I 5 SEGRETI PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

[@samuelambrosi9436]

“Ma cosa vuoi definire le ossa?” 🤣🤣 Spettacolare

[@DomingoPoliandri]

😆

[@bohobbb8888]

🤣🤣🤣😅 io sono uno di quei soggetti solo che nn penso a definire ma a diventare grosso pk cosa me ne frega dell'addome a me poi che a rimorchiare ho sempre fatto schifo pk sono un secco metallaro nano

[@GINGER-sd1mh]

Dopo anni di informazioni prese qui e lì è la prima volta dove vedo tutto più chiaro sia da parte dell'alimentazione sia la parte dell'allenamento, descrizione dettagliata Chiara e trasparente.sei un grande 🔥🏋️

[@keepyourpromises4719]

Ho scoperto questo canale e posso affermare che crescerà in fretta, molto diretto, spiegazioni semplici e comprensibili e sopratutto verità solo grandi verità. Ti apprezzo molto Domingo.

[@DomingoPoliandri]

Grazie a voi che lo sostenete!

[@raffaelepellegrini1959]

L'umiltà è alla base di tutto..grande Dom

[@DomingoPoliandri]

Certo perché non dobbiamo mai dimenticarci da dove siamo partiti

[@nicholasbrock5093]

i know im asking randomly but does any of you know of a tool to get back into an Instagram account..? I was stupid forgot my login password. I would appreciate any tips you can offer me

[@roybradley2392]

@Nicholas Brock instablaster =)

[@nicholasbrock5093]

@Roy Bradley Thanks so much for your reply. I got to the site thru google and im waiting for the hacking stuff atm. Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.

[@nicholasbrock5093]

@Roy Bradley it worked and I now got access to my account again. I'm so happy! Thanks so much you saved my account :D

[@lollotos1971]

Video impeccabile! Grande competenza e grande passione mescolata a sano realismo.... A quasi 50 anni mi rimetto in gioco, però non in palestra ma a corpo libero a casa, con 2 manubri e poco altro.... Ma la passione sto tornando a metterla... Grazie Domingo

[@faraonetolomeo]

Purtroppo per un grande fisico ci vuole attrezzatura di qualità.....

[@lollotos1971]

@@faraonetolomeo No....ci vuole la garra.....e poi, a 50 anni, non è necessario un grande fisico ma un fisico funzionale.... A me fanno cagare i muscoli gonfi da body builder....

[@faraonetolomeo]

@@lollotos1971 sì, con i manubri da 15 kg si va lontano

[@faraonetolomeo]

@@lollotos1971 per avere un fisico sviluppato bene come quello di Domingo (e altri natural veramente ad alti livelli) ci vogliono anche i soldi..... Purtroppo non bastano i push ups e le trazioni a corpo libero...... Servono resistenze di un certo tipo..... Nonché i soldi per mangiare bene.

[@lollotos1971]

@@faraonetolomeo Non ci siamo capiti.....a me non frega nulla di essere grosso e gonfio....a me interessa (50 anni e padre di famiglia, con tutte le relative priorità rispetto al solo pensiero di essere grossi) essere allenato, resistente ed atletico....e ti garantisco che lo si ottiene tranquillamente allenandosi a corpo libero, a casa.... Io non sono un professionista bodybuilder, powerlifter, fighter, ecc.ecc......sono semplicemente un operaio che vuole mantenere un corpo atletico e, possibilmente, sano e funzionale alla pratica di vari sport di mia passione.... Ed i risultati, con impegno e dedizione, li sto ottenendo.... Tra l'altro io sono alto 1.90 x 95 kg di peso....quindi non ho bisogno di chissà che cosa per stare in FORMA..... Se tu pensi che nella vita si debba SOLO frequentare palestre e sollevare tonnellate di ghisa per essere ATLETICI.....beh.....sei notevolmente fuori strada.....

[@IenaSapienS]

parli in modo comprensibile e molto vicino alla realtà che la maggior parte dei ragazzi vive. Ho apprezzato il discorso sul non fissarsi con addominali e leggero grasso in eccesso, così come sul non essere un dramma se si mangia una panino al mc donald's. Credo sia il giusto modo per non esasperare l'argomento, cosa che altri fanno. Bravo!

[@DomingoPoliandri]

Molti si allenano e mangiano come se dovessero preparare un mr olympia

[@emanuelecupini2046]

@@DomingoPoliandri sei un mitoooooo grande alla fine a meno che non giri sempre al mare senza maglia a che ti servono gli addominali. Basta non diventare obesi ma per un fatto più di salute che estetico

[@ilprofetadellaverita]

Questo Video è una bomba è il primo tuo video che vidi. Il Profeta è con te💣⬆️♥️♥️

[@riverjohnny]

cioè io sono felice che ti ho scoperto... non hai idea. Ti reputo competente, umile, preparatissimo, e soprattutto realistico mentalmente, ovvero nell'approccio che tutti dovremmo avere, senza farsi mille illusioni che poi abbandoniamo dopo pochi mesi quando il nostro corpo da natural non risponde subito... Tu comunichi davvero cose sane, secondo me fai bene a tutti. Bravissimo Domingo.

[@DomingoPoliandri]

Allora ti piacerà il resto dei miei video

[@manuelesposito1215]

Finalmente qualcuno che parla come mangia... Anzi che parla mentre mangia! Battute a parte bel video, canale da seguire 👍

[@DomingoPoliandri]

Non perderti gli altri video allora😇

[@Ufo.Sardegna]

Non ti conoscevo fino a oggi, ho visto parecchi tuoi video. Magari alcuni non capiranno un po' i tuoi modi di esporti, leggendo i commenti. Ti dico più si è schietti più si è umili. Sei un grande apprezzo i tuoi consigli sia a livello umano che tecnico. Continua cosi

[@ugofavia6714]

Fra i più competenti che abbia mai visto in rete: Bravissimo...

[@enricoulivello9865]

I migliori canali KZbin che trattano l'argomento pesi siete tu e Marco pt

[@faraonetolomeo]

Condivido, spero che in futuro nonostante i dissing si mettano a collaborare insieme.

[@federicocarabelli1561]

@@faraonetolomeo è successo

[@vanbasterk4140]

Complimenti, sembri davvero una brava persona, umile e competente. Iscritto!!!

[@cedicocinovo]

Che dire, ho iniziato da poco, ma mi hai illuminato tanto in pochi minuti. Davvero complimenti

[@grazianoquentinbattista8694]

Grazie di aver messo a disposizione la tua esperienza! 💪🏽

[@liquidboss9237]

Video spettacolare, ho scoperto tardi il canale, meglio tardi che mai però!💪😅

[@DomingoPoliandri]

Allora è meglio che ti fai una bella rassegna dei vecchi video 😌

[@napaleitor4963]

Ottimo video👍bello bello. Mi hai dato grande motivazione . Io ho 18 anni e sono alto uno e 65 da parecchio , sono riuscito in circa 2-3 anni ad arrivare da 50 kg a 63 kg , ora che ci penso un notevole risultato . Il mio obbiettivo nella vita è stato sempre arrivare ai 65 ma ora anche grazie a te ho capito che potrei anche non fermarmi lì. Prossimo obiettivo 65 kg , almeno 5 piegamenti in verticale ed una decina di muscle up

[@leonardoadamo2436]

Bro, Come vanno le cose? Massimale panca e push up in verticale o solo push up quanto hai? Scusa la curiosità

[@napaleitor4963]

@@leonardoadamo2436 massimale panca= 78 chili, massimale push up= 45 credo, hspu liberi ne ho 2

[@Sal0Alo]

Non ti conoscevo, iscritto immediatamente. Complimenti per la qualità delle informazioni!

[@DomingoPoliandri]

grazie

[@gianfront637]

Grande Domingo,le tue spiegazioni sono sempre molto utili e mirate,in sostanza se vuoi insegnare (panca piana) chi vede i tuoi video riesce a capire come deve fare complimenti!

[@alessandrovezza1]

strepitoso exursus, su quale sia l'atteggiamento equilibrato nell'approccio sitematico ad un processo di crescit soprattutto mentale! Questo video, potrebbe riguardare i contenuti di "crescita" in ogni settore della vita di ognuno, a qualsiasi livello si trovasse in qualsiasi percorso formativo. Vale oro ogni secondo della sua missione didattica! Grazie!

[@DomingoPoliandri]

grazie

[@Emma._.36]

Ciao Domingo ..persona molto preparata e Competente bravissimo 👍🏻

[@gabbyflavio2061]

Ottimo video veramente interessante e che non ti fa scollare dallo schermo

[@fightdummies]

Ma sei un grande! Ottimi consigli su tutto maledetto you tube che mi ritarda le scoperte delle pepite rare 🦾🦾

[@giuseppepitarresi3820]

Sei il più forte 💪 solo per queste parole la santa verita

[@MaStDeViI]

mi fai morì 😂🤩 master wallace che ha paura di te è stata la storia che mi ha fatto iscrivere al tuo canale😆

[@andreacostantino3322]

Finalmente...uno vero per davvero...👏😉

[@paoloverdi5602]

Alla fine dei conti se non sò cosa cazzo vedermi mentre lavoro torno qui ahah Grande Dominchio!!!! ✌✌✌✌✌✌✌✌

[@TheDoms]

Grande Domingo, anche io dopo tanto mi sono messo in movimento!!!

[@DomingoPoliandri]

Cioè fai palestra anche tu?

[@TheDoms]

DOMINGO POLIANDRI si

[@pietrobraccioforte6569]

Ho appena scoperto il tuo canale ora..... Ci voleva una ventata di umiltà... Di obiettività...di umanità soprattutto.....complimenti..👋👋

[@DomingoPoliandri]

E allora ti tocca vederti tutti i miei video

[@NergalRc]

Grande professionalità e grande professionista, complimenti Domi💪

[@giovannilatina7856]

Ciao Domingo complimenti per il cabale e per i contenuti...sei un volto altamente professionale e allo stesso tempo umile del powerlifting/powerbuilding...soprattutto ITALIANO...

[@DomingoPoliandri]

Mi fa piacere

[@bigdad899]

Video molto interessante , sono " un'ex obeso " l'ho messo tra virgolette perché forse lo sono ancora 😂 pesavo 150 kg e dopo 10 anni sono sceso a 103 . Da qualche anno mi sono avvicinato ai pesi in maniera autonoma , sto cercando di portare avanti sia l'allenamento con i pesi che la parte cardio con ellittica e circuito a corpo libero . Seguo te e anche alcuni di quelli che hai recensito , seguo anche Miletto da un po' e lo trovo molto competente , anche perché mi piace prendere informazioni da più fonti in maniera da avere un quadro più veritiero della realtà , mi complimento per i tuoi video , spronanti e istruttivi sinceri e simpatici 💪💪

[@redsenna3997]

Che forti questi esempi! Ottimo! 👏

[@DomingoPoliandri]

Sono esempi che alla fine hanno un fondamento scientifico perché che il nostro corpo per milioni di anni ha vissuto così e non è giusto per questo secolo che fa palestra Che può capire il senso del ipertrofia

[@antoniovita1130]

Ti faccio i complimenti per il tuo canale. L’ho appena scoperto ottimi contenuti. Grazie

[@DomingoPoliandri]

Allora ti conviene setacciare per bene il resto dei video

[@simonehowtoinvest00]

Ma tu sei portato allo sport con i pesi in un modo che non ho mai visto a nessuno, fisicamente avevi/hai il fisico da vero bodybuilder, complimenti cazzo.

[@DomingoPoliandri]

Eppure dicono che non lo fossi

[@simonehowtoinvest00]

@@DomingoPoliandri seee una sega, magari dicevano anche petto carente🤣

[@2goku272]

Commento velocissimo che mo non c'ho tempo: SEI IL MIO NUOVO IDOLO ! mannaggia che t'ho scoperto solo in questi giorni ed ho visto un po' d tuoi video. Appena posso lascerò commenti + sostanziosi, d cuore , :))) P.S.: aggiungo: dovresti avere molti + iscritti !!!

[@DomingoPoliandri]

Son arrivato da poco a carburare 😉

[@mauriziomarandola34]

Più chiaro di così non si può!

[@DomingoPoliandri]

Già

[@antonioadf]

ottimo video finalmente facce pulite ti stimo molto te e scheraggi

[@DomingoPoliandri]

E siamo entrambi pelati

[@antonioadf]

DOMINGO POLIANDRI persone umili

[@micheletrattore7460]

Grande e bellissime le foto che hai messo fanno morire 😂

[@DomingoPoliandri]

Son contento

[@donatoferioli9704]

Mo Dio che dolce tua figlia 😍

[@DomingoPoliandri]

Dolce e molto timida 😆

[@lartigianoromagnolo7172]

Molto bravo nello spiegare e serio...

[@DomingoPoliandri]

Grazie sono soddisfatto

[@danilocinanni8768]

Spettacolare sto video.... numero 1!!! grande domingo😉 grazie ai tuoi video finalmente sto riuscendo a fare una cazzo di panca in maniera decente!!! purtroppo ho subito un infortunio alla spalla destra, tendinopatia del sovraspinato e capolungo bicipite e prima di fare la panca devo scaldarmi almeno 30min😭😭😭 ma cmq grazie alla tecnica di esecuzione sono arrivato ai 120kili, considerando che già con 50kili all'inizio avevo problemi... troppo dolore!!! ovviamente continuerò, mi piacerebbe arrivare almeno a 160kili, (ma fatti bene eh, non come master wallace!!🤣🤣🤣🤣) visto che sono alto 178cm e peso 103kili!! cmq che dire, continua così, sei un grande😉

[@davideascione3152]

Uno dei pochi con le palle di dire come stanno le cose

[@diegogiansanti9963]

Sincero e esaustivo!

[@minoperillo5990]

Bel video spiegato molto bene e con tanta umiltà 👍

[@alessandromandalari378]

Sei un grande Domingo!💪

[@Ferrettino]

Grande. Quella del porco l'han detta pure a me. Per la precisione, col maiale ci facciamo la pista. 😂💪 Però così pesante non lo ero stato mai. Continuo a sentire. Mi ero già iscritto ieri, per il video Vs mascherato.

[@DomingoPoliandri]

😄

[@francozu9137]

Bellissimo video …grazie

[@sasko9990]

Professionalità estrema. Grande

[@shinnigamir6767]

🔥🔥🔥🔥 P.S.: la ost di sottofondo di yuyu hakusho ahahah grande

[@simonealabis5528]

Da mesomorfo,(per fortuna🙏),confermo le tue parole Domingo.mi complimento per i tuoi video,mai noiosi ed estremamente costruttivi😉👍

[@dronemaniac77]

Mi sono appena iscritto e ti faccio i complimenti, ottimi contenuti e professionalità! Dici le cose come stanno veramente. Grandissimo!

[@DomingoPoliandri]

Grazie Non perderti il resto del canale

[@marcoscordo2525]

Bravo complimenti spiegazioni al top

[@DomingoPoliandri]

Grazie Sono contento.

[@telenordcentrosuditalia135]

Sante parole pure verità , pesavo 65 a 25 anni ne ho 37 mangio di tutto e schifezze anche faccio bb ma ti sporchi poco xchè sono alto e anche se ora peso 76 nonostante mangio di tutto e come un porco non ho porco non ho mai avuto problemi di pancia o grasso ....

[@diariodiunpapàingiappone]

Complimenti, video veramente interessante.

[@DomingoPoliandri]

Grazie Mi pare di averlo fatto abbastanza originale 🙂

[@BoomerBodyChannel]

8:46 soundtrack di xenoblade chronicles

[@alessandrocaldin5377]

Grazie Domingo 👍

[@marcocoppola3742]

Completo, bel video

[@matteo9530]

Ciao Domingo , potresti fare un video dove spieghi la corretta posizione degli esercizi “fondamentali” Grazie

[@DomingoPoliandri]

Ci sono video con marcopt in cui lo spiego

[@matteo9530]

@@DomingoPoliandri vado subito a vederli, grazie per l’attenzione

[@stefanobosco99]

Io nel mio percorso sono passato dal "magna e spigni" che porta solo all'obesità e all'insoddisfazione davanti allo specchio a un bulk più moderato (e Carbo ciclizzati). Inutile dire che le differenze si notano e i progressi sono ben visibili. Solo in questo modo posso ambire ad avere un fisico pulito tutto l'anno, il mio obiettivo finale

[@DomingoPoliandri]

Ognuno deve fare il fisico che preferisce. A me gli addominali non sono mai interessati

[@stefanobosco99]

@@DomingoPoliandri Assolutamente d'accordo! il mondo è bello perché è vario💪

[@emanuelecupini2046]

@@stefanobosco99 solo con le bombe cresci pulito

[@emanuelecupini2046]

@@stefanobosco99 chi è grosso e tirato usa le bombe

[@mattialosa5207]

Grandissimo Domingo, come sempre un video che dice tutto, senza troppi fronzoli, diretto, o è nero o è bianco. Per questo apprezzo i tuoi video. Si sentono troppe stronzate 'ammorbidite' in questo ambito (ma oramai ovunque) solo perché va di moda il politically correct o perché nessuno ha il coraggio di dirti che per avere risultati nel BB, PL (ma soprattutto nella vita) ci vogliono infinito sacrificio, dedizione, costanza, criterio e soprattutto pazienza. Sicuramente i risultati arriveranno. Ora scusami se vado un po' offtopic, ma entrando nello specifico caso di quell'atleta FIPE che spancava oltre 200kg nella tua categoria hp +30 e con volumi esagerati. Cioè come si può andare a pensare che sia natural e solo di recente sottoporlo ad un test antidoping? Credo che sia anche una forma di rispetto nei confronti di atleti puliti che si vedono per anni sopraffatti ingiustamente. La FIPE avrebbe potuto togliersi le fette di salame dagli occhi qualche anno fa no? Vorrei sapere, in merito, il tuo parere chiaro e diretto come sempre!

[@DomingoPoliandri]

Si il fatto è che dal 2016 non hanno piu testato nessuno,quindi questa situazione si è portata avanti fino all'ultima gara che per fortuna hanno rifatto i test.Quindi io arrivo al secondo posto per via della sua squalifica e sinceramente era sospetto da sempre.Cioè questo tizio faceva 10 secondi di negativa con 200 kg e poi li tirava su veloci.Non era normale.

[@criscri448]

Concordo assolutamente con quello che hai detto 🤝👏👏👏

[@DomingoPoliandri]

🙂

[@pompeofranciosa9282]

Molto interessante complimenti 💪

[@mrlapis273]

Se avessi avuto accesso a questi contenuti quando avevo 19 anni…all’epoca ci si informava su “muscle and fitness”🤣

[@gianlucafragliasso2794]

Sei un grande💪🏻

[@ducatiperformance]

Ottimo, Potresti scrivere la tua scheda per le gambe per ipertrofia con relativi carichi? Grazie

[@DomingoPoliandri]

Non ricordo esattamente i carichi che feci ma era qualcosa del tipo: squat 4x8 - pressa 45° 4x10 - leg extensicon - leg curl 4x10

[@ducatiperformance]

@@DomingoPoliandri grazie , circa sono curioso ottime gambe almeno dello squat grazie

[@DomingoPoliandri]

Non ricordo bene i carichi nello squat mi pare facessi un 4x8 con 140 kg,ovviamente adesso sono molto piu forte

[@davecro86]

Simon's theme...ti sei meritato l'iscrizione :D

[@DomingoPoliandri]

Spettacolare come musica

[@andreasgobbio703]

Concordo su quanto detto nel video ! tutto poi fa testo (costanza e anche genetica che non deve essere una scusa).

[@SubH2O]

La panca a rimbalzo ritorna come una chimera ahhahaa.. Grande domingo

[@lucamensi1875]

fantastico video, ho 16 anni sono 170 cm per 73 sul 14% di Bf ero partito con un 63 kg con 9/10% di Bf poco prima di settembre, penso di essere abbastanza predisposto alla crescita e nonostante mangi 3500 calorie non mi sporco più di tanto,allora magari una volta a settimana mi concedo quella mega abbuffata perché mi sono accorto che è da lì che metto il peso essendo un soggetto abbastanza ectormorfo, se stessi sempre con le calorie basse rischierei di stallare facilmente

[@faraonetolomeo]

Bellissimo video!

[@albialbi1454]

Grazie domingo..

[@DomingoPoliandri]

Grazie a te per averlo visto

[@ptjmwjpag]

Ciao, dopo averne provate tante, tra molte reps veloci o lente, da seduto o in piedi, senza risultati sufficienti, risolsi il problema della crescita dei polpacci con serie da 3 senza buffer. 4x3. 2 serie col ginocchio leggermente piegato per far lavorare la parte bassa e 2 con gamba tesa. Eseguito una gamba alla volta al multipower su gradino di 10cm senza preoccuparmi di arrivare fino in alto, ma almeno poco sopra al piede orizzontale. Poi una serie con poco peso a sfinimento con corsa completa. Da ripetere ogni 3 giorni

[@ivicaercegovic8066]

salve qualche consiglio e qualche scheda allenamento per la cifosi . Complimenti per il video e un saluto dalla Croazia

[@DomingoPoliandri]

bisogna fare molta mobilità e una buona panca può aiutare tanto perché ti permette di fare un arco toracico che annulla la cifosi

[@ivicaercegovic8066]

@@DomingoPoliandri grazie per la risposta

[@Dedalo8]

Bel video! Io avrei una richiesta per un eventuale video futuro magari, se potessi parlare di come creare una programmazione per l’attrezzato, ma in genere comunque come programmare e creare piani di allenamento da 3/4 giorni a settimana, quali sono più o meno i range di serie/ripetizioni, come impostare l’intensità ecc, buona serata :)

[@DomingoPoliandri]

Sono sempre scettico quando si tratta di fare video di programmazioni.Nel senso che la maggior parte delle persone mi chiede di allenarle proprio perché non sa programmare da soli E giustamente mi paga anche per farlo Non vorrei insomma farmi concorrenza da solo. Però qualcosa in linea generale voglio farlo. 😆

[@Dedalo8]

DOMINGO POLIANDRI ahaha sisi certo intendo delle linee guida, tanto una programmazione non funzionerà mai per tutti, naturalmente sta a te la decisione finale la mia era una proposta 👍🏻

[@DomingoPoliandri]

Ci penserò :)

[@pinetto7728]

Professionale!

[@lorenzobaiera8542]

Io ho la struttura da ectomorfo. Ho sempre fatto almeno 5 pasti al giorno, però appena smesso di gareggiare (karate agonistico), ho cercato di rigurdarmi un po' con il mangiare. Morale persi peso, ma pure massa muscolare. Nonostante mi allenassi sempre, sia a corpo libero, sia con i pesi. Allora decisi di riaumentare le calorie. Risultato: in pochi mesi, pur sporcando l'addome, ho ripreso quasi 5kg in muscoli. Quindi, fanculo alla tartaruga, se devo dimagrire dappertutto.😉💪

[@DomingoPoliandri]

Fatto bene

[@Gasalex79]

Aumentare le calorie mangiando cosa? Non siamo somatotipi puri siamo tutti misti

[@camillodalfonso9339]

Bravo..bel video

[@DomingoPoliandri]

grazie

[@warmachinebodybuilding]

Top video bro 👍

[@paolospagnolini2583]

Ciao Domingo, grazie per il video! Molto completo e preciso nei contenuti. Nei fattori che determinano la crescita muscolare non hai parlato dell'età; credo che questo fattore incida, ma in che termini? E secondo te, quali sono i limiti, che ovviamente varieranno molto da un soggetto all'altro? Io ho 45 anni e mi piace allenarmi sia a corpo libero che con sovraccarichi, e a volte mi chiedo cosa posso aspettarmi in termini di risultati.

[@DomingoPoliandri]

Beh l età può essere un freno alla crescita quando inizi tardi ad allenarti, Nel senso che ci metti più tempo a raggiungere il tuo picco genetico

[@nowalls8713]

Ciao Domingo, mi sto recuperando adesso questi bei video più datati, avendoti conosciuto solo di recente, (meglio tardi che mai 😁). Volevo chiederti, perdona l’ignoranza, è possibile migliorare la forza in panca allenandosi prevalentemente con i manubri ? O migliorare la military (il massimale) facendo shoulder press coi manubri? Ti premetto che sono un novizio, 172cm x 75 kg, mi alleno 4 volte a settimana, in multifrequenza, cercando di dare più centralità possibile ai multiarticolari, aumentando i carichi quando supero le 8 reps per set (mi alleno in home gym).

[@DomingoPoliandri]

Difficile ma possibile

[@nowalls8713]

@@DomingoPoliandri Grazie, per adesso che non sono seguito mi do al “magna e spingi”, cercando di migliorarmi, seppur con i limiti del caso. I tuoi video sono un grande aiuto!

[@aaronsimbari5980]

Bel video molto utile 💪

[@bartolomeoseverino7347]

Ciao Domingo. Secondo la tua esperienza, quanto incide svolgere qualche complementare oltre ai 3big? Preservare in toto le energie ed il snc per le tre alzate da gara, sicuramente giova in termini di performance, ma magari anche solo un curl per bicipite a settimana, dici che potrebbe avere "ripercussioni" sulle tre alzate? E cosa ne pensi dei complementari per i muscoli attivi nelle tre alzate? Es un leg extention per potenziare il qudricipite e quindi lo squat (ovviamente a parità di tecnica) Grazie mille Buona serata

[@DomingoPoliandri]

Penso bene Il problema è che molte volte ci si allena in home gym e non si riesce a fare tanta roba. Motivo per cui alcuni si concentrano solamente con il bilanciere.Complementari che ritengo importanti da accoppiare con i tre Big sono le trazioni dips rematori in tutte le salse. Per quanto riguarda gli esercizi monoarticolari va bene ma meglio non esagerare in quanto stressano parecchio i tendini.

[@bartolomeoseverino7347]

@@DomingoPoliandri grazie mille per la risposta e la disponibilità. Prima o poi vengo a trovarti da vicino, mi piaci come persona e atleta, siamo alti uguale e stesso peso, ho 34 anni, tu giù di lì... Devo solo trovare il tempo, ho una figlia ed un altra in arrivo a giorni : ) Vorrei farmi "rettificare" i tre big. Ancora grazie, saluti

[@DomingoPoliandri]

di dove sei?

[@bartolomeoseverino7347]

@@DomingoPoliandri ciao Domingo, noto solo ora la tua domanda. Provincia di Caserta.

[@DomingoPoliandri]

Io sono di San Benedetto del Tronto nelle Marche

[@fabrizionalli6236]

Ciao Domingo cosa ne pensi dell'hd in Natural?grazie😊

[@DomingoPoliandri]

Solo per pochi eletti.

[@filippoBO87]

Bravo complimenti 👍💪

[@DomingoPoliandri]

Grazie,ti consiglio il resto dei video del canale

[@elquimico2430]

Volevo farti una domanda, approfittando della tua esperienza e delle tue evidenti competenze; ho 26 anni e da 4 mesi ho ricominciato a fare palestra (dopo 3-4 anni di inattività), in questi mesi sono passato da 36 a 41cm di bicipite e da 77 a 74kg (sono 175 cm) con circa il 15% di massa grassa (4 mesi fa era al 17%), vorrei chiederti 2 cose: 1-con questi piccoli risultati, potrei magari definirmi abbastanza portato per questo sport? 2-Sto cercando da tempo di dimagrire perché continuo a vedermi grasso ed a non piacermi, avrebbe senso arrivare dapprima ad una massa grassa per me accettabile (definendo le ossa come dici tu) per poi mettermi sotto a "magnà e spinge" per mettere massa? Sentirti parlare della tua storia e della tua passione per il powerlifting mi ha fatto interessare a questo mondo che ignoravo, è una strada che adesso ho intenzione di intraprendere, anche solo per provare. Ti ringrazio per aver condiviso le tue esperienze, portando me e ipoteticamente tanti altri ragazzi ad avvicinarsi a questo sport. Un saluto

[@DomingoPoliandri]

allora di solito se si prendono tanti chili corporei in magari anche di qualità in poco tempo è un buon indice di essere portati però dipende sempre da che HP si è partiti. E bisogna anche vedere il livello di forza di fabbrica. Diciamo che così su due piedi non ho elementi per darti una risposta

[@murettodezona171]

Puoi fare un video uguale però sulla base dell' allenamento a corpo libero invece che con i pesi?

[@DomingoPoliandri]

Con il corpo libero puoi fare ben poco una volta che hai raggiunto il tuo potenziale senza sovraccarichi.A che pro?

[@gokussj3351]

Bravo sei molto competente!👍 Farai anche un video in cui spieghi come calcolare i macros nel metabolismo basale, in deficit calorico e in massa? Grazie!

[@gokussj3351]

Macros giornalieri *

[@DomingoPoliandri]

Alimentazione approfondita,non è il mio campo.Ma cmq si calcola con qualche formuletta

[@enteromorfa81]

Mi piaceva di più quando facevi l’intro del tipo “forza! Che aspettate a iscrivervi?! Solo 500 iscritti? Perfino Nicholas Rubini ne ha di più, è una vergogna!!” Comunque bei video, li guardo sempre volentieri. Questa introduzione alla massa verrà approfondita? Parlerai di programmi per massa? Per la tecnica hai già molti video..

[@DomingoPoliandri]

Qualunque programma abbia un buon volume di allenamento è adatto per la massa.Massa che poi faremo a tavola.Ho cercato di dare un infarinatura generale 😀

[@gigiprodigi645]

Ottimo video Domingo

[@ru68rei11]

Complimenti tutto vero...

[@DomingoPoliandri]

Bene

[@TheFiveomega]

2023 e questo video è ancora oro!

[@giorgiotex9707]

Bel riassunto complimenti. Per curiosità che massimali avevi di panca/military/squat quando ti allenavi da bodybuilder? Ciao grande

[@DomingoPoliandri]

150 rimbalzo, 70 partendo dal naso e 190

[@giorgiotex9707]

Grazie... già bei pesi complimenti ma che ti fanno capire quanto importante sia in termini di "numeri" una tipologia di preparazione (bodybuilding) confronto allo specifico allenamento x powerlifting... Grazie della risposta

[@agargiulo71]

183 cm...89kg...ne pesavo 106 3 anni fa...età 48...ho ripreso dopo 20 anni l'attività pesistica..però ho sempre avuto problemi nello sviluppo dei pettorali...ho gambe grosse che rispondono bene all'allenamento buone braccia circa 41cm al momento ma da giovane erano 44..consigli? Grazie Saluti

[@DomingoPoliandri]

L'eta avanza e cosi anche la sarcopenia.Il consiglio è di non mollare mai e dare al corpo un motivo per smontare massa muscolare visto il decadimento del testosterone

[@giovanniiorfida7016]

Sono d'accordo con te su tutti i punti. . .tranne che un esercizio, lo stacco da terra. . .non mi riferisco alla tecnica perché lo eseguì correttamente. . .ma mi riferisco nello sbattere il bilancere sulle pedane in gomma sul pavimento dando così uno scossone ad ogni ripetizione sulla schiena. . . Non credo proprio sia per la schiena una manna dal cielo, io quando eseguo gli stacchi preferisco accompagnare sempre a terra il bilancere, parere prettamente personale

[@DomingoPoliandri]

Se la pedana è ben ammortizzata come la mia,assorbe bene gli urti.

[@giovanniiorfida7016]

@@DomingoPoliandri si questo l ho capito ma guardati tu stesso, e la schiena quando ammortizzi. . Non penso che sia salutare per la colonna. . Non sono d'accordo con quel tipo di contro sbalzo, molti lo fanno, l ho fatto anch'io e non mi sono trovato bene specialmente con carichi importanti

[@DomingoPoliandri]

Io non sento niente a livello di colonna perché ti ripeto la vibrazione non arriva lì.invece ho provato pedane molto peggiori e le vibrazioni mi sono arrivate in testa

[@giovanniiorfida7016]

@@DomingoPoliandri non sono d'accordo con te. . .anche perché nella storia dello stacco a livello tecnico non esiste da nessuna parte che il bilancere va sbattuto sulla pedana. ..sono soltanto dei movimenti per fare scena, come per dire: visto quanto sto alzando? , non porta nulla né migliorie né aumenti di carico. . È soltanto rumore

[@giovanniiorfida7016]

@@DomingoPoliandri il bilancere come qualsiasi peso in palestra, non si sbatte ma si accompagna

[@giorgiomura1161]

Nulla da aggiungere, ascoltarti è un piacere perché sei un agonista top, complimenti. Domanda per metterti in difficoltà ;) : "si può crescere senza i big tre"? (Volutamente provocatoria, in senso costruttivo però). Grazie.

[@DomingoPoliandri]

Si può crescere senza i 3 Big Certo che sì. Ma è una domanda che ha senso solamente in caso non si potessero fare i tre Big

[@giorgiomura1161]

@@DomingoPoliandri , certo! grazie mille. Se ne avrai la possibilità, o la voglia, potresti farci un video. Proprio in virtù del tuo livello di agonista e professionista sarebbe istruttivo apprendere il tuo punto di vista.

[@DomingoPoliandri]

Cioè vorresti un video di cosa in cui dico che si può crescere senza i tre Big? Come faccio se ho i tre Big 😄

[@giorgiomura1161]

@@DomingoPoliandri , dove esponi il tuo punto di vista sull'annosa questione dogmatica dei Big Tre, ovviamente il tutto assumerebbe una grande rilevanza perché a parlare, e accade raramente, non sarebbe un amatore ma un professionista. Un po' come sentire la spiegazione del funzionamento del colesterolo da un medico e non da un Bro della palestra. Il video sarebbe: "Come crescere SENZA i Big 3?". Ovviamente se fosse possibile, io posso solo ringraziarti perché condividi con noi le tue conoscenze.

[@DomingoPoliandri]

Il fatto è che per girare questo video dovrei elencare un numero di esercizi che li sostituiscono magari eseguendolì io stesso e al momento avendo una home non posso fare tanto diverso. A me piace parlare di quello con cui posso avere a che fare con mano. Diciamo che non è un video che metterò come priorità ma più in là potrei parlarne.

[@user-xe9gz5cj3z]

Affondi con manubri qualche lavoro specifico sul femorale zero?

[@filippolombardo7608]

Comq io sono un principiante però secondo me contare le calorie è una cosa che possono fare gli atleti. Ma per le persone normali non è una cosa fattibile che si può mantenere nel tempo. Quindi condivido il magna e spingi

[@DomingoPoliandri]

Si però ecco magari se sei uno a rischio obesità una controllatina non sarebbe male

[@filippolombardo7608]

@@DomingoPoliandri no no io rientro nei secchi spilungoni xd ahaha per questo ho fatto questa osservazione.

[@filippolombardo7608]

@@DomingoPoliandri ma per curiosità dato che tu sei un panchista. Un atleta natural a che pesi può arrivare. Cioè ci sono persone che fanno pesi vicino ai 300 Sensa doping?

[@DomingoPoliandri]

@@filippolombardo7608 Intanto sono un powerlifter poi un panchista.Da natural il limite è la morte e la nostra testa.300 kg di panca da natural non ne ho idea ma dovresti pesare 180 kg

[@giuseppefioretto2.040]

Meriti più iscritti

[@DomingoPoliandri]

Arriveranno 😉

[@antoniodarpino]

Ciao Domingo vorrei sapere cosa ne pensi della quadra bar È un attrezzo da paragonare allo stacco? Ciao stammi bene

[@DomingoPoliandri]

assolutamente no sono 2 esercizi diversi