COME FARE L' ARCO SU PANCA PIANA E MIGLIORARE LA MOBILITà

[@CiakVideoEditing70]

Complimenti! Video ben realizzato, mi è piaciuta molto anche la sigla. Oltre ai contenuti ( secondo me sei molto chiaro nelle varie spiegazioni), i tuoi video si distinguono dalla massa, proprio perchè rispecchiano il tuo stile e cioè di uno sportivo molto umile e dotato di una grande simpatia...non sono video banali i tuoi. Continua così! ;-)

[@DomingoPoliandri]

Qualcuno dice che io non sia umile invece😆

[@StefanoPiccirillo]

Davvero un bel video articolo, completo e esaustivo, piacevole anche per il linguaggio colorito!

[@claudiovignale]

La migliore spiegazione sulla panca che abbia mai visto. Grazie per questo video. Per tutto il resto sono molto d’accordo con quanto hai detto. Ti stimo

[@DomingoPoliandri]

Posso fare di meglio

[@massimodaga1916]

Il migliore video che hai fatto! Tecnico, completo, obiettivo e pacato, la migliore versione di te stesso 👍

[@carmelomigliorisi1793]

Domingo. Per. Me. Sei. Un. Punto. Di. Riferimento. Farò. Ancora. Molti. Errori. Quando. Eseguirò. Panca. Piana. In. Ottica. Powerlifting. Però. Guardando. La. Serie. Dei. Tuoi. Video. Quando. Spieghi. La. Tecnica. Ne. Terrò. Conto. Sempre. Pronto. A. Correggermi. Grazie. Si. Tuoi. Consigli. Preziosi. Che. Riceverò. Guardando. I. Tuoi. Video. Mi. Terrò. Aggiornato. Per. Il. 2023. Ho. 58. Anni. Non. È. Facile. Cambiare. Ora. Il. Modo. Di. Fare. Panca. In. Tecnica. Powerlifting. Che. Come. Tu. Mi. Insegni. È. Ben. Diverso. Dal. Fare. Panca. In. Ottica. Bodybuilding. Visto. Che. Tu. Hai. Fatto. Culturismo. Prima. Del. Powerlifting. Ma. Ci. Devo. Riuscire. Il. Film. Di. Roch. Balboa. Correzione. ROCKY. 3. Gli. Occhi. Della. Tigre. Eye. Of. The. Tiger. Tutto. Sta. A. Sapere. Gestire. Le. Scapole. Come. Hai. Detto. Tu. Nel. Video. Una. Buona. Giornata

[@samuelsanselmi8703]

Grande Domingo!! Ottimo video come al solito, grazie alle tue spiegazioni sono riuscito a passare da circa 115 kg di panca x 3 a 120kg x 4 in poco tempo stessa cosa con lo stacco da 180kg 1-2 a un massimale di 200, idem per gli squat che con il focus incentrato sul centro del piede non mi infastidiscono più minimamente il lombare, i miei progressi sono la prova delle tue competenze, grande continua così!💪💥

[@DomingoPoliandri]

grazie per i feedback

[@br1battaglia]

Che video! Tecnico e super chiaro! Mi fa piacere tu abbia voluto chiarire anche la questione Scheraggi per chi non avesse capito il senso delle tue parole!

[@DomingoPoliandri]

Speriamo che si sia capito.

[@VALEXLION85]

Ti ho scoperto ieri per caso, sei davvero in gamba, professionale e chiaro quando spieghi le cose, da sportivo devo farti i miei complimenti. 💪👊⚡️

[@tizianoriccardi7855]

Sei serio e competente con un fare simpatico e irriverente... Top

[@lauradauria7276]

Mamma mia che spiegazione potente ❤

[@Claudio67-M]

Buonanotte ormai Domingo, un video molto interessante e ben spiegato. Complimenti a Voi!

[@luigi80]

È sempre un piacere ascoltarti, sei competente e chiaro nel spiegare, stima💪🏼

[@alessiopampararo]

Ciao Domingo! Non è da molto che ti seguo ma per quel poco già hai fatto la differenza! Grazie mille per questo ultimo video hai davvero fatto chiarezza mi hai dato Una grande mano!! Ho visto pratic tutti i tuoi video che dire.. contenuti pazzeschi! Complimenti per la strepitosa carriera e le competenze estreme! Continua così!!🙏🏻

[@DomingoPoliandri]

Grazie per i feedback Sono molto contento.

[@jonny8874]

Davvero un video interessantissimo ! Grande Dom !

[@DomingoPoliandri]

grazie

[@Stefano_1985]

Complimenti Domingo ottimo video!Nella clip su Alessandro Scheraggi (di cui ho molta stima) non vedo nessuna cattiveria nei suoi confronti ma solo giudizi riguardo il gesto atletico che un atleta della tua caratura può assolutamente permettersi di fare!

[@DomingoPoliandri]

Lo capissero anche gli altri

[@carmelomigliorisi1793]

Bravo. Domingo. Sei. Un. Ottimo. Professore. Della. Panca. Piana. Ottima. Spiegazione. Tecnica. Della. Panca. Piana. Bravo. Ancora

[@mastrileonardo7635]

Voglio il video sui tipi di panca , i tuoi video sono troppo interessanti , non mi è mai capitato di vedere un video su KZbin senza mandare avanti il video almeno una volta , complimenti continua così 💪🏻

[@DomingoPoliandri]

Certo uscirà però il prossimo sarà una puntata filler

[@alessandromereu380]

Gran bel video Domingo. Credo che i fondamentali, quando uno si iscrive in palestra, siano sempre stati spiegati in maniera sommaria. Io ho le spalle anteposte e non ho mai avuto dei bei pettorali. La cosa buona é che comincio a vedere sempre più ragazzi che fanno (perdonami) l arco. A costo di ri partire da pesetti rosa, vorrei affinare la tecnica. Ripeto, gran bel video

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

io come sempre in modo molto umile perche sono davvero un misero umile ignorante pesista con tanta buona volontà ma all inizio (solo 3anni vissuti ogni giorno coi pesi nn scherzo e tu sei gia in un mondo parallelo 😍bellissimo e tutto meritato) ti ringrazio perchè? perche io oltre a mirare a miglioramenti di carico densità etcetc nei 3 fondamentali in cui credo e amo da impazzire, alla mia età(ho superato i 35 ) devo e voglio mettere quasi x prima o subito dopo la salute quindi preservare gomiti ginocchia polsi e lombari (i miei punti piu delicati ho notato)e tutti i tuoi consigli e moniti dal primo all ultimo mi son serviti li continuo a studiare e memorizz e cercare di applicare ogni giorno. e nn sai quanti incidenti ho evitato grazie a te! e quanti brutti infortuni. lo sento nelle ossa. quindi...buona giornata. tutti ti dicono che sei antipatico arrogante e hai un pessimo carattere. beh....beato te 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂tieni in automatico lontano i " simpaticoni", le "vittime" , i "buononi" , i "non ce la farò mai gnegne povero me sono una vittima" , etcetc. ci hai perso qualcosa?

[@DomingoPoliandri]

Si mi piace essere antipatico per tener lontani scrocconi e falsi.Meglio un vero nemico che un falso amico🙂

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

@@DomingoPoliandri beh io faccio cosi senza neanche farlo apposta. mi chiamano "screanzata". io mi definisco me stessa e mi spiace x chi nn mi accetta cosi...visto che accetto quasi tutti, tranne appunto chi accoltella dietro x sport. lo sport come sai meglio di me....è ben altro." è una cosa fine", come direbbe toto'. :) ma nn tergiversiamo. parliamo di te: grazie come sempre della tua antipatica franchezza, che io appunto chiamo...franchezza e basta. detta a modo tuo. visto che nn ti puoi ne devi reincarnare in Claudio Bisio mentre lo dici 😁😁😁😁😁😁x essere "simpatico".

[@DomingoPoliandri]

Ma io in realtà sono abbastanza simpatico dal vivo però a volte essendo molto Franco con le persone tendo a offendere senza accorgermene perché non ho peli sulla lingua.Però preferisco una sincerità estrema a una grande falsità per essere educati e simpatici.

[@SuperKareo]

dopo quasi 4 anni questo rimane uno dei video più utili e interessanti sulla panca piana

[@djangofreeman2745]

Video molto utile! Stai portando ottimo materiale. Grazie 💪

[@DomingoPoliandri]

Si continua così...

[@AlessioDAngelo21]

Grazie mille per questo saggio video Domingo. Mi sarà molto utile!

[@DomingoPoliandri]

Grazie a te per averlo visto

[@FABIOSANITA11]

Questi spezzoni di video senza " filtri " ( in mutande e poi senza mutande ) secondo me sono una chiave del successo , cioè la miscela tutorial professionale / tutorial basic ..è il massimo

[@DomingoPoliandri]

Magari commenta anche qualche donzella 😋

[@FABIOSANITA11]

@@DomingoPoliandri non guasterebbe . A sto' punto metti un bel perizoma o un boxer carino però....e ricorda di farti i peli del naso.😆

[@DomingoPoliandri]

Sto valutando di andare da un estetista😆

[@lucabianchini2732]

L'arco da PL, l'arco da BB, l'arco di sto cazzo... sto morendo 😂😂😂 Top

[@giorgiomilanolo5192]

Ottimo video... Dal punto di vista tecnico di estrema utilità... Ho sempre trovato meno congeniale la panca rispetto a stacco e squat... Le tue spiegazioni tecniche mi sono di grande aiuto!

[@DomingoPoliandri]

Mi fa piacere

[@giorgiomilanolo5192]

@@DomingoPoliandri E cmq il tuo canale sta crescendo rapidamente... Ci sarà un perché..

[@DomingoPoliandri]

Secondo loro perché ho dissato Master Wallace

[@Artisticnose]

Domi .. sta vecchia sigla è davvero stupenda , molto meglio di quella attuale , molto più rappresentativa … non sono l’unico a dirlo ,credimi in parola

[@carmelomigliorisi1793]

Grazie. Domingo. Apprezzo. Moltissimo. Le. Spiegazioni. Tecniche. Che. Dai. Correttamente. Sulla. Panca. Piana. In. Ottica. Powerlifting. Sai. Dopo. 30. Anni. Di. Bodybuilding. Eseguivo. Panca. In. Modo. Scorretto. Ora. Da. 2. Mesi. Sto. Cercando. Di. Fare. O. Di. Avvicinarmi. Più. Possibile. Alla. Tecnica. Della. Vera. Panca. Piana. O. Benché. Press. In. Ottica. Powerlifting. Grazie. Ancora. Per. Il. Tuo. Ottimo. Lavoro. Che. Svolgi. Correggo. Bench press. Per. Me. È. Un. Mondo. Nuovo. Perché. Devo. Fare. Un. Cambiamento. Di. Postura. Della. Schiena. Dei. Deltoidi. Dorsali. In. Ottica. Powerlifting. Ma. Mi. Sono. Prefisso. Di. Riuscirci. Perseverando. Si. Impara. Sbagliando. Ma. Una. Volta. Memorizzata. La. Tecnica. Di. Spinta. Di. Panca. Piana. Penso. Di. Riuscire. Grande. Merito. È. Rivolto. A. Matteo. Masi. Grande. Tecnico. Della. Mobilità. Articolare. Un. Grande. Maestro. Del. Bench. Press. Grazie. Matteo. Ho. Visto. Un. Video. Che. Spieghi. Molto. Bene. La. Tecnica. Della. Mobilità. Articolare. Come. Posizionare. Schiena. Deltoidi. Gomiti. Polso. Petto. Per. Eseguire. Al. Meglio. Le. Spinte. Su. Panca. Piana. In. Ottica. Powerlifting. Grazie. Un. Voto. Da. 1. A. 10. Domingo? Ti. Do’. 9. E. Mezzo. Grazie. Ancora. Buona. Giornata

[@giovannimiani3609]

Niente da fare, le informazioni tecniche che si trovano su questo canale sono ineguagliabili sia dal punto di vista dei contenuti sia come chiarezza nella spiegazione. Ho imparato molte più cose sulla panca da questo video che dalle varie fonti di diversa natura che ho cercato su youtube. Grazie anche per aver inserito la parte di mobilità spiegata dall'ottimo Matteo Masi. Attendo veramente il video sulle varianti (sarebbe bello su tutti e tre i big lift). P.S. E' vero, l'unico che risponde sempre ai commenti degli utenti.

[@DomingoPoliandri]

Mi fa molto piacere!Si il video sarà su tutti e 3 i fondamentali quindi 21 varianti divise per 3 tre video e ci sarà un ospite di eccezione!

[@alessandroverdi4743]

Sei un grande poco da dire.....Spero che questo video arrivi a chi deve arrivare ;-) e che gli si chiuda bene la bocca!!!

[@DomingoPoliandri]

E nonostante quello c'è ancora qualcuno che fa video su KZbin per controbattere i miei argomenti citati qui dentro

[@alessandroverdi4743]

@@DomingoPoliandri tu fai altrettanto con successo è quella la differenza

[@andreagallauco781]

Complimenti x il video x i contenuti e per il tono

[@pizzonmw3700]

Questo video lo inoltrerò a tutti quelli che romperanno le palle! Grande Domingo!!!

[@siciliareporternews227]

Ottimo video, consigli molto utili con spiegazioni tecniche ma comprensibili anche a chi non è del settore.

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@siciliareporternews227]

@@DomingoPoliandri è la verita, come te mi alleno da una vita, dal 1993 con una carriera agonistica fino al 2000. Da circa un paio di anni, ho deciso di tralasciare un i classici allenamenti da body builder e passare a quelli da power lifting , anche se come giustamente hai affermato tu in un tuo video in off season sono molto simili. Trovo molto utili i tuoi consigli sulla tecnica cosa che molti tralasciano pensando che il driver principale per sollevare pesi siano solo i muscoli, sappiamo bene che non è così. Complimenti ancora per il tuo canale, se ti va visita il gruppo della mia palestra facebook.com/groups/372934062784396/

[@roccia708]

Dico solo questo : per me sei il numero uno , a livello atletico come persona come ti esprimi come rispondi ecc ecc

[@DomingoPoliandri]

Mi rendo conto che per ogni cinque che piaccio uno mi sta odiando 😄

[@roccia708]

@@DomingoPoliandri la verità non sempre è accettata dagli invidiosi :-)

[@FABIOSANITA11]

Mah insomma, guardando i likes / dislikes di questo video: 30 favorevoli ogni 1 contrario !!

[@DomingoPoliandri]

Credo si riferisse al polverone dell'ultimo video.

[@TheCardi90]

@domingopoliandri, io due anni fa per una pessima tecnica, mi sono rotto l inserzione tendinea con conseguente strappo del pettorale. Grazie a questi contenuti oggi spanco 150 kg ( con un petto solo aime!)

[@DomingoPoliandri]

Mi dispiace,ma l'importante è che ci sei scappato fuori.

[@nickilcattivo]

Per caso facevi la panca senza arco? Oppure con una presa troppo larga

[@TheCardi90]

@@nickilcattivo credo tutto un mix di cose errate. No arco, ho spalancato troppo il gomito, e giornata off per il sistema nervoso.

[@maxime3085]

Ciao Domingo bellissimo video ...spiegazione ottimale.

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@francescogitto8274]

Ciao Domingo , certo che tu e Marco pt avete un caratterino 😁 naturalmente tu sei un prof nelle tue discipline ma anche lui sa il fatto suo , cmq continua così e sii te stesso ; io nel frattento seguo entrambi aspettamdo la prossima frecciatina 😂💪

[@DomingoPoliandri]

Sicuramente è bravo ma non sà distinguere una panca a rimbalzo da un touchandgo

[@giorgiomilanolo5192]

@@DomingoPoliandri sono arrivate oggi con l ultimo video altre frecciatine dove si sminuisce la federazione FIPL in cui gareggi... Penso che nn hai niente da dimostrare.... CARTA CANTA. punto.. Entrambi i canali portano contenuti veramente interessanti ma soprattutto professionali... Nn avete bisogno di polemizzare fra voi... Prendete esempio da Scheraggi... Fatevi i cazzi vostri 😂😂😂

[@DomingoPoliandri]

Sminuire la fipl sarebbe come sminuire la fipe che fa weightlifting. Contenti loro..

[@bravobrav]

Grazie per questo video, e' stato veramente molto interessante !!

[@DomingoPoliandri]

Son stato bravobrav

[@UgoCapolupodancewithshark]

Ottimo, ho apprezzato molto il tuo video.

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@sibillalagatta5761]

Sei molto esaustivo e competente nelle spiegazioni ;)

[@DomingoPoliandri]

grazie

[@lorenzotomei666]

Ottimo video sto seguendo i tuoi consigli e sono migliorato tanto,ma sopratutto non ho più dolori alle spalle 👍👏

[@DomingoPoliandri]

😊

[@raffaelepellegrini1959]

Grande Dom...solo video per numeri 1

[@DomingoPoliandri]

Grazie.

[@CaptainFindus4]

Bel video dom!💪🏻

[@esternoff]

Il video è molto esaustivo, e credo sia il primo in rete cosi approfondito! Bella Domi 👍

[@DomingoPoliandri]

Qualcosa c'è simile a questo ma non così polemico 😄

[@ramposssflamporrr]

Poliandri esibizionista. Però a sentirti bene mi sembri molto competente e ti vendi bene

[@DomingoPoliandri]

Diciamo che sono tutti e due 🤭

[@andreabonfanti686]

Grazie mille per i contenuti :))))

[@amenofonema9]

Ammazza che video bomba!

[@paganomichelangelo8661]

ottimo tutorial !!! complimenti davvero

[@jack_lent_ox]

Complimenti! Ottima spiegazione e video perfetto da usare come risposta a quando uno banalizza con affermazioni basate su luoghi comuni

[@DomingoPoliandri]

Bene

[@massimilianofacco6851]

Ottimo video esaustivo al massimo!💪

[@DomingoPoliandri]

bene

[@marcocirchirillo9929]

Grande Domingo 🙌🏻

[@Paul_Lee_Vendolo]

12:42 l'unica differenza tra Power Lifter e Body Builder non è muscolare ma è il parrucchino

[@danielecrivellaro8009]

Grande Domi spiegazione eccellente..Per quanto riguarda Matteo Masi che dire, ha una mobilità di un contorsionista che giustamente può usare anche perché il regolamento in gara prevede questo,certo che però questa sua fortuna gli permette di avere delle escursioni veramente ma veramente minime quasi da”stacco il bilanciere e lo riposo”..Però nel Powerlifting questo si può fare quindi tanto di cappello👊ha una grande fortuna!

[@DomingoPoliandri]

Esatto.Bisogna essere obbiettivi

[@danielecrivellaro8009]

Di certo Masi non può allenarsi con la board press altrimenti non potrebbe staccare il bilanciere😂😂😂😂😂

[@DomingoPoliandri]

Esattamente

[@maramaxrossini4004]

QUA SEI UN GRANDE IO NEANCHE LO COSCEVO ...... BRAVO

[@sempreantimaster7394]

Ottimo video..grande professionista 👍

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@sempreantimaster7394]

@@DomingoPoliandri sei veramente un grande mi sono iscritto

[@DomingoPoliandri]

E allora adesso una bella rassegna dei video vecchi 😌

[@andreatonini892]

Sei un grande , davvero

[@simoneodio1746]

Mi stai antipatico, ma sei il più chiaro, oggettivo, schietto, forte, professionale, preparato e titolato di tutta la cazzo di community "fit". Come al solito nulla da eccepire, solo da apprendere da te.

[@DomingoPoliandri]

Mi piace essere antipatico 😌

[@emmanueloduntan3286]

11:20 POSSO AVERE UN CAZZO DI HALLELUJAH !!!🙌🙌🙌👏👏👏🔝🔝🔝

[@claudiobevilacqua7819]

Domingo ho imparato più dai tuoi video che da mille consigli di finti guro da palestra. Preparati prima o poi avrai un cliente in più da seguire

[@INGIANREGOLI]

Chiarissimo, l'arco toracico mi è ben chiaro... è quello lombare che mi risulta ancora difficile

[@fenrirdellanebbia]

Certo che fa male, i muscoli possono avere, anche se capita raramente, contrazioni improvvise SOPRATTUTTO se la colonna vertebrale è sotto stress continuo. Questo perché appunto la schiena comanda le terminazioni nervose, oltre al cervello. Inarcando si ha più forza soprattutto per la compressione vertebrale che genera attrito come una scarica nervosa, di conseguenza può creare disfunzioni nervose.. Comunque ottimo video

[@DomingoPoliandri]

Ma infatti ognuno deve fare le cose secondo la propria mobilita

[@Majin_ziobersi]

intro pazzesca questa versione metal di Castlevania

[@DomingoPoliandri]

Si vede che sei un buon intenditore

[@roberto250678]

In assoluto i video con maggiore densità di contenuti utili e spendibili. Riguardo al discorso di alcune "posture" estreme, il paragone che fai con il cestista di 250cm è molto azzeccato e rende l'idea ma personalmente non riuscirei mai a stravedere per uno che mi segna 40 punti a partita dall'alto dei suoi 250cm, diverso se me li fai a 190cm (vedi Jordan), quelli sono fenomeni, gli altri sono molto fortunati. Panche con 5cm di rom in virtù di doti di mobilità assurde saranno pure valide ma esteticamente non si guardano, per un principio paradossale se l'atleta ottenesse altri guadagni di mobilità avremmo praticamente un paio di secondi di statica e alzata conclusa.

[@RaulBorcaFly]

SEI UN GRANDE👍

[@francotilli7933]

Ottimo video. Continuo a fare la mia panca da gara ops scusa biomeccanica.🤣

[@DomingoPoliandri]

Vedo che iniziamo a capire

[@federicopettorino6764]

Complimenti Domingo, video eccezionale come sempre, grazie per tutte le informazioni tecniche che divulghi a noi umili praticanti 😂 non immagini quanto siano utili

[@DomingoPoliandri]

Eh però poi dicono che io non sono umile a dover divulgare queste cose Forse dovrei tenermele per me 😄

[@francescoirti5575]

Per chi dice che l'adduzione delle scapole nella panca, con conseguente arco, sia inutile o addirittura dannosa, non ha mai dovuto fermarsi per mesi a causa di infortunio ai rotatori delle spalle. Io facevo la panca male, senza adduzione delle scapole in pratica, dopo anni mi sono ritrovato in una situazione in cui non solo non ero più in grado di eseguire spinte e aperture ma avevo dolori lancinanti e profondi alle spalle quando dovevo ad esempio portare la spesa o sollevare qualcosa sopra il petto. Ho risolto con riposo di mesi e terapia dei Trigger Points che per fortuna ha funzionato e mi ha fatto capire perché era sorto il problema. Purtroppo è veramente difficile trovare persone competenti in palestra e molti si allenano ancora letteralmente a cazzo non curando la tecnica di esecuzione degli esercizi e gettando le basi per processi infiammatori futuri. Dopo aver visto questo video non posso fare a meno di mettere like e iscrivermi al canale, si vede che sei una persona competente oltre che appassionata.

[@DomingoPoliandri]

Grazie per la tua testimonianza,non perderti gli altri video allora!

[@GiovgladiCHan]

Grande video

[@Barking_Puppy]

Utilissimo. Grazie mille

[@vincenzo815]

Complimenti, gli iscritti sono meritati, dissing a parte sei uno dei poche se non l' unico che sta portando cultura in questo sport, a chi critica per i dissing domingo è molto ma molto intelligente... In dissing è stato solo un modo per farsi pubblicità per emergere dalla nicchia ma dentro al dissing non va sul personale ma sul tecnico e li ti trasmette di saperla lunga... Ecco perché in molti magari lo conoscono guardando un video di dissing e finiscono per andarsi a guardare tutti gli amarcord... Continua cosí ci voleva sta ventata di aria fresca e qualità di contenuto CERTIFICATA (e non autocertificata come fanno gli altri)

[@DomingoPoliandri]

Si dal video di Master sono andato in orbita.Ogni tanto ci vuole un po di promozione 😇

[@samsungluca2024]

Bravo...complimenti. ........

[@FABIOSANITA11]

Uno dei video meglio riusciti, più esaustivo di così non si poteva

[@DomingoPoliandri]

Sono contento che sia venuto bene

[@giuseppezito3410]

Bravo -e nient'altro...

[@MarcoGelmini]

In bocca al lupo a tutti quelli che domani dovranno assistere al set up dei vari panchisti al Bertoletti!

[@DomingoPoliandri]

Io non gareggio.

[@Marco-xq3gj]

Bravissimo 🖒 💪 🏋

[@vincenzodilauro6121]

Grazie Domingo

[@federico1826]

sempre esaustivi i tuoi video! cosa ne pensi dei soggetti che facendo la panca sbattono proprio letteralmente il bilanciere sul petto? cioè ma perchè fanno cosi? proprio lo sbattono violentemente.. io semplicemente cerco di sfiorare il petto e basta

[@DomingoPoliandri]

La potenza è nulla senza controllo

[@domenicosalvati8931]

Domingo sto seguendo i tuoi consigli e l unico problema che ho è quando devo posare il bilanciere... Per posarlo a fine serie siccome dove lo poso è abbastanza alto, con l arco il rom. Non arriva ai ganci e quindi devo portare avanti le spalle per posarlo e ho paura di farmi male... Se sono solo in pratica come facciioo Ps: abbiamo le stesse proporzioni del corpo ci somigliamo molto..non ho i tuoi muscoli ma. Per come cresco credo siamo molto simili quindi ti sto seguendo 👍

[@DomingoPoliandri]

Puoi provare a ristaccare il culo per arrivare ai ganci piu alti oppure partire da una posizione piu bassa.

[@nturco393]

Ciao Dom, la tua tecnica su panca piana è straordinaria, alzi centinaia di kg come se fossero cuscini. Mi piacerebbe iniziare a fare l'arco, sono piuttosto debole di petto il mio massimale qualche anno fa era 97kg. MI piacerebbe e' il mio sogno fare qualche ripetizione con 100kg. Mi potresti consigliare per imparare la tecnica quale è il 1 video da cui dovrei cominciare? Grazie infinite sei fortissimo!!!

[@DomingoPoliandri]

i vari tutoriaL DI PANCA

[@nturco393]

Grazie mille!!

[@fabinoc]

Ciao Domingo complimenti per il video esaustivo, per me sei un esperto perché appunto sei un atleta professionista ancora complimenti! Ti volevo chiedere se a parte apertura toracica, il lega drive va fatto passivo o attivo? Le gambe devono essere sempre in tensione o no? Grazie

[@DomingoPoliandri]

Passivo,quindi sempre in tensione!

[@robertoc4414]

Finalòmente un video esaustivo sull'arc... voglio dire, sull'adduzione scapolare!! XD Comunque Domingo penso che l'arco toracico alla fine conti poco, cioè faccia poca differenza in rapport al carico sollevato. Voglio dire, forti o lo si è o non lo si è, dopotutto anche tu stesso l'hai dimostrato col video dei 150kg fatti a schiena praticamente adesa alla panca. La vera differenza la fa la diminuzione del ROM, quindi un petto alto aiuta moltissimo nel carico solelvato, ecco perchè molti alzano anche il culo, è un pò come nello squat, al parallelo è molto più facile che sotto

[@DomingoPoliandri]

Ma non è così semplice Io per esempio se mi metti una board sul petto Non è che faccio chissà quanto di più. Entrano in gioco tutta una serie di fattori..

[@emmanueloduntan3286]

11:24 say it louder for people in the backkk🙌🙌🙌

[@guidogferrazzoli3186]

D accordo con te sulla panca dell allievo di Marco PT al minuto 8:42,sei un vero professionista che conosce benissimo la sua materia anche se molto volte ti rendi antipatico "sparlando" un po su di tutti senza un motivo abbastanza valido. Hai "elogiato"Matteo Masi che fa panca con 5 cm di romm ed esulta pure dopo aver alzato il suo peso record,ridicolo, in questo caso mi sarei aspettato una super critica da parte tua cosa che non c e stata.

[@DomingoPoliandri]

Lui ha vinto un titolo italiano in gara quell'altro invece fa il beccamorto in palestra Mi dispiace ma non c'è confronto.

[@dariozulian1646]

Ma dio caro era ora che apriva un canale una persona competente

[@simonecavalli443]

Come sempre hai dato una risposta esaustiva e professionale ma soprattutto che segue una logica di fondo. Comunque non t'incazzare più di tanto ci saranno sempre i personaggi che fanno panche a cazzo che ti diranno che sei un p.lifter e che vuoi avere ragione...che hai la verità in tasca....ecc,ecc. GRANDE DOM

[@DomingoPoliandri]

Grazie

[@matteogallisto873]

Bel video non ci sono molti così tecnici e dettagliati riguardo all bb su yt ita ...avrei una domanda io non so se in panca o in lat mi sono reso conto di avere meno escursione sulla parte sx che dx hai qualche consiglio utile a riguardo ciao grazie per la impegno

[@DomingoPoliandri]

In che senso meno escursione sulla parte sinistra per un problema di asimmetria?

[@matteogallisto873]

Si esatto mi sono fatto male alla cuffia e ora quando faccio panca ad esempio sento che subentra il deltoide anteriore dopo qualche rep in aiuto

[@salvatore7734]

La differenza è soltanto una, chi ha studiato come te, e chi non ha mai aperto un libro. Purtroppo nelle palestre è pieno di ignoranti che sono seguiti solo perché grossi e bombati, è un cliché che ci portiamo dagli anni 80. Comunque a parte i complimenti, un sorriso ogni tanto fallo sei sempre incazzato 😂😂💪💪.

[@DomingoPoliandri]

Più che aprire un libro c'è gente che non si è mai allenata. Io alla fine sono un praticone più che un teorico..

[@salvatore7734]

DOMINGO POLIANDRI sarai anche un praticone ma sicuramente sai cosa è una sindrome da impingement subacromiale dovuta a panche fatte a cazzo o ad altri esercizi improponibili ma che ancora si vedono nelle palestre. Tanti pensano che sia roba che si mangia 😂😂

[@DomingoPoliandri]

Ah quello sicuramente

[@DocPeter84]

Non riesco a mettere un doppio like 😂😂😂

[@GrantMills2]

Grande Domingo! 💪💪💪 Volevo chiederti, idealmente dove deve toccare il bilanciere volta terminata la discesa? All'altezza dei capezzoli?

[@DomingoPoliandri]

Meglio tra petto e sterno

[@Niyhan]

che sarebbe quindi poco sotto i capezzoli? 🙈

[@giuseppeg4693]

Ottimo video, persino per me che sono assolutamente un dilettante in panca piana ma che ho voglia di migliorare. Vorrei chiederti come si fa a capire che l'arco toracico sia sufficientemente eseguito? Cioè è necessario il parere di un esperto che mi guarda da fuori o posso capirlo io stesso in propriocezione a seconda di come sento le scapole / petto?

[@DomingoPoliandri]

Dovresti sentire il petto che arriva al mento

[@giuseppeg4693]

@@DomingoPoliandri Grazie, prossima settimana lo provo in palestra!

[@evol165]

Bellissimo video, spiegato molto bene, interessante la parte per allenare l arco, Ops...non si dice così... 🤣 L' immagine di copertina del video è una genialata, ma come ti vengono certe idee? 😅

[@DomingoPoliandri]

Avevo un arco in garage e mi è venuta questa idea 😗

[@StephenYT.]

non sono d'accordo su Masi, lui allena una sua abilità nel poter stare con il petto altissimo, non appena il bilanciere scende incassa meglio scapole e spalle facendo fare ulteriori cm in discesa, e nel mentre alza il suo busto andando incontro al bilanciere, il gomito farà sì e no 1 grado di flessione, mi dite dov'è l'espressione di forza del pettorale?

[@DomingoPoliandri]

Nel suo caso è vero.Però parliamo sempre di un caso che non fa statistica.Altrimenti saremmo tutti come lui..

[@StephenYT.]

@@DomingoPoliandri dissento di nuovo perché deprimere e addurre spalle/scapole ci sta, e può farlo chiunque rimanendo però sulla panca mediamente sdraiati, ma quella posizione che raggiunge è molto innaturale e forzata, le vertebre tra la toracica e lombare sono praticamente a L non credo faccia per niente bene alle faccette vertebrali oltretutto. il concetto è il regolamento lo permette quindi è il cavillo per eludere la legge senza infrangerla

[@DomingoPoliandri]

A lui fa benissimo perchè fa yoga 3 ore al giorno.Non c'è nulla di forzato in quello che fa.Ma noi siamo solo comuni mortali e non possiamo imitarlo.

[@dylandylan9714]

Gran bel video! Una domanda: quando effettuo la discesa sotto carichi sub massimali per alte ripetizioni tendo a chiudere leggermente i gomiti, ciò mi rende più compatto e sicuro ma non so se sia una cosa buona. Non ho ne dolori ne fastidi... cosa ne pensi? Magari influisce la presa?(uso una presa media)

[@DomingoPoliandri]

beh diciamo che si parte sempre con le braccia serrate e man mano che si scende e si cerca la depressione ci sta che si chiudano un pelo i gomiti. Non vederlo per forza come un errore anche se senza video non sono sicuro.

[@dylandylan9714]

Capito, grazie.

[@marcoricchetti3621]

Ciao, Domingo, grazie mille dei tuoi video. Io sono un ragazzo che si allena solo per tonificare e aumentare un po' di volume, e ho sempre fatto la panca con le gambe tirate su perché ho una forte iperlordosi lombare e mi sembra di trovarm meglio. Sbaglio a farla così?

[@DomingoPoliandri]

Sbagli

[@marcoricchetti3621]

@@DomingoPoliandri Grazie mille!

[@BACKINB14CK]

Io ho un problema in panca per cui arrivo a fare il fermo al petto che sono storto col bilanciere, col gomito sinistro nello specifico che si apre troppo e mi fa arrivare storto. Dici sia dovuto ad uno scorretto assetto dell’arco toracico?

[@DomingoPoliandri]

Può essere posturale o errato assetto su panca.

[@giuseppecappellari1886]

Ciao Facendo military si possono avere de benefici sulla panca piana. Grazie ciao

[@DomingoPoliandri]

L'esercizio più tecnico ha sempre transfert su quello meno tecnico.Quindi teoricamente no.

[@fabionizzola8544]

Complimenti

[@DomingoPoliandri]

GRazie

[@robertodirauso6151]

Ottimo. Mi hai aiutato tantissimo. Ma come si fa ad aumentare peso su panca piana, squat e stacchi?

[@DomingoPoliandri]

Facendosi seguire da me 😌

[@alessandropavan98]

Bel video con una buona spiegazione della propedeutica al movimento, bravo!! Da studente di scienze motorie posso dire che sei molto preparato, complimenti!

[@DomingoPoliandri]

Grazie,da non studente mi fa piacere

[@dariomacellari3803]

Amen! Prendete e imparatene tutti stolti! 🤣🤣👍👍 Grande Domingo anche per la citazione culturistica!

[@mattias.00]

Da cosa deriva il dolore lombare dopo aver fatto panca?

[@DomingoPoliandri]

Da poca mobilità/flessibilità

[@deltaofficial8827]

Ciao Domingo scusami il disturbo ti seguo da Molto e vorrai comprare il rack Powergear v4 ma volevo sapere un bilanciere di 2 metri/180 va bene ?perché avevo un altro rack ma serviva per forza quello da 220

[@DomingoPoliandri]

Meglio 220