💪

[@Roberta-Os]

Gracias Angel !!!! Saludos cordiales ....

[@franciscojosetomastornel2647]

Brutal

[@danielpascual9077]

Entonces en los jalones verticales y horizontales ,no hay que mover prácticamente el cuerpo. Yo lo muevo un poco pero no mucho. Ahora no lo voy a mover,y voy a meter un Remo unilateral sentado en polea. Angel que opinas del Remo unilateral en polea arriba hacia abajo. Un saludo

[@FitGeneration]

Es buena opción, realizando siempre una retroversión pélvica 😊

[@josearavena8924]

Nombre del libro que sale en los videos? Saludos

[@FitGeneration]

Aquí te dejamos los mejores libros sobre hipertrofia: fitgeneration.es/mejores-libros-entrenamiento-hipertrofia/

[@JoelGames10]

Excelente y muy útil como siempre

[@danielpascual9077]

Entonces has que no recomiendas hacer jalón vertical con el agarre estrecho, cual es el motivo. Espero tu respuesta,.

[@FitGeneration]

Porque no se trabaja bien la espalda con ese tipo de agarre.

[@danielpascual9077]

@@FitGeneration Entonces que tipos de agarres . En mi gimnasio hay barras de diferentes tamaños para hacer jalones. Estas barras son con agarre neutro,las Palmas de las manos mirándose la una otra. Me imagino que sabes a que tipos de barras de diferentes anchuras me refiero. Que opinas del agarre Neutro para para hacer jalones de espalda. En mi gimnasio tengo la barra que sacas en el video y luego tengo unas barras en forma y luego tengo unas barras en forma de V con agarre Neutro de diferentes anchuras para hacer jalones. Que opinas de estas barras y del agarre Neutro para hacer jalones. Un saludo Angel, espero tu respuesta

[@kingzeo7185]

A darle a Espalda con todo 💪

[@FitGeneration]

Que puedan aterrizar aviones 💪🔥

[@kingzeo7185]

@@FitGeneration por lo pronto aterrizan los aviones de papel 😂

[@germandavidperezaramburu8307]

​@@FitGenerationla espalda conviene trabajarla sola junto con trapecio?

[@fnm9]

Gran video y el de trapecios donde está?

[@FitGeneration]

Te lo dejamos por aquí 😊 kzbin.info/www/bejne/e2WpXqOnfrZ4hrcsi=3zkdEL7KkvpQ-VGm

[@fnm9]

@@FitGeneration muchas gracias son un canal completísimo y de mucho aporte de calidad! Sigan así!

[@adrianmlz]

Buen cideo

[@federiconardi7867]

Cierto. Pero sólo dispongo de 40 minutos, 3 días a la semana. Dominadas y deadlift SIEMPRE

[@JAFG1197]

No entiendo cuando en el minuto 7:25 mencionan que hacer trabajo unilateral ayuda a evitar descompensaciones?? a que se refieren exactamente??

[@FitGeneration]

Que es posible que tengamos más fuerza en un lado que en otro, por tanto, así equilibramos 💪😊

[@alvar0chabur179]

hago remo en casa con mancuerna y con barra pero no veo que me funcione y siempre me termina doliendo la espalda baja y me dan tirones musculares

[@FitGeneration]

Vigila la técnica y el peso que cargas. Y, en cualquier caso, consulta a un profesional que evalúe tu caso 😊

[@juankolm]

Viejo podrías hablar de los peligros de practicar ciclismo y spining, escuché que pueden dañar tus órganos sexuales.

[@Fukigaeshi]

Jajaja no, tranquilo, mientras esté bien colocado el sillín no hay ningún problema. Hay que verificar donde mide el sillín de ancho 75 mm, normalmente es a la mitad del sillín o un poquito hacia la punta, esa zona si lo miras desde un lateral tiene que quedar horizontal, paralela con el suelo. En spinning es difícil que tengas ningún problema porque gran parte del tiempo lo pasas de pie o levantandote, pero en bicicleta de carretera por ejemplo casi todos los sillines llevan un canal o un hueco a lo largo de todo el sillín. Antes de tener problemas lo notarías, ya que se te dormiría el gusanillo al cabo de un tiempo, (señal de que estás presionando alguno de los nervios perineales) Uno de los problemas habituales es que tengas la punta del sillín un poquito hacia abajo lo que hace que te vayas resbalando hacia una zona más estrecha del sillín. Otro de los problemas que puede ocurrir es que estés usando un sillín más estrecho de tu talla, hay usualmente tres tallas 133 143 y 155mm medidos en su parte más ancha, si usas el más pequeño y no eres de cadera estrecha, la zona de los huesos de las caderas (isquiones) que son los que apoyan en el sillín, lo harán fuera de su sitio, entonces gran parte de la presión y peso de tu cuerpo recaerá en la entrepierna (perineo) y presionarán los nervios que pasa por esa zona (nervios perineales) y estos, al inflamarse generarían un atrapamiento en el "nervio pudendo" que está situado cerca de la próstata, más atrás.

[@philliposorbe.2425]

❤❤❤

[@MABOI98]

Pero si tengo que hacer esto para cada parte del cuerpo (las dos cabezas del biceps, las tres cabezas del triceps, las 3 zonas del pecho y los hombros) esque no salgo del gimnasio nunca y yo tengo más vida 🥲👍🏻

[@FitGeneration]

Todo depende de una buena planificación semanal😊

[@LoboBlanco44]

Muy informativo el vídeo, pero tenés que hablar un poco más despacio porque no te logro entender algunos conceptos, vas muy rápido y hay que ver el vídeo varias veces para comprenderlo.

[@javiertapia2650]

Errores míos 1) Involucrar los bíceps más de lo debido 2) un poco de ego lifting pero ese ya está desaparecido.

[@FitGeneration]

Lo importante es saber reconocer esos errores 💪

[@Renekor]

El ego es una de las peores malas costumbres que tenemos los gymbro u_u

[@maurobarbosa2483]

ohh no cometo esos errores, que bueno soy :0

[@tangolol6463]

Mi agarre se llama straps de 8 benditos sean

[@DanielMartinez-pw3ee]

Todo estaba bien hasta que metió la espalda baja. Le recomiendo a iron másters el indica el porqué no trabajar espalda baja

[@FitGeneration]

Iron Master no tiene la verdad absoluta, de hecho hay muchos estudios que contradicen lo que él afirma 😉

[@DanielMartinez-pw3ee]

@@FitGeneration lo entiendo, sin embargo es evidente que iron tiene mucha razón

[@luisegarciaflores4903]

​@@DanielMartinez-pw3eey la evidencia??

[@diegoramirezperez3106]

Vaya ejemplo iron master jajajajaj

[@mancomorgan4483]

Error numero 1 no tener granos en la espalda por consumir chuches 😂

[@davidruizdefrancisco9219]

Todos los errores 😂😂

[@ecugammer8409]

👍💪