7 ERRORI DA NON FARE NELLA PANCA PIANA

[@paolosaccani2474]

Oggi ho guardato per la prima volta due video tuoi e, cosa insolita per me, scrivo un commento. Scrivo per complimentarmi per i contenuti tecnici, tutti precisi, presentati in maniera seria ma senza voler fare il maestro, anzi con uno stile che evidenzia molta esperienza e con esempi reali che rendono tutto molto concreto e chiaro.

[@DomingoPoliandri]

Grazie mi fa molto piacere

[@neoecclesia]

Sono uno di quei body builder che faceva la panca piana ad minchiam... ho 40 anni e prima ti dovevi fidare del PT in palestra e, se questo era un master Wallace... finivamo tutti ad essere quei soggetti che descrivi te all'inizio😭 grazie ad esperti come te la cosa sta cambiando. grazie di tutto!!!!

[@Gianmarco9206]

Non ho mai sentito così tanto la panca, dopo aver messo in pratica i tuoi consigli la sento tantissimo!! Grazie Domingo

[@soniapicco3958]

Sei un MITO! Non ti si può vedere a fare quelle panche 😂...a parte gli scherzi passerei ore ed ore a guardare i tuoi video, sei super tecnico e simpaticissimo!!! 🤗

[@DomingoPoliandri]

Grazie Sonya

[@giuseppefioretto2.040]

0:36 master wallace approved

[@rovi8483]

Molto interessante... Bravo io sollevo 140...ho provato come dici, non ci sono riuscito, ma di poco, devo concentrarmi nella tua esecuzione, ho sentito davvero molto più il peso ma molto meno stress articolare

[@x-man4710]

2:25 uno dei migliori pettorali del bodybuilding ITALIANO? Cos? 😂😂 Arnoldo per gli amici "sparam in piett"

[@DomingoPoliandri]

ahaha errore mio purtroppo

[@TheDoms]

GRANDE DOMINGO !

[@NergalRc]

Che pacco quel Master Wallace🤣grande Domingo👍

[@giuseppemoro7904]

Come mai sul sito di Master Wallace, usa la Partita Iva di suo figlio?

[@giorgiodepatre4727]

@@giuseppemoro7904 altrimenti i guadagni si accumulerebbero con la pensione andando a pagare più tasse

[@lollotos1971]

Video didattico ai massimi, grazie Domingo

[@manueldevall1251]

Bell video Domingo

[@DomingoPoliandri]

Si e ho visto parecchio interesse su youtube analisi,ergo ne farò altri sulla scia di questo. 😋

[@vincenzomanes651]

Ottimo video, bravo Poliandri

[@giuliocaprari8155]

Grandissimo Domingo! D'accordissimo!

[@nottidan]

Questa è una bella spiegazione!!! Grande DOM..

[@lucad.777]

Mi piace la schiettezza, lo stile, il linguaggio ("grazie al cazzo!"). Bravo!

[@DomingoPoliandri]

La cosa migliore è sempre quella di andare dritto al dunque senza troppi giri di parole

[@saveriobotti1361]

Ottimo video!!! Nell'esecuzione tipica bb ci manca la presa suicida senza pollice😅

[@Adam29643]

Domingo è diventato essenziale per imparare bene Squat Panca e Stacco!

[@alfiosperti619]

Grande Domenico ottimo video.

[@DomingoPoliandri]

Grazie e non perderti gli altri video passati

[@dustech]

ok visto e applicato. bei suggerimenti e spunti Domi, grazie !

[@DomingoPoliandri]

Sono contento ne farò altri sia sullo squat che nello stacco

[@Pierino6969]

Ottimi suggerimenti, grazie mille

[@DomingoPoliandri]

😇

[@user-uy1vp7kw3r]

Master!👏👏👏

[@lorenzopasini1819]

Video tecnico e interessante. Ho ripreso dopo anni ad allenarmi e gli errori praticamente li faccio tutti😅

[@nicolabevacqua8575]

Grazie Domingo per i contenuti presenti nei tuoi video. 👌👌

[@warmachinebodybuilding]

Bel video domy.. Super like.. Ogni tanto qualcuno fa un video serio con genuinità.. Un saluto da Warmachine Bodybuilding dal Garage Gym.. Iscritto al tuo canale

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@alessandroalessandro2929]

Grande video. Grazie....

[@DomingoPoliandri]

Ce ne sono altri utili!

[@armstrong3509]

Domingo vola con i follower

[@silviolombardi9865]

Domingo fiero di essermi iscritto al canale.

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@giuseppelucido5780]

La intro di tekken 2 è fenomenale 👌

[@DomingoPoliandri]

Verissimo

[@kitsune-live]

con "grazie al cazzo" mi hai convinto. grande!!

[@DomingoPoliandri]

Ahaha

[@nicolap.947]

La sigla di Tekken 2 ❤❤

[@cristiancastroaguiarcosta6128]

Grande grazie consigli utilissimi

[@--Cristian-]

Bravissimo! Hai un nuovo iscritto! 💪👍🔝

[@DomingoPoliandri]

Grazie Sono contento

[@88swordmaster]

ottimi consigli, non sopporto molto l'uso dell'inglese cos' frequente, a parte questo grazie ^^

[@DomingoPoliandri]

Aspetta però dove avrei detto l'inglese frequentemente? Per il discorso leg drive?

[@88swordmaster]

@@DomingoPoliandri volevo semplicemente cercare il pelo nell'uovo, ho il difetto di non sopportare la lingua della perfida albione ma è un mio problema XD per il resto ho apprezzato molto questo video infatti mi sono iscritto al canale ^^

[@DomingoPoliandri]

@@88swordmaster ah ecco

[@88swordmaster]

@@DomingoPoliandri siamo Italiani e mi sembra doveroso utilizzare la nostra lingua dato che i termini non mancano. Un caro saluto

[@DomingoPoliandri]

Certo però leg drive ormai è entrato nell'immaginario comune

[@carlodavidson4697]

Bravo bel video

[@erikloja5830]

Al top

[@DomingoPoliandri]

Al pop

[@francescomonticelli698]

Io mi sono fatto venire la sciatica proprio in questi giorni a furia di esasperare la contrazione lombare nella risalita in panca, ma avevo già avuto problemi alla bassa schiena. Avendo già un po' di lordosi lombare e cifosi sacrale leggermente accentuate, anche nello squat l' iperestensione lombare (stile paperella spanciata) mi aveva fatto diventare letteralmente zoppo per più di un anno è mezzo😭, tutto questo per colpa del mio ego e di cattivi consiglieri. Per fortuna adesso correggendo le esecuzioni mi sono ripreso, ma la mia schiena ormai è più sensibile e delicata diciamo. Aggiungo che sembrerà assurdo, ma da quando ho iniziato a fare lo stacco regolare fatto bene, la mia sciatica è quasi scomparsa e in generale sento la schiena molto più solida in tutti gli altri esercizi.

[@DomingoPoliandri]

Non è la prima volta mi dicono questo riguardo lo stacco

[@miciopezzodsd116]

Grazie al tuo video ho capito perchè mi faceva male la spalla a far panca

[@fabryrosanero5810]

Video molto tecnico

[@michelesinisgalli798]

12:01 la spoto press😍

[@Zenidal]

Domì pure le ost di super metroid ? Ti amo cazzo

[@giannisimone8005]

Grande domingo !!

[@fabryrosanero5810]

Nuovo iscritto 😎

[@Magistrati-Turbo]

grazie per i consigli , sto cercando di migliorare giusto appunto , mi ero fatto male alla spalla per una esecuzione da vomito...😉😉😉😉

[@voranbloodof]

Ciao Domingo complimenti per i tuoi video grazie a queste dritte ho scoperto tutti gli errori nella mia esecuzione di panca piana. Il mio problema principale è il collo quando faccio l'arco con il petto tendo a sovraccaricare la cervicale come posso rimediare? Cosa sbaglio se mentre spingo mi fa male il collo ?

[@DomingoPoliandri]

Potresti cercare di portare più il petto al mento che il mento al petto.

[@voranbloodof]

@@DomingoPoliandri provo e ti faccio sapere grazie mille per il consiglio

[@GG-kn8yb]

Io sono un di quelli che gli sbaglia tutti e 7 dopo questo video cercherò di rifare il mio setup grazie domi sempre al top come dice il tuo caro amico master 🎭😂

[@SogniAstrali]

Grazie per la tua professionalità e consigli. Sono un ectomorfo, il classico secco di merda. Studiando, da 55 chili adesso peso 71 e continuo ad avere progressi, nonostante non vado in palestra. KZbin mi sta salvando :D

[@DomingoPoliandri]

L'importante è seguire gli youtubers giusti.

[@SogniAstrali]

@@DomingoPoliandri giluio ramazio, Umberto miletto e da un po di tempo sto seguendo anche te. L'unica cosa è che non sono tipo a cui piacciono dissing o dispute. Capisco che sei una persona genuina che non sopporta certi idioti, ma io credo che parlare di certi idioti è solo tempo perso. Spero che nei prossimi video non farai più menzione di questi soggetti lì

[@DomingoPoliandri]

Il video è servito però per lanciare il canale.

[@jonjey4015]

ciao ti ho scoperto da poco i tuoi video sono molto interessanti...allora io ho 41 anni e faccio palestra dal 1994 ...ti dirò che come panca piana non sono mai stato una cima..a 17 anni ricordo che il mio massimaleera di 77,5 kg...adesso che siamo nel 2020 e di 100 kg quindi un aumento di 22,5 kg quindi in tanti anni un aumento di 22,5 kg e veramente troppo poco non sono un power lifting ..ho sempre fatto solamente boby bulding classico...e poi sono anche uno che frequenta corsi di arti marziali quindi tendo a mescolare molto le 2 discipline.. per me non è di vitale importanza il massimale...nel senso che va bene lo stesso però ti confesso che almeno 120 kg mi piacerebbe farlo ma non c'e vero...e ho tentato tutte le tipologie di serie esistenti...piu di 100 kg niente da fare..ho sempre sentito dire..che non siamo tutti uguali se prendiamo MESSI nel calcio fenomeno ma se lo mettiamo nel Basket farebbe pena...indem gli esercizi no? ce gente che è piu portata per certi esercizi e per altri meno..poi dicono che contino le leve..io sono alto 190 cm ..per 90 kg braccia molto lunghe..non saprei... dicono che bisogna essere forti coi tripiciti...non mi pare certo di essere debole di tricipiti anzi..quindi io onestamente mi sono convinto che non poi molto portato per quel medesimo esercizio..che cmq lo faccio anche perchè è un esercizio che mi piace...pero se vedo dei ragazzini che pensano...tipo 70 kg e fanno come me o quasi un po dico...cazzo.!!..ma non ci posso fare nulla magari poi li frego in altri esercizi...ma in panca...100 e un limite per me invalicabile..almeno fino a ora..

[@DomingoPoliandri]

La tua storia è abbastanza comune ed è quella di un soggetto che pensa di essere arrivato al capolinea poi vai a vedere come si allena e tecnicamente come spanca e ci sono dei margini della Madonna.Tutto questo si potrebbe risolvere se lui imparasse o da solo o se si affidasse a qualcuno che gli facesse fare il salto di qualità, più passa questo tempo più sarà difficile farlo.

[@jonjey4015]

@@DomingoPoliandri be onestamente io la panca lo sempre fatta con la schiena incollata alla panca..non sono capace di inarcare la schiena e onestamente..frequento palestre da 20 anni e ho visto veramente pochissima gente che lo fa..non credo di allenarmi male non ho mai subito infortuni fino a ora toccando ferro ma sono sempre stato centrato sul boby bulding non e powerliftng sia chiaro chiaro questo o sempre avuto l'opinione di pensare che siamo o meno portati per quel medesimo esercizio io ho visto molta gente fare piu di me nella panca e poi magri solleva meno in altri esercizi allora dicevo..ecco..sono piu portato per altri..magari mi sbaglio non sto dicendo che quello che dico io e vangelo ..parlo solo per esperienza..ne ho viste di tutte i colori nel lontano 1995 un mio coetaneo....all'epoca avevamo 17 anni...faceva come massimale 140 kg....non sto sherzando...! se lo vedeva il buon master che direbbe? gli verrebbe l'orticaria.. pero poi nel resto degli esercizi avevamo circa la stessa forza..ma nella panca mi stracciava...io all'epoca facevo quasi 80...kg..quindi questo tipo secondo me era molto portato per la panca...poi ovvio col giusto allenamento si migliora io nel tempo ho provato tutti i titi di serie di forza ma sono sempre li a 100 kg...quindi secondo te..che cosa si dovrebbe fare oltre...a inarcare la schiena.? so che ci ho pure provato un volta ma non mi sentito assolutamente messo bene quando mi metto li mi pare che la schiena sia inchiodata alla panca..non sono capace di inarcarla..cmq ok...domani devo fare Dorso e spalle la panca la faccio mercoledi..

[@DomingoPoliandri]

È sbagliato dire inarcare la schiena perché è una cosa che non vuol dire niente. Devi imparare a gestire le scapole. È tutto lì Il segreto della panca se sai cosa vuol dire sei arrivato. Poi il resto lo fa la programmazione..

[@jonjey4015]

@@DomingoPoliandri ho avuto diversi istruttori..uno tra l'altro faceva pure gare si panca...mi pare facesse attorno i 200 kg..fisico tarchiato braccia corte sembrava un carroarmato era alto 163 cm leve corte io sono 190... io ho provato di tutto dai classici piramidali.... ai 12/10/8/6/4/2 ..../6/5/4/3/2/1 5x5 6x6 4x8 8x 8 12/9/6/3/1/1 ora ho trovato questo programma...che ne pensi? non lo ancora iniziato? Settimana 1 - 8 set x 8 ripetizioni @ 55% del massimale con 40" di recupero tra le serie Settimana 2 - 8 ripetizioni singole @ 87,5% del massimale con 2' di recupero tra le serie Settimana 3 - 7 set x 7 set @ 62,5% del massimale con 45" di recupero tra le serie Settimana 4 - 7 ripetizioni singole @ 90% del massimale con 2' di recupero tra le serie Settimana 5 - 6 set x 6 ripetizioni @ 70% del massimale con 50" di recupero tra le serie Settimana 6 - 6 ripetizioni singole @ 92,5% del massimale con 2' di recupero tra le serie Settimana 7 - 5 serie x 5 ripetizioni @ 77,5% del massimale con 60" di recupero tra le serie Settimana 8 - 5 ripetizioni singole @ 95% del massimale con 2' di recupero tra le serie Settimana 9 - 4 set x 4 ripetizioni @ 85% del massimale con 2' di recupero tra le serie Settimana 10 - Tentativo Nuovo Max ti pare buono o e una cavolata? tu sei un maestro di panca..quindi chi meglio di te per dare un consiglio in merito grazie per l'attenzione

[@DomingoPoliandri]

Beh dipende cos'è una panca a settimana?

[@maranza1974]

Sono morto dal ridere quando hai detto " La panca Master Wallace" ahahahahah 😂

[@Anonymous-fb1ci]

2:27 perché italiano?

[@federicodigioia4463]

Io ho seguito il video del Dottor Edoardo Baldini e mi son lussato una spalla alla seconda settimana (Scherzo, l'esecuzione alla Baldini la faccio solo se mi pagano)

[@paolocastagno9736]

Complimenti per il video e grazie dei consigli💪🏻

[@DomingoPoliandri]

Ci sono anche altri video se non hai visto sui 7 errori

[@paolocastagno9736]

@@DomingoPoliandri sono stato più attento al movimento, in effetti quando affaticato, nelle ultime rep tendo ad alzare un po' il sedere. Certo però mi chiedo, visto che già non alzo un cavolo di peso...tutto bene la teoria, ma è così sbagliato ad un certo punto sporcare un po' la tecnica a favore del carico? Anche solo psicologicamente, se non si progredisce ci si deprime 🤷‍♂️

[@DomingoPoliandri]

Dipende che cosa si intende per sporcare. Se questo vuol dire staccare il c*** perdere le scapole e rimbalzare allora no non bisogna farlo

[@marcozoni1003]

Da neofita, l'ho svolta per mesi "remando" verso il petto e vedo molti ragazzi che invece di piegare e spingere fanno questo movimento cercando di tenere chiusi i gomiti, l'avrei aggiunto tra gli errori comuni

[@Net_Tourist]

Ma una panca curva, o un supporto ad arco da posizionare dietro la schiena, non andrebbero bene?

[@DomingoPoliandri]

Ahahaha ma noooo

[@emanuelecarta6142]

La panca master Wallace ahah sei un grande.. ma chi si crede di essere quello lì

[@DomingoPoliandri]

Ma per me può credersi quello che vuole,solo non dovrebbe sminuire chi sia meglio di lui.

[@gabrielepirovano3529]

Mi piace vedere che almeno un'alzata la faccio abbastanza bene Io abuso del leg drive ma ci sto lavorando, pian piano pure i carichi saliranno ma per ora non è il focus Cosa ne pensi dello spessore della panca però? Da me ci sono sia molto strette che più larghe nella zona scapolare, su quale dovrei allenarmi?

[@DomingoPoliandri]

Lo schienale non deve essere né troppo stretto e neanche troppo morbido

[@lollopollo2093]

Arnoldo sfarzini😂

[@xlollotv183]

Ma se non ho i gomiti larghi, stare con i polsi dritti non é meglio?

[@DomingoPoliandri]

I polsi dritti sinceramente possono andare bene all'inizio quando devi sganciare il bilanciere ma in discesa è meglio avere il peso più sul palmo

[@JacK46]

Ma la panca piana per chi è trapezioidale ed ha difficoltà a spingere perchè più portato a tirare (come me) come dovrebbe comportarsi sulla panca piana?

[@DomingoPoliandri]

In realta è il contrario.Il trapezioidale spinge di piu

[@JacK46]

@@DomingoPoliandri Io faccio fatica, poi non riesco a stare compatto e solido quando sono disteso e non mi sento stabile nell'upper back, forse perchè ho una clavicola sub-lussata, che anche se non mi fa male comunque mi causa una scarsa stabilizzazione. Mi sono creato un mini-programmino complementare di postura e stabilizzazione che ha dato ottimi risultati ma se è l'osso ad essere fuori, il muscolo può compensare fino ad un certo punto. Il mio max è 85kg, ma non voglio fare PL, però cazzo a 100kg vorrei arrivarci, da BB 177 x 86kg 14% BF 2 anni di allenamento Si sono scarso nella panca max di squat 110 ATG max stacco 120 regular

[@DomingoPoliandri]

Sarebbe da vederti in video

[@gocciolina3499]

Ciao Domingo,pensi ci siano accorgimenti particolari per quei soggetti con spalle larghe e braccia molto lunghe(quindi particolarmente alti es.190cm)?

[@DomingoPoliandri]

L'unica è prendere peso e migliorare la mobilita se si è scarsi.

[@INGIANREGOLI]

Altro gran video, davvero utile. Perché dici di aver detto una cagata quando dici che gli appoggi dell'arco sono i piedi e le scapole? Di fatto non è proprio così? Grazie.

[@DomingoPoliandri]

Non ricordo ma mi ero espresso male sicuramente

[@INGIANREGOLI]

Ok, cmq è così direi: piedi e scapole perché di fatto il sedere non fa pressione in appoggio, diciamo che tocca/sfiora. Grazie per rispondere sempre alle domande: è una tra le cose che apprezzo di più.

[@davidemng14]

Che ne pensi della panca di larry whells

[@DomingoPoliandri]

Non ce l'ho presente,mandami un link video che gli do un'occhiata

[@canaleravi]

Sigla finale in stile master wallace. Peccato 😅🤣

[@DomingoPoliandri]

Ho cercato di emulare le gesta del maestro

[@Luma-bo1te]

Oddio, nenomale che hai fatto questo video, ho una domanda però, la cintura nella Panca di preciso a cosa serve?

[@DomingoPoliandri]

Serve teoricamente a mantenere un core piu duro ma io sono contro la cintura sulla panca

[@allyouneed-ing]

Vero io con la panca piatta...ho rovinato un po le spalle shoulder impigment per 2 anni....

[@raniericatarsi7475]

Bel video,sospettavo di avere un'alzata che fa pena ora ne ho la conferma. Grazie

[@DomingoPoliandri]

Quanti errori hai fatto?

[@raniericatarsi7475]

@@DomingoPoliandri almeno 4 😅

[@Tanto_ormai]

Arnold uno dei migliori pettorali del bodybuilding italiano?

[@DomingoPoliandri]

Beh sì per l'epoca

[@Tanto_ormai]

@@DomingoPoliandri vabbè, parlando di personaggi dell'epoca il mio petto preferito era di Edvige Fenech

[@DomingoPoliandri]

Io penso che il pettone di Arnold sia stato uno dei migliori

[@Tanto_ormai]

@@DomingoPoliandri quanto pensi che durerà l emergenza virus

[@DomingoPoliandri]

@@Tanto_ormai Ah non ne ho idea,sicuramente molti stanno prendendo la home gym

[@simone_god6342]

Ho iniziato panca da poco, e ho poco "senso di orientamento" il bilanciere va di qua e di là, hai una soluzione a questo problema?

[@DomingoPoliandri]

Cerca di seguire con gli occhi il bilanciere fissandolo al centro

[@simone_god6342]

@@DomingoPoliandri Grazie mille 🙏🏻

[@Christian-sd8gs]

Arnold effettivamente aveva il miglior petto del bodybuilding italiano, se non sbaglio Arnold era Abbruzzese

[@DomingoPoliandri]

È stato un errore mio 😅

[@joppyjoppy7797]

Sono alto 1.87.. Quanto deve essere alta la panca e poi il bilanciere quanto deve essere alto sui supporti?

[@DomingoPoliandri]

Devi regolarti tu,non ce un parametro

[@ilariomontagnese8722]

Ho notato che sulla panca declinata sono piu forte da cosa dipende secondo te?

[@DomingoPoliandri]

Fai più arco

[@lucabonomo241]

Bravo Domingo. Cazzo, la cosa che mi da fastidio è che ci sono personal trainer che fanno certi errori, assurdo. P.s. per quanto posso utilizzare il ciclo russo? E se mi facessi fare una scheda da te, quanto mi prendi? Grazie

[@DomingoPoliandri]

Contattami in privato tramite le modalita in descrizione

[@lartigianoromagnolo7172]

Quanto costano dischi come i tuoi ? Quali consigli per chi deve iniziare ?

[@DomingoPoliandri]

3 euro al kg,consiglio almeno 150 kg

[@lartigianoromagnolo7172]

@@DomingoPoliandri grazie mille.

[@King_aesthetics]

Domingo ma quindi staccare il culo durante l'alzata è "fallo"?

[@DomingoPoliandri]

No

[@pietroderosa2611]

Qualche consiglio per le persone alte?? Pk essendo 1.90m non riesco, almeno in alcune palestre a trovarmi bene con la Panca 🤕

[@DomingoPoliandri]

La prima cosa da fare sarebbe cambiare la panca oppure cercare una posizione dei piedi comoda per voi

[@homegym5982]

(Parlando di Arnold) "Non per nulla è uno dei migliori pettorali del body building ITALIANO". 😂😂😂😂🤣🤣🤣👍 Vedo due tuoi filmati e certi sfondoni allucinanti.... Ottimo direi...

[@DomingoPoliandri]

Sì ho fatto una gaffe senza accorgermene...

[@homegym5982]

Ma perché non li rivedete per bene i video prima di pubblicarli?

[@DomingoPoliandri]

Video vecchi ora non succederà piu

[@homegym5982]

@@DomingoPoliandri e speriamo... Mi ricordo quando tritavi i marones nei vari gruppi facebook.... E Schipani tordo che vi appoggiava... Na barzelletta.

[@DomingoPoliandri]

Non ho capito se sei un mio hater o un mio fan?

[@luigiarciuolo4705]

Io metto i polsi dritti...all'inizio spingevo di palmo e mi facevano male i polsi e tutta la parte vicino al pollice e l'istruttore mi ha corretto dicendo mettili dritti e così ho risolto 😅 comunque mi hai fatto morire dalle risate...la panca Parkinson mi ha piegato🤣🤣

[@DomingoPoliandri]

Se hai fastidio i polsi potresti prendere le polsiere

[@BeastAnd71]

Fare la panca alzando il sedere e pretendere che sia il modo giusto di farla è come correre i 100 m da lanciato anziché partire dai blocchi e poi pretendere che il record così realizzato venga omologato:-))

[@DomingoPoliandri]

Bisogna dirlo a Scheraggi e a Wallace

[@DomingoPoliandri]

In qualche video Mi è sembrato di sì

[@giannigamer4141]

Qui nella nostra zona conosco i fratelli tirante.nascono bodybuilder ma anche power lifter vanno forte 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@DomingoPoliandri]

I fratelli tirante non sono di San Benedetto

[@giannigamer4141]

DOMINGO POLIANDRI si lo so intendo qui delle zono nostre

[@giannigamer4141]

DOMINGO POLIANDRI loro sono piu bodybuilder ma qualche gara power per divertirsi ogni tanto se la fanno

[@DomingoPoliandri]

Si ci ho fatto contro tante volte alle gare di panca ma non la sanno fare.Il padre non gli ha insegnato bene

[@giannigamer4141]

DOMINGO POLIANDRI vabbe loro sono bb principalmente.poi vabbe sono ancora giovani .io personalmente di power nn me ne intendo.mi alleno comunque da 21 anni e a differenza di master e il gruppo di eroi plurimedagliati che lo seguono so allenarmi decentemente....😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭su panca ad esempio il rimbalzo e i suoi trucchetti nn li ho mai fatti manco quando iniziai a quasi 18 anni🤭🤭🤭🤭.ebbi la fortuna di allenarmi con un amico piu grande di me che mi seguiva e mi insegno’ le esecuzioni dei vari esercizi.poi col tempo sperimenti su te stesso .anche se nn ci si accontenta mai e nn si finisce mai di imparare secondo me

[@umbertobombace8367]

Per curiosità, il rimbalzo sul petto l'ho visto fare anche da grandi atleti, con la scusa che non sono pl. Klokov, per dire, rimbalza come una molla, a fare panca è inguardabile.

[@DomingoPoliandri]

Ma appunto perché sono gli elite non sono da prendere come esempio. Quello che fanno loro va sempre contestualizzato

[@umbertobombace8367]

@@DomingoPoliandri sì, infatti non volevo giustificare. Era solo per dire che è pratica alquanto diffusa ad ogni lv, al di fuori del pl. Forse nel caso di Klokov è fatta pure con cognizione di causa, ma comunque da deprecare.

[@DomingoPoliandri]

@@umbertobombace8367 Si ma infatti mettiamo che domani mi allenassi a rimbalzo sarebbe sempre con una presa di coscienza.Diverso da quelli che proprio non sappiano fare altrimenti.

[@giacomocoacci9336]

Nella mia palestra c’è un signore che mi spacca dal ridere, crede di essere un esperto di esecuzioni quando fa la panca con le braccia che si bloccano a novanta gradi, meno di metà rom, e si vanta anche di caricare 60 chili ahahahaha

[@lucabonomo241]

Domingo, non voglio contraddirti, però, quando hai parlato dell'ultimo errore , cioè i polsi. Ogni volta che mettevo nel palmo mi si piegava il polso, spingendo di meno e facendomi male. Riesco adesso, senza presa suicida, a non farlo andare nel palmo e spingere meglio, tenendo molto, i gomiti chiusi... comunque, video istruttivo...ciao

[@simodefa12]

Cosa dovrebbe fare una persona con cifosi e non riesce a fare molto arco toracico?

[@DomingoPoliandri]

Lavorare molto sulla mobilità

[@Shovelhook]

Cosa ne pensi di Marco Pt? Mi sembra abbastanza forte!

[@DomingoPoliandri]

Non mi sono fatto ancora un opinione su di lui

[@dagan8659]

del bodybuilding italiano? cosa? che ?

[@DomingoPoliandri]

ahaha errore mio

[@carloceccarelli6393]

Arnold BB italiano?

[@DomingoPoliandri]

Ho detto per caso Arnold bb italiano?

[@carloceccarelli6393]

@@DomingoPoliandri uno dei migliori pettorali del bb italiano...(?)

[@DomingoPoliandri]

@@carloceccarelli6393 E allora errore mio

[@carloceccarelli6393]

@@DomingoPoliandri cmq condivido il tuo pensiero su quello che dici in generale!

[@alfiosperti619]

iscritto.

[@DomingoPoliandri]

Bene ora fagocita il resto del canale

[@ludovicopigat9306]

"oooooOOoOoOOOOOOOOHHHH AAA BODYBUILDING" :')

[@marcozanetti8290]

Cosa ne pensi di Julius Maddox?

[@DomingoPoliandri]

Non lo seguo non ho un opinione

[@marcozanetti8290]

@@DomingoPoliandri ma come! Ha il record del mondo di panca piana

[@DomingoPoliandri]

É che non seguo la scena internazionale 😁

[@lucamarianecci]

Fai un video parlando dell'esecuzione di maddox

[@DomingoPoliandri]

I grandi non andrebbero toccati sinceramente

[@lucamarianecci]

DOMINGO POLIANDRI ho visto alcune reps che fa e diciamo che enfatizza l'appoggio del bilanciere che affonda nel corpo ma come dici tu i grandi non vanno toccati😂 è un mostro

[@DomingoPoliandri]

A quei livelli diventa tutto soggettivo.

[@lartigianoromagnolo7172]

Io sono un neofita e sto cercando di fare una piccola home gym in casa... auto costruirmi le sicurezze per panca e squat.. Comunque, io l'unico errore che avevo fino a 6 mesi fa era di non fare l'arco , mi stendevo comodamente come fosse un letto😂😂 il culo e i piedi rimanevano ben messi a terra e il culo sulla panca... da quando ho scoperto l'arco, rompo il cazzo ad un amico in particolare che si allena a casa , perché non fa mai l'arco😂

[@pierfitforever6009]

Cmq grazie perchè apri gli occhi a tanta gente...vedi ignoranti Master....

[@ivicaercegovic8066]

quelli con la cifosi fanno molto difficile l arco per cui fanno male la panca piana ancora se sono ectomorfi con una pancia

[@DomingoPoliandri]

Guarda conosco casi di persone che hanno migliorato la cifosi proprio imparando a fare la panca piana in modo corretto.Forse lo stacco nel loro caso potrebbe essere deleterio in quanto è consigliato stare proprio In modo cifotico. Ma l'importante è non abusarne

[@demlifts]

Alla panca Master Wallace ho dovuto mettere mi piace e iscrivermi :) . Bel video, io attualmente sto documentando lo smolov jr, un programma per aumentare il massimale in panca, se volete date un'occhiata.

[@DomingoPoliandri]

Ma hai preso la versione dello squat o è una versione apposta per la panca?

[@demlifts]

@@DomingoPoliandri Smolov Jr ; è fatto appositamente per la panca e si basa su 3 settimane. Oggi ho fatto l'ultimo giorno del programma e ho chiuso un 10x3 al 95% perciò è davvero buono

[@demlifts]

@@DomingoPoliandri o almeno su di me ha funzionato

[@emanuelegiulio]

Molto utile, qualcuno l ho rifatto :)

[@robertorivoltella1686]

Sono convinto che la panca piana da strongman é fatta per metà dalla forza della pancia che spinge il bilancere

[@DomingoPoliandri]

la pancia?

[@robertorivoltella1686]

@@DomingoPoliandri lo appoggiano altezza stomaco

[@DomingoPoliandri]

In parte sbagliano

[@io92666]

magari arrivassero al petto...io vedo solo gente da me che sta a 10 cm(e sono buono) dal petto e dice: " io faccio 100 di panca" XDXDXD

[@DomingoPoliandri]

Magari fanno delle parziali😅

[@io92666]

@@DomingoPoliandri ti assicuro che non sanno neanche cosa siano XD

[@gioviminix5209]

Magari avessi avuto un personal trainer come te

[@anxietydisorders5917]

domingo me so contratto la cervicale facendo panca perchè?

[@DomingoPoliandri]

Probabilmente stacchi la testa o coinvolgi troppo il trapezio sarebbe da valutare

[@Manwee84]

Azz anche io tendo ad alzare il sedere e non riesco a fare bene l'arco toracico

[@DomingoPoliandri]

SPERO SIA STATO DI AIUTO ALLORA

[@albertobrusa73]

COME FAI A STARE A SENTIRE MASTER WALLACE ? COME FAI A SOPPORTARE GENTE COME LUI E SIMILI ? HAI DAVVERO UNA GRANDE PAZIENZA....